Ból barku i ramienia | Dwugłowy ramienia | Biceps brachii | Ćwiczenia i rehabilitacja | 🇵🇱 🇪🇺
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2017
- Ból w barku i ramieniu promieniujący do łokcia może być spowodowany urazem mięśnia dwugłowego ramienia. Jak prawidłowo zdiagnozować problem? Poznaj przyczyny oraz sposoby terapii i ćwiczeń w przeciążeniu, naderwaniu lub zerwaniu mięśnia. Zestaw ćwiczeń i techniki masażu do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#rehabilitacja #biceps #dwugłowyramienia
W nieba mi Pan spadł - akurat mam dokładnie z tym problem. Dziękuję za ten film
Po 3 miesiącach bólu, złych diagnoz, środków przeciwzapalnych, nieprzespanych nocy, opisu tomografi, który wprowadzał w błąd przy leczeniu w końcu siadłem przy kompie i dzięki Panu sam się zdiagnozowałem . Problem jest właśnie z dwugłowym ramienia ( w opisie tomografi problemem był nad grzebieniowy i część naramiennego). Rehabilitant przeczytał zlecił mi ćwiczenia bez żadnych dodatkowych testów i dwa tygodnie ćwiczeń nic nie dało . Po poprawnej diagnozie i ćwiczeniach na centralizacje głowy ramiennej i rozciąganiu dwugłowego z masażem uciskowym już 2 dnia była duża poprawa a po 4 dniach ból prawie zanikł w nocy i w spoczynku. Bardzo dziękuje!
Ja mam to samo i prawdopodobnie zerwałem przyczep głowy długiej bicepsa w łokciu 😢 Chyba tylko operacja pomoże teraz.
Hejka jakbym czytała swoją historię. Dzięki Panu usiadłam przy kompie... Pozdrawiam
Dziękuję za pokazanie wspaniałych ćwiczeń pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
Genialny kanał. Smutne jest to, że taki wartościowy kontent ma tak mało subskrybentów a patosteamy mają sięgają kilkuset tys.
Dziękuję za opinię i pozdrawiam
Faktycznie proste i rozumne przedstawienie tematu szkoda tylko że moja dolegliwość spowodowała go zasięgnąć, tak czy owak duże dzięki dla DOREHABILITACJI!
👍👍👍super objaśnienie!
Bardzo dziękuję Ii pozdrawiam z Holandii 🌷
Świetne! Dziękuję za film.
Nie mogłem długo zrozumieć gdzie jest przyczyna bólu. Dopiero po tym materiale zrobiło się jaśniej .
Wyczułem pod palcami olbrzymie zgrubienie na mniejszym mięśniu bicepsa. Na początek rozbijam go ,,rozgrzewam,, pistoletami do masażu później paluchy i rozciąganie. Od pierwszego razu jest lepiej . Walczę dalej ! Dziękuję że Pan robi takie filmiki .
Dziękuję, zaczynam ćwiczyć. Dużo zdrowia Panu życzę!
Serdecznie dziękuję za skuteczne ćwiczenia i szczegółowe wyjaśnienia!
Bardzo dziękuje za ćwiczenia , za pomoc, nareszcie znalazłam pomoc !!!! Dziękuje pozdrawiam
☺bardzo Panu dziekuje!
Dobry film , dzięki i pozdrawiam .
Rewelacja! Dziękuje, dziękuje bardzo za tak jasne poprowadzenie ćwiczeń rozciągających , aczkolwiek ból jest mocny. Wyjaśnienie Kinesiotaping nieprawdopodobnie pomocne. Dziękuje i pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję, wysyłam suba!
Dzieki!Bardzo pomocne
Dziękuję,dziękuję,dziękuję🤗,pomogło 👍🏻
Dzieki serdeczne ❤️
Dziekuje Panu.Bardzo cenne wskazowki i cwiczenia.Zycze Panu pieknego dnia.
Dziękuję. Wzajemnie
Dziękuję pomogło! !
Dzieki za dokladne wytlumaczenie. Wlasnie mi to pomoglo.
Super, też się cieszę, pozdrawiam.
Właśnie wróciłam od lekarza dostałam na przeswietlenie barku i test krwi ale wszystko co pokazałeś to tak jakby to mój ból był dziękuję Ci bardzo za pomoc
Jest pan super
Super, dziękuję za profesjonalną instrukcję masażu
Dziękuję za opinię. pozdrawiam
Własnie mnie złapało, dzieki za pomoc ;) POzdrawiam
Dziękuję za film. Mam problem ze stożkiem rotatorów ale okazuje się, że dwugłowy również. Teraz wiem już jak go potraktować. Pozdrawiam
Dziękuję
Super pomogło
Super filmik bardzo pomógł
Super ❤️
dzięki
Dziękuję pięknie za mądrość i super wytłumaczenie skąd ten ból 💓💓💓
Dziękuje. Napewno przyda . Chyba mi pomaga ;)
Po jednorazowym masażu podniosłam wyprostowaną rękę o 20 stopni wyżej niż dotychczas. Nie mogę się doczekać co będzie po tygodniu :) Masaż boli, ale potem następuje rozluźnienie i poprawa zakresu ruchu. To jest niesamowite - dziękuję.
Dodać tę zasadę do ćwiczeń w rejonie stawu barkowego, aby utrwalać zakres
ua-cam.com/video/3TBHaidC2r0/v-deo.html
i stabilizację:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
pozdrawiam
Super doktor! Subskrybuje!🙂
Nie doktor, tylko fizjoterapeuta. Dzięki i pozdrawiam
Mam nadzieję że te ćwiczenia i zalecenia mi pomogą. Od kilkunastu miesięcy mecze się z łokciem tenisisty w prawej ręce, a z zapaleniem miesnia od kilku dni. Na ta chwile bol jest straszny.
Wizyta u specjalisty dopiero pod koniec marca 😭
genialne. dzięki. chyba na siłce zaszalałem z bicepsem i boli przedramie. po tych cwiczeniach mialem mrowienie ale ból zaczyna przechodzić. moze to zbieg okoliczności ale przez tydzien nic sie nie zmienialo a tu cos tak. wiec chyba pomaga
I ot chodzi w tym kanale. Rozcierać, delikatnie rozciągać a siłkę zamienić na kilka dni na basen. pozdrawiam i zapraszam do subskrypcji.
👍👍👍
Dzień dobry. Czy mógłby Pan zrobić podobny film na temat mięśnia kruczo-ramiennego? Technikę masażu i rozciągania.
Dziękuję za pomysł. Za parę dni coś wrzucę. pozdrawiam
Pierwsze kilka zdań wskazało gdzie leży mój problem. Podczas ćwiczenia klatki piersiowej miałem ból ścięgna głowy krótkiej mięśnia dwugłowego. Tylko że ćwiczą ustawiam specyficznie barki. tzn ściągam łopatki, cofam barki do tyłu i podnoszę plecy tzw mostek. Takie ustawienie ratuje mi staw barokowy (jego mechanika działania w tym ćwiczeniu jest optymalna ), ale okazuje się że zachodzi konflikt że ścięgnem bicka... :(. Dziękuję i pozdrawiam.
