제가 하는 키토제닉 습관챌린지에 관심이 있으시다면 아래 링크를 참고해주세요 다낭성극복프로젝트 ☞ drmingpcos.imweb.me/ 다낭성난소증후군(생리불순) 여성들은 인슐린 저항성이 있어 인슐린 분비량을 줄이는 습관이 필요합니다. 저는 이러한 여성들을 대상으로 체중감량과 호르몬균형을 위한 습관챌린지를 진행하고 있습니다. 궁금증 혹은 제안이 있으시다면 메일주세요 ☞ drmingtv@gmail.com
키토제닉하다가 딱 말씀대로 건강검진에서 갑상선기능이 떨어졌다그러고 콜레스테롤수치도 높다고 해서 문제가 있나보다 하고 다시 원래식단으로 돌렸다가 .. 다시시작한지 일주일조금넘었어요. 채소를 저렇게 많이 먹어야하는지는 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 잘 하고있었던거네요.. 근데 다시 키토시작하니까 그전같은 느낌이 안나요 ㅠㅠ 원래 재도전은 힘든건지 궁금하네요
채소는 필수적으로 먹는 것이 좋음 그러나 김치등 기타 채소등을 이미 먹고 있는 경우 구지여 소가 여물 먹듯이 채소을 많이 먹을 필요는 없음 /채소도 너무 많이 먹으면 좋을 것도 없음 채소는 그냥 적당한 정도만 먹고 ■나머지는 비타민재품등으로 해결해야 그리고(구아검 가스분해물)을 섭취해주면됨 그러면 채소을 너무 많이 먹지 않아도 됨
일반인들 경우 가급적이면 육상고기보다 생선과 해산물 위주로 먹는 것이 좋음 육상고기는 어쩌다 먹는 정도로 해야지 매일 육상고기 먹게되면 몸에 좋을 것이 없게됨(빨리죽게 되며) ■저탄-고지타령질하면서 돌아이들에게 선동당해서 육상동물류 포화지방을( 매 식사때마다 매일) 많이 먹으면 않됨 /몸에 좋은 기름을 먹어야지 ●포화지방류는 일부러 찾아먹지 말고 (시베리아,러시아,몽골,알라스카)등은 예외
■학생-청소년이등 스포츠인 ,군인, 3D노동자 등은 (채소+곡물+생선과 육상고기)를 적절히 먹어서 유지하며 _______________________________ ■(35세부터 이후 중년부터~노년까지는) 단백질과 오메가기름과 채소섭취량을 더 늘려주며 *육상고기류는 줄이며 뜨문 뜨문 섭취하며 생선과 해산물 섭취량을 늘려주며 탄수화물 섭취량을 이전보다 좀 줄여줘야 *식용유는(현미유,들기름,올리브유,아보카드,참기름)만 사용하고 나머지 식용류는 다버리며 *우유는 가급적이면 섭취하지 말며 섭취시에는 목축유만 섭취하며 (유아는 모유와 산양유섭취가 적합) ●35살이후부터 (만약)단백질파우더 섭취하고자한다면 자신의 몸에 탈이 없는 종류로써 *((파우더형))으로 섭취시에는 ((가급적이면/젖소 유청=No/식물성-단백질 파우더=yes))를 섭취하고(몸에 이상시 섭취 중단) 파우더형단뱩질이 아닌 주로 식단형으로는 ((생선류나 해산물류))로 (뜨문 뜨문 육상고기 섭취) *35살때부터는(+중년+노년)근력운동을 (의욕만 앞서 너무 무리하지 않는 선)에서 꾸준히 적절히 같이 병행해주는 것이 좋음
