КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО | Изменить свой образ жизни
Вставка
- Опубліковано 28 кві 2024
- Всем привет, меня зовут Катя. В этой серии я расскажу о самых ключевых и основных привычках всех стройных людей, которые занимаются своим здоровьем. После этой серии вы точно поймете в каком направлении двигаться, чтобы похудение наконец-то случилось! Запасайтесь листочком и ручкой и конспектируйте прямо за мной.
Мой Инстаграм - / kiicheva
таймкоды:
00:00 - интро
00:16 - вступление
01:38 - формирование продуктовой корзины
02:15 - как правильно ходить в супермаркет?
02:36 - нужно ли читать составы?
03:32 - какое выбрать масло?
04:12 - кисломолочная продукция
05:11 - сколько нужно есть овощей и салатов?
05:53 - вода
06:10 - аппетит или голод?
07:17 - переедание
07:42 - эстетика тарелки и красивая посуда
09:21 - сахар
10:55 - 80% полезная еда, 20% вкусняшки
11:11 - кофе с молоком оказывается можно
12:08 - промежутки между едой
12:20 - разные цвета в тарелке. Зачем?
12:35 - первый укус всегда белковый
12:57 - фрукты есть нельзя?
14:33 - можно ли есть залипая в телефон?
15:17 - почему чай и кофе не стоит совмещать с Витаминами?
15:56 - спорт нужен?
16:31 - можно ли делать массажи щеткой?
16:53 - любовь к себе = красивое тело
17:25 - восстановление тела, сон
17:51 - зачем пить воду натощак?
20:31 - существует ли норма воды для людей?
22:34 - зачем люди считают калории?
27:37 - спасибо за просмотр
Читаю комменты и ох*еваю от комментаторов, то футболка им не такая, то тарелку украшать некогда, то хлеб зло, то фрукты токсины🤦🏼♀️ сидят «умничают» и при этом то и сидят с кучей лишних кг. Автор видео потрясающая девушка и говорит все по-делу. Ну если Вы не согласны, зачем писать злостные комментарии? Она не лично Вам эти советы дает, это ВЫ нашли это видео и просмотрели. Для чего? Умный человек подчерпнет нужную информацию и проигнорирует не нужную.
Я сама нутрициолог и в большей степени согласна с автором.
И да! Худеют и в 50+ следуя данным советам. У меня самой трое детей. И мне за 30, но я в форме с весом 55кг и ростом 170см.
И это не генетика. Это понимание продуктов, осознанность и навык балансировать рацион.
P.S. Эстетика еды- моя отдушина. Никогда не стану есть то, что визуально некрасиво. Какая бы голодная я не была- моя тарелка это квинтэссенция эстетики и пользы.
Спасибо за классные видео🥰
Благодарю вас за поддержку, мне очень приятно!
А я ем некрасивую еду. Питаюсь неправильно. И вообще ни одно из указанных правил не соблюдаю. Да и генетика не ахти. Но мой вес всю жизнь 48 кг., а талия 58 см. И мне 40, и тоже не один ребенок.
Просто я сжигаю все, что наела. И это тоже совет, который работает. Особенно для тех, кто любит поесть вредностей 🤷🏻♀️
@@maria_karrramelle это прекрасный совет, я считаю🥰 и Вы огромная умница, что так активны)
@@maria_karrramelleА как вы сжигаете?
Мне 50,рост и вес как и у Вас.
170 ,55 кг.
Ничего сложного в этом нет.
Всегда такая и была.
Если отказаться от сахара полностью или почти полностью, то ваш порог сладости, так сказать, снизится, обыкновенные фрукты или даже просто молоко и творогу станут сладкими! И вы ощутите радость природных вкусов! На себе проверила)
Аналогично, уже через 10 дней после того, как убрала весь! Сахар, даже скрытый, вкус изменился. Виноград уже есть не могу, кажется приторно сладким. А вот клубника и абрикосы, которые раньше казались несладкими, сейчас в самый раз!
Попробуйте творог с авокадо соль и приправки, думаю вам понравиться..., это очень вкусно и на завтрак и на ужин!
От сахара отказалась уже года два как, не ем вредную пищу, осталось отказаться от хлеба, печенье очень редко, но вес прибавляется... Мне 60
А мне помогло только на пол года. Снова ем сладкое и мучное. Все пол года я держала себя в узде и всегда мечтала о тортике или пирожке.
@@user-jd5oo3wk5v аналогично 😕. Наверно потому, что зиму провела как медведь в берлоге.
Летом займусь растрачиванием энергии на свежем воздухе.
1) не покупать вредные продукты в магазине, купили по списку, и голодными в магазин не ходим
2) смотрим на состав, лучше брать простые природные продукты
3) оливковое масло нерафинир холодного отжима
4) масло тхи
5) кисломолочка от 5% жирности выбирать
6) жир это хорошо!
7) каждый прием добавляем овощи
8) пейте воду в течении дня!
9) не хватать еду от скуки , когда реально голодны - захочется даже яблоко( не сникерс)
10) оформлять красиво тарелку с едой ( эстетично!)
