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내가 먹는 음식에 숨은 탄수화물이?? 이 영상만 보면 탄수화물 박사.
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- Опубліковано 2 бер 2019
- 저탄수화물 식단을 시작하기 전에 꼭 시청해야하는 영상. 탄수화물이 정확히 무엇인지 알아야 성공적인 식단 관리가 가능합니다. 탄수화물, 당질, 포도당, 올리고당, 전분, 식이섬유...탄수화물의 모든 것을 이 영상에서 쉽게 설명해드릴께요!
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
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#저탄수화물 #탄수화물 #인슐린
'당신이 살찌는 이유'편에 출연한 영미씨가 저탄수화물 다이어트를 시도했습니다ㅎ
이 영상의 비하인스토리를 먼저 보고 오세요 :)
ua-cam.com/video/XawGgm8Ghro/v-deo.html
알짜 정보 감사합니다~^^
러브에코Love Echo
장기적으로 저탄고지 다이어트가 효과가 있다는 데이터가 충분히 있으신가요? 탄수화물 85프로 이상, 나머지 과일이나 단백질 섭취 식단으로 평생 정상체중에 건강한 사람으로서 저탄고지 1도 안믿습니다,
영상보면서 이런 정보를 그냥 얻어가는게 죄송할따름입니다. 감사합니다. 고생하셨어요.
와 진짜 정돈된 설명 귀에 쏙쏙 대박입니다 저탄고지 하는데 정말 도움되는 영상 감사해요!!
밥,밀가루 안먹고 채소,과일로 탄수 대체하며 살고 있는 사람입니다.
충분히 잘 살고 있습니다.
먹는기쁨이냐 날씬하게 사는 기쁨이냐는 본인들이 선택이죠.
하지만 먹어서 돼지되면 합병증으로 빨리죽죠.
전 전자의 기쁨으로 살다가 후자의 삶으로 살며 멋진옷입고 건강도 찾고 좋은여자도 만나 결혼까지 하며 사는 삶을 택했습니다.
먹는 기쁨은 단 하나지만 혀의 유혹을 참으면 인생의 기쁨이 더 많이 찾아온답니다.
밥(쌀)을 1도안드시나요?현미로 먹으면안되나요?간헐적단식중인데 현미밥을 먹고있거든요ㅜ
이게 진정한 컨텐츠죠. 정확하고 간결한설명, 직관적인 이미지. 아주 유용합니다요
에니메이션 직접 제작하시는건가요??? 실력이 정말 좋으신데요??
주변당뇨때문에 공부하셨다고하셨는데
당뇨환자들이 공부하고 알아야할 내용도 알려주세요👏👏👏💕💕
이해하기 쉽고도 심도있게 자료를 만들어서 학습자료로도 아주 좋은 것 같아요. 감사합니다!
설명을 자세히 해주셔서
보는 순간에는 이해가 되지만
많은 정보를 한번만 봐서는 다 외울수 없어서 다시 한번 메모하면서 볼게요.
내용과 편집에 정성이 가득합니당.
감사해요~~~
M
밥 안 먹고 양념 고기 실컷 먹고 후식으로 과일 드시고 오늘 탄수화물 안 먹었다는 분 많이들 계시죠 흐흐흑 대학때 교양 수업 듣는 기분이네요~ 재밌게 잘 들었어요^^ 탄수화물은 왜 맛있는겨 ㅋㅋ
그렇게 먹어도 빠지긴 할꺼에여아마
정답 오직 공기만 먹어야만....
양념도 탄수화물 ㅠㅠ
밥 안 먹고 양념 고기 실컷 먹고 후식으로 과일 먹으면 살이찌는 이유는 고기 양념에 숨은 탄수화물 때문이 아니라 고기 그 자체 때문입니다. 댓글 쓰신 분 혹시 이 글을 쓴 뒤로 저탄고지 해보셨나요? 살이 빠지던가요? 탄수화물은 인체가 에너지로 쓰지만 단백질 및 징방으로 이루어진 육류를 먹으면 모두 지방으로 축적됩니다. 저탄고지 해보셨으면 잘 아실거에요. 얼마나 잘못된 이론인지.
@@me6874 탄수, 당이 어느정도 떨어지면 지방을 에너지원으로 쓰는것 아닌가요?
