Финики: сколько можно есть. Финики на похудении. Польза фиников. С чем и как лучше есть финики.
Вставка
- Опубліковано 11 чер 2024
- Тайм-коды:
1) 00:00 Употребление фиников с медом и орехами;
2) 3:06 Нутритивный состав фиников;
3) 5:48 В чем супер-польза фиников;
4) 7:53 Витаминно-минеральный состав фиников;
5) 10:54 Клетчатка в составе фиников, польза для ЖКТ;
6) 12:03 Финики как источники калия;
7) 12:46 Финики вместо рафинированных сладостей;
8) 15:00 Сколько фиников можно есть;
9) 15:40 Если вы не умеете нормировать сухофрукты;
10) 16:13 Польза фиников с медом и орехами;
11) 17:07 Финики и быстрая энергия;
12) 18:33 Финики или конфета: что лучше;
13) 19:45 Финики в моем рационе;
14) 21:30 Исследования: 1. Финики и риск ССЗ, антиокислительное действие, действие на холестерин крови;
15) 23:16 Исследования: 2. Финики и тяжелые металлы;
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительный материал:
Правило Здоровой Тарелки: • Как худеть без подсчет...
Мед в здоровом рационе: • Сколько меда нужно ест...
Орехи: • ТОП-5 орехов в здорово...
Грецкий орех: • Сколько грецких орехов...
Исследования:
1 - Date Palm Fruit (Phoenix dactylifera): Effects on Vascular Health and Future Research Directions
www.mdpi.com/1422-0067/22/9/4665
2 - The effect of late pregnancy date fruit consumption on delivery progress - A meta-analysis
www.sciencedirect.com/science...
3 - Biochemical Composition and Biological Activities of Date Palm ( Phoenix dactylifera L.) Seeds: A Review
www.mdpi.com/2218-273X/12/11/...
4 - Oxygen Radical Absorbance Capacity
(ORAC) of Selected Foods
www.drgourmet.com/column/dr/2...
Вспомнила себя 🤦 сколько же я их ела , веря что это чудо продукт Спасибо, слушая такую информацию включается осознанность и понимание какие продукты и в каком количестве есть.
Спасибо Вам огромное !
Не все то золото,что блестит )
Спасибо большое за информацию!🪷
Спасибо за видео!
Здравствуйте Мария. А что Вы скажете про нектар кокосовых соцветий? Он вреден?
Про финики прекрасно объяснили, теперь мягкие и приторные покупать не буду.)
Здравствуйте Мария!
Эмаль зубов плохо переносит кислые ягоды и фрукты. Часто ли сталкиваетесь с этим? Что посоветуете?
Спасибо!❤️
Здравствуйте, Мария! Спасибо за ваш труд и разбор продуктов. Вот всегда мне сердце подсказывало, что с финиками что-то не так😁они настолько сладкие, что без орехов просто не лезут😄
До подсчета калорий я после основного приема пищи наворачивала блюдечко с арахисом и финиками. Причем арахис еще и обжаренный был, а это в принципе не самый полезный вид орехов. Эх, молодость, молодость...🤣потом начала считать калории и просто ужаснулась. Произошла рационализация и осознанный выбор: действительно, что для меня важнее и нужнее - конфета или печенье весом в 100-120 ккал, не несущие ни пользы, ни сытости, или кусочек сыра, 20 грамм орехов, стакан кефира, банан - и т.д. Подсчет калорий хорош для более осознанного отношения к приему пищи, главное - вовремя от него отказаться. Я, к сожалению, не смогла, из-за фарм.лечения постоянно испытывала чувство голода, а чувство насыщения не наступало, плюс подсчет калорий - дело шло к РПП. Сейчас отношусь к нему более спокойно, но все-таки считаю, веду таблицу в Excel - это помогает мне анализировать свой рацион и понимать, чего и сколько я съедаю, когда переедаю или наоборот.
Про финики. Сейчас их в моем рационе очень мало. Я делаю с ними конфеты - в основном, для подруги, чтобы она меньше ела кондитерские сладости. Но обычно саму пасту готовлю из разных сухофруктов - курага, чернослив, финики. Тогда преобладают кислые ноты, хотя калорийность этих сухофруктов не сильно отличается друг от друга. Не смотрела пока у вас на канале про другие сухофрукты - но обязательно посмотрю, если найду.
Еще использовала финики, чтобы творог был повкуснее😂"послаще". Но соглашусь - когда убираешь искусственный сахар и подсластители, восстанавливается естественное восприятие вкуса продуктов. И то, что раньше казалось кислым, становится "норм". Например, мой супруг эти конфеты считает горькими из-за какао, а мне они ну просто приторно сладкие, если паста была только из фиников. Потому что он пьет и чай, и кафе с добавлением сахара - а я нет.
Так же овсяные хлопья заливала кефиром, добавляла 30 грамм фиников и тыквенных семечек, и радовалась - какая я молодец, какой у меня богатый нутриентами завтрак🤣 Ну, нельзя сказать, что я была так уж не права - по крайней мере, хлопья получались не разваренные. И какое-то время я действительно наедалась надолго на таком приеме пищи.
Спасибо огромное!
Получается если я хочу набрать вес можно и по 500 грамм есть или это тоже не вариант столько сахаров ?
Я их ем в чистом виде с кофе по утрам, вместо сладостей. 6-7 штук. Думаю это лучше че если бы я съедала печенье или конфеты. Теперь с учётом полученной информации, пересмотрю и этот вариант. Спасибо
Добрый день! 🤗 Как замена печенья да, оптимальнее, так как нет добавленных жиров в составе. То что нормируете - супер.👍🏻
Я сейчас в переходном периоде от хаотичного питания к режиму питания. Ем ягоды и орехи по утрам после сбалансированного завтрака. А вечером с ягодами съедаю одну финиковую конфету (состав финиковая паста, грецкий орех, какао), 30 грамм, 136 ккал. Пока для меня это оптимальный вариант, потом может и откажусь от этого.
Кушаю крупные финики, которые не поливают сиропом, кушаю 1-2 лтуки( примерно 40-50 грамм), больше не получится, т.к. тогда свои питательные приёмы пищи потеряю:) Но тоже теперь задумалась 🤔
Курага на много лучше фиников. В кураге много клетчатки и рекордное содержание калия и много других витаминов и микроэлементов.
💌🤗
Можно в день один финик при похудении ?