조선시대까지만 해도 문제가 없었던게 허리가 이상 생기기 전에 이미 다 죽으니까. 평균수명이 50이 안 되니 문제를 파악할 새도 없었는데 평균수명이 늘고 장수하게 되면서 할머니 할아버지들의 무릎과 허리 문제가 더 도드라짐. 이제는 한옥이 아니더라도 한국의 전통 생활방식을 바꿔야 함. 바닥에 앉는 일 없애고 책상다리나 무릎꿇고 앉지 말고. 의자에 앉아도 꼭 다리 올려서 바닥처럼 앉는 사람들이 있음. 소파놔두고 바닥에 앉고
초중고에는 공부 잘하는애가 20대에는 명문대 다니는애가 30대에는 취직 잘한애나 전문직에 돈 잘버는애가 40대에는 뭐야 공부나 직업이 아니었네? 부동산 투자 잘한애가 성공한 사람인줄 알았습니다. 50대가 되니 건강한 사람만 보입니다. 60대 분들 보니 과거 직업 학벌 다 소용 없더군요. 그리고 50대가 되어서 알았습니다. 203040대 언급한 저 사람들 노력한것 보다 수십년 꾸준히 운동하고 식습관 챙기는건 하버드 서울대 나온것 보다 더 성공한 인생이고 더 큰 노력 이었다는것을요. 건강에 좋은 음식을 매일 챙겨 먹고 운동을 꾸준히 하고 책도 읽고 명상하며 뇌건강도 챙기는거요?그걸 수십년? 이게 결국은 성공한 인생이다. 결론 내렸습니다. 아프지 않다가 죽는거~
첨언하자면 님과 같은 상황일 때만 효과적일 수 있습니다. 허리 통증의 원인은 수도 없이 많아요. 반대로 과신전이 원인인 분한테 허리에 좋다고 신전동작을 강요하면 더 악화될 뿐입니다. 특히 척추 분리증 같은 경우는 신전 동작에서 굉장한 압박을 받기 때문에, 정확한 진단과 염증 완화 후 좋은 재활치료 또는 트레이너 선생님을 만나서 운동으로 극복하는 것이 최선의 방법입니다.
몇 년째 허리 통증으로 고생하며 수술까지 고민했는데, 허리를 구부리는 자세를 줄이고 스트레칭을 꾸준히 하면서, 외과에서 쓰는 에어펌프 찜질팩으로 압박찜질 같이했습니다. 일반적인 방법이랑 다르게 깊숙하게 냉온기 닿게 해서 진짜 좋아졌습니다. 병원에서는 너무 비싸서 엄두안나고 인터넷에서 찾아보면 좋은거 많습니다. 예전에는 매일 아침 허리를 펼 수 없을 정도로 힘들었는데, 지금은 그때와 비교할 수 없을 정도로 나아졌습니다. 삶의 질이 달라졌습니다. 관리가 중요한걸 느낍니다.
이영상보는 3040 아우님들 5ㅇ6ㅇ금방입니다 술자리 대신 앉아서 티비,인터넷 대신 근육운동에 내 남은 삶이 걸렸다 생각하고 집에서도 할수있는 근육운동과 유산소효과가 높다고 증명된 스퀏 그리고 제2심장이라 불리는 종아리근육과 발목을 튼튼히 하는 발뒷꿈치들기 라도 시작해야 합니다. 이두가지만해도 어느순간 6km정도는 가볍게 뛸수있습니다 그래도 시간여유가 있으면 플랭크도 하고 50대중반이고 근육운동을 꾸준히 해서 2ㅇ3040들과 산이나 다리기에서 한번도 선두를 내준적이 없습니다 지금 시작해야 이영상의 주인공이 안됩니다
@@김-d2t4i맞는 유산소 운동 찾아서 하셔요ㅠㅠ 저도 하반신마비 직전까지 갈 정도였고 일상생활 불가였는데, 스테로이드 주사 정확한 지점에 맞고 걸을 순 있게 되서 수영(자유형)으로 드라마틱하게 나았어요! 정성근 교수님 책 유튜브 꼭 보시구요ㅠㅠ 접영 평영은 허리에 안좋습니다..