11) уберите сахар из рациона
12) 80% полезные продукты 20 вкусности
13) чай и кофе без молока сиропа
14) интервал минимум 4 часа между приемами пиши
15) разнообразнее питание
16) на завтрак-белок
17) фрукты это классно- как десерт
18)кушать без гаджетов
19) физическая активность
20)ухаживать за своим телом внешне
21) сон 7-8 часов в сутки
22) выпить с утра 2 стакана воды натошак
23)
Покупала курс по нутрициологии за бешенные деньги. Так вот, эта девушка трехмесячный курс за полчаса пересказала понятными словами и еще много чего нового рассказала, браво 👍 мотивирует взять себя в руки и начать заниматься собой ❤
Абсолютно с вами согласна. Правильно питаюсь уже полгода, мне 57 лет, похудела уже на 40кг.Стартовала с 146кг.Под каждым словом подписываюсь. А красиво оформлять еду у меня желание появилось по ходу пьесы😄Накупила себе красивых тарелочек, мисочек и т.п.Даже обычные продукты оформляю красиво. Еда стала доставлять мне удовольствие, первое время я овощами просто давилась, а сейчас не могу сесть за стол без тарелки с овощами. Полностью поменялись вкусовые предпочтения. Сахар, белая мука и белый рис исключены полностью. Научилась готовить пп десерты. Ем вкусно и пью воду обязательно 👍
Два месяца следила за питанием:эстетика блюд, состав продуктов, чистая еда без сахара, питание по бжу и регулярный спорт. Это ревльно работает, но это время! Необходимо разнообразие, а если ты не один, и другие члены семьи в это не играют, то это сложно. Ну и когда появляется большой стресс (работа и т. Д) то просто нет желание это отслеживать.
Добрый всем вечер! Я - бывший тренер группы похудания и тренер по шейпингу. 50 лет. Рост 171, вес 67. Многие диеты пробовала на себе. Практически подо всем подписываюсь. Фрукты после еды - это то, что строго индивидуально. Первый человек, который не говорит глупостей о кефире 1%. Уже за это благодарна. Не соглашусь с одним из комментаторов и имею на это право, так как опять же все испробовала на себе и клиентах: не нужны обычному человеку 3 тренировки в неделю, обычный организм перегружается. Достаточно 2-х, поверьте. Для человека с недостатком времени- ходьба, где это только возможно. Дополню автора: количество приемов пищи (опыт) должно быть 5-6, но небольших. Организм не испытывает голод и не начинает "запасаться". Поделюсь примером. Сидела на жёсткой диете по молодости. Съела сухарик 1 см х 1 см. 200 граммов в плюс на весах!!! 😅Вот так в жизни. Так что никаких жёстких диет. Мои девочки после них ещё больше расползались). О воде во время еды. Моя бабушка всю жизнь запивала суп водой или чаем. Стройна была и в 75, как кипарис! И, уж прошу прощения, последнее: проблемы с сосудами и суставами никогда не закончатся, а могут и стать фатальными, если вес превышает норму. Желаю не загонять себя в могилу раньше времени! Всем добра🌹
Комментарий супер!Рақмет Вам!👍🙏
Добрый день! По поводу 5-6 разового питания в день все же спорно. Так как когда я точила без конца и переживала боже надо поесть , а то не выйдет 5-6 раз, вес и сидел на месте или полз. А как только начала питаться интуитивно, хочу есть ем, не хочу есть не ем. За 3 месяца 4 кг ушло с 60 до 56. Конечно , не отрицаю я и подчистила немного рацион, перестала есть в столовой , исключила хлеб, конфеты убрала полностью (хоть я и съедала 2-3 в день). Начала заниматься спортом и пошло поехало) Еще уксус с водой пила, может тоже роль съиграло и витамин д. По этому все индивидуально наверное. Но общие принципы нужно соблюдать неукоснительно! Кому то и 5-6 раз питание поможет так как не каждый может себя контролировать. Будет есть раз в день, а вечером запихиваться чем не попадя.
Спасибо за информацию! А что Вы думаете об интервальном голодании, например, 16/8
😢🎉😢
Еда 5-6 раз в день приводит к инсулинорезистентности, лучше посмотрите Канал Алфей Клуб.
Сколько полезных советов, что за раз и не усвоить - нужно переслушать. Я делала когда-то половину из того, что здесь сказано и могу подтвердить - все работает. Очень разумная подача, которая резонирует! Сколько уже экспериментов было поставлено над собой...(
Опорный конспект:
1) полезная корзина:
-не ходить в магазин голодными и без списка
-выбирать только органически полезную пищу(овощи, фрукты, каши, хлеб и тд)
-этикетки: сахар, сахар пудра, сироп и тд-не брать
-оливковое нерафинированное холодного отжима для заправки салатов
-для жарки-топленое масло
-кисло-молочка от 5% жирности
-100-200гр овощей в каждый прием пищи
2)пить воду очень важно:2 стакана натощак, в день-2л воды
3)как отличить голод и аппетит: если хочется есть все подряд-голод, если определенные продукты-аппетит.
4)красивое оформление блюда
5)убрать или минимизировать сахар(хотя бы из чая)
6)80% полезностей-20% вредностей
7)чай и кофе должны быть чистыми
8)интервал между приемами пищи минимум 4 часа
9) белок на завтрак первым укусом
10) разнообразие и яркость приема пищи
11) фрукты и ягоды полезные-сразу после основного приема пищи
12)кушать в спокойном состоянии и без гаджетов
13)пейте чай и кофе за или после 30 минут
14)физ активность+пп
15)уход за собой(массажи)
16) любите себя и заботьтесь о себе
17)сон-7-8 часов в сутки в одно и тоже время
18) не бойтесь еду-фиг с этими калориями и тревожностью, но бжу надо соблюдать
Дай бог тебе здоровья, добрый человек!)))
Спасибо большое!!! 😇🍁🍀🌞
Я при росте 167 вешу 60 кг. Ем все, и сникерсы тоже). Мне 47 лет.
Оч долго не могла похудеть пока не поняла одну простую вещь , все дело в обьемах съеденного и в спорте. Сократите объём пищи и добавьте фитнес 3 раза в неделю и жизнь ваша изменится ).
