이런게 진짜 알짜 영상 아닌가요?맨날 살빼려면 식단 조절하세요 고지저탄 고단저탄 이렇게만 말하면 뭘 어떻게 할지도 모르고 뭘 먹어야할지 안다해도 일반식단 대비 비교및 뭘 어떻게 먹어야하는지 알수도 없는데 이런 가려운걸 실전대비로 알려주는 알짜 정보라니 리얼루다가 감사합니다. 사람들이 많이 봤음 하네요
keto 음식구성에 대해 사전조사만 한달 가까이하고, 키토를 실제로 하고있는 사람입니다. 키토하면서 야채를 마음껏먹어도 된다고 말씀하시는 부분, 그리고 qualify 되지않은 버터를 맘껏먹어도 된다는 영상을 보며 많은분들이 키토와 저탄고지의 차이점, 그리고 키토라는 단어의 정확한 의미를 파악하지못한채 사용한다고 느껴 이렇게 코멘트남깁니다. 다른 웨스턴 다이어트가 탄수화물 55 / 단백질 25 / 지방 20퍼센트 가량을 베이스로한 매크로를 사용하여 탄수화물의 비중을 낮춰가는 식단인 반면, 키톤과 웨스턴 다이어트의 차이점은 매크로를 베이스로 하루 총 섭취 칼로리의 지방은 최소 70퍼 센트이상, 단백질은 25퍼센트, 탄수화물은 5퍼센트 가량으로 맞춰서 양질의 지방을 섭취하므로써, main energy resource를 high quality fat에서 사용하는 것이 목적입니다. Liver 에서 생성하는 키톤체가 위에언급한 주요 에너지원을 바꾸는 역할을 하고요. 랩틴, 글루카곤, 인슐린수치를 최소화하고 가장 효율적인 비율로 매크로를 섭취를 하셔야 키톤체의 형성이 극대화되고 키톤다이어트의 목표를 이룰수있습니다. 언급하신 영상의 취지는 저렴한 가격으로 식단구성을 하여 키토를 할수 있다고 하였다고 제가 이해했는데, 양질의 영양분이 아닌 보존제, 곡물먹인 육류, 화학첨가물이 들어간 식품등으로 구성된 제품을 키토다이어트로 설정하는것은 실제 키톤다이어트의 본질에 어긋나는 발언인듯합니다. 혹시 태클성으로 보이는 코멘트라면 죄송합니다. 많은 분들이 오해하실것 같은 영상이라 댓글 간략하게 남깁니다. 제가 주로 참고한 사람은 Thomas DeLauer입니다.
키 160 에 42키로 입니다. 평생 같은 몸무게로 먹고싶은거 실컷 먹으며 50년을 살았는데요. 건강에 관심 생겨서 알아보다가 이걸 알게되었어요. 저도 해도될까요? 지병이 없고 아픈데가 없고 두통, 변비같은 흔한 질환도 없고, 생리통 있어본 적이 없고 코로나도 아직 안걸렸는데요. 건강을 생각할 나이라서 이제야 관리하려고 해요. 몸에 나쁜거 특히 떡볶이만 하루에 10인분씩 장기간 먹기도 하고, 믹스커피는 하루 10개정도 달고 살았거든요. 몸생각을 하고 살아본 적이 없는데 다들 관리하는걸 보고 저도 이제 몸관리해보게요. 아무리 찾아봐도 자연식물식, 야채과일식보다는 키토제닉이나 카보니어 등 육식이 정답같거든요. 전 주로 한식만 좋아했어요. 국물이 없으면 밥을 못먹어서요. 그동안 식단에 신경안쓰고 일만 신경쓰고 살아서 이제 식단 공부하느라 하루가 부족합니다
근데 궁금한게요 고탄저지 저탄고지 이걸 둘중에 하나를 꼭 선택해야하나요 가령 하루는 지방을 상대적으로 매우 적게 섭취하다가 삼겹살 같이 지방이 많은 식품을 먹을때는 탄수화물 빼고 그때만 저탄고지를 하는거죠 저탄고지 고탄저지 격일로 하나씩 돌아가면서 하거나 땡길때 둘중하나를 선택할 수 없는건가요?
