я бы сказал для начинающих любителей, т.к. на счет ширины хвата, не в той плоскосте пояснено, по хорошему надо брать, так чтоб лучевые(кости) части рук были параллельны друг другу при опускании штанги, а это обычно, надо чтоб по меткам был безымянный палец, и чтоб не нагружать плечи при таком хвате надо просто держать локти под 45градусов не разводить больше этого угла, в момент опускании, и примерно на середине пути при подъёме втыкать локти( разводятся полностью в верхней точке). Можно и шире брать и не грузить плечи если не разводить локти, а если локти разводятся это уже упражнение гильотина называется, оно очень вредно для плечей, его вообще лучше не делать( вообще делают это упражнение, но это отдельная тема). А узким хватом, будет слабый жим, надо брать обычным. Вообще конечно Сарычев гуд объяснял, все эти моменты.
Как же бесит это слово "Перпендикулярно". Я тоже заикаюсь, всегда трудно говорить это))) Вообще мужик замотивировал, приятно видеть людей, которые не бросают свою деятельность из за своих недостатков. Удачи вам!
Спасибо друг, очень познавательное видео. В зале новичкок, очень подробно рассказал и объяснил, как правильно. Сегодня сделал неправильно, так мне подсказали в зале ребята, которые жмут большие веса, но сделал себе хуже, пока что возьму перерыв чтоб восстановиться. Еще раз спасибо большое 👍
Спасибо, единственный канал где все объясняется кратко и по делу, без лишней "воды" Стал искать как делать жим и промотав с десяток вариантов увидел видео от вас по данной теме, уже имея за плечами опыт просмотра (ахах :D странно говорить об этом в подобном ключе) ваших видео, понял: Вот оно! То, что я ищу! Спасибо Вам! Чудесный канал!
видео хорошее спасибо, для начинающих будет нормально,вы показали больше для силовиков .Для культуристов лопатки не сводят сильно и грудь больше прорабатывают и как бы в конце жима на прегают(подымают )для более прокачки.Культуристы не гоняться за весами а прокачивают , выделяют и должны прочувствовать ту самую мышцу которая работает
Илья, неплохо бы снять ролик о роли страхующего при выполнении жима, приседа. Существуют же какие то общепринятые жесты, знаки, команды. А то меня тут попросили подстраховать, а я в душе не осведомлен как это делать. И вообще о технике безопасности и культуре поведения в зале. Заранее спасибо.
Спасибо, только что привез домой набор, гантели+штанга, вес 50 кг, но я, как новичек хотел бы отработать технику, а блинчики можно докупить, еще раз спасибо✌️
Здравствуйте! Нужно ли при любительских тренировках задерживать штангу внизу, на груди на секунду( с отсчетом 22-23)? Это как то улучшает проработку груди?
Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста, а если после жима грудь не чувствуется, проблема в технике? Технически стараюсь выполнять все верно, товарищ контролирует со стороны тоже говорит, что без косяков особых.
здравствуйте! мышца не должна болеть сразу или на следующий день, так как мясо может разрушиться в других участках грубо говоря и откликаться по другому
Илья, добрый день, интересует ваша точка зрения касаемо кистей. У меня точно также располагаются кисти как и у вас, а именно практически параллельно полу. Мне многие говорят что это не правильно и не безопасно, что мол кисти должны находится практически перпендикулярно полу (под небольшим углом). С таким положением кистей лично мне жать не удобно и веса сразу же падают. Как быть, переучиваться или ничего не менять?
Скажите, если работаю с блинами по 10кг и во время поднятия штанги вверх руки начинают немного "гулять", ну то есть могу вперед или назад уходить и в верхней точке штанга будет не на уровне плечей, а ближе к груди или наоборот выше. В чем проблема? уменьшать вес нужно?
Не имеет отношения к содержанию ролика, но блин не в первом ролике, честно не в первом, могу найти и кинуть ссылку, "гриф под глазами". Ну как это возможно вообще?!
1:55 ; 4:35 я не понял почему именно опускаем штангу на уровень сосков, если можно просто перпендикулярно полу как и опускать ,так и поднимать.Это вопрос от незнающего человека помогите пожалуйста 😅
Здравствуйте, вот у меня проблема в том, как быть постоянно быть в контакте с весом при выполнении жима лёжа. Самое главное, что в сидячем положении в тренажёре получается это делать, а лёжа нет. Может есть какое-то Советы или хитрости?
