교수님 감사드립니다. 올해 한갑이 되는 여성인데 나이가 들수록 디스크 협착, 다리절임, 고관절통증 등으로 고생하고 있는데 병원을 다녀도 약을 먹어도 그때뿐 이라 어찌 할지 모르겠는데 우연히 교수님 동영상 보구 책 구입해서 운동방법 등 많은 도움이 되고 있습니다 정작 병원에서 들을수 없는 증상별 운동, 하지말아야 하는 행동등 많이 알게되니 심리적으로도 안정이되며 운동도 하게 되고 여러가지로 많이 배웁니다 항상 감사드리며 일하면서도 틈틈히 교수님 말씀 생각하며 자세 바르게, 운동 한번 더 하며 지내고 있습니다
다리가 저려서 밤에 깼는데 통증이 지속되길래 디스크문제일거라 생각도 못하고 다리저림 완화 스트레칭과 요가를 했는데 더 아파서 울음이 나더라구요.. 잠은 더이상 신경도 안쓰이고 제발 그만 아팠으면 해서 혹시나 해서 지푸라기 잡는 심정으로 디스크 취침 방법을 찾아보고 목과 허리, 무릎에 수건과 베게를 받치고 누우니 통증이 멈췄습니다. 그 다음에 교수님의 영상을 보게되었는데 너무나 충격적이더라구요. 방사통인데 하지마라는 골반동작 전부를 해버려서 더 아픈거였어요.. 평소 요가를 가끔 하고 자세도 안좋았는데 교수님 영상을 못봤더라면 디스크가 갈려나갔을거에요. 저 같은 경우가 없게 더 많은 사람들이 교수님 영상을 보았으면 싶습니다. 좋은 정보를 알려주셔서 정말 감사드립니다!
10여년 동안 허리가 항상 뻐근했는데 저는 신장때문인줄 알았어요. 투석 2년차 환우입니다.최근 무릎이 넘아파 신경외과 갔더니, 무릎이 문제가 아니라 허리디스크라네요. 지금 주사2번정도 맞고, 일주일에 3번 정도 물리치료받고 있습니다. 우연히 알고리즘떠서 선생님 유툽 보게 됐는데요. 넘 자세히 원리를 설명해주시고 바로 구독하고, 책도 주문했어요. 넘 감사드립니다
@은아-l3y 필라테스는 요통, 추간판탈출증 있는 사람은 피해야 할 것 같네요 권장할 만한 운동은 렛풀다운(정선근교수님 강추), 풀업=철봉 턱걸이(배치기X), 평지달리기, 배영(접영X 평영X) 정도뿐인 것 같습니다 쉽게말해 허리를 굽히거나 숙이는 모든 운동은 나가리입니다
교수님 자랑 많이 하게됩니다 제가 교님의 강의를 더 일찍 보지 못한게 아쉽습니다 ~ 6년넘게 허리 고통으로 힘든 시간을 보내더차 교수님 만난게 행운입니다 지금까지 한 운동이 다 잘못된 운동 이었다는것을 알게 해주셔서 감사0드립니다 열심 보고 배우고 있습니다 도수 치료하는것 아주 잘못 된거라는걸 알게되었구요 보험해사에 너무 미안해습니다~
정말 중요한 말씀 해주셨는데요, 제가 과거에 다녔던 강남 유명 대형 병원들에서 지금도 도수치료나 물리치료 시 선생님께서 알려주시는 마라 운동들을 시키고 있습니다. 실제로 소름끼칠 정도로 놀라운 게 이번 영상에서 알려주신 모든 마라 운동들을 제가 운동치료 받을 때 치료사들이 시킨 운동들입니다. 그리고 다음 날 정말 더 아픈 경험을 했고, 이제는 그 어느 병원도 가지 않고, 척추위생 지키면서 걷기 운동만 하고 있는데요, 그동안 돈들여 시술받고 물리치료 받느라 병원에 돈 쓴 게 아까울 정도로 많이 좋아졌습니다. 정말 선생님 말씀이 맞는 게 척추위생과 요추전만을 망가뜨리지 않는 운동만이 통증에서 해방되는 유일한 길인 것을 경험을 통해 알게 됐습니다. 감사합니다!!☺
교수님 99.3만 일 때가 어제였는데 100만구독자 축하드립니다. 저는 천추디스크파열로 인한 하지방사통이 너무 심해 응급상황이 와서 병원에서 급하게 MRI찍었습니다. 생각보다 작은 버섯모양같은 파열이 신경을 누르고 있었습니다. ㅠㅠ 신경차단 스테로이드 주사 1회맞고 6일째 교수님의 신경주사 통증 그래프대로 통증이 경감되어가고 있습니다. 감통기간동안 척추위생 잘 지키기 하고 허리에 나쁜 것은 하지않으려고요. 디스크가 나을때까지 신경차단술을 몇번을 더 하게될지는 모르겠지만 최대한 줄이는 방향으로 하려고 합니다. 젊은 분들이 디스크 건강할 때 건강상식으로 많이 알게 되서 잘못된 운동으로 건강을 잃는 일이 없었으면 좋겠네요 !
요즘 허리가 아픈 저와 남편이 교수님 영상을 보고 요추전만 자세를 알게되고 열심히 실천중에 있습니다. 일상생활에 참 허리 굽힐 일들이 많더라고요ㅜ 그때마다 신전동작을하며 척추위생을 실현코자 노력하고 있습니다. 교수님 백년허리책1,2권을 탐독하고있고요~^^요즘 저는 자세가 좋아지니 앉았다 일어날때 아프던 허리가 아주 좋아졌고요!! 저보다 조금 심한 남편은 전방전위에 좌골신경통으로 병원서 주사도 맞고(조금씩 걷기 운동+신전자세로) 척추위생을 지키며 낫기위해 노력하고 있습니다. 아픈환자들에게 희망을 주시는 교수님방송에 늘 귀 기울이고 있습니다. 감사드립니다..언제나 건강 하시길 기원드립니다~♡♡♡
작년 초에 디스크 터지기 바로 전에 허리 아파서 저런 마라 운동들 열심히 했는데 오히려 점점 불편 했던 기억이 있습니다. 결국 디스크 터져서 개고생 하다가 정선근 선생님 유튜브 몇개 보고 생각을 완전 바꿨죠! 척추위생 최대한 지키면서 많이 쉬고 누워있었더니 한두달 사이에 완전 회복한 수준까지 갔었죠…
교수님께서 가르쳐주신 대로 허리를 굽히지 않고 뒤로 제쳐서 았는 동작을 어제 생전 처음으로 여러번 했더니 세상에나, 아침에 일어날때 허리가 훨씬 좋아졌어요. 참고로 저는 요통을 40년째 겪고 있는데, 단 하루 몇번으로 이렇게 통증이 감소하다니~ 정말 놀랍고 감사합니다. 앞으로도 계속해야 겠습니다
인생의 은인. 교수님 감사합니다~ 허리아플때 다른 곳에서 마라 스트레칭이 좋다고해서 열심히 하다가 디스크터지고. 발가락마비까지 왔었습니다. 진짜 좌절이엿는데. 교수님이 하라던 대로만해서 99%완치된거 같습니다. 오히려 디스크 터지기 전보다 더 좋아진듯. 정말 감사합니다~
정선근 교수님이 말하는건 디스크환자들이 골반을 뒤로마는 후방경사가 안좋다는거지 운동하는사람 보기엔 필요한 스트레칭도 보이네요 중립을 유지하면서 하는 스트레칭은 괜찮습니다 여러분.. 영상 속 말을 잘 들어보면 골반을 뒤로 말지 말라는 얘기가 포함되어 있어요 그리고 디스크는 초기에는 완전한 휴식이 낫고 그이후 회복기에는 절대적으로 허리 근육과 힙 근육을 단련시켜줘야지 재발을 막을 수 있어요!
