Мария, здравствуйте! Спасибо большое за эту ценнейшую информацию, вы делаете мир здоровее😊У меня вопрос по оливковому маслу в этом видео, конечно удобно, что оно с распылителем, но ведь упаковка пластиковая.
Добрый день! Благодарю!) Масло внутри баллона в вакуумном пакете. Упаковка полностью герметичная. У производителя Алтариа баллон стальной, пакет - четырехслойный. Масло не обязательно хранить в стекле, можно - в пластике, главное, чтобы он был темным и пластик был хорошего качества.
Добрых дней!;-) Вышел на канал Альберта Сафина, ;-)...,получаю обновления по каналу регулярно...🤔😊 Но,чтобы погрузиться в поток информации там...,пока не имею возможности и времени...,так,как никак не могу насытиться контентом Марии...😱😳🤔👏👏👏👍👌😊❤️ Brava, belissima! С уважением! Евгений
Мария, здравствуйте! Извините, если уже где-то это говорили. Интересует вопрос, пьете ли вы дополнительно какие-то витамины и БАДы. Скачала для интереса приложение, где записываешь всё, что съела за день. Он считает кбжу, витамины, минералы. Сделала вывод, что все витамины и минералы физически не реально набрать из пищи
Спасибо большое за Вашу работу, Мария. Расскажите, пожалуйста, какие употреблять овощи в зимний период? Помидоры, огурцы уже невкусные и очень дорогие...
Добрый день! Благодарю! Я советую круглогодично употреблять свежие овощи, доступные для вашего бюджета. В некоторых случаях нужно сократить бюджет на сладости и вместо них выбирать хорошие овощи. Наилучший вариант: помидоры, свежий листовой салат, лук, зелень, болгарский перец, огурцы. Вкусные и недорогие варианты этих овощей можно найти всегда.
Добрый день! О наборе массы именно мышцами у меня есть видео на канале. 😊 Хотите разобраться детально - буду рада с вами поработать на моем курсе по питанию.
Мария,выскажите ваше мнение про употребление сывороточного протеина? Там сахар в составе,и вообще,помогает ли он нарастить допустим « круглую попу» или больше вредит? Спасибо
Добрый день! Для того, чтобы оформить ягодицы нужны силовые тренировки и грамотное бжу. Протеин - это набор аминокислот, которые легко набираются с питанием). Такие же аминокислоты, как в протеине есть в курице, рыбе, мясе, яйцах. Протеин нужен тем, у кого питание уже сбалансированно и отлично выстроено . Тем кто занимается для себя 3-4 раза в неделю, особенно девушкам, протеин обычно не нужен. Питания достаточно!😊💪🏻
Так ягоды, получается, кладутся вообще отдельно от тарелки? Я, честно, думал, что их надо класть в тот же отсек (буквально купил тарелку с 3 отсеками) где лежит клетчатка. Ну, я имею ввиду, вот этот, самый большой отсек. Понимаю, что все индивидуально, но есть же наверное какая то норма, куда что класть
Добрый день! Ягоды - это тоже клетчатка, то есть функционально это отсек с клетчаткой. Просто обычно ягоды-фрукты человек ест после несладких продуктов: сложных углеводов, твердого белка, овощей. Поэтому я рекомендую для ягод и фруктов отдельный контейнер.
А я на обед ем борщ, рассольник, щи. По утрам каши на воде. Добавляю в нее кусочек сливочного масла. Сегодня например пожарила бекон с луком и разбила в него яйцо. Хлеб ржаной, зерновой, отрубной 100 грамм, кусочек, в обед. В перерывах до обеда и второй раз между обедом и ужином пью чай со сливками и одна либо пастила, либо сушёный манго 2 пластинки. На ужин люблю творог жирный со сливками 20% чтоб жидким был творог и чай. Чай всегда со сливками. Ем яйца варёные. Рыбу тушу, курицу варю . Ем всю привычную мне еду. Только в маленьких порциях. Овощи. За полгода похудела на 18 кг. А если сидеть на жесткой диете, то нельзя, это нельзя, то целыми днями будешь ходить голодным. Поэтому у людей бывают срывы. Худейте вкусно, худейте красиво. И будете здоровы.
