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5가지 방법의 맛있는 오트밀 요리[5Ways Easy Oatmeal]CalBap
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- Опубліковано 19 лют 2020
- 레시피
1. 스틸컷오트밀
재료: 물 1컵, 스틸컷오트 1/2컵, 소금 1꼬집
만들기
1) 냄비에 한컵의 물을 끓인다. 끓으면 불을 끈다
2) 보올에 1/2컵의 오토담고 약간의 소금을 넣고 섞어 놓는다
3) 끓는 물을 보올에 붓고 오트담은 냄비에 넣고 두껑을 닫는다
4) 10분 정도 두면 부드럽게 되어 위에 약간의 견과류와 과일들을 넣고 섞어서 먹는다
* 냄비의 남은 열에도 오트가 충분 부드럽게 된다
10분 기다리는 동안 과일준비나 다른 일을 할수 있다
* 좀 되직하면 아몬드유나 두유를 넣고 묽게 해서 먹는다
* 취향에 따라 물대신 아몬드유나 두유를 넣어도 좋고 스틸컷 오트대신 퀵오트를 이용해도
무방
2. 강황오트밀
재료: 물 1/2컵, 아몬드유 1/2컵, 퀵오트 1/2컵, 강황 1작은술, 소금 1꼬집
만들기
1) 물과 아몬드유를 넣고 끓인다
2) 보올에 퀵오트와 강황, 소금을 넣고 섞어 놓는다
3) 끓인 물+아몬드유를 보올에 붓고 보올을 냄비에 넣고 두껑을 닫아 10분 정도 둔다
4) 여러가지 과일(제철과일, 집에있는 과일들)과 견과류를 준비해서 위에 타핑을 한다
코코넛 후레이크는 강황과 잘 어울림
5) 좀 묽은 아몬드죽을 원한다면 아몬드유나 두유를 좀더 넣는다
3. 오버나잇 오트밀
재료: 유리용기(또는 보올), 오트밀 1/2컵, 치아씨드 1큰술, 소금 약간
견과류들, 과일들
만들기
1) 병에 오트밀과 치아씨드, 소금, 두유를 넣고 섞은 다음 냉장고에 하룻밤 둔다
2) 이튼날 아침 꺼내어 견과류(호두, 호박씨, 해바라기씨등등), 과일들을 넣고 섞어서
먹는다
4. 생식오트밀
재료: 퀵오트 3큰술, 햄프씨드 1큰술, 바나나, 딸기, 사과, 블루베리(취향에 따라 선택)
크렌베리, 호두 1큰술, 해바라기씨 1큰술
접시에 모든 재료를 보기좋게 담고 두유나 아몬드유를 넣고 먹는다
5. 시금치오트밀
재료: 채수 3컵, 스틸컷오트 1/2컵, 소금 2꼬집, 마늘, 베이비 시금치 한줌, 양송이 버섯 1개
파, 마늘
만들기
1) 냄비에 채수와 오트를 넣고 끓인다 끓기 시작하면 불을 줄여서 10분 정도 익힌다
2) 오트가 부드럽게 되면 마늘, 양송이버섯, 시금치를 넣고 불을 끈다
3) 그릇에 담고 구운 김가루와 깨가루, 참기름을 한두방을 넣는다
CalBap 요리칼럼
우리 인체에 가장 영양적, 치유적, 건강적으로 주어진 곡물이 있다면 오트(귀리) 이다
오늘은 5가지 쉬운 방법으로 오트밀 요리를 해본다
불 앞에서 7분내지 10분 동안 저어주며 끓이는 수고를 하지 않고
물 끓인 냄비에 넣어 어 뜸 들이듯 요리를 하다보니
개스절약, 시간 절약, 설겆이 수고까지 덜어 주는 너무나 쉽고 간단하게 만드는 오트밀요리
뜨거운 냄비에 그릇째 넣어 두었더니
오트밀을 먹는 동안 내내 그릇이 따뜻하여 오트밀을 더 맛있게 먹을 수 있었다
또한 몸에 좋은 강황, 치아씨드, 햄프씨드까지 등장해서 캘밥체널을 더 건강하게
해 주었다
오버나잇오트와 생식 오트도 너무나 건강적인 방법으로 쉽고 간단하지만 영양과 건강에 최고라는 생각이 든다
운동을 좋아하는 아들은 오버나잇오트밀을 무척 좋아 한다. 배고파 돌아오면 냉장고에 있는
오버나잇 오트밀을 먼저 찾는다. 딸은 수년째 아침식사로 즐기고 있다
오늘 소개된 오트밀 요리는 미국에서 40여년 살면서 오트밀로 건강한 하루를 여는 분들의
지혜로 만들어 졌다. 아무쪼록 많은 분들이 몸에 이로운 귀리와 친해져서 건강한 몸과 정신으로 행복한 삶을 영위하게 되길 소망해 본다
오늘은 특별히 CalBap(캘로포니아건강밥상)100회를 맞이 하여 특집으로 꾸며 보았습니다
감사합니다
![[문숙] 섬유질이 풍부한 크리미 오트밀 레시피 l Healthy Oatmeal Recipes](http://i.ytimg.com/vi/uyARowSr5n4/mqdefault.jpg)
![[문숙] 섬유질이 풍부한 크리미 오트밀 레시피 l Healthy Oatmeal Recipes](/img/tr.png)
영상 잘 봤습니다
나이가 50대 후반으로 흘러오면서
몸도 마음도 약해지는데
왜 이영상을 보면서 눈물이 나
오는걸까요???.