안하는 것보다는 하는게 낫다 집에 대체식이 없으면 있는대로 먹기때문에 난 그냥 밥적게먹고 고기 더먹음 유기농 버터 유기농 먹으려고 하면 직장생활 못함.. 자기의 상황에 따라 단백질 비율을 높이는 것부터 시작하면 훨씬 편하게 할 수 있음 일단 사람은 번거롭고 귀찮으면 안하기 때문
저도 작년에 저탄고지에 처음 입문하며 남편 식단을 준비했는데, 잘 몰라서 매일 고기만 구워줬어요. 그런데 점점 이 식단에 익숙해 지다보니 고기만 먹는 다이어트가 절대 아니더라구요. 예전엔 냉장고에 고기를 엄청 많이 쟁였는데, 이젠 그럴 필요가 없는 식단이라는 것을 알게되서 안그래요~ 하.지.만, 채소는 많~~~이 드셔야해요^^
저도 키토제닉 식단으로 남편 도시락 싸주고 있어요. 고지방식이라서 사실 조금 어려움이 있는데, 싸주다보니..가장 좋은 방법은 함박스테이크, 아보카도, 살짝 찌거나 데친 야채를 함께 싸주는데 (이 경우 전자렌지가 없어도 먹을만해요) 음식에 버터를 함께 넣어서 만들면 도시락으로 싸갈때 맛도 그렇고 말씀하신 것처럼 너무 지방이 굳어서 지방은 방탄커피나 팻밤으로 대체해요. 다이소에 가면 2천원짜리 거품기 있는데 그거랑, 기버터(냉장보관안해도됨), 코코넛오일 또는 mct 오일 한병 책상에 두고 바로 만들어 먹어요. 아래 레시피 참고하세요 :) 함박스테이크: ua-cam.com/video/u5kvddcDKZo/v-deo.html 방탄커피: ua-cam.com/video/HgIk1QoafX0/v-deo.html 팻밤: ua-cam.com/video/UhvlPAsXo44/v-deo.html
러브에코님 !! 영상 잘보고 있습니다. 궁금한거 여쭤보려고요. 전 12에 점심 먹고 저녁을 오후4~5시쯤 삶은 계란4개와 식빵을 버터에 발라먹습니다. 이 영상을 시청 후 목초버터를 알게 되었는데 목초버터 대신 땅콩버터를 사용하는건 어떤가요? 사실 목초버터가 뭔지도 몰라요. 좋은영상 잘보고 있지만 이해 잘되서 댓글은 안하고 있습니다.
기버터보다 고온 가열 시에 코코넛 오일 사용하시고 mct오일 냉압착올리브유 냉압착들기름 참기름 드시는게 훨 좋아요. 유명한 유기농 논지엠오 인증 받은 목초사육버터 사서 먹어보고 인도 현지인들한테 가격 물어봤는데요. 실제론 1리터에 몇천원도 안하고 엄청 싸요. 이게 유통과정서 비싸게 마진이 붙는 거였어요. 실제론 비싸도 6천원대.... 그냥 버터랑 별 차이없더라구요. 인도 것도 있고 미국꺼도 있는데 아이허브같은데서 직구로 키로수 많은 제품이나 여러개 구매 시 일반 다른 기름 사먹는거랑 별 차이 없더라구요.
@@elloism1025 미국에서 사와야할정도는 아닌거같아요..이젠 한국도 버터 흔하니..ㅎㅎㅎ 좋은 버터를 사면 어디든 비싼건 매한가지아닐까 싶네요. 매일 먹는양이 많으니 확확 주는데 그생각하면 비싼거죠... 좋은 버터는 사료대신 풀 먹고 자란 소에서 나온 버터일거에요. 오메가3랑 오메가6 함량이 다르다고 들었어요.
이거영상 보고 구독했습니다! 좋은 정보 좋은 영상 감사합니다^^ 그리고 언급하신 뒷다리살로만 만든 1400원 함박스테끼 만드는법 영상 부탁드려도 될까요? 소고기 돼지고기 믹스 영상도 있긴한데 요리초보인 저는 자세한 레시피가 없으면 영 결과가 안좋더라구요. 혹시 올려주시면 감사하겠습니다 좋은하루 되시길 바랍니다 ^^
요청하신 영상 만들어서 올려드리고 싶으나 저는 두 어린 아이의 엄마라서 시간이 전적으로 부족하네요ㅠ 전달드리고자 기획한 영상들이 지금도 너무 밀려있어서요 ㅠㅠ 우선 제 영상에서 돼지고기 400, 소고기 400그람 대신 돼지고기 800그람으로 만들어 보시거나, 소고기를 빼고 나머지 다른 재료를 반으로 줄이셔서 만들어 보세요. (그런데 한꺼번에 많이 만들어서 냉동보관하시는게 편하고 어차피 야채를 100그람씩 구매하실 수는 없으니까요) 아마 하다 보시면 생각보다 간단하게 느껴지실거에요~ 본인이 원하는 야채 더 넣거나, 없는 야채는 빼거나 하셔도 되요~ 저보다도 오히려 더 맛있는 결과물이 나올수도 있어요 :)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
이런게 진짜 알짜 영상 아닌가요?맨날 살빼려면 식단 조절하세요 고지저탄 고단저탄 이렇게만 말하면 뭘 어떻게 할지도 모르고 뭘 먹어야할지 안다해도 일반식단 대비 비교및 뭘 어떻게 먹어야하는지 알수도 없는데 이런 가려운걸 실전대비로 알려주는 알짜 정보라니 리얼루다가 감사합니다. 사람들이 많이 봤음 하네요
돼지고기 뒷다리살 앞다리살
닭날개와 닭다리살
연어머리와 갈빗살
계란
아보카도
채소
저렴하게 요리해 먹을 수 있는 좋은정보ᆢ
감사합니다~~^^
아보카도 소량을 재배해도 물을 어마어마하게 필요로해서 숲을 파괴한다고해요. 유통과정도 전량수입이기에 환경오염을 야기시키고요. 그렇다고 영양면에서 돋보적으로 우수한것도 하니고요. 환경파괴논란으로 자제를 요하는 식재료입니다..
