Pilates Total Core - No appoggi su polsi e ginocchia - Diastasi Friendly | Esercizi Pilates a casa
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- Опубліковано 27 тра 2023
- Buongiorno!! Ti do il benvenuto o il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo della muscolatura che compone il Core - in particolare lavoriamo su addominali, flessori delle anche, glutei e dorsali.
In questa sequenza cerchiamo di non portare carichi sulle nostre zone sensibili: non troverai appoggi sui polsi e sulle ginocchia, né flessioni del torace - si tratta di una serie di esercizi adatta anche a chi soffre di diastasi addominale o ernia iatale, o a chi ha una particolare sensibilità nella zona cervicale.
Proprio perché la testa rimane appoggiata anche quando le gambe si sollevano potrebbe essere utile tenere a portata un piccolo spessore da mettere sotto la nuca in posizione supina.
Spero che alla fine di questo allenamento tu ti senta forte, consapevole del tuo corpo e con una postura migliorata e in allungo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale - è totalmente gratuito!!! - e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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![5 Things Successful People Do Before 8AM [FULL MESSAGE] | Terri Savelle Foy](http://i.ytimg.com/vi/z0D6sgPnPh0/mqdefault.jpg)
Proprio bella questa sequenza all’apparenza semplice,ma allo stesso modo intensa e tonificante. Grazie Silvia!❤
Grazie a te Maria Grazia!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza....grazie Silvia❤
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Silvia è un TALENTO insuperabile: ogni volta mi stupisce la precisione delle parole, la calma degli atteggiamenti, la competenza con cui accompagna ogni fase dell'allenamento. Mi sento guidata, CURATA, amata! Grazie e mille volte ancora grazie🌹
Grazie Francesca per le tua bellissime parole!! 😍😍💙💙
Sottoscrivo tutto ❤
Fantastico esercizio per chi che come me in questo momento non può appoggiare le ginocchia
Grazie Catia! Sono contenta se questa sequenza può esserti utile!! 💙💙😘😘
Silvia fa sembrare tutto TALMENTE NATURALE che quasi non ti accorgi di quanto ti stia facendo lavorare: ci vuole un vero talento per riuscirci!!!😝
Grazie Francesca!! 💙💙😘😘
Che bella sequenza di esercizi!!! Lavori, senti le tensioni e lentamente le sciogli. Una sequenza che sembra facile, ma è varia e impegna proprio quanto serve.
Grazie Mariangela! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Quando pensi che la lezione fatta ieri sia la più bella.....arriva quella del giorno dopo....fantastica.....🎉
Le tue lezioni sono come diceva Forrest Gump: una scatola di cioccolatini, non sai mai la lezione che ti capita😂
Continua così Super Silvia😊
Che bello Raffaella! Grazie!! 😍😍💙💙
Bellissima sequenza, completa ed energizzante! Fa sempre stare bene “passare del tempo” con te. Grazie
Grazie di cuore a te Sara!! 😘😘💙💙
Questa sequenza è fantastica!!!!!!❤
Grazie Tiziana!! 💙💙😘😘
Ciao cara, cara Silvia, finalmente un lavoro senza mettersi sulle ginochia, grazie, grazie infinite.
Pripara altre cosi, saremo in tante ad esserti grate, noi vechie cariole😂😂😂😂.
Ti auguro buon inizio di settimana.
Buon lavoro.
E ti abbraccio forte, forte.🖐🖐🖐🖐👏👏👏👍👍👍💪💪💪💪💪❤️
Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile Mirjam!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Come poi tu riesca a creare sempre qualcosa di diverso è un mistero!
😘😘💙💙Perché il repertorio di Pilates può avere moltissime varianti e dà anche spazio alla creatività!! 😉
Un matwork GENIALE, spiegato con la solita tranquilla ACCURATEZZA che ti accompagna come una mano magica in ogni movimento. Semplicemente bellissima!
Grazie Francesca!! 😍😍💙💙
grazie come sempre per le sequenze diastasi friendly! non mi accorgo del tempo che scorre con i tuoi esercizi. bravissima
Grazie a te Ruth!! 😘😘💙💙
Stupendo! Con te la mattinata parte alla grande... Grazie❤🧡💛💚
Grazie a te Eldia!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie x questa bella lezione. Nel giorno del tuo compleanno sei tu che ci fai un bel regalo🤗grazie doppiamente. Ti auguro davvero oggi più di ogni altro giorno tanta felicità 😊. Ciao 🙂🐈🐈🐾
Grazie Elena! 💙
Adoro questa sequenza di esercizi
Non posso più farne a meno
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Favoloso allenamento mi è piaciuto davvero tanto 🙏 grazie a te e... Mi accodo per farti tantissimi auguri di buon compleanno cara Silvia 🎉 che la vita sia sempre gentile e che ti regali tanta serenità e momenti indimenticabili! 🌹A presto un abbraccio! 🙏💜💙💗
Grazie Maria! 💙😘
Sui glutei dolenti sembrava dicessi a me "respira"😂 Grazie Silvia. Super allenamento 😘
Ahahaha! Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Mi sono svegliata un po' "giù" ed ora dopo il tuo workout sono piena di energia! Grazie!