Настройте свой мозг, что вы НЕ кайфуете от набитого живота, а от вашей легкости и стройности ). Когда первые кг начнут лететь вниз вы поймаете чувство эйфории и захочется еще и еще худеть.
В какой-то момент нужно будет понять, что вы добились желаемого результата и остановиться ❤️
P.S. Очень важно не есть много мучного, лучше бы от него совсем отказаться, но я его оч люблю и , как практике показала, можно его себе позволять и быть в форме !) главное , это количество съеденного и! Не есть его регулярно, если дома появилась булочка, ну сделай себе маленький бутер и кайфани! Но ! Один и маленький ! И не систематически )
Это самый информативный ролик о похудении!!! Девочка выбрала шикарный темп речи, только успевай понимать, что говорит, она экономит наше время! И кстати, подписываюсь под каждым словом: я именно так всё и делаю, как она говорит - ем много, но худею, а раньше ела много, но полнела. И да, чеканутый подсчет калорий - это психоз, и каторжное проживание своей жизни. Я один раз решила этим заняться, и считала дня два-три калораж продуктов - и поняла, что если просто никогда не переедать, и вечером не есть углеводы - то вот он и получается дневной нормальный калораж, без подсчета калорий, с которого я сорвалась на 4 день. Шикарная девочка, ребята, у нас появилась в интернете, слушайте ее, верьте ей, и будете жить как я - объедаться вкусняшками - и худеть на 8 кг за три месяца!! Я делаю один в один то что она говорит в этом ролике!!! Забыла добавить, сколько мне лет - позавчера исполнилось 60🎉 , и все методы, перечисленные в ролике, работают на сто процентов. Поесть я с юности очень люблю, и слова диета прям не переношу, и никогда на диетах не сидела. Моя проблема была в сладком и выпечке.
В течение последних трёх месяцев радикально изменила питание, абсолютно отказалась от добавленного сахара, мучное ем в очень ограниченном виде, а ещё сократила употребление соли (раньше была привычка сильно досаливать любую еду). Состояние здоровья резко стало лучше, даже кожа улучшилась, чему я очень рада (вес тоже снизился). На самом деле даже нет тяги к чему-то вредному, в магазине нет желания купить какие-то пустые углеводы, когда видишь очевидный результат и чувствуешь его. Но вместе с тем с ума не схожу и могу редко позволить себе съесть десерт, съесть что-то более калорийное, чем салат из овощей, за ужином в заведении, если хочу. Потому что это тоже нормально)
Много всего смотрю и читаю на тему нормального питания и в целом образа жизни, так вот хочу сказать, что это первое видео, которое мне было приятно и интересно смотреть, и где автор в полном адеквате и действительно разбирается в вопросе)
Всем желаю здоровья!
Благодарю вас, Кристина! Очень рада, что вы пришли к такому образу жизни и получаете удовольствие от процесса!!!
Все меняется. Не раслабляйтесь только.... Большая вероятность отката есть
Три кота
Интересно, сколько по времени Кристина придерживается такого образа питания. Я похудела на 23 кг за 4 месяца и полтора года удерживала вес, а потом чуток расслабилась и пошел обратный процесс. В моем окружении нет людей, которые похудели раз и навсегда. Кто-то год может протянуть, а кто-то и 3-4 года, но не более. Все мы люди и имеем слабости. Когда кажется что год-два без срывного - я справлюсь - ан нет.
@@tanya7744 Организм не дурак всё равно заставит вернуться к последнему большему весу. И всегда будет возвращаться к последнему весу так работает мозг который запоминает последний вес.
Выдрали зубы, перестала есть вредную еду, потому что жевать нечем, вставят только через 4месяца, похудела на10кг за 2 месяца, вывод-меньше жрите, а стоимость имплантов такая, что еда и не лезет😂
Такая же ситуация😂
Два зуба зараз удалили) ем раз в день, пюреобразное, и даже после этого опять болит челюсть...
Вот думаю, может не ставить импланты?! Экономнее будет и на зубах, и на питании... 😂
@@elenazavertkina7932 мне 9за раз на верху,
Как выдержали? Мне через месяц 6 вверху, три внизу. Доктор сказал, если буду себя хорошо вести, то сразу 9 и вкрутит за 1.30 часа а я боюсь, чтобы челюсть не треснула.
Я уже столько всего перечитала и пересмотрела ! НО вы максимально все разложили по полочкам! Очень вдохновляюще и интересно , четко и понятно ! Спасибо 🙏
В первую очередь девочки надо избавиться от регулярных стрессов. От невростении. От тревожности. Если это у вас присутствует то похудеть будет тяжело, а потом снова наберётся вес. Перестать кому то что то доказывать и не доказывать свою ценность и значимость. Просто самим себя ценить. Тогда вес прийдёт в норму. Тогда легче будет отказаться от многих вредных продуктов и от больших порций и жор прекратится. Всем удачи! Испробовано на себе
подскажите, как от этого избавиться?
@@user-qm7ry8vc2m возможно психолог подскажет если самостоятельно не получается
Для этого как минимум должна закончиться война и орки уйдут к себе домой. А сейчас сложно и трудно, постоянно тревожность, каждую ночь бомбежки и никто не знает куда прилетит, каждый думает что на него
@@user-qm7ry8vc2m
Вот как надо 100 % работает и без срывов
10 час углеводы ( все что хотите торты пельмени пицца Оливье картошка жареная и тд. Хлеб мучное ) но в умеренных количествах.
14 час белок+овощи тушеные чай кофе 1 ч л мёда
18 час только белок ( рыба или курица или мясо на пару можно творог ) без хлеба. Чай 1 ч л мёда
После 18 ни есть не пить ( а то с утра будет привес и отёки)
Ни каких перекусов между едой.