@@Iced_Latte_
그런거 저런거 다 따지고 들면
먹을거 없고 오히려 다이어트 이전에 스트레스 만빵일듯
아보카도는 긴사슬지방산이라 하루에 반개정도가 적당하다합니다
@@Iced_Latte_ 네.. 아보카도는 가급적 먹지 마세요. 나혼자 먹을라니까..
어차피 오일과 버터를 이용해 요리할 거면 닭안심과 닭가슴살도 저렴한 편입니다.
키토식하면 정말 하루 한끼 두끼면 충분합니다. 고기만 저렴한걸 구입하면 두끼 사먹을 돈으로 닭고기 2kg 정도 사고.. 그걸 일주일은 먹으니까요.
저는 코코넛 가루 너무 잘 활용 해요 ㅎㅎ
노밀가루 노 설탕 키토베이킹이나
카레가루 없이 강황이랑 야채로만 카레만들때 넣고 활용도가 너무 좋아요
오지랖 하나 있습니다
가루로 고형분으로 섭취하면 영양소 파괴와 종류에 따라선 인체가 착각하여 인슐린 분비를 합니다.
가루보단 생채소, 생열매 그대로 크기에 맞게 조리하여 섭취하시는걸 권장합니다.
@@individualevaluater6042 아 이론 단백질 파우더 샀는데 ㅜㅡㅜ
그림이랑 일러스트가 너무 예뻐요!!
편집이 너무 이쁘고 이해하는데 많은도움이되요!!
우와 드디어 저탄고지 컨텐츠에 이런 고퀄방송이 생겨서 너무 기쁩니다! 이 채널을 지금에라도 알게돼서 감사하네요. 게다가 이번 주제는 제 상황에 정말 유익한 정보예요ㅠ 학생인지라 부담이 많이됐었거든요..
러브에코님 파이팅!
어머 고퀄방송이라 해주시니 너무 감사하고 기쁘네용 ^^ 맞아요 비용 부담 많이되지요 ㅠ 특히 학생이시면 더더욱 그럴거에요! 그래도 올바른 방향으로 다이어트를 하시니 칭찬과 응원을 듬뿍 드리고 싶네요~~~^^
갑상선이나 아드레날린 문제가 있는 분 (특히나 여자분들한테 흔함)이 간헐적 단식하면 깨진 호르몬 밸런스가 더 악화되고 몸 망가집니다 - 이거 모르고 무작정 간단했다 몸 망친 1인이.
제가 원하던 정보가 이거였어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 진짜
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
유튜버님 감사합니다 적게 일하고 많이 버시길
말레이시아 사는데 키토식 정보 듣고 2주간 실행중이에요. 여기도 연어나 목초먹인 소고기는 비싸서 엄두도 못내지만 양고기, 그리고 돼지고기가 의외로 저렴해서 그럭저럭 유지는 가능합니다.
영상 퀄리티 진짜 좋네용 내용도 너무 도움됩니다!!
좋게 봐주시니 제가 더 감사합니다!!!
큰 아이가 뇌전증이 있는데 키토제닉 다이어트를 시키려는데 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다~
키토식이 생각보다 간단하게 먹을수 있는게 장점인것 같아요.
1. 돼지고기 뒷다리살, 앞다리살
2. 닭날개, 닭다리살
3. 연어 머리, 갈비살
4. 계란
5. 아보카도
6. 채소(시금치, 양배추)
모든영상이 다유익합니다 정말많이 배우고있어요^^
꿀팁감사해요! 저 아보카도 냉동 사는데 깐 아보카도 1kg에 12000원이에요 가락몰 우주식품 매장 추천드려요
고퀄리티 정보네요~~~^^
고퀄리티 정보! 제일 듣기 좋은 말이에요 :) 감사합니다!
와 영상 잘 만드셨네요~ 정성이 가득 느껴집니다!!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
keto 음식구성에 대해 사전조사만 한달 가까이하고, 키토를 실제로 하고있는 사람입니다. 키토하면서 야채를 마음껏먹어도 된다고 말씀하시는 부분, 그리고 qualify 되지않은 버터를 맘껏먹어도 된다는 영상을 보며 많은분들이 키토와 저탄고지의 차이점, 그리고 키토라는 단어의 정확한 의미를 파악하지못한채 사용한다고 느껴 이렇게 코멘트남깁니다. 다른 웨스턴 다이어트가 탄수화물 55 / 단백질 25 / 지방 20퍼센트 가량을 베이스로한 매크로를 사용하여 탄수화물의 비중을 낮춰가는 식단인 반면, 키톤과 웨스턴 다이어트의 차이점은 매크로를 베이스로 하루 총 섭취 칼로리의 지방은 최소 70퍼 센트이상, 단백질은 25퍼센트, 탄수화물은 5퍼센트 가량으로 맞춰서 양질의 지방을 섭취하므로써, main energy resource를 high quality fat에서 사용하는 것이 목적입니다. Liver 에서 생성하는 키톤체가 위에언급한 주요 에너지원을 바꾸는 역할을 하고요. 랩틴, 글루카곤, 인슐린수치를 최소화하고 가장 효율적인 비율로 매크로를 섭취를 하셔야 키톤체의 형성이 극대화되고 키톤다이어트의 목표를 이룰수있습니다. 언급하신 영상의 취지는 저렴한 가격으로 식단구성을 하여 키토를 할수 있다고 하였다고 제가 이해했는데, 양질의 영양분이 아닌 보존제, 곡물먹인 육류, 화학첨가물이 들어간 식품등으로 구성된 제품을 키토다이어트로 설정하는것은 실제 키톤다이어트의 본질에 어긋나는 발언인듯합니다. 혹시 태클성으로 보이는 코멘트라면 죄송합니다. 많은 분들이 오해하실것 같은 영상이라 댓글 간략하게 남깁니다. 제가 주로 참고한 사람은
Thomas DeLauer입니다.