@@studkbrl1 Когда вы берётесь за штангу широко, в нижней точке упражнения плечи сильно отводятся в сторону - почти до угла в 90° - и при этом вращаются наружу. Это обеспечивает большую нагрузку на акромиально-ключичный сустав, может вызвать травму нижней суставно-плечевой связки и повреждения грудных мышц. Если же разместить руки уже, плечи будут отводиться под углом в 45° или меньше, что частично снимет нагрузку с сустава и снизит риск повредить его структуры.
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Магазин спортивного питания: tvoypit.com
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
привет скажи где покупал экипировку у меня артроз в колене мне нужно наколленики и гетры
я бы сказал для начинающих любителей, т.к. на счет ширины хвата, не в той плоскосте пояснено, по хорошему надо брать, так чтоб лучевые(кости) части рук были параллельны друг другу при опускании штанги, а это обычно, надо чтоб по меткам был безымянный палец, и чтоб не нагружать плечи при таком хвате надо просто держать локти под 45градусов не разводить больше этого угла, в момент опускании, и примерно на середине пути при подъёме втыкать локти( разводятся полностью в верхней точке).
Можно и шире брать и не грузить плечи если не разводить локти, а если локти разводятся это уже упражнение гильотина называется, оно очень вредно для плечей, его вообще лучше не делать( вообще делают это упражнение, но это отдельная тема). А узким хватом, будет слабый жим, надо брать обычным.
Вообще конечно Сарычев гуд объяснял, все эти моменты.
главное чтобы был партнер сзади который будет страховать, если не сможешь выжать в последнем подходе, он поможет ее как следует на место поставить.
Какой приятный человек. Никаких понтов, никакого самолюбования, никакого раздутого ЭГО. Спасибо!
Я ох**л ,когда повернулась вся конструкция, а не вид камеры😂...видео зачётное👍
Александр Смышляев 😂
Да просто камера забетонирована в стену
Качкам проще повернуть щтангу 🤣
Я даже ради этого перемотал, думал показалось)))
Ультрохорош😂
Грамотный парень. Выступающий спортсмен, которого можно слушать.
А почему тогда обязьяний хват? Запястье вывернуты
@@миллионподписчиковбезвидео-о2т может растяжки не хватает уже или пока вес лёгкий он так жмёт
Согласен
Одно из самых качественных видео по жиму, спасибо за подробное разьяснение, и за то что не ростягивали видео на пол часа)
Как же бесит это слово "Перпендикулярно". Я тоже заикаюсь, всегда трудно говорить это))) Вообще мужик замотивировал, приятно видеть людей, которые не бросают свою деятельность из за своих недостатков. Удачи вам!
Ну это не недостаток, по мне так особенность.
Может он просто не знает как слово произносится?
Четкое объяснение, ясное и понятное + хорошая демонстрация практики и нюансов. Спасибо.
Спасибо друг, очень познавательное видео. В зале новичкок, очень подробно рассказал и объяснил, как правильно. Сегодня сделал неправильно, так мне подсказали в зале ребята, которые жмут большие веса, но сделал себе хуже, пока что возьму перерыв чтоб восстановиться. Еще раз спасибо большое 👍
Спасибо, единственный канал где все объясняется кратко и по делу, без лишней "воды" Стал искать как делать жим и промотав с десяток вариантов увидел видео от вас по данной теме, уже имея за плечами опыт просмотра (ахах :D странно говорить об этом в подобном ключе) ваших видео, понял: Вот оно! То, что я ищу! Спасибо Вам! Чудесный канал!
У него приложение есть ещё грамотное тренировки чисто
раньше постоянно брался широко , веса поднялись и с ними же боль в плечевом суставе , спасибо , лучше браться уже
ну молодец, угробил плечи) надо было средним
Слава Богу, посмотрел ролик адекватного человека. Надоели все тупые "читингисты" с "жиротопками".
Огромное спасибо за полезную информацию. Кратко, доступно и грамотно.
Лучшее видео про технику жима лёжа!!!большое спасибо то что искал нашёл,не мог понять почему штанга бьётся о стойки хотя жму уже прилично за 100 кг
Спасибо, очень четко и по делу 💪🏼 сама год активно занимаюсь в зале и решила осмелится начать жим лежа, информация максимально грамотная
Илья, благодарю за урок!
Подача информаци простая и понятная!
четко без лишнего,спасибо , было полезно увидеть
Спасибо братец, доходчиво без понтов
видео хорошее спасибо, для начинающих будет нормально,вы показали больше для силовиков .Для культуристов лопатки не сводят сильно и грудь больше прорабатывают и как бы в конце жима на прегают(подымают )для более прокачки.Культуристы не гоняться за весами а прокачивают , выделяют и должны прочувствовать ту самую мышцу которая работает
Благодарю за ясность, простоту и доходчивость в объяснении движения.