Serdecznie dziękuję, b dobre ćwiczenia !
Pozdrowienia z Sydney Emilia
U mnie końcowy przyczep bolący. Po kilku ruchach z rotacją ramię robi się spięte i trzeba je rozluźniać
Witam serdecznie, świetna seria tych filmików, udało mi się już w ten sposób wyleczyć łokieć tenisisty. Natomiast teraz pojawił się problem właśnie w przedramieniu i to przy napinaniu bicepsa. Ból pojawia się zawsze po podciąganiu na drążku czyli po plecach. Po ćwiczeniu bicepsów nic nie boli. Chciałbym zapytać co robić w taki przypadku. Przerwać treningi (czego bym bardzo nie chciał) i czekać, aż przestanie boleć czy po prostu to rozmasowywać jak na filmie? Pozdrawiam
Jeszcze nie doszły tapy, a ból po 2 dniach masowania jest sporo mniejszy, a na początku myślałem, że problemem był mięsień nadgrzebieniowy, bardzo Panu dziękuję.
Oby tak dalej, pozdrawiam
Witam serdecznie.Czy jest mozliwosc zobaczymy cwiczenia po zlamaniu obojczyka.Minely 2 miesiace.Dzieki.Zycze milego i owocnego roku 2021🙂
Spokojnie można wykonywać ćwiczenia z tych filmików. Uraz troszkę inny ale ćwiczenia te same:
ua-cam.com/video/gQNJIO2jSHY/v-deo.html
Dodatkowo wprowadza się ćw na stabilizację obręczy barkowej:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
pozdrawiam
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Witam, kiedy wykonywać rozciąganie i masaż przed czy po treningu siłowym ? oraz ile powtórzeń ?
Rozciąganie i masaż w profilaktyce robimy po treningu. Rozcieranie 30 s następnie rozciąganie 3 - 4 x po 10 s. Jeśli te zabiegi wykonujemy w trakcie leczenia - nie trenujemy.
Dzięki, idealna pomoc na moją kontuzję
Leżąc na plecach gdy mam lewą nogę w górze i ją opuszczam jest jakiś strzal-przeskok ale bez bólu,można to jakoś usunąć?
Pozdrawiam
Spróbuj wzmocnić zginacze biodra i m czworoglowy. Podczas opuszczania one kontrolują ten ruch w skurczu ekscentrycznym. Może są za słabe. Skonsultuj się z lekarzem.
@@dorehabilitacji zabiore sie za to,dziekuje za odpowiedz 🤝
Dzień dobry (7:50) czy prawą dłonią stawiamy lekki opór podczas tego ćwiczenia?
Tak, prawa stawia opór. Następnie rozciąga lewą.
witam serdecznie, od tygodnia mam po cwiczeniach statycznych (np dragon flag, wiszenie na drazku) bol okolo 5 cm powyzej zew czesci lokcia pomiedzy bicepsem a tricepsem, bol jest okropny ale po masazu i lodzie przechodzi, czy jest to przyczep miesnia ramiennopromieniowego czy to boli moze sam miesien ramienny ,mozna to jakos spradzic pzdr
Witam. Trudno tak zdiagnozować on line. Ćwiczenia które Pan wymienił równie mocno jak zginacze stawu łokciowego, obciążają prostowniki nadgarstka (długi i krótki). Proszę sprawdzić prostowniki jak na filmie ok 1.16 s
ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html Nad stawem łokciowym wystepuje jeden z typów łokcia tenisisty.
Zginacze łokcia można spróbować zróżnicować pomiędzy ramiennym a dwugłowym. Proszę ustawić rękę jak na filmie 6.28 s i w tym ustawieniu wykonać zgięcie w łokciu z oporem. Jak będzie ból, można przyjąć przeciążenie ramiennego. Poprzez rozciągnięcie, dwugłowy ma ograniczoną siłę skurczu. Jest to nie do końca miarodajne, ale zawsze coś.
Jeśli zrobi Pan ćwiczenie jak 13.15 s i będzie ból to głównie dwugłowy ua-cam.com/video/WvYgwag05_Q/v-deo.html
Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą w realu. pozdrawiam
Witam serdecznie.
Znajdę gdzieś odcinek o stozku rotatorów.
Znalazłam.
Ja mam opis praca z rechabilitantem mając na celu zmniejszenia stanu zapalnego w zakresieLHBT .czy te ćwiczenia co Pan pokazał pomogą mi
Tak, powinny
Czy jest mozliwosc wyleczenie przeskakujacego sciegna bicepsa podczas rotacji zewnetrzenje i wewnetrznej w barku tymi cwiczeniami? oraz przy podnoszeniu wyprostowanej reki w sublinacji. od dolu do gory czuje bol w barku przez bicepsa. Gdy masuje tak jak na filmiku nie czuje bolu
Te ćwiczenia są na przeciążenie, stan zapalny ścięgna. Można spróbować. Jednak warto skonsultować się z ortopedą. Być może rowek jest za płytki i potrzebny jest zabieg.
Swietne.A jaka rehabilitacja przy zerwaniu jedego przyczepu.Lekarz nie zakwalifikowal do ooeracjivgdyz minelo zbyt duzo czasu.Jest pelen zakres ruchów. Mozna prosic o jakies rady by reka miala nadal kondycję?
W tym przypadku to trudna sprawa (zerwanie bez operacji). Należy cieszyć się że jest zakres. Najlepiej pływać. Ćwiczenia powinne być z dużą ilością powtórzeń przy małym obciążeniu.
Można także spróbować trening okluzyjny
ua-cam.com/video/ChmRvdAe244/v-deo.html
Po jakim czasie byłeś ze za dużo czasu? Ile max czasu ogólnie przy zerwaniu do oper
świetny materiał, mam podobne objawy, ale np. w nocy jak śpię na boku, ręka leży wyprostowana dłonią do dołu, to budzę się z bólu wnętrza łokcia (problemy z całkowitym wyprostem ręki), poza tym strasznie boli zewnętrzna jego część podczas zginania, nie mogę do końca zgiąć łokcia, nie jestem w stanie dotknąć ramienia, czy to pomoże, czy coś gorszego u mnie występuje?
Jeśli łokieć, to dodatkowo spróbować:
ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html
ua-cam.com/video/jlfPgY6A_sQ/v-deo.html
Być może jest kilka problemów na bazie złej biomechaniki kończyny górnej.