뒷다리 함박스테이크.. 메모... 좋은 정보 감사합니다!
참고로 돼지고기 먹는거 주의하세요! 소 닭 돼지 중에 돼지고기에 히스타민 함유량이 제일 높은데 위가 약하신 분들은 히스타민 성분 때문에 부대끼거나 설사하실 수도 있어요.
돼지고기 빼고먹어야하나요?
엇 그래서 제가 삼겹살 먹으면 화장실 가나 보네요
야채 버터 뒷다리살 / 야채 아몬드가루 버터=함박/닭다리 닭윙 육수 , 버터 마늘 오븐구이/ 연어머리와 연어갈비살/계란 (제일 저렴하고좋음)/아보카도/채소 시금치, 양배추
유익한 영상 감사해요!!
다이어트에 관심이 많은 일인으로서 키토만한 다이어트법이 없다는것을 깨닫게된 이후 이 영상을 다시 보게되니 이토록 구체적으로 쉽게 키토에 다가갈수 있도록 설명해 주시는것에 대해 감동되서 눈물이 다 나네요ㅠㅠ
와~어떻게 이런 좋은 영상을 만드셨어요
고맙습니다^^
영상 도움 많이 되었어요ㅡ뭘로 제작하셨는지 툴이 궁금하네요ㅡ알려 주시면 고맙겠습니다ㅡ이 영상 보고 바로 구독했어요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
유튜브 보면서 처음댓글 달아보네요 ㅎㅎ
고지방까진 아니더라도 저탄수화물 식단으로 1개월째 하고 있고 6키로 이상 부작용없이 감량중입니다
역시 고지저탄은 식단 구성할때 비용문제가 단점인데 유익한 영상감사합니다
흥하세요!!
부작용으로 탈모는 없었나요?^^
키 160 에 42키로 입니다. 평생 같은 몸무게로 먹고싶은거 실컷 먹으며 50년을 살았는데요. 건강에 관심 생겨서 알아보다가 이걸 알게되었어요.
저도 해도될까요? 지병이 없고 아픈데가 없고 두통, 변비같은 흔한 질환도 없고, 생리통 있어본 적이 없고 코로나도 아직 안걸렸는데요.
건강을 생각할 나이라서 이제야 관리하려고 해요.
몸에 나쁜거 특히 떡볶이만 하루에 10인분씩 장기간 먹기도 하고, 믹스커피는 하루 10개정도 달고 살았거든요. 몸생각을 하고 살아본 적이 없는데 다들 관리하는걸 보고 저도 이제 몸관리해보게요.
아무리 찾아봐도 자연식물식, 야채과일식보다는 키토제닉이나 카보니어 등 육식이 정답같거든요.
전 주로 한식만 좋아했어요. 국물이 없으면 밥을 못먹어서요. 그동안 식단에 신경안쓰고 일만 신경쓰고 살아서 이제 식단 공부하느라 하루가 부족합니다
막상 사보면 고기값보다 야채값이 더 비싸던ㅋㅋㅠㅜ 청경채가 너무 비싸서 삽겹탕을 제대로 못해먹습니다ㅋㅋ
요즘 야채값이 많이 비싸죠 ㅠㅠ
청경채 원가는 엄청싸요ㅜㅜ 농장주는 힘들거든요
우왕~~ 키토식으로 건강하게 식단조절하면 참 좋을거 같아요.
엄두안났는데 좋아하는 크림마늘소스까지!
잘 배우고 먹고갑니당👍😊💓❤
자주왕래하는 이.웃 되어요👌
다이어트하다 탈모가 왔어요 발모전용두피제 쓰며 탈모가 이제 좋아졌는데 이영상보니 다이어트도 되고 발모도 될거같은 좋은 정보 네용
1 돼지고기 뒷다리 앞다리살
2.버터 야재
3게란
4.닭고기
5. 연어 갈비살
6. 계란
7 아보카도
8채소 시금치 양배추
돼지고기 앞다리살, 뒷다리살 + 부터
닭날개와 닭다리살
(연어머리+갈비살)
계란
아보카도
채소 -시금치, 양배추
와 이영상은 정말 ㅠㅠㅠㅠ 가난한 자취생 대학생도 키토를 할 수 있다는 희망을 열어주시는 단비같은 영상입니다!!!!