안녕하세요 교수님 ! 저는 플로리다에 살고 있습니다 지인에게 척추협착증으로 힘들다고 하니 .. 그분이 정성근 유트브를 보고 완전히 완쾌 되었다고 해서 저도 2주전부터 시간 날때마다 교수님 영상을 찾아서 보다가 .. 지난주에는 뉴욕서점에서 백년허리 1,2부 백년운동 3권을 주문했습니다 저는 보통 매일 운동을 열심히 하는편인데 … 좌골 신경통으로 너무 고통을 받고 있어요 교수님 유트브를 보니 그동안 척추에 나쁜운동만 열심히 했더군요 ㅠㅠ 그래서 매일 허리 꼿꼿이 세우고 30분씩 햇볕 보며 걷고 잘때도 두꺼운 타월을 허리에 배고 자니 통증이 나아지는것 같아요 그런데 저는 허리뿐 아니라 무릎 퇴행성 관절염으로 통증이 있어 여러번 잠을 자다가 깨서 .. 힘드네요 ㅠㅠ 하지만 지금은 진통제도 끊고 교수님이 알려주신데로 하고 있습니다 책이 도착하면 열심히 공부 하면서 자연치유 하려고 합니다 절망적이었는데 희망을 주셔서 교수님께 감사드립니다.
에어로빅 배울때 항상 마지막 스트레칭 하는 운동이 하지마라 운동이었는데 그때는 허리가 건강했기 땜에 아픈지 몰랐는데 ~~ 누워서 다리 하나씩 양쪽 들어 올리고 하면 금방 시원하긴해서 했는데 마라 운동인지 몰랐네요 교수님 이젠 멍청한 운동하지 않겠습니다 감사합니다 오늘도 좋은영상 올려 주셔서 정말 허리 아픈 사람들에게 많은 도움 주심에 교수님 유투브 보신 분들이 고마움을 금치 못 할것 같습니다 오늘도 행복한시간 되시구 늘 건강하시길 기원드립니다💕💕
감사합니다^^저도그것도 꾸준히하고 발바닥 기구로 문지르는것 또 화장실문턱에 발가락데고 발바닥들어올리기 등 하루도 빠지않고 하지만 소염제도 3주먹고 병원에서 깔창도 맞 춰 신고해도 효과없어요 넘 답답해서 정교수님 고견이듣고 싶은거예요 병원마다 다 달라요 원인도 다 다르게말해요 큰 병도아닌것같은데 다 다르니 혼란이와요 답변고마워요~
와우 교수님 유튜브 채널이 있었네요. 제가 교수님 덕분에 목디스크 수술하지 않고 잘 관리하고 있습니다. 몇 년전에 목디스크가 갑자기 터져 주사시술을 여러번 했음에도 나아지지 않아 절망에 빠져 있다가 선생님 맥켄지 강의영상 보고 스트레칭 따라해서 통증을 없앴습니다. 자칫하면 수술받을 뻔 했는데 정말 생명의 은인 같아요. 그 뒤로 인터넷에 목디스크 관련 선생님 영상을 많이 추천했었는데 다시 유튜브로 뵙게 되니까 반갑습니다. ㅋ^^
교수님 감사합니다.. 해외에 살고있는데 방사통으로 고생해서 물리치료사를 찾아갔더니… 저 운동을 엄청 시켰었어요 ㅠㅠㅠㅠ자신을 믿으라길래.. 아파도 원래 이런거일려니 하면서.. 무식하게 다녔네요.. 교수님이 이런 영상 안올려주셨으면 아마 계속 다니면서 제 허리는 완전 아작이 났을꺼예요… 이토록 깊이 연구해주시고. 공부한것을 알려주셔서 너무너무 감사합니다..
반동주는게 위험한 동작이고 호흡운동때 되는만큼 하는 스트레칭은 골격근강화에 도움되는 동작이에요. 빠르게 동작하거나 반동을 주는게 현재 내몸의 유연성이상 넘어서기에 부상을 입는거에요. 유튜브정보는 어그로를 끌기위해서 마치 절대 해서는 안되는 동작처럼 썸네일 달아놓지만 이 영상에서도 끝부분보시면 건강한, 통증없는 사람은 해도 무관하다고 설명합니다
너무 실력있는 원장님이신거 알지만 마라의 해당하는 분은 허리디스크 환자라는걸 인지하고 볼때 영상이 큰 도움되지만 일반인 모두에게 적용되는건 아니라고 생각합니다 골반전방경사로 인한 요통환자는 오히려 복부 코어힘으로 후방경사나 척추스트레칭 해줄때 효과 있습니다! 이 영상이 100프로 모두에게 적용되는건 아니란 의견입니다!! 원장님을 찾는 허리디스크 환자분들위해 이런 영상과 책까지 내신 진정한 의사분인거 알고 존경합니다~~
필라테스,요가강사한테 디스크터져 수핵흘러 다리마비있었다라고 설명까지 다 했는데도 저거시킴. 다 자격증있고 경력4~7년차 강사들이고 그중 물리치료사 커리어있는 강사도 있었음. 수핵이 다리로 흘러 신경녹아서 감각,운동마비로 다리 못썼었다 라는 자세한설명 듣고도 허리C컬 동작 겁나시킴.