((중년들 경우나 아직 노인도 아닌 은퇴자들 경우)) 이전과 몸도차이나고 적게먹도 살찌고 호로몬변화도 발생되어 똥배가 대책없이 놔와 아내와 남편이 같이 자괴감에 빠져서 모든 다이어트에 다실패했거나 엄두가 나지 않아서 (간헐적 단식으로 해결하려할시에/ 모든 다이어트 실패자들 경우 수윌하게 해결이 가능하기는 함 성공확율이 매우 높음) 꼭 반드시 16시간으로 유지하지 않아도 되며 매일 11시간~12시간만 꾸준히 잘 유지해줘도 매우효과적이며 (12시간 이상시에는 좀더 효과적이기는 함 맨초기에는 11시간~12시간정도로도 충분함) 그러나 반드시 16시간에 맞출 필요는 없음 ■중년경우 자신에게 적합한 시간때로써 간헐적단식을 할때 근력운동을 병행해주면 근력량 유지밎 근력량 증가+똥배가 빠르게 빠지게됨 (단 최후의 똥배찌거기는 잘 빠지지 않고 오래걸리게 되나 빠져감) (일정기간 린매스업이 가능하며 중년경우도 몸이 잘 만들어지게됨) ■주의=간헐적단식경우는 일반적인 단이어트식단을하면 않되며 영양있게 잘 먹어 줘야됨 공복시에도 (허기지거나 기력이 전혀 딸리는 증상이 없고, 지구력이 더 좋아지겠금) 잘 먹어줘야 됨
선생님 좋은 영상 감사드립니다 . 갑상선과 콜레스테롤에 대한 부분은 다른영상들을 찾아봐도 명쾌하게 이야기 해주는 영상이 없었는데 정말 큰 도움이 되었습니다. 궁금한 점 질문드립니다. -영상에서 말씀해주신 23시간 단식과 키토식단을 하면서 운동을 할 시 근육량 증가가 가능한가요 ? -운동을 할 때 탄수화물을 주에너지원으로 쓰는 경우와 지방을 쓰는경우 운동수행능력에 차이가 있을까요 ? -키토와 간헐적단식을 평생식단으로도 가능한가요 ? 좋은 영상 감사드리며 답변해주시면 감사하겠습니다.
제가 지금 64일째 물, 차, 영양제 몇가지만 먹고 음식물을 하나도 안먹고 금식중인데 9월1일정도부터 키토식 하려고 합니다. 저는 적응기 없이 그냥 시작하면 될까요? 어짜피 탄수화물을 70일넘게 하나도 섭취안했으니 케토플루 그런건 안생길거 같은데..그리고 1.저는 바로 18시간 단식을 해야 하나요 아니면 23시간 간헐적단식을 해야할까요? 저녁 한끼만 먹으면 될까요? 2.이건 평생 이렇 게 살아야 하는건가요?ㅠㅠ 3.천일염대신 9번구운 죽염 괜찮나요? 피로증상 같은건 전혀 없고 개운합니다. 4. 그리고 23시간 단식하면서 저녁을 먹는다치면 아침에 방탄커피 한잔도 삶은계란이나 샐러드도 안되나요?
그래서 갑상선 저하가 생기는겁니다. 뇌가 포도당을 에너지원으로 써야하기때문에 뇌가 다른 신체기능을 저하시키게끔 명령을 내립니다. 최소 탄수화물 섭취량은 100g이상이 맞습니다. 키토식단은 간질환자가 발작증세를 줄이기위해 만들어진 식단입니다. 개발 목적이 다이어트용이 아닙니다.
뇌는 포도당을 에너지원으로 쓰고 몸에 포도당이 부족하면 몸에 활동을 적게하라는 신호를 보내고 같이 에너지가 부족하니 갑상선 너도 활동좀 줄여 이렇게 명령을 내리니 당연히 면역체계는 안좋아지는걸로 알고있는데요. 그리고 무엇보다 적혈구도 포도당을 필요로 하기때문에 포도당이 부족하면 적혈구도 산소운반하기 힘들어지는데 20g은 너무 극단적인거 아닙니까
키토제닉 식단 중 차전자피같은 식이섬유 식품을 따로 섭취해도되나요? 차전자피도 영양성분표를 보면 total carbohydrate 8g로 표시되고 수용성 식이섬유 6g 불용성 식이섬유 1g 로 7g의 식이섬유가 있다고 나오는데 그렇다면 1g의 탄수화물이 섭취된다는 뜻이니 이 부분도 계산하고 먹어야하나요?
제가 하는 키토제닉 습관챌린지에 관심이 있으시다면 아래 링크를 참고해주세요
다낭성극복프로젝트
☞ drmingpcos.imweb.me/
다낭성난소증후군(생리불순) 여성들은 인슐린 저항성이 있어 인슐린 분비량을 줄이는 습관이 필요합니다.
저는 이러한 여성들을 대상으로 체중감량과 호르몬균형을 위한 습관챌린지를 진행하고 있습니다.