Добрый день! 😁 Метод Тарелки примерный, для осознанных честных с собой людей, которым важно начать строить свое здоровое питание, не считая калории. А навалить - каждый сможет - это да. 💪🏼 Вы не правы по цифрам. Не должно быть 100-150 г белка и 100 г углеводов. Количество бжу должно быть согласовано с индивидуальной физактивностью и даже у одного человека может меняться сегодня-завтра. 👍🏻🤗
Это не канал, а золото!!!!! Мария, спасибо большое за информацию, которую вы чётко, понятно и без всего лишнего объясняете😍😍😍❤️🥦🥦
Добрый день! Благодарю! Рада быть полезной для вас!😊👍
Канал ментального здорового и адекватного человека
Мария скоро прибегу уже к вам на обучение ❤
Мария, спасибо огромное за ваш канал, очень полезная информация!
Благодарю!🥰🌹
Спасибо вам за такую полезную информацию 👍❤️
Спасибо, прям подсела на ваш канал, очень интересно😊
Мария, спасибо огромное за ваш канал и ваш труд и знания ❤🔥🔥🔥 всё очень подробно и хочется всё скорее применять 👍
Большое спасибо Вам за такое полезное видео! 🌸🌸🌸
Благодарю!))) 🥰
Мария, здравствуйте! Спасибо большое за эту ценнейшую информацию, вы делаете мир здоровее😊У меня вопрос по оливковому маслу в этом видео, конечно удобно, что оно с распылителем, но ведь упаковка пластиковая.
Добрый день! Благодарю!) Масло внутри баллона в вакуумном пакете. Упаковка полностью герметичная. У производителя Алтариа баллон стальной, пакет - четырехслойный. Масло не обязательно хранить в стекле, можно - в пластике, главное, чтобы он был темным и пластик был хорошего качества.
Чудо-девушка!
Случайно наткнулась на Ваш канал. Спасибо, очень понравилось, подписка конечно же❤
Подскажите пожалуйста, белок можно иногда заменять растительным - тофу, нут, маш?
Добрых дней!;-)
Вышел на канал Альберта Сафина, ;-)...,получаю обновления по каналу регулярно...🤔😊
Но,чтобы погрузиться в поток информации там...,пока не имею возможности и времени...,так,как никак не могу насытиться контентом Марии...😱😳🤔👏👏👏👍👌😊❤️
Brava, belissima!
С уважением! Евгений
Огромное спасибо за информацию как раз мне нужно было именно такой видео и я вас случайно нашла 🎉я не люблю считать калории
Спасибо и конечно подписка .
Мария, здравствуйте! Извините, если уже где-то это говорили. Интересует вопрос, пьете ли вы дополнительно какие-то витамины и БАДы. Скачала для интереса приложение, где записываешь всё, что съела за день. Он считает кбжу, витамины, минералы. Сделала вывод, что все витамины и минералы физически не реально набрать из пищи
спасибо огромное ❤
Правила здоровой торелки буду сейчас смотреть.
🤗👍🏻🥗🔥🔥🔥
Спасибо большое за Вашу работу, Мария.
Расскажите, пожалуйста, какие употреблять овощи в зимний период? Помидоры, огурцы уже невкусные и очень дорогие...
Добрый день! Благодарю! Я советую круглогодично употреблять свежие овощи, доступные для вашего бюджета. В некоторых случаях нужно сократить бюджет на сладости и вместо них выбирать хорошие овощи. Наилучший вариант: помидоры, свежий листовой салат, лук, зелень, болгарский перец, огурцы. Вкусные и недорогие варианты этих овощей можно найти всегда.
Дякую за вашу працю 🥰 можна, будь ласка, відео більш детально як готувати їжу альденте, і яку крупу скільки варити, дякую 😍
Добрый день! Благодарю! 😊 Просто варите 2/3 готовности - время экспериментально, на практике, зависит от того, сколько крупы в кастрюле)☀️
умница! так просто объяснили
Мария, здравствуйте! 200 гр вареной (альденте) красной фасоли без заправок это много или мало для одного приема пищи?
Слышала, что фасоль альденте вредна для желудка.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как понять по правилу тарелки, какую порцию мне нужно есть, чтобы набрать массу тела?
Добрый день! О наборе массы именно мышцами у меня есть видео на канале. 😊
Хотите разобраться детально - буду рада с вами поработать на моем курсе по питанию.
Можно у вас узнать, как быть с напитками? Не могу без цикория с молоком, иногда латте(без сахара)
Мария,выскажите ваше мнение про употребление сывороточного протеина? Там сахар в составе,и вообще,помогает ли он нарастить допустим « круглую попу» или больше вредит? Спасибо
Добрый день! Для того, чтобы оформить ягодицы нужны силовые тренировки и грамотное бжу. Протеин - это набор аминокислот, которые легко набираются с питанием). Такие же аминокислоты, как в протеине есть в курице, рыбе, мясе, яйцах. Протеин нужен тем, у кого питание уже сбалансированно и отлично выстроено . Тем кто занимается для себя 3-4 раза в неделю, особенно девушкам, протеин обычно не нужен. Питания достаточно!😊💪🏻
Из всего контента в интернете на тему питания я впервые увидел понимающего в этом специалиста! Вы молодец! 👍
Благодарю вас!!! 😄😄😄😄
Здравствуйте Мария!