저도 요가 하면서 안좋은 스트레칭 많이 하였고 디스크가 찢어져서 수술 직전까지 갔는데 정성근 교수님 유투브 접하고 백년허리 책 보고 3년째 걷기운동 하면서 많이 좋아지고 자연치료중입니다 앞으로도 계속 3마라 3하라 명심하며 관리할려구요 교수님께 항상 감사하며 살고 있습니다
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](http://i.ytimg.com/vi/xO6YjKK6-58/mqdefault.jpg)
요가 1년 넘게하는 중인데요, 요가에서 다 하는 동작입니다. 2~3개월 전부터 엉덩이 허리아팠는데 그만해야겠어요! 참고 계속 할게 아니네요. 영상 잘봤습니다.감사합니다 ^-^
요가는 건강한 허리에는 좋은 운동이기는 하지만
아픈 허리에 좋지 않은 동작들이 있더라구요.
제 주변에 요가 하다가 급성 허리 통증 얻은 사람 여럿 봤습니다.
늘 진료로바쁘신교수님께
서우리대중들을위해 영혼 한 잎까지기울여 방송해주 심에 너무너무 감사힙니다
교수님은 저의 은인이십니다ᆢ
열받자국도 못걸던 제가
이젠 두시간씩 걸어다니고
많은 일상이 좋아졌네요ᆢ
감사합니다^^
선생님께 병원가셔서 진료나 치료 받은 분이신지
아니면 유튜브 보고 좋아지신걸까요?
정보 공유 꼭 부탁드리겠습니다
이 분이 진짜 수 많은 사람 인생 살리심.
나도 급성 디스크 와서 뒈지는 줄 알았는데 이 채널 알게 된 덕에 시킨대로 해서 구원 받음. 진짜 삶의 질 회복!!
교수님 감사드립니다.
올해 한갑이 되는 여성인데
나이가 들수록
디스크 협착, 다리절임, 고관절통증 등으로
고생하고 있는데
병원을 다녀도
약을 먹어도
그때뿐 이라
어찌 할지 모르겠는데
우연히 교수님 동영상 보구
책 구입해서 운동방법 등
많은 도움이 되고 있습니다
정작 병원에서 들을수 없는
증상별 운동, 하지말아야
하는 행동등 많이 알게되니
심리적으로도 안정이되며
운동도 하게 되고
여러가지로 많이 배웁니다
항상 감사드리며
일하면서도 틈틈히
교수님 말씀 생각하며
자세 바르게, 운동 한번
더 하며 지내고 있습니다
항상 건강하세요 !!!!!!!!!!!
환갑입니다. 한갑 아니고오ㅡ.
다리 저림
도 추가요~😂
다리가 저려서 밤에 깼는데 통증이 지속되길래 디스크문제일거라 생각도 못하고 다리저림 완화 스트레칭과 요가를 했는데 더 아파서 울음이 나더라구요.. 잠은 더이상 신경도 안쓰이고 제발 그만 아팠으면 해서 혹시나 해서 지푸라기 잡는 심정으로 디스크 취침 방법을 찾아보고 목과 허리, 무릎에 수건과 베게를 받치고 누우니 통증이 멈췄습니다. 그 다음에 교수님의 영상을 보게되었는데 너무나 충격적이더라구요. 방사통인데 하지마라는 골반동작 전부를 해버려서 더 아픈거였어요.. 평소 요가를 가끔 하고 자세도 안좋았는데 교수님 영상을 못봤더라면 디스크가 갈려나갔을거에요. 저 같은 경우가 없게 더 많은 사람들이 교수님 영상을 보았으면 싶습니다. 좋은 정보를 알려주셔서 정말 감사드립니다!
이 선생님 은 솔직해서 좋고 본인이 직접 몸으로경험까지한게 진짜 믿음이 간다
@whiterabbit3416허리 디스크는 스트레스보단 바르지 않은 자세로 생기는 것 같아요.. 저도 있고,,, ㅠㅠ
10여년 동안 허리가 항상 뻐근했는데 저는 신장때문인줄 알았어요.
투석 2년차 환우입니다.최근 무릎이 넘아파 신경외과 갔더니, 무릎이 문제가 아니라 허리디스크라네요. 지금 주사2번정도 맞고, 일주일에 3번 정도 물리치료받고 있습니다. 우연히 알고리즘떠서 선생님 유툽 보게 됐는데요. 넘 자세히 원리를 설명해주시고 바로 구독하고, 책도 주문했어요. 넘 감사드립니다
진짜 체형 교정해준다하고 일 하시는 의사샘, 피티, 필라테스 등 운동 강사님들
다 이 영상 보시면 좋겠어요!
1년 넘게 일주일에 3번 필라테스 하는데 저런 동작 매일 합니다 저 디스크 있거든요 어떡하나요? 아직 수업 많이 있는데...
@@은아-l3y 병원에 좋은 물리치료사 선생님 만나길..
본인에 병부터 제대로 알고 운동하세요 본인상태도 모르는데 남이 어떻게 알아요 신도 아니고 ㅋㅋ공부하세요 아프시면 왜아픈지정도는 다회복됬는지도 ㅋㅋ에혀
@@은아-l3y
당장 끊으세요
내 몸이 젤 중요합니다
십년전 요가6년하며 허리디스크 찢고 십년 앓으며 요즘 교수님 동작과 운동하며 많이 좋아졌어요
@은아-l3y 필라테스는 요통, 추간판탈출증 있는 사람은 피해야 할 것 같네요
권장할 만한 운동은
렛풀다운(정선근교수님 강추), 풀업=철봉 턱걸이(배치기X), 평지달리기, 배영(접영X 평영X) 정도뿐인 것 같습니다
쉽게말해 허리를 굽히거나 숙이는 모든 운동은 나가리입니다
교수님 자랑 많이 하게됩니다
제가 교님의 강의를 더 일찍 보지 못한게 아쉽습니다 ~
6년넘게 허리 고통으로 힘든 시간을 보내더차 교수님 만난게 행운입니다
지금까지 한 운동이 다 잘못된 운동 이었다는것을 알게 해주셔서 감사0드립니다
열심 보고 배우고 있습니다
도수 치료하는것 아주 잘못 된거라는걸 알게되었구요
보험해사에 너무 미안해습니다~
안녕하세요 병원이어딘지 아시나요?