A najlepiej skonsultować się z lekarzem ortopedą
Właśnie obejrzałem Twój film i bardzo mi się spodobał więc zaczynam subscrybować! 😀 teraz szukam informacji właśnie na temat bicepsa bo ok 2 miesiące temu naderwałem ten mięsień i oczywiście dałem mu odpocząć i rolowałem jak najbardziej, później trening z małymi ciężarami (dosłownie 1-2 kg) ale mimo, że już nie boli na co dzień to wciąż czuję w środku jakby jedno włókienko które boli przy podnoszeniu czegoś cięższego lub przytrzymania się w autobusie... zacznę rozmasowywać przyczepy jak pokazujesz ale czy mógłbyś poradzić co jeszcze mógłbym robić? Na prawdę chcę już wrócić do treningów!
Witam. Uraz mięśni w rejonie st barkowego oznacza długą rehabilitację z racji tego że wciągu dnia te mięśnie i tak pracują. Czyli 2 kroki do przodu 1 do tyłu.
1. Obowiązkowo powinieneś być pod kontrolą fizjoterapeuty (nie mam na myśli kolejnej serii zabiegów). Są tzw procedury które po instruktarzu można wykonywać w domu (indywidualnie dobrane ćwiczenia).
2. Dodatkowo co jakiś czas terapia manualna tego rejonu u fizjoterapeuty.
3. Świetnie sprawdzi się basen 2-3 razy w tygodniu (zamień na miesiąc swoje treningi na pobyt na basenie). Wykonuj wszelkie ruchy w stawie barkowym w wodzie (pamiętaj! to ma być relaks a nie forsowne pływanie przez 45 min dla kondycji!!!).
4. Na tę chwilę z mojego filmu wykorzystaj wszystko oprócz rozciągania m dwugłowego (rozciąganie wprowadź dopiero po konsultacji w realu).pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo, zastosuję się niezwłocznie!
Borykam się z bólem barku od 5 lat. Przeszedłem lasery, ultradźwięki, taping, metoda suchoiglowa(nakłuwanie), masaże, tabletki, maści. Ból wraca co kilka tygodni/czasem dwa miesiące mam spokój. Obecnie pisząc ten komentarz muszę wręcz nawlekać ubranie na rękę bo nie jestem w stanie unieść kończyny. Czasem człowiek ma ochotę upierdzielic to ramię siekierą...
Terapia w rejonie obręczy barkowej to długi proces. Nie zależy wyłącznie od zabiegów (w/w nie są zbyt efektywne) i fizjoterapeuty. Dużo zależy od pacjenta. Dokładna diagnoza, zrozumienie problemu, powolna ukierunkowana terapia.
Miałem poważny problem z barkiem i wiem, że zasada jest jedną, otóż fizjoterapie, fizykoterapie, to są wspomagania, a największą robotę robią ćwiczenia rehabilitacyjne, do granicy bolu, ale tu konieczne jest znalezienie terapeuty, który dobrze ogarnia temat, np zajmuje się sportowcami, którzy pracują dużo kończyną górna, czyli tenisiści, siatkarze itp. Mój terapeuta mi spadł z nieba.
mialem podobnie , kilka lat bólu i rechabilitacji , jakies tejpowanie , jakies krio itp , w koncu dowiedzialem sie o osoczu , lekarz byl pionierem w regionie w tym zakresie , po wyjsciu z zabiegu , wsiadlem do samochodu , minelo jakies max 15 min i ból ustąpil , trwa to do tej pory czyli okolo 8 lat , jestem bardzo wdzieczny ze lekarz nie bal sie opinie kolegow zawodowych ze osocze to jeszcze nie do konca sprawdzona metoda i zaryzykowal idac w tym kierunku terapi
@@MOBEMID osocze !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@mercgryszard7694 Osocze i kwas!!!!!!!!!!!! A podawał Ci to pod podglądem usg?
A co jeśli ścięgno przyczepu końcowego w łokciu w moim przypadku boli podczas napinania bicepsa czy w ogóle jak podnoszę hantle to czy te ćwiczenia mogę stosować proszę o odpowiedz rok czasu się męczę i żadna rehabilitacja nie pomaga
Powinno zadziałać. Zawsze mięsień leczymy na całej długości bez względu gdzie jest uraz. Po drugie - dać odpocząć m. dwugłowemu od ćwiczeń na siłowni na ok 2 - 4 tygodnie. Relaks, rozcieranie, delikatne rozciąganie.
Добрий вечір. Proszę Pana, czy mógłbym zapytać - wczoraj rozcierałem palcami, dzisiaj boli x 2. Czy to tak ma być ? Tarłem mocno, żeby poczuć przeskakiwanie, ale u mnie nic nie przeskakuje ...
A ty Ukrainiec? Nie ma być większego bólu. Prawdopodobnie za mocno cisnąłeś i prawdopodobnie nie trafiłeś. Daj odpocząć mięśniu 4-5 dni i spróbuj ponownie. W razie problemów każdy fizjoterapeuta pokaże Ci to miejsce.
@@dorehabilitacji Zasugerowałem się kolorem awatara. :)
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Nie będę próbował samemu. Jutro dzwonię do fachowca.
Witam . Mam pytanie 3:10 jeżeli mam okropny ból w takiej pozycji tak samo bierąc rękę do tyłu lub w górę tak samo przy napięciu bicepsa i barku też ból odczuwam czy to tak samo mam wykonywać te ćwiczenia .proszę o odpowiedź
Tak, tylko na tę chwilę delikatnie i powoli. Rozcieramy całą dłonią (można skorzystać z maści) a rozciągamy tylko do odczucia lekkiego napięcia.
Dzięki
Witam, mam pytanie. Mam 18 lat. Zacząłem chodzić na siłownie w maju. Od czerwca zacząłem zauważać nasilający sie ból w miejscu ściegna bicepsa (tego nad łokciem) podczas gry w siatkówke. Z czasem zaczęło to sie na tyle nasilać że tydzień temu po rozgrzewce na siatkówce musiałem już usiąść na ławkę. Dopowiem tylko że chodzę dalej na siłownie a przy treningu bicepsa czuje lekki dyskomfort więc rozciągam ręke (i ćwicze dalej). Kolega mówi żeby podczas cwiczen bicepsa ruch do wyprostu reki. Brat fizjioterapeuta mówi że ścięgna nie nadążają ze wzrostem. (Faktycznie biceps mi bardzo mocno wyskoczył) Ból odczuwany jest nawet dzień po siłowaniu na ręke.Powiem jeszcze że wczesniej bolały sciegna obu rąk, teraz tylko lewe.Błagam o pomoc już naprawde nie wiem co jest grane. Pozdrawiam
(Zaznaczę że bardzo widocznie boli po takich wysiłkach) (i boli tylko w miejscu nad łokciem)
(Czy też brat mi ma nakleić taśme?)
By the way, Super się Pana słucha!
