[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS
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- Опубліковано 27 тра 2024
- 00:00 6개월 만에 -40kg 기자..왜 찌고 어떻게 뺐나? 1탄
10:49 직장인은 식단 챙기기도 힘들다! '식당밥' 먹으면서도 -40kg 충분히 가능합니다. '키토' 식을 하신다면요
#다이어트 #새해목표 #키토식단
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1시간 풀버전으로 뒷부분까지 확인하세요!
ua-cam.com/users/live_cNNXZVp-Ng?si=FPeAVpJXCVWghml8
😊😊😊😊
@@user-pi8ft7lw3g😮😂😮🎉🎉🎉🎉🎉😂🎉🎉🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢 3:28 😅😅😅 3:40 😊😊😊😊😊😊😊
요약?
1. 간헐적단식 (16시간 공복 8시간 먹기)
2. 탄수화물(저탄고지) 적게 먹거나 안먹기
3. 키토음식/키토제닉(탄수화물 5%이하)
4. 당 음식 안 먹기, 소금 줄이기
5. 고기나 야채, 견과류 먹기
6. 칼로리는 중요하지 않음
감사합니다
요약해주는 그대는 멋쟁이❤
혹시 간헐적 단식할때 물 마셔도 되나요??
소금은 충분히 섭취해야함 저염은 최악임
@@user-yt8qs6np5z물, 허브티, 아메리카노 정도는 괜찮다고 하시더라구요. 저도 병원에서 추천받고 하는 중이거든요 :)
식단조절하고 운동하는것이 좋습니다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
기자님 미국특파원때 살 엄청 찌시는 거 봤는 데 갑자기 어느 순간 살이 쏘~~옥 빠지시고 목둘레도 가늘어지시는 거 보고 정말 놀라웠는 데 많은 노력에 박수를 보냅니다. ~~~
지금이 다이어트 후가 좋지만, 방송인싀로써 다이어트 전 푸근한 이미지가 더 정이감!!!!!
@@sdffdssdf-sh8bw빠진게 훨나은데
@@sdffdssdf-sh8bw 빠진게 훨씬 나음 살쪘을때는 자기관리 못하는 사람으로 보임
😅😅@@sdffdssdf-sh8bw
😅😊😅😅😅😅😅😅😅😊😅😅😊😅
와우 전후사진!!
이것이 진짜 몸으로 뛰어 발굴해낸 기사가 아닐까 싶네요 ㅋㅋㅋ
키토하고싶어도 너무 방대하고 복잡해서 못찾았는데 기자님덕분에 많이 알아갑니다. 자세한 후속기사 부탁드려요!
기자님 좀 살려주세요
120kg입니다.
정말 빼고 싶어요😢
다이어트가 절실한데 참지못하고 계속 실패했다 왜그랬는지 새로 배워갑니다 실제 기자님이 하셔서 성공하니 믿음이 팍팍 갑니다 해봐야겠어요
우리나라 도입이 시급합니다 키토
인간승리 10년 젊어짐 대박
컬리플라워 라면을 만들면 전세계가 매일 먹게 될 것 같네요. 맛은 똑같고 식감도 똑같은데 건강하기까지 하다면 누가 안먹을까요. 빨리 만들어주세요. 안성탕면 제조자님 여러분~ㅋ
컬리플라워로 만든 피자 저는 너무 별로였어요(해외 살아요). 라면으로 만들면 어떨지 저도 궁금하네요.
이거 sbs 스패셜 만들어주실거죠? 제발..
종원이형 대단하다 ㅋㅋ 그 몸무게를 빼다니요!! 놀랬음요. 형 진짜 신입 때 슬림했지 (동기 ㅋ)
동기님까지 찾아서 댓글을 쓰시다니 ㅋㅋㅋ신기
뉴스볼때마다 어떻게 살이찌고 어떻게 살을뺐는지 정말 궁금했는데 속시원한 컨텐츠 재밌게봤습니다.