정말 중요한 말씀 해주셨는데요, 제가 과거에 다녔던 강남 유명 대형 병원들에서 지금도 도수치료나 물리치료 시 선생님께서 알려주시는 마라 운동들을 시키고 있습니다. 실제로 소름끼칠 정도로 놀라운 게 이번 영상에서 알려주신 모든 마라 운동들을 제가 운동치료 받을 때 치료사들이 시킨 운동들입니다. 그리고 다음 날 정말 더 아픈 경험을 했고, 이제는 그 어느 병원도 가지 않고, 척추위생 지키면서 걷기 운동만 하고 있는데요, 그동안 돈들여 시술받고 물리치료 받느라 병원에 돈 쓴 게 아까울 정도로 많이 좋아졌습니다. 정말 선생님 말씀이 맞는 게 척추위생과 요추전만을 망가뜨리지 않는 운동만이 통증에서 해방되는 유일한 길인 것을 경험을 통해 알게 됐습니다. 감사합니다!!☺
나도 너무나 같은 경험을 했습니다 그 병원 이름과 원장만 나와도 돌려버립니다.
저도 저기에 나오는 동작들을 도수치료 받으면서 해주셨는데 다음날 다리에 감각이 사라졌어요. 하면 안되는 동작이었던거죠...
디스크가 찌져지고 종판까지 찌져져 좌골신경통이 있어2년동안 소염진통제를 먹고 지내다 우연히 교수님동영상을 보게데 교수님 말씀데로행하고 허리위생을 꾸준히 한덕에 지금은 100프로 좋아졌습니다 교수님 감사 감사 합니다 건강하세요
필라테스,요가 강사가 디스크터졌다 설명했는데도 저거시킴. 다 자격증있고 경력4~7년차 강사들이고 그중 물리치료사 커리어있는 강사도 있었음. 디스크터져 수핵이 다리로 흘러 신경이녹아 감각,운동마비로 다리 1년반동안 못썼었다 라는 상세설명 듣고도 허리C컬 동작 겁나시킴. 지식없는 애들 태반임
얼마전 서울아산병원 에서도 가르치고 있어요..
교수님 99.3만 일 때가 어제였는데 100만구독자 축하드립니다.
저는 천추디스크파열로 인한 하지방사통이 너무 심해 응급상황이 와서 병원에서 급하게 MRI찍었습니다. 생각보다 작은 버섯모양같은 파열이 신경을 누르고 있었습니다. ㅠㅠ 신경차단 스테로이드 주사 1회맞고 6일째 교수님의 신경주사 통증 그래프대로 통증이 경감되어가고 있습니다.
감통기간동안 척추위생 잘 지키기 하고 허리에 나쁜 것은 하지않으려고요.
디스크가 나을때까지 신경차단술을 몇번을 더 하게될지는 모르겠지만
최대한 줄이는 방향으로 하려고 합니다.
젊은 분들이 디스크 건강할 때 건강상식으로 많이 알게 되서 잘못된 운동으로 건강을 잃는 일이 없었으면 좋겠네요 !
요즘 허리가 아픈 저와 남편이 교수님 영상을 보고 요추전만 자세를 알게되고 열심히 실천중에 있습니다. 일상생활에 참 허리 굽힐 일들이 많더라고요ㅜ
그때마다 신전동작을하며 척추위생을 실현코자 노력하고 있습니다.
교수님 백년허리책1,2권을 탐독하고있고요~^^요즘 저는 자세가 좋아지니 앉았다 일어날때 아프던 허리가 아주 좋아졌고요!! 저보다 조금 심한 남편은 전방전위에 좌골신경통으로 병원서 주사도 맞고(조금씩 걷기 운동+신전자세로) 척추위생을 지키며 낫기위해 노력하고 있습니다. 아픈환자들에게 희망을 주시는 교수님방송에 늘 귀 기울이고 있습니다.
감사드립니다..언제나 건강 하시길 기원드립니다~♡♡♡
얼마전부터 시니어 요가를 시작한 후 허리 통증이 심해졌어요. 요가 직후엔 괜찮았다가 아침에 뭔가를 주우려 업드리다가 깜짝 놀래요. 점점 심해지던 중 박사님의 3 마라 하고 신전 기지게 반복후 며칠만에 많이 호전 되어서 감사의 말씀을 드립니다
허리를 위해 하지마라는 운동을 수년간 하고 아침마다 허리가 아프고 아침마다 거울을 보면 허리가 오른쪽으로 꺽여 있었습니다. 교수님. 그저 감사하단 말밖에 안나옵니다. 백년허리 읽고 나아지고 있습니다.
작년 초에 디스크 터지기 바로 전에 허리 아파서 저런 마라 운동들 열심히 했는데 오히려 점점 불편 했던 기억이 있습니다. 결국 디스크 터져서 개고생 하다가 정선근 선생님 유튜브 몇개 보고 생각을 완전 바꿨죠! 척추위생 최대한 지키면서 많이 쉬고 누워있었더니 한두달 사이에 완전 회복한 수준까지 갔었죠…
늙은 동생의 허리가 약해서 링크 걸어주기 위해 선생님의 영상을 시청하기 시작했었는데 환자에 얼마나 진심이신지 매영상마다 감동 받습니다.
저도 큰병원 척추쎈타 갔는데
재활운동 가르켜준다고
누워서 엉덩이들기를 하라고 프린트인쇄
까지 해주었어요
어떻게 그럴수가
따라했는데 아찔하네요~
이 영상을 보니 허리에 다 안좋은 운동만 해온것 같아요. 도수치료에서 이 운동을 알려줘서 몇년을 해왔는데 낫지가 않고 계속 아팠는데 때마침 영상이 도움이 되서 너무 감사합니다~~
교수님 항상 감사드립니다.교수님을 영상으로 통해서나마 뵙게 된게 정말 제게 복이었습니다.항상 감사 또 감사드립니다.매일 건강하시고 다복하시길 기도드립니다.
마라탕집이 많던데 오늘도 3마라 명심하겠습니다. 감사합니다 교수님
선생님덕분에 몇년째 방사통없이 잘지내고있습니다.책도열심히 읽고있습니다.
정말감사하신분이세요.
감사합니다 진짜 지식이 없어서 아프다인것 같습니다 바른 지식이 있어야 안아프고 건강하다😊😊😊 원장님최고!!!
교수님
척추 환자들 위해 강의 해주신 영상들 감사 드립니다 날씨가 많이 춥습니다 건강 하시길 기원 합니다
이래서 잘못된 정보가 정말 위험한 법이죠. 이 채널 덕분에 잘못된 운동으로 그동안 허리를 얼마나 괴롭혔는지 알게 됐습니다.