갱년기 오고 온몸이 머리부터 발끝까지 안아픈데 없고 점점 굳어가서 병원 병원 다 다녀도 이상없다고 하고 결국 소염진통제 스테로이드 먹게 하고 먹을때 뿐이고 결국 이러다 죽겠다 싶어 날마다 유산소운동 근력운동 하니 점점 좋아지다 지금은 다 나았습니다 잘자고 잘먹고 운동 꼭 하세요~ 다른거 필요 없어요
저 분들은 의사 말이라도 듣네요. 우리 시어머니는 맨날 허리 아프다고 하며 저 분들보다 더 심한데 소파 사드리며 거기 앉아 티비 보라 해도 바닥에 앉아서 하루 종일 티비 보시니 악화만 되고 나아 질수가 없지요. 음식도 꼭 바닥에 앉아서 하세요. 썰고 무치고~ 식탁에서 앉아서 하라고 사드리며 10년 전부터 계속 말해도~먹는 것도 바닥에서~ 그러니 다리가 좌식 자세로 오다리로 휘어서 허리부터 무릎 관절까지 다 아프다 합니다. 텃밭에 고구마를 심질 않나, 상추는 기본이고~ 고구마 심은날 고구마 캔날 며칠을 누워 있으면서 아프다 아프다~ 결국 간신히 거동할때가 되니 텃밭은 안하시네요. 본인 스스로 본인 몸을 최악으로 만들어 놓으신거~ 노인분들 하루종일 바닥에 앉아 티비만 보시고 밥도 상에 앉아 드신분들 보면 다리가 오다리로 그대로 휘어 뒤뚱뒤뚱 걷습니다. 다리 쭉피고 오다리로 하루종일 앉아 있으니 그대로 굳은거죠. 일하면서 자식 키우고 고생하신 부모님들도 허리 저렇게 아프다 하지 않는거 보면? 저 여자분 자식 셋에 손주 두명 키워서 허리 아픈게 아니고 본인이 관리 안해서 입니다. 지인분은 손녀 키우면서 손녀 어린이집, 유치원 갔을때 동네 뒷산 다니고 손녀가 초등학교 가니 수영 다니던데요. 그래도 저분들 보니 부럽네요. 자세를 다 바꿔서 저희 시어머니는 아직도 잘못된 자세로 아프다 아프다 하시지요. 저분들 티비에 나온거 진작에 말씀 드렸는데 들은척도 안히십니다.
저는40대에 허리 추간판 탈출증으로 일어나지도 못하고 일어났다면100m도 못걷고 앉 았다 가고 너무아파서병원서 레이저 수술했는데2년후 제발 하여 다시 그 병원 그 의사선생님께 칼대고찢는 큰 수술을 했어요 그후로 20년 넘게 한번도 허리아픈적이 없네요 올해 68세인데 테니스 아주 열심히 잘치고 잘놀아요 의사선생님께 늘 고맙죠
운동해라 식습관 바꿔라 책읽고 뇌건강도 키워라 술마시지 마라 맵고 짠거 자제해라 물마셔라 등등 건강에 좋은 이야기는 수천번도 더 들었을겁니다. 노인분들 한번 봐보세요. 특히 할머니들 다리에 근육이 하나도 없는분들이 90%입니다. 근육 운동 하는 노인이 10%나 될까 싶네요. 결국 건강도 챙기는 사람만 챙기고 챙긴 만큼 안 하프고 건강하게 사는거다 싶네요.
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](/img/tr.png)
허리전용베개 사서 디스크 4번이나 무릎 오금에 받치고 자는데 허리통증 대부분 사라졌습니다 처음에는 잠깐만 써야해요 히어로인라이프꺼 잘 쓰고있네요
광고 ㅠㅠ 진짜 싫어
누울때 아파서 허리전용베개 깔고 누워서 자연스러운 신전자세 유지해주니 좋네요
허리베개로 잠잘때 신전자세하는거 허리병에 정말 좋아요 히어로인라ㅇㅍ꺼 베개 쓰고 있어요
이걸 모르면 아침마다 진통제 먹어야죠.....
좌식생활만 안해도 허리는 많이 좋아진다. 옛날 한옥구조에서 밥하고 밥상 나르시던 우리 할머니 세대를 생각하면 진짜 눈물난다. 제대로 된 작업대 하나 없이 하루종일 허리 굽히고 일하셨으니. ㅠㅠ
???
조선시대까지만 해도 문제가 없었던게 허리가 이상 생기기 전에 이미 다 죽으니까. 평균수명이 50이 안 되니 문제를 파악할 새도 없었는데 평균수명이 늘고 장수하게 되면서 할머니 할아버지들의 무릎과 허리 문제가 더 도드라짐. 이제는 한옥이 아니더라도 한국의 전통 생활방식을 바꿔야 함. 바닥에 앉는 일 없애고 책상다리나 무릎꿇고 앉지 말고. 의자에 앉아도 꼭 다리 올려서 바닥처럼 앉는 사람들이 있음. 소파놔두고 바닥에 앉고
좌식 생활 안한다고 허리는 좋아지지 않아요. 서양인들 쇼파 침대생활한다고 나이들어 지팡이 안짚는거 아닙니다.
전형적인 순환논증의 오류
아프기전에 죽어서 다행인가
그저 감수성 원툴 감성충
초중고에는 공부 잘하는애가
20대에는 명문대 다니는애가
30대에는 취직 잘한애나 전문직에 돈 잘버는애가
40대에는 뭐야 공부나 직업이 아니었네? 부동산 투자 잘한애가 성공한 사람인줄 알았습니다.