중간 중간 씨지 너무 귀여워요 ㅎㅎ
저탄고지가 무슨 만능인것처럼 나오는데 탄수화물 혐오하지 마세요
탄수화물은 여전히 두뇌에 중요한 공급원입니다.
일반인이 키토제닉 식이요법을 지속하는 경우 지방의 과다한 산화로 혈중 케톤체가 상승해 두통이나 피로감, 탈수 증상과 어지럼증, 또는 영양불균형 등의 부작용과 건강의 위험을 초래할 수 있습니다.
정제되지 않은 좋은 탄수화물을 적절히 먹어야지 식단도 오래 지속할수 있습니다.
틀린 말은 아니지만 저탄고지 만능설 보다 현대인의 무지막지한 탄수화물 사랑이 더 문제입니다. 올바른 키토는 무조건 지방만 먹는 것이 아니라 영양 불균형 을 해소하고 예상되는 부작용을 제거하는데 최대한 의 노력을 하는 것입니다.
인정 평생 안먹을수없어요
술 .야식.밀가루.설탕만 멀리하고
먹고 눕지않고 운동하면됨
저탄고지가 아예 탄수화물을 먹지말라는 뜻이 아니라 칼로리의 20% 정도 섭취하라고 나오네요
@@Saint-ec4hy 키토 자체가 무조건 지방만 먹는 겁니다. 탄수화물 5% 먹는다는 것도 그냥 풀떼기잖아요 당질이 아니라. 이상한 소리를 하시네요.
20년은 젊어지셨네요. 정말 다이어트가 최고의 성형이라는 말 맞습니다. 저도 같은 고민을 하고 있는 사람으로서 명심하겠습니다.
키토 중심 다이어트 하다가 통풍 걸릴 수 있고 심혈관 문제도 커질 수 있어요. 조심하세요
개인적으로 가장 딱 하나만 해보라고 하고싶은건 설탕들어간 음료수를 안먹는겁니다. 가끔 설탕들어간 디저트(케익, 아이스크림)는 드셔도 됩니다. 그냥 설탕들어간 음료수, 커피도 절대 설탕 넣지말고 드세요. 그렇게만 해도 어느정도 살 빠집니다. 피자, 치킨도 가끔 드셔도 됩니다 근데 콜라 이런거랑 먹지말고 차나 탄산수랑 드셔보세요. 제가 이탈리아 갔을때 사람들이 너무 날씬하더라구요 근데 다들 피자도 좋아하고 파스타가 주식이고 후식으로 케익, 타라미수 이런거 먹는데도 날씬해서 관찰해보니 설탕 들어간 음료수를 안먹더라구요. 저도 그래서 따라해봣더니 살이 빠졋습니다. 키토제닉이나 뭐 간헐적단식 너무 힘들다는분들 일단 설탕 음료수부터 끊어보세요!
이탈리아 사람들은 대체로 설팅 들어간 음료수를 잘 안 마시나요? 카페에 달달한 음료가 없나요?
그래
..그렇게 해볼게요
@@jj-wk9lh 카페 달달한 음료가 있긴한데 종류도 적고 그리 인기있는 메뉴들도 아닙니다. 보통 에스프레소나 카푸치노같은걸 시킨다음 기호에 따라 설탕을 넣기도 하는데 대부분은 그냥 마시더군요. 특히 탄산수는 마셔도 설탕 들어간 탄산 소다는 정말 잘안마십니다. 팔긴팔아요 그런데 그렇게 대중적으로 인기있는 느낌은 아니에요.
제로는 괜찮은거죠?
아니 살찌셨을 때는 전혀 지금의 얼굴도 아니고 10 년 나이 더 들어 보이심. 너무 신기하네요
키토하실 때는 나트륨도 중요해요!