한 달 전에 허리가 너무 아파서 앉아 있기도 너무 힘들었는데, 선생님 영상 보고 꾸준히 자세 교정 하면서 운동 했어요. 병원도 가지 않았는데 정말 지금 너무 좋아저서 언제 아팠나 싶을 정도네요. 감사 인사 드리고 싶어서 댓글 처음 남겨요. 선생님 정말 최고에요!👍
하프모션으로 2차사고 예방하세요
서울 보건복지부인증 허리전문병원 갔었는데 물리치료실에서 저거 시키던데..그분들 완전 다시 교육 받아야겠네여
교수님께서 가르쳐주신 대로 허리를 굽히지 않고 뒤로 제쳐서 았는 동작을 어제 생전 처음으로 여러번 했더니 세상에나, 아침에 일어날때 허리가 훨씬 좋아졌어요. 참고로 저는 요통을 40년째 겪고 있는데, 단 하루 몇번으로 이렇게 통증이 감소하다니~
정말 놀랍고 감사합니다. 앞으로도 계속해야 겠습니다
어느 동직인지 좀 부탁드립니다
도수치료할때 이운동 시켰음 힘드는 운동이라 꾸준히 못해 나자신을 탓하고 있었는데 게으른 나를 지금 칭찬해본다
안녕하세요! 수많은 사람들이 교수님 덕분에 건강해지고 있습니다. 감사합니다.
교수님이 말씀하신 신전운동과 척추위생만으로도 통증이 사라져서 아침에 일어나 허리가 안 아프니, 매일매일이 즐겁습니다.교수님 정말 고맙습니다~^^
@@해와달-g2n .
저도 디스크 탈출증 환자로 교수님 얘기듣고 허리 숙이지 않고 몇달을 지냈는데, 등이 너무 빳빳하고 굳어서 허리통증보다 등이 굳은것 때문에 더 힘이들고 아픕니다. 다른분들은 등이 빳빳하지는않는지요?
제가 박사님 께서올려주신 이영상보게되어 행운이라 생각합니다 몇일전부터 아침스트레칭영상을보고 따라하였습니다 평소보다 허리가 더아파 병원을가보아야하나 하며 걱정하던차 였습니다 스트레칭 당장중단해야겠습니다 감사합니다
인생의 은인. 교수님 감사합니다~
허리아플때 다른 곳에서 마라 스트레칭이 좋다고해서 열심히 하다가 디스크터지고. 발가락마비까지 왔었습니다. 진짜 좌절이엿는데. 교수님이 하라던 대로만해서 99%완치된거 같습니다. 오히려 디스크 터지기 전보다 더 좋아진듯.
정말 감사합니다~
저 지금 허리디스크 터져서 너무 아파요 이상근 스트레칭 가르쳐줘서 계속 따라하다가 터졌어요~ㅠㅠ 혹시 수술 하셨나요? 저한테는 내시경 수술 하자는데 어떡해야 할ㅇ까요?
한의원에서 고반 교정 후 두달 째 골반 다리통증으로 고생합니다 .너무아파 요,
골반으로
찐 디스크 증상 있을땐 아픈거 아무것도 하면 안되죠 당연한 말씀~~
교수님!!! 맞습니다~ 다른 사람의 도움을 받는 스트레칭은 위험합니다~ 모든 운동은 내스스로 해야 몸에 반영됩니다. 중요해요^^
이제껏 똑 같은 스트레칭~허리가 갈수록 더 아파서 이상했는데
감사합니다 척추관 협착증으로 고생중이였는데
😮💨
아..어쩐지 새해목표로 체형교정을 위해 거금 주고 필라테스 개인레슨 2달째 받고 갑자기 허리에서 뚝뚝 소리 나고 아팠는데 마라 동작을 계속 하고 있었네요 ㅜㅜ아까운 내 돈ㅜㅜ이제라도 알아서 다행이에요
감사합니다!!
교수님 강의 듣고 큰 효과를 보고ㅡ있습니다 저는 허리 수술한지. 1년3개월됬습니다. 크게 감사합니다 😊 수술하고 계속 강의 듣고 3마라 하지. 않고 조금씩 가르쳐 주신 스트레칭 했습니다 감사감사 합니다
잘못 알고 했던 운동들이 제 허리통증을 더 악화시켰다니 정말 아는게 힘! 교수님 감사합니다.~~
정선근 교수님이 말하는건 디스크환자들이 골반을 뒤로마는 후방경사가 안좋다는거지 운동하는사람 보기엔 필요한 스트레칭도 보이네요
중립을 유지하면서 하는 스트레칭은 괜찮습니다 여러분.. 영상 속 말을 잘 들어보면 골반을 뒤로 말지 말라는 얘기가 포함되어 있어요
그리고 디스크는 초기에는 완전한 휴식이 낫고 그이후 회복기에는 절대적으로 허리 근육과 힙 근육을 단련시켜줘야지 재발을 막을 수 있어요!
네 교수님 참고를 잘하겠 습니다 감시드립니다
100년허리를 사왔으니 책보고 동영상도 참고하겠습니다
고맙습니다.
정선근 선생님!
요통 환자들에게 정말 좋은
강의입니다.
안녕하세요 교수님 ! 저는 플로리다에 살고 있습니다 지인에게 척추협착증으로 힘들다고 하니 .. 그분이 정성근 유트브를 보고 완전히 완쾌 되었다고 해서 저도 2주전부터 시간 날때마다 교수님 영상을 찾아서 보다가 .. 지난주에는 뉴욕서점에서 백년허리 1,2부 백년운동 3권을 주문했습니다
저는 보통 매일 운동을 열심히 하는편인데 … 좌골 신경통으로 너무 고통을 받고 있어요 교수님 유트브를 보니 그동안 척추에 나쁜운동만 열심히 했더군요 ㅠㅠ 그래서 매일 허리 꼿꼿이 세우고 30분씩 햇볕 보며 걷고 잘때도 두꺼운 타월을 허리에 배고 자니 통증이 나아지는것 같아요 그런데 저는 허리뿐 아니라 무릎 퇴행성 관절염으로 통증이 있어 여러번 잠을 자다가 깨서 .. 힘드네요 ㅠㅠ 하지만
지금은 진통제도 끊고 교수님이 알려주신데로 하고 있습니다 책이 도착하면 열심히 공부 하면서 자연치유 하려고 합니다 절망적이었는데 희망을 주셔서 교수님께 감사드립니다.