키토식 시작해서 장 새로봤는데 어마어마하더라구요 ㅜㅜ 희망을 봅니다 ^^♡
여러분 티몬에 삼겹살치면 하단 쪽에 500,g 3900원 보쌈용이랑 같이 종류별로 팔아요
에코님 !!!
감사드려요.
황금손이시네요.
사족없이 정확하고 깔끔하고 속시원한, 진정한 정보영상이네요!! 감사합니다ㅜㅜ
두부는 메뉴에 첨가시킬수 없나요? 야채중 당근과 비트는요? 키토함 도전 하려구요^^
제가 나이가 어린데도 다이어트 시작하고서 몸이나 입맛이 바뀌엇는지 이제 인스턴트는 봐도 홱까닥 하지 않네요 오히려 이런 음식 만들고 먹는게 더 재밋을거같아요ㅎㅎ 키토 도전!
좋은 변화네요! 응원합니다!
저탄고지 동지인 애엄마에요~ 블로그로만 봤었는데 항상 좋은 꿀팁 감사합니다. 같이 화이팅 하자구요!!!
오오메 진짜 졸라 감사합니다 ㅠㅠㅠ 내지갑 우짜노 하고 울고잇엇는데 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠ
덜썩 해피키토치킨 책을 샀는데 너무 어려웠는데 너무 감사해요.간단하면서도 쉽게 하는 방법
근데 궁금한게요 고탄저지 저탄고지 이걸 둘중에 하나를 꼭 선택해야하나요 가령 하루는 지방을 상대적으로 매우 적게 섭취하다가 삼겹살 같이 지방이 많은 식품을 먹을때는 탄수화물 빼고 그때만 저탄고지를 하는거죠 저탄고지 고탄저지 격일로 하나씩 돌아가면서 하거나 땡길때 둘중하나를 선택할 수 없는건가요?
응원합니다
최강의 식사에서 본 완전무결레시피는 방목으로 자란 동물들으로 만든 요리라 힘들었는데 좋네욜
올려주시는 영상 잘 보고있습니다. 신선한 야채로 배를 채우니 좋고 솔직히 단백질 섭취에 큰 지출이 필요한거 같지 않습니다. 특히 키토 앱을 설치하고 따라하니 어렵지 않은것 같아요. 지방의 섭취는 올리브유. 버터. MCT 오일 . 코코넛 오일로 다 커버가 되네요.
정말 유용한 채널입니다 영상도 이쁘게 잘 만드시고..감사합니다~ 구독 좋아요~
와 좋은영상 감사드려요 그렇지 않아도 식비 지출이 심해서 계속 해야하나 싶었는데 희망이 보이녀요
안하는 것보다는 하는게 낫다
집에 대체식이 없으면 있는대로 먹기때문에
난 그냥 밥적게먹고 고기 더먹음
유기농 버터 유기농 먹으려고 하면 직장생활 못함.. 자기의 상황에 따라 단백질 비율을 높이는 것부터 시작하면 훨씬 편하게 할 수 있음
일단 사람은 번거롭고 귀찮으면 안하기 때문
좋은영상감사합니다
닭가슴살을 메인으로 먹을려면 지방이 부족한가요?
닭가슴살(단백질에)에다가 오일 뿌려서 먹는 식으로 지방을 채워도 될까요?
그게 가능하다면 올리브, 코코넛 오일중 머가 괜찮을가요?
그리고 제가 당신은 뇌를 고칠 수 있다라는 책에서 읽었는데 완벽한 키토를 할거면 1~3개월 정도 아에 탄수화물을 끊어라고 하던데...(그렇게 해도되나요?)
다양한색상의채소+닭가슴살+오일+견과류,베리류과일만으로 식단을 만들면 영양소가 부족할까요? 도와주세요
러브에코님..그럼 요즘 ABC쥬스가 많은 붐을 일으키는데..키토제닉 하는중에는 마시면 안되나요? 비트, 당근이 뿌리 채소이고 사과 역시 키토제닉과 맞지 않는 과일이라고 하는데..어떻게 해야 할지..궁금해서 여쭤봅니다. 도움 부탁드려요^^
영상 후기 : 감자튀김 떡볶이 짜장면 먹고싶다
영상깔끔하고 간단해서 너무좋네
전 에코님 식단이 마니마니마니 궁금해요 ㅎ 자주 레시피 공유부탁드려요
전 목초사육소고기만 먹어야하나했는데 돼지,닭 먹어도 괜찮군요?ㅎ
아보카도는 냉동으로 그냥 사세요~ 쌉니다
그리고 썰어놔서 먹기편해여
꿀팁이예요!
아보카도 인터넷에서 천원이라니요!
찾아봐야겠네요.!
행복한 주말 되세요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
공부 잘하셨죠?
설명을 간결하고 빠르게 잘 해주시네요! 엄지척!!!
