Пожалуй, это одно из самых лучших видео по ЖЛ. По крайней мере в плане объяснения деталей. Только оно как-то странно оборвалось, как будто посередине. Без объяснения моментов, связанных с самим жимом.
А руки под каким углом к телу держать? Мостить или нет? Опускать на верх груди или на низ? В конце движение разгибать руки или нет? Опускать до касание с грудью или нет? Открытый хват или закрытый? Как дышать на подъеме и опускании? Сколько по времени подъем сколько опускание? По какой траектории должна двигаться штанга? Как прогресировать делать 5 х 1 или 7 х15? Как "заряжать" грудь и смещать акцент на неё??? Пол видео про ноги рассказывали..
типичная история - очень широкая постановка рук при жиме лежа. у людей в результате "разъезжается" спина: они жмут фактически отдельно каждой рукой, но одновременно. плюс к этому штанга у них падает на верх груди и на горло. правильная ширина - ширина удобная. то есть человек свел лопатки и в этом положении жестко уперся в штангу. это будет средний хват. на специальных жимовых скамьях - широких, удобен более широкий хват. но делать широкий хват на стандартной скамье для фитнеса неэффективно и травмаопасно
что то ни слова про лопатки, а ведь мало кто их сводит, а если и сводит то не знает как. У меня например проблемы при сведенных лопатках, никак не могу удобно улечься. Левая лопатка невольно учавствует в жиме, беря часть нарузки на себя. После чего боль в области лопатки и дискомфорт в позвоночнике между лопаток.А при разведенных лопатках страдают сильно плечи, частые растяжения при разном хвате.
Спасибо ! мне 36 лет я жирный вешу 110 и некогда не парился по этому поводу , в тренажорке был последний раз в школе. недавно на плащадке решил пожать 1тку так для понта , и пожал 140 это норм ? теперь хочу пожать 200 поставил себе планку в один год. Справвлюсь лия ?
Здравствуйте, очень нужен Ваш совет! Очень рад, что стал смотреть Ваше видео, и Вы сразу же обратили внимание на долго мучающий меня вопрос, дело вот в чем: за плечами несколько лет занятий в зале, есть опыт, но из-за работы и учебы в медицинском нет времени на регулярные походы в зал, загорелся мечтой собрать свой мини-зал дома, благо условия и помещения позволяют. Есть силовая рама для базы, хороший гриф и тд, осталось взять только скамью, но долго бьюсь с выбором размерных характеристик. Согласно требованиям федерации пауэрлифтинга, высота должна быть 42-45 см, но есть скамьи 50 см, подходят ли они для жима (рост 178см) Что значит ,,тяжелоатлетическая 15-шка,,? ширина скамьи должна быть 28-30 см, но есть мнение, что для любителей (не проф. лифтеров) лучше брать 25 см, как вы считаете, какие размеры скамьи оптимальны?
Вчера только поставил себе в доме Скамья под штангу + стойки + Скотта. Они все имеют регулировки по ширине и вылету. Поэтому сможете выставить под себя. А вот по поводу блинчиков под ножки, приподнять высоту, я так и не понял нафига оно надо. Думаю вам, как любителю, это тоже ни к чему .
здравствуйте!!!! Спасибо за видео . Я все таки по старой школе занимаюсь и буду заниматься.Про жим лежа вообще не правильно ,где ты такому научился только .Хотябы сам попробовал по заниматься неделю хотя бы с разными хватами и сам бы почувствовал че да как работает.Попробуй хотябы жим гантелей на полу зделать и увидишь что другие мышцы груди работают.На наклонай 45 градусов жим тоже чувствуешь,конечно если правильно делать и делать акцент на грудной. Учись ВАССА
Так как избежать травму плеча? Что с разминочными упражнениями и весами? Вы рекомендуете ноги заводить подальше, а многие ставят их на край скамьи. Как не порвать мышцы груди? И музыка в ролике мешает...