교수님 감사합니다! 과거 좌골신경통으로 고생할때 병원에서 골반 뒤로 돌리기 운동을 알려줘서 열심히 했었습니다. 주사를 맞아도 며칠안에 다시 아프기를 반복했었지요. 교수님 책 읽고 잘못된 운동 멈추고나니 지금은 건강히 잘지내고있습니다. 감사합니다 교수님! 건강하세요!
교수님 너무 답답해요
신전운동을 어떻게 잘못하면 허리로부터 다리로 살짝내려와요
병원 가서 주사맞고
허리통증은 좋아진것같은데 요추전만 자세를 허리로부터 다리로
아주살짝 힘빠짐이 있어요~~어떻게 해야하는지 가르쳐 주세요ㅠㅠ
@@조희정-z8s 힘내세용 ㅠ
@@조희정-z8s 신전 하지마세요. 아프면 무조건 안좋은겁니다. 그냥 허리구부리지만 마세요
@@행복하자구요 감사합니다
@@seanm4468 요추전만 자세로 앉아있어도
그런 증세가 있어요ㅠ
2년전 안좋은 허리때문에 고생하다 교수님 유튜브를 보고 많이 좋아졌는데... 하지마라는 2번째 운동을 모르고 하다가 다시 허리가 안좋아져서 교수님 프로를 보고 있습니다 늘 건승하세요 감사합니다
물리치료실 단골이었던 제가
교수님덕분에 엉덩이
저림도 많이 없어지고
하루하루 감사하게 지내고
지냅니다
고맙고 감사합니다
허리가 아파서 운동으로 치료하려 했는데 아무리 치료를 해도 낫지 않아서 보니 잘못된 운동으로 오히려 디스크를 찢는 결과를 만든거네요 지금이라도 잘못된 운동이란걸 알아서 정말 다행 입니다!
앞으로 굽히기 항상 하다가 교수님 강의 듣고 중단했습니다.
득분에 허리 통증이 괜찮아졌습니다.
감사합니다
저도예전에허리가아파서,복근운동엄청나게했는데,하면할수록더아파서병원가서신경주사맞고,이런생활을오래했는데,운이좋게선생님을알게되고,이해가되서~늘좋은자세,요추전만,걷기,프랭크등으로많이좋아졌습니다.감사합니다.
에어로빅 배울때 항상 마지막 스트레칭 하는 운동이 하지마라 운동이었는데 그때는 허리가 건강했기 땜에 아픈지 몰랐는데 ~~ 누워서 다리 하나씩 양쪽 들어 올리고 하면 금방 시원하긴해서 했는데 마라 운동인지 몰랐네요 교수님 이젠 멍청한 운동하지 않겠습니다 감사합니다 오늘도 좋은영상 올려 주셔서
정말 허리 아픈 사람들에게 많은 도움 주심에 교수님 유투브 보신 분들이 고마움을 금치 못 할것 같습니다 오늘도 행복한시간 되시구 늘 건강하시길 기원드립니다💕💕
저도 에로빅때 마라운동 많이 했죠 선생님이 하라고 해서요
지금은 알기 때문에 따라 하지 않아요
모든 운동쌤들이 좀 알았으면 좋겠어요
교수님감사합니다여기서나오는3마는저도정형외과에서도심지어한의원에서도권하는거였습니다 아침잠자리에서일어나30분정도는허리를아예반으로접은듯한상태가될정도로아파서 유튜브서도
보고따라했는데
교수님말씀하신것같이다음날은
더고통이심하더라구오그래도
유명하신의사분들
이하라는거니까계속했는데 오늘새로운운동방법을
찿아봐야겠습니다
정말감사합니다 오래오래건강하세요
허리를 다치고 나서 제가 헬스장에서 얼마나 해로운 운동들을 했는지 깨우치게 되었습니다 다 제가 하던 스트레칭이네요 ㅠㅠ
가벼운 디스크 인데 엉뚱한 유튜브보고 해선 안되는 체조를 해서 디스크가 더욱 악화되는 비람에 아주 고생을 많이 했습니다 . 선생님책을 사서 읽고나서 허리위생을 지키고 빳빳한 생활자세로 지금은 거의다 나았습니다.
교수님 도움되는 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다🥰
요즘 고관절 ,골반 어딘지 모르는곳이 너무 아파 병원은 지겨워서 가기싫었고 온천욕 다니고 많이 좋아 졌는데
유트브 보고 쫓아 한 바로 이 스트레칭이 원인이었네요ᆢ
이제라도 알게 되서 너무 감사합니다
허리 아픈 분들에게 정말 도움되는 정보를 주시니 항상 감사드립니다
어떠한 트레이너보다 더욱 신뢰가 가는 교수님의 영상!!
교수님 책자 구매하고 열심히 읽고있어요 정말 감사드려요 허리아프신분들 위해 유트브로 강의해주시니 정말 기능재부네요. 참다운 의사이시네요 감사해요😊
선생님 유퀴즈에서 처음뵙고 영상찾아보고 믿고 따라했어요.지금 아침도 기상에도 머리 감을때도 잘 일어나고 머리도 감을수있게 되었어요,허리의 신이세요,감사합니다.
저는 말씀하신 운동이 포함되어 있는 필라테스를 하고 있었는데(계속 해도 낫질 않음), 선생님 강의를 알게 된 후 중단을 하고
지금은 주로 걷기를 하고 있습니다.
선생님 말씀이 맞다는 것을 갈수록 느끼고 있어요.
저두 허리아파서 시술을 2번이나했으나 또아파서 허리주사맞고 했으나 영~
쌤나오셨어 허리좋은운동 보고 계속 밤마다 하고 살도 뺏고 요즘넘좋아졌습니다.감사합니다
감사드립니다 교수님 디스크인으로서 너무나 고맙습니다 요새는 허리가 안 아픕니다 매일매일 허리 위생 을 염두에두고 생활하고 있습니다 또부탁이 있습니다 제가5개월동안 족저근막염진단받고 넘 고생하고 있습니다 이병원저병원 다녀보고 충격파 프롤로 도수치료 카이로프레틱등 받아도 차도가없습니다 교수님 저뿐아니라 여러 친구들도 이걸로 고통받고 있는데 제발 치료법을 알려주십시오 꼭 부탁드립니다 ~^^유튭 잘보고 많은도움 받고 넘넘 감사드립니다
맨발걷기 해보세요. 분명 좋아지실거예요. "박동창의맨발강의" 참조해보시고요. 건강하세요!