Po prostu przeciążyłeś mięśnie. Odstaw siłownię, która teraz tylko pogarsza stan. Zacznij pływać i rozciągać się. Po paru tygodniach spróbuj siłowni po wcześniejszym poznaniu dobrze tematu. Brat fizjoterapeuta ma rację.
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuje za odpowiedź!!!:D
Witam, mam pytanie. O czym może swiadczyć ból po przebytym masażu przyczepu mięsnia dwugłowego na kości ramiennej ?
Sprawdzełem obajwy za pomoca filmu Pana, podczas masażu nic nie bolało jednak po zaczał sie ból. Szukam przyczyny kontuzji barku. Chiałbym zaznaczyć że nie robiłem tego z dużą siła.
Tzw głęboki masaż poprzeczny jest bardzo bolesną techniką. Być może zbyt intensywnie Pan rozcierał w stosunku do wielkości stanu zapalnego. Odpocząć kilka dni wprowadzając:
ua-cam.com/video/ClcCn8o6ICc/v-deo.html
następnie:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
zmniejszyć siłę nacisku podczas masażu. W razie powtarzającej się sytuacji skonsultować się z ortopedą. pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuje bardzo za ekspresową odpowiedź.
bardzo dobrze się pana słucha ... i ogląda również ;-) ! Po obejrzeniu kilku filmików doszłam do wniosku że powinnam jednak wybrać się na fizjoterapie, w trakcie upadku w górach naciągnęłam sobie mięśnie barku i przedramienia , po 1,5 miesiąca czasu ból nie mija. Jak długo trzeba wykonywać takie ćwiczenia aby bark wrócił do sprawności a podniesienie ręki będzie znów bezbolesne ?
Usprawnianie barku po urazie może trwać kilka miesięcy. Zależy od rodzaju uszkodzeń oraz czasu kiedy wprowadza się terapię. Nie leczony, powoduje przeciążenia kolejnych struktur. Myślę że do w/w filmiku powinna Pani dodać:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
Oczywiście, w pierwszej kolejności to konsultacja lekarska. pozdrawiam
@@dorehabilitacji bardzo Panu dziękuje za podpowiedź, lekarza odwiedziłam dziś ;-) Ortopeda po wykonaniu USG stwierdził że doszło do nadpęknięcia lub naderwania przyczepu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego a badanie dynamiczne jak określił pokazało też ciasnotę podbarkową . Wiem że mam stan zapalny, a ręka praktycznie ciągle boli. Zaproponował podanie blokady sterydowej w zastrzyku ale rozważam to bo może jednak odpowiednie ćwiczenia też dadzą podobny rezultat. Super że prowadzi pan ten kanał - mnóstwo ciekawych i cennych informacji można na nim znaleźć. Jestem też kolarzystką liczę zatem że do sezonu wiosennego będę już w formie !
@@MsStokrotka100 Domyślałem się tego typu urazu. Warto jeszcze dodać ćwiczenia na tzw stożek rotatorów (4 mięśnie).
Nadgrzebieniowy jest jednym z nich i gdy źle pracuje ma to wpływ na kolejne 3 mięśnie w tym rejonie.
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
ua-cam.com/video/pUiZfNbUQUQ/v-deo.html
pozdrawiam
Dziekuje za film,zaczełem wykonywac pokazane cwiczenia i ból sie zmniejszył.Chciałbym zapytac ile razy dziennie mam wykonywac te cwiczenia i czy moge je wykonywac po pracy bo w ciagu dnia jedynie wieczorem mam czas.pozdrawiam i prosze o podanie czy mam je wykonywac codziennie?
Witam. Proszę ćwiczyć kiedy się da. Lepiej krócej a częściej niż dłużej a rzadziej. Nie trzymać się schematów typu np 3 x dziennie po 10 serii. To działa tylko w teorii nie ma nic wspólnego z realem. Często powtarzane krótkotrwałe ćwiczenia, dają dużo lepsze efekty. Pozdrawiam i zdrowia życzę.
Dziekuje Bardzo. bede cwiczył w kazdych wolnych chwilach. Pozdrawiam
Witam serdecznie mam zapalenie ramienia dokładnie jak pan pokazuje,dostosuje się do tych ćwiczeń biorę leki i mam pytanie te plastry które pan stosował jakie kupić mam nie wiedziałam że takie są a mecze się już rok i tylko leki mi przepisują 😉🤗
To taśmy do kinesiotapingu, kupi Pani je na portalu aukcyjnym, lub supermarketach no auction
Bardzo dziękuję za pomoc za jakiś czas napisze jak ćwiczenia wpływają na moje ramię 👍😉🤗
Witam,
Od 2 lat mniej więcej odczuwam ból lewego barku oraz łopatki(ból promienuje do lewej ręki), dodam że pracuje w domu na komputerze od 2 lat, ostatnio bóle znaczely promieniować do okolic wyrostka sutkowatego i stawu skroniowo - żuchwowego przez całą lewą stronę szyi, również mam bole karku i ostatnio doszły lewostronne bóle głowy w okolicy skroni promenujace do części czołowej i do oka, czasem ból głowy promienuje również do szczęki,
Czy to jest spowodowane kręgosłupem?
Objawy wskazują na dyskopatię i spłycona lordozę oraz problem w odcinku piersiowym. To powinno pomóc
ua-cam.com/video/0r4oVynEwpo/v-deo.html
ua-cam.com/video/T4zBYzJ_qos/v-deo.html
ua-cam.com/video/3EoEqGjGp9c/v-deo.html
ua-cam.com/video/4wszMYHFuqA/v-deo.html
Witam poproszę ćwiczenia w domu na zerwane i zwichniete okolice barku
Wystarczy że skorzystasz z tych propozycji:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
ua-cam.com/video/pUiZfNbUQUQ/v-deo.html
Pomimo że to inne tytuły ale ćwiczenia te same
Witam, boli mnie biceps przy podnoszeniu np kubka, , jestem wspinaczem i ostatnio przy podnoszeniu się na rękach tez zaczal bolec ... to zapewne dwugłowy. Ból w okolicy górnej części bicepsa więc wychodzi na to że problem.jest z ta gorna częścią jak Pan pokazał na filmie. Proszę mi napisać czy mogę wygrzewać mięsień po rozciąganiu i masażu oraz jak długo zalecza się taka kontuzje? Pozdrawiam serdecznie !
Po pierwsze nie wygrzewać. Wystarczy to co na filmiku. Podczas głębokiego masażu poprzecznego warto wcierać maść przeciwzapalną. I ograniczyć co najmniej na miesiąc wspinaczkę. pozdrawiam
No
Dzień dobry,
Nie odczuwam bólu w tych dwóch miejscach, o których Pan mówi, ale gdy mam tak wyprostowane ramię dłonią do góry i chcę je unieść, to boli mnie cały mięsień dwugłowy i trudno mi unieść i opuścić ramię. A gdy opuszczam ramię to coś mi boleśnie przeskakuje w środku tego mięśnia, szczególnie jeśli jeszcze wezmę rękę do tyłu. Czy jest to zapalenie mięśnia dwugłowego i czy te ćwiczenia też pomogą? I jeszcze jedno: czy mogę ćwiczyć ogólne ćwiczenia aerobowe? Ćwiczę sobie w domu tabaty i ćwiczenia w podporze prawie codziennie...