이 영상 보고 구독 눌렀어요~ 흥미 없었는데.. 무심코 봤더니 끝까지 보게 되네요! 쉽고 재미있어요
눈에 쏘~옥 귀에 쏘~옥 머리에는 슬쩍 들어왔다 다시 나갈듯한, ㅎ메모 해서 봐야 할만큼 공부네요
영상에 출연진들이 다양하게 등장하는
멋진 탄수화물!
정말 감사합니다.
귀에 쏙쏙들어오네요 영양학 배우던 시절이 생각나는 영상이였어요😊
이거 제가 식품학 공부할 적에 배웠던 건데. 처음엔 안 외워지고 어려웠는데 이렇게 다시보니 한번에 들어오네요!
넘 멋진 영상입니다. 전공도 아니신데 완전 쏙쏙 들어와요. 최고예요
전분과 당질이 살찌게 합니다.. 질병의 원인이기도 합니다 내가 의사보다 더 많이 알고 있게 되었음.. 간이 문제인데 뺏살은 소장역할.... 낙산염 뷰르티산 중요하게 봐야 합니다 기버터와 야채 고기만 먹기 ㅋㅋ 고지혈증 당뇨 완치하기..ㅋㅋ
영상 감사합니다!!!! 탄수화물 살찌는걸 알면서도 과일을 끊을수가 없네요ㅜㅜ 고구마 밤 호박... 좋아하는건 왜 다 탄수화물일까요 ㅠ
그러게요ㅠㅠ
탄수화물 살 안찝니다. 고기를 끊어보세요. 평생 탄수화물 85퍼센트 이상 식단을 유지해왔고 46키로입니다. 고기 실컷먹고 탄수화물도 먹고 살찌면 탄수화물때문이겠거니 하는게 크나큰 오해입니다.
당뇨가 있으면 탄수화물이 해로운게 맞지만 사람은 탄수화물이 주를 이루는 섭식을 해야 건강합니다. 단백질은 이미 모든사람들이 필요 이상으로 섭취하고 있어요!
우와...진짜 대단하세요. 감사합니다 좋은 정보!!! 많은 도움이 돼요
러브에코님 진짜 대박~어찌 저렇게 이미지로 똑부러지게 설명을 해주셨을까요~ 진짜 이 영상만 보면 탄수화물 박사 되겠어요~
감솨합니다!
영상 퀄리티가 장난아니네요~러브에코님 피부가 좋아보이시는데 기회가 된다면 다음에 피부관련영상만들어주세요~^^
러브에코님 e-learning 제공하는 회사 차리셔도 되겠네요. 깔끔한 영상 잘 보고 갑니다.
좋은 정보 감사합니다.구독좋아요~👍
만약에 안전하고 효과적인 다이어트를 원하시면 탄수화물을 아침과 점심에 많이 드시고 저녁을 조금 줄이시고 저녁식사후에 유산소운동을 30분 이상 하셔요. 낮 시간에 탄수화물을 섭치하시지 않으면 여러분의 신진대사와 면역력 약화로 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.
많이 배우고 갑니다.
와~!탄수화물에 대해 정~~~~말 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.^^
와~~과학공부 잘하고 갑니다.. 몸관리하는게 참 쉬운일이 아니네여...ㅠㅠ
10:44
ㄱㅅ
영상을 보기좋게 깔끔하게 정리했네요 .. 다음편도 기대가 됩니다 ..^^
진짜 인간의 몸은 얼마나많은 일을하는건가 놀랍다 증말..
다시한번 인지하고갑니다~감사해요
많이 배워갑니다!
셀룰로오스 음식종류는 어떤게 있나요 알려주세요
스마트한 컨텐츠들 감사합니다!!!🥰
Please make an English version of this video! It would be much appreciated 🤩💟
와 이렇게 정리 잘 되고 속시원한 영상은 처음봤어요. 최고입니다!! 좋아요 백개 누르고 싶어요
러브에코님 유투브보고 책도 주문하게 되었네요..이제사 친구소개로 키토을 알게되어 시작한지 2주일째에요 3키로정도 빠졌는데 몸도 좋아지는거 같아 지속하려고 하는데 헷갈리는 음식도 많아요..그릭요거트나 두유라떼정도 먹어도 될까요??방탄커피는 정말 자주먹거든요~~약속이 있을때..아메리카노는 못먹겠고 두유라떼는 좋아하는데 먹어도 되는지 몰라서요~~
우뭇가시리 로만든 묵 한천 곤약에대해서 한번해주세요~~
에코님께 동영상 제작 배운뒤 다시 보니까 동영상 너무 힘들게 만드셨다는게 느껴지네요 덕분에 좋은내용 편하게 봅니다 감사합니다
Wow 대단하시네요.