소염제 드시면서 바닥에 수건깔고 한쪽벽에 손집고 골프공을 발바닥에 대고 굴리세요 처음엔 몹시 아픈데 계속 조금씩 하다보면 좋아 집니다
감사합니다^^저도그것도 꾸준히하고 발바닥 기구로 문지르는것 또 화장실문턱에 발가락데고 발바닥들어올리기 등 하루도 빠지않고 하지만 소염제도 3주먹고 병원에서 깔창도 맞 춰 신고해도 효과없어요 넘 답답해서 정교수님 고견이듣고 싶은거예요 병원마다 다 달라요 원인도 다 다르게말해요 큰 병도아닌것같은데 다 다르니 혼란이와요 답변고마워요~
요가에서 이런동작 엄청많은데요
모르고 엄청했네요
이제라도 알았으니 다행입니다
어렴풋이 느꼈던( 스트레칭 할때마다) 하나하나를 다 언급해 주시니 공감ㆍ이해가 쉽게 됩니다. 감사합니다.
와우 교수님 유튜브 채널이 있었네요. 제가 교수님 덕분에 목디스크 수술하지 않고 잘 관리하고 있습니다. 몇 년전에 목디스크가 갑자기 터져 주사시술을 여러번 했음에도 나아지지 않아 절망에 빠져 있다가 선생님 맥켄지 강의영상 보고 스트레칭 따라해서 통증을 없앴습니다. 자칫하면 수술받을 뻔 했는데 정말 생명의 은인 같아요. 그 뒤로 인터넷에 목디스크 관련 선생님 영상을 많이 추천했었는데 다시 유튜브로 뵙게 되니까 반갑습니다. ㅋ^^
허리펴고 사는건 선생님 덕분 😊😊
선생님 덕분에 잘못된 치료로 나아지지않아 필라테스 운동을 할뻔한 저를 막아주셨어 너무 감사합니다
하루 실천했는데 너무 허리가 좋아졌습니다
고맙습니다 😊
심지어 집 근처 병원 도수치료사가 저 운동 같이 시킴... 아프다하니깐 지금 틀어지고 근육이 긴장해서 그런거라고. 저렇게 풀어줘야한다고..... ㄷㄷ
대박 내가 하고있던 스트레칭이 다 허리에 안좋은거였네요 ㅜㅜ
어쩐지 허리가 아프더라...
정주행 해야겠어요
늦게나마 알게 되어서 얼마나 다행인지 ..감사합니다
허리가 안 좋아서 대부분 거의다 해본 스트레칭이네요. 유튜브 보고선 거의다 해본 스트레칭인데 이상하게 따라하면 허리가 아프길레 이상해서 더 이상 그 스트레칭은 그만 했었는데 허리가 안 좋은 사람들은 하면 안되는 운동이 맞았군요. 좋은 영상 감사합니다.
허리가 아파서ㅠ 어설픈 물리치료사 영상보고 따라 했다가 더 아파서 영상 찾아보다 교수님 알게됐어요
정확한 방법 알고나니 훨씬 좋아졌어요 감사합니다
영상 올려주시느라 고생 많으셨습니다.교수님 ~오늘도 진심으로 감사히 잘 보고 가요~배울수 있게 해주셔서 다시 한번 감사드립니다^^
교수님 말씀이 넘정답인것같아요 저도 디스크가 있는데 아침마다 골본들고 다리 뒤로제치는 운동 을 몃년가 햇습니다 오늘부터는 하지말아야겟습니다 교수님 방송늘감사드립니다 좋은정보 잘봤습니다😅😅
정선근티비 ❤️🇰🇷
엄지척 선근님👍
영상 감사감사 🙏
허리 협착으로 유튭보고 열심히 따라한 동작들이 하지마라 동작들이여서
너무 속상하네요
안그래두 아프기 때문에 왜그러지 했는데 이유가 있었네요
요추.경추천만 신경써서 열심히 하려고 있어요
교수님 정말 감사드려요
교수님 감사합니다..
해외에 살고있는데 방사통으로 고생해서 물리치료사를 찾아갔더니… 저 운동을 엄청 시켰었어요 ㅠㅠㅠㅠ자신을 믿으라길래.. 아파도 원래 이런거일려니 하면서.. 무식하게 다녔네요.. 교수님이 이런 영상 안올려주셨으면 아마 계속 다니면서 제 허리는 완전 아작이 났을꺼예요…
이토록 깊이 연구해주시고. 공부한것을 알려주셔서 너무너무 감사합니다..
유투브에도 허리 튼튼하게 하는 운동에 있습니다. 지금보니 3마라 운동 이었네요 . 아무거나 따라말고 잘알고 해야겠네요 .
고맙습니다
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😅
교수님 허리에 안좋은자세를 모르고 좋다고 한적이 많았은데요 이제 잘 가려가면서 해야겠습니다 정선근 교수님 고맙습니다🌻
하지마라는 동작들이 필라테스 수업때 항상 하는건데ㅠㅠ 너무 충격이에요
60대 이상 노인 분이나 아픈 분들을 위한 영상이네요. 젊고 강화된 몸을 원하시는 분들은 반드시 해야하는 운동이에요.
저두요 ㅠㅠ
반동주는게 위험한 동작이고
호흡운동때
되는만큼 하는 스트레칭은 골격근강화에 도움되는 동작이에요.
빠르게 동작하거나
반동을 주는게
현재 내몸의 유연성이상
넘어서기에 부상을 입는거에요.
유튜브정보는
어그로를 끌기위해서
마치 절대 해서는 안되는
동작처럼 썸네일 달아놓지만
이 영상에서도
끝부분보시면
건강한, 통증없는 사람은
해도 무관하다고 설명합니다
그러게요. 저도 필라테스 할 때 자주 하는 동작인데...
저도 이 영상 보고 요가 중지했습니다.. 허리가 아파서 요가 더 열심히 했었는데 계속 아팠어요.
3리디 영상 너무좋습니다 허리통증 쉬게이해 합니다
구멍뚫린 방석
너무 실력있는 원장님이신거 알지만 마라의 해당하는 분은 허리디스크 환자라는걸 인지하고 볼때 영상이 큰 도움되지만 일반인 모두에게 적용되는건 아니라고 생각합니다
골반전방경사로 인한 요통환자는 오히려 복부 코어힘으로 후방경사나 척추스트레칭 해줄때 효과 있습니다!