Trudno powiedzieć czy w/w ćwiczenia można robić. Zależy to od objawów i odczuć w trakcie i po ćwiczeniach. Warto to dokładnie zdiagnozować. Może być np niestabilność ścięgna. Na tę chwilę można także spróbować tego:
ua-cam.com/video/xVoU6GaeIkE/v-deo.html
Dzień dobry nie dawno na rezonansie wyszło mi przeciążenie nadgrzebieniowego sciegna pochylę ustawienie łopatki ze zwężeniem przestrzeni podbarkowej konflikt że sciegnem mięśnia nadrzebieniowego jakie ćwiczenia robić jak usunąć stan zapalny sytuacja trwa od 7 miesięcy teraz chodzę na rehabilitację krio laser robić lekkie ćwiczenia z kijem i stabilizację?
Tu propozycje ćwiczeń:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
Trochę to potrwa
Pytanko mam a można zamiast palcem rozbijać to pistoletem do masażu ?
W tym filmie omawiam rozcieranie poprzeczne. Wykona się to tylko przy pomocy palców.
Witam ,mam ten problem od osmiu miesiecy.Zdiecie Rengenowskie bylo, i nie pokazalo zwyrodnienia stawu. Jestem w rechabilitacji, od paru tygodni i nie ma duzych zmian.Fizjoteraupeuta nie skupia sie tylko na rosciaganiu miesni, ogolnie na poprawienie struktury ciala. Stawia nacisk, na te punkty, co w filmiku widac i na jeszcze inne punkty, na lopatze, z gory na obojczyk (tak odczulam ) , naciska bardzo mmocno i trzyma, nie masuje. Stawia na czwiczenia silowe po ktorych odczuwam wiekszy bol ,nie czuje poprawy. Prosze o odpowiedz ,mam dalej kontunowac terapie albo przerwac?
justyna
RTG pokazuje tylko kość, powinno zrobić się jeszcze co najmniej USG a najlepiej MR. Nie zalecam ćwiczeń wzmacniających w pierwszym etapie usprawniania. Na początek likwiduje się stan zapalny, ból ograniczenia ruchowe. Ćwiczenia siłowe na końcu terapii. Reszta wydaje się ok.
@@dorehabilitacji Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
12:15 czy to moze byc zapalenie miesnia dwuglowego ze najbardziej mnie boli okolica bicepsa jak leze i mam podniesc prosta reke do gory to po prostu czasem nie daje rady..
Może. Ale sprawdź jeszcze to ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.htmlsi=1gPn4fUxrF2Bfby6
Witam mam pytanko,a co jęśli czuję delikatny ból po wewnętrznej stronie łokcia? Coś to oznacza? Raczej nie naderwałem sobie bicepsa,bo to się pojawiło dopiero po ukończeniu ćwiczeń
Na początek sprawdzić to:
ua-cam.com/video/jlfPgY6A_sQ/v-deo.html
@@dorehabilitacji Dzisiaj zauważyłem, że już ręka nie boli.Podejrzewam że stało się to dletego, że wziołem wszystkie ciężary na hantle i zaczołem ćwiczyć,a chyba powinienem zaczynać od najlżejszych.Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam
Mam zapalenie dwóch głów bicepsa L i P. Jednocześnie dwa bicepsy. Do tego ból w przedramieniu, a właściwie dwóch. Siła i wytrzymałość spadła o 70%. Jakaś porada? Stan utrzymuje się już powyżej 6 miesięcy
Albo:
1. Przeciążenie i/lub stan zapalny m. dwugłowego - wówczas mniej ćwiczeń siłowych a więcej rozciągania + pływanie+ filmik
2. Inna przyczyna np zespół mm pochyłych, cieśń podbarkowa, zła budowa ciała, dyskopatia centralna odcinka szyjnego. Warto to dokładniej zdiagnozować.
ua-cam.com/video/cNdS0iBcmpU/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
Dziekuje bardzo,bylam na 3 sesjach terapi i nic takiego nie bylo,cierpie od 3 miesięcy,dźwigałam ciezka walize urlopowa i bum,bol ogromny i w pracy.Nie jestem w stanie pacjeta przewinąć i dźwignąć,bol zwala z nóg.Dzis cos. Nie technologii by wejść na tę stronę i bingo..zaczynam sama ćwiczyć oby się udalo
Proszę dodać jeszcze to: ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
Dzień dobry.
Jakie ćwiczenia domowe pan by polecił na wzmocnianie mięśnia dwugłowego ramienia?
Pozdrawiam
ok, coś wrzucę. pozdrawiam
ua-cam.com/video/xVoU6GaeIkE/v-deo.html
pozdrawiam
Witam. Cierpię na zapalenie ścięgna bicepsa, tzw biceps tendonitis. Pojawiło się to przez wyciskanie na klatkę dużym ciężarem. Teraz nie boli tylko przy podnoszeniu na drążku i rozpiętkach, każdy inny ruch, czy to w treningu barków czy klatki, sprawia ból. Dlatego tez odpuściłem trening siłowy, robie tylko delikatnie biceps, triceps i nogi, bo przy tym barkiem nie ruszam. No i gram tez w siatkę, ale podczas ścinania na przykład ruch w tej płaszczyźnie tez jest bezbolesny. Zamiast siłowego przerzuciłem się na cardio. Lekarze mówią żeby odpocząć i przejdzie samo. Czy jest jakaś opcja przyspieszenia leczenia tego? Iniekcje przeciwzapalne, jakieś zabiegi. Bardzo chciałbym wrócić do treningu siłowego i pełni sprawności.
Pomocne będą zabiegi u fizjoterapeuty, odpoczynek dla bicepsa, siłkę zamienić na kilka tygodni na basen oraz ten filmik
@@dorehabilitacji czy mocne leki przeciwzapalne, typu nimesil, mogą dodatkowo przyspieszyć leczenie? Mam znajomych sportowców (ligowych siatkarzy, koszykarzy) i mówią ze przy każdym zapaleniu mięśnia od razu zaczynają kuracje
Nie wiem, to pytanie do lekarza.
Poproszę o ćwiczenia po złamaniu kości ramiennej
Złamanie czego🤔 trzonu, guzka, głowy, guzowatości ???
Witam czy przy tym rozciąganiu kiedy kieruje rękę do tyłu czuję duży ból czy to normalne
Jeśli jest duży ból, potwierdzać to może stan zapalny ściegna. Ćwiczenia wykonujemy w zakresie bez bólu tylko do odczuwania rozciągania.