50대가 되니 건강한 사람만 보입니다.
60대 분들 보니 과거 직업 학벌 다 소용 없더군요.
그리고 50대가 되어서 알았습니다.
203040대 언급한 저 사람들 노력한것 보다
수십년 꾸준히 운동하고 식습관 챙기는건 하버드 서울대 나온것 보다 더 성공한 인생이고 더 큰 노력 이었다는것을요.
건강에 좋은 음식을 매일 챙겨 먹고 운동을 꾸준히 하고 책도 읽고 명상하며 뇌건강도 챙기는거요?그걸 수십년? 이게 결국은 성공한 인생이다.
결론 내렸습니다. 아프지 않다가 죽는거~
오 그사람이 저네요??국민학교때부터 50대까지 매일 운동하고 독서 함 그래서 강박이 생겨서 안하는 버릇 하가 있어요
좋은말쌈!ᆢ(꼭태클거는 사람있다)
좋은말쌈ᆢ
그러니 의사들 말을 고지곧대로 들으면 안됩니다 걸러들어야함
5:47
노령화 사회 진입.... 짧고 굵게살고 가자
34:25 운동시작
ㄹㄹ
vv
허리를 보호하기위해
무작정 엉덩이 코어 운동.
이래서 운동을 더이상 아무에게나 배유면 안됩니다 ㅠㅠ
저정도는 인터넷ㅇ에도 널려있습니더
근기능 근력 협응력 등을 볼수있는 운동전문가에게 배우시길..
@@세상만사즐겁게-g6g그런 사람은 어디가면 만날수있어요?
@@양현희-o3l 생활체육지도사 자격증이랑 필라테스 밸런스 바디 같은 자격증 둘다 가지고 계신분 찾아보시면 되요. PT샵같은데 가끔 있습니다
이런 훌륭한 의사님들이 있는 한국이 부럽습니다
운동을 이리자세하게 아르켜주시니
제게도 많은 두음이 될것으로 믿습니다
감사하고 역시 대한민국 👍👍👍❤❤❤
다 쉽지가않네요
요추전만 신전자세가 중요하다고 해요 잘때 서있을때 앉아있을때도 신전자세 유지하니 허리가 너무 좋아져요 허리베개와 허리받침쿠션 필수입니다
저도 그렇게 하고 있습니다 히어로인라이프꺼 사용하고 있어요
첨언하자면 님과 같은 상황일 때만 효과적일 수 있습니다. 허리 통증의 원인은 수도 없이 많아요. 반대로 과신전이 원인인 분한테 허리에 좋다고 신전동작을 강요하면 더 악화될 뿐입니다. 특히 척추 분리증 같은 경우는 신전 동작에서 굉장한 압박을 받기 때문에, 정확한 진단과 염증 완화 후 좋은 재활치료 또는 트레이너 선생님을 만나서 운동으로 극복하는 것이 최선의 방법입니다.
한달동안 허리용베개 받치고 잤더니 방사통도 줄고 허리도 가벼워졌네요^^
근데 허리 쿠션 하면 베겨서 잠 자기가 힘둘더라고요 ㅠ
베개 디스크환자한테 필수!!! 디스크 협착증때문에 고생했는데 이제는 많이 좋아졌어요
저도. 허리가 많이 아파서. 도움이 많이돼네요. ᆢ부지런히 운동. 많이 해야겠어요. 감사해요 ᆢ
허리통증에.고생하였는데 허리베개 사용 효과있었습니다.
정선근 교수님의 유투브나 백년허리 책 보면서 실천하면 훨씬 디스크 좋아집니다. 저는 도움이 많이 되었어요.
상식이 없다는 말은😢~ 말을 예쁘게 하셔야죠~! 침대생활 꼭 하세요~!😊 꼭 치료 받으시고 건강한 허리 만드시길 바래봅니다. 살아오시느라 그동안 얼마나 힘드셨어요~~
건강한 노인 목록에 고학력이 들어 간다는 슬픈 현실 입니다.
고학력들이 상식을 더 지켜서 더 건강하지 않을까 싶네요.
상식이 없어서 치매에 더 걸리고 뼈쪽에 병이 걸리는건 맞는건데~ 상식이 없다는 말이 이쁘게 안들리니 악순환의 반복이지 싶네요.
@@혼자라 학습의 경험이 많은 사람이 다른 사람의 말을 잘 듣고 맞는지 안맞는지 판단하여 잘 적용하죠...
부모님의 거름으로 무탈하게 잘 컸습니다
더 자주 뵙고 아픈 엄마에게 따뜻하고 감사한 얘기와 더 피부닿게 마주 할게요♥️
몇 년째 허리 통증으로 고생하며 수술까지 고민했는데, 허리를 구부리는 자세를 줄이고 스트레칭을 꾸준히 하면서, 외과에서 쓰는 에어펌프 찜질팩으로 압박찜질 같이했습니다. 일반적인 방법이랑 다르게 깊숙하게 냉온기 닿게 해서 진짜 좋아졌습니다. 병원에서는 너무 비싸서 엄두안나고 인터넷에서 찾아보면 좋은거 많습니다. 예전에는 매일 아침 허리를 펼 수 없을 정도로 힘들었는데, 지금은 그때와 비교할 수 없을 정도로 나아졌습니다. 삶의 질이 달라졌습니다. 관리가 중요한걸 느낍니다.
