Hola Nayla gracias por estas rutinas me gustan mucho llevo 2 semana siguiendote y me parecen perfects para mi edad tengo mas de 50 anos de edad pero nunca es tarde para volver a empensar y no he encontrado algo mejor, gracias gracias 😇 y ❤💕
Hola tengo 53 años y e echo tus rutinas ace un par de días y son excelentes me podrías recomendar la rutina para iniciar el lunes 7 de octubre gracias saludos desde México 🇲🇽
Gracias me encantan lo ejercicios pero tengo que reconocer que no todos los puedo hacer.son fuertes.pero intento y si hacen mucho bien.Gracias y bendiciones.🙌💖🇪🇨
Muchas Gracias Nayla ❤ estoy haciendo hace dos meses un par de tus rutinas que me gustan y el efecto es notable, es como tú dices hay que entrenar y entrenar, pero me gustaría empezar con estás dos rutinas para el tren superior y inferior¿ Podré hacer 3 veces por semana los dos en el mismo día? Desde ya muchas Gracias, saludos cordiales desde Argentina
Gracias Nayla pir tu vídeos, me ayudan mucho a poner mi cuerpo a punto. Podrías decirnos que ejercicios serían convenientes para adelgazar la zona de las rodillas. Muchas gracias. Bendiciones 💜🇦🇷🇪🇸🙏🫂🌞
Me encanto esta rutina , muchas gracias , ya que he probado muchas y todavía no me hacen efectos, aunque me alimento bien y duermo bien , muchas gracias .
Pero si dan buen resultado y poco a poco se va obteniendo resistencia y te hace sentir mejor y si se ven resultados. El mejor canal de ejercicios que he encontrado.
Hola querida Nayla, hasta hoy pongo en práctica ésta estupenda rutina, me encantó porque hacemos en la misma rutina variaciones, hasta para el abdomen ❤❤🤗🙏🇨🇴
Gracias Nayla! ❤ Podrías agregar a tus rutinas ejercicios para isquiotibiales (en especial para mejorar la apariencia del musculo q está más cercano al gluteo)? 🙏🏻 Y ejercicios para mejorar la postura encorvada... gracias ❤
Muchas gracias por compartir estos ejercicios son muy completos y facil de hacer, yo tengo 55 años y honestamente no soy disciplinary pero lo tengo q hacer por q estoy perdiendo mucho musculoskeletal, solo tengo una pregunta si ex vdad q loz ejercicios se deben hacer en la mañana, a mi me wueda dificilmadrugo a las 4 para ir a trabajar y solo puedo hacerlos a las 4 de la tarde. Mr gystaria saaber tu respuesta fel7z dia Do te Bendiga
Hola Nayla tienes un cuerpo espectacular. Una ayudita por favor quiero aumentar masa en gluteos y piernas. Pero tambien tengo otras necesidades como eliminar grasa abdominal, y rollitos en cintura y espalda. Cómo debo empezar? se puede al mismo tiempo ambos? o primero aumento de glúteos y despues definicion de cintura? Gracias. Un saludo desde Ibagué-Colombia
Los ejercicios son los mismos para hombres y mujeres solo en caso de levantamiento de pesas las cargas son diferentes . Se tiene que trabajar todos los grupos musculares alternando tren inferior y tren inferior normalmente. Un día tren inferior y al siguiente día tren superior. Para dejar descansar los grupos musculares.
Buenas noches, yo suelo entrenar todos los días. Qué máximo de días se puede hacer para ser efectiva?podría hacer esta tres días alternando con tu video de tren superior 4 días?. Gracias 😊
I am from Iraq. I want exercises to enlarge the thighs, enlarge the buttocks, and enlarge the muscles in the upper and lower parts. Resistance exercises. I want you to give me the links and I want the translation into Arabic. Please respond. I want exercises that help in increasing the weight of the thin person.