궁금증 혹은 제안이 있으시다면 메일주세요
☞ drmingtv@gmail.com
1. 준비 - 18시간 공복 6시간 두끼 간헐적 단식.
2. 적응기 - 탄수화물 줄이기(하루 20g 미만).
간헐적 단식 하지 않고 3끼 먹기. 칼륨 섭취를 위해 채소 10컵 정도 먹어야 함. 칼륨이나 비타민 비군 영양제 복용. 저염증상이 생길 수 있으니 바다소금 1티스푼 먹기
3. 간헐적 단식하기 - 저칼로리 식단×.
요산수치 상승할 수 있으므로 레몬물 섭취하거나 사과 사이다 식초물 자주 마셔주기.
4. 자가포식단계 - 간간히 23시간 단식.
+키토제닉 식단에 대해 공부해서 식단 구성하기.
중요한 내용들만 정확하게 알려주셔서 감사합니다. 간헐적 단식을 시작했고 당분과 밀가루, 탄수화물 줄이기 시작했어요.
지금 다이어트하다가 이 영상을 보게 되었는데 정말 유익합니다. 감사합니다 😊❤
키토제닉 좋은 정보 설명 감사합니다 실천해서 건강한 삶을 살아야 겠네요
명쾌한 설명 너무 감사드립니당 세단계로 나눠서 알려주시니 더 이해가 잘가용 ㅎㅎ
굉장히 유익한 영상이에요~ 영상 잘봤습니다!!! 식재료의 품질(유기농, 무항생제 등)도 굉장히 중요한거 같아요! 그리고 케톤상태로 계속 유지했을 때의 문제점도 알려주시면 좋을것 같아요!!
키토 시작하는 사람에게 필요한 내용이 많이 있네요. 조회수 높은 영상보다 정보가 더 풍부해요. 플로우 차트 보고 중간에 사람들이 많이 이탈한 것 같기도 하네요. 저도 플로우 차트는 못 알아봤는데 다른 부분은 이해 쉽게 설명 해주셔서 이해 했어요. 영상 좋아요~!
응원 감사합니다 😊
방가방가^^
꼭
필요한말만해주시네요
귀에쏙쏙들어오네요
이번에샘 말대로해보고
꼭
살을빼서날씬이가되볼께요
유투브 강의 잘봤어요ㅎㅎ3가지 과정으로 정리해주시니까 이해가 잘 되네요! 잘봤습니다~^^
케톤 혼자하기 너무 어려운거같아용 ㅠㅠ다시한번 도전해봐야겠어요!!!
선생님 저는 인슐린저항성에 모두해당되네용 ㅋㅋㅋ 열심히 노력하겟습니다.
설명감사합니다쌤👍👍 키토제닉 도전욕구 팡팡이네요ㅎㅎㅎ
어떤 식단으로 드셨는지도 상세하게 식단 영상으로 찍어주셔도 좋을 것 같아요!
넵 준비해보겠습니당
내일 올라갈 영상 꼭 봐주세요
아..뱃살보이고 피곤한대..저항성이 없는거였나ㅜㅡㅜ....키토제닉다이어트를 시작해야 할때인가....실제 경험에 우러나온 강의 잘 들었숩니다~ 규독좋아요~ 꾹~!
굿 👍잘봤습니다!!
감사합니다. 이번주부터 시작하는 키린이요
깔끔한설명과 좋은실천팁 !!! 감사합니다
새롭게 배웁니다
선생님께 감사드립니다
밍선생님 항상 좋은 정보 감사합니다앙>_
당뇨30년인슐린으로있다가원장님유튜브로실시 오토파지단계까지해봅니다
케톤체가 산성이라 당뇨환자에겐 독입니다.몸의 체수분이 산성화가 될수있습니다. 심하면 응급실도 실려가는 사례도있고요. 간질환자가 발작증세를 줄이기위해 만들어진 식단이 키토식단입니다. 당뇨환자용이 아닙니다.