저도 영상 올리고 바로 또 아보카도 배송비 포함 13500원에 10개 주문했어요~^^
와~전 이제까지 삼겹살을 구워서 상추에
쌈만싸먹는 키토제닉만 봐왔어서 그런것만 따라했지만 체중은 줄지않고 설사와 피부만 뒤집어 졌는데 버터를 사용하면 돼겠네요 뒷다리 살은 한근에
3~4천원 밖에 안해서 저렴하게 할수있겠네요 다시 도전해 봐야겠네요
정보 넘 고맙습니다♡
저도 작년에 저탄고지에 처음 입문하며 남편 식단을 준비했는데, 잘 몰라서 매일 고기만 구워줬어요.
그런데 점점 이 식단에 익숙해 지다보니 고기만 먹는 다이어트가 절대 아니더라구요.
예전엔 냉장고에 고기를 엄청 많이 쟁였는데, 이젠 그럴 필요가 없는 식단이라는 것을 알게되서 안그래요~
하.지.만, 채소는 많~~~이 드셔야해요^^
고마워요^^~ 목소리도 좋으셔서 편하게 잘 들었어요. 방탄 커피시작했는데, 엄마가 절제된 식사하면서 가족들에게 어떤 식사를 해줘야하는지 고민스러웠어요. 아몬드가루넣은 학박스테이크와 야채버터구이는 아이들도 정말 좋아하겠네요. 전 요새 아보카도 과카몰리에 흠뻑~
안뇽하세요 에코님! 10월부터 다이어트돌입해서 현재 15키로감량했는데, 정체기가와서 저탄고지시도해보려고합니다. 15키로뺐어도 현재 84키로 ㅠㅠ 암튼 넘 좋은정보감사드려요! 구독했어욥 ㅎ 직장인이라 점심메뉴가쥐약인데 집에서 만들어가자니 고지방이라 기름이 굳을거같고 넘 애매하네여 . 도시락식단도 알려주심안될까요오~ 더욱더욱 큰채널되시길 응원할게요!!
저도 키토제닉 식단으로 남편 도시락 싸주고 있어요.
고지방식이라서 사실 조금 어려움이 있는데,
싸주다보니..가장 좋은 방법은 함박스테이크, 아보카도, 살짝 찌거나 데친 야채를 함께 싸주는데 (이 경우 전자렌지가 없어도 먹을만해요)
음식에 버터를 함께 넣어서 만들면 도시락으로 싸갈때 맛도 그렇고 말씀하신 것처럼 너무 지방이 굳어서 지방은 방탄커피나 팻밤으로 대체해요.
다이소에 가면 2천원짜리 거품기 있는데 그거랑, 기버터(냉장보관안해도됨), 코코넛오일 또는 mct 오일 한병 책상에 두고 바로 만들어 먹어요.
아래 레시피 참고하세요 :)
함박스테이크: ua-cam.com/video/u5kvddcDKZo/v-deo.html
방탄커피: ua-cam.com/video/HgIk1QoafX0/v-deo.html
팻밤: ua-cam.com/video/UhvlPAsXo44/v-deo.html
매번 망설였는데 제가 고기위주로 해서그런지 살이빠지지않더라구요 ㅠ뭐가 잘못됐겠죠?경제적으로도 좀
신경이쓰인거 사실이에요~리버어트님
갱년기여성도 이다이어트가 맞을까요?목초먹인소는 못먹더라도 무염버터, mct 오일,코코넛오일,샐러드,이런걸 이용해
보고 감량이되면 젤먼저답글달께요~
저도 감량프로그램에 참여하고싶어요
버터는 아무 버터 상관 없나요???? 막 뭐 기버터 이런거 먹던데...그냥 마트 무염버터 괜찮나요
제가 커피 너무 좋아하는데요
키토제닉하면서 아메리카노 마셔도 될까요? 방탄 안마시는날에도 그냥 커피가 좋아서욥
안녕하세요 좋은정보와 재미있게 그림으로 설명해주셔서 감사드려요. 보다가 궁금한게 있어서요
꼭 답변해주셨음 해요. 돼지고기앞다리나 뒷다리살에 야채와 같이 볶을 버터는 어떤걸 써야하나요? 그리고 채소는 어떤채소를 대체로 볶으면 좋나여?
가열하여 볶을때는 기버터가 더 안정적이에요~
연어머리고기는 넘징그럽고 다짐육스테이크는 제가유제품증량이라 계란을 못넣고 😭
비계 왕창 붙은 돼지고기로 찌개 끓여먹어도 좋은가요? 콜레스테롤수치 걱정 안해도되나요? 지방 많은국물 먹고나면 소변에 기름이 뜨는것같은데 괜찮은가요?
멋지네여
감사합니다 :)
치즈류는 먹어도 되나요? 그 노랑네모 가공치즈 말구 파르메지아노 레지아노나 리코타나 모짜렐라 등이요
Gamgyull 대신 답변드리자면 됩니다
발효과정을 통해 키토에 방해되는 물질함량들이 우유에 비해 줄어들어요
다만 개개인의 차이에 따라 효과가 없을수도있으니 주의하셔야돼요
제가 딱 하고있는 식단이에요 아주 좋네요!!
쌀을안먹는거죠..고기야채볶을때 후추나소금조금 넣어도되나요?그리고 고기 구워 먹을때 고기만먹어야는건가요..?김치나 소금안되는건가요?