아름다운 정원과 음식을 만드는
모습이
도시의 아파트 숲에 사는제게 너무나 평화롭고 행복해보이십니다
정원이 너무 너무 부럽습니다
저토록 풍요로운 과실을 맺을 수 있는 솜씨와 부지런함에 감탄할 뿐입니다~~
어머나..페션푸룻 나무 너~무 좋네요 떨어진 과일을 주워 담는 모습 정말 정겨워요
사모님 요리 솜씨 대단하시고 무궁무진 합니다 아주 재주가 많으십니다! 유익하게 많이 배우고 활용합니다~
선생님 요리보고 많이배우고있어요.
채식주의자인 영국에있는 딸에게도 추천했어요.
저도 여기 캐나다에서 작은텃밭을 일구고있는데 선생님정원보니 캘리포니아에서 살고싶네요.
부러워요..
네 따님께도 알려 주셔서 감사드립니다. 더 좋은 영상 올리도록 힘쓰겠습니다. 격려의 댓글 감사드립니다. 💕
훌륭한 엄마 ^^ 나눠주셔서 감사합니다!
켈포님처럼 좋은환경에서 풍요롭게살면 없던 믿음도 생길것같네요.
오트밀 요리 영상도 좋지만 아름답게 가꾸신 정원이 있어 영상을 보고난 후감도 무척 아름답네요^^ 정원 영상도 많이 올려 주셨음 합니다.
영상도 좋지만 끝부분 음악과 함께 나오는 부분이 너무 감동적이어서 눈물이 날 정도네요 감사합니다
귀리에 관심이 있어서 영상 봤는데 설명도 잘 해 주시고 말씀하실때 너무 사랑스러우세요!!^^ 오트가 몸에 좋다는 것은 알고 있었는데 어떻게 먹어야 할 지 막막했는데 여러가지 방법을 알려주셔서 감사합니다. 배우고 갑니다.~^^
넘감사합니다
저도
이제부터 팔걷고 쌤 요리에
빠져봐야겼어요
오늘 오트밀요리 쉽고 간편해서
해보려합니다
휼륭한엄마
훌륭한가정주부
넘보기좋아요
음식도잘하시고
살림도잘하시고
오트밀레스피고맙슴니다
마지막에 정원에서 과일 줍고
말린 주키니 걷어 오는 장면이 넘 보기 좋네요
나중이 나이들면 어느 시골 마을에서 이름없는 여인이되어
행복하고 여백있는 삶을 살고 싶은 꿈이 있어요
평화로와 보입니다. 요리 강습 감사합니다.
아,
선생님께서는 지상낙원에계신거
같아요...넘넘 아름다운 삶 이신거같아요.
건강한요리 열심히해서 맛있게 즐겁게
먹고있습니다.
정말 감사드립니다.
네 시청해 주셔서 감사합니다.
언제나 건강하시고 사랑합니다. --------------
쉽게! 맛있게! 건강하게!
💕💜💏💙💚
ua-cam.com/users/CalBapvideos?view_as=subscriber
선생님~ 정원이 한국의 시골텃밭 같아 참 정겹습니다. 오트밀죽 쉽게 만들어 보여주시니 감사합니다.^^
정말 고맙습니다이렇게 레스피 상세히 알려주시고 쉬운재료로 이렇게 다시한번 감사드려요......
좋아요...