키토제닉하다가 딱 말씀대로 건강검진에서 갑상선기능이 떨어졌다그러고 콜레스테롤수치도 높다고 해서 문제가 있나보다 하고 다시 원래식단으로 돌렸다가 .. 다시시작한지 일주일조금넘었어요. 채소를 저렇게 많이 먹어야하는지는 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 잘 하고있었던거네요.. 근데 다시 키토시작하니까 그전같은 느낌이 안나요 ㅠㅠ 원래 재도전은 힘든건지 궁금하네요
나만 그런게 아니였구나....저는 탄수화물을 갑자기 끊었다가 몸이 너무 안좋은 느낌을 받아서 다시 밥을 먹기 시작했는데...잠깐 좋았다 살이 찌는 느낌이 들어서 지금 한달째 100그람 정도만 밥을 먹고 있거든요... 너무 어렵네요 ㅠ
좋은정보 감사합니다~^^!!! 키토식 도전해볼게요
10일차인데여..식단은 이렇게..일어난후 들기름 한스푼먹고..1-2시간뒤 버터or기버터+MCT오일첨가 방탄커피한잔..커피마신후3-4시간뒤 오겹살300-400g+야채 잎채소로 여러가지 듬뿍 발사믹식초
드레싱..+우삼겹미역국 한그릇 이렇게 먹고 2시간뒤 숨 헐떡거리는 운동 20-30분 빡세게하고..배고프면 호두2-3개 아몬드5-6알 or 치즈1-2장..먹고
물은 800cc 빨대컵에 티스푼2-3 정도량 초산있는 유기농식초 타서 하루물 3컵-4컵은 마시는거 같아여...솔직히 배는 안고프더라고요. 이렇게 먹는게 맞나여?
스팩이 178센치 105키로에서 시작해서 10일차 지금 95키로에욤..영양제 밀크시슬.칼슘마그네슘.아로나민골드프리미엄B군.(피세틴 올리고핀 레스베라트롤)3개는 1종류씩 매일 바꿔가며 먹어주고있어요.. 특별히 먹는약은없는데..혈압은 높은편이였고..초기당뇨증상이 작년부터 소변에 거품기가...ㅎㅎ; 이렇게 쭉 진행하면 될까염?
키노제닉 검색하다가 댓글을 봤는데 요즘도 하시나요? 하시는.도중이라면 요즘 몸은.어떠신가요??
궁금하네요 그리고 식사 그렇게 하면 돈 얼마정도 나가요??
간헐적 단식개념 말고 하루에 한끼 먹어도 될까요??하루 한끼 먹다가 두끼 먹게 되면 살이 찌진 않을까요??
믿을만한 영상 감사합니다.
자가포식은 저탄고지때문이 아니라 단식시간이 길때 일어나는 거죠? 일반식을 해도 단식을 하면 자가포식이 일어나나요?
식비뿐만 아니라 시간도 절약할 수 있어요. ㅎ 전 콜레스테롤이 먹어서 증가하는 줄 알았는데 우리 몸에서 생성되는 줄은 몰랐네요. 그런데 지방은 혈관 질환의 주범 아니에요?
제가 채소를 너무 적게 먹고있었네요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 채소 정말 양 많이 늘려주세요!
채소는 필수적으로 먹는 것이 좋음
그러나 김치등 기타 채소등을 이미 먹고 있는 경우
구지여 소가 여물 먹듯이 채소을 많이 먹을 필요는 없음 /채소도 너무 많이 먹으면 좋을 것도 없음
채소는 그냥 적당한 정도만 먹고
■나머지는 비타민재품등으로 해결해야
그리고(구아검 가스분해물)을 섭취해주면됨
그러면 채소을 너무 많이 먹지 않아도 됨
일반인들 경우
가급적이면 육상고기보다
생선과 해산물 위주로 먹는 것이 좋음
육상고기는 어쩌다 먹는 정도로 해야지
매일 육상고기 먹게되면 몸에 좋을 것이 없게됨(빨리죽게 되며)
■저탄-고지타령질하면서 돌아이들에게 선동당해서 육상동물류 포화지방을( 매 식사때마다 매일) 많이 먹으면 않됨 /몸에 좋은 기름을 먹어야지
●포화지방류는 일부러 찾아먹지 말고
