Pilates Per Tutto il Corpo - 30 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубліковано 30 лип 2024
- Ciao! Bentornat@ sul mio canale!!
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork per tutto il corpo. Percorrendo diverse posizioni rispetto al tappetino ci sarà possibile utilizzare il peso corporeo e la forza di gravità per lavorare sulla muscolatura, senza dimenticare la commistione di respiro e movimento che tanto è benefica.
C'è in questa sequenza una piccola serie di esercizi in posizione prona; se sai di avere una zona lombare sensibile puoi ridurre il range del movimento durante le estensioni e il sollevamento delle gambe o mettere un piccolo spessore sotto al bacino (nella zona delle creste iliache, lasciando libero il pube), in modo che la zona bassa della schiena rimanga in allungo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un grande abbraccio e a presto!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Una bella lezione per ripartire cariche di energia! Grazie Silvia...sempre magnifica 💕
Grazie a te Veronica! 💙💙😘😘
Ricarica d'energia per iniziare la giornata, grazie come sempre!🌸
Grazie a te Caterina! 😘😘💙💙
Ma questo nuovo video e' una bomba 💣💝 grazie Silvia per questa sequenza bella intensa ci voleva proprio per iniziare la settimana carica e motivata 💯🦾
Grazie Katia!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!!😘😘😘💙💙
Splendida Silvia. Sei il mio buongiorno preferito!!! Grazie di cuore❤️.
Grazie a te Michela! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
grazie di cuore per questi video. Si parte con la carica giusta. Complimenti!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie dolce Silvia per questo allenamento/ tocca sana❤ sto riprendendo in mano il mio corpo e sono troppo felice. Fai bene all'anima e al corpo. Sei la migliore ❤🎉🍀
Troppo buona. Grazie! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, che dirti, avevo una leggera emicrania e con la tua “sessione terapeutica” mi è passata … sei un toccasana per il corpo e per la mente … grazie di esserci 😘
Grazie a te Ambra!!😘😘💙
Grazie Silvia, le tue lezioni sono un toccasana x corpo e mente ❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara Silvia, grazie infinite per questa sessione del lunedì bella strong così da cominciare con tutta la carica necessaria questa nuova settimana! 🙏🌹💚💙💜💛
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 grazie per questa sequenza. Tu non sai quanto bene fai 💚✌🏻
Grazie a te Debora! 💙💙😘😘
Bellissimo! Grazie 🙏 come sempre mi sento leggera e rigenerata💙😻
Grazie a te Daria!!😘😘💙💙
E anche questo lunedì una validissima lezione 😊 grazie Silvia!!! 🧘♀️
Grazie a te Elisa!!😘😘💙💙
Il lunedì grazie ai tuoi video non è più il giorno meno atteso della settimana 😅grazie Silvia ogni tuo allenamento rimette al mondo sia dentro che fuori 🌹🐾😘
Grazie Estel /! 😘😘💙💙
Sei sempre la numero uno, non c’è niente da fare!🥇😀👍⭐️⭐️⭐️
Grazie Adele, troppo buona!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie infinite.. Allenamento stupendo.. Sei speciale... 🙏🥰
Grazie Celeste! 😘😘💙💙
Sempre stupenda...chiara e precisa nelle tue descrizioni!!!❤
Grazie! 💙😘
Grazie Silvia, buona giornata!!! 🌺
Grazie a te Simonetta!!😍😍💙💙
Come sempre grazie grazie grazie!!!! ❤️🧡💚💜💙💛
Grazie a te Cecilia!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia grazie mille per la pratica del lunedì! Sei preziosa
Buongiorno a te Francesca! Grazie e buona giornata! 😘😘💙💙
Buongiorno 🙃✨
Incominciamo la settimana di allenamento..grazie Silvia preziosissima! 🌹🌹🌹🌹
Buongiorno Tiziana! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata, ciao!!! 🙋
Grazie a te Simonetta! Buona giornata! 😘😘💙💙
Complimenti Silvia! Bella sequenza, bellissimo canale e tu molto, molto brava! Grazie!