허리디스크로 2년째 고생중인데 저도 수술할까 고민이었어요. 희망이 되는 글이네요
압박찜질팩 좋다고 하시는데 혹시 어떤 제품 쓰시는지 알 수 있을까요? 저도 허리가 안좋아서 찾아보고 있거든요
저도 매일 아침 허리펴기 힘들어서 병원 다니는데, 스트레칭이랑 관리 열심히 해봐야겠어요
맞습니다. 관리가 정말 중요해요. 저도 꾸준히 하니까 좋아지더라구요
병원비가 너무 비싸서 고민했었는데, 이렇게 자가관리하는 방법도 있군요. 도움되는 정보 감사합니다
채소를 심더라도 아버님이 가꾸시면. 되겠네요}
34:00 운동 잘 따라해야겠네요❤
침대 사용해야 되는데요. 저도 방바닥에서 자면 허리 몹시 아파요 .
딱딱한 매트침대를 사용하세요
저는 고1때 샀던 침대를 20년째 쓰고 삽니다.
님 허리가 원래 약했던거에요.
@@werdxsdc허리디스크도 유전이라 타고나게 약한사람이 있음 이런사람들은 방바닥에서 자면 절대 안됨 침대가 더 좋은것도 맞음
침대는 허리아파서 바닥에 자니 허리 편안해서 25년째 바닥에 자요
저도 시댁가면 남편이 침대쓰고 아이랑 저는 바닥에서 자요. 저는 시부모님보다 허리가 안좋네요...
허리통증 디스크환자는 허리전용베개 협착증 전방전위증은 무릎베개 해보세요 병원에서 추천하는 방법입니다
나이 먹어서 몸 아프니까 서럽다는 말씀이 너무 마음 아프네요
역노화 특이점 노동해방 시대에 태어났더라면 몸이 아파 서러울 필요도 없었을텐데
13:31 13:39 13:46 14:04
척추를 완전히 감싸는 매트리스에서 수면해야 취침중 허리가 회복된다. 바닥의 이불은 얇고 딱딱해서 척추회복이 안됨.
명의시네요~
확실하고 정확한 진단을 해주시네요!
보통은 시술 부터 얘기 하시던데....
정말 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다!
좋은 의사 선생님들 존경합니다. 좋은 프로그램 만들어져 주셔서 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다😊
좋은 내용 항상 감사합니다. 노년을 위한 내용 너무 좋습니다.
너무 유익하고 건강한 내용이네요. 고맙습니다. 2025년에도 EBS와 함께 할게요. ☺
34:32 허리통증 완화 스트레칭 시작
36:59 코어운동 시작
집안일 도와준다는 말 없어졌으면 합니다.
감사합니다.
침대사용만으로도 덜 힘들어요
일어날때 움직이는 행동반경이 반으로 줄어듭니다
네
결혼하고 작은 신혼집에 식탁 둘 공간이 없어서 3년동안 거실에 협탁두고 좌식생활하다가 허리 다나갔어요.. 저한텐 좌식샹활이 허리에 최악이더라구요. 협탁버리고 식탁같은 높은 테이블 샀습니다 부티 효과가 있길 ㅠㅠㅠ
좌식 생활버린지 한달 넘었네요. 전 확실히 좋아졌습니다. 여러분 좌식 생활 절대 하지마시고 의자에 앉으세요. 주무실땐 모션베드같은거 쓰셔서 상체와 다리를 살짝 높여서 자보세요 전 많이 좋아졌네요.
텃밭도 높은 책상위에 올려놓고 키우세요
@@Cookingtv18 그렇죠. 유럽에 시장을 가면 가판대가 높아서 허리 구부리며 물건 팔거나 물건 고르지 않아요. 마치 마트의 가판대처럼요. 그러니 허리를 덜 다치죠.
34:47 이제 이대로 운동해야겠어요.감사합니다
34:27 부터...😊
저도 밥상 들다가 젊은 나이에 허리 나감. 급성염좌이긴 했는데 여튼... 그 이후로 고질병이 되었습니다.
좌식생활 최악입니다.
좋은 매트리스에 침대 생활이 최고죠
@@kbrus2435
허리가 안좋은 사람들은 매트리스 않좋다했지요
(딱딱한게 좋다해서 저도 돌침대로 바꿨어요😊
@@김-d2t4i아니에요ㅠㅠ 매트리스가 훨씬 좋아요. 타고난 건강한 허리가 아니면 매트리스가 훨씬 좋습니다. 저도 디스크 환자였고 지금은 치유된사람이고요, 정선근 교수님 유튜브에 자세한 설명 있습니다.