이 영상이 100프로 모두에게 적용되는건 아니란 의견입니다!!
원장님을 찾는 허리디스크 환자분들위해 이런 영상과 책까지 내신 진정한 의사분인거 알고 존경합니다~~
일반사람들은. 마라 해도 된다고 교수님. 말했어요. 허리디스크 있는사람만. 마라에 해당입니다
안녕하세요 교수님 덕분에 목디스크 허리디스크가 좋아졌습니다 너무 감사합니다
저희 어머니가 불면증이 너무 심하셔서,,
매일 우시는데,,
혹시 불면증은 방법이 없는걸까요,,
제발 누구든 도와주시면 정말 감사하겠습니다,,
제발
전국민 허리주치의! 👍 👍
저런운동 꾸준히했었는데..진작 선생님유튜브를봤더라면...제일 믿음 가는 선생님입니다..
헬스트레이너들이 이 영상을 봤으면 좋겠습니다...
그러게요. 허리가 퇴행성 디스크로 심하게 무너져서 요가 다닌적 있었는데 주로 이런 자세 합니다. 그때는 요가하면 도움이 될까해서 다녔는데 ㅋ 지금은 허리가 고질병이 되어서 아주 조심조심 살고 있지요ㅠ
222. 운동관련종사자분들 보셨으면ㅋㅋ
생각해주셔서 코치해주시는데 제가 지레거절하는것두 미안하더라고요
필라테스,요가강사한테 디스크터져 수핵흘러 다리마비있었다라고 설명까지 다 했는데도 저거시킴. 다 자격증있고 경력4~7년차 강사들이고 그중 물리치료사 커리어있는 강사도 있었음. 수핵이 다리로 흘러 신경녹아서 감각,운동마비로 다리 못썼었다 라는 자세한설명 듣고도 허리C컬 동작 겁나시킴.
진짜요. 헬트레이들 요가 필라 하는 인간들 꼭 봣음 싶네요. 제가 헬스 필라 둘다 다녀 봣는데 첨에 상담 할때 척추분리증 잇다 경추 디스크 초기다 무릎 연골 한쪽이 없다 다 설명 햇는데도 이늠에 트레이너들이 신경도 안씀. 걍 이것저것 다 시킴.
좋은 내용 잘보고갑니다
꼬리뼈 통증으로 검색치니 이런 자세들을 알려주던데 큰일 날뻔했어요 저도 허리시술했었는데 박사님 찾아 보길 신의 한수였읍니다 고맙습니당
감사합니다. 전방전위증환자인데 길잡이가 되어주셔서 잘 따라 가고 있습니다. 책읽는데 동영상이 너무 많은 도움이 됩니다.^^
교수님 정말 감사합니다 여태까지 해로운운동을 열심히 했어요 ㅠ 허리아프신 모든 분들이 꼭 교수님 영상을 봤으면 다행 일텐데요
교수님은 모든 허리 통증인들에게 하늘이 내린 신
와....말씀하신 동작들 모두 필라테스쌤이 열심히 시켰던 스트레칭인데요..그래서 제 디스크가 계속 아프고 낫질 않았던 거네요 ㅠㅠ
허리디스크 있다고 말씀하셨는데 티칭하신걸까요?
@@Berry_on 네...방사통도 있다고 했습니다...
디스크 환자 대상이라고 이해하고 갑니다.😊
저도 요가 하면서 안좋은 스트레칭 많이 하였고 디스크가 찢어져서 수술 직전까지 갔는데 정성근 교수님 유투브 접하고 백년허리 책 보고
3년째 걷기운동 하면서 많이 좋아지고 자연치료중입니다
앞으로도 계속 3마라 3하라 명심하며 관리할려구요
교수님께 항상 감사하며
살고 있습니다
대한민국 국민들을 치료하는 21세기 허준, 정선근선생님!!! 국민들에게 베풀어주신 지혜와 사랑이 자손 1000대까지 복의 복으로 이어지길 기도합니다❤❤❤
맞아요재활해서 등을대고엉등이를드는게좋다고해서매일일어나서했는데10년되었는데도안났고가면갈수록아파요이제는손발까지저리고통증때문에자면서주물리고하는데선생님'강이듣고보니이제서에알것같 군요요새는매일한두번씩보고 다시운동법을바꿔서하고있읍니다.
교수님 영상보고 구부리는 행동을 하지않고 척추위생 잘 지키면서 삶의 질이 달라졌습니다 병원에서는 허리 협착이 심하다고 했는데 동영상보고 많이 좋아졌습니다 감사드립니다
병원서 배운운동이 독이 었네요
요가때도 했는데 ~
너무 충격입니다
바른자세로 살려고 항상 노력 하는데 계속 허리가 아프더라구요
허리에 무리가 안가는 운동만 찾아해요
감사합니다~~~♡
1.2 기준으로 보통 둔근 강화 또는 고관절 스트레칭으로 알고 하는데 허리에는 안좋아 보이긴 함..ㅎ 무조건 안좋은운동이다가 아니라 허리 통증있는 사람들한테 악영향을 줄수있고 적당히해야한다로 알면될듯
당장 교수님도 허리 안아픈 사람은 해도 된다고 하시네요 ㅋㅋ
허리가 아팠는데, 박사님 책보고 평소 자세에서 위험한 자세를 없애고, 저녁에는 허리베개를 사용해서..허리가 정상으로 되었습니다. 너무 감사하고 있습니다..
너무 자주하는 운동 스트레칭인데… 진짜 많이 배우고 도움됩니다. 감사합니다. 교수님
척추위생ㅡ일상생활
ㅡ3마라ㅡ
1.허리앞으로꿉어리는것은 절대하지마라.
2.골반 뒤로돌리지마라.
3.누워서 다리 앞으로
당기는자세
유익한정보
고맙습니다 ^^♡
허리아프다고 했는데 엄살이라며 잘못된 동작을 계속 가르쳤던 PT사기꾼들... 덕분에 디스크를 얻었네요
저도 pt때문에…ㅎ 아프다고 하면 운동안하면 더 아프대요 무식하긴
전두 pt받고 몸 아작나서 이거보고잇음
추간판 탈출증이있는데 요즘 뱃살뺀다고 했던 운동이 설명하신 운동이 다포함되어 있네요.. 어쩐지 요즘 아침에 일어나면 허리가 너무 아팠는데 ...아프니까 또 허리풀어준다고 가슴에 다리끌어올리면서 스트레칭 해서 더나빠지고 이제야 알게 되서 정말 다행이네요...감사합니다