Éviter les blessures grâce aux chaussures minimalistes ? DEBUNK !
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2024
- Aujourd'hui on débunk une croyance sur les chaussures minimalistes !
Mes services de coaching et suivi :
gguelaia-coaching.com/index.p...
Lien pour avoir accès à des programmes à prix libre :
gguelaia-coaching.com/buy/
La chaîne Twitch :
/ g33knfit
Greenwhey
Greenwhey est une marque de protéines biologiques, européenne, natives pour la whey, et éthique pour toutes les matières premières, même celles qui viennent de plus loin (certifiées fair trade).
En allant sur leur site faire une commande via ce lien :
greenwhey.fr/products/protein...
Ça ne te coûte pas plus cher (voire moins grâce au code promo GEEKNFIT ), et ça te permet de me soutenir financièrement, car je gagnerais un pourcentage sur la commande !
Discord :
/ discord
Utip :
www.utip.io/geeknfit
Tipeee :
www.tipeee.com/geek-n-fit
Instagram :
/ geeknfit
Facebook :
/ geeknfit
Twitter :
/ geeknfit
Tiktok :
/ geeknfit - Спорт
Un point que tu as oublié sur les chaussures minimaliste c est la largeur d avant pied qui est physiologique et permet aux orteils de fonctionner correctement sans être complètement contraint et écrasé l un sur l autre comme dans la plupart des marques, même si certaines font des aujourd'hui et offre des produits acceptables
Perso je suis passé à des chaussures minimalistes et putain quelle bonheur mes pieds n'ont jamais été aussi heureux. Pouvoir marcher des milliers de pas sans avoir ses doigts de pieds complétement défoncés par la petite place réservée à ceux-ci dans les chaussures classiques vraiment un autre monde. D'ailleurs j'ai l'impression qu'au squat ça aide beaucoup à s'imaginer le triangle qu'est censé former notre pied entre l'orteil, le petit orteil et le talon et donc d'être plus stable même si au début le temps de faire la transition j'étais moins confiant
je teste les minimalistes depuis une 15ènes d'années (au départ pour faire de la slackline l'hiver) maintenant pour courir. Le gros de ma course (trail) je le fait avec des chaussures normales ou semies minimalistes. Une descente sur les caillasses en minimaliste il faut avoir de la bouteille.
Par contre pour les balades et rando de temps en temps (selon la fatigue du moment) j'utilise des 95/99% minimalistes.
Ca a un avantage enorme aussi qui est de se tenir mieux pour ma part moins penché en avant) notemment dans la vie de tous les jours (il y a aussi des chaussures de "villes"minimalistes).
La sensation avec le sol est folle aussi (une fois que l'on est habitué car les graviers peuvent chatouiler au début). Maintenant je peut marcher "à l'aise" sur des gravier pieds nus, ma démarche n'est plus la meme et ma resistance à la douleur non plus.
Rapport aux études et risque de blessure, je comparerais ca à des protection style genouillières, Biensur que quelqu'un avec des genouillères on se blessera moins (surtout au debut) mais sur le long terme on sera plus sujet aux blessures lorsqu'on ne les a pas. D'ailleurs je crois que les kiné déconseille maintenant ce genre de protection, ou en tout cas il ne faut pas s'y habituer. Clairement un transition bien faite permet des pieds plus forts, plus résitants donc en meilleur santé. Si tu fais des svt à 300k je comprends pour la genouillère, mais par contre le reste du temps tu es mieux de pas la porter. Pareil pour les chaussures.
PS: -attention je me suis fais avoir sur fb avec des faux sites vivobarefoot qui proposaient du -80%... on dirait pas mais c'est de la haute technologie. Les chaussures coutent chères mais durent dans le temps. On ne trouve pas de grosses promo.
- je ne bosse pas pour merell ou vivobarefoot et je ne ferais jamais un match de tennis en minimaliste
- j'ai gagné une pointure (les pieds ont besoin d'espace) la vidéo n'évoque pas une des caractéristiques des minimalistes est la largeure de la chaussure au niveau des orteils (toes box) cela permet un meilleur équilibre
merci pour ce que tu fais Ghaïs
Bonjour, commentaire très intéressant, merci !
Peut-on vraiment dire qu'on est plus sujet aux blessures car moins musclé si les études ne montrent pas de différence, du coup ?
