Envier d'aller plus loin ? Rejoins HAPPY BELLY 360 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360 LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤ Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.
Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??
Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️ Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘
Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...
Je découvre vos vidéos à l’instant. Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏
"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤
Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !
Merci beaucoup. Après ma chirurgie du dos, on m'a interdit beaucoup d'exercices et je me disais que me refaire des abdos était impossible. Grâce à vous, je reprend espoir même si ça sera long.
J' ai particulièrement aimé tes exercices , variés et efficaces ainsi que tes placements et consignes simples et précises ! Je vais reprendre les entraînements après une arthrodèse de L4 L5! Évidemment je ne pourrais pas réaliser tous les exercices ,mais j' en ai sélectionné quelques uns dans lesquels le rachis lombaire s' il est bien placé ne sera pas exagérément sollicité ! Merci 🙏👍👍
Merci Amandine, toujours au top tes analyses et tes conseils, bon et bien je n'ai plus aucune bonnes raisons de ne pas travailler ma sangle abdominale, GO!
Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci beaucoup. Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci
Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer. Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup
Merci beaucoup, non seulement ça a l'air beaucoup plus efficace et en plus on prend plaisir a le faire ! Le single leg stretch m'a sacrément surprise sur la difficulté 😅
Bonjour Amandine, Est ce que tu nous ferais une vidéo-documentaire sur le roller fitness et les muscles que cette pratique vient faire travailler ? Merci pour tout se que tu nous donne. A bientôt Julie
Bonjour et merci pour vos vidéos super bien expliquées ! J'adore varier mes entrainements et ceux que je partage avec d'autres femmes. Question : quand vous dites 6 à 12 répétitions c'est par jambe (dans la planche par exemple) ou en tout svp ?
Un grand merci pour cette video. Je ne comprends pas pourqoi encore en 2023 il ny a que des crunch et compagnie en cours de fitness (en.pump par exemple)
24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol. J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex
Bonjour je découvre aujourd’hui ton compte, moi aussi ça tombe très bien je me remets tout doucement dun bras cassé avec algodistrophie sur l’épaule et le poignet donc les exos type Mountain Climbers me sont quasiment impossible encore à ce jour. Je vais tester cette routine c’est doux et ça m’a l’air d’exerxices en profondeur ! Je vais regarder tes autres vidéo ! Merci
Bonjour Amandine , Et GRAND MERCI pour ton aide . J’ai 61 ans et j’ai un petit bidou relaché et pourtant , je marche et fais du yoga … J’aurais aimé profiter des 5 jours gratuits , mais je vois qu’il faut payer 200 euros , Je comprends que tes cours soient payant , mais tu dis « gratuitement » ? J’ai sans doute mal compris . Je te trouve adorable et très simple et TRES SOUPLE …ça fait du bien . Merci encore et dommage pour les 5 jours . Sylvie ❤
Merci pour ton message Sylvie 🥰 Pas d’inquiétude, ces 5 jours sont totalement gratuits et tous disponibles dans l’onglet « En direct » de ma chaîne UA-cam. Donc les 5 jours sont à toi, et ils n’attendent que toi pour les démarrer 😉 L’offre payante est ma méthode complète pour un ventre en pleine santé, Happy Belly 360, détaillée sur la page en lien sous la vidéo. Mais les 5 jours eux sont bel et bien gratuits et truffés d’exercices et de bons conseils pour prendre soin de ton ventre dès aujourd’hui ☺️
Bonjour, serait-il possible d'avoir le lien qui explique comment bien engager la gaine abdominale s'il vous plaît? Je ne trouve pas la vidéo. Merci d'avance 😊
Bonjour, j'ai un diastasis recti mais je veux quand même travailler mais abdos, comment faire pour engager correctement la sangle abdominale. les 6 exercices pour les abdos sont top mais je ne suis pas sure de les faire correctement. merci
J'ai vue des petits exercices sympa que je pourrais faire a la salle alors peut être pas tous les exercices pour le moment mais en tout cas j'essaierai merci a toi en plus c'est en douceur
Envier d'aller plus loin ? Rejoins HAPPY BELLY 360 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360
LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤
Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.
❤😮
Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??
no.
parlez Trop
au lieux de commencer exercices
donc Arrêtez,et Faitesexercices
cbut😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
J'ai le ventre plus en plus gonflé malgré la respiration avec diaphragme, relaxation pour récupération après l'effort
Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️
Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘
Oh génial, ça me fait extrêmement plaisir de lire ça 🙏🏻❤
Est-ce que c'est OK quand on a encore un peu de diastase suite aux grossesses ?
Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...
Ça arrive le mois prochain ☺️
Merci pour tes explications claires et ces exercices.
Merci Amandine, je viens de te découvrir et j’aime beaucoup ceux que tu nous enseignes pour notre bien-être. ❤️
J’ai hâte de mettre en pratique.
Encore merci
Au top ta vidéo, merci !
Une super vidéo merci Amandine
Merci j'aime beaucoup tes vidéos...❤
Je découvre vos vidéos à l’instant.
Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏
Pour une fois des vrais exercices. Merci pour ton partage. Bravo👏🏽
🙏🏻☺️
"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤
Très bien expliqué comme toujours. Merci et bravo Amandine 🙏💚🐾🌀🧚 une sangle abdominale tonique et fonctionnelle.
Merci pour ces conseils et hâte de commencer le programme
Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !
Ouiiiiiii même problème, ça serait top
J allais poser la même question
Pareil ici
Pour moi aussi !
Pareil pour moi!!! 😊
Merci pour la série d'exercice ventre plat❤
Merci bcp !
Magnifique ❤
Bravo pour les vidéos, les explications précises . Merci
Bravo et merci pour cette vidéo. Merci de partager ces exercices AVEC nous. Très bonne continuation
Merci Amandine. Je vais essayer.
Super, tu me diras ce que tu en penses 🤗
Merci pour cette vidéo toujours bien expliqué, une vidéo en temps réelle serait la bien venue en incluant ces exercices. Bonne journée à toi !
Merci beaucoup. Après ma chirurgie du dos, on m'a interdit beaucoup d'exercices et je me disais que me refaire des abdos était impossible. Grâce à vous, je reprend espoir même si ça sera long.
Merci beaucoup, exercices et conseils/instructions au top !
J' ai particulièrement aimé tes exercices , variés et efficaces ainsi que tes placements et consignes simples et précises !
Je vais reprendre les entraînements après une arthrodèse de L4 L5!
Évidemment je ne pourrais pas réaliser tous les exercices ,mais j' en ai sélectionné quelques uns dans lesquels le rachis lombaire s' il est bien placé ne sera pas exagérément sollicité ! Merci 🙏👍👍
Merci Amandine, toujours au top tes analyses et tes conseils, bon et bien je n'ai plus aucune bonnes raisons de ne pas travailler ma sangle abdominale, GO!
Ohh merci beaucoup ☺️
Dans ce cas, c’est parti ! 💪🏻
Exercice intéressant suis entrain de le faire comme ça
Bonjour, je découvre et j'aime beaucoup.
clair, préçis et efficace.
merci
bonne journée
Les exercices commencent à 4:53
Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci
beaucoup.
Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils
C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci
Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer.
Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup
Trop bien ces exercices...merci
J'ai hâte de commencer le programme pour me réconcilier avec mon ventre 💕 merci pour les conseils !!
Hâte aussi de vivre ces 5 jours avec vous 🤩
Merci beaucoup, non seulement ça a l'air beaucoup plus efficace et en plus on prend plaisir a le faire ! Le single leg stretch m'a sacrément surprise sur la difficulté 😅
Ça passe toujours mieux quand on y prend du plaisir ! (Et oui il est traître 😂😂)
Merci Amandine
Je vais appliquer et effectuer tes exercices ❤️🥰
Je suis le seul à être 😮et b... 😅.... ...
Au top merci !
Bonjour Amandine et bravo pour tes vidéos ! Juste une petite question : Quelle Poids pour ton haltère ?
Top top ...merci
1 grand merci. J'ai appris énormément et changé mes exercices d'isolation abdo.
Ouah, grand merci pour ces exercices. Ils vont me permettre une "petite" routine qui me permettra de retrouver un peu de tonicité. Top 👌
Je vais suivre votre programme .Merci
Bonjour, merci pour votre tuto et d'exercices très clairs.
Bonne continuation 🤗
Superbe professionnalisme et Très Belle mentalité sportive ...
Bonjour, avez vous des exercices pour debuter pour ceux qui ont de la graisse viscérale svp merciii ❤
Voilà ce dont j'avais besoin merci 👍
Super top comme d'habitude 😁
Oh, merci ! ☺️
Merci pour ces exercices qu'on ne voit pas partout, je vais les adopter ! ❤
Bonjour & merci
Merci, cest tres instructif.
Bonjour Amandine,
Est ce que tu nous ferais une vidéo-documentaire sur le roller fitness et les muscles que cette pratique vient faire travailler ? Merci pour tout se que tu nous donne. A bientôt
Julie
Bonjour
C'est une tres bonne video mais combien de fois et de temps doit on faire chaque exercice,d'il vous plai
Excellent. Merci.
Trop bien 😊
Merci ✨️
Super !! Mélange de Pilates et de Gasquet 👍👍
Je vous découvre et enfin j’ai envie de reproduire vos exercices.
Je suis convaincue des résultats . Merci
Merci c est top
Bonjour ,! que pense tu des abdos avec la roulette ? Merci pour la vidéo
Merci beaucoup ❤️ ❤️ ❤️ pour cette vidéo je suis très fier de toi
Bonjour et merci pour vos vidéos super bien expliquées ! J'adore varier mes entrainements et ceux que je partage avec d'autres femmes. Question : quand vous dites 6 à 12 répétitions c'est par jambe (dans la planche par exemple) ou en tout svp ?
Ah bien !! Merci Amandine belle vidéo..