Witam! Wstępna diagnoza ortopedy podejrzenie zerwania / uszkodzenia mięśnia dwugłowego ramienia po upadku na wyprostowaną rękę brak obrzęków i opuchlizny nie mogłem jej podnieść wyprostowanej do góry na chwilę obecną czyli 3tyg. po zdarzeniu mogę podnieść rękę ale pojawiają się bóle nosiłem temblak dwa tygodnie by ograniczyć ruchy ręką i Czy teraz mogę wykonywać zaprezentowane ćwiczenia w filmie na poprawienie ruchliwości ramienia? Pozdrawiam
tak, ale dodać:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
to wszystko ze sobą współpracuje. pozdrawiam
Na pewno skorzystam z ćwiczeń bardzo dziękuje za szybką odpowiedź i dam znać jak poszło!
Witam. Jak często robić ten głębiki masaż?
2 x dziennie, uważać aby na początku nie doprowadzić się do siniaków. Później kiedy się da i raczej krócej a częściej
dziekuje za filmik A co zrobic jak straszsznie boli przy lokciu jak naciskam ale na zewnetrznej stronie naciskajac w kierunku do barku i przy zgietej rece na pasmo brzucha reke podnosze z lokciem troche 20% i czuje bol miesnia po zewnetrznej stronie przedramienia Jak naciskam skore w miejscach barkowych reki slysze trzeszczenie pod skora jakbym szla po trawie .Pije przytulie od niedawna i nie wiem czy to ma zwiazek z tym trzeszczeniem.W drugim ramienu nie ma tego poglosu .Zaliczylam sporo wiosenke czy to efekt Blizej Boga niz kochasia .? dziekuje za porade moze Bog poczeka i da mi druga szanse.:)
Sprawdzić to:
ua-cam.com/video/iC-dm133BGc/v-deo.html
i
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
@@dorehabilitacji Dziekuje pieknie Milego dnia
Fajny materiał. Ja niestety mam coś z rotatorami bo już sie męczę 3 miesiące z barkiem po przeciążeniu w pracy. Mocno dostała głowa długa bicepsu i nadgrzebieniowy (tak wynika z usg). Teraz chodzę na fizykoterapie ale czy to coś pomoże to nie wiem
Jeśli ból jest już 3 miesiące, fizykoterapia nic nie pomoże. Więcej da odpoczynek dla rejonu barku. Ale można spróbować od ćwiczeń na stabilizację obręczy barkowej oraz na mięsień nadgrzebieniowy (on najwięcej przeszkadza w rotatorach)
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
a następnie (po kilkunastu dniach) wprowadzać terapię na cały stożek rotatorów
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
ua-cam.com/video/pUiZfNbUQUQ/v-deo.html
pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję za podpowiedź. Zastosuje sie do wskazówek. Fajnie że odpisujesz i to nie pierwszy raz. To ważne dla ludzi👍 dodat tylko że typowego bólu już nie czuję. Bardziej uczucie ciągle "zmęczonego" barku, całego lub tylnej jego części
Na USG wyszło mi Warstwa stożka rotatorów o niejednorodnej echogeniczności zwężona z licznymi drobnymi zwapnieniami wewnątrz - zmiany pourazowe z odczynem zapalnym stożka. Pochewka ścięgna mięśnia 2 głowego poszerzona, ścięgno o niejednolitym echu - zmiany pozapalne. Czy powinienem wykonywać to co jest na filmiku? Czy coś jeszcze warto wykonywać? Czy dalej mogę trenować?
Tak, oraz na początek:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
a następnie
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
Odpocząć od treningów.
@@dorehabilitacji na jaki okres zrobić tą przerwę
Przyda mi się. Jutro operują mi zerwany biceps.
Witam. Proszę pamiętać że w Pana przypadku najważniejsza będzie rehabilitacja w realu. Ćwiczenia z w/w filmu nadadzą się w drugim i trzecim etapie rehabilitacji. Dobry fizjoterapeuta to powinien fajnie wytłumaczyć. pozdrawiam
Witam. U mnie ból występuje podczas opuszczania sztangi leżąc w ostatniej fazie, gdy jest ok 5cm nad klatka. I przy wyciskaniu stojąc jak schodzę niżej nosa ku obojczykom. Przy rozpietkach na ławce skośnej dodatnio. Podejrzewam właśnie biceps lub kruczoramienny. Miałem 7 mięsiecy przerwy od treningów. Niestety gdy wznowiłem treningi problem powrócił.
Może tak być, ale zbyt dużo ruchów wywołujących ból pod obciążeniem. Myślę że warto dodatkowo sprawdzić i wprowadzić terapię na m. nadgrzebieniowy i stożek rotatorów. Biceps mocno współpracuje z tymi mięśniami
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
a tu na kruczo ramienny
ua-cam.com/video/TwrfHGf_duc/v-deo.html
Bardzo dobrą prace Pan robi świetne filmiki ta wiedza jest bardzo pomocna jak się nazywa dokładnie ta taśma którą Pan używał na tym filmie proszę o odpowiedź dziękuje.
Kinesiotaping, pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo Pozdrawiam
Witam mam pytanie mam zapalenie sciegna dwuglowego frament tego sciegna przy barku jest opuchniety,mialem robione usg gdzie lekarz stwierdzil ze niejest naderwane od kosci.Wstrzyknol mi blokade.Mam prosbe i pytanie jak sobie z tym poradzic czy cwiczenia rehabilitacyjne duzo pomoga przy gojeniu sie sciegna wogole jak sobie z tym poradzic
Poczekać aż opuchlizna ustąpi. Nie forsować. Dać odpocząć mięśniu. Pomocny może być kinesiotaping i zabiegi z fizykoterapii (laser, dd, ud)
@@dorehabilitacji Tylko sytuacje mam taka ze przy tym zapaleniu co sie nabawilem tydzien po mialem robiona operacje lokcia golfisty no i reke po noszeniu w temblaku trzeba mi bedzie rozcwiczyc u terapeuty i nie wiem co zrobic teraz czy rozcwiczac moge majac ten stan zapalny sciegna dwuglowego
@@dorehabilitacji Acha co oznacza dd mam pytanie
A uraz sciegna dostalem z powodu oszczedzania reki przez lokiec golfisty
Witam. Opiszę swój problem i w miarę możliwości chciałbym prosić o jakąś pomoc jak to rozwiązać. Mam pracę fizyczną. Jakieś dwa dni temu szarpiąc się z cieszysz przedmiotem. Pojawił się ból w lewej ręce od zewnętrznej strony tak jakby na krótkiej głowie bicepsa, ból zlokalizowany jest troszku powyżej lokcja jakoś na dwa palce i doskwiera przy podnoszeniu rzeczy bardziej przy szarpnięciu. Można temu jakoś zapobiec? Pozdrawiam
Na początek proponuję wykonać ćwiczenia z filmiku, dać odpocząć ręce, zastosować zabiegi z zimna tutaj zasady:
ua-cam.com/video/ClcCn8o6ICc/v-deo.html
i obserwować. Konsultacja ortopedyczna także wskazana. pozdrawiam
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Będę próbował tym sosobem zaradzić na ból. Pozdrawiam
Czy zapalenie mięśnia dwugłowego da się w ogóle wyleczyć za pomocą ćwiczen? Mam to od wielu miesięcy, długo chodzę też do fizjoterapeutki, która na każdej sesji uciska mi okolice bolące (wewnętrzne zgięcie łokcia). Dostałem zapalenia przez kręcenie kierownicą w wózku widłowym. Jestem operatorem i niestety czasem muszę to robić długo w ciągu dnia. Robię podobne ćwiczenia do pokazanych na filmiku + z hantlami. Trwa to już 8 miesięcy, jakaś poprawa jest, ale ból czuję nadal.