@@user-pn1pd8ft8x어떻게 나으셨어요?
@@김-d2t4i 13:15 여기 나와있네요. 바닥이나 돌침대에서 자는 게 허리에 좋지 않다고..
바닥에서 잘 때 허리를 받춰주는 구조물이 있으면 안되나 그럼. 굿이 침대 아니라도 가능할 거 같은데. 그런 기능성 받침대? 같은 거 연구하면 안되나.
정도면 침대라도 사용하지지요
감사합니다~~🙏🙏🙏
왜 어디에도 없어용... 바다건너 일본도 좌식인뎅...
침대 당장 구입하세요🎉
그리고 식사는 식탁에서 하세요
본인 몸 잘 챙겨야 합니다. 자식들 다 필요 없습니다.
아직 덜아파서 그래요. 자녀들이 아무리 알려주고 잔소리 해도 안지킴.
척추중립 유지하고 고관절 힙힌지 운동은 일상이고 습관이어야 합니다.
자녀는 혼자 세상을 헤쳐나갈 수 있게 키워 보내는 거다. 기대하는 게 문제.
저식을 지들 노후관리나 하라고 낳는게 문제
운동 하라고 말씀드려도 절대 안함. 바빠서 이해는 가는데 쉬는 날이라도 하면 되잖아요? 땅바닥에 앉아서 밥 드시지 말라고 해도 계속 앉아서 드심. 답답해 죽겠음. 안좋은 걸 알면서도 그걸 계속 한다는건 멍청한 짓임. 좌식 생활하는 사람들..좀 고쳤으면 좋겠어요.
자식이 부모 몸을 어떻게 돌본담? 이런 말을 하는 부모 다 소용없어요.ㅠ해주고도 좋은 소리 못듣는 부모의 전형적인 말임 진짜 정떨어져 더 해주기 싫음. 내 자식에게는 이런 맘 부터 안가지고 있음
쉬는 것이 최고
관절은 사용한계가 있는데 하루10시간씩 노동에 수십년이니 고장날수밖에, 근육은 사라지기 시작하고.
저는 바닥에서 자는데 아침에 일어나면 종종 허리가 많이 아파요. 근데 버피100회 해주다보면 다시 괜찮아져요. 잠깐의 운동이라도 꾸준히 하면 허리건강 도움됨
적극적으로 침대 쓰셔야합니다
어머니 우시는 거 넘 맘아프다ㅠㅠ 이제라도 관리하시면 괜찮을 거예요
출연자분들 표정이 밝아지셔서 덩달아 기분이 좋아지네요.
생활습관과 운동만으로 허리 통증이 개선될 수 있다니 허리 통증이 있는 분들이 보셔야 할 필수 영상인 것 같습니다.
야채 거취대를 허리 높이로 만드세요!!
에효 어머니ㅜㅜ 자식들은 부모님 좋은침대좀 사드리세요~~~
33분33초부터 집중해서 봅니다
33:34 타임 찍어 드려요 ㅋ
침대생활 하세요
식탁 쓰시고
좌식생활이 관절이 안좋아요
등근육을 매일 풀어 주면 방바닥에서 매일 자도 아무일 없어요 ~ 냉기 빼주는데는 뜨거운 방바닥이 최고 입니다 👍
걷기운동하시면서 허리베게 해주세요
돌침대는 버려야 하는 건가요?
제 동생 원룸에 집주인이 넣어논 돌침대가 있어서 2년 사용했는데 척추협착증 생겨서 고생해요 병원갔더니 딱딱한곳에 오래 앉거나 사용해서 그렇다고 하더라구요 ㅜㅜ
제가볼때는 허리아프다는건. 빈말같아요. 저도나이가72살인데요. 허리많이아파요. 구부리는일. 못해. 텃밭. 꿈도 못꾸어. 내가볼땐. 멀쩡하구만. 옥상. 텃밭. 당장치우고. 허리 꼿꼿하게세워생활하세요일상생활자세가. 아주중요합니다. 잘. 고쳐 활기넘치는 노년 보내으면 좋겄읍니다. 화이팅입니다
엄청 많은 영상 봐왔는데 이영상땜에 생각이 확 바뀌네요!! 너무 고마운 영상 ㅠㅠ
어머님 우실때 저도 눈물이 나요 ㅠ
고생많으셨어요~
다들 표정이 밝아지신게 참 보기 좋네여 ㅎㅎ
캣앤카우 스트레칭은 허리를 뒤로 미는 동작 포함인데 괜찮은지 모르겤ㅅ네요
정선근 선생님 찾으삼.
영상속 환자분들하고
같았음..