Muchas gracias nayla me ayudas mucho con tus rutinas tengo 55 años y las puedo hacer muy bien bendiciones
Muchas gracias Nayla x tus rutinas son excelentes me va muy bien🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hola Nayla gracias por estas rutinas me gustan mucho llevo 2 semana siguiendote y me parecen perfects para mi edad tengo mas de 50 anos de edad pero nunca es tarde para volver a empensar y no he encontrado algo mejor, gracias gracias 😇 y ❤💕
Gracias hermosa muy buena rutina la repito 2 veces saludos
sabes que sos una genia verdad, yo vi tu cambio a lo largo de estos anos, que mejor que ser el ejemplo vivo. mil graciassssss
Sos la mejor de todas las mujeres que dan ejercicios en youtuber nayla🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘
Hola tengo 53 años y e echo tus rutinas ace un par de días y son excelentes me podrías recomendar la rutina para iniciar el lunes 7 de octubre gracias saludos desde México 🇲🇽
Gracias hasta el momento, voy avanzando a un buen ritmo con tus rutinas
Nayla es primera vez que tengo esta experiencia con tus ejercicios congratulations ❤
Gracias me encantan lo ejercicios pero tengo que reconocer que no todos los puedo hacer.son fuertes.pero intento y si hacen mucho bien.Gracias y bendiciones.🙌💖🇪🇨
Hola Nayla muy chevere la rutina ,había dejado de hacer ejercicio y me costó un poco hacer abdomen bajo pero lo logré 👌🙏, gracias
Excelente Naila
Llevo un tiempo haciendo tus ejercicios ❤
Muchas gracias Nayla, tengo 68 años y la silla me ayuda a mantener el equilibrio,dios te bendiga
Gracias me encanto esta rutina la repetí dos veces 😅
Muchas Gracias Nayla ❤ estoy haciendo hace dos meses un par de tus rutinas que me gustan y el efecto es notable, es como tú dices hay que entrenar y entrenar, pero me gustaría empezar con estás dos rutinas para el tren superior y inferior¿ Podré hacer 3 veces por semana los dos en el mismo día? Desde ya muchas Gracias, saludos cordiales desde Argentina
Gracias Nayla por compartir tus rutinas de ejercicios con nosotras yo hago casi todos y me a dado buen resultado Dios te bendiga
Gracias Nayla pir tu vídeos, me ayudan mucho a poner mi cuerpo a punto. Podrías decirnos que ejercicios serían convenientes para adelgazar la zona de las rodillas. Muchas gracias. Bendiciones 💜🇦🇷🇪🇸🙏🫂🌞
Están geniales estos ejercicios. Gracias Nayla geniaaaaa❤😂
Gracias buena rutina
Me encanto esta rutina , muchas gracias , ya que he probado muchas y todavía no me hacen efectos, aunque me alimento bien y duermo bien , muchas gracias .
AL VERTE SE VE FÁCIL, REQUIERE DE ESFUERZO CLARO. GRACIAS NAYLA
Pero si dan buen resultado y poco a poco se va obteniendo resistencia y te hace sentir mejor y si se ven resultados. El mejor canal de ejercicios que he encontrado.
Excelente rutina gracias 🤸🤾🏋️
Gracias hermosa por compartir, cada vez me gustan más tus rutinas he visto cambios y me estoy motivando mucho más 🏋️💖
Exelentes 👌 buenisimos muchas gracias 😘 Dios la bendiga grandemente 🙏
Excelente me encantan tus rutinas de ejercicios gracias
Bom dia perfeito seus treino faço td obrigado
Divinas Nayla me encanta tus ejercicios muchas gracias❤️❤️
Buenas tardes gracias por compartir sus videos dios la bendiga 🙏
Hola querida Nayla, hasta hoy pongo en práctica ésta estupenda rutina, me encantó porque hacemos en la misma rutina variaciones, hasta para el abdomen ❤❤🤗🙏🇨🇴
❤ muy buena, gracias espectacular Nayla
Me encato este ejercicio gracias Nayla👍
Una rutina fantástica... Me encanta!
Exelente tus rutinas, gracias 🙋♀️
Demasiado bueno.gracias
❤ buenísimos.
Dios te bendiga 🕊️
➕ JESUCRISTO te Ama ❤
Me gusta ese ejercicio ❤gracias
Excelentes ejercicios 😊.
muy buena rutina 💪, gracias
Muchas gracias x estas retinas intercaladas me gustaría que hicieras más así pero ahora con el abdomen completo
Muy buena rutina!!! Me gusto muuucho❤
Buen dia Dios la bendiga gracias ❤
Boa tarde!! Estes exercícios também são para deixar os músculos maiores? Obrigada
Buena rutina gracias gracias gracias
Gracias Nayla! ❤
Podrías agregar a tus rutinas ejercicios para isquiotibiales (en especial para mejorar la apariencia del musculo q está más cercano al gluteo)? 🙏🏻
Y ejercicios para mejorar la postura encorvada... gracias ❤
Muchas gracias por compartir estos ejercicios son muy completos y facil de hacer, yo tengo 55 años y honestamente no soy disciplinary pero lo tengo q hacer por q estoy perdiendo mucho musculoskeletal, solo tengo una pregunta si ex vdad q loz ejercicios se deben hacer en la mañana, a mi me wueda dificilmadrugo a las 4 para ir a trabajar y solo puedo hacerlos a las 4 de la tarde. Mr gystaria saaber tu respuesta fel7z dia Do te Bendiga
Excelente rutina 💪🏼 súper deliciosa.