기자님 여기 영상에서 몸무게 관리하는 스마트폰 앱 정보 알수 있을까요? 15:13
2년전에 지방간때문에 탄수화물 거의 안먹는 키토로 5키로 뺏다가 다시 6키로 쪘는데 1년전부터 보건소에사 6개월간 모바일로 관리해주는 프로그램 신청하면서 영양사 선생님이 탄수화물 아예 안먹으면 유지가 어렵다고 하여 2/3공기를 두끼에 나눠먹고 간헐적 단식으로 8키로 빼고 유지 중입니다 여자들은 호르몬에 영향 받는다 해서 요즘엔 배란기때나 생리때 단식 안하고 한번씩 단거 먹고 밥많이 먹고싶은날엔 한공기씩 먹고해도 더 찌지도 않고 빠지지도 않아요 먹을때 뭘 먹느냐가 중요한거 같습니다
다음화 기ㅣ다립니다
정말 좋은 다이어트 자극 영상입니다. 실제 겪은 걸 생생하게 담은 후기네요 감사합니다. 다음편 얼른 주세욧 콰오카콬쾅
유익한 영상 정말 감사드립니다. 저도 최근 10키로 넘게 빼고 유지어터가 된 입장에서 어떻게 해야할지 궁금했는데 영상보면서 저탄고지를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 다음 편이 매우 기대됩니다!
1
저탄고지는 유지어터는 할 필요가 없고요. 조금만 더 빼보자 이럴 때 하는 겁니다. 대신 영상처럼 이만큼 먹었는데도 살이 안 쪄요 는 안 통합니다. 저 분은 과거와 비교해서 활동량도 폭발적으로 늘어났을꺼에요.
2탄 언제올라와요
지금부터 시작해보겠습니다!
살빼니까 엄청 잘생겨지셨네 전에 비해서
저도 기자님처럼 취업하고 급격하게 살이 불어난 케이스인데, 키토다이어트라는걸 한 번 참고해서 해봐야겠다는 생각이 드네요. 좋은 정보 정리해서 전달해주셔서 감사합니다.
이야. 박용우 교수님하고 송재현 교수님 둘 다 참여를 시키셨네.
결론:살빼려면 당섭취를 줄이라.
새해에 딱 맞는 컨텐츠네요
많이 빼셨는데도 엄청 건강해보이세요 저도 키토다이어트 고고씽
저 이내용보며서 구독했습니다 ~
새해에 어울리는 뉴습니다
키토식이 오해가 참 많은데 해보면 진짜 탄수 중독에서 벗어나고
탄수화물로 거북하게 포만감 느껴지고 식욕이 계속 땡기던 것들이 싹 다 사라지고
몸안에 있는 지방이 에너지원으로 사용돼서 진짜 녹아버립니다 살 진짜 잘 빠져요
이렇게 유지를 하시고 나중에 시간 단식으로 넘어가면 유지하기가 편합니다
일단 식탐이 사라져요
이렇게 관리하다가 일주일에 하루 정도 정해두고 먹는 시간에 먹고 싶은 음식 종류 먹어도
예전처럼 살이 찌고 그러지도 않음
일단 탄수 중독이나 거북한 포만감,식탐이 사라지는 것만으로도 성공입니다
거북한 포만감… 먼지 잘 알죠… 님은 키토식 얼마나 하셨어요? 지금도 계속 하시나요?
@@jj-wk9lh 저는 3개월 빡세게 해서 정상 몸무게로 돌린 후에 시간 단식으로 넘어 왔습니다
16대 8로요 키토 하면서 식탐이 사라니까가 8시간 안에 배고픔이 느껴질 때 배가 가득 차지 않을 정도로만
먹어도 괜찮고 아직까지 유지가 잘 되더라구요
예전 탄수 중독 때처럼 식탄 터질 거 같으면 일주일 정도 다시 키토식 합니다
그것도 오해가 참 많은데. 키토 자체가 지방을 다량 먹기 때문에 먹어서 혈중으로 뿌려지는 지방산이 많아서 체지방을 에너지원으로 사용 된다는 것도 착각입니다. 이것도 작작 먹어야 되요.