Интервал голодания 16 часов с 18 час вечера до 10 утра только за 16 часов голода организм полностью избавляется от съеденного и не рассовывает жир на бока.
Даже не двигаясь не занимаясь спортом и лёжа на диване целый день вы при таком режиме питания будете 100% худеть. ПРОВЕРЕНО на женщинах с климаксом и замедленным метаболизмом.
И никаких отказов от вредностей не то организм все равно заставит рано или поздно на срыв. А так можно есть все это только с утра и не будет стресса для мозга. Купили торт вечером - съем кусок (только не весь торт) ,но только утром. Углеводы в обед а тем более на ужин , будет не потеря, а привес с утра на весах ПРОВЕРЕНО.
ПРАЗДНИКИ ЗАСТОЛЬЯ ГОСТИ ЕДИМ ВСЕ ЧТО ХОТИМ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ - будет конечно на другой день привес ……но на следующий день, опять еда по расписанию и вес поползёт опять вниз.
@@user-xu2pw6rl7b в начале войны и без диеты похудела. Потом начала привыкать к 'бавовне' и очень потянуло на сладкое. Сейчас сладкое не ем, но вес растет(
Это про образ жизни, я шла к этому 15 лет и я знаю что можно нельзя мне, но если человек ест всякую дрянь и пьет колу, Сахар сует везде, ну как бэ ему сложно будет завтра начать… это по крупицам собирается. Еда, спорт, образ жизни к этому прийти надо! А если есть желание то конечно все получится 🎉
Люди, да перестаньте цепляться за фон, макияж, возраст ведущей! Она говорит правильные вещи! А если вам не хочется что-то менять в своей жизни- так это ваша проблема.Будьте здоровы и не ленитесь!
Благодарю Вас за этот выпуск!!!
Мне 52 года
Всю жизнь стараюсь подружиться со своим телом
В молодости активный спорт,привыкла питаться плотно
Плюс привычки питания,привитые с детства
Родители не виноваты:у них было голодное послевоенное детство,и были привиты привычки,позволяющие откормить худышку
Так кормили и нас
К примеру,сахар добавлялся даже в супы,соусы,тесто для пельменей 🤪
Бабушка была полной настолько,что соседки не понимали-беременная она или такая сама по себе тучная
Рассказывала,как вечером они болтали у колодца,а утром она удивила всех новостью-что произвела на свет очередного малыша(у неё было 8 детей)
Так что пресловутая генетика у меня та ещё
Но:я биолог и знаю,что 16% нашего Здоровья определяет генетика
Всё остальное-наш образ жизни
Отучила себя от телевизора,гаджетов,жёстких диет
Сокращаю сахар постепенно (пробиотики в помощь)ведь сладкое кандида или паразиты просят! для меня это просто открытием явилось!я Человек или раб простейших?
А ещё сахар «сшивает» коллаген нашего тела
И дряблая кожа это ещё пол беды
А вот опущение органов,боли,подтекание,запах неприятный,снижение качества жизни
А когда коллаген связок позвоночника разрушается,становится хрупким,грыжи вылазят
Здесь боли другого порядка,врагу не пожелаешь
Опухоли опять же-тоже сладким питаются
Все!и самые злостные в том числе
Так что при всей своей любви к сладкому,начала себя постепенно ограничивать
Применяю все эти советы(уже несколько месяцев прививаю себе новую хорошую привычку)
Вес стал постепенно уходить
А ведь при климаксе это та ещё задачка!
Даже папилломы начали сами отсыхать!
Так что всё это работает!
Действуйте!
Это лучшее видео, что я когда-либо видела по теме похудения, ПП, нутрициологии! Все четко, понятно и по сути. Спасибо огромное! ❤
Искренне удивлена, что делитесь своими знаниями абсолютно бесплатно .
Спасибо вам большое!!!
Пусть с вами будет здоровье, душевный покой, любовь вселенной.
Негативные отзывы пишут дамы с лишним весом,прикрываясь болезнями и дороговизной невредных продуктов.Мол,только булки и картоха дешёвые,либо готовить надо,а времени нет.А по мне,дак на варку яиц и помывку огурцов,да открывание пачки творога вообще времени не надо.Но,для них это не еда.Хоть бы воду пили,но и тут у них преграды...
Почему мне так смешно)))) спасибо вам)
Я с вами полностью согласна.но и хочу сказать что эти женщины не только с лишним весом ,но и определённо с не простым образом жизни ,не интересным как сказала автор ролика.
Естественно вы правы 😅
Кто хочет ищет возможности. Верно!
Да вы што!
Ныть- это же нашефсьо
Когда я голодна, меня вообще не интересует эстетика, я просто хочу есть)))
Какая грамотная девушка…..
Как интересно слушать и сразу хочется начать худеть и за собой следить. Спасибо вам большое.
Лайк и подписка!!! Мне 73, не страдаю ожирением, т. к рано поняла, что сахар, это вредить самой себе. На сладкое не тянет совсем. Много пью, хожу не меньше 15 км. в день. Жизнь прекрасна! ✨✨✨✨
Вы большая умничка!!! 🌹
Какая вы потрясающая!!!
Первый раз вижу такого правильного диетолога😍🇦🇿
Все эти принципы реально работают. Я сама к ним пришла. Когда начала смотреть видео сильно обрадовалась тому, что я не одна такая.
Красавица, всё рассказала, разжевала, в рот положила. Спасибо большое за ролик. Будьте здоровы, жду продолжений про правильные привычки (ПП).
Огромное Вам СПАСИБО!Не мусолите,быстро,по существу,ничего лишнего.Слушаешь Вас на одном дыхании,очень нужная информация.Сейчас огромное количество роликов,но не каждый хочется долго слушать.Здоровья Вам и Вашей семье,будьте с нами😊
я прямо зарядилась от неё, и со мной такое впервые это реально человек, который которого хочется слушать
Пмс не отклонение, как и болезненный цикл. Есть особенности организма, которые ничем не исправить. Они обусловлены генетически!
Забавно от 21-летней девочки слышать: на моем примере, посмотрите на меня)). Удивляюсь, что у таких молодых могут быть проблемы с весом. Я до 35 лет ела все, что хотела и в любых количествах, родила 2-х детей, кормила до года-полутора, носилась как ошпаренная работа-дом и была в одном весе 50 кг(кроме беременности, естественно), а потом появился автомобиль... и за 5 лет сразу +5, потом еще +5. отсюда вывод- гиподинамия и возраст (ведь рацион не изменился), вот причины набора веса. А теперь у молодых, оказывается еще одна проблема - обжорство? А может это еще проезд на авто или электросамокате вместо пешей прогулки, пробежки? Народ стал реально меньше передвигаться на своих двоих и больше сидеть на работе и дома.
Здесь еще такой нюанс, что молодым похудеть легче - метаболизм пашет. А с возрастом вернуться в свой вес это уже подвиг. Я до 38 лет легко поправлялась и также легко худела. А теперь это похудение стоит огромных усилий.
Мне 27
И проблемы с весом были всегда, пока не пошла учиться и разбираться с наполнением тарелок)
Лол, если у Вас такая конфигурация тела, это не повод для гордости и нравоучений. Все люди разные.
@@tanya7744 мне 52, когда питаюсь правильно, худею не хуже чем в 38. Хотя в целом проблем нет с весом.
@@na-gz8hq может потому, что у вас генетически нет склонности к ожирению? А если все родственники толстые и ты всю жизнь держишь себя в рамках, то это другое.
Тяга к сладкому это нехватка витаминов группы В и магния. Принимайте около месяца и сладкого захочется очень редко и это облегчит вам похудение.
Ха😂это инсулин
А тяга к соленому? Сладкое не могу есть тошнить сразу не люблю и не понимаю кто не может без сладкого.Но без соленного не могу до тряски (
Тяга к сладкому когда не хватает жиров полезные жиры ииии тяга пройдёт я сама не верила но когда стала применять 100% работает
Вся суть в одном видео, и не капли пустой воды, благодарю!
Про воду,наслушалась про воду,пила воду как положено много.Понятно это здорово.Но это не для всех.Потела жутко,не понимала из-за чего.Отекала постоянно.Потом стала пить в два раза меньше воды (сделала эксперимент)и сразу почувствовала себя лучше и потеть перестала.Почки не у всех могут переработать столько воды.Это все индивидуально.К тому же мы все еще пьем кофе и чай.И моя знакомая-медик сказала,большое потребление воды вымывает витамины из организма,калий и т.п.А она пила немного воды.Организмы у всех разные и возраст разный и приобретенные заболевания то же…Важен индивидуальный подход.А так все интересно рассказано и познавательно,посмотрела с интересом доя себя.Спасибо за инфу.
Теплую воду главное выпить утром, натощак, а потом в течении дня, как организм потребует.
Лучше потеть, чем быстро стареть…. Те кто пьет достаточно жидкости насыщает свою кожу влагой и за за этого кожа долго остается наливным яблочком, а не сухофруктом.
Главное выпить горяченькой водички утром," разбудить" аппетит,обязательно с долькой лимона.
Очень удивилась грамотному изложению. Много смотрю аналогичного контента и думала молодая, что может посоветовать. Оказалось, я заблуждалась. Спасибо вам
Почему так мало подписок и лайков!? Вы самый полезный человек в интернете, я так давно мечтала о вас! Требую что бы вы были блогером миллионером! Не останавоивайтесь пожалуйста, вы нам нужны! 🧡
Как я вам благодарна за эти слова! Для меня сейчас это очень важно! Ценю вас!
Мне 50. Вешу 60 кг при росте 166 см. Люблю себя при 57-58 кг. Худею очень легко и быстро, если не ем после 6-ти и уменьшаю порции процентов на 20. От возраста ничего не зависит, я сейчас в предклимаксе и знаю что на вес влияет только еда и ее размеры))
2 месяца назад начала менять образ жизни и привычки. Начала сначала контролировать калорийность продуктов, купила весы для еды, скачала программу калорийности для контроля. Я раньше никогда не считала каллории и офигела от того что поняла как же я передаю и сколько всяких соусов и тд у меня в доме. Постепенно начала избавиться от вредной привычки купить то что не надо, продуктовая корзина сейчас радует. Чувствую себя намного лучше, вес уходит, сон лучше, кожа меняется . Жаль что раньше не зделала этого . После этих 2 х месяцев я уже не смогу вернуться к старыми привычкам , я рада этому . Изучаю новую информацию по данной теме и попалось ваше видео. С удовольствием дослушала до конца. Чётко, понятно без лишних слов. Убедилась ещё раз что правильно мыслю и делаю. Спасибо за ваш ролик❤🌸💐
Смотрю видио и сразу не могла понять, почему мне так приятно слушать Вас. Прежде чем подписаться, посмотрела откуда Вы и все сложилось. Спасибо за четкую, лаконичную, полезную информацию. Лично мне все так и речь, и одежда, и способ подачи информации 😊 ❤
По поводу эстетики - согласна. Когда еда красивая, её приятнее кушать и думаешь, какая я молодец. И конечно же, само по себе действие красиво положить еду заставляет более осознанно принимать пищу, не что попало, а полезную.
