КАРДИО И ЖИРОСЖИГАНИЕ ПО НАУКЕ
Вставка
- Опубліковано 8 лис 2020
- Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
Программы тренировок для Вас: power.lindover.ru/
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: lindoverpower
Инстаграм: / lindoverstas
Телеграм: t.me/lindover
ВЛИЯНИЕ КАРДИО ТРЕНИРОВОК НА СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
СРАВНЕНИЕ ВЛИЯНИЯ НА ЖИРОВУЮ МАССУ ТОЛЬКО КАРДИО ИЛИ КАРДИО + ДИЕТА.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
КАРДИО И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ КОМПЕНСАЦИЯ В ОТВЕТ НА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
ГОЛОДНОЕ КАРДИО
journals.lww.com/nsca-scj/Ful... - Спорт
Мне 45 лет. У меня было 130 кило веса при росте 183 см ... Перешёл на ПП ( правильное питание ) и конечно же на занятия в фитнес центре . Силовые упражнения и после , по завершении , кардио на элиптическом тренажёре по 30- 40 минут . Ставлю нагрузку и наклон так ,как будто в гору иду . Сердце биение не превышаю 140 ударов в минуту и выполняя кардио в таком режиме могу свободно и не напрягаясь вести диалог . После тренажёрки иду в сауну , там 15 минут))) и ополоснувшись и чуть отдохнув иду в бассейн и там 30- 40 минут непрерывно плаваю в произвольной форме , затем снова сауна , душ ,переодеваюсь и иду домой ))). Нравится так заниматься . Со специфическим графиком работы могу заниматься два , максимум три раза в неделю . За два месяца сбросил 20 килограмм ))). Результат нравится . Включение в силовую программу кардио для меня лично приносит положительный эффект. Да и привык ))). Всем успеха и здоровья)!
а потом я проснулся и пошел в маг за бургером с колой и пицой палирнул)) шучу, красаУчик, так держать, ток не кури ни чего и отдыхай побольше, всему есть свои пределы)
У вас явно много времени
20 кг за 2 месяца? 150 000 калорий жира? т.е. это получается 2.5 дефицит калорий в сутки... либо приукрашиваете, либо отек у вас был либо Бухенвальд
@@Adziptrevis при таком весе, скорее всего большая часть из 20кг - отёки, все по началу, сбрасывают лишнюю воду, а потом начинают в обычном темпе жечь жир и нарабатывать мышцу, и тут всё начинает казаться, будто ты почти и не сбрасываешь.
@@DragovichIlya согласен, но опять таки допуская такие результаты при 24 тренировках максимум... видимо отеки очень серьёзные, желаем спортсмену пить воды побольше и за почками следить
Изумительно! Одним небольшим роликом перекрыть такое количество вопросов, баек и мифов... Это талант!
Согласен
Это не талант, а кропотливый труд)
@@user-xz9jc1bx1t Именно талант, Денис Борисов бы сделал сюжет на 1.5-2 часа. Разный подход
Однозначно, талант!
@@user-xz9jc1bx1t эх№
Это лучшее объяснение за многие годы изучения этой темы, очень системно и грамотно разложил и разжевал! Спасибо Станислав! Очень полезно, выглядеть так в 50 это круто!
если вкратце в чём суть как вы говорите? тезисно
@@MariuzPudzianowskiкардио чем дольше тем лучше, 20 минут+ . Интенсивность - чтобы ты мог говорить, не запыхался пока идёшь бегаешь едешь или че то ещё делаешь.
Ух ты, а ведь в описании ссылки на статьи, на которые ссылаются в видео! А это уже действительно научный подход! Респект!
Спасибо большое за ценную информацию. Вы очень положительный и духовный человек. А в мире фитнеса таких людей к сожалению не много. Здоровье вам крепкого и счастья человеческого. Ещё раз спасибо за всё.
Спасибо за добрые слова, Артём!
Станислав Благодарю , очень полезное видео, пожалуйста продолжайте нас обучать и рассказывать интересные и полезные факты
Спасибо, Станислав. Как всегда очень познавательно и грамотно оформленно. Респект. Жду следующих роликов
Самое информативное видео. Прийдется пересматривать не раз. Что бы все отложилось (кроме жира, конечно😂😂😂)
Спасибо большое, Станислав
Вопросов нет, всё разложено по полочкам, спасибо большое!
Спасибо, интересно, лаконично, доходчиво, здоровья и Вам)
Огромное спасибо! Без лишней воды, все доступно и понятно!