(시베리아,러시아,몽골,알라스카)등은 예외
■학생-청소년이등
스포츠인 ,군인, 3D노동자 등은
(채소+곡물+생선과 육상고기)를 적절히 먹어서 유지하며
_______________________________
■(35세부터 이후 중년부터~노년까지는)
단백질과 오메가기름과 채소섭취량을 더 늘려주며
*육상고기류는 줄이며 뜨문 뜨문 섭취하며
생선과 해산물 섭취량을 늘려주며 탄수화물 섭취량을 이전보다 좀 줄여줘야
*식용유는(현미유,들기름,올리브유,아보카드,참기름)만 사용하고 나머지 식용류는
다버리며
*우유는 가급적이면 섭취하지 말며
섭취시에는 목축유만 섭취하며
(유아는 모유와 산양유섭취가 적합)
●35살이후부터 (만약)단백질파우더 섭취하고자한다면 자신의 몸에 탈이 없는 종류로써
*((파우더형))으로 섭취시에는 ((가급적이면/젖소 유청=No/식물성-단백질 파우더=yes))를 섭취하고(몸에 이상시 섭취 중단) 파우더형단뱩질이 아닌 주로 식단형으로는 ((생선류나 해산물류))로
(뜨문 뜨문 육상고기 섭취)
*35살때부터는(+중년+노년)근력운동을
(의욕만 앞서 너무 무리하지 않는 선)에서
꾸준히 적절히 같이 병행해주는 것이 좋음
((중년들 경우나 아직 노인도 아닌 은퇴자들 경우))
이전과 몸도차이나고 적게먹도 살찌고 호로몬변화도 발생되어
똥배가 대책없이 놔와 아내와 남편이 같이 자괴감에 빠져서
모든 다이어트에 다실패했거나
엄두가 나지 않아서
(간헐적 단식으로 해결하려할시에/ 모든 다이어트 실패자들 경우 수윌하게 해결이 가능하기는 함 성공확율이 매우 높음)
꼭 반드시 16시간으로 유지하지 않아도 되며
매일 11시간~12시간만 꾸준히 잘 유지해줘도 매우효과적이며
(12시간 이상시에는 좀더 효과적이기는 함 맨초기에는 11시간~12시간정도로도 충분함) 그러나 반드시 16시간에 맞출 필요는 없음
■중년경우 자신에게 적합한 시간때로써 간헐적단식을 할때 근력운동을 병행해주면
근력량 유지밎 근력량 증가+똥배가 빠르게 빠지게됨 (단 최후의 똥배찌거기는 잘 빠지지 않고 오래걸리게 되나 빠져감)
(일정기간 린매스업이 가능하며 중년경우도 몸이 잘 만들어지게됨)
■주의=간헐적단식경우는
일반적인 단이어트식단을하면 않되며
영양있게 잘 먹어 줘야됨
공복시에도 (허기지거나 기력이 전혀 딸리는 증상이 없고, 지구력이 더 좋아지겠금) 잘 먹어줘야 됨
감사합니다 👍🏻👍🏻
영상 감사합니다.
35살 여자입니다
임신성당뇨 앓고 2년뒤 당뇨진단받고 메트포민 250mg 하루2번 처방받아 먹은지 2일째 입니다.
혹시 약먹으면서도 이 식단을 해도 되는지요??
둘째 생각이 있어서 건강해지고 싶어요. 도와주세요ㅠㅠ
헬스를 같이하는 사람들은 영양학적으로 어떻게 자가포식단계까지 갈수 있을까요? 운동후 영양섭취와 근손실 방지를 위해 주기적으로 먹고있어서요 하루 한끼 먹는 타이밍에 맞춰서 식전 운동후 음식을 섭취해야할까요?
헬스 하는사람은 탄수화물이 필수입니다만. 순간 폭발적인 힘을내는 에너지원은 탄수화물에서 나옵니다. 지방과는 좀 다르죠. 일상생활이나 길게하는 유산소는 지방을 태우지만 근력운동은 탄수화물이 필수입니다.
감사합니다!
심부정맥 혈전 진단으로 필터 시술후 아직도 몸에 혈전이 남아있는 상태입니다 혈전없애는 데도 도움이 될까요? 과채중도 아니도 술 담배도 하지 않는데 혈전이 생겼어요
활동이 많은 일을 하고 운동 많이 하는 사람도 탄수화물 줄여서 생활 하는게 가능 한가요??