Кстати ,хожу часто в магазин голодная , ну просто так получается, но я беру маленький кефир , и мне этого хватает, и всегда имею под рукой фрукт какой-то или помидор , огурец , на случай внезапного голода , чаще всего я убеждаюсь что просто хотела пить .И согласна со всеми пунктами . Спасибо 🌹
Я ем все🌚 но очень в малом количестве - шашлык манты, бургеры и выпечку и тд 🤭но утром натощак стакан теплой воды с медом каждый день 8-10 000 шагов на работе 🏃больше позитива 🙃 злость, обида завист по минимуму 🌚 и вуаля стройная как Барби.🥰 Тут нету волшебства ... Просто слушайте свое тело и будьте счастливы ❤️
это правильно! ограничения в продуктах ни к чему не приведут, лишь увеличат количество срывов, соответственно, либо вес будет уходить медленнее, либо вообще пойдет вверх. ну и психика пострадает и привет рпп
Наконец то я нашла того, кто говорит нормальными, понятными словами🥰🤩 и этот живой голос с контактной интонацией! Эх.....кайфанула от просмотра. Пошла смотреть следующий видос 😃
Благодарю вас от всего сердца!
Только меньше машите руками,отвлекают ваши длинные ногти ,как- будто воображаете....тут
Очень правильно подметили про сытый желудок перед походом в магазин 😊😊😊!!!
Спасибо. Очень полезный был для меня ваши советы.
Вы 100% правы.
Катюша какая ты умница, тебя слушать одно наслаждение. Как ты всё обьясняешь.Ты супер. ❤
Я думаю, только занятие любимым делом поможет не скучать и избегать эмоционального голода. Вот у меня все от скуки и неопределенности.
Спасибо! Все четко и по делу!
Для меня это САМОЕ полезное видео такого формата! Спасибо!
Девочки, спортом надо заниматься. И чем больше тем лучше. В любом возрасте. Любой вид фитнеса. И желательно худеть и не терять мышечную массу. А если уменьшать калораж только за счёт еды вы неизбежно будете терять и мышцы тоже. Чем больше мышц, тем больше энергозатраты!
Какая же вы молодчина, прямо заражает жизнелюбием и энергией. Ролик понравился, очень полезный и содержательный. Подписалась. С удовольствием посмотрю ещё.
Какая приятная девушка. Сегодня впервые на Вашем канале. Все понравилось 👍👍👍
Классно было бы если выпустили бы видео конкретно про еду , которую уплтреблять, меню на неделю например ,❤
Мне очень нравится ваш канал !
Спасибо рекам Ютуба 😊
Всё простым языком и по полочкам разложено
Прекрасное полезное видео Огромная благодарность Катя за ваш труд.❤❤❤
Спасибо Вам, Вы Крутая! Четко , понятно, быстро, без воды!🙏🏼💐
С удовольствием послушала, для меня лучший оратор! Всё понятно, разжёвано по молекулам. Кто там что не понял? Всё ясно прозрачно. Спасибо! Даже законспектировала как в институте😊.
Всю жизнь блин худеть пыталась. Сейчас плюс 20( запустила себя в беременность) И что могу сказать.. это единственное адекватное видео!!!) Но я так долго к этому шла.. а вес пока стоит на месте( Но зато благодаря полезным привычкам, я чувствую себя намного лучше и энергичнее. Пойду к эндокринологу проверять гормоны. Спасибо вам за адекватность!)
Какая Вы - умница!!! Спасибо Вам, всё очень просто и доступно, и Вас приятно слушать!!! 👍👏🔥
Спасибо за видео!!! Всё Просто! Доступно! Лаконично! Важно! Напомнили о том, что знаем кое что, но не имея привычки следить за собой, забыто!!! Будьте Здоровы и не забывайте нас!!!
Вы мне очень нравитесь!!
Рада, что наткнулась на ваш канал, подписалась.
Всё, о чем вы говорите - все мысли сходятся 🤍
Вы так хорошо доносите информацию, большая молодец
Классные советы, спасибо ☺️ про эстетику тарелки-очень классный момент ❤
Самое лучшее видео,все чётко и понятно, спасибо большое!
Хороший выпуск,все поступательности и понятно.Спасибо большое
Золотые советы тем , кому за 50. Благодарна вам за видео . Как мне повезло что познакомилась с вами . Теперь главное заняться собой и своим здоровьем . Лень в сторону и вперед .❤❤❤❤❤
Какая же ты УМНИЦА!!! ВСЁ ПО СЕРДЦУ ГОВОРИТЕ !!!ЭТО МНЕ БЫ ПОМОГЛО, ЕСЛИ БЫ РАНЬШЕ ВСТРЕТИЛАСЬ С ВАМИ НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА !!! ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОРОГАЯ ЗАЖИГАЛОЧКА !!!👍♥️
Благодарю. Иногда очевидное забывается под музыку ускоряющейся жизни. Всех благ и успехов🤗
Да, кстати, сам заметил, что только после того как начал пить воду, начал ощущать саму потребность, настоящую жажду. Начал различать когда я хочу пить, а когда - есть. Оказалось, очень часто в течении дня путал голод с жаждой. Это очень удивило
Наконец то я нашла умного человека,который всё ясно и умно рассказывает.Как и что правильно нужно делать. умничка какая.Спасибо большое,я вам благодарна,я начинаю правильную диету со 127 кг хочу за 2 года по худеть до 80 кг.надеюсь с помощью вашего света я по худею,мне 62 года.В течение последних 3-х лет после того как нас сократили на работе,стала резко набирать эти кг.Была травма на коленке,и всё пошло не так.Спасибо вам большое.