저탄고지 하실 때는 소금을 많~이 드셔야 해요~(당분만 조심하시면 됩니다~)
후추 소금 모두 오케이에요~
저희집 김치는 안될듯 ㅠ사과,배,매실액기스,설탕이 들어가서요
@@Ngjgkyiyydgxh 김치 담굴때 설탕이나 매실액기스 넣죠
잘봤어요~~^^ 살코기 요리할때 버터는 어느정도나 넣어야할까요?
정해진 양은 없어요~~ 고기양에 따라 다르구요~ 보통 한스푼정도 넣으신다고 생각하시면 좋을 것 같아요~
여러분의 시간을 아껴드립니다 1:16 부터
고기안먹는 채식인은 케토 다이어트를 할 수없는건가요 ㅠ
혹시 만두는 어떤가요?
오늘 1일차인데 편의점에서 살수있는거 생각해보니 만두, 닭가슴살, 닭다리, 수육고기같은거 양념된거랑 막창? 술안주같은 이런거 였어요 어떨까요ㅠ
아몬드가루는 왜 ??
저는 지방많은삼겹살이나고기먹을때마다 울렁거리고니글거려서별로안좋아하기도하고먹을때마다너무힘들어요ㅜ 다진육에다가두부야채섞어서 부쳐먹거나하면속도좋고 맛있더라구요 근대이렇게하니까 지방이부족해지더라구요 저같은경우는 따라버터나오일을 일부러따로섭취하고 신단자체에 지방비율높지않게먹어도되나요? 일부러그런고기먹기가너무힘이들어서요 ..단백질만많이섭취하게되는것같아요
손에든 펜으로 글씨를 쓰고 그림들이 나오는 이런 효과는 비디오 만들때 옵션에서 찾을수 있는건가요?
러브에코님 !! 영상 잘보고 있습니다. 궁금한거 여쭤보려고요. 전 12에 점심 먹고 저녁을 오후4~5시쯤 삶은 계란4개와 식빵을 버터에 발라먹습니다. 이 영상을 시청 후 목초버터를 알게 되었는데 목초버터 대신 땅콩버터를 사용하는건 어떤가요? 사실 목초버터가 뭔지도 몰라요. 좋은영상 잘보고 있지만 이해 잘되서 댓글은 안하고 있습니다.
땅콩에 탄수화물이 많다고 하니 땅콩버터는 안좋을거 같아요
양파하고 가지는 어떤가요,, 아직 키토식은 아니고 양파2개 가지1개 방울토마토 닭가슴살 올리브 오일에 볶아 먹거든요 !
양파하고 가지에 대해서 좀 말씀해주셔요
양파는 탄수함량이 다소 높은 채소이고 가지는 중간정도 인데, 저는 사실 그냥 다 먹어도 키토진입에 상관없더라구요~ 양파에는 장에 좋은 수용성 식이섬유가 듬뿍들어 있으니 너무 신경쓰시지 마시고 드세요^^
5인가족 키토식중인데 좋은 정보 알고 갑니다. ^^
감사합니다 :) 유기농과 같은 좋은 식재료를 저렴하게 구입하시는 팁도 조만간 영상 올릴 예정이니 지켜봐 주세용~^^
버터가 들어간 음식을 먹고 나면 계속 속에서 버터냄새가 나서 토할거같은데 이럼 키토식이 안맞는걸까요?ㅠ
닭안심 먹어도 되나용 ??
유용한 영상 감사해요!!
간헐적단식 겸 고지단저탄 도전합니다^^
좋은정보에요 키토시작할까 생각하던중에 잘 보고갑니다!!
아보카도 식이섬유가 많아 샐러드와 샌드위치만들때먹고있음..근데 아보카도 울동네 한개당 평균2500 원짜리임..
첨언으로 아보카도 드시고 배아프신분들은 멀리하세요 알러지반응일 수도 있습니다. 제가 아보카도 참~좋아했던 사람인데요 한끼에 반개~ 한개먹다가 위경련 세번겪고서야 알게되었고 이젠 군침만 흘리는거로 대신합니다... 키토제닉 식재료 리스트 하나 줄었네요; ㅠㅠ
아!!!
제가 그랬어요. 명란젖에 밥비벼먹었는데 쥐어뜯듯 아프더군요. 알러지반응인줄 모르고 농약처리가 많이된걸 먹었나했네요.
자주 이용하는 매장 유알엘 알려주심 안되나요?
티몬이나 위메프 살펴보면, 가끔 특가 뜰때있어요!! 그럼 1키로에 1만원 이내로 구입 가능해요~!!
딱 원했던 영상이어서 너무 유익했습니다.
감사합니다^^
에코님
미역이 빠졌어요
미역국 포만감의 끝
연어같은 물고기도 자연산의 의미가 있을지 모르겠네요.
키토제닉 의 여러가지 먹을수있는 식자재와 음식,레시피등 더 많은 덩보 부탁드리겠습니다.^^;;
고지저탄 하는데 카레 먹어도 되나요? 키린이라 좀 설레네요
시판카레는 밀가루 설탕 많음
기버터보다 고온 가열 시에 코코넛 오일 사용하시고 mct오일 냉압착올리브유 냉압착들기름 참기름 드시는게 훨 좋아요.