@@cedriclucas5997 je pense qu'un athlète est plus sujet aux blessures que quelqu'un qui restera toute sa vie dans un canapé bien confortable...
@@patethique4830 hmm, perso j'en suis pas sûr ! Sauf athlètes de haut niveau, évidemment, mais vu que le sport renforce (et Ghaïs parle d'ailleurs dans son dernier shorts du fait de faire des exos "imparfaits" justement pour se renforcer partout) et empêche les blessures ! Alors que personne ne peut rester constamment dans son canapé, et du coup, le moindre effort peut devenir dangereux car trop peu d'habitude ! 🤔
@@cedriclucas5997 oui on est d'accord. C'était une sorte d'ironie que je faisais en partant d'un postulat impossible à réaliser.
Tu remarqueras qu'on peut comparer le canapé aux chaussures très confortable...
@@cedriclucas5997 donc oui on on peut dire qu'on est plus sujet aux blessures car moins musclé je pense. Mais à effort égal biensur.
D'où l'intérêt de se renforcer les pieds en se musclant les 20 muscles des pieds
Merci pour la vidéo, vivement la prochaine.
J’ai 50 ans, des problèmes de vertiges et d’équilibre. Les chaussures minimalistes m’ont changé la vie. J’ai l’impression de sentir bien mieux le sol et j’ai un sentiment de sécurité que je n’avais pas avec des baskets. En outre, elles ne glissent pas du tout sur les feuilles mortes. Après, je marche peu. J’ai pris des Wilding, je les recommande pour les vioques comme moi.
Effectivement, je sens que tous mes muscles sont bien plus sollicités. Je sens aussi que c’est beaucoup plus sûr pour mes chevilles. Avec des baskets, j’avais toujours peur de me tordre une cheville (subluxation d’une cheville à 40 ans).
Ta vidéo est très interessante car ça fait plusieurs mois que j'ai commencé la course à pied et c'est vrai que c'est un peu compliqué de s'y retrouver parmis les différents avis. Personnellement j'ai coupé la poire en deux en courrant avec des chaussures semi- minimalistes. 😂
Retour d’expérience personnelle et rien de plus : sans chaussures minimalistes, je ne me serais jamais remis à courir, impossible de trouver des chaussures classiques avec lesquelles j’étais confortable, je me crispais au bout d’un ou deux km. C’était il y a six ans, aujourd’hui je ne porte plus que ça.
Après c’est comme tout, il faut trouver l’équilibre effort/récup, ce n’est pas un truc miracle… et c’est très facile de se détruire le tendon d’Achille si on s’y lance n’importe comment.
j'ai utilisé des chaussures de courses minimalistes (il y a 40 ans, on n'appelait pas ça comme ça) sur piste d'athlétisme... 30 mètres et j'ai remis mes chaussures "normales".
Même sur une surface aussi plate et souple, je n'étais pas prêt à ça.
Ca ne m'a pas empêché d'avoir de bons résultats (qualif aux France) : ça vaut ce que vaut un exemple ;-)
Il faut juste être bien dans sa tête et ses chaussures : bonne nouvelle, il y a des solutions pour tous les cas.
Très intéressante cette vidéo. Tu as fait évoluer ma pensée à ce sujet. Je pensais que les chaussures minimalistes étaient juste un délire de bobo mais renforcer les muscles du pied ca peut avoir des intérêts en prévention de certaines pathologies.
Par contre ca me paraît toujours aussi ridicule de dire que ca ne cause aucun souci ou de vouloir courir un marathon avec. Question de dosage
A ma connaissance, il n’y a pas d’éléments scientifiques en faveur de plus d’amorti sur les chaussures. Et il me semble que c’est pour cette raison que la clinique du coureur favorise le recours aux chaussures minimalistes.
Il me semble que le seul facteur bien établi pour le moment en terme de performance de course est le poids de la chaussure. Plus c’est léger et meilleur est l’économie de course(facteur qui favorise les chaussures minimalistes). D’ailleurs, les chaussures à plaques carbones sont des chaussures maximalistes mais plus légères que les autres. Des test ont été fait, en aveugle, avec un groupe de personne courant avec chaussures plaque de Carbone et un autre avec les mêmes chaussures dont on avait cassé les plaques de carbone et il n’y avait pas de différence entre les 2 groupes. Donc ce ne serait pas la plaque carbone qui serait la clé miracle du dispositif mais plutôt l’allègement de la chaussure.