Tak da się. Niestety to długi proces ponieważ mięsień pracuje cały dzień. Odłóż hantle i inne ćwiczenia z ciężarem, oporem. Jak masz stan zapalny z przeciążenia, to hantlami mięsień "dobijasz". Dużo odpoczywać i powoli wprowadzać pływanie.
Dzień dobry. Byłem u ortopedy zrobił usg stawu łokciowego diagnoza naderwany biceps. Staw łokciowy bez zwapnień. Ból pojawią się w centralej części łokcia podobciążeniem w całym zakresie ruch , bezobciążenia od połowy do maksymalnego zgięcia i podczas suplinacji i pronacji. Ćwiczę siłowo 5 razy w tygodniu. Przy ćwiczeniach na klatkę piersiową i barki nic nie boli. Ból odczuwam przy ćwiczeniach które angażują biceps. Czy taki ochraniacz neoprenowy kompresyjny odciąży biceps i zmniejszy ból łokcia? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Tak. Można dodatkowo stosować kinesiotaping oraz protókł PRICE. Najlepiej jednak dać odpocząć i zaleczyć naderwanie np zamienić siłkę na basen ( z 2 tyg)
ua-cam.com/video/ClcCn8o6ICc/v-deo.html
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź. Super że zrobił Pan taki kanał. Pomyślności życzę 😀
Dzien dobry mam tez taki problem i ten bol promieniuje do pachy a najgozej jest w nocy mam problem z ubraniem umyciem sie straszny bol jagby miesien sie rozrywal razem z koscia pol roku sie mecze
Tu potrzebna jest dokładna diagnoza. Objaw wygląda na neurologiczny. Spróbuj na początek to
ua-cam.com/video/cNdS0iBcmpU/v-deo.html
@@dorehabilitacji Bardzo dziekuje
na 99% mam problem z mięśniem dwugłowym ramienia. Co zrobić w przypadku kiedy w dzień ból jest do zniesienia ale w nocy jest niestety katorga? Ból bardzo się nasila, jest to normalny objaw?
Mam także pytanie odnośnie treningu, czy trzeba dać odpocząć czy można wykonywać delikatne treningi ale bez obciążenia oczywiście, tylko ciężar własnego ciała. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam
Jeśli ból nasila się w nocy to już obowiązkowo!!! odpoczynek na 2 tyg dla mięśnia. Można ćwiczyć inne partie. Przez 2-3 dni delikatnie poprzecznie rozcierać (jak na filmiku). Stosować co 2-4 godziny okład z lodu. Tutaj szczegóły
ua-cam.com/video/ClcCn8o6ICc/v-deo.html
Na razie nie rozciągać. Po 2 tygodniach wrócić do filmiku, ale dodać ćwiczenia na stabilizację obręczy barkowej
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
Potem na rozruch najlepszy będzie basen.
pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź, na pewno będę się stosować. Pozdrawiam
@@dorehabilitacji po 10 miesiącach ból wrócił :(
A jak długo może boleć mięsień dwugłowy ramienia podczas naciągnięcia ? Półtorej miesiąca temu wywaliłem się na snowboardzie i wygięło mi rękę w tył tak że poczułem naciągnięcie całej ręki aż do palców i od tego czasu odczuwam ból dwugłowego mięśnie w okolicach barku podczas rotacji nadgarstka i podnoszeniu gardy :) Ból bym opisał w skali od 1 do 10 na takie dobre 4. Z góry dziękuję za odpowiedz ;)
Trochę to potrwa, ponieważ przy tym urazie mogło dodatkowo dojść do urazu torebki stawowej oraz mięśni tzw stożek rotatorów. Warto skonsultować się z fizjo
@@dorehabilitacji Rozumiem ma Pan bardzo pomocny kanał ;) Dziękuje za odpowiedz :)
Mnie boli ramie po rzucaniu piłka lekarską, czy mam robić te ćwiczenia jak boli czy pi kilku dniach zacząć
Dać odpocząć,
Witam, co w sytuacji gdy to sciegno powoduje "przeskakiwanie' w barku? Pozdrawiam
Witam. Doprecyzuj - czy czujesz że, w/w ścięgno Ci przeskakuje, czy cała kość (głowa kości ramiennej) podczas ruchu? pozdrawiam
Podczas ćw typu 'cuban rotation' ewidentnie czuje przeskakiwanie sciegna w przedniej części barku. Lecz gdy ramię mam wzdłuż tułowia podczas rotacji zewn. jak i wewn. czuję jakby głowa kosci ramiennnej... Dodam że w lewym barku (zdrowym) przeskakiwanie występuje tylko przy rotacji wewn. przy opuszczonym ramieniu
@@tomasz1211 Albo:
1.Prawdopodobnie jest uszkodzony stożek rotatorów (bóle podczas rotacji). Może doprowadzać do systematycznego podwichnięcia ścięgna głowy długiej m. dwugłowego (przeskakiwanie ścięgna) poprzez negatywny wpływ na więzadło poprzecznego które utrzymuje ścięgno w rowku. Jest to następstwo przeciążeń podczas ćwiczeń i czynności życiowych (np ciężka praca). Powstaje zaburzenie bilansu mięśniowego w stawie barkowym (przeskakiwanie głowy kości ramiennej).
2.Przeciążyłeś m. dwugłowy - to doprowadziło do podwichnięć ścięgna - to doprowadziło do uszkodzenia m nadgrzebieniowego a nadgrzebieniowy jest częścią stożka rotatorów. Teraz to już bez znaczenia co było pierwsze.