я так понимаю это что бы отключить ноги и сделать акцент именно на грудные и трицепс, плюс пропадает мост, поясница прижата к скамейке, амплитуда движения больше, как то так)
Это то все и так понятно, а вот нахера жать больше? И самый секрет в жиме да и в остальных упражнениях это чувствовать свои мышцы, и мозгом отключать руки ноги и тд. А жать только грудью, тогда это будет правильно и тогда грудные мышцы будут развиваться и вес большой это глупости
я не понял - нахрена они поднимали скамейку??? наоборот, надо что ноги не висели, а твёрдо стояли на полу. Линдовер лучше дал расклад. (я свой вес жал 15 раз, для меня выбор скамьи для жима лёжа = это важно)
Пожалуй, это одно из самых лучших видео по ЖЛ. По крайней мере в плане объяснения деталей.
Только оно как-то странно оборвалось, как будто посередине. Без объяснения моментов, связанных с самим жимом.
Бесподобно качественно и грамотно.
Благодарен Вам за выпуск.
молодцы! первый нормальный обзор для "всех" людей
Все грамотно и полезно
спасибо вам !
Ну все, теперь подснежники начнут 15 под лавку класть:)
Лучше 20
Бля 5 лет назад
@@ЕгорШароваров-х4н Бля 3 недели назад
@@mugiwara5071 Бля 2 месяца назад
@@_YoungTube_ бля 2 месяца назад..
четкое видео, сказаны некоторые важные детали, о которых многие умалчивают,спасибо!
ну а сам жим то где?) опускать на верх, середину, или под грудь?) дожимать ли в конце и прочее?)
Чуть ниже сосков опускай
смотря для чего
А руки под каким углом к телу держать? Мостить или нет? Опускать на верх груди или на низ? В конце движение разгибать руки или нет? Опускать до касание с грудью или нет? Открытый хват или закрытый? Как дышать на подъеме и опускании? Сколько по времени подъем сколько опускание? По какой траектории должна двигаться штанга? Как прогресировать делать 5 х 1 или 7 х15? Как "заряжать" грудь и смещать акцент на неё??? Пол видео про ноги рассказывали..
согласен
Очень толково!
все отлично рассказал, некоторые ошибки понял у себя, буду исправлять. спасибо
Как неожиданно закончилось)
типичная история - очень широкая постановка рук при жиме лежа. у людей в результате "разъезжается" спина: они жмут фактически отдельно каждой рукой, но одновременно. плюс к этому штанга у них падает на верх груди и на горло. правильная ширина - ширина удобная. то есть человек свел лопатки и в этом положении жестко уперся в штангу. это будет средний хват. на специальных жимовых скамьях - широких, удобен более широкий хват. но делать широкий хват на стандартной скамье для фитнеса неэффективно и травмаопасно
Скамьи нормальной у нас нет, будем жать на поддонах и табуретках. Штанги тоже, поэтому возьмём две полуоси от жигулей. А теперь о технике...
Коротко и ясно... всё по полочкам
Спасибо!
что то ни слова про лопатки, а ведь мало кто их сводит, а если и сводит то не знает как. У меня например проблемы при сведенных лопатках, никак не могу удобно улечься. Левая лопатка невольно учавствует в жиме, беря часть нарузки на себя. После чего боль в области лопатки и дискомфорт в позвоночнике между лопаток.А при разведенных лопатках страдают сильно плечи, частые растяжения при разном хвате.
Прив, что то решил с лопатками?
@@viktor9706 он умер уже чел
@@nikitaivanovvlog3698 Пойду пожму штангу за упокой
@@viktor9706 даа хороший был мужик..
Посмотрел много видосов, этот один из самых информативных, нашлись ответы на многие вопросы... спасибо вам 🙂
Жим лёжа - это жим стоя... гениально!
то что сверху то я снизу!
Я вообще на скамейке жим лёжа делаю так так я в деревне)
Интересно, спасибо. Жаль про мост ничего не рассказал.
Mega _ он же показывал
dekorb Где ? Дай ссылку на время. Пересмотрел ролик еще раз не увидел )
Mega _ когда показывал как ноги ставить, чем ближе ноги к к голове, тем больше прогиб. или ты что то другое хотел узнать?)
dekorb да, поподробнее ) Очень важный момент все таки )
Mega _ важный, сам не могу на ноги перенести нагрузку при жиме)
100 балов из 100 за четкое объяснения
Нормально объяснил спасибо
спасибо за материал!