지방도 어느정도 섭취해야할까요? 하루에 계란 3개 돼지 후지 500g먹고있는데 지방섭취가 너무적으면 케톤체가 안만들어지는지 궁금합니다
간이 망가진다는 진단에 대해서는 어떻게 생각하시는지요? 여성에게는 무생리,호르몬 불균형,빈혈 등을 가져온다고 하는데 어떤 생각을 갖고있는지 궁금합니다
갑상선 저하로 인한거일 확률도 있어보입니다. 여기서 말하는 그냥 표면적일뿐이다 라고 하는데 갑상선이 저하되면 당연히 기능이 저하되는게 맞다고봅니다. 저 수치가 무의미하다면 건강검진자체가 무의미하다는 말이니까요
선생님 좋은 영상 감사드립니다 . 갑상선과 콜레스테롤에 대한 부분은 다른영상들을 찾아봐도 명쾌하게 이야기 해주는 영상이 없었는데 정말 큰 도움이 되었습니다.
궁금한 점 질문드립니다.
-영상에서 말씀해주신 23시간 단식과 키토식단을 하면서 운동을 할 시 근육량 증가가 가능한가요 ?
-운동을 할 때 탄수화물을 주에너지원으로 쓰는 경우와 지방을 쓰는경우 운동수행능력에 차이가 있을까요 ?
-키토와 간헐적단식을 평생식단으로도 가능한가요 ?
좋은 영상 감사드리며 답변해주시면 감사하겠습니다.
키토식단은 고지방식이이지만 고기에는 단백질함량이높기도하구요 또 키토시스에 들어가면 오히려 근손실을 막는다는 연구가 많습니다. 아직 저도 키톤식으로 벌크업은 시도안해봤는데 도전해보려구요 복근은 만들어봤어요!
이부분은 약간 고민이될수있는부분이 포도당은 순간적으로 빠른에너지로 전환되어 힘을 쓸수있게 사용되니까 운동강도가 높은경우에는 탄수화물섭취을 해줘야 수행능력이 받쳐줄것같습니다.
평생식단으로는 가능합니다. 저는 그럴생각이구요. 인슐린분비를 낮게 유지한다는건 각종대사질환 혈관질환 치매에서 매우큰이점이 있습니다. 대부분은 암 치매 대사질환 합병증으로 죽는데 이들을 예방하니 더없이 좋아요!
영상시청해주셔서 감사합니다
@@drmingtv 감사합니다^^
@@drmingtv 😊
제가 지금 64일째 물, 차, 영양제 몇가지만 먹고 음식물을 하나도 안먹고 금식중인데 9월1일정도부터 키토식 하려고 합니다. 저는 적응기 없이 그냥 시작하면 될까요? 어짜피 탄수화물을 70일넘게 하나도 섭취안했으니 케토플루 그런건 안생길거 같은데..그리고 1.저는 바로 18시간 단식을 해야 하나요 아니면 23시간 간헐적단식을 해야할까요? 저녁 한끼만 먹으면 될까요? 2.이건 평생 이렇 게 살아야 하는건가요?ㅠㅠ 3.천일염대신 9번구운 죽염 괜찮나요? 피로증상 같은건 전혀 없고 개운합니다. 4. 그리고 23시간 단식하면서 저녁을 먹는다치면 아침에 방탄커피 한잔도 삶은계란이나 샐러드도 안되나요?
답변 좀 부탁드립니다..
연태고량주 500ml에 밀10% 보리8%가 들어있던데 그러면 탄수화물이 90g 정도가 들어있는건가요? 그럼 어쩌다가 그거 한병 고기랑 같이 마셔도 상관없을까요??
@@dhdjsidifnemakz 현재 유지하면서 잘 지내고 있어요 ㅎ 탄수화물 피하고 키토 하려고 노력하면서 술은 증류주로만 마시니까 체중이 안느네요
외국 의사들 영상 보시면 훨씬 설명 구체적으로 나오니 참고하세요. 음식에 대해서 일일이 설명해 줍니다.
돈많이들어가겟다 ㅜㅜ
이미 요산수치가 높은 사람이 해도 되나요 ?.. 엊그제 요산검사결과를 받았는데 10.2가 나와서요. 통풍 증상은 아직 없습니다만,,, 요산수치를 낮출 목적으로 키토제닉을 하려고 했거든요. 우연히도 지금 5일째 애플사이다비니거를 매일 아침마다 먹고 있었네요.
신장 안 좋은 사람들은 못 할 듯. 칼륨 섭취를 2000 정도로 제한하던데...
채소중에 김치도 포함일까요?
총콜레스테롤 수치가 350, LDL 수치 280인데도 키토제닉 식단 가능할까요?