Спасибо вам огромное. Бесценное видео. Смотрю, пересматриваю. Гоняю свой килограмм. Настраиваю своё тело на лучшую версию себя. На ип уже неделю. Летаю!
Спасибо за мотивацию! Эстетика всегда важно. )🌷
Я должна это слушать каждый день!
Катя, я Вам очень признательна за Ваше видео. Буду смотреть остальные тоже. Вы действительно емко просто доходчиво и мотивирующие рассказали ключевые вещи. Для меня это очень важно, ибо зная все это уже не первый год, эти знания перекрывались массой лишней информации, смешивающей все в кучу. А сейчас ну так по полочкам разводилось, так захотелось взять и сделать. Благодарю ещё раз! Успехов! Берегите себя, сохраняйте свою красоту и продолжайте делиться ценными знаниями!
Благодарю вас, для меня очень ценны ваши слова)
Спасибо большое! Вы просто мне открыли глаза на многие вещи. Столько инфы в одном видео. Вы такая классная, слушала бы и слушала раскрыв рот😍
Благодарю за информацию, очень четко и понятно, обязательно воспользуюсь советами!
Переедание - это вредная опасная привычка, способная разрушить жизнь человека, разрушает бюджет, здоровье, такая же, как алкоголизм, курение, игромания, шопомания, сексозависимость, привычка валяния долго в постели, безделье и.т.д. У каждого человека имеется какая-то вредная привычка. Еда - самая часто встречающаяся и победить практически невозможно. Нужно не разъедать желудок с детства. У меня есть подруга, под 50 лет, занималась давно гимнастикой, худая как палка, есть очень мало, может продержаться целый день на паре чашечек черного кофе с кусочком сыра. Просто забывает поесть, ей это неинтересно - есть. У любителей поесть перераздражён центр удовольствия от еды. Нужно его заглушить, а как?
Какой хороший комментарий😂🎉😅!!!
Наверное найти другое удовольствие
Генетику не переделать. У нас культ еды в семье из поколения в поколение. А вот у подруги щи на воде ели. Однажы она у меня покушала и говорит. Мол так вкусно ты всегда все готовишь . Я теперь понимаю почему ты полная😊
@@user-pl4vd1gb8h Можно и нужно вкусным питаться, и жирное можно, всё дело в размере порций. Не готовить лишние объёмы еды. Когда были семьи большие, немного каждому доставалось. А теперь семья маленькая, а еды, как на десять человек. А вот магазинная еда напичкана усилителями вкуса и невозможно насытиться, это так специально сделано, чтобы люди всё больше покупали и ели. А потом заболевали и становились клиентами аптек пожизненными, а концерны будут богатеть, вот и весь сценарий.
Катя , крутейшая серия, спасибо! ❤️ я как раз думаю пройти снова ту индивидуальную программу, которые ты мне составляла , потому что результат был огонь 🔥
Клаааасс🔥🔥🔥 желаю успехов и достижения желаемого результата❤️
Огромное спасибо Вам! Какая умничка! Рассказала четко, конкретно, понятно! Спасибо дорогая! 🙏😘❤️
Огромное спасибо Вам! Вы такая умничка. Расказала конкретно, чётко и понятно. ❤
Самое лучшее видео о похудении и здоровье! Супер! ❤❤❤
Самая большая ошибка худеющих, это стремление быстро худеть. Печень не любит быстрого сброса веса, а это главный орган пищеварения. ,,Спешить надо медленно,, иначе вы будете плохо выглядеть и плохо себя чувствовать. Младенец, у которого отняли соску устроит бунт, пожалейте младенца. Воспитывацте его с умом🤔
Как все круто Спасибо большое 😊❤ Отличная учёба тоже. Абсолютно согласна.
Спасибо большое 😊❤
Четко и по делу! Люблю такое 🫶🏼
Просто большая умника. Вы все очень правильно говорите, все верно, я с Вами абсолютно согласна, очень хорошо мотивирует,. просто великолепно. Посмотрев Ваше видит захотелось срочно пересмотреть свое питание. Огромное Вам спасибо и желаю Вам всегда стройной красивой и позитивной.
Восхищаюсь людьми, которые могут взять себя в руки и на постоянной основе следить за питанием! У меня 5-7 лишних кг, хожу в зал с 2018 года, но питание…Меня хватает на месяц, а потом опять начинаю закидывать конфеты, особенно когда простуда или трудности на работе. Но такие видео я смотрю постоянно, потому что эти банальные вещи - основа, к которой нужно прийти ради своего же здоровья и тд. 🙏🏻
70% питание
30% физ нагрузки
От всей души, не занимайтесь самобичеванием, расслабитесь и похудеете сами собой! Чувство неудовлетворенности в еде - это враг! Попробуйте сами себе сказать я могу позволить себе это и это, но не хочу! Я стройная уже 16 лет, но сейчас, когда мне 35 кожа страдает на лице я поддерживаю себя физнагрузками и просто очень много хожу пешком. Тело красивое но лицо конечно постаревшее гораздо больше чем у моих сверстниц. Поэтому тоже мало позитивного! Любите себя, не ругайте 5-7 это совсем не критично!
@@user-cj5ke7vj3m согласна. Мне принцип ,,я могу,но сделаю это позже,, помог бросить курить...после 25 лет курения🤦 ну,и если уж быть честной,то плюс немного корысти, что-ли)))) типа ,,я трачу деньги ,чтобы испортить свое здоровье,а кто то за мои деньги катается на курорты,которые я не могу себе позволить,,😂 ...но важно, что это помогло!)) Уже через год я ,,накопила,,( откладывала вместо покупки сигарет) на Турцию!))) Пять лет прошло...даже не тянет...😊
Вот как надо 100 % работает и без срывов
10 час углеводы ( все что хотите торты пельмени пицца Оливье картошка жареная и тд. Хлеб мучное ) но в умеренных количествах.
