Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺
Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃
Похудеть легко и просто. Я худела в 20 году, на 8 кг. Вес не вернулся. Сейчас физически не могу. Кто бы только готовил. Я работаю на стройке и стаж будет уже почти 40лет. Вся проблема в том, что ноги бы доволочь до душа и кровати. Целый день на ногах и уже сил нет стоять у плиты. Поэтому частенько ем, что не положено. Когда худела ела только свинину и говядину, без жира. Остальное мясо вредно, один антибиотик. Куру, индейку есть вообще нельзя. Конечно хотите, пожалуйста, готовьте. Похудеть могут все, если соблюдать калорийность. Спасибо за рецепты.
Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!
Я весил 112 кг сейчас у меня вес 84-85, то что вы готовите это очень дорого, я питался так, утром 2 яйца (воренное), обед углеводы 80г (крупы) + мясо любое, вечером творог, и это все чистое, тобишь без масло соли преправ, пил только воду и куринный суп, срывы делал 1 раз в неделю это пепси без сахара 1 донер без соуса, через 3 месяца вас начнет тащнить от всего, потому что вы будете чувствовать обсалютно все, ваш мозг будет все воспринимать как пересолена, слишклом сладко, и жирно, сразу скажу что вы не только избавитесь от лишнего веса, у вас все анализы будут как у космонавта, я избавился от изжоги, гастрита, давления, от храпа, сон стал лучще я стал высыпатся
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да, бывает что вас зовут в гости либо у вас праздник, и тогда вы в место жирной еды будете есть салаты и фрукты, кстате, очень важно! Перед тем как садится на такую диету нужно сдать анализы, и далее каждый месяц, и вам будут показывать что у вас падает, к примеру магни железа, полезные жиры и так далее, тут уже надо будет докупать витамины, к примеру омега 3 это жир, но не такой как обычный от него вы не ожирейте, нет нет надо будет есть творог и пить кефир что бы не было запоров, кароче говоря вам нужно начать, так вы не чего не поймете, когда стартанете постепенно будете вникать
Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸
Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
Даже норма ВОЗ советуют 90 минут активностей, а не 5 минут. Это как мёртвому припарка, ручками помахать и думать что эффект будет. да у меня даже на разминку больше уходит (не менее 20 минут), а только потом спорт
На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!
Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.
Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.
@@АнастасияКоршунова-м1ь И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.
Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр
Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.
Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.
Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!
Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.
Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00
Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.
Я не поняла, Вы стартуете поправиться или у Вас рост 1,40 см?? И вы хотите весить 30 кг?? Если 44 кг, куда уж меньше худеть- это будет анорексия, из которой выбраться сложно будет
Ешьте в определённые часы понемногу , но часто . Все молочнокислые продукты , мясо и рыбу лучше в отварном виде , все овощи , ограничивая картофель , все фрукты , кроме бананов , инжира и фиников , молочные продукты , ограничивая сметану и сливки . На весь день -- 100 - 150 граммов ржаного или отрубного хлеба . На фоне такой низкокалорийной диеты один - два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни . МЯСНОЙ ДЕНЬ . 350 граммов нежирного мяса без костей отварить без соли . разделить на 4 приёма и каждый раз выпивать по полстакана чая без сахара , а на ночь - стакан кефира . Перед тем как пойти в гости , поешьте дома немного того , что вам можно , и вы не будете испытывать мучительного желания есть то , чего вам нельзя .
Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊 От всей души благодарю!
Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍
@@Диана-с3р da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno
@@led-l5270 😃,это мы мусульмане ,так держим пост и то,не каждый может есть на рассвете мучаются,так как и спать хочется,да и есть на рассвете не охота,,..только скажу вам честно,такой рацион советовал прооок мухаммед,с,а,в..и дейсивительно весь организм очищается от лишних жиров и токсинов и здорово худеешь,прекрассно себя чувствуешь и возвращается здоровье.Правда еще в том,что сейчас модно интервальное голодание,так этот режим и похож на этот.Желаю удачи и здоровья.А так еще,пророк с а в также говорил,всегда встовайте со стола,чуток недоевщим..тоже прекрасный совет.
Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤
Выглядит очень аппетитно. Сейчас худею и как раз использую разные рационы в комплексе с альфа-липоевой кислотой эваларовской. Добавка позволяет контролировать голод и разогнать метаболизм. В сочетании с зарядкой даёт неплохой результат.
Благодарю за такой полезный канал, это очень важно смотреть такие ПП видео, ибо очень много рекламы и фастфуда что мозг начинает думать что больше есть нечего, БЛАГОДАРЮ ЗА КАНАЛ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏❤️✔️✔️✔️✔️
Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.
@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала. Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть.. Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь. И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким). И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь .╥﹏╥
Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда
Меню очень полезное для здорового человека.Сейчас очень много людей с инсулинорезистентностью и преддиабетом и диабетом 2 типа.Им на перекус фрукты нельзя, а надо есть их в первой половине дня после основного приема пищи.
Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺
Ух ты! Вот это результат)))) каким образом добились?
Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃
@@Блогодомашнемхозяйстве супер!!!! Удачи нам🤗👌
Молодчина! Супер. А у меня пока никак (
@@ninagaek7980 ничего, надо настроиться, и всё пойдёт!!!!😉
Похудеть легко и просто. Я худела в 20 году, на 8 кг. Вес не вернулся. Сейчас физически не могу. Кто бы только готовил. Я работаю на стройке и стаж будет уже почти 40лет. Вся проблема в том, что ноги бы доволочь до душа и кровати. Целый день на ногах и уже сил нет стоять у плиты. Поэтому частенько ем, что не положено. Когда худела ела только свинину и говядину, без жира. Остальное мясо вредно, один антибиотик. Куру, индейку есть вообще нельзя. Конечно хотите, пожалуйста, готовьте. Похудеть могут все, если соблюдать калорийность. Спасибо за рецепты.
Тысяча лайