LUCION PUSHPARAJ GYM යන්න කලින් අනිවාරයෙන් කන්න ඔන දේවල් 4ක් කියයි!

ගොඩක් අය Workout එකට කලින් කන්න ඔනෙ මොනවද කියලා හරියටම දන්නෙ නැහැ, හැබයි මෙහ් Video එක බැලුවිත් ලුශන් පුශ්පරාජ් උදාහරන එක්කම කියලා දෙනවා..
දිගටම හරි දෙ ඉගෙන ගන්න, අපෙ චැනල් එක Subscribe කරලා බෙල් ICON එක CLICK කරලා තියාගන්න
-
Today we have the legend Lucion pushparaj joining us to coach us on what we need to eat before training.
Make sure to subscribe to the Channel and like this video.
Stay tuned for more videos. #fitnessSinhalen #lucionpushparaj #bicepworkout
SHOP FI JUG - store.fitnessi...
Whatsapp group - chat.whatsapp.....
Facebook group - / 16927. .

[@MilangaSam]

Before 1hr
Simple carbs- Potato
Protein- chicken 150g
Or
Banana 1or2
Whey protein

[@mvtv9839]

☹ ️+ 🏋 ️= 🙂 ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක්..වෙනදට ජිම් යද්දි එක්කො මොකුත් නොකා ගියා එහෙම නැත්තම් බත්,වඩේ,බනිස්,වගේ දෙයක් කෑව.මේ වීඩියෝ එකෙන් අඩු වියදමින් ඇගට හොද දෙයක් දාගෙන ජිම් එකට ගිහිල්ල ඈනුම් අරින්නැතුව කම්මැලි නොවී කොහොමද හොද වර්කවුට් එකක් කරන්නෙ කියල ඉගෙන ගත්තා.බොහොමත්ම ස්තුතියි හැමදාමත් හොද දෙයක් වැදගත් දෙයක් අරන් ඇවිත් අපිව දැනුවත් කරනවට..🙏🙏🙏 ජයවේවා..

[@nipundhananjaya6261]

සමහරවිට අපි වැදග‍ත් නෑ කියලා හිතන දෙයක් ගොඩාක් වැදගත් කියලා පැහැදිලි කරලා දුන්නට thank you so much..❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏...ලූශන් අයියා වගේ ලෝක ප්‍රසිද්ධ කෙනෙක් මේ වගේ පොඩි දේ පවා කියලා දෙනවට ස්තුති කරලා ඉවර කරන්න බෑ.❤❤..තව මේ වගේ video එකක් එනකම් බලන් ඉන්නවා..👌👌

[@herathflorence777]

හොද දැනුවත්. කිරිමක් සහෝදරයා ජේසු පිහිටයි.

[@vincesilva1128]

Thank you Lucion for doing a great job for Sri Lankan youngsters. 🇺🇸🇱🇰

[@mohamedfarhan2588]

Thank you අයියේ❤️
මේ පොඩි Tips ටිකත් සෑහෙන්න වටිනවා අයියේ🔥
Thank you school by fitness 🙏

[@haxithhettiarachchi5421]

හොඳ traps workout & forearms workout කරන්න ආස අයට video දාන්න

[@kalpafitnesschannel4406]

So proud to have you dear friend . Lets educate our entire nation to be healthy and follow active lifestyle

[@Lifehack358]

Kauruwath katha nokarana deyak. Patta. Thank you. 🙏🙏🙏

[@kumudupriyadarshani332]

Vegetarian අයට ganna පුළුවන් ආහාර තියෙන viedo එකක් ඕනේ
Workout එකට කලින් හා පස්සේ

[@rajithatharanga8243]

පැහැදිලියි.. අවංකවම හොදයි.. ස්තූතියි sir 🤟🔥♥️

[@අදිසි_හෝරාව_Adisi_Horawa]

ගොඩක් ස්තුතියි. වැදගත් video ekak🤝💚

[@pahanchathuranga2624]

ගෙදරින් ගන්න සාමාන්‍ය ආහාර රටාව කොහොමද කරන්නේ..තුන් වේලම කන්න ඕනද..එපාද..ටිකක් කන්නද..ගොඩක් කන්නද..වේල් කීයක් කන්න ඕනද..ප්ලීස් උත්තර ඕනේ..❤️🙏

[@harshadanipitiya996]

හොදට කන්න

[@isharamadushanka721]

Thanks Lucion අයියා..

[@Nadeeshjay]

Great Motivation tips Thanks Lusion aiya and Fitness Island Crew 👍🏻

[@lahirudilshan6362]

සුපිරිම සුපිරි ayye thawa videos one apita

[@mathishagimhana691]

කියලා දෙන දෙවල් සුපිරි ආ 👍👍

[@MrSumedha1976]

Lusion...most strongest and most down-to-earth ...love you man

[@prabhathchathuranga9913]

good stuff! keep this up!