@@user-pv2wf8vf3i 작작 먹는 건 어떤 식단이든 기본값입니다
@@-king-joe- 그러면 키토를 할 필요가 없죠?
키토와 16:8 하면 2달에 10킬로 빠지긴 하더라고요. 근데 우리나라는 키토제품이 너무 비싸서 키토 간식은 먹을 생각도 하지 말아야 하겠더라고요. 그래서 그냥 딱 3끼 혹은 2끼를 16:8로 규칙적으로 먹으면 살은 많이 빠지지만 키토 이후 원하는 몸무게 만들고 운동을 해줘야해요. 안그러면 다시 살이 찌더라고요. 그리고 잘 못 하면 혈압이 올라가요. 그래서 키토할 때 꼭 생채소 챙겨드세요.
16:8은 건강한몸 유지
18:6은 다이어트 라고보심됨
운동은기본이죠😊
키토는 생채소가 아니라 데치고 볶거나 찌는 위주인데요;; 생채소는 더부룩하고 가스 유발 주범인데 ; 웬만함 야채의 씨도 제거하는게 좋아요.
제가 이 미국특파원 기자님 진짜 뉴스볼때마다 살이 넘 빠지셨길래 어디아푸신가 걱정했었자나욧!! 아니었네요 다행입니다ㅎㅎ
이 비디오의 편집은 너무 재미있더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식전 혈당 113 떠서 간헐적단식을 시작했습니다. 12시부터 20시까지만 먹고 나머지는 오로지 물입니다. 별것 안했는데 2달만에 6kg 빠졌고 다음달에 건강검진이 기대됩니다.
따라해보겠습니다^^
대단하십니다
엇.. 체중 감소도 당뇨 증상일 수 있습니다. 당뇨 증상이 보일 때 간헐적 단식을 하는 것은 건강에 위험할 수 있습니다. 건강 검진때 당화혈색소를 꼭 확인해 보세요.
@@Midwinter-mq4qh 정상이었습니다. 감사합니다.
규칙적인 생활을 아닌 교대근무를 하면 어떻게 하면 효과적일까요?
간헐적단식은 정해진 일정한 시간이 중요하죠??
저두 9키로 감량 가볍고 너무 편안 좋답니다
국물 안먹기 맥주 안먹기 쇄주먹기 배가 부러도록 안먹기 실천 합니다 .ㅎ
오~~ 작은 실천부터 시작 결심 굿입니다~ 화이팅!!!
오~~ 작은 실천부터 시작 결심 굿입니다~ 화이팅!!!
김종원SBS기자님 ~
다이어트 쉽지 않은데 참 대단합니다~^^꿀팁 비법 감사합니다 나도 실천 노력 해볼래요
이 모습 그대로 늘 건강하시어 방송활동 마니 하시길 바래요~^^
화이팅!!!!!!!!!
ㅇㄱㄹㅇ
간헐적단식은 시도안해봤지만, 키토다이어트 정말 잘빠지고, 밤늦게 족발 큰거 하나 다먹고잤는데도 담날 기자님처럼 채중이 오히려 줄어들더라구요. 이후로 5년간 탄수화물 제한하고 가능하면 키토식단 가볍게 유지하고있는데 살도 쉽게 찌지않고 늘같은 몸무게 유지되고있어서 너무 좋아요.