Всегда рад видеть и слышать! Красава Станислав! И спасибо за полезные советы!
Станислав, огромное вам спасибо, за ваши советы. 🙏🏻
Все понятно, доступно 👍 Классное видео🔥спасибо за полезную информацию))
Стас, как всегда все чётко понятно!!! Спасибо за твой труд! 💪 Выпуск пушка 🔥🔥🔥
Спасибо за очень ценную информацию, Станислав.
Здоровья и успехов Вам!
Самый Топовый тренер в Мире. Долгих Лет вам Жизни Станислав !
Спасибо зам качественную информацию! Спасибо за научный подход
Спасибо огромное!!! Оказалось, что все так научно! Столько нового узнала! Благодарю, буду теперь применять эти знания в своих тренировках 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Станислав, вы лучший!! ваши ролики явно прошли хорошее кардио-никакой лишней инфы, все четко и по делу.приятно слушать и не занимает кучу времени)
Станислав, спасибо большое за профессионально сделанный, научно обоснованный контент, спасибо за грамотную и приятную подачу! Успехов!
Стас!!!Как всегда превосходно все объяснил.Спасибо за то что вы делаете. Своим клиентам показываю ваши видосы, доказывая свою правоту в том или ином касаемо тренировок.
Станислав! Я смотрел очень много подобных видео! У вас лучшее, спасибо вам большое за качественный контент! Я получил ответы на все свои вопросы !
Станислав, спасибо за Вашу информацию!
Станислав, огромное вам спасибо. Вы прекрасно объясняете, предвосхищая вопросы, которые могут возникнуть. Смотреть это видео - одно удовольствие. Если я однажды приду в форму, вы к этому будете так же причастны 😊
спасибо, за 22 минуты услышал много ответов ,на вопросы которые интересовали.
Красава доступно и понятно, без лишней воды как у некоторых, спасибо!!!
Как всегда информативно и доходчиво. Так держать👍Станислав мы с вами!
Очень крутое видео, спасибо, Станислав! Одно из лучших видео о кардио!
Ставлю жирный лайк, Станислав! Спасибо большое за информацию, очень полезно и понятно!!
Спасибо за Ваш огромный труд и глубокие знания!
С Вами тренировки становятся гораздо лучше, спасибо Вам, всегда смотрю Ваши видео🦾
Спасибо вам огромное за вашу работу 👍👍👍
Станислав, благодарю👏 с душой, потрясающими знаниями и опытом
Уважаемая Екатерина, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
ua-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/v-deo.html
Один из многих роликов , который очень доступный и понятный даже для начинающих. Продолжайте свою работу дальше! Посмотрела всё от начала до конца.
Станислав, как всегда все по полочкам, спасибо!
Благодарю! Целая лекция с кучей фактов и исследований! Огромная человеческая благодарность!!!
Потрясающе, за 20минут расставлены все точки над i во всех вопросах, блестяще! Спасибо
Стас; большое спасибо за подробный инструктаж. Считаю, что всем, кто посмотрит это видео, будет и интересно, и полезно. 👍
Не останавливайтесь пожалуйста!
Продолжайте радовать правильным контентом!
Стас, спасибо!
Было интересно!)
Огромное спасибо за то что делитесь своим опытом, даже после пятнадцати лет тренировок открываю для себя что-то новое.
Всегда пожалуйста!
Мощное спасибо за подробное и понятное объяснение. За несколько лет на личном опыте убедился в том, что вы сказали все правильно, но я пришел к правильному решению путем проб и ошибок. Жаль, что не видел ваш видос раньше.
Станислав Огромное вам Спасибо! За интересное и уверен для многих в последствии продуктивное видео!)
Спасибо за грамотно поданный и подготовленный материал. Вас очень приятно слушать. Стала лучше понимать, как и когда лучше делать кардио.
Уважаемая Мария, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
ua-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/v-deo.html
Спасибо, что подкрепляете слова исследованиями. Спасибо за то что делитесь информацией. Вы приятный человек.😊
Спасибо, Станислав. Приятно смотреть и слушать.
стас спосибо вам за всесь ваш труд !!спасибо за все !здоровя вам и вашым блиским!
Главное не впадать в крайности и практиковать разные виды нагрузки и будет счастье) Спасибо за выпуск!
🥊🏆🏋♂
Станислав, спасибо за ценную информацию и формат, в котором Вы ее доносите до нас!
Уважаемая Галина, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
ua-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/v-deo.html
@@MegaSuperfight ты зачем парня расчленил?
Спасибо! Как всегда все по делу :)
Крайне качественный контент, спасибо за работу.