Grazie a te Riccardo! 😊😊💙💙
Grazie Silvia, quando pratico con te mi sento benissimo ❤
Grazie a te Tiziana!!😘😘💙💙
Grazie Silvia! È stato un buonissimo inizio di settimana grazie a questo allenamento
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,ottima sequenza energica per cominciare questa settimana 😘
Grazie a te Laura!!😘😘💙💙
Bellissima lezione. Mi sento rinata con questa sequenza. Grazie Silvia 🌼🤩🤗
Grazie a te Teresa!!😘😘💙💙
Una bellissima lezione! grazie Silvia❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Pronta per affrontare la giornata grazie Silvia sei bravissima e un piacere seguirti buona giornata❤
Grazie Paola! Buona giornata!!😘😘💙💙
Buonasera Silvia!!!! Sono appena rientrata dalla Germania e nonostante un viaggio di nove ore non potevo rinunciare alla tua lezione! Beh che dire? Mi hai tolto stanchezza e ridato energia! Sei veramente magica! Grazie e buona serata ❤❤🌹🌹😘
Grazie a te Maura!! E bentornata! 😘😘💙💙
💞super pratica 💞di quelle che ti fanno sentire forte per affrontare la settimana 💪🏽😀grazie Silvia💞e buona settimana anche a te💞🙏🏽
Grazie Danila! Un abbraccio e buona settimana! 💙💙😘😘
Concordo con gli altri commenti 🎉sessione intensa, che ti fa scaricare totalmente da ogni pressione quotidiana 🎉
Grazie Claudia!!😘💙💙
Grazie Silvia!!! Sempre un dono allenarsi con te...anche qui in Brasile!!! Deus te abençoe!!!!😘😘😘😘
Grazie cara Annalisa!! Un abbraccio grande ché arrivi oltre l'oceano!!😘😘💙💙🌸
Buongiorno Silvia
Grazie sempre
Grazie a te Marzia! Buona giornata! 😘😘💙💙
SPETTACOLARE. Finito ora, fatica e gioia in egual misura. GRAZIE🎉
Grazie a te Flavia!! 💙💙😘😘
Che brava che sei. Complimenti, spieghi bene e con tanta calma. Sei veramente brava 👏. Grazie grazia di cuore ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
È meravigliosa e me la riseguirò tutte le mattine al mare❤ grazie Silvia
Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, è stata una lezione favolosa! Grazie di cuore!!!
Grazie a te Sonia!!😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, bellissima lezione!! ☀☀
Grazie a te Giulia! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia sei la mia forza il lunedì ❤ aspetto con ansia il lunedì che carichi il video...io pratico tutta la settimana pilates solo te sei riuscita a farmi innamorare del pilates,sei una bellissima Orchidea che fiorisce ogni giorno sempre più splendida e dolce... grazie mille ❤di esistere.. buona giornata e lavoro ❤❤
Che dolce Lorenza! Grazie per le tue parole! 😍😍💙💙
Grazie Silvia ti seguo da gennaio 2022, sono grata per i video che prepari con competenza e passione😊 Grazie di ❤
Grazie a te Luisa! Ti mando un grande abbraccio e ti aspetto sul tappetino!! 😘😘💙💙
Che bellissima pratica grazie per questo regalo del lunedì che mi aiuta ad affrontare la settimana con carica ed energia un abbraccio 🥰
Grazie a te Silvia! Sono contenta che ti sia piaciuta! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙
Complimenti più ti seguo e più capisco il mio corpo grazie anche al tuo modo semplice ma esaustivo di spiegare i vari step da eseguire.
Ottimo! Grazie!! 😊😊💙💙
È sempre un piacere fare lezione con te.grazie mille
Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
Grazie mille!! Buona settimana🌷😘
Grazie a te Laura! Buona settimana! 😘😘💙💙
efficace allenamento per chiudere la giornata e far decantare lo stress del lunedi! Come sempre brava, competente, dolce e bella🙂!buona settimana!