천국이네요과일줍고유기농채소보기만해도행복해지네요부럽다
어머나. 패션프르트. 너무좋아하는데,,집에저렇게 열린걸보니 너무 부럽습니다
한국에서는 냉동을잘접하게되는데. ,집에서 저렇게 뚝뚝 떨어져있는걸보니 너무 부럽습니다
부지런하시고 사랑스러운분이네요. 하느님께서 사랑하시겠어요. 최고!
감사드립니다
시금치죽 정믈 좋은 아이디어네요
오트밀이 있어도 어떻게 먹어야할 지 잘 몰랐는데,, 참으로 저도 캘리포니아에 가서 살고싶네요~ 정말로 진실하시고,, 겸손하신 모습을 느낍니다^^
우왕! 넘 좋아요 ~~!.이렇게 영양있고 맛있는 레서피 아이디어는 어디서 오는 거지요? ㅎ 오트밀 잘 못만들면 맛없는데 선생님 오트밀 레서피보고 넘 맛있어보여서 정신없이 봤어요 빨리 만들어봐야지! 오늘도 넘 감사해요~~! 항상 건강하고 행복하세용~^^
이번에 오트밀을 샀는데 선생님 레시피로 만들어야겠어요 감사하고 고마워요
요리 하시면서 텃밭생활이 너~무
아름답구 정겹게 보입니다
하나님에 복을 많이 받으신거 같아요
요리 감사합니다
늘 하나님 안에서 행복하세요...
다이어트하려고 오트밀을 잔뜩 샀는데 오버나이트 오트밀로만 먹으니 너무 차가워서 따뜻한 레시피를 찾던 중 이 영상을 발견했어요^^ 친근한 목소리로 서양 레시피를 소개해주시니 좋네요❤️
문리버님 시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 늘 건강하시고 아래 링크로 자주 들러주세요
ua-cam.com/users/CalBap
선생님.너~무감사합니다
좋은.음식소개해주시고
바이올린소리에.넘감동됩니다.
조미랑님 항상 감사드립니디.
한국식 오트밀 죽
시금치 오트밀죽
당장 해먹어야 겠습니다
감사합니다
샘 가족분들은 정말 축복받으셨네요~~^^♡
Over night oatmeal
흥미롭네요
저도 매일 oatmeal 를 아침식사로 먹는데
Over night Oatmeal
한번해 먹어보아야
겠어요
항상 건강한 식단을 만들어 주셔서 감사한니다.
어머님 패션후르츠 한바구니 보니 얼마나 행복하실까 싶어요. 자주 놀러오겠습니다. 건강을 위해서~^^
와우~~
그 동안 번거롭게 하느라 안먹어졌는데 해보니 넘 좋으네요. 맛있게 먹고있어요.
좋은정보, 깔끔한 정보, 맛깔나는 정보주셔서 감사합니다~~♥
선생님 오늘도 잘 배우고 갑니다.
선생님의 텃밭에 놀러가서 직접 보고 싶어요~♡
너무다 예쁘고 맛있고 건강한 오트밀 감사합니다
대단하십니다
늘 정감있고 건강한 밥상을 보여 주심에 많은거 배우고 있어요 정말 감사드립니다
여사님 건강하게 사시는군요. 레시피 잘 써먹겠습니다.
와우~~❤❤❤사랑합니다
오트밀에 시금치를 넣어 먹긴 하는데 파와 참기름까지 넣을 생각은 못해봤어요. 내일 아침으로 해먹으려고 합니다. 내일 아침이 기대되네요~~ 선생님, 감사합니다.
건강을 지키는 레스피에 손쉽게
ㅡ가르쳐 주시니 감사합니다ㅡ
쉽게! 맛있게! 건강하게!
💕💜💏💙💚
ua-cam.com/users/CalBapvideos?view_as=subscriber
사모님! 먼타국나라에서,귀한정보! 넘,감사드리구예,
늘,강건하시길,소원합니다.
천국에서 사시는것같아요.
넘 좋아보입니다.
이렇게 레시피까지
올려 주셔서
너무 좋아요ㅡ
오토밀 끓이지않고
생식으로도 가능하다니.. 외출시 휴대하기 간편한 ( 유리병)
따님께서 좋아한다는 저도 좋아할 것 같습니다
사모님 감사합니다^^
편한 인상& 포근한 목소리 .... 끝에 떨어진게 자두인가요? 제가 꿈꾸는 생활하시네요.. 건조하는 나물도 ..너무 잘 배우고 갑니다 건강하세요
조용하고 예뿐 엄마 목소리로 많은 요리 감사해요. 오늘의 오트밀 요리 마음에 드네요.특히 시금치 마움에드네요.