키토 생각보다 어렵던데 고기는 주로 어떤 고기를 드셨나요?전 삼겹살만 먹다 포기 했거든요 ㅠ
@@guseul2 저는 모든고기를 좋아해서 힘들지는 않았고, 특별히 삼겹살은 가장 많이 먹었던것 같아요. 족발, 보쌈, 차돌박이, 스테이크 많이 먹었고 상추쌈과 같이 먹으니 포만감도 금방 들었고, 대신 탄수화물은 완전 끊었어요. 지금은 당관리를 하는게 저의 목표라서 렌틸콩+오트밀 점심에만 반공기정도 먹고, 외식할때도 쌀밥 반공기 정도는 먹고 면종류는 다먹고는 있지만 가급적 단백질과 지방을 60~70%정도 섭취하려고 노력중이에요
@@guseul2차돌박이 대용량으로 사서 양배추랑 같이 간장 소금 후추 조금 뿌려서 볶으면 진짜 맛있어요 자주 먹어도 삼겹살보다 잘 먹혀요
@@guseul2 삼겹살'만' 먹으면 피부도 힘들어요. 뭐더라 히스타민반응이였나...육해공 다 돌려먹고 야채도 상당량 필수에요.
@@kristenkim2280 답글 감사드립니다 키토를 해도 골고루 잘먹어야 하드라구요 참고해서 저도 다시 한번 저탄 중지 정도로 해봐야겠습니다 통풍 걸렸다는 분들도 있어 고지는 무섭네요
진짜 너무 공감가네요. 저도 살뺄때 다해봐도 안되서 과감하게 밀가루.탄수화물 일절 안먹었구요.커피먹고 간헌절하고 고기는 많이 먹었습니다. 삼겹살, 단백질음료,견과루 운동 10키로 빠지더라구요 1년유지하다 갑자기 집에서 놀다 다시 살이 쪄서 또빼면되지 하고 과자,빵 먹었구요. 똑같이 간헐적했는데 살이 확~쪄서 내 몸이 이상하다 생각이 들더라구요.곤약젤리도 0칼로리 먹고 헉 진짜 살이 찝니다. 정말 탄수화물,당,밀가루 이런게 진짜 찌네요ㅜㅜ
진짜 더 재밌네요😮
저도 키토로 12킬로 감량했다가 안하니까 다시 요요왔어요 😢 유일하게 성공한 다이어트인데 일년 반정도 하고 나니 다시 하기가 두려워지네요. 건강 때문에라도 다시 한번 하려고 했는데 동기부여가 되네요. 감사합니다. 😊😊
장기적으로 키토하면 신장에 무리갈 수 있어요 진짜입니다ㅠ제가 신장이 완전히 정상기능이었으나 원랜 유전적으로 신장이 약한걸 잘 모르고 키토 심하게도 아니고 저탄고지 수준이었던거 같은데 신장에 무리가 가서(=단백뇨가 나오고 신장기능 떨어짐) 정신차리고 식단 고치고 지금은 괜찮아졌는데 그 뒤로 좀만 무리해도 단백뇨 나오고 완전 애먹습니다 그때 안그랬으면 멀쩡하게 신경 안쓰고 살았을까 아님 정신차리고 잘 관리하게 되어 더 나은거라고 생각해야하나 하튼 후회가 많아요
안녕하세요 혹시 저탄고지 어떤 부분 때문에 신장이 무리가 왔을까요? 혹시 고기를 많이 드셨는지요? 아니면 저탄저단백질 상태에서 지방만 많이 드셔서 그렇게 된걸까요? 관련된 부분을 찾아봐도 안나와서 궁금해서 여쭤보게 되었습니다ㅡ
@@sw4540저분 신장이 약하다고 한걸보니 요산수치가 올라서 고요산으로 신장에 무리 준다는것 같네요 흔히 통풍이죠
@@sw4540단백질 지방이 원래 탄수화물보다 신장에 더 부담을 주는 영양분이라서요 거를게 더 많고요 그래서 신장식은 양질의 탄수화물을 충분히 먹고 적당량의 단백질 지방을 섭취하는 거에요 그리고 신장이 안좋아지면 혈압도 올라가고 고지혈증도 같이 오고요
살찌는 과정이 결혼후 저랑비슷하네요 체중또한 비슷하고..직장을 옮기고 몸을 쓰는일이많아 살이빠졌다가 또 찌고
헬쓰를 빡시게해서 살을 쫙뺏는데 또 찌고..이방송을 보고 탄수화물이 제일 큰 이유란걸 알았네요
살찔땐 피자,빵 ,라면 이런게 엄청 땡겨 많이 먹었거든요
살빠지니까 진짜 어려보이세요~ 저도 성공하고 싶습니다 ㅠ
너어어어무 유익해요😊
와.. 진짜 대단하세요👍
40kg 빠지는데 기간은 얼마나 걸리셨나요
4키로 빼는것도 어려운데 40키로 진짜 대단하고 멋지세요~!! 계속 이어서 팁 올려주세요.