탄수화물은 꼭 먹어줘야하는 에너지 중 하나이지만 현미밥이나 콩밥은 괜찮은듯.. 그냥 우리가 흔히 아는 밀가루 음식이 살이 많이 찜. 집밥만 양심적으로 먹으면 살은 잘 빠져요
너무쉽게 재밋게 설명해주신다....★
다당류는 소화 흡수가 느리긴 하지만 결국 많이 먹으면 그것도 살이 찐다는 말인것 같은데 맞나요?
사람에 따라 다른 무슨 음식을 같이 먹느냐에 따라 찔 수 있습니다. 어떤 사람은 설탕같이 단당류만 피해도 빠지고, 어떤 사람은 모든 탄수화물을 피해야 체중감량을 꾀할 수 있어요. 자신의 몸이 어떻게 반응하는지에 따라서 선택해야 합니다. 모든 탄수화물을 끊거나 단당류부터 끊고 감량 효과가 없으면 다당류를 끊는 방법을 택해도 됩니다. 단식을 하면 식단을 엄격하게 지키지 않아도 감량할 수 있어요. 전략적으로 단식하는 법 배우고 싶으면 링크 읽어보세요 :) www.skillagit.com/product/view.php?idx=10850
너무 유익하고 좋은영상 ^^ 감사합니다
진짜 두번보게 되네요~ 감사합니다
와.. 탄수화물이 무엇인지 궁금했었는데..
이렇게 쉽게 설명해준 영상이 있을줄 몰랐어요.
감사합니다.
탄수화물을 몰랐다고요?
@@user-jd4yo5zv3e 나도 키토제닉하기전까지는 탄수화물에대한정확한개념이없었음 쌀밥이나 탄수화물인줄알았지...대다수사람이비슷해요..
구독은 진작에ㅋ좋아요 꾸욱
좋은정보 알기쉽게 알려줘서 감사합니다
감사합니다
애들 교과도 이런 식으로 하면...공부들 잘할 거 같아요^^ 어점 이렇게 간결하고 귀에0 쏙쏙 들어올까요?
아이들을 위한 건강서한번 만들어 볼까요? ㅎㅎㅎ 감사합니다 :)
러브 에코님 질문이 있습니다. 제가 저탄고지 다이어트를 보름째 하고 있는데요. 세가지 궁금한게 있습니다. 1. 현재 유크림 100%버터로 고기를 굽고 있는데요. 생각보다 버터가 빨리 없어져서 올리브유로 대체해서 구우려고 하는데요. 올리브유는 드레싱용으로 쓰라는 말을 들어서요. 시중에 파는 저렴한 올리브유(해ㅍ, 사ㅈ 같은 국내회사 제품이요)를 사용해서 고기를 구워도 될까요? 물론 약불이나 중약불로 구울때 한정해서요. 2. 고기를 굽고 나면 고기기름이 나오잖아요. 그걸 놔두면 하얗게 굳게 되는데요. 그걸 그대로 다음 고기 구울때 써도 되나요? 그 기름+버터를 하면 버터를 조금만 써도 고기를 구울 수 있어서요. 아니면 그때그때 키친타올로 말끔히 닦아내고 설거지까지 한다음 새 고기를 구워야하나요? 3. 마지막으로 고탄고지 다이어트를 하면서 섭취량도 비교적 적게(1000칼로리 초반) 먹기 때문에 영양제를 몇개 먹고 있는데요.(CLA, L-카르니틴, 종합비타민, 비타민 B군, 콜라겐, 유산균). 혹시 오메가-3 알약도 챙겨먹으면 좋나요? 아니면 어차피 저탄고지 다이어트를 하면 오메가-3를 많이 먹기 때문에 따로 알약을 안챙겨 먹어도 되나요? 참고로 매일 순살 고등어 반마리씩 구워먹고 있습니다. 조언부탁드립니다.
