Ból barku. Ból ramienia na home office. Protokół naprawczy bicepsa.
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2022
- #ból #barki #bark #bólbarku #bicpesandtricpes #biceps #armpain
Ból barku kiedy siedzisz dużo przy biurku wynika ze złej pozycji siedzącej oraz sztywności tkanek, które znajdują się w przedniej części ramienia. Problem dotyczy przede wszystkim ścięgna bicepsa a mówiąc precyzyjniej głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia. Jego ścięgno przebiega blisko wyniosłości kostnej i w sytuacji kiedy siedzisz długo i często z rękami na biurku i barkiem wysuniętym do przodu, możesz doprowadzić do zmiany jego odżywienia, sztywności a nawet zapalenia i zwyrodnienia. Ścięgno tego mięśnia żeby było zdrowe potrzebuje odpowiedniej ilości pracy ekscentrycznej (cofania ręki i wyprostu w łokciu) oraz odpowiednio ustawionej - cofniętej i opuszczonej łopatki. W filmie prezentuję jak możesz ćwiczyć i masować bolesny rejon ciała. - Навчання та стиль
Kurcze, te ćwiczenia wyglądają super! A przynajmniej bardzo sensownie. Chyba jutro spróbuję :D
Fajny material
Dzieki
Te wszystkie twoje porady i ćwiczenia robia robotę.Jestem po operacji artoskopi sciegna bicepsu i jest wlasnie ten moment gdzie będę przeplatl twoje cwiczenia w codziennym treningu.Dziekuje bardzo
Świetnie wytłumaczone...dziękuję
Dzięki pozdro 💪
Miło !
A co myślisz o takim sposobie na ból mięśnia. Rozbijanie punktów spustowych np palcem,następny krok to rozciąganie tego mięśnia,no i ćwiczenia.Czyli ruch w obrębie dolegliwość,żeby układ nerwowy zapamiętał nowy zakres. Co myślisz o tych trzech krokach?
niezła lekcja m dzieki .
miło ,posłuchać jak czuć wiedzę
Dzięki!
Super... ale trafilam👏👍... coś dla mnie..💪- bardzo dziekuje😊
Powodzenia
2 tygodnie !!!!!straszny bol KUWA przeholowalam ale w p7etach czulam nie zycze nikomu ale juz mija laluffffff