Благодаришь за его проста́ту?)))
Ну ты юморист. Петросян отдыхает.
Хорошый парень, грамотный.
Такое ощущение что джекк кавальер полностью пересказал видео этого парня. У вас более информативно. Спасибо
Спасибо,информация по ширине хвата важна.
Салам из Баку. Спасибо тебе брат, очень полезный совет.
Зал обалденный😲👍
Большое спасибо!
Положение кистей???
отличное видео, большое спасибо за информацию!
Спасибо, вы мне очень помогли😊
Очень полезная инфа, спасибо!
Красавчик, было полезно!
Илья, неплохо бы снять ролик о роли страхующего при выполнении жима, приседа. Существуют же какие то общепринятые жесты, знаки, команды. А то меня тут попросили подстраховать, а я в душе не осведомлен как это делать. И вообще о технике безопасности и культуре поведения в зале. Заранее спасибо.
Я уже снял такой ролик: ua-cam.com/video/wulFQhlXwyc/v-deo.html
Жим штанги лежа, это единственное упражнение технику которого я не изучал перед первым походом в зал, думал просто берешь и жмешь. Как же я ошибался
@@babkinamidas трясешься , штанга качается а грудь нет токо плечи и трицепсы
Хороший полезный видос!спасибо автору!
Спасибо большое, было очень информативно и полезно👍💪
Благодарю вас. Очень доступно.
Благодарю за полезную информацию!
Спасибо, многое объяснили.
Спасибо большое за видео
Спасибо за видео
Вид сверху ещё норм будет) а так все супер.
Доступно и грамотно..спасибо!!
Спасибо вам большое 👍
Спасибо, только что привез домой набор, гантели+штанга, вес 50 кг, но я, как новичек хотел бы отработать технику, а блинчики можно докупить, еще раз спасибо✌️
Как успехи?
Очень грамотно, спасибо.
Спасибо большое👍🏽💪🏽
Классное видео
Четко, ясно, понятно!!!
Хорошо и понятно.Лайк
Молодец Спасибо подписка
Ммм... интересное видео) Спасибо!
Спасибо!
Спасибо большое
Все по делу. Рекомендую.
Положение кистей неправильное, при больших весах твои кисти скажут тебе пока
Видео для любителей. Он в начале сказал
Блин 🤦♂️какой же 👍
Спасибо за качественно поданную информацию!
Супер!!!
Благодарю!!!
нюанс в том,что у меня рука на 10 см короче другой в предплечье.С детства.
Респект
Не расставляйте локти, я так плечо повредил, теперь не могу большие веса брать, а силы позволяют.
1:21 - Илья, кистям придет конец, если так держать гриф.
Спасибо
Правильный хват роляет? Штанга должна лежать на ладонях, чтобы не было чрезмерной нагрузки на кисти
СПАСИБО
Комментарий в карму +
спасибо!
Я не профи но на видео кисти рук завалены в сторону стойки, везде пишут и говорят это не правильно. Может показалось конечно.
Мне 98 лет жму 800 от груди и 900 сидя
Батя Давидыча?
@@НиколайТуравеев-я1у 🤣👍
Целый год делал перпендикулярно, плечи болели всё время
Спасибо✊
Илья, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд. Подскажите, пожалуйста, с какой целью делают пампинг?
Вот читайте: tvoytrener.com/www/met/pumping.html
Здраствуйте. Обьязательно нужно гриф близько до груди ложить или на саму грудь?
Респект)
Четко
Не уверен что получится разместить гриф под глазами)
Здравствуйте! Нужно ли при любительских тренировках задерживать штангу внизу, на груди на секунду( с отсчетом 22-23)? Это как то улучшает проработку груди?
Да, можно задерживать, если хотите. Проработку улучшает.
Привет у меня такой вопрос,какой лучше сперва надо сделать упражнение жим лежа со штангой(4подхода) а потом с гантелем или наоборот?
от длинны рук зависит куда опускать это нужно чувствовать
Привет, я начинающий ютюбер оцени мои видео, подпишись на канал если не затруднит, пиши комменты...
Илья, на ваш личный взгляд какое соотношение жим- присед-тяга? Какие соотношения?
У всех по разному. нет смысла рассуждать на эту тему.
Положение кистей будет разбор?
Не вижу смысла. Это дело привычки и удобства.
Он вообще не понял о чём ты и при чём тут кисти!