Saluditos desde Costa Rica 🇨🇷❤
Gracias 🙂 Bendiciones
Buenísima, gracias 🤩🤩🤩
.uy buenos esos ejercicios Nayla ❤❤❤
Súper tus rutinas 😊
Treino excelente
❤❤ gracias ☺️
Muy bien me gustó mucho
combino esta rutina con el del tren superior y ya!!!
Treino top ! ❤️
hola desde uruguay soy nueva suscritora te vi y me gusta mucho quiero comenzar ❤
Muchas gracias nayla😊
Ya no voy al gimn me encantan tus videos
Gracias Nayla! DTB
Tengo 57 años y he perdido bastante masa muscular. Estas rutinas me serviran para aumentar masa muscular? Gracias por su ayuda
Gracias por compartir
Súper 😊
Tengo una duda, debo hacer un calentamiento antes de estos ejercicios? O algún ejercicio de cardio? Por favor 🙏
Ótimo exercício
Muy bueno 👍
Hola, solo para recordarte la rutina semanal nivel 2
Saludos 🤗 ❤
Genia❤
Gracias nayla
Hola Nayla no tenes un video pero para adelgazar las piernas ?
ufff..el del abdomen bajo...no puedoooooo
Muchas gracias Nayla, esta rutina puede ser todos los días?
Hola Nayla tienes un cuerpo espectacular. Una ayudita por favor quiero aumentar masa en gluteos y piernas. Pero tambien tengo otras necesidades como eliminar grasa abdominal, y rollitos en cintura y espalda. Cómo debo empezar? se puede al mismo tiempo ambos? o primero aumento de glúteos y despues definicion de cintura? Gracias. Un saludo desde Ibagué-Colombia
Gostei muito
❤❤❤❤💪🏼💪🏼💪🏼Gracias
Indudablemente la mejor🏆🏆👏👏😘❤️🔥🙏🇨🇴
Pero jaamas responde 😅
Saben si Nayla tiene algun calendario?
Super😮
Mi duda es, si también me ayuda esta rutina a aumentar glúteos?
Esto destruyó mi cuchi cuchi 😔👌
Hola hermosa, una pregunta, tienes alguna rutina para cada semana, como un calendario, para saber que hacer cada día?
si tiene
Mira su playlist hay nivel principiante
@@CamilaVargas-pr9pj muchas gracias reina 😊
Por favor para aumentar piernas
Hola Nayla
❤❤super👍👍👏👏👏🧿🧿💐💐
Nayla mis pies no llegan al piso 😂😂😂😂 me va a costar más trabajo
Yo voy a empezar mañana a vez como me va 😅
👏🏾👏🏾👏🏾
Γιατι να γραφουμε αφου ποτε δεν απαντας;
❤
Esto es para hombres también
Claro que si
@@raquelaguilar8997 hola gracias de donde es usted
@@morehlmore3627 es un placer, soy de Guatemala 🇬🇹
Los ejercicios son los mismos para hombres y mujeres solo en caso de levantamiento de pesas las cargas son diferentes .
Se tiene que trabajar todos los grupos musculares alternando tren inferior y tren inferior normalmente. Un día tren inferior y al siguiente día tren superior. Para dejar descansar los grupos musculares.
Buenas noches, yo suelo entrenar todos los días. Qué máximo de días se puede hacer para ser efectiva?podría hacer esta tres días alternando con tu video de tren superior 4 días?. Gracias 😊
Listo ✔️
Tengo inicio de artrosis y no puedo hacerlos
Busque otras opciones
❤❤
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❤😊
❤🎉🍀🇪🇨
I am from Iraq. I want exercises to enlarge the thighs, enlarge the buttocks, and enlarge the muscles in the upper and lower parts. Resistance exercises. I want you to give me the links and I want the translation into Arabic. Please respond. I want exercises that help in increasing the weight of the thin person.
Nayla
Siempre he vivido y vivo enamorado de ti.❤😋💋😘❤️
Que riko me hizo sudar
Grecia ❤
❤❤❤❤