Стас , адекватно,по факту,отлично поставлена речь спасибо
Станислав, вы превзошли самого себя с этим роликом... Реально, охренительно полезный материал с отличной подачей!
Спасибо, вы один из самых толковых и мыслящих людей!!!
потрясающее видео !
все четко, по делу) и с резюме по итогу
спасибо за то , что вы делаете !
Как всегда все по делу! Станислав💪👍
Объяснить доходчиво для любых ушей нужен талант. У Стаса он точно есть! Спасибо.
Спасибо за выпуск, Станислав!
Благодарю,всё очень грамотно и доходчиво. Особенно насчёт жиросжигателей. Всех благ!
Опыт работы не заменим, спасибо что разогнал предубеждения, всё логично теперь я уверен💪✊
Спасибо. 14.01.21 весил 99. Сегодня 83. В зал 3-4 дня в неделю по 1.5 часа. Иногда вес встаёт и все. Как сделаю хорошую кардио начинается снижение. Спасибо за Ваши ролики, очень помогают. Теперь могу подтягиваться .
И тебе за комментарий! Ведь они тоже мотивируют!
5 по 10 сделаешь?
Спасибо Станислав,как всегда познавательно!
Спасибо за информацию. Все очень грамотно расписал и разложил!!
Станислав, 2ой день смотрю ваши видео, большая благодарность Вам за вещание! Знания сила!
Спасибо большое Вам за труд, очень образовывают видео такого формата, постоянно смотрю Ваши ролики и считаю Вас одним из немногих глубоко образованных людей в данной сфере деятельности.
.🎉и 😢на работе 🎉😊😊😊0э❤❤❤❤з9х0э0
@@user-jm2cu7dm2u г
Привет 🤝 сосед
канал у вас топ-супер, уважение и почет! ежедневно отжимаюсь готов выслушать полезные советы от удачных спортсменов.
Спасибо. Очень конструктивно, компактно и по делу
Спасибо, очень интересная информация!
Стас, ты большой молодец! Стабильность это сила! Здоровья и добра тебе!
Станислав, огромное спасибо за информацию! Очень грамотно, очень ценно, очень полезно!👍
Очень полезное для меня видео! И, наверное, не только для меня. Большое спасибо, разобрался. Очень сильно стоял вопрос о кардио и совмещении с силовыми тренировками, теперь понятнее.
спасибо за видео! очень познавательно. хотя я за 3 мес довольно хорошо скинул, ходил в зал 5 дней в неделю, и каждый день занятий начинал с беговой дорожки по 20ть затем увеличил постепенно до 45 мин, сперва ходил с интервалами на бег. каллории до сих пор не могу считать, да и трудно себя удержать, у меня был принцип больше двигайся и трать чем съел.
Красавчик, четко по теме и без воды.
Четко без воды ))) без воды это ну Макс 10 минут ) ну не 22 минуты , рассказывал как даунам !
@@RG-ot8xz пояснения нужны для кретинов, которые напишут четко 5 минут если ролик 10 идет)))
@@redscarf4792 повторять одни и те же слова по два раза , вот это для кретинов (
@@RG-ot8xz ну выбор за вами, по мне так объяснил не хуже профессора Силуянова
@@RG-ot8xz скорость 2х и вот вам 10 минут))
Спасибо! Как всегда, четко и понятно!
Станислав, Ваш именной канал следовало раньше запустить.
Грамотная речь и ясная мысль, при четкой аргументации у спортсмена большая редкость. Смотрю все выпуски без перемоток. Здорово!!
Давно не видела Линдовера и тут случайно увидела. Как похудел и помолодел, класс! Пожалуйста выпустите видео для домашних тренировок для женщин, во время карантина все фитнесы закрыты. Спасибо 🙏 ❤️👍
Занимаюсь уже лет семь. И ролики Станислава смотрел еще когда начинал. На мой взгляд, если не лучший, то один из по спортивной теме. Всегда все слова подкрепляются ссылками на исследования. Речь тоже легко воспринимается. Благодарю за видео, узнал мало чего, но лишний раз послушать никогда не отказываюсь.
Что касается кардио, то я делаю после тренировки. Нравится велосипед, как самый эффективный. В обычные периоды 15-20 минут, когда занимаюсь жиросжиганием, то 60 минут. Углеводы режу не сильно, т.к. разнообразная пища сказывается на моем психологическом состоянии. Поэтому я люблю и тост с сыром и варенье в творог. Эти "лишние" калории за 15-20 сожгу на велосипеде и буду целый день ходить с хорошим настроением.