유명한 유기농 논지엠오 인증 받은 목초사육버터 사서 먹어보고 인도 현지인들한테 가격 물어봤는데요. 실제론 1리터에 몇천원도 안하고 엄청 싸요. 이게 유통과정서 비싸게 마진이 붙는 거였어요. 실제론 비싸도 6천원대.... 그냥 버터랑 별 차이없더라구요.
인도 것도 있고 미국꺼도 있는데 아이허브같은데서 직구로 키로수 많은 제품이나 여러개 구매 시 일반 다른 기름 사먹는거랑 별 차이 없더라구요.
저렴한재료 좋긴 좋으나 알러지유무에 따라서 틀려진다는거ㅠㅠ...
한국인들은 계란,유제품 알러지가 많으니까요ㅠㅠ
맞아요 ㅠ 그래서 정말 좋은 재료 잘 골라 먹는게 중요하긴 하지요 ㅠ 계란 알러지 있으면 진짜 먹을 수 있는 음식이 너무 많이 줄어들어요 ㅠ 생각보다 계란 들어가는 음식 들이 많더라구요~
그럼 이렇게 함박스테이크를 만들면 후라이펜에 구워서 먹나요?~고기가 탈때 좋지 않다고 하셔서 혹 다른 조리법이 있는지 궁금해서요~감사합니다.
한제헌 전자레인지나 에어프라이기, 오븐이요^^
병뭔에서 5% 포도당 수액을 계속 맞으면서도 키토 식단이 가능한가요?
저는 과일중심 현미채식 8개월 하고 간, 신장 나빠지고 빈혈에 저혈압까지 생겼어요. 식단을 바꿔볼까 하는데 완전채식하다 고기먹으면 죽는경우도 있다고해서 겁나서 못하고있는데 저같은 사람도 케톤식으로 식단 바꿔도 괜찮나요?
잘못된채식인거같아요 과일은설탕이라생각하셔야한다던데
본인한테 안맞음 얼른바꾸세요
버터가비싸요 ㅋㅋ 400g 만원초쿰넘는뎅 저탄고지하믄 훅훅없어짐 ㅠㅠ
한국에 버터가 그렇게 비싼가요?? 허걱... 나중에 한국에 갈때 가족들한테 버터 사다줘야겠네요ㅠㅠ.. 전 미국에 사는데 버터는 싼 식료품 중에 하나라 전혀 그런 생각을 못해봤어요...
Kate Lee 한국도 몸에안좋은버터는 싸요 ㅎㅎ 좋은버터는비쌈
하루살이 근데... 몸에 좋은 버터도 있나요? 다 똑같은 saturated fatty acid 아닌가요 ㅎㅎ 설마 무염버터를 몸에 좋은 버터로 파는건가?... 버터는 다 몸에 안좋은데 ㅋㅋ
앵커버터는 그렇게 안비싸요. 뉴질랜드산이고..
그래도 탄수식단비보다는 많이들지만..
@@elloism1025 미국에서 사와야할정도는 아닌거같아요..이젠 한국도 버터 흔하니..ㅎㅎㅎ 좋은 버터를 사면 어디든 비싼건 매한가지아닐까 싶네요. 매일 먹는양이 많으니 확확 주는데 그생각하면 비싼거죠... 좋은 버터는 사료대신 풀 먹고 자란 소에서 나온 버터일거에요. 오메가3랑 오메가6 함량이 다르다고 들었어요.
이거영상 보고 구독했습니다!
좋은 정보 좋은 영상 감사합니다^^
그리고 언급하신 뒷다리살로만 만든 1400원 함박스테끼 만드는법 영상 부탁드려도 될까요?
소고기 돼지고기 믹스 영상도 있긴한데
요리초보인 저는 자세한 레시피가 없으면 영 결과가 안좋더라구요. 혹시 올려주시면 감사하겠습니다
좋은하루 되시길 바랍니다 ^^
요청하신 영상 만들어서 올려드리고 싶으나 저는 두 어린 아이의 엄마라서 시간이 전적으로 부족하네요ㅠ
전달드리고자 기획한 영상들이 지금도 너무 밀려있어서요 ㅠㅠ
우선 제 영상에서 돼지고기 400, 소고기 400그람 대신 돼지고기 800그람으로 만들어 보시거나, 소고기를 빼고 나머지 다른 재료를 반으로 줄이셔서 만들어 보세요. (그런데 한꺼번에 많이 만들어서 냉동보관하시는게 편하고 어차피 야채를 100그람씩 구매하실 수는 없으니까요)
아마 하다 보시면 생각보다 간단하게 느껴지실거에요~ 본인이 원하는 야채 더 넣거나, 없는 야채는 빼거나 하셔도 되요~
저보다도 오히려 더 맛있는 결과물이 나올수도 있어요 :)
오리고기나 닭고기로 버터넣고 요리해두되나요?
넵 좋아요~^^ 저도 버터발라서 닭봉 오븐에 자주 구워먹어요~