14 час белок+овощи тушеные чай кофе 1 ч л мёда
18 час только белок ( рыба или курица или мясо на пару можно творог ) без хлеба. Чай 1 ч л мёда
После 18 ни есть не пить ( а то с утра будет привес и отёки)
Ни каких перекусов между едой.
Интервал голодания 16 часов с 18 час вечера до 10 утра только за 16 часов голода организм полностью избавляется от съеденного и не рассовывает жир на бока.
Даже не двигаясь не занимаясь спортом и лёжа на диване целый день вы при таком режиме питания будете 100% худеть. ПРОВЕРЕНО на женщинах с климаксом и замедленным метаболизмом.
И никаких отказов от вредностей не то организм все равно заставит рано или поздно на срыв. А так можно есть все это только с утра и не будет стресса для мозга. Купили торт вечером - съем кусок (только не весь торт) ,но только утром. Углеводы в обед а тем более на ужин , будет не потеря, а привес с утра на весах ПРОВЕРЕНО.
ПРАЗДНИКИ ЗАСТОЛЬЯ ГОСТИ ЕДИМ ВСЕ ЧТО ХОТИМ ДАЖЕ ВЕЧЕРОМ - будет конечно на другой день привес ……но на следующий день, опять еда по расписанию и вес поползёт опять вниз.
Четко, доступно, понятно...спасибо за видео❤
Супер полезное видео!🔥❤️Благодарю вас!!
Все верно. Согласна с каждим словом. Очень грамотний совет и главное работает. ))
Один из самых адекватных грамотных наборов советов! 👏 В свои 40+ никогда в жизни не страдала ни диетами, ни замерами калорий, а лишь всегда интуитивно следовала всем перечисленным в видео советам, еще от бабушки получаемым в детстве. Хотя, увы, любовь к чаю, выпиваемому литрами, победила привычку пить воду, что значительно ухудшает определенные состояния. И только с переездом в США и с кардинальным изменением распорядка жизни столкнулась с набором веса, хотя опять же смогла остановить этот процесс и единственное, чего не хватает, чтобы вернуться в свои 55кг - отсутствие полноценных регулярных физических нагрузок. К сожалению, не могу себе позволить, не решив проблему с плачевным состоянием поясничного отдела спины (следствие остервенелых тренировок в тренажерном зале в юности по неосторожности).
Возможно, Вы можете плаванием заниматься)
Спасибо большое за интересную информацию!!! Очень интересно и познавательно!!! Вы просто молодец😊❤❤❤❤
Вы очень понятно и доходчиво объясняете) спасибо 😍
Для тех, кто не верит в генетику и гормоны - вопрос, почему родившиеся с одинаковым весом дети на грудном вскармливании по требованию, одинаково часто прикладывающиеся к груди и не двигающиеся активно до 4 месяцев имеют разницу в несколько кг, хотя и один, и другой ребенок здоров? Например, моя дочь в 5 месяцев весила 8.300, а дочь подруги 6.000, хотя обе родились 3600, а дочь подруги ела побольше моей, т.к. у меня мало молока, а у нее - завались. Я рада за всех, у кого не «прет» вес как на дрожжах, но в моем случае, например, роль играет не так количество и качество еды как время приемов пищи и расписание с интервалами. Я также не считаю здоровым очень сильно загоняться по поводу состава и количества еды, т.к. жила так 5 лет и знаю что это такое. Да, я была стройной, но я была заложницей ЗОЖ и действовала как сектантка. Привело все к тому, что образовался узел в щитовидке, начали выпадать волосы, стали рушиться зубы. Как только я стала жрать все подряд, убрала спорт 5 дней в неделю и перестала думать об этом - я стала счастливой, потому что мой организм вышел из истощения. Я «нагуляла» вес (опять же, ожирения у меня не было), а потом у меня случилась беременность и токсикоз. Я не ела ничего 3 месяца и -17кг. После этого я могла есть только определенный набор продуктов, потому что мне все воняло и от всего тошнило. Среди них были конфеты коровка и персиковый сок, еще роллы. Так я питалась месяц. И я благодарна этим вредным продуктам, благодаря которым я набрала вес и стала похожа на человека. С тех пор произошла переоценка, и мне нравится быть чуть пышной. Мне нравится быть собой с весом в 70 кг, потому что с весом 63-65 я похожа на синего скелета, у которого нет ни мышц, ни жира. Я не разделяю такой эстетики. Люди чрезмерно озабочены топливом, чем больше думаешь о еде, красиво раскладываешь, взвешиваешь - тем чаще в перерывах между приемов пищи томишься в ожидании обеда/ужина. Это как по мне - патология уже. Я ем что хочу, но у меня нет навязчивых мыслей о еде как раньше.
Придерживаюсь своей системы питания, 73 года,инвалид. Иначе не могу, надо глотать таблетки? Синдром раздражённого кишечника от заводского питания, надо выбирать.
А какой у вас рост?
@@vangoghlover8006 176
Вооот это умница 👍 спасибо огромное милая постоянно вас слушаю
Катя, спасибо! Смотрю тебя второй день , разные темы, все полезно и мне заходит твоя подача, ты клёвая!
Удачи тебе!
Вы умничка,очень классно все разложили по полочкам.Спасибочки.
Благодарна за отличную информацию ❤
Вы мне так понравились второе видео смотрю
Крутая инфа и подача❤
О и я второе видео смотрю)Кладезь полезной информации!
Умница. Благодарю за информацию очень полезную!!! ❤
Спасибо за видео. За полчаса ответила на всё, что я хотела узнать!