BMR එක ගැන දැනගෙන Gym යමු. How to calculate your BMR || සිංහල භාෂාව

BMR එක ගැන දැනගෙන Gym යමු. How to calculate your BMR ?
Men = 66.47 + (13.75 * weight [kg]) + (5.003 * size [cm]) − (6.755 * age [years])
BMR for Women = 655.1 + (9.563 * weight [kg]) + (1.85 * size [cm]) − (4.676 * age [years])
Comments කරන්න
බලල අමතක නොකර subscribe කරල share කරන්න යාලුවන්ට
SUBSCRIBE TO MY MAIN CHANNEL :
ua-cam.com/channels/GiA.html...
OTHER VIDEOS:
➤ • Like To Know About L-G...
➤ • 1000 CALORIES WHEY PRO...
➤ • HOW TO DETOX WITH LEMO...
------------------------------------------------------
phone : www.amazon.com/iphone-11/s?k=...
TRIPOD: www.amazon.com/s?k=tripode&re...
#srilankafitness#fitsrilanka#srilankamodel#mrsrilanka

[@dammikaherath232]

Thank u

[@mrguys8468]

Super ❤️❤️❤️

[@gihanperamunugama1232]

Superb 🖤

[@w.pnimesha3602]

Thanks brother ❤

[@vishalperera2686]

Bro mahath wenna kramayk kiynna

[@niroshanfernando7141]

🔥🔥🔥

[@lakshithamuthukumara9657]

Ex ekakuth danmnm complete

[@harshanijayamini7071]

Ane ayya mata reply ekak denna. Man masa 1 maarakata klim diet ekak follow krana patam gaththa. E wagema man daily gym ynwa peya 3 workout kranwa. Tredmil eke peyak awidinawa 5km . Man dawasatama gththe calorie 1000 wage. Man 80kg idam 70kg weigh loss kla. Dem sathi 2 idam bara aduwenne ne . Eth man gym ynwa diet krnwa. Mata mekata option ekak denna.

[@FITGEEKSL]

TDEE අගය ගනනය කිරීම වඩාත් යෝගය වෙයි කියල මම හිතනවා. BMR අගය පමනක් ගනනය කිරීමට වඩා.
ස්තුතියි
FITGEEK

[@fatimamahh6123]

ඩියර් පොඩි ගැටලුවක් තීයෙනවා ??
මම සතියකට exercise කරන්නෙ දවස් 3 යී හැබැයි මම දවස් 7 ම වැඩ බොරුවෙන් වැඩක් නැ මෙශන් වැඩ කරන්නෙ ඉතිං ඔකේ කැලරි ගාන හැදෙන්නෙ දවස් 3ක් exercise karana කෙනාට ඔන ගානනෙ..එතකොට මට ජොබ් එකට මට වැඩ කරන්න ඔනෙ කැලරී ගාන දැනගන්නෙ කොහොමද මම???😳😳 මෙහෙම ගමු මම සතියකට දවස් 3 ක් gym exercise නේ ඉලගට මම සතියෙම වැඩ මෙශන් වැඩ කරන්නෙ ඔතන කැලරි ගාන බලනකොට මගෙ bmr එක වැඩිකරන්නෙ දවස් 3 exercise karana එකෙන්නෙ එතකොට මට ජොබ් එකට වැඩ කරන්න යන කැලරි වලට මොකො වෙන්නෙ
Bmr × 1.375 වැඩි කලාම මට කැලරි ගානක් එනවනෙ..එ ගාන එන්නෙ ඔ දවස් 3 exercise වලට යන ගානනෙ එතකොට මම සතියෙම වැඩ බර වැඩ එවට යන කැලරි ගානට මොකො වෙන්නෙ එවටත් ගානක් වැයවෙනොනෙ..එ ගාන ඔකට අහුවෙන්නෙ නැනෙ😒😒😒😒😒😒

[@Ranax_boy]

​@@fatimamahh6123oya very active

[@chathuralakmal1178]

Aiye Mn Oyage Video Balanawa Supiri Pehediliwa Kiyanawa Eth Mata Meka Hadaganna Therenne Ne.
Mage Bara 65kg
Usa 5.10
Wayasa 25
Mata Hadala denna Plz❤❤

[@sameerathilakarathna8620]

BMR = calories ප්‍රමාණයද