안녕하세요 혹시 샐러드를 찐 양배추600g랑 볶은 버섯300g으로도 대체가능할까요?
그것만으로는 안됩니다 다양하게 드셔야죠
이제 일주일차인데 여드름이나고 피지선이 발달해서 얼굴이 오돌토돌해졌네요 연관있는건가요?
이론상으로는 케톤체가 나오면서 발생하는 일시적인 현상일거에요 키토블룸?이라고하나 그런 증세가 실제로 있고 제대로 되고있다는 증거로 본다고합니다.
20시간단식중오후에도혈당이안떨어져(140)궁금해요아직도간에서 나와야하는지요
선생님 우리 뇌에서 필요한 탄수화물이 하루에 최소 100~150g이 필요하다는 말을 제가 들은적이 있는데 20g만으로 충분한건가요?
그래서 갑상선 저하가 생기는겁니다. 뇌가 포도당을 에너지원으로 써야하기때문에 뇌가 다른 신체기능을 저하시키게끔 명령을 내립니다. 최소 탄수화물 섭취량은 100g이상이 맞습니다. 키토식단은 간질환자가 발작증세를 줄이기위해 만들어진 식단입니다. 개발 목적이 다이어트용이 아닙니다.
유산균에 있는 당은요?
물만마시고 18~21시간 아무것도 안마시니힘들긴해요
소금은 속이.ㅠ ㅠ2년째하고있긴해요
저는 18시간 단식은 어렵지않게 되는편이긴한데 쉽진않아요ㅜㅜ그래도 화이팅해보죠!
진짜 키토제닉 바이블!!
저는 하루 세 번 약을 먹는게 있는데 간헐적 단식을 어캐할까요?약을 먹으려면 무언가를 먹고 약을 먹어야하는데요??
어떤약인가요? 요즘 대부분 약은 공복에 먹어도 되는 경우가 많습니다. 그리고 간헐적단식을 빼고 저탄고지만 하셔도 효과는 좋습니다!
저혈당으로 많은 어려움을 겪고 있어요.
어지러움
뇌는 포도당을 에너지원으로 쓰고 몸에 포도당이 부족하면 몸에 활동을 적게하라는 신호를 보내고 같이 에너지가 부족하니 갑상선 너도 활동좀 줄여 이렇게 명령을 내리니 당연히 면역체계는 안좋아지는걸로 알고있는데요. 그리고 무엇보다 적혈구도 포도당을 필요로 하기때문에 포도당이 부족하면 적혈구도 산소운반하기 힘들어지는데 20g은 너무 극단적인거 아닙니까
반갑습니다
키토제닉 식단 중 차전자피같은 식이섬유 식품을 따로 섭취해도되나요?
차전자피도 영양성분표를 보면 total carbohydrate 8g로 표시되고
수용성 식이섬유 6g
불용성 식이섬유 1g
로 7g의 식이섬유가 있다고 나오는데 그렇다면 1g의 탄수화물이 섭취된다는 뜻이니 이 부분도 계산하고 먹어야하나요?
1g정도야ㅋㅋ괜찮을것같습니당
시간이 없는데 1단계 일주일 정도 하고 바로 3단계로 가도 될까요?
키토제닉 식단이 성인adhd 를 치료하거나 혹은 도움이 될 수 있나요? 가능하다는데 믿기지가 않아 답글을 답니다.
키토제닉은 인지기능과 뇌기능향상에 좋습니다 근데 그뿐아니라 건강이득은 엄청많지요 믿으세요
병원 방문하면 피검사로 알수있을까여? 병원 문의드려요!!
내과가셔서 피검사해달라고하면 해줍니다. 다만 피검사는 병원에서 자체적으로 못하고 혈액을 보내서 결과를 받아보기까지 며칠 걸립니다.
바다소금말고 암염은 안되나요?? 염전소금에 오염물이 많아서요
죽염을 드세요
천일염이나 다른 소금이나 사실 별 차이 없습니다. 그냥 천일염이 좋다 좋다 하는데 헛소립니다. 아무 차이 없습니다.
살쪄야되는데 어떻게 하나요?햇반300g 하루 네번먹는데 유지되네요 몸무게 ㅠ어떻게찌나요
70에서 안올라가네요
저탄고지 식단은 얼마나 지속하는게 좋을까요??
ㅋ