50kg에서 4kg빼는 것보다 150kg에서 40kg빼는게 더 쉬워요
@@Dfhiikkxfkn님이 150 찍고 해보세요 뭐가 더 쉬운가 😂😂😂
@@hush2024 120 찍고 80까지 뺏습니다. 120에서 90까지 3달만에 빠졌고 90부터 85까지 6개월. 85에서 80까지 1년 반 걸렸습니다. 원래 그런 겁니다. 운동과 저탄고지를 병행 했고요. 다만 탈수 증상이 심해서 심장기능까지 안 좋아진 걸 느끼고 병원 진단을 받고는 탄수화물 비중을 늘렸더니 일주일 안에 4키로가 증가하더군요. 체지방이 찐게 아니라 체수분이 증가한 것이고. 탈수 증상이 사라졌고 건강한 일상 보내고 있습니다. 키토 문제가 혈중지질은 둘째 치고 체액 밸런스가 깨진다는 심각한 문제가 있어요.
기자님 컨텐츠 너무 와닿네요
와 살빼니까 젊어지셨어요..자극받고 갑니다
와....대박
.
기자님 멋지다
축하합니다.
최고의 성형을 하셨네요.
본인 경험 + 다양한 전문가 인터뷰로 아주 유익하고 실질적 도움 주는 컨텐츠였습니다.
키토 하니까 케톤수치 넘 높아져서 신장에 무리가 가던데 어떻게 커버하셨는지 ㅜㅠ
대기업제과업체서 키토제품. 많이만들어주세요
이 영상 널리 퍼져라~~~ 😊
기자님. 유투버 하시면 대박나실듯
저탄고지보다 더 중요한건 식사하는데 들어가는 시간임. 음식을 꼭꼭 씹어서 먹는 습관이 굉장히 중요함. 이게 생각보다 포만감을 일으키는데 영향이 커서 적게 먹어도 배고픔이 사라짐. 씹지도 않고 후루룩 드시는분들 있는데 이것만 고쳐도 도움 많이됨
식사 시간 보다도 식사 순서라는 연구 결과가 있죠. 채소류 -> 단백질 -> 탄수화물 순으로 들어가야 건강함. 식사 시간은 공복 유지 시간이 중요하지요. 오토파지가 일어날 수 있는 공복 시간이 더 중요.
@@mkchang0810 채소 단백질은 순서 없습니다. 탄수화물만 나중에. 만 지키면 되요. 오토파지는 좀 웃기는 소리고.
어디서 샀어요? 정보공유해용
이 영상중에 내가 몰랐던 건 하나도 없었다. 단지 실천이 너무나 어려울 뿐 ㅠㅠ
하....맞습니다..
몰라 못 하는 거 아닌 것 같아요
아는데 안 하는 거..😅
그쵸
키토식은 정말 최고에요~
줄이는건 맞는데 없애는건 아니라고 하는데 요즘 지나친 키토하시는 분들 믾으시더라구요
탄수를 다 안먹을 필요는 없고요. 설탕, 음료, 빵 과자 같은 안좋은 탄수화물만 줄이면 됩니다
저도 저탄수로 10kg 뺐는데 액상과당등 설탕음료 안먹고 밥만적게 먹으면 찔일이 거의 없습니다. 단게 땡기면 제로콜라 먹었고.