[@petshow6218]

Niyama video ekak .thanks schoole of fitness..thanks lushan aiye ..api hamdama oyata adarei 💪💪💪👈

[@sanjayaladdu]

Thanks bro , it's 100% true and thanks for sharing your knowledge

[@harithasankalpa3224]

බොහොම ස්තූතියි ඔබේ උපදෙස් වලට.... 👍👍

[@samithaponsu5070]

Video eka supiri godak deval igena gaththa thank you sir 👍

[@imash5468]

Godak vatina video ekak.oya inna video ekak kiyanne kohomath balanawa. Thanks alot ❤❤❤

[@RockDJZ]

Aiye supiri videos godak dewal igenagaththa, valuable video series ekak.

[@nuwanprabat3110]

සුපිරි... බුදුසරණයි...

[@thilina.j.weerasinghe]

Thank you mr.lushan pushparaj😍💖🙏

[@pasindugayashan847]

Godk sthuthi sir ❤️

[@gayanfernando505]

Very interesting! Thanks alot fitness Island and Lucion ayya!

[@chamindamadhurawantha7570]

නියමයි.තව දේවල් අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා.

[@usherperera6514]

Thanks for the info! You are a PRIDE to Sri Lanka!

[@MuhammadNawaz-br3km]

Thank for advice regarding about gym and our fitness. Good job bro.

[@hashanpramodya9489]

Very valuable advice lushion aiyya🙏👏👏👏

[@spqatartravaling9324]

අය්‍යේ මන් රට ඉන්නෙ අපිට ජිම් එකක් තියේ නමුත් කොච් කෙනෙක් නැ. මන් තනියම මෙ යු ටියුබ් එකෙන් බලන් ශැඩුල් ගහනවා. බඩට ව්‍යායාම කරනවා කොන්ද අමාරුවක් තියේනවා අයයේ මොකක්ද කරන්න ඔනේ කියන්න පුලුවන්ද.

[@kasun2187]

Physiyotheraphy කෙනෙක් හම්බ වෙයන් බන්.

[@udayasampath5492]

සර් gym එකට යන කෙනෙක් දවකට ගන්න ඕන meal එක ගැන පැහැදිලිකිරීමක් කරන්න පුළුවන්ද

[@dinushaariyarathna5155]

Dude you don't have to call someone sir when it's not necessary.

[@DailyTate5246]

@@dinushaariyarathna5155 I think it’s a sign of respect towards him. I think you’re a guy who has no respect towards anything wow no wonder srilanka is fucked

[@dinushaariyarathna5155]

@@DailyTate5246 haha lets not talk about things you don't understand yes?

[@dinushaariyarathna5155]

@@DailyTate5246 Find a job and work at a big reputed company with good culture and you'll understand.

[@thisara_madushan.]

​@@dinushaariyarathna5155why not? He is many steps ahead of us in this field, and he is a valuable person who represents our country, so he deserves it.

[@chathurangamadushan999]

අයියා අමි සයිස් කරන්න සෙටි කියක් ගහන්න ඔනිද 😍😍😍

[@amilasampath1795]

Training කරන්ඩ කලින් ග්ලූකෝස් කෑවොත් හරිද අරවා කන්ඩ අමාරුනම්

[@thilakdesilva8728]

Very important advice sir

[@mrsandruwan7267]

බුදුසරණයි ලුශන් අයිය

[@c-maxkltec.supportchanaka1585]

Thank you aiye Adarei god bless !!!!!!!!!!!!!!!

[@jeewithe-officialfanpage4009]

Thanks aiyaaa

[@sldjlankamix2803]

කියලා දෙනවට ස්තුති

[@ourfolks]

මං උදේ 5ට ජිම් එකට යන්නෙ. ඒ නිසා චිකන් හෝ අල කන්න වෙලාවක් නැහැ. ග්ලූකෝස් එකක් හෝ බනානා විතරක් ගන්න පුලුවන්. ඒත් පැයකට කලින් බෑ.. විනාඩි 15කට කලින් වගේ තමයි පුලුවන්

[@thusithamadhuranga2626]

ඒකට විසඳුමක් නැද්ද. මාත් උදේ

[@thisuraramith9714]

Same problem

[@dineeshani6769]

Thank you Master🤜🤛💪

[@iroshwijerathna6438]

ස්තූතියි ලුශන් අයියෙ

[@lalithkumara6985]

Workout එකෙන් පස්සේ පළතුරු ආමන්ඩ් fresh milk දාලා ජූස් එකක් බිව්වට කමක් නැද්ද

[@amiladilaksha4349]

aulk na

[@dawalamahagamage3740]

එකනම් ගොඩාක් වැදගත් Vidio එකක්

[@nuwansameera4664]

Thanks 👍 👍

[@malithmunasinghe8387]

Good job @school of fitness

[@pradeepjayatilaka6061]

Thank you so much aiye..godak watina deyak kiwwe oya..