Waouh merci beaucoup 🙆♀️
Coucou c’est excellent je faisais les meme geste chez ma kiné ☺️🙏🏻
Super video super bien expliqué jaime beaucoup 😊
merci vraiment
Un grand merci pour cette video.
Je ne comprends pas pourqoi encore en 2023 il ny a que des crunch et compagnie en cours de fitness (en.pump par exemple)
EXCELLENT, Merci.👍 Plusieurs exercices St des postures yoga.🙂😉
Merci pour ces exercices je te suis de l'Algérie
j'aime beaucoup ta façon d'expliquer sa me donne envie
Vraiment magnifique merci pour cette magnifique vidéo 🥰 je vais le faire tu es tellement formidable 🥰 merci encore de fond de cœur ❤️
Amandine, pour moi qui fais du Pilate votre cours est très bien . Je vais faire vosb5 jours .super
Merci beaucoup! 😊
Vidéo très intéressante, merci 👏😁
Combien de répétitions par série et combien de séries ?
20x4 ? Ou 40x3 ?
Niveaux: débutant, intermédiaire, avancé
Bonjour amandine, bien ta vidéo merci . Tu parles du nombre de répétitions mais du nombre de séries ? Peux tu me l’indiquer stp ? Merci par avance
Bonjour, je rejoins happy belly 😊 merci !
Bonjour je cherche votre vidéo votre vidéo sur la gaine abdominale
Bonjour , combien de série faut il faire pour chaque excercice
Une pépite cette vidéo. Merci beaucoup ❤
Excellent 👍merci😉
Merci pour cette vidéo 🤗☺️
24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol.
J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex
Bonjour je découvre aujourd’hui ton compte, moi aussi ça tombe très bien je me remets tout doucement dun bras cassé avec algodistrophie sur l’épaule et le poignet donc les exos type Mountain Climbers me sont quasiment impossible encore à ce jour. Je vais tester cette routine c’est doux et ça m’a l’air d’exerxices en profondeur ! Je vais regarder tes autres vidéo ! Merci
merci 🍀🍀
Bonjour Amandine ,
Et GRAND MERCI pour ton aide .
J’ai 61 ans et j’ai un petit bidou relaché et pourtant , je marche et fais du yoga …
J’aurais aimé profiter des 5 jours gratuits , mais je vois qu’il faut payer 200 euros ,
Je comprends que tes cours soient payant , mais tu dis « gratuitement » ?
J’ai sans doute mal compris .
Je te trouve adorable et très simple et TRES SOUPLE …ça fait du bien .
Merci encore et dommage pour les 5 jours .
Sylvie ❤
Merci pour ton message Sylvie 🥰 Pas d’inquiétude, ces 5 jours sont totalement gratuits et tous disponibles dans l’onglet « En direct » de ma chaîne UA-cam. Donc les 5 jours sont à toi, et ils n’attendent que toi pour les démarrer 😉 L’offre payante est ma méthode complète pour un ventre en pleine santé, Happy Belly 360, détaillée sur la page en lien sous la vidéo. Mais les 5 jours eux sont bel et bien gratuits et truffés d’exercices et de bons conseils pour prendre soin de ton ventre dès aujourd’hui ☺️
@@AmandineLeger ❤❤❤
Super la video mais quand inspirer et expirer?
Merci Amandine ! ❤
Bonjour il faut rentrer son venter ou engager le périnée pendant l’exercice et comment doit ont respirer merci de votre aide
Merci pour cette vidéo super intéressante ! Puis-je avoir le poids de l'haltère que vous utilisez svp ?
Merci beaucoup Amandine, c'est très parlant tous ces exercices et ça me rassure, mon prof de renforcement musculaires en fait quelques uns
Bonjour, serait-il possible d'avoir le lien qui explique comment bien engager la gaine abdominale s'il vous plaît? Je ne trouve pas la vidéo. Merci d'avance 😊
top merci beaucoup a toi tes videos sont génial ,peux tu me dire ou tu achètes tes leggings ou si tu as des marques préférés, merci a toi
Bonjour, j'ai un diastasis recti mais je veux quand même travailler mais abdos, comment faire pour engager correctement la sangle abdominale.
les 6 exercices pour les abdos sont top mais je ne suis pas sure de les faire correctement.
merci
Ça me parle bien tout ça ! Merci… inscription faite 😉
Bonjour
Je n arrive pas a contracté le périnée pour les mouvements de planche.avez vous un truc?
Un grand merci pour ce partage très enrichissant! Ça fait vraiment plaisir d'avoir de vrais conseils^^
Super conseils. Mon dos me dira "merci" 😊.
J'ai vue des petits exercices sympa que je pourrais faire a la salle alors peut être pas tous les exercices pour le moment mais en tout cas j'essaierai merci a toi en plus c'est en douceur
Super routine abdos 🤩🙏🥰
Merci merci merci ❤❤❤😊
Ces exercices ont l’air super. Petite question. Quand faut-il les faire par rapport aux repas ?