제로콜라도 뇌를 각성 시켜서 단맛을 원하게 되어 결국 살찐다고 의사가 먹지 말라더군요.
현명하신 체중감량!! 역쉬~
고기와 지방을 많이 먹으면 통풍 이런거의 위험은 없나요?
박쑤우~~~~~~~!!!! 저도 해볼래요!!!
대박 🎉
몸에서 초등학생 한명이 빠져나갔네요😂😊
다음화도 기대됩니다😮😮
우리나라에도 키토 인증 제품 많이 팔았으면 좋겠어요
저도 32키로 뺏는데 저랑 다이어트가 비슷해요
다이어트도 머리를 잘 굴려야 함! 그래야 몸도 적응하면서 요요를 줄일수 있어요.
절데 한꺼번에 무식하게 빼지마세요!
어떻게빼셧나용......😊
간헐적 단식은 내기준 가장쉬운 다이어트 방법.먹고싶은것 시간만 지켜서 다먹고 유지 중!
감사합니다
조금은 해답을 찾은것 같아요
간헐적 단식으로 20:4로 하루 한끼만 먹었는데 초반엔 잘 빠지다가 정체가 오고 오히려 조금 풀어지니 다시 찌더라구요
그때 한끼도 지방보다는 탄수화물 위주 식단이었던듯요 그래도 하는일이 하루에 2만보정도씩 걸으며 산 타고 대략 5~10킬로 정도 되는 물건 가져다 주는 일이라 운동은 별도로 안했거든요
원인은 탄수화물 이었네요^^
16:8로 바꾸고 탄수화물 당류 절제하는 식단으로 하루 칼로리 충분히 채워봐야 겠어요
정말 감사합니다
깜깜한 뱃길에 등대를 만난 느낌입니다❤
하루에 2만보 걷고 산까지 타시는 분이 탄수화물 섭취를 안 하면 어쩝니까? 원래 땀 흘리며 활동량이 큰 사람은 반드시 탄수화물 섭취가 따라 와야 되요. 아니면 탈수가 와요. 심박수 상승하고 심부전 오면 위험한 상황까지 가고요. 큰일날 소리를 하시네. 아직 날씨가 추워서 괜찮은데 여름철 조심하세요.
최겸님 영상과 책 추천드려요.
간헐적 단식 제대로 하는 방법을 알 수 있어서 좋았어요~^^
기쟈님이라보니 기록으로 다 남아있어서 좋네요~ ㅋㅋ 따로 찍어둘 필요가 없어
두달 째 처음으로 다이어트를 해보는데 칼로리만 극단적으로 줄였는데. 이걸 좀 더 일찍 봤어야. 주중 내내 힘들게 빼고. 주말에 좀 먹어주면 다시 회복하고 ㅎㅎㅎ
기자님 기자맞는거 같아요 내용이 잘 전달됩니다… (중간중간 눈을땔 수 없는 짤들의 압박때문인거같기도)
역시 간헐적 단식이 짱이야 특히 긴 공복후에 첫식사가 정말 중요함 탄수화물은 그대로 흡수되기때문에 첫 식사는 단백질+지방,야채 식사로 하는게 중요 진짜 살 쭉쭉빠짐
보통 첫식사 어떤걸로 드시나요? 단백질 지방 야채라고 하니 감이안오네요
@@avrilrobbins31그때그때 다르긴 한데 계란삶은거랑 참치 기름이 쫙빼고 샐러드야채랑 해서 가볍게 먹기두 하구요 소스는 오가닉 올리브유랑 발사믹식초가 가장좋아요 단소스는 혈당올려서 별로 안좋고요 여기에 샤브샤브용 고기 데쳐가지고 익힌거 넣어서 먹어도 맛있습니다 사실 샐러드에 넣을 재료들은 많죠 병아리콩이나 퀴노아..방울토마토 등등..