Grazie a te!! 😍😍💙💙
E rifacciamola questa meraviglia!❤ Grazie🎉
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
Un grande grazie per le tue splendide lezioni🙏💐
Grazie a te Giusi! 😘😘💙💙
Che bella questa sequenza, intensa, e piacevole, grazie Silvia!😙
Grazie a te!! 🌸😘😘💙💙
I tuoi allenamenti Silvia sono sempre Ottimi Grazie ❤
Grazie a te Miriam!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, con te riesco a fare servizio, sai spiegare molto bene e ormai sei un riferimento importante per me ,per la mia salute e il mio benessere... grazie davvero per la tua professionalità, la dolcezza e la generosità ♥️🩵💚💛🧡❤️💙💜🤍🩶🩷
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Assolutamente meravigliosa la lezione.. Grazie Silvia sei sempre fantastica... 😘💛
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Grazie! è un buon inizio di giornata con questo esercizio :)
Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙
Bellissima!! Grazie!! Il mio collo e i miei polsi ringraziano!❤
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Bella lezione fatta per la prima volta,intensa
Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie mille, è una lezione completa e rigenerante: ho apprezzato molto gli esercizi per braccia e dorsali in questa posizione seduta perché ho sentito il lavoro anche su addominali e postura! Le tue lezioni sono sempre preziose e stimolanti! 🌻💜
Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙
Ti ho scoperta da poco e non ti lascio più, grazie 🙏. Questa lezione mi e'piaciuta molto.
Grazie Fiorenza e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Grazie mille per questa bella sequenza. ❤❤❤
Buongiorno a te Maria! Grazie!! 😍😍💙💙😘😘
Sempre belle e utili le tue lezioni. Grazie 🙏🕉️
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Proprio bella questa lezione sembra leggera ma è bella dinamica fatta stasera grazie ❤ alla prossima
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuta molto questa sequenza. Grazie Silvia sempre al 🔝!
Grazie a te Rosy!! 😘😘💙💙
Che dire Silvia... Grazie grazie e grazie ancora 😊❤❤❤
Grazie a te!!😘😘💙💙
Sempre più contenta di averti trovata ❤
Grazie!! 😍😍💙💙
Che lezione stupenda !!!! Grazie grazie grazie ❤
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Non smetterò mai di dire brava brava ottimo lavoro. Questa sequenza non la faccio mai da sola
Sono decisamente contenta di aver intrapreso questo percorso anche se duro. 🌹👍
Grazie Paola!! 😍😍💙💙
Questa lezione è una chicca!!
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie, finalmente un livello base adatto a me ❤
Grazie a te Maria!!! 😘😘💙💙
Grazie sempre ❣️
Grazie a te Marzia! 😘😘💙💙
Buon compleanno cara 🎉!
E sempre grata per i tuoi nuovi video 🙌🌞🌹🌹🌹
Grazie Liliana! 💙
Ci sono esercizi che amo più di altri li abbino sempre a quelli nuovi. Come questo è decisamente intenso ma piacevole.
Come sempre ormai " Ottimo lavoro" 😏
Grazie Paola!! 😍😍💙💙🐾🐾
Grazie, cara Silvia!❤ Mi sono divertita tantissimo! 😍💖Un bacione!😽❣️
Grazie a te Paola! Un bacio a te!!😘😘💙💙
☀️☀️grazie grazie grazie Silvia e buona settimana🎶💞🌸🌸🌸🌸🌸🙏🏽
Grazie a te Danila! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia ❤️
Grazie a te Gianna! 😘😘💙💙
Concordo un vero TALENTO! Fantastica! ❤❤❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Spettacolo!grazie 🙏
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Sequenza impeccabile! Silvia è davvero una grande professionista.
Grazie Linda!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🥰
Sempre top!!!! Grazieee Grazieee Grazieee
Grazie a te Marianna! 😘😘💙💙
Silvia sei il top!!!!
Grazie!! 😘😘💙💙
Bellissima anche questa lezione, grazie mille Silvia!!😀
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Perfetta sequenza e riposo per i miei polsi,bellissima grazie
Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙
Bella sequenza ... fatta ieri sera ed effettivamente il lavoro c'è stato e l'ho sentito stamattina !!! Grazie Silvia, meravigliosa, come sempre ! 💙💙👍👍😍😍
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta!! Grazie di ❤. Bacioni
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
👍 Grazie mille, ottimo!!!
