أولا : كابتن رعد الله يرحم أبوك ويسامحه ويجعل مثواه الجنة وقبره روض من رياض الجنة . ثانيا : أشكرك على معلوماتك القيمة كالعادة كل فيديو تعطينا الجديد والمفيد .
يعطيك الف عافية كابتن رعد على المجهود و المعلومات المفيدة في ميزان حسناتك ❤ .. أنا أعاني من اصابه في عضلة الضامة جهة اليسار و هذه المرة ثالثه انصاب أنا جديدة في جري تقريباً 6 أشهر ممكن تعمل فيديو عن احماء و اطالات لها لأني اعاني منها و تمنعني عن الركض تماماً و ما اعرف كيف اتجنب و احمي نفسي .. 😢😢
الله يعافيك وشكرا لتعليقك. من ناحية العضلة الضامة ياليت تسخن بشكل جيد قبل التمرين ، واذا تحب تشوف تمارين التسخين تابع حلقة الإحماء قبل الجري ، وتقدر تتابع الإطالات بعد الجري . تجنب الحركات المفاجئة مثل فتح الحوض او الركلات العالية بدون تسخين جيد.
الجري اسميها رياضة عند الله السعه 😊هي رياضة صبر و تهذيب للنفس سبحان الله. أنا عشقت رياضة الجري من سنتين و نص والان توقفت للاستشفاء بسبب إصابة جدا مزعجه هي التهاب وتر الهامسترنق و القلوتس العلوي ويمتد لي خلف الركبه بسبب تغيير نمط الجري المفاجئ كنت اسمع الكلمة وما افهمها. فعلا تمنيت عندي جدول الكوتج كنت تفاديت الاصابه . راجعين باذن الله اسم الإصابة : tendonitis hamstring
هذه التهاب الله يعافيك ، تحتاج ٢ إلى ٤ أسابيع راحة تامه بدون الضغط عليها في اي تمرين . وأشتري حذاء رياضي جديد ومريح ، واذا رجعت للتمرين بشكل تدريجي جدا حتى لو انك ماتحس بالألم ، لازم تسوي اداء خفيف لين العضلة تستجيب للضغط .
@@raaddojo بعشقها الإصابة منها عامله ذي السجن هههههه الجسم كله بينتفض للجري ومشتاق له الا منطقه الاصابه ههههه الاصابه من حاجه بتحبها عامله ذي مثل بنقوله (ضرب الحبيب ذي اكل الزبيب ) الواحد مبيزعلش من الاصابه بيزعل من الحرمان من الممارسة وبكون مشتاق مستني اللحظه اللي ادوس فيها على رجليا كويس عشان اطلع تاني ذي المهووس بحبيبته وكأنه حيلاقيها بره 💓
كابتن رعد .. الاصابه عندي في باطن قدمي من الناحيه الجانبيه الداخليه ( بالمنتصف بين اصبع رجلي الكبير وكعب الرجل .. الوجع تحديدا بالمنتصف من الجانب الداخلي برجاء الافاده
ماعليك شر ، إذا كان من الجري ، وعندك فلات فوت اعتقد تحتاج حذاء مخصص للفلات فوت ، تابع حلقة بعنوان كيفية اختيار حذاءك الرياضي . واذا كانت عندك مشكلة غير هذه فراجع الطبيب للتشخيص .