Salut, c'est quoi le site de ta dernière source? C'est un site qui recense que des articles EBP? Si c'est le cas ça m'intéresse, j'ai cherché sans trouver :D
Est ce que les chaussures minimalistes n'ont pas plus de probabilité de générer des blessures par objets des objets tranchants ou pointus qui traînent sur le sol ?
Merci pour la vidéo, je ne connaissais pas du tout.
Donc techniquement, des chaussures comme des tennis en toile, des ballerines ou des chaussures aquatiques seraient des minimalistes ? Ou est-ce qu'il faut obligatoirement les doigts de pied ?
Quelques marques font aussi des sneakers minimalistes. Est-ce que cela peut aider à la transition ?
Parle plus de course à pieds svp 🎉
Je porte des chaussures minimaliste depuis 2 ans au quotidien, Groundies Feelground, Fleeters, Zaqq entre autre font des chaussures minimaliste sympa pour le quotidien, ça permet de renforcer et stimuler le pied sans trop se prendre la tête et c est sympa de ressentir le sol
Pour autant que je sache les chaussures minimaliste diminuent les risques de blessures aux hanches genoux et dos, mais les augmentent aux mollets pieds, tendon d Achilles, beaucoup préconise aujourd'hui de mixer les 2 pour avoir le meilleur des 2 mondes
Quel marque recommandes tu ? Je l'avoue que je m'y perds avec toutes ses marques...
Merci cependant
en cas de retraction du tendon d'A; tres mauvaise idée. on a deja mal a la plante de sP et voila quon va marcher sur la pointe en minimaliste , le BINGO
en cas de course (meme douce) sur du bitume tres mauvaise idée
ceux qui parlent du minimaliste courent sur du feuillage de la mousse ou de la terre je dis COURIR pas MARCHER.
maintenant on peut se detruire les genoux minimalistement mais surement. une vision systemique serait bienvenue les pieds sans les genoux et sans les coiffes de hanches et sans la colonne V .... cest un petit bout de la lorgnette du mouvement / déplacement debout de sapiens
de plus certaines boutiques ressemblent a des antres de sectes . ca a peut etre changé depuis... mais soit t'es minimaliste soit tu fais pas partie du club, on a l'impression que cest nécessairement radical comme choix : EXCLUSIF
quo'n peut pas avoir les deux types de pompes selon les sols et situations. je ne doute pas que ce soit agréable sur un sol feuillu moussu terreux.
garder un peu de tolérance pour toutes les options de sols et situations en fonction de la chaine des os , en décrivant les +/- me semblerait ... sage.
Super video comme d'habitude, par contre je sais pas si c'est mon téléphone ou ton micro mais j'ai l'impression qu'il y a un sifflement treeeeeeees aiguë (comme le son des écrans cathodiques) qui est rythmé par ta voix et il s'amplifie plus quand on porte un casque
Ça sera réglé dans quelques vidéos !
autre oublie les chaussures minimalistes ont un minimum de renforts/ technologies pour proteger le pied
Les chaussures minimalistes seraient-elles la solution pour prendre du tour de mollet ? 😶🌫️😶🌫️😶🌫️
3:00 mais n'importe quoi ! Évidemment qu'on utilise nos chaines musculaire quand on marche ! L'information est donnée sans preuve comme ça...
Attention à propos de la clinique du coureur, leur discours évolue beaucoup. Tu cites ici leur discours originel mais ils font une veille scientifique et modifient leur point de vue
Capable de me corriger ! J'ai lu le livre y'a 1-2 ans !
Je me permets une critique, pas sur le fond de la vidéo (elle est bien) mais sur la forme, je crois que ton micro n'est pas top ou mal utilisé
Cours pieds nu sur de l’herbe c’est encore mieux que les chaussures puisque tu as la connexion avec la terre et le soleil relier ça te régénère ton énergie y’a des vidéos là dessus et des gens qui ont fait des test avec des machines de mesure super intéressant et fou le corps Humain connecté à la terre c’est vraiment très incroyable
Régénère! Y a des vidéos dessus je n'en doute pas, il y a aussi des vidéos qui t'explique que ton bras peut repousser comme la queue d'un lézard si tu reste pieds nus dans l'herbe en buvant du jus de carottes.
Il manque juste quelques études..