Polecam konsultację z ortopedą (artroskopia na podwichnięte ścięgno???) i rehabilitację stożka rotatorów
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
ua-cam.com/video/pUiZfNbUQUQ/v-deo.html
Dodatkowo ćwiczenia na stabilizacja barków
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
Proszę pamiętać że to tylko moje domysły oparte na w/w opisie. Należy je skonsultować w realu. pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo za odpowiedź
Witam, mam problem prawdopodobnie z bicepsem, po treningu judo czy bjj( szarpnięcia, energiczne ruchy) pojawia się ból, dość mocny opisał bym, ze w głębi bicepsa, tak po środku, przy kości od wewnątrz i w górnej części przedramienia, jaka może być przyczyny, jak to leczyć.
Spróbować moje propozycje z w/w filmiku + dodać stabilizację (bardzo ważna część terapii w problemach tego rejonu)
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
To może być także problem z torebką stawową. Sprawdziłbym jeszcze stożek rotatorów z m. nadgrzebieniowym. Te struktury pracują z sobą.
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
Zalecam również kontakt z ortopedą. pozdrawiam
dorehabilitacji.pl bardzo dziękuje za szybką odpowiedz, przejrzę proponowane filmy i zastosuje się do nich, jak się nie poprawi, to pewnie ortopeda mnie nie ominie, choć troche czasu brak, a już jakiś czas się z tym męczę, co jakiś czas ból zanika i znów się pojawia.
Pozdrawiam
Mega, bardzo cieszę się, że pokazał Pan jak się przykleja taśmę samemu na sobie.
Dziękuję, za ćwiczenia pokazane na Pana filmach.
Sam mam ogromny problem z barkami, które strzykają i non stop się obrażają.
Ten masaż głęboki to cudo, zamienił ból w coś co można znieść bez problemu.
Mam nadzieję, że rozciągania i poprawa stabilizacji pomogą mi nabrać pewności do tych moich barków.
Mam jednak pytanie. Czy jak już przejdzie mi ból to mógłbym pracować nad poprawą ich wytrzymałości tak opisuje to ten Pan w swoich filmie?
ua-cam.com/video/sdobLUy3w_A/v-deo.html
Czy jest coś co dodałby Pan do serii takich ćwiczeń oprocz oczywiscie rozciągania?
Ostatnio przy odkurzaniu nadwyrężyłem sobie bark, a wcześniej przy zdejmowaniu kurtki w samochodzie. Moim marzeniem jest przestać się non stop martwić o te moje barki. No i powrót do ćwiczeń z obciążeniem, ale to już po kolei :)
Pozdrawiam, jest Pan wielki!!!
Jeśli dobrze zrozumiałem w/w twórcę to jest to jego tzw "program regeneracyjny" dla stawów barkowych. Pan ma większe problemy i te ćwiczenia według mnie nie są wskazane (na prostych łokciach z dużą dźwignią na barki). Proponuję:
1. Konsultację ortopedyczną!!!, celem wykluczenia uszkodzenia obrąbka typu SLAP i uszkodzenia przyczepu m nadgrzebieniowego.
2. Aby poprawić stabilizację obręczy barkowej to należy ćwiczyć w tym kierunku:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
3. Sprawdzić m. nadgrzebienowy
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
4. Pan ma również problem z dwugłowym to proponuję zainteresować się także stożkiem rotatorów.
ua-cam.com/video/qv4_ERielKU/v-deo.html
Nie to że wymyślam choroby, ale wszystkie te struktury niestety wpływają na siebie powodując pogorszenie stanu i utrudniają terapię.
Tylko takie kompleksowe podejście ma sens. pozdrawiam
Witam Pana serdecznie!
Dzis, szukajac porady w internecie trafilam na Panski kanal i chyba w koncu, po czterech miesiacach narastajacego bolu, znalazlam rozwiazanie mojego problemu. Mieszkam w UK i moj lekarz GP nie umie postawic diagnozy! Twierdzi tylko, ze mam przeciazenie miesnia, a po wysluchaniu mojego problemu przy pierwszej wizycie przepisal mi masc z Ibuprofens i dal dziesiec dni wolnego od pracy. Nie zalecil zadnych przeswietlen, zadnych cwiczen, zadnych masazy. Po szesciu tygodniach, przy powtornej wizycie, wszystko sie powtorzylo. Stracilam juz cierpliwosc, bo bol narasta i teraz dokucza nawet w trakcie spoczynku.
Mam pytanie: do jakiego lekarza powinnam sie udac? Do ortopedy? Do fizjoterapeuty? Czy moze najpierw zrobic prywatnie zdjecie rentgenowskie?
Jezeli bedzie Pan tak mily i raczy odpowiedziec na moje pytania, to bede wielce zobowiazana.
Z gory dziekuje i pozdrawiam serdecznie z Londynu.
Witam. Podejrzewam ze chodzi o bóle barku (komentarz pod filmikiem). Tutaj należy zrobić co najmniej USG albo rezonans, aby zobaczyć co dzieje się z ścięgnami, mięśniami, torebką stawową - to robi ortopeda. Rentgen może być ale nie musi ,prawdopodobnie nie ma Pani żadnego złamania. Następnie jeśli nie będzie powodów do operacji to udać się wyłącznie do dobrego a nie pierwszego lepszego fizjoterapeuty.
pozdrawiam
dorehabilitacji.pl - dziekuje serdecznie!
Wlasnie we wtorek wymeczylam na moim lekarzu skierowanie do fizjoterapeuty. Mam nadzieje, ze mi on pomoze.
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku!
Wielu sukcesow zawodowych, realizacji planow i zdrowia oczywiscie!
Witam serdecznie, ja z pytankiem jak wszyscy🙂, od kilku tyg pobolewa mnie „znów” ramie, znów bo już walczyłam z nim u fizjoterapeuty, punkty spustowe, masaż, piłeczka tenisowa. Teraz ból powrócił i jest coraz silniejszy. Nie umiem wytłumaczyć jak mnie boli więc powiem że np coraz trudniej jest mi ubrać i zapiąć stanik.. ostatnio ubierałam go jak bluzkę bo nie dałam rady taki silny ból ramienia. Boli tez kiedy podnoszę obie ręce do góry. Również nie mogę spać ostatnio na tej stronie. Ogólnie jest coraz gorzej, jest coraz mniejsza ruchomość. Czy mysli Pan że mogę sprobować tych ćwiczeń? Pozdrawiam
Tak, ale jak problem ze stanikiem (m. nadgrzebieniowy), spróbować tego:
ua-cam.com/video/rhlpxODIz4Y/v-deo.html
ua-cam.com/video/pS8_Hs2PqSc/v-deo.html
Oczywiście warto poszukać przyczyny przeciążenia m. nadgrzebieniowego.
@@dorehabilitacji bardzo serdecznie dziekuje, mam w środę fizjoterapeute kolejną wizytę bo jak by tego było mało chodzę leczyć łokieć tenisisty w drugim ramieniu😅, zapytam go też o to.Biorę sie za ogladanie filmiku, pozdrawiam😊