@@ТвойТренер-ц7л то есть без разницы хват кистевой (обратный) или обычный?
А есть у вас видео о французском жиме?
Есть. Обо всех французских жимах: tvoytrener.com/yprajnenia/francyzckii_jim_stoia2.php
Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста, а если после жима грудь не чувствуется, проблема в технике? Технически стараюсь выполнять все верно, товарищ контролирует со стороны тоже говорит, что без косяков особых.
здравствуйте! мышца не должна болеть сразу или на следующий день, так как мясо может разрушиться в других участках грубо говоря и откликаться по другому
Таки широчайшие тоже в работе
Судя по всему очень даже в работе . Болят как после отдельной тренировки на спину
Добрый вечер! А что за стойка у Вас на видео?
Уже и не помню. Давно это видео снимал.
Запястья очень сильно загибаются, травмоопасно на больших весах
Илья, добрый день, интересует ваша точка зрения касаемо кистей. У меня точно также располагаются кисти как и у вас, а именно практически параллельно полу. Мне многие говорят что это не правильно и не безопасно, что мол кисти должны находится практически перпендикулярно полу (под небольшим углом). С таким положением кистей лично мне жать не удобно и веса сразу же падают. Как быть, переучиваться или ничего не менять?
Как удобно лично вам, так и делайте.
а если еще пару блинов не тяжелых поставлю траектория не поменяется?
Как правильно лежать если ноги не достают до пола? Можно их на панель поставить? ✨
Можно
Лопатки нужно держать на протяжении всего выполнения упражнения?
Как держать? Вы не уточнили.
@@ТвойТренер-ц7л сведенными, имею ввиду
Скажите, если работаю с блинами по 10кг и во время поднятия штанги вверх руки начинают немного "гулять", ну то есть могу вперед или назад уходить и в верхней точке штанга будет не на уровне плечей, а ближе к груди или наоборот выше. В чем проблема? уменьшать вес нужно?
Проблема в плохой межмышечной координации. Это нарабатывается с годами.
@@ТвойТренер-ц7л и ещё вопрос. Левая грудная мышца больше правой, как их выровнять, какими упражнениями ?
Привет, я начинающий ютюбер оцени мои видео, подпишись на канал если не затруднит, пиши комменты...
Ты лох значит
@@frigl7921 лох твоя мать
Не имеет отношения к содержанию ролика, но блин не в первом ролике, честно не в первом, могу найти и кинуть ссылку, "гриф под глазами". Ну как это возможно вообще?!
я смотрела другую версию по поводу прогиба , что лучше ноги на скамье лучше изоляция
Можно и так. Но это уже немного другое упражнение
1:55 ; 4:35 я не понял почему именно опускаем штангу на уровень сосков, если можно просто перпендикулярно полу как и опускать ,так и поднимать.Это вопрос от незнающего человека помогите пожалуйста 😅
так можно травмировать плечи
Здравствуйте, вот у меня проблема в том, как быть постоянно быть в контакте с весом при выполнении жима лёжа. Самое главное, что в сидячем положении в тренажёре получается это делать, а лёжа нет. Может есть какое-то Советы или хитрости?
"постоянно быть в контакте с весом" - абсолютно не понял эту фразу.
@@ТвойТренер-ц7л полностью напряжённым, для техничного выполнения.
👍
Почему про хват никто не пишет, кист а каком положении
Делаю в такую амплитуду и нагружаются больше плечи, чем грудные. Делаю в пол амплитуды(руки параллельны полу), и всё норм. Что не так?
хват уже попробуйте
@@johnblack4322 уже? Мне наоборот казалось, что надо шире, ибо тогда вес смещается на внутреннюю половину ладони
@@studkbrl1 Когда вы берётесь за штангу широко, в нижней точке упражнения плечи сильно отводятся в сторону - почти до угла в 90° - и при этом вращаются наружу. Это обеспечивает большую нагрузку на акромиально-ключичный сустав, может вызвать травму нижней суставно-плечевой связки и повреждения грудных мышц.
Если же разместить руки уже, плечи будут отводиться под углом в 45° или меньше, что частично снимет нагрузку с сустава и снизит риск повредить его структуры.
@@johnblack4322 понятно, спасибо!
Подскажите, а как сам гриф правильно держать? Не увидел в видео. Именно как в самом видео вы делаете?
Не понял сути вопроса
Твой Тренер я имею в виду, как хватать его
Получается, что ладонь должна быть согнута назад?
А кисти специально так в сторону головы смотрят? Не правильнее их держать прямо?
С большим весом вы не сможете их держать прямо.