Grazie Patrizia!! 😍😍💙💙
Mi accodo ai tanti commenti, anche io l'ho fatto per iniziare la giornata, sentendomi più consapevole del mio corpo! grazie Silvia
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie mille, sei bravissima ho seguito bene la tua lezione con i suggerimenti sulle sensazioni per fare i movimenti nel miglior modo possibile. Ti seguirò senz' altro.🌻
Grazie a te Virginia e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
🤗 grazie 🤗 come sempre !!!!!!
Grazie a te Ombretta!! 😘😘💙💙
Lezione bellissima da 10 e lode !!!!
Silvia sei super 👏👏
Grazie Lalla!!😘😘💙💙
Grazie Silvia 🌸🌈💜
La notifica più bella del lunedì 🎉
😘😽
Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta! Grazie di questo allenamento cm sempre graditissimo. Buon inizio settimana. Baci 😗
Grazie a te Claudia! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙
Ciao Silvia anche oggi come ogni lunedì mi hai accompagnato nella mia routine della salute fisica e mentale. Grazie😘🙏
Grazie a te Stefania! Un abbraccio e buona settimana! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ❤ lezione tosta ma perfetta per me
Che mi sto riprendendo dall’influenza.
Grazie a te Sara e buona ripresa!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, bellissima sequenza!
Grazie a te Silvia!!😘💙💙
Buongiorno cara, grazie mille ❤️ la tua lezione è stata molto piacevole e come sempre sei gentilissima ❤️😘🙏
Grazie Maria Antonietta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia.
Dopo tre giorni di pressione minima sotto 50 avevo proprio bisogno di questo.
Con il caldo, stare sul tappetino diventa più complicato per me e, di conseguenza, apprezzo le sequenze brevi ma efficaci 👍🏼
Grazie a te! Capisco bene che il caldo non aiuti ad avere le energie sufficienti per allenarsi. Sono contenta che tu sia riuscita a farlo oggi. 😘😘💙💙
A fine giornata è proprio quello che mi serviva per sciogliere le tensioni soprattutto alla zona cervicale. Grazie sei una forza
Grazie a te Michela!!😘😘💙💙
Grazie mille Silvietta, questa sequenza è fantastica e mi ha raddrizzato la schiena, la mezz'ora è volata! Un abbraccio e buon fine settimana, ci vediamo lunedì 🥰😍🤩😘
Grazie a te Floriana! A presto e buona serata!! 😘😘💙💙
Ti adoro e ti ringrazio tantissimo!! Sei meravigliosa !❤❤❤
Grazie a te Marinela!! 😘😘💙💙
mi ero conservato questi 30 minuti e stasera sono riuscito a dedicarmeli 🙏💪🌞❤️
Grazie!! 😘😘💙💙
Stupefacente,Grazie infinite❤
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
Meraviglioso lavoro, intenso senza usare attrezzi o pesi, un toccasana
Grazie Rosy! 😘😘💙😘
Sei bravissima! Grazie mille
Grazie a te Erisa!! 💙💙😘😘
Grazie per la bella sequenza di oggi, l' ideale per ripartire 🙏
Grazie anche oggi lezione molto professionale
Grazie a te Ivana!!😘😘💙💙
Buongiorno Silvia Bellissima! Grazie è bellissimo iniziare la giornata con tè ❤ e il pilates 😂❤
Grazie a te Maria!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buon lunedì e buona settimana... Un abbraccio 😘😘
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Bella sequenza !
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Brava hai i tempi e l'intensità perfetti per me
Grazie
Grazie a te Silvia! 😘😘💙💙
Appena finito l'allenamento !!! Grazie e buona giornata ❤
Grazie a te Carmelina!! 😘😘💙💙
Mio figlio di 7 anni ....mamma Silvia non ha il fiore nei capelli!! Insomma, ormai sei di famiglia!! Grazie per le tue pratiche!! Sempre top!!!