샐러드가 지겹다고 하시면 두부데쳐서 김치조금이랑 계란요리도 있고요 계란이 진짜 좋아요 아니면 간단한 나물반찬, 계란후라이, 현미밥이나 잡곡밥 1/2 공기 이런식단도 좋죠 생선도 단백질 챙기기에 좋고요 고등어, 흰살생선.. 식단이야 유투브에만 쳐봐도 많이 나옵니다
@@avrilrobbins31 닭가슴살 고기 그리고 야채 곁들인 볶음이나 무침 샐러드 그리고 건강한 기름이나 견과류 (단 식용유나 마가린 제외) 아닐까요..? 😅
오 감사합니다 좋은정보!
헐 저도 간혈적한지. 6년차인데 이젠 다시찌고 더찌더라구용 첫끼가 중요한거였네요 전 첫끼를 마라탕 고기 이럴게 먹었는데
기자님 소식 진짜 궁금했는데 유익한정보와 함께 짠 등장하셨네요^^ 대단하십니다!😊
와 저는 세계적으로 극희귀 질환을 가지고있는 딸아이를 키우고있습니다
유튭도 하고있는데 항상 걱정입니다
tv출연도 몇번 나왔던 아이입니다 제 딸아이도 호르몬의 문제로 인해
물만 마셔도 살이찌고 병적으로 먹는것에 목숨을 걸고있습니다
이런걸 보고 참고해야겠네요
와 목소리가 아니면 완잔 다른사람인줄알았어요. 성형한줄요. 대단하세요.😊
간단하게...
해 뜰 때 부터 해질때 까지만 밥 한 공기 + 고기 두 주먹 + 채소 다섯 주먹 + 종합비타민
& 스쿼트 100개 = 무병장수
오호라😂
이런뉴스 너무 좋아여 😂
제가 금주 금연 다 성공했는데 다이어트는 너무 힘드네요
하나 말씀드리자면 간헐적키토는 과체중이상부터 효과가 있고 그 이하로 미용목적이라면 키토식단의 전체 칼로리를 확 줄여야 합니다. 기초대사량을 떨어트리는 행위이니 직장다니는 일반인들은 추천하지 않습니닿ㅎ
탄산음료 끊는게 정말 중요한거 같아요.. 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질 지방 위주로 다시 식단 짜봐야 겠네요 현재 한달 공복운동 하고 식단관리 하니까 9kg정도 빠졌습니다 ㅎㅎ
저도 키토로 세달만에 7키로 뺐었는데 탄수화물 다시 먹었더니 돌아왔네요 ㅡ ㅜ ㅜ 경각심을 가지고 새해에는 건강을 위해 키토식으로 먹어야겠습니다. !
오늘부터 키토다!
저도 간헐전단식+키토 다이어트 시작해야 겠어요 새해 다이어트 시작하려는데 진짜 큰 도움이 됐습니다 실천하고 성공해서 다시 댓글달러 올께요
기자님 살 확 찌고 또 확 빠졌을 때 어디 아프신가? 했었는데..ㅎㅎ 키토 하셨군요! 저도 키토로 살 엄청 빼고 잘 유지 하다 코로나 지내면서 폭망...요즘엔 대강 간헐적 단식 하고 있는데...키토할때 모든 수치며 건강이 제일 좋았어요 잘 유지하시길!
여기서 나쁜 탄수화물을 안먹는게 중요해요 섬유질이 풍부한 야채는 건강한 탄수화물로 그런건 든든히 챙겨드셔도 됩니다.
박용우 교수님 너무 멋있음. 그냥 멋있음
다이어트는 정신력
최겸님😂😂❤
진짜 알기쉽고 유익한 컨텐츠네요.
진정한 성형은 다이어트
맞네요