러브에코님의 영상 믿고 시청합니다 😉
그래서 저탄고지 할껀데 어떤 탄수화물을 먹는게 좋은가요?
김현성 저탄고지 하시려면 탄수화물 아예 섭취 피하셔야 키토시스 진입할 수 있어요. 하루 20g이하로 탄수화물 섭취하면 키토시스상태가 되면서 우리 몸의 주 에너지원이 탄수화물이 아니라 지방으로 바뀌는데, 운동을 안해도 그냥 기초대사량으로 지방을 태워서 살을 빼는게 저탄고지의 원리에요.
20g이하면 샐러드에 당근 몇조각만 드셔도 거기에 포함되어있는 탄수화물때문에 하루3끼 기준 어차피 다 간당간당하게 채워져요.
과당 섭취하면 배가 부글부글. 설탕이 체내에서 포도당과 과당으로 분해된다는거 처음 알았네요. 매우 유익했습니다
에코님~ 말씀 하나 하나가 귀에 쏙쏙 잘들어옵니다 👍👍
결론은 무엇을 먹어야하나요
역시 에코님~👏👏👏
예전부터 느꼈지만, 다이어터 유튜버중 단연 최고이십니다👍
탄수화물의 이해도를 모르고 다이어트를 논하지말라~^^
박사 맞으심. 굿굿!
생물시간에 배운거 생각나요ㅋㅋㅋ넘 재밌음
말씀을 똑똑하게 참하십니당~~담에도 또 영상부탁해요~^^
설명이 너무 좋네요~~
안녕하세요 :-) 좋은정보 늘 감사합니다 ! 다름이 아니고 일주일전부터 MCT오일을 러브에코님 영상을 보고 아침에 커피와 함께 마시고 있는데요 ~
제가 완전한 키토식단은 아니고 과일, 고구마, 100프로 호밀빵 등과 같은 탄수화물을 가끔 많이 먹긴해요 ㅠ
혹시 키토식단이 아닌데 MCT오일 섭취를 해도 괜찮을까요 ????? 방탄커피는 꼭 키도식단과 함께해야하나요 ??
감사합니다 !
다당류(식이섬유)같은 경우는 오히려 분해하기 위해 쓰는 에너지가 흡수되는 에너지 보다 높다고 하더라구요. 그래서 많이 먹어도 다이어트에는 괜찮다고 들었어요.
감사합니다 축복합니다
목소리도 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 좋은 내용 잘 보고 있습니다.
고맙습니다.^^ 좋은 정보..
꼭필요한 영상 감사합니다
역시 설명도 잘하시고 넘 좋아요♡
열심히 운동하다가 몸 부러짐.... 야채 고기 식단이 제일 최고 ㅋㅋ
잘보고 갑니다~~~
안녕하세요^^ 탄수화물에 대해 이해되기 쉽도록 설명이 되어있어 혹시 학생들에게 온라인 교육용으로 활용해도 될까요?^^
책 한권을 본 느낌입니다. 많이 배워갑니다~!
탄수화물을 적당히 먹던가 소량만 섭취하는게좋을것같습니다 다이어트 하시려면ㅎㅎ
유익한 영상 감사해요
오늘도 파이팅 입니다
이번 영상 퀄리티 대박이네요
쏙쏙 ~멋지네요 ^^감사합니다..
재미있고 깔끔한 정리로
좋은 정보 잘 얻습니다
감사합니다
교육용영상으로 활용하겠습니다.
요플레+블루베리+블랙베리+호두+아몬드 후식으로 먹는데 무리일까요?
밥은 안먹고 비건식빵 한조각씩 먹는것도 많은걸까요...어렵네
설명 천재~♡
보디빌딩 하는 사람으로서 많은 내용을 정말 알기쉽게 잘 설명해 주셨네요 영양에 대한 이해도가 한층 더 올라간것 같아요 잘 보고 갑니다
추천을 안누를 수 없네요 ^^
눌렀어요.유익한정보감사합니다
유익한 정보 감사합니다 .^0^ 응원 할게요..!!