ساعات بجري A skip واتحول B skip ده ممكن يكون سبب اصابتي تغيير وضعيه الجري ( طريقة ملامسة القدم للارض) مع العلم اني بغير تلاقائي اشعر اني بحاجه لزيادة السرعة مع تغيير طبعا خبطة الرجل للارض
معلومات جدا مهمة . كلنا نحتاج لتثقيف صحة و رياضي حتى تكون ممارسة الرياضة ممتعة للاستمرار فيها و ليس ألم و تعاسة و قطع للتمارين استمر يا كابتن رعد انا احد متايعيك و مشتركي القناة و لكن نادر التعليق ملاحظة اخيره القناة تحتاج لجهد اكبر للترويج لتحقق الانتشار الذي يليق بها . على قناعة تامة ان اي رياضي يشاهد هذه الفيديوهات اكيد ح يشترك لطرقها موضوعات و مشاكل و وضع حلول و معالجات من شخص مختص و امين و الأهم من ذلك يملك قدرة لغوية واضحة تمكنه من الإفصاح الواضح و المختصر دون اسراف او حشو في الكلام المهم هو كيف تصل القناة و يشاهدها اكبر عدد من الرياضيين هذا ما يحتاج منك اخ رعد للمزيد من الجهد
اكيد يا كابتن لن ندخر وسعا لافادة كل من نحب من هذا القناة المميزة بفضل الله و ما تعلمته من قناتك صباح اليوم الجمعة جريت ٧ كيلو في ٥٣ دقيقة و ٣٢ ثانية . هذا الهدف وصلت له بعد شهور من الندريبات و تجميع معلومات من يوتيوب و بعض المواقع المتخصصة أبلغ من العمر ٦٣ سنة . هل ممكن ان تستقطع لنا نحن اعمامك العواجيز كبار السن 😂 من وقت و تفيدنا ببعض التوجيهات و الإرشادات لحياة افضل ة صحة جيدة .؟ شكري و امتناني
علاج وجه القدم من الجنب الحتة اللي هي فيها كِرف ذي الهلال كده .. مش بطن الرجل من تحت لا ... ولكن الناحيه الجانبيه في بطن الرجل يارب اكون عرفت اوصل لحضرتك مكان الاصابه انا بجري ٦ كيلو اسبرينت متوسط وليس جوكي وفي ظاهرة بلاحظها وهي الم الظهر من الخلف تحت لوح الكتف أشعر بتيبس في العضل والعمود الفقري مع العلم انا بعمل الاطاله قبل وبعد وبسخن كويس واشتريت حذاء مخصوص للجري المشكلة اني معنديش صبر اريح بحس بخنقه لم بوقف جري شكلي وانا بجري وعرقان وجسمي كله بيضخ فيه الدم ونشوة تحقيق المسافات المتزايدة بالتدريج بيخليني مش قادر أوقف الا اليومين بتوع الراحة وغالبا بيكونوا سبت واحد وارجع ابدا من الاثنين للجمعه جري مش عارف اعمل ايه
السلام عليكم شكرا على المعلومات لكن عندي مشكلة ياريت تفيدني وأعاني منها لغاية هذي اللحظة ، من زمان أمارس جري بكثرة وتمارن نط الحبل وفي مرة قبل سنتين تمرنت أسبوع بشكل مفرط وجاتني إصابة في اليوم التالي كنت أتمشى عادي وفجأة كأن رجلي إرتخت وصارت ضعيفة رغم اني تعافيت الحمد الله إلا أني لو ارجع أتمرن شوية قوي ترجع ورجعتلي من 2 ايام لكن بقوة وأشعر بهوان في الركبة وارتخاء لايوجد انتفاخ فقط شعور غريب على الجوانب الركبة مع ضعف
وعليكم السلام ورحمة الله انت مبتعد بشكل كبير عن تمارين التقوية . لابد من التركيز على تمارين التقوية ٣ مرات في الأسبوع لجميع اجزاء الجسم ( العلوي والوسط والسفلي ) تلقى تمارين التقوية في قناتي في الـ playlist 🌹💪
المعذرة الله يعافيك إذا الدكتور ماقدر يفيدك فما أعتقد أنا اقدر أفيدك ، ولكن أنصحك بمراجعة اكثر من دكتور للتأكد من حالتك ، وما عليك بأس ان شاء الله . يمكنك التواصل عن طريق الإيميل الموجود في ملف القناة او في وصف الحلقة .
@@raaddojo الاصابه بخصوص ال اتكلمت عنه برزت عظمه كده في كف ايدي كنت شايله كيس تقيل لمسافه جيت بليل لقيت العظمه دي روحت للدكتور قال دا كيس زلالي كتبلي علاج و رباط ضاغط بس مش حاسه بتحسن مش بقدر اتني ايدي عشان اعمل تمرين الضغط
افضل من يتكلم عن الجري في العالم العربي
ماعليك زود
شكرا على تعليقك الجميل 🌹🫡
من حبي في الجري قررت ادرس علم التشريح اقرأ واتعلم واتعلم واتعلم ( كتب &ومراكز ان وجدت) بعشق الجري وبعشق اسلوبك ❤
ما شاء الله تبارك الله
ان شاء الله بإذن الله تكون على ماتحب 🌹
وشكرا لتعليقك
اللهم صل على محمد وال محمد🍇 🤍
عليه الصلاة والسلام
مشكور اخي رعد دايما تفيدنا الله يحفظك 🙏🙏🙏❤❤
االله يجزآك خير 🌹
افضل متحدث عن الجري في العالم العربي
ياخي والله كل فيديو اشوفه اتعلم منه على الاقل ٥ معلومات
مع اني اجري من ٤ سنوات
شكرا ياحبيبي على هذا التعليق 🌹
أولا : كابتن رعد الله يرحم أبوك ويسامحه ويجعل مثواه الجنة وقبره روض من رياض الجنة .