Ma che dolce!! Stavolta non ho avuto voglia di legare i capelli ma i fiori torneranno!! Un abbraccio a tutti voi!!😘😘💙💙🐾🐾
Sei fantastica.Grazie soprattutto x gli esercizi cervicali ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bella sessione per tonificare tutti i muscoli,fatto anche ieri dimenticando di ringraziarti 🙏. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪😻🥰😘🤩💖
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Ciao...è sempre bello seguire le tue lezioni...grazie
Grazie a te Rosalía!! 😘😘💙💙
Buongiorno 🌸 cara Silvia sempre super le tue lezioni, grazie 💞
Grazie a te Valentina !! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😘
Non vedo l ora di praticare .grazie🌹
Grazie a te Marianna! Buon allenamento! 😘😘💙💙
Grazie mille 😊sono un ciclista amatoriale e i tuoi esercizi mi aiutano tantissimo nella pratica del mio sport 👏👏👏👏
Grazie a te Stefano! Sono contenta che Pilates ti aiuti nella tua attività! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia ..ci proponi sempre delle belle lezioni !
Buongiorno a te Cinzia!! Grazie! 😘😘💙💙
Grazie per tutto quello che fai ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie per questa bellissima pratica 💖
Grazie a te Silvia! Buona giornata! 😘😘💙💙
Che bel buongiorno ❤
😘😘💙💙
Grazie per il tuo lavoro!
Grazie a te per il commento! 😘😘💙💙
Lezione davvero completa. Grazie e buon inizio settimana💚
Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Allenamento molto bello ed utile! Super complimenti!!! 💙
Grazie Monica! 😘😘💙💙
ho scoperto da due giorni questo canale e mi sta aiutando tantissimo, complimenti per i contenuti!
Grazie e ti do il benvenuto sul canale!! 💙💙😘😘
Che sequenza fantastica, sento di avere un corpo nuovo , fresco e rigenerato, che dire se non un grazie ?! ❤❤❤
Grazie a te Marianna!! 😍😍💙💙
che bella sequenza! Mi salvo pure questa!
😍😍💙💙
Grazie mille, lezione fantastica, la mia preferita
Grazie a te Irene!! 😘😘💙💙
Grazieeee,carica perfetta per questo lunedì🤩🤩🤩🥰
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Un altra bellissima lezione fatta 💪💪💪😘
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza ❤️ namastè 🙏
Grazie Martina! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Grazie Silvia bella sequenza😌👏 buona giornata🤩
Grazie a te Cristiana! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
grazieeee mille!!! ogni tanto riappaio!!!
Grazie a te Donata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, fatto tutto. Grazie sei bravissima 😘💋❤
Grazie a te Elisabetta! 😘😘💙💙
Gra Silvia, sei bravissima e la tua voce è un vero toccasana 😘
Grazie Amelia!!😘😘💙💙
Lezione stupenda..grazie
Grazie a te Claudia!!!😘😘💙💙
Bellissima sequenza sempre ogni volta🎉
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! Bella lezione 😘😘
Grazie a te Mina! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Grazie mille ottimo lavoro 🙏🙏🥰🥰
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Che bello questo allenamento.
Mi sono proprio divertito.... Dopo una mattinata nel traffico tentacolare era proprio quello che mi ci voleva per le anche, la schiena e tutto il resto del corpo.
Grazie mille e sempre tantissime coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛... Soprattutto da parte di nostro figlio che vorrebbe veramente strapazzarli di coccole.
Un grande abbraccio e ci vediamo al prossimo video.
Grazie Francesco!! Capisco bene tuo figlio!! Io me li strapazzo tutto il tempo, ma mi sa che loro non sono così contenti... 😜😜💙💙
Molto bello!! Grazie 🧡
Grazie a te Romina! 😘😘💙💙