은숙님 네 저도 시청해 주셔서 감사드립니다. 아래 링크로 자주 들러 주세요. 💕 💜 ua-cam.com/users/CalBap
오버나이트 오트밀에 반해서 스틸컷 오트밀까지왔어요
스틸컷도 오버나이티해서 먹기 전 좋더라구요
하지만 딱히 요리 생각은 못했는데
오트밀 시금치 죽은 아직 오트밀 씹는걸 귀찮아하는
네살 따님도 좋아할 것 같아요 감사합니다^^
여러가지 오트밀 만드는법 잘봤어요
은은히 흐르는 하나님 지으신 모든세계~ 넘 좋아요.😃
정말멋지네요~
정원에 백향과가있다는게 너무신기하네요~전완전좋아하거든요~볼때마다 캘포가서살고싶어요~너무좋아요^~^
네 시청해 주셔서 정말 감사드립니다. 💕💜💏💙💚
ua-cam.com/users/CalBapvideos?view_as=subscriber
잘 봤습니다. 매일 우유, 토마토, 부추, 계란 넣고 끓여먹기만 했는데~ 과일을 얹어서 먹네요. 큰 도움됬어요. 감사!
오트밀을 좋아하는데 과일과 견과류외에도 다른 방법으로 먹는 방법이 있었네요 실천해 볼께요 버섯과 시금치 강황이 들어간 오트밀은 건강에 아주 좋을것 같아요 감사합니다
감사합니다 ~~
쉽게 설명해줘서 감사합니다
선생님 요리 잘보고있어요
오트밀 요리 궁금했는데 잘봤습니다 감사합니다
네 감사합니다. 곧 오토밀로 하는 다른 요리도 올릴 거예요
아기자기 요리가 귀여워요. 선생님
늘칭찬과 격러 감사합니다 💕
감사합니다 🙏 🙏 차이 씨 사용하는법 배웠어요 ㅎㅎ
많은요리
실용적인요리
잘보았읍니다^^
오트밀 몸에 좋다고 해서 사놓고 한번도 안먹어봣어여 ㅜㅜ 레시피정말감사합니당
저도 시청해 주셔서 감사드립니다
쌤~~~감사합니다
오트밀 구매해서 따라해봐야겠습니다~^^
행복한 영상이네요
시금치오트밀해보려구요
감사함다
네 시청해 주셔서 정말 감사드립니다. 💕💜💏💙💚
ua-cam.com/users/CalBapvideos?view_as=subscriber
목소리도, 오트밀 요리도 우찌 그리 sweet 하노!
감사합니다!
와~~꼭 해보고 싶네요
요리하는 모습이 너무 아름답습니다
구독❤좋아요
네 성희님 정말 방문과 애청과 구독에 감사드립니다. 구독자 한분 한분에 의해 저의 칼밥채널이 유지 운영되고 있습니다 💖💖💖
작은거 하나에도 꿀팁이 있네요 꿀팁=지혜. 건강식 제가 제일 좋아하는 유툽~^^♡♡♡
강해심님 너무나 힘이됩니다. 그리고 감사드립니다.
마지막 찬양 너무 좋아요
오토밀 여러방법 으로 할수있다는것을 알수있어 감사합니다
시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 자주 들러주시고 아래 링크로 들어가 보심 200여가지의 요리를 볼 수 있습니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
💕💜💏💙💚
ua-cam.com/users/CalBapvideos
패션후르츠 줏으시는 장면 좋아여
참감사합니다 잘배웠고저도 해볼께요
시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 자주 들러주시고 아래 링크로 들어가 보심 220여가지의 요리를 볼 수 있습니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
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ua-cam.com/users/CalBapvideos
선생님 요리 오늘도 잘 배워갑니다👍👍👍👍👍
좋은 환경에서 생활 하시네요 경 음악이 너무 좋네요
자세히 설명을 해주셔서 잘 보고 갑니다
저도 이제 시작해 보겠읍니다
감사합니다
선생님 넘 요리잘하시네
감사합니다
정다운 사모님!다섯가지 다 맛나겠어요!저도 숙형사모님 이웃집에 살고 싶네요~😇🤗
홍정숙님 저도 건강요리를 사랑하시는 분들과 그랬음 좋겠습니다.
*시청해 주셔서 감사드립니다. 아래 링크를 클릭해 보심 140여가지 건강채식매뉴를 볼 수 있습니다. 시간 되실때 보시고 유용한 영상이 있으심 주변분들에게도 많이 알려 주세요. 늘 건강하세요. 💕
ua-cam.com/users/CalBapvideos?view_as=subscriber
좋 은정 보 감사합니다 다이어트에 넘 좋을거 같아요
찾아보니. 퀘이커. 퀵 주로 케나다산인네요 농약걱정도되고해서 꺼렸는데.