ثانيا : أشكرك على معلوماتك القيمة
كالعادة كل فيديو تعطينا الجديد والمفيد .
اللهم امين
شكرا لك ياغالي وان شاءالله نكون عند حسن الظن دائما
معلومات اول مرة اشوفها في المحتوى العربي والله شكرا 👏🏽👏🏽
ان شاء الله القادم افضل وشكرا لك على المتابعة 🌹
تحياتي للأستاذ دوجو من المغرب 🇲🇦
🇲🇦❤️🌹
ماشاء الله تبارك الله لا قوه الا يالله كوتش مرتب وراكز الله يوفقك ويوفقنا🎉
جزاك الله خير 🤝
ماشاء الله عليك يا عسل والله يجزاك خير يارب ❤
ياخي والله كل فيديو اشوفه اتعلم منه على الاقل ٥ معلومات
مع اني اجري من ٤ سنوات
شكرا .. مبدع في الشرح
مشكور استاذ 😊
نريد إصابة ال runners knee
تمارين لها
انا أحسها فوق الصابونة الرضفة
الله يعطيك الف عافية
نفع الله بكم وجزاكم الله خيراً يالغالي يا رعد
رفع الله قدرك
شكرا لك 🌹
تحياتي لك من تونس الخضراء ❤
يعطيك العافيه استمر❤
الله يعافيك 🌹
شكرا جدا جدا مجهودك اخ رعد ممكن حلقه عن التغذيه المناسبه مع ممارسه رياضه للجري لو سمحت (مثلا الاطعمه الاساسيه)
بارك الله فيك وجزاك كل الخير
جزاك الله خير ، شكرا لك 🌹
انت كبتن رعد اكثر من رائع وشرحك مقنع وممتع
شكرا لتعليقك الجميل 🌹
جزاكم الله خيرا
من تونس شكراً جزيل ويرحم والديك 🏃🏼🥰🥰🥰🥰
🌹🌹
يعطيك العافيه كبتن خوش معلومات بس تكفى تكلم عن القدم المسطحه و الجري لاني من عشان الجري و عندي قدم مسطحه❤
الله يعافيك
تكلمت عنها في حلقاتي السابقة 🌹
شرح وافي وجميل ....شكرا جزيلا على المعلومات القيمه
العفو الله يسعدك 🌹
ممكن تورينا كسف سكون الجرس على الالة الجري
جزاك الله خيرا
استاذ من فضلك توظيح حول اصابة shin splint
يعطيك الف عافية كابتن رعد على المجهود و المعلومات المفيدة في ميزان حسناتك ❤ .. أنا أعاني من اصابه في عضلة الضامة جهة اليسار و هذه المرة ثالثه انصاب أنا جديدة في جري تقريباً 6 أشهر ممكن تعمل فيديو عن احماء و اطالات لها لأني اعاني منها و تمنعني عن الركض تماماً و ما اعرف كيف اتجنب و احمي نفسي .. 😢😢
الله يعافيك وشكرا لتعليقك.
من ناحية العضلة الضامة ياليت تسخن بشكل جيد قبل التمرين ، واذا تحب تشوف تمارين التسخين تابع حلقة الإحماء قبل الجري ، وتقدر تتابع الإطالات بعد الجري .
تجنب الحركات المفاجئة مثل فتح الحوض او الركلات العالية بدون تسخين جيد.
السباحه افضل تمرين لتدريب عضلات الجسم كامله ؟
من افضل الرياضات 💪
شكرآ جزيلا على مجهودك الطيب ❤
العفو 🌹
جزاك الله خير كفييت ووفييت
🌹🌹
الجري اسميها رياضة عند الله السعه 😊هي رياضة صبر و تهذيب للنفس سبحان الله. أنا عشقت رياضة الجري من سنتين و نص والان توقفت للاستشفاء بسبب إصابة جدا مزعجه هي التهاب وتر الهامسترنق و القلوتس العلوي ويمتد لي خلف الركبه بسبب تغيير نمط الجري المفاجئ كنت اسمع الكلمة وما افهمها. فعلا تمنيت عندي جدول الكوتج كنت تفاديت الاصابه . راجعين باذن الله
اسم الإصابة :
tendonitis hamstring
انا فهمت انو الجري فوق استطاعة الواحد اكيد رح تجيك إصابة
واعمل اطالات قبل وبعد اللعب
بس ما عرفت بالتحديد الاطالات الي ممكن اعملها
ابحث عن احماءات قبل الجري
واطالات بعد الجري باسم الكابتن حتطلعك الفيديوهات هما فيديوهن مستقلين
جرب الجري البطيء Slow run
فيديو ممتاز كالعادة
لكن انتبه الموسيقي حرام لو تستبدلها بمؤثرات صوتية أو اي شي مباح لتجنب السيئات الجارية
هل يستطيع صاحب الفلات فوت وخشونة الركبة ان يجري؟
شرح فوق الممتاز كما تعودنا منك كابتن ( SUPER PERFECT ) 👏🙏 🫶
الله يسعدك
شكرا لتعليقك ومتابعتك 🌹❤️
@@raaddojo
💐 أجمعين يارب العالمين 💐
انا بجري وأنا حافي القدم
هل هذا فيه ضرر يا كابتن لوسمحت
وجزاكم الله خيرا
طبعا الضرر كبير الله يعافيك
رعد طالبك رد علي اصابتي الم قصبة الساق shin splint وش علاجها ؟
هذه التهاب الله يعافيك ، تحتاج ٢ إلى ٤ أسابيع راحة تامه بدون الضغط عليها في اي تمرين .