Жиросжигателями не пользуюсь, только л-карнитин перед тренировкой.
Здравствуйте,многие говорят что элипс эффективнее . Как вы считаете?
@@user-nk5pv2tr4u вполне возможно. Я больше исхожу из своих предпочтений, час провести на элипсе или на беговой просто невыносимо. А вот на велосипеде где педали не под тобой, а впереди довольно комфортно можно совмещать со смартфоном или планшетом. Включил видео и крутишь педали. Время летит сильно быстрее и полезным делом занимаешься.
Важные моменты, грамотная подача - мое почтение, Станислав^^
Спасибо за хороший порядок и разбор🤝 Всех благ и развития🎉🎉🎉
Прекрасно выглядишь👍
Супер видео! прям конспект можно делать! спасибо, Стас!
Уважаемая Настя, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
ua-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/v-deo.html
Стаса хочется слушать, не думал что ролик в 20мин пройдет так незаметно , а главное доходчиво все объяснил
Как раз об этом сегодня думал, спасибо огромное, респект тренер
Вспоминается ролик, где один из тренеров из зала оговариваясь сам не понял как назвал Стаса, Лендровером, до сих пор вызывает улыбку. Спасибо Станислав, здоровья
Мне очень жаль, Станислав, что не могу вам накликать больше лайков. Вы всё рассказали очень понятно. 20 мин пролетели незаметно, хоть я и не любитель длинных роликов! Спасибо за ваш вклад в развитие спорта. Ваш уровень подачи и разбора материала на высоте. Где-то после вас идут Лёха Мокшин и д.Серёжа. Больше и назвать даже не могу никого...
Как всегда все по фактам,актуально,научно
Вы очень грамотный человек,спасибо за научный подход)Всегда интересно смотреть
К науке,сказанное не имеет ни какого отношения.в биохимии понятия жиросжигание нет
очень информативно, приятно слушать, впрочем все как всегда! Супер, спасибо 👍
Пожалуйста!
Спасибо, Станислав! Всё так и есть. Мне 56, я перед силовой разогреваюсь 10мин на велотренажёре, делаю разминку, затем тренровку и заминаюсь в конце трени 15мин на велотренажёре. А чисто кардиотренировку делаю между силовыми в отдельный день, как-то так и пока вроде неплохо получается. И да, на мой взгляд, чисто кардиотреню надо чередовать: вело, бег, бассейн, тогда вообще будет супер. Всем здоровья!)
Станислав оч нравится ваши видео . Хотелось бы , что бы вы не только находили нужные исследования, но и проводили опыты с измерениями . Пусть даже данные учёных и ваших опытов и наблюдений будут расходится , хуже от этого вы не станете.
Спасибо. Это один из вопросов, важных для меня. Все - одним роликом)
Станислав Четко и главное понятно доносит материал, а главное что это на 100% верная инармация. Так как слышал практически тоже от других тренеров высокого класса!
"Если каждый парашютист будет учиться только на своём собственном опыте - у нас будет намного меньше парашютистов")))
На счёт парашютистов ты прав ))
Стетхем так говорит :)
Это и сапёров касается.
"Умный учиться на чужих ошибках, дурак - на своих"
@@rjcjhjd2243 вообще-то умный их не совершает.
Смотрю это видео в 3.00 ночи и кушаю пряники с молоком. Я худею.
Верно понимаешь, безсоница верный друг похудания
Молодец
Кто то ест всё подряд и не набирает. Кто то с бутерброда набирает. Все мы разные. Метаболизм, генетика
Коллега, схватка возле холодильника с котом и подоспевшей к нему моей жены способствует сильному жиросжиганию.
Везёт тебе, я пряники уже не помню когда видел
Спасибо Вам за видео урок !👍
Очень даже полезный опыт! Спасибо! 👍
Спасибо Станислав!!!
Всё четко и по делу!!!
Никогда не бегал, не люблю, но 15 минут интенсивно-интервального тренинга с лихвой его заменит!!!, Проверено на себе
В высокой пульсовой зоне можно до дистрофии миокарда доиграться. Медленное кардио способствует увеличению ударного объема сердца, а интенсивное - нет.
А то, что за 15 минут можно умотаться на славу - это факт, конечно.
Станислав, спасибо за это видео. Ответили на очень актуальные вопросы! Супер!
Уважаемая Ольга, под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг:
ua-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/v-deo.html
Станислав, спасибо за дельные советы! Все четко, ясно, и по делу.ну и новые знания себе в копилку занес!!