How To Calculate BMR and TDEE?BMR සහ TDEE එක හොයාගන්න විදිහ ගැන සිංහලෙන්

දවසකට අපිට මුකුත් නොකර හිටියත් අපිට අවශ්‍ය වන කැලරි ප්‍රමාණයක් තියෙනවා.ඒක හොයාගන්න පුළුවන් විදිහ සහ අපි ක්‍රියාකාරී වන විට අපිට අවශ්‍ය වන කැලරි ප්‍රමාණය හොයාගන්න විදිහ ගැන සිංහලෙන් සරලව කියල දෙන video එකක් තමයි අරගෙන ආවේ.video එක සම්බන්ධයෙන් මොනවහරි ගැටලුවක් තියෙනවා නම් පහලින් comment එකක් දාන්න අමතක කරන්නත් එපා.

[@enjoymyday1552]

💪🖤 හැම විඩියෝවක්ම බැලුවා වටිනවා ❤️❤️❤️
වටේ නොයා තේරෙන සිංහලෙන් තියනවා❤️❤️❤️

[@piyumiperera6899]

Very informative 👌

[@pradeepkumara6488]

ගොඩක් වටිනවා thank u

[@fit_with_sachi6087]

Nice explain good job 👍👍

[@gurugethoshan2808]

Niyamata pahadili karanawa.thanks

[@onthewaytravel]

Good work bro ❤

[@gammiriskoththu7507]

🇱🇰🇱🇰💯💯 ජය වෙවා අයියේ...
මන් හොය හොයා හිටියේ.. video eka 💥💯

[@athapatthu19]

Keep goinggg 👍👍💙

[@nehanuraagi4334]

Very helpful video...
Thanx you sir Nadee❤️

[@nadigunawardena3569]

thank you

[@user-uf5qq2mg1c]

Godak watinawa mekanam ❤❤❤

[@vimarsanarahubaddha5310]

Thank you keep it up

[@Trending-pt9bm]

Niyamaiiii ❤

[@ranjithkumara78]

Good

[@prasadkulathunga1986]

Thank you sir

[@yanakamadusanka563]

Thank you very much 🙏🙏🙏

[@nadigunawardena3569]

welcome

[@thesaranisaubagya729]

Thanks

[@workoutmotivation747]

ගොඩක් හොදයි අයියෙ .,,,

[@nadigunawardena3569]

thank you

[@madumishashikala3521]

❤

[@cocwisthare]

❤️🤗

[@athapatthu19]

🌟 පොඩි ගටලුවක් තියෙනව,
BMR value එකට calorie intake කරනව කියල හිතන්ඩකො.(ex: 1500cal)
එතකොට BMR value එක තමා අපට Daily survive වෙන්න අවශ්‍ය කරන calorie (energy) ප්‍රමාණය.
අපි sedentary නම් කිසිම ඇග වෙහසල වැඩක් කරන්නෙ නැත්තනම්, එතකොට calorie expenditure එකක් වෙන්නෙ නැහැනෙ.
හරි.
දැන් 24hour ගියාට පස්සෙ ඒ survive වෙන්ඩ අවශ්‍ය calorie ප්‍රමාණය අපේ ශරීරයම expenditure කරගන්නව නේද? (BMR අගය)

[@ramennoodlesshop1858]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@methu.-97]

❤❤❤

[@vikumchanaka5884]

Good ඇත්තටම හොදයි ....

[@nadigunawardena3569]

thank you

[@workoutmotivation747]

තෙරෙන සිංහලෙන් ම තියනවා ,

[@Imesh98]

❤