وأشتري حذاء رياضي جديد ومريح ، واذا رجعت للتمرين بشكل تدريجي جدا حتى لو انك ماتحس بالألم ، لازم تسوي اداء خفيف لين العضلة تستجيب للضغط .
سيد رعد حفظك الله من الاورام الخبيثه وشكرا على النصيحه وتشخيص قوقل.
اعاني من عدة السمانة دائما أثناء الجري
سوي إطالات لها قبل الجري
You are a beast ❤❤❤❤❤
❤❤
الصراحة الواحد نفسه يكون محترف فيها لنفسه مش للبطولات لان فيه متعه فظيعه
اتفق معك 💪
وتقدر تحترف فيها 👍
@@raaddojo بعشقها
الإصابة منها عامله ذي السجن هههههه
الجسم كله بينتفض للجري ومشتاق له الا منطقه الاصابه ههههه
الاصابه من حاجه بتحبها عامله ذي مثل بنقوله (ضرب الحبيب ذي اكل الزبيب )
الواحد مبيزعلش من الاصابه بيزعل من الحرمان من الممارسة
وبكون مشتاق مستني اللحظه اللي ادوس فيها على رجليا كويس عشان اطلع تاني ذي المهووس بحبيبته وكأنه حيلاقيها بره 💓
كابتن رعد .. الاصابه عندي في باطن قدمي من الناحيه الجانبيه الداخليه
( بالمنتصف بين اصبع رجلي الكبير وكعب الرجل .. الوجع تحديدا بالمنتصف من الجانب الداخلي
برجاء الافاده
ماعليك شر ، إذا كان من الجري ، وعندك فلات فوت اعتقد تحتاج حذاء مخصص للفلات فوت ، تابع حلقة بعنوان كيفية اختيار حذاءك الرياضي .
واذا كانت عندك مشكلة غير هذه فراجع الطبيب للتشخيص .
@@raaddojo معنديش حراجع الطبيب ان استمر الألم ثلاث ايام .. شكرا
هي ممكن الاطالات بعد الجري لو حصل فيها غلط هي اللي تعمل الاصابه
صحيح .. اي تمرين تطبيقه خطأ ممكن يسببب إصابة
@@raaddojo شكرا جدا حخلي بالي بعد كده ... وما هي أفضل وقت بعد الجري خلال اد ايه تقريبا 🙏
1
ساعات بجري A skip واتحول B skip ده ممكن يكون سبب اصابتي تغيير وضعيه الجري ( طريقة ملامسة القدم للارض) مع العلم اني بغير تلاقائي اشعر اني بحاجه لزيادة السرعة مع تغيير طبعا خبطة الرجل للارض
أنا دكتور أشعر بألم في عظمة ساق عند الجري فقط وعندما أمشي أحس عادي مفيا شئ
جرب غير حذاء الجري وخذ حذاء خاص واصلي
وبتحس الألم راح
معلومات جدا مهمة . كلنا نحتاج لتثقيف صحة و رياضي حتى تكون ممارسة الرياضة ممتعة للاستمرار فيها و ليس ألم و تعاسة و قطع للتمارين
استمر يا كابتن رعد انا احد متايعيك و مشتركي القناة و لكن نادر التعليق
ملاحظة اخيره
القناة تحتاج لجهد اكبر للترويج لتحقق الانتشار الذي يليق بها . على قناعة تامة ان اي رياضي يشاهد هذه الفيديوهات اكيد ح يشترك لطرقها موضوعات و مشاكل و وضع حلول و معالجات من شخص مختص و امين و الأهم من ذلك يملك قدرة لغوية واضحة تمكنه من الإفصاح الواضح و المختصر دون اسراف او حشو في الكلام
المهم هو كيف تصل القناة و يشاهدها اكبر عدد من الرياضيين هذا ما يحتاج منك اخ رعد للمزيد من الجهد
شكرا لتعليقك الجميل واتشرف بمتابعتك . 🌹🌹
ومن ناحية الترويج للقناة فهو الشيء الوحيد اللي تركته لمتابعين القناة أنهم ينشروا المحتوى إذا كان مفيد لهم