앉지도 일어서지도
못했는데
정선근교수님 영상보고
95프로 좋아짐
매트리스나 바닥에 두꺼은 이블 까셔야합니다
병원비 생각하면 안할이유가없지만 실천이어렵지
오~~ 44분이 안아까웠습니다 ㅎㅎ
절대 안되는 자세 두가지 : 맨바닥에 누워 자기, 양반다리로 맨바닥에 앉아있기. 허리나가기 딱 좋은 자세
헐 깜짝이야ㅠ 침대놔두고 바닥에서 자고ㅠ 책상놔두고 상펴놓고 앉아있는데 당장 바꿔야겠네요😢😢😢
침대사용꼭 해야한다 바닥에 하루만자도 허리베긴다 ㅜㅜㅜㅜ
운동도 진짜 필수 ….
바닥에서 하루만 자도 허리가 배기지만 수십 년을 바닥에서 자면 허리가 편하고 좋아집니다.
@@ba4694영감님 좀 말도안되는 낭설 퍼트리지마세요. 과학을 믿으세요좀!
@@ba4694 바닥보다 무조건 인체공학적으로 설계된 침대에서 자는게 좋습니다..
인생의 1/3은 침대에서 보내는데 진짜 침대에 돈 투자확실하게 해야함.
ㅋㅋ 침대가 독인줄 모르시네
바닥이고 침대고 자기 상태따라 다름
침대의 경우, 같은 매트리스를 오래 사용하면 푹 들어가서 나쁘고 바닥은 체형마다 바닥에 닿는 근육이 달라서 문제가 됨
이것저것 해보고 각자 허리 안아픈 잠자리 찾는게 최고!
복근이랑 등근육강화해야하는데 부모님이나 어른분들 같이 하는거 아님 잘안할라하심 같이해도 잘안함..본인이 습관을 형성해서 등근육 복근 강화를 하게끔만들어야하는듯
일을 많이해서그래요 막노동 시골일쉬면 좋아지고 운동도하시고 운동할정도로 시간이없이 일하던 어머니시대 일안하사람들 곱게 늙드라고요
..... 서럽다는 말한마디에 눈물나네요,,,
이영상보는 3040 아우님들 5ㅇ6ㅇ금방입니다
술자리 대신 앉아서 티비,인터넷 대신 근육운동에 내 남은 삶이 걸렸다 생각하고 집에서도 할수있는 근육운동과 유산소효과가 높다고 증명된 스퀏 그리고 제2심장이라 불리는 종아리근육과 발목을 튼튼히 하는 발뒷꿈치들기 라도 시작해야 합니다. 이두가지만해도 어느순간 6km정도는 가볍게 뛸수있습니다
그래도 시간여유가 있으면 플랭크도 하고 50대중반이고 근육운동을 꾸준히 해서 2ㅇ3040들과 산이나 다리기에서 한번도 선두를 내준적이 없습니다
지금 시작해야 이영상의 주인공이 안됩니다
허리 .. 요통 비수술 20년 전문의답네요. 자세교정만이 비법이었네요
운동법 공개 부탁드립니다
할배땜시 할머니 허리가 고생이네요ㅠㅠ
34:25 운동❤❤❤
보통 대학병원이나 종합병원에서는 거즌 수술을 안 권한다고 하더라고요.
디스크 전문 이라면서 크게 광고하는 병원은 과잉진료와 수술 때문에 문제점을 피디수첩에서 다뤘습니다.
무조건 종합병원 가세요.
한군데 말고 여러 곳
종합병원3군데 다엠알다찍고 결론은 걷기조차 힘겨워 대수술했네ㅠ😢
10여년이 훌쩍 넘은지금 또다시 종아리가 터질듯이 고통에 잠도못자는~~😳😵💫🥺
삶이 참🙇🏻♀️
@@김-d2t4i맞는 유산소 운동 찾아서 하셔요ㅠㅠ 저도 하반신마비 직전까지 갈 정도였고 일상생활 불가였는데, 스테로이드 주사 정확한 지점에 맞고 걸을 순 있게 되서 수영(자유형)으로 드라마틱하게 나았어요! 정성근 교수님 책 유튜브 꼭 보시구요ㅠㅠ 접영 평영은 허리에 안좋습니다..
@@yehehdhuejej
제맘을 이해해주시고 답글 남겨주심에 감사합니다🫠
교수님 영상 잘보고 있어요
열심히 노력해볼게요💪
추운날씨에 감기조심하세요😊
☘️☕️👍🏻
@@김-d2t4i 종합병원 3군데 검사하고 엠알해서 금액이 얼마나 나올까요?
@@yehehdhuejej
대학병원은 오래전에 백만은 넘었지만 지금은 인하됐고 그리고 매년 5월어버이날행사해서50% 할인하더군요
허리에라사4개고정 수술비가 천만원이 넘었지요😳
보험도 없는지라 🥺
60초반인데 남은세월에 자신이없네요
이대로만이라도 지낼수있기를🙇🏻♀️ 다시는수술하기 싫거든ㅠ
😳 님도하루빨리 건강한모습 찾길바랍니다
☘️☘️☘️☕️💪
침대사용해봐요.