먹고싶은 것들을 모두먹지말라고 하니 세상을 무슨 낙으로 살까...ㅠㅠㅠ
참 고맙습니다 러브에코님~~~ 늘 많은 도움을 받고 있어요...
안녕하세요 러브에코님 유튜브 보면서 간헐적단식 중인데요... 약 한달만에 7키로 정도 감량했어요..ㅎㅎ 감사합니다... 그런데 여쭤볼게 있어서요... 저희 가족이 캠핑을 다니는데... 예를들어 한주 정도 간헐적 단식하면서 토,일요일은 캠핑가서 먹고싶은것들 맘껏 먹거든요... 근데 순식간에 3키로이상 몸무게가 늘어나요... 그러다가 주말 캠핑다녀와서 일요일 저녁부터 간헐적단식 다시 시작하면 또 며칠 안지나서 숙~ 빠지고... 원래 그런가요? 몸에 안좋은건 아닌지 모르겠네요...
우리몸에서 제일 필요한 수분 그리고 단백질..
단백질 않 먹으면 살이 찜 정상이면 당뇨인이라면 인슈린 않 나옴. 체소는 그냥 다이어트 음식이자 착한 독성
탄수화물은 악독성
ㅜㅜ엄청 설명을잘해주시네요!감사합니다ㅜㅜ마트에서 우유에도 유당이들어있는지몰랏어요ㅋㅋㅋ증말...
식품표기보는것도 첨알게되었어요 탄수화물- 식이섬유= 당류 함유인건알고있었는데 식이섬유가표시되지않은것은 아예없다는것,,(그럼 거기나와있는탄수와물 표기는 그냥당류가얼만큼들어있는지 알려준다는것,,등등) 유익한정보네요ㅎㅎ감사합니다 좋아요 박고갑니다:-)
깔끔한 설명 감사합니다. 노트에 필기해가면서 보고있어요
시간되시면 아이들 간식 관련한 컨텐츠도 올려주심 감사하겠습니다^^
러브에콩님 설 명절 떡국 많이 잡숫고 건강하세요
그럼 다당류를 먹으면 인슐린이 천천히 오를텐데 인슐린이 빨리 올랐을 때 인슐린이 최저수치로 내려가는 시간보다 인슐린이 천천히 올랐을 때 최저수치로 내려가는 시간이 더 긴건가요? 그럼 공복을 더 오래 유지해야 저장돼있던 글리코겐을 다 소비하고 지방분해가 시작되는 타이밍도 느려지는건가요? 차라리 짧은 시간 안에 호다닥 먹고 오랜 시간 공복을 유지하는 게 가장 효과적인 지방감량 방법이겠네용
정말 ㅠㅍ 0칼로리 쌀밥이 나왔으면 좋겠어요 ㅠㅠ쌀밥만큼 식욕억제 되는것도 없는거같아서 ㅜㅠ
곤약쌀추천해요.곤약이라서 0칼로리이고 당도없어서 좋아요~실곤약 도 강추합니다.
고지저탄 식단 실천 중인데요.. 그릭요거트 섭취는 괜찮나요? 우유는 안된다 해서...
오오감사해요
최곱니다. 저는 과일중심 자연식물식을 하고 있는데... 정말 잘 정리해주셨네요.. 잘 보고 갑니다.
영양학 수업 듣는게 기억나네용ㅎㅎ
정말 잘 만드시고 노력한 영상이네요 그런데 정보가 너무 많아서 결론이 뭔지 화악 와닿지를 않네야
좋은 정보 영상 감사합니다. 그래서, 영미씨는 다이어트 성공했나요?
간만에 영미씨 만나니 반갑네요ㅎㅎ러브에코님 바질페스토도 맛나게 드시던데 바질페스토도 저탄수에 적합한 식품인가요??그리고 혹시 고형카레도 저탄수에 적합한지 여쭤봐도 될까요~~?
바질페스토에 마늘이 좀 들어가기는 하는데 그정도는 저탄수에 오케이 입니다 ㅎ
카레에도 밀가루나 전분 들어간다고 알고 있어요.ㅜㅡㅜ 그래서 맛있는가봐요 ㅋ
cho바룬이 아하...역시 맛난건 거의 탄수화물ㅠㅠ