[@lahiruhirumal2693]

සුපිරි ❤️❤️❤️👌👌👌👍👍👍💪💪💪

[@mohammedfaisalfaisalfaisal9386]

Supiri very well sir ikmanata api adagannawa..

[@amilaamila9992]

එළ ජය වේවා සහෝදරයා
ගොඩක් හොඳ පඩමක්

[@savidayehen9315]

Before training බිත්තර වගේ කෑවට කමක් නැද්ද???

[@harshakavindu]

Den thamai therenne auruddak gym gihillath size une neththe ai kiyl...thank you for your advice legend

[@ranlanka8897]

Wow lushan aiya godaak vedagath video ekak godaak thenx oyata mevage vedagath video denna thava apita suppliment genath video ekak ona oyagen👍👍👍👍

[@tno6704]

ගොඩාක් හොඳයි ජයවේවා

[@ArunaNamal]

Good information bro

[@nileshfit]

Thank you❤️

[@lazyjeewa7773]

Fat burning karana ayata video tikak danna... 💪👌

[@chamilathuduwage7646]

Thank you... Good Luck.

[@viduradias4646]

Fat loss samabadawath vedio ekak karana. Thank you!!

[@NatScience]

Thank you hero....Great job...🤘

[@ajithjayasooriya8685]

බොහොම ස්තුතියි සර්.

[@Isuruish22]

වටිනවා ❤️

[@nishanchathuranga1802]

ගොඩක් වැදගත් me පාඩම,ආදරෙයි aiya

[@QuickFlyx]

Appreciate 🔥

[@dhanachami2190]

වර්කයිටි එකෙන් පස්සේ මොනාද කන්නේ

[@lahiruekanayake3844]

Thank you brother ❤️👍🏽

[@senidunethsara6036]

Whey protein එකක් ගන්න ඕන workouts කරන්න කලින්ද සර්...

[@kumuduchamara7606]

Thanks a lot sir...!❤️❤️❤️

[@nipunkavinda8254]

Godak watina tips tikak. FT...

[@amuthuweda8340]

godak sthuthi .jaya veva

[@19801derick]

Can you do the video in regarding fat loss and muscle building at the same time?

[@sethilyaddehige7744]

Thank you so much 🏋️ Gym ekata yanna kalin samaposha wage kawoth hodaida? Schedule eka iwara karamth kanna onida?

[@vismithinduwara5236]

Great video 🖤👍

[@gunasingheidirideera7164]

Thanks aiiya for your great instructions

[@chathurangadilhan6122]

Thanks sr ✌️
Gym giyata apita owa coch kiyala den na ...ahuwath wena ekak kiyanne...oyata thanks sr 🙏

[@alone2745]

Man කියල දෙන්නම් එන්න අපේ Jim එකට මල්ලී 🙂

[@chathurangadilhan6122]

@@alone2745 koheda tiyenne

[@asangagayashangayashan3055]

Thxx aiye♥️🤜🤛👍🙏💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@hasuntharanga547]

Oyalage wadasatahana.verry good.man goak kamathiei

[@traveltosihinalokaya8959]

වටිනවා 🙏

[@mrp.m5404]

Thank you lucion aiye ❤❤❤

[@vihangagulawita7315]

Good luck!!!

[@maheshbulugahamulla]

මම බොඩි ශේප් කරගන්න ඕන කෙනෙක්,උදේ පාන්දර gym යන්නෙ,එතකොටත් energy එකක් අරන් යන්න ඕනද?

[@ismailvlog9003]

😎 Thanks aiya

[@officialthushee3000]

ජිම් එකට යනකොට බොන්න හොද පිටි එක මොකද්ද පිටි බොන්නම ඕනද 🙄

[@MihsanGhouse]

Thank you❤️

[@kavinkalunayaka3328]

බිත්තර බැරිද චිකන් වෙනුවට?

[@TAS-vz2nx]

Up

[@sanjayaladdu]

Super advice ...

[@dilshanpeiris9341]

Watinawa godak❤️❤️.. trainin eken passe ganna oni monada kiylat danna☺️

[@sunimalsuranjana]

Banana, potato නම් හරියටම හරි, chiken නැතුව වෙනත් proteen එකක් ගන්නත් පුළුවන්ද ?

[@naveendananjana762]

Thank you lucion sir❤️

[@sadeepmaduranga7994]

Thanks 🙏💪

[@filmhub1360]

පහරක්මයි💪💪

[@sltv6205]

Thanks aiya 💙

[@Dulan_Rathnayake]

Lucion aiyage me nihathamani kama thamai issarahata yanna loku hethuwa ❤️ aiyaa

[@Prn733..]

Thanks lushness aiya🤘🤘👍🙏

[@senurawijekulasooriya9388]

Good stuff Mr. Lusion keep uploading, thank u...

[@fitnessalcoholicchannel4199]

Watinawa niyami ayye🔥🔥

[@mohamedsharick3163]

Good advice thanks