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Semplicemente grazie! 🌹🌹🌹😘😘
Grazie a te Maura!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bella sessione,facile e tonificante. Sempre ottima in tua compagnia,grazie e buona serata. Un abbraccio 💪💖🥰🤩😻💕
Grazie Francesca! Un abbraccio e buona serata! 💙💙😘😘
Io ti ringrazio nuovamente e infinitamente. Tantissimi auguri di buon compleanno ❤ ti auguro ogni bene sei un anima speciale e straordinaria 🌺 felice di aver incrociato e incontrato il tuo sapere. Stefy 😘
Grazie Stefy! 💙
Bellissima sequenza. Tempo volato! Grazieeee
Grazie a te Luisa!! 😘😘💙💙
Brava Silvia come sempre
Grazie Orsola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 💙 e tantissimi Auguri 🎉🎉
Grazie Cristina! 💙
Grazie Silvia, bellissima sequenza, ciao buona giornata!!! 🌺🌺🌺
Grazie Simonetta! Buona giornata! 😘😘💙
Fatta bene e con piacere!!
Grazie Francesca!! 😘😘💙💙
Adorabile come sempre ❤
😘😘💙💙
Grazie per questa pratica utile per riposare i polsi ma molto efficace nel far lavorare comunque tutto il corpo in modo armonioso🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ti adoro! ❤❤❤
😍😍💙💙
Grazie Silvia 🤗bellissima sequenza,tanti auguri ti auguro il meglio 😘😘😘
Grazie Rudina! 💙
Tanti auguri cara Silvia! Ti scrivo per la prima volta ma ti seguo sempre con una mia amica! Sei molto brava, davvero! Lucia
Grazie Lucia! 💙
Ti seguo sempre
Sei davvero brava ❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!
Bella lezione!
Grazie mille 🙏😻🐕😘
Grazie a te Roberta! 💙💙😘😘
Ciao Silvia.. Grazie mille x questa sequenza super super fantastica..🙏 🥰
Grazie a te Celeste!! 😘😘💙💙
Come sempre al top...faccio lavoro molto duro e pesante..il falegname, ma a fine serata seguire le tue lezioni di pilates mi rilassa tantissimo ...ggrazie
Grazie a te!! Sono contenta che tu stia meglio dopo l'allenamento! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Meravigliosa sequenza ! Buona domenica e un abbraccio❤
Grazie a te Lara! Buona domenica!! 💙💙😘😘
Bravissima!!!!
Grazie Alessandra!! 💙💙😘😘
Ottimo risveglio, grazie ❤
Grazie a te Maria! 💙💙😘😘
Sequenza fantastica...grazie Silvia ❤
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Bellissimo..e sempre più brava..❤
Grazie Francesca!!😘😘💙💙
Buon compleanno Silvia, tanti auguri!! Lezione fatta, grazie un abbraccio ❤😊
Grazie Elisabetta! 💙
Grazie Silvia ottimo lavoro🙏🙏😘😘 che bello il lunedi 😂😂....
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Sei straordinaria sempre❤
Grazie Sabrina!! 😍😍💙💙
Tantissimi auguri 🎉🥳 di ❤
Bellissima sequenza domani la farò sicuramente 😘😘😘
Grazie Gessica! 💙
Grazie per questi esercizi
Grazie a te Monica!!😘😘💙💙
Silvia sei Super
Grazie Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie
Super💟
Grazie a te Giusi!! 💙💙😘😘
Fantastica sequenza👏🏻👏🏻👏🏻😁
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazieeeee!!! Bellissimo allenamento!!! 😍
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia . Ottimo inizio settimana. Brava 😘💯👍
Grazie a te Teresa! Buona settimana! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Buona settimana ❤️
Grazie a te Dania! Buona settimana! 😘😘💙💙
Bellissimo.
Grazie! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona settimana🌷😘
Grazie a te Laura! Buona settimana! 😘😘💙💙
Bella lezione Silvia ! 😍 grazie❤🌹
Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙
Una bellissima pratica!!!! Grazie Silvia ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Uno dei miei video preferiti
Grazie Sophie !! 😘😘💙💙
Stupenda lezione!!! Grazie!!!!
Grazie a te Viviana!! 💙💙😘😘
Bravissima. Grazie
Grazie a te Brunella!! 😘😘💙💙
Bellissimo grazie Silvia❤ buona serata❤
Grazie a te Iolanda!! 😘😘💙💙
Sequenza fantastica, grazie di cuore!
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
grazie per queste pillole di benessere, ti seguo da un paio di mesi e adoro le tue lezioni. mai più senza!! Tanti auguri di buon compleanno!!
Grazie Barbara!! 💙😘
Super lezione❤❤❤ grazie Silvia🎈🍀🎈
Grazie a te Anna Giulia! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
Grande Silvia
Grazie Susanna!! 💙💙😘😘