Во время приготовления или в готовых блюдах соль используете?
Добрый день! 😃 При приготовлении блюд соль не использую. Каждый у нас в семье солит сам в своей тарелке)
@@maria-safina Спасибо!
Мария спасибо! Я фрукты ем за30- 40 минут до основного приёма пищи. Правильно?
Добрый день! Если такой прием пищи вписывается в ваш образ жизни и вам комфортен - то «да»!)☀️👍🏻
Нет.Фрукты и сладкая точка после основной еды иначе придёт дядя Жора.Полистайте больше информации.
А булгур можно вместо гречки ?
Мария, добрый день) подскажите, как можно ввести рацион то или иное блюдо (суп, пельмени, мясо по-французски и тд) с учетом здоровой тарелки?
Добрый день! 😊 Про пельмени будет выпуск. О супах уже есть. Мясо-по французски тоже будет видео. 😊
Добрый день, Мария, огромное спасибо! Как еще раз Health Diet? это App? Мне выдает гугл много всего, я даже не знаю, что точно.
ойй, нашла по вашему тайм-коду, срзау не заметила
А я не так и не нашла, тоже гугл выдаёт всякие разные, но не health diet
Спасибо😊
А если я не занимаюсь спортом вообще то мне можно тоже также наполнение тарелки кушать??
Какого размера тарелка должна быть у ребёнка, 7 лет лишний вес
Добрый день! 😊 Я не работаю с детьми.
Так ягоды, получается, кладутся вообще отдельно от тарелки? Я, честно, думал, что их надо класть в тот же отсек (буквально купил тарелку с 3 отсеками) где лежит клетчатка. Ну, я имею ввиду, вот этот, самый большой отсек.
Понимаю, что все индивидуально, но есть же наверное какая то норма, куда что класть
Добрый день! Ягоды - это тоже клетчатка, то есть функционально это отсек с клетчаткой. Просто обычно ягоды-фрукты человек ест после несладких продуктов: сложных углеводов, твердого белка, овощей. Поэтому я рекомендую для ягод и фруктов отдельный контейнер.
Вы просто чудо!
Добрый день. А если еда жидкая(борщ, супы)? Как с ними быть?
не кушать супы)))))))
А я на обед ем борщ, рассольник, щи. По утрам каши на воде. Добавляю в нее кусочек сливочного масла. Сегодня например пожарила бекон с луком и разбила в него яйцо. Хлеб ржаной, зерновой, отрубной 100 грамм, кусочек, в обед. В перерывах до обеда и второй раз между обедом и ужином пью чай со сливками и одна либо пастила, либо сушёный манго 2 пластинки. На ужин люблю творог жирный со сливками 20% чтоб жидким был творог и чай. Чай всегда со сливками. Ем яйца варёные. Рыбу тушу, курицу варю . Ем всю привычную мне еду. Только в маленьких порциях. Овощи. За полгода похудела на 18 кг. А если сидеть на жесткой диете, то нельзя, это нельзя, то целыми днями будешь ходить голодным. Поэтому у людей бывают срывы. Худейте вкусно, худейте красиво. И будете здоровы.
🌸🌸🌸
В 1/4тарелки можно положить по высоте сколько угодно углеводов и белка))))))) должно быть 100-150гр белка, 100гр углеводов и не больше)))))
Добрый день! 😁 Метод Тарелки примерный, для осознанных честных с собой людей, которым важно начать строить свое здоровое питание, не считая калории.
А навалить - каждый сможет - это да. 💪🏼
Вы не правы по цифрам. Не должно быть 100-150 г белка и 100 г углеводов. Количество бжу должно быть согласовано с индивидуальной физактивностью и даже у одного человека может меняться сегодня-завтра. 👍🏻🤗
Фрукты можно есть во время, еды, как десерт.
Да, вы правы! Как десерт-идеально!!! 🍓❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Как вы относитесь к Хамону?
Добрый день! Это глубоко переработанный продукт с избыточным количеством соли. Чем меньше его в рационе, тем лучше.
Как отказаться от перекусов? Когда нервничаю бегу к холодильнику и перекусываю ...это печаль
Как раз скоро будет видео на тему перекусов. 😊😊