공부좀더해봐야겠습니다. ㅋㅋ 감사합니다
네 드림님 좋은 생각이십니다. 시청해 주셔서 감사드립니다.
오트밀은 늘 우유에 먹는데 방법이 많네요. 잘 배우고 가요
오트밀 건강한거 알아도 맛없어서 그만두었는데
마지막 시금치 넣은 뜨거운 죽은 제 스타일 입니다~
이제 다시 건강하게 오트밀 시작해볼께요
감사합니다
부자이면서 요리능력자셔서 부럽네요
잘 보았습니다.
럭셔리 식사군요^^
건강레시피 감사합니다~ ^^
우와 오토밀을 저렇게 먹는 거구나.당장 온수부터...감사합니다.
치아씨드 오트밀 은 작은 도자기 그릇에 담아서 소량씩 담아서 맛 보면 될것같아요
건강하고 맛있게 먹을 수 있는 요리 잘 보고 가겠습니다^^
오늘선생님의답글
감사드립니다.
요즘은반찬하기쉬워졌
어요.선생님덕분에요.
요리를하고싶은게
많은데주방기구기능이
국산과는차이가있지않나싶네요.얼마전에해피콜에서제품을구입했는데
적으량을분쇄하기에는
곤란해서적은걸하나샀는데안되네요.
항상건강하세요.
네 그러셨군요.
제품마다 다 기능이 달라서...
도움이많이되었습니다
감사합니다
대단하십니다
시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
💕💜💏💙💚
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감사합니다~♡
장이 안좋와서 강황오트밀 해봤어요,맛있네요
네 그러셨군요. 저의 칼밥채널을 사랑해 주셔서 감사드립니다.
그런곳에 살고 싶네요 은혜가 넘칩니다
대단하십니다
가족들이 넘나 부럽습니다
소박하고 아름다운 삶에 감동받았어요
마지막의 음악도 가슴을 울리네요
천상의 음식들 같아요
네 좋게 봐 주셔서 감사합니다. 저의 둘째 아들이 바이올린으로 연주했어요. 💕
너무아름답습니다 사모님아름다운새소리와 음식 바이올린소리 너무부럽읍니다 건강하세요
감사합니다^^
⚘⚘⚘⚘⚘
네 시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
💕💜💏💙💚
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항상 유익한 정보들 감사드려요~~^^
네 시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 자주 들러주시고 아래 링크로 들어가 보심 200여가지의 요리를 볼 수 있습니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
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사모님~~
넘 좋습니다
사모님 방밥따라 지금 오트밀시금치죽 하고있어요
감사합니다^^
레시피 넘 감사합니다~~~ 늘 좋은 일만 가득하시길❤
저도 미국살때 숭늉 먹고싶을때 물많이 넣으면 숭늉맛 나서 잘먹었어요 .
사모님 동영상 너무 잘 보았습니다, 너무 쉽게 만드시네예, 한번 해볼께요,감사합니다, 😊
다맘에들어요
잘 해먹업ㄹ게요
네 그렇게 하셔도 좋을 거예요. 시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 자주 들러주시고 아래 링크로 들어가 보심 200여가지의 요리를 볼 수 있습니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
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사투리가 너무 친숙해요^^ 잘봤습니다.
사모님 오트밀 요리 잘보았습니다 모든 음식이 다 좋아요 자연의 색깔, 맛, 그자체 랍니다 감사합니다 영육강건하세요 샬롬
정원이 부러워요. 저도 캘리리포니아 이주하여 1년여 살고 있습니다
진짜 능숙하고 간단하게 잘 하시네요. 바로 해봐야겠네요. 구독~
시청해 주시고 댓글 남겨 주셔서 감사드립니다. 자주 들러주시고 아래 링크로 들어가 보심 220여가지의 요리를 볼 수 있습니다.
쉽게! 맛있게! 건강하게!
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감사합니다~~~
참 이쁘게 사시네쇼
한국이 그립지 않겠어요
끝부분에 바이얼린연주가 너무 좋아요 감사합니다
오븐에 노릇하게 구워서 끓여보세요
누릉지처럼요. 쉽고 누릉지처럼 구수하고 맛있어요
오~ 새 정보도 감사해요~!
HJ Lee *6
맛있겠어요^^
너무 매력적이세요 ㅎㅎㅎ
최고!👍