허리도 안아파요.
방바닥에서 자고 일어나면 허리 다쳤요.
외국에는 침대사용하잖아요.
외국사람들이 한국사람보니까?
놀래지요.
양반다리 말고 다리를 앞으로 혹은 옆으로 쫙 펴고 좌식 하는건 괜찮나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 이렇게 함. 나름 허리는 곧게 펴고요. 곧게 피는게 좋은건가 모르겠다만요 흠 ㅋ
좌식생활을 하시는거부터가 허리가 버티기 힘들어요.. 앉아있는 자세에서 허리를 신전시키는 자세를 유지하는거부터가 쉽지않습니다 의자생활하시는게 제일좋아요
박중현 교수님 진료 10년 넘게 받고 있습니다. 처음에는 못걸었던제가 지금은 마라톤 준비하고 운동 과다로 년에 한번씩 뵙고 있습니다. 정말 제 인생의 은인입니다 ㅠㅠ
저런 의사분들 의사선생님이시지 싸랑합니다
역시 명의입니다😅
허리 관절 어깨 젊을때부터 일많이하시고 많이쓰니까 골병이난겁니다
갱년기 오고 온몸이 머리부터 발끝까지 안아픈데 없고 점점 굳어가서 병원 병원 다 다녀도 이상없다고 하고 결국 소염진통제 스테로이드 먹게 하고 먹을때 뿐이고 결국 이러다 죽겠다 싶어 날마다 유산소운동 근력운동 하니 점점 좋아지다 지금은 다 나았습니다
잘자고 잘먹고 운동 꼭 하세요~
다른거 필요 없어요
희망을 주시네요~ 헬스장 가셔서 운동 하셨어요? 보통 어떤 운동을 하셨을까요?
특히 근육운동은 어떤운동을 하셨는지
@@신민아-o2x 네 헬스장 다니고 봄 여름 가을엔 산에도 다니고 있어요~
유산소는 걷기ㆍ자전거 근력은 헬스장 가셔서 골고루 다해보시고 자기 몸에 맞는걸 고르세요 특히 통증 있는 부위에 근력이 생길수 있는걸 고르세요
@@신민아-o2x 1일엔 한두번은 숨이 찰정도로 강한 운동을 해 주시는것도 좋아요~
처음엔 약하게 하시고 체력에 따라 점점 강도랑 속도를 늘리세요
물 많이 드셔야 합니다,
하루 물을 2.5-3리터를 계속 드시면 3개월 이후 부터 조금씩 관절 아품이 사라 집니다,
최정자어머님 넘 귀여우세요!!건강하세요!!
나는 손발허리 다다쳤는데
결국에 건강하게살라면 근육이 붙어야함
저 분들은 의사 말이라도 듣네요.
우리 시어머니는 맨날 허리 아프다고 하며 저 분들보다 더 심한데
소파 사드리며 거기 앉아 티비 보라 해도 바닥에 앉아서 하루 종일 티비 보시니 악화만 되고 나아 질수가 없지요.
음식도 꼭 바닥에 앉아서 하세요. 썰고 무치고~ 식탁에서 앉아서 하라고 사드리며 10년 전부터 계속 말해도~먹는 것도 바닥에서~
그러니 다리가 좌식 자세로 오다리로 휘어서 허리부터 무릎 관절까지 다 아프다 합니다.
텃밭에 고구마를 심질 않나, 상추는 기본이고~ 고구마 심은날 고구마 캔날 며칠을 누워 있으면서 아프다 아프다~
결국 간신히 거동할때가 되니 텃밭은 안하시네요. 본인 스스로 본인 몸을 최악으로 만들어 놓으신거~
노인분들 하루종일 바닥에 앉아 티비만 보시고 밥도 상에 앉아 드신분들 보면 다리가 오다리로 그대로 휘어 뒤뚱뒤뚱 걷습니다.
다리 쭉피고 오다리로 하루종일 앉아 있으니 그대로 굳은거죠.
일하면서 자식 키우고 고생하신 부모님들도 허리 저렇게 아프다 하지 않는거 보면?
저 여자분 자식 셋에 손주 두명 키워서 허리 아픈게 아니고
본인이 관리 안해서 입니다.
지인분은 손녀 키우면서 손녀 어린이집, 유치원 갔을때 동네 뒷산 다니고 손녀가 초등학교 가니 수영 다니던데요.
그래도 저분들 보니 부럽네요. 자세를 다 바꿔서
저희 시어머니는 아직도 잘못된 자세로 아프다 아프다 하시지요.
저분들 티비에 나온거 진작에 말씀 드렸는데 들은척도 안히십니다.
노인들의 대체적인 고질병, 청개구리증상. ㅠㅠ
정신병입니다. 정형외과가 아니고 정신과나 심리상담쪽으로 먼저 가셔야되요.
