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슈퍼푸드인 케일로 오늘은 이 음식 어떨까요?
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- Опубліковано 25 тра 2024
- #다이어트#케일요리#치유밥상
아침에 일어나보니 새벽녁에 왔는지 땅이 촉촉하다.
이곳 캘리포니아는 4, 5월에는 거의 비가 오지 않는데
올해는 적은 양이지만 한번씩 땅을 적신다.
텃밭을 가꾸다보니 비가 그렇게 고마울수가 없다.
물을 머금은 케일 잎을 따면서 올해들어
벌써 서너번째 케일 듬뿍 들어간 볶음밥을 만들어 먹었다.
한끼 한가지 요리로 쉽고도 맛있는 케일 듬뿍들어간 케일볶음밥,
몸도 마음도 건강해지는 느낌이 든다
케일볶음밥(2인분)
재료: 케일 200g, 두부 300g, 양파 반개, 당근 반개, 마늘 5쪽.
파인애플 1컵정도, 방울토마토 약간(선택), 아미노간장 1큰술,
강황 1/2작은술, 소금, 후추, 이스트후렉(선택), 참기름, 통깨, 밥 2인분
만들기
1) 케일, 양파, 당근은 잘게 썰고 마늘은 편으로 슬라이스 한다
2) 두부를 아주 잘게 썰어 팬에 약간의 기름을 두르고 소금으로 밑간을 약간 한후 노릇하게 지진다,
강황과 원한다면 이스트후렉 넣는다
3) 양파 마늘을 향이 나도록 30초 정도 볶다가 두부랑 섞고 당근을 넣고
20초 정도 볶는다
4) 케일을 넣고 살짝 볶다가 밥을 넣고 잘 섞는다
5) 소금으로 간하고 후추, 참기름 통깨 넣는다
6) 파인애플을 넣고 불을 끈후 토마토 넣는다
요리하는데많은도움주셔서감사합니다 어쩜이렇게텃밭을잘가꾸시죠? 텃밭가꾸는법도좀알켜주면좋겟네요. 항상건강하세요
볶음밥 정말 맛있겠어요~ 아~ 정말 텃밭은 정말 부럽네요~ 하늘에 계신 분께 감사합니다.
캘리포니아 건강밥상 애청하는 구독자입니다 한동안 안 보이셔서 궁금했습니다 이렇게 다시볼수 있어 감사합니다
케일이 어떻게 벌레 하나도 안탔네요. 저는 케일에 벌레가 너무 많은데 혹시 방법 좀 알려주셔요
너무나 영양가 도 많고 맛있겠네요. 감사합니다 👍❤
볶음밥도 선생님이 하시면 특별하네요!! 오늘도 감사합니다
잘 배워갑니다👍👍👍
케일이 어떻게 이렇게 싱싱하죠?
벌레가 많이 먹던데 비결은요?
오늘도 감사 합니다
볶은밥
색감이 입맛을 돋구겠네요~~
늘 감사합니다
건강 볶음밥 알려주셔서 감사합니다.
케일, 두부, 파인애플 의외의 조합이 신선해보이고 건강함이 느껴지네요^^ 감사합니다
간강식이면서 너무 이쁜밥이네요~
훌륭합니다👍
알록달록 힐링볶음밥이네요
캘리포니아 밥상 진짜 한번 먹어보고 싶네요ㅠㅠ
어떻게 팬미팅 이라도…
아니면 쎄미나라도….
고맙습니다 사모님
너무잘보구잇어요.감사합니다~근데 음악이 너무 우울해요.밝은음악넣어주심 더좋을거같아요~
토마토 씨앗은 토마토 드시다 빼서 심으면 됩니다 ~~😂
정원ㅇ보는것이 행복합니다❤❤❤
항상 건강한 음식 고맙습니다~
밥대신 퀴노아 넣어도 좋을것 같아요.
캘리포니아 살고싶어요
바로 옆집에요❤
하나님 .매일매일 감사합니다.
와 색상이 넘 이뻐요.. 케일은 맛이 굉장히 쓴데 볶으면 쓴맛이 덜 해지나요? 케일이 슈퍼푸드인데 다양한 요리로 마니 먹어야겠어요
토마토 좋아하는데 토마토 씨앗 주실수있나요
아미노 간장 삿는데 원래국간장처럼 짠기있는게 맞을까요~^^
아나운서 왕종근씨 부인같으시네요 ㅋ 말씀하시는게
기름이 안들어간 영양 만점 볶음밥이네요!?