اكيد يا كابتن لن ندخر وسعا لافادة كل من نحب من هذا القناة المميزة
بفضل الله و ما تعلمته من قناتك صباح اليوم الجمعة جريت ٧ كيلو في ٥٣ دقيقة و ٣٢ ثانية . هذا الهدف وصلت له بعد شهور من الندريبات و تجميع معلومات من يوتيوب و بعض المواقع المتخصصة
أبلغ من العمر ٦٣ سنة . هل ممكن ان تستقطع لنا نحن اعمامك العواجيز كبار السن 😂 من وقت و تفيدنا ببعض التوجيهات و الإرشادات لحياة افضل ة صحة جيدة .؟
شكري و امتناني
عندك شهاده😂
تعال أعطيك الشهادة تصور جنبها
علاج وجه القدم من الجنب الحتة اللي هي فيها كِرف ذي الهلال كده .. مش بطن الرجل من تحت لا ... ولكن الناحيه الجانبيه في بطن الرجل
يارب اكون عرفت اوصل لحضرتك مكان الاصابه
انا بجري ٦ كيلو اسبرينت متوسط وليس جوكي
وفي ظاهرة بلاحظها وهي الم الظهر من الخلف تحت لوح الكتف أشعر بتيبس في العضل والعمود الفقري
مع العلم انا بعمل الاطاله قبل وبعد وبسخن كويس واشتريت حذاء مخصوص للجري
المشكلة اني معنديش صبر اريح بحس بخنقه لم بوقف جري
شكلي وانا بجري وعرقان وجسمي كله بيضخ فيه الدم ونشوة تحقيق المسافات المتزايدة بالتدريج بيخليني مش قادر أوقف الا اليومين بتوع الراحة وغالبا بيكونوا سبت واحد وارجع ابدا من الاثنين للجمعه جري
مش عارف اعمل ايه
الدقيقه 5:56 هي دي الاصابه اللي عندي تقريبا بس مرتفعة سوية ناحيه وش القدم الم
علاجها ايه
السلام عليكم شكرا على المعلومات لكن عندي مشكلة ياريت تفيدني وأعاني منها لغاية هذي اللحظة ، من زمان أمارس جري بكثرة وتمارن نط الحبل وفي مرة قبل سنتين تمرنت أسبوع بشكل مفرط وجاتني إصابة في اليوم التالي كنت أتمشى عادي وفجأة كأن رجلي إرتخت وصارت ضعيفة رغم اني تعافيت الحمد الله إلا أني لو ارجع أتمرن شوية قوي ترجع ورجعتلي من 2 ايام لكن بقوة وأشعر بهوان في الركبة وارتخاء لايوجد انتفاخ فقط شعور غريب على الجوانب الركبة مع ضعف
وعليكم السلام ورحمة الله
انت مبتعد بشكل كبير عن تمارين التقوية .
لابد من التركيز على تمارين التقوية ٣ مرات في الأسبوع لجميع اجزاء الجسم ( العلوي والوسط والسفلي )
تلقى تمارين التقوية في قناتي في الـ playlist
🌹💪
لو سمحت كنت محتاجه رقم واتس حضرتك للتواصل خاص
عندي اصابه و روحت للدكتور اخدا علاج لكن مافي تحسن
ابعت رقم واتساب حضرتك
المعذرة الله يعافيك
إذا الدكتور ماقدر يفيدك فما أعتقد أنا اقدر أفيدك ، ولكن أنصحك بمراجعة اكثر من دكتور للتأكد من حالتك ، وما عليك بأس ان شاء الله .
يمكنك التواصل عن طريق الإيميل الموجود في ملف القناة او في وصف الحلقة .
@@raaddojo حضرتك معندكش صفحة على الفيس بوك او قناة واتساب افضل
@@raaddojo الاصابه بخصوص ال اتكلمت عنه برزت عظمه كده في كف ايدي كنت شايله كيس تقيل لمسافه جيت بليل لقيت العظمه دي
روحت للدكتور قال دا كيس زلالي كتبلي علاج و رباط ضاغط بس مش حاسه بتحسن
مش بقدر اتني ايدي عشان اعمل تمرين الضغط
بارك الله فيك