아프면 결국 자식이 고생이라는걸 왜 모르는지 ..
아직 덜아픈거임 아프면 알아서 바뀌게됨 말만아프다 아프다 하는거임
어르신들보면 딱 봐도 허리에 안 좋은 자세, 나 같으면 절대로 안 할 자세를 하루종일 하시죠
침대가 과학이 맞구나. 이것도 좋네요.. 15:55
한마디로 고생을 넘 많이 해서네요 ! 늙으셔서 육아까지....
침대생활로 바꾸세요ᆢ
침대를사용하셔야
허리에 무리가 덜할텐데요
바닥온돌 사용하는분들 허리몹시아파해요
허리에 좋던데요. 안아파요.
오남매중 나만 바닥온돌 좋아하는데 나만 허리가 멀쩡
전혀 아님
푹신한 침대가 더 허리아픔
@@kyung1306 다만 노인들은 바닥에서 일어나고 눕는게 관절들이 좋지않아 힘드니 침대 사용하는게 나음!
맞음.. 좌식구조 최악임. 울아들 고1인데 식탁. 책상 아니면 밥 안먹을려고함. 키182. 좌식 식탁 밥차리면 절대 안먹음. 가져가서 자기방에서 밥먹음. 너무 싫다고...나도 그러함. 절대 바닥에 안잠. 침대생활...식탁이나 책상에서 밥먹음.
양반다리 이런거 왜하는지 모르겠음 불편한데 되지도 않고
침대 생활을 하셔야하는데요.
저는40대에 허리 추간판 탈출증으로 일어나지도 못하고 일어났다면100m도 못걷고 앉 았다 가고 너무아파서병원서 레이저 수술했는데2년후 제발 하여 다시 그 병원 그 의사선생님께 칼대고찢는 큰 수술을 했어요 그후로 20년 넘게 한번도 허리아픈적이 없네요 올해 68세인데 테니스 아주 열심히 잘치고 잘놀아요 의사선생님께 늘 고맙죠
인류 역사에서 침대를 쓰기 시작한건 정말 찰나인데 침대를 써야되도록 진화가 됐다는게 말이 되나??
이만큼 오래살지 않았으니까! 30년정도 수명에 맞춰설계된 몸입니당
진화 관점에서 갑자기 오래 살게 된 우리 몸 입장도 생각해주세요..
인류가 80세의 평균수명을 가진게 정말 찰나이기때문이지 뭐 ㅋㅋ 인간의 진화보다 과학,의료기술로 강제로 오래살게된거임. 끽하면 죽는게 일상인 시절엔 허리디스크같은거 걱정안했겠지 최소한 죽진않으니 ㅋㅋㅋㅋ
손주키워주셨다는데ㅜㅜ 자식들아~ 소파, 침대 놔드리고
옥상빨래 보니 건조기 절실!!더 연세드시면 빨래 들고 나르다 큰 일 납니다~~
근육을 키우십시요.
나이들수록 근육은 연금보다 더
낫다잖아요.
두분모두 침대를 사용하시면 좋을듯 합니다.
단백질 잘 챙겨드십시요.
운동해라
식습관 바꿔라
책읽고 뇌건강도 키워라
술마시지 마라
맵고 짠거 자제해라
물마셔라 등등 건강에 좋은 이야기는 수천번도 더 들었을겁니다.
노인분들 한번 봐보세요. 특히 할머니들
다리에 근육이 하나도 없는분들이 90%입니다. 근육 운동 하는 노인이 10%나 될까 싶네요.
결국 건강도 챙기는 사람만 챙기고
챙긴 만큼 안 하프고 건강하게 사는거다 싶네요.
공감합니다
자기자식 부모한테 맡기지 마세요 큰 불효입니다
이거 나도 겪은거지만 지금은 괜찮아진게 목배개 하고 나서 완전 없어졌음.진짜 저 분들 처럼 자고 일어나면 옆으로 일어났었음.항상 목배개하고 반듯하게 누워있어야함
침대도 문제지만 바닥에 눕고 일어나는 동작이 더 안좋음. 허리는 안좋은 자세 한번으로 몇달 갈 수 있음 이상 디스크 9년차 환자. 올해 디스크 들어갔더라.
침대에서 주무셔야 돼요
그래요 아버님 어머님 좋은 침대 사주고 병원 데리고 갔지
대학교 다 보내고 손자까지 다 키우고 야유 자식들도 참
저는 보존치료 시도도 못할정도로 너무 심각하게 아파서 수술했었는데
누구나 걸릴수 있는 병이지만 걸리면 진짜 심각한 우울증에 빠지기 쉬움
일상생활이 불가능 해지기 때문에
일본사람도 책상다리 엄청하는데
남편분이 사람은 좋아보이시는데 안그래도 힘든 아내에게 일을 만들어주는건 자제하셔야할거같아요