Le abdominal VACUUM ça fait perdre du tour de taille selon la science ?!
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- Опубліковано 6 тра 2024
- Aujourd'hui on parle ensemble de cette mode du abdominal vacuum
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Et pour travailler le transverse, tu conseilles du gainage mixer à du vacuum ou uniquement du vacuum?
Et à part le vacuum, existe-t-il d'autre exercices pour tonifier le transverse ?
Je rajouterai en plus que le vaccum + exercice de stabilisation du tronc ( gainage par exemple) semble réduire la lordose lombaire/inclinaison pelvienne donc avoir moins le ventre qui ressort (Oh et al., 2007; Oh et al 2020; Kisner & Colby, 2002)
Bonne vidéo. Une vidéo détaillée un travail efficace des transverse, serait très intéressante.
Ma prof de fitness en staps ma dis quelques choses qui me semble complètement lunaires elle ma dis que faire des Crunsh pouvais faire créer d'énormes probleme type prolapsus descentes d'organes etc de par leurs pression hyperpressif et que donc il ne fallait surtout pas en faire et faire uniquement des abdos hyperpressif quand pense tu ?
Peut être que tout est dans la modération... Travailler avec différents exercices..
J’attendais cette video depuis un moment pour me faire un avis. Personnellement j’ai le bas du ventre qui a tendance à ressortir si je relâche complètement pourtant je n’ai pas de gras c’est juste ma posture. Je me demande donc si par taille plus fine ces personnes n’entendent pas tout simplement mieux tenir sa taille comme si tu contractais les abdo toutes la journée, afin d’eviter que ton ventre ne sorte. Avec cette objectif est ce que muscler le transverse permet de garder sans effort ton ventre plus plat sans penser à le contracter ?
Je pense que oui !
Il serait temps que je test le vacuum, j'ai perdu pas mal de masse grasse mais j'ai toujours le chtibidou qui dépasse. A voir si ça peut m'aider ^^
salut, s'il te plaît est-ce que tu pourrais faire quelque chose pour L'ultrason 🤲🤲
Oui, dans la prochaine salve de vidéo, encore une ou deux à tenir et ça sera réglé !
@@GeeknFit ok ^^
Y a un son hyper aigu sur tes dernières vidéos que j'ai pas sur celles d'autres youtubeurs, d'autre gens ont ça ou pas? C'est pas très fort mais assez horrible comme bruit :/
Aucun problème de mon côté, mais j'écoute au casque
Ça s'arrange dans la prochaine salve de vidéos
Cool 👍 merci d'avoir pris le temps de répondre!
(et surtout merci pour tes vidéos 😁)
Du coup si moi vouloir devenir rectangle moi travailler oblique et oublier transverse
si veux avoir une taille large (ce qui est inesthétique), travaille les obliques
le transverse est négligeable
Perso après 2ans de maladie j'avais pris 2 tailles de pantalon avec un poids inchangé. Mon kiné m'a conseillé le pilâtes.
Le but d'une séance (sorte de gym inspirée du yoga) est de se concentrer sur sa respiration et d'engager le transverse quasi en permanence. Résultats assez rapides.
Je suis complètement d'accord avec cette théorie comme quoi lorsqu'on s'habitue à engager plus le transverse on affine sa taille.
Le vacuum c'est tout de même un peu plus qu'un simple engagement du transverse...
C'est plus un exercice de respiration que de musculation ! D'ailleurs c'est quasiment impossible de produire un effort physique tout en réalisant un "stomach vaccum" (qu'on devrait plutôt appeler diaphragmatic vacuum) 😉
@@Maltose_Cortex plus simple mais peut-être pas aussi efficace. En pilâtes la respiration est inversée par rapport au stomac vacuum. On rentre le ventre en inspirant, du coup le ventre est plat pendant tout l'exercice.
@@Maltose_Cortex en fait je crois qu'il y a 3 respiration différentes en pilâtes mais je connais que celle là
Je pense que le propos est bon mais l'étude presente quelques lacunes aux niveaux des statistiques dans les sous-groupes la majorité des études sur cette techniques sont réalisées sur des femmes et le sous groupe des types d'accouchement est mentionné mais il y a un manque de statistiques.
Il est encore tôt pour avoir pouvoir avoir un avis fixe sur la population général notamment a cause des changements anatomique au niveau du bassin
Je suis bien d'accord, une seule étude ce n'est vraiment pas assez pour conclure en plus de ça.