Куда оборвалось.. думал ещё технику покажут
Нормально, по сравнению с иными обзорами, но таки не полное.
ну вы хоть говорите что вариант для пауэрлифтеров, тем кому не терпится побольше пожать... и мышечный объем для них второстепенен
Мышечный объем и так вырастет. Зато эта техника самая безопасная для плечь.
как жать- то? Локти куда направить, как вес подобрать, разминка..?? Чет не до конца или не сначала видео
Он его так трогает я аж возбудился неного
Все доступно все хорошо спасибо
извините, ребята. но мне показалось маловато. не обо все всё-таки сказали и показали
Ни о чем. Дохера рассказали про ноги...а жать то как?
берёшь и жмёшь, самое важное он рассказал
четко и понятно спасибо
Не понял почему на наклонной более безопасно для плечевых суставов
Спасибо ! мне 36 лет я жирный вешу 110 и некогда не парился по этому поводу , в тренажорке был последний раз в школе. недавно на плащадке решил пожать 1тку так для понта , и пожал 140 это норм ? теперь хочу пожать 200 поставил себе планку в один год. Справвлюсь лия ?
Нет
Ну как ты там, справился?
@@glubokiypon Нет)) до 93х похудел (перестать употреблять сахар вообще и все) так больше и не пробовал жим (на работе виз нагрузки хватает)...
Не то видео,что бы понять, как мне простому человеку, сделать простой жим лежа штанги на скамье...хотя название вроде по теме(
Здравствуйте, очень нужен Ваш совет! Очень рад, что стал смотреть Ваше видео, и Вы сразу же обратили внимание на долго мучающий меня вопрос, дело вот в чем: за плечами несколько лет занятий в зале, есть опыт, но из-за работы и учебы в медицинском нет времени на регулярные походы в зал, загорелся мечтой собрать свой мини-зал дома, благо условия и помещения позволяют. Есть силовая рама для базы, хороший гриф и тд, осталось взять только скамью, но долго бьюсь с выбором размерных характеристик. Согласно требованиям федерации пауэрлифтинга, высота должна быть 42-45 см, но есть скамьи 50 см, подходят ли они для жима (рост 178см) Что значит ,,тяжелоатлетическая 15-шка,,? ширина скамьи должна быть 28-30 см, но есть мнение, что для любителей (не проф. лифтеров) лучше брать 25 см, как вы считаете, какие размеры скамьи оптимальны?
Вчера только поставил себе в доме Скамья под штангу + стойки + Скотта. Они все имеют регулировки по ширине и вылету. Поэтому сможете выставить под себя. А вот по поводу блинчиков под ножки, приподнять высоту, я так и не понял нафига оно надо. Думаю вам, как любителю, это тоже ни к чему .
много полезной информации
спасибо вы мне помогли
здравствуйте!!!! Спасибо за видео . Я все таки по старой школе занимаюсь и буду заниматься.Про жим лежа вообще не правильно ,где ты такому научился только .Хотябы сам попробовал по заниматься неделю хотя бы с разными хватами и сам бы почувствовал че да как работает.Попробуй хотябы жим гантелей на полу зделать и увидишь что другие мышцы груди работают.На наклонай 45 градусов жим тоже чувствуешь,конечно если правильно делать и делать акцент на грудной. Учись ВАССА
Тут видать смысл техники
Как и многие люди хочется сказать-а дальше ? Положение поясницы,лопаток,темп и многие другие аспекты не рассмотрены.
сделайте пожалуста видео про кисти на жиме лежа а то они постоянно заворачиваются назад
Всем привет,а в сантиметрах какая высота скамьи для жима?
Сколько раз в неделю качать грудь?
50 % рассказано. Где остальное?
локти болят от жима. Как их восстановить? Мне 41 год жим без экепировки 195.хочу увеличить но локти и правая дельта не дают. помогите советом
Нужен отдых
это не жимовая лавка, а недоразумение какое-то..
Ещё ошибка, плавцы часто жмут плечами
Ноги ноги ноги. А жать как? Как локти держать?
Добро пожаловать на мой канал!
я тут жму кое как
Skitrow Видео жри химию
Super!!
А не опасно ли сгибать локоть под таким углом? Меня просто предупреждали, что в будущем от этого локтевые суставы могут быть бо-бо
+Дмитрий Отчик нагрузки равномерно нужно увеличивать
Так как избежать травму плеча? Что с разминочными упражнениями и весами? Вы рекомендуете ноги заводить подальше, а многие ставят их на край скамьи. Как не порвать мышцы груди? И музыка в ролике мешает...
Sergey Pronin ua-cam.com/video/8TDhk7tliMM/v-deo.html жим лежа.
Всё чётко, но какая разница есть блины под лавкой или нет!!!!!!
У меня тот случай, когда высота 15ки нестандартная, да еще под лавку ее, выгонят из зала за такое...
подскажите фоновый трек
Не гонитесь за весами поднимайте разумно
блин, чот грамотный дядька)
Познаватьельно сам занимаюсь в качалке (спортзале ) жим лежа но жать пустой гриф это ржач
Это просто пример, чтобы быстро и без всяких проблем показать
Все, кроме главного
устойчиво упор
Вода ,вода,много воды
Сделай короче.
А почему некоторые во время жима поднимают ноги и скрещивают их в воздухе?
MOJAXEД MEN это чтобы яйца не мешали
я так понимаю это что бы отключить ноги и сделать акцент именно на грудные и трицепс, плюс пропадает мост, поясница прижата к скамейке, амплитуда движения больше, как то так)
Че только не напридумывают инструкторы... :///
У нас пацан 14 лет жмет 110кг дрыщ,делает мостик и стопы на бок
Да не в каждом зале такая скамья..столько внимания бесполезному
не совсем точно объяснил тренер,и не правильно
Локти 90 градусов.
Не совсем согласен.
Музыка слишком громко играет в видео
Так бы сразу и сказали что это лифтерсий способ жима, на увелечение силы.
Tanket Grif а какой смысл размусоливать видео на 12 минут про жим лёжа для прокачки грудных?? там техника не замудреная
Каждый приходит и Америка открывает!…..
Чё?
А про жопу что ничего не сказал? Что ее отрывать нельзя от скамьи. Правильное положение локтей где? Ниочем ....
Фигня главное чтоб под позвоночник был дугой если кто хочет посмотреть как правильно заходи на мой канал там на практике показано
всё просто и понятно
Это то все и так понятно, а вот нахера жать больше? И самый секрет в жиме да и в остальных упражнениях это чувствовать свои мышцы, и мозгом отключать руки ноги и тд. А жать только грудью, тогда это будет правильно и тогда грудные мышцы будут развиваться и вес большой это глупости
супер
а ноги
я не понял - нахрена они поднимали скамейку??? наоборот, надо что ноги не висели, а твёрдо стояли на полу. Линдовер лучше дал расклад. (я свой вес жал 15 раз, для меня выбор скамьи для жима лёжа = это важно)
тренер подхимичен, уже и плешь проела голову
видео - одна вода - а по существу почти ничего
без музыки было бы лучше
Мыски...
так себе
Мост для работы груди не нужен включается работа спины !!! ;( полный бред ..
Time Tv мост нужен чтобы пожать больше. А выключать спину и ноги нужно чтобы лучше проработать мышцы груди, но с меньшим весом
Time Tv ну небольшой мост сбережет тебе плечи и сведенные лопатки,и груть качается так же !!!
ua-cam.com/video/AQiJ6l0PilM/v-deo.html - жим лежа от Маргариты
Боже, сколько же нудной и бесполезной информации
Музыка давит.
и гриф не жимовой... профессионалы, бл..)))
дерьмовый видос
Новый, не стандартный подход к тренировке жима лёжа---ua-cam.com/video/8TDhk7tliMM/v-deo.html
Бла бла бла 👎
ua-cam.com/video/8TDhk7tliMM/v-deo.html жим лежа.
Что !? не важно какой жим процент работы мышц не меняется, а только амплитуда !? Все ясно расходимся, тут нечему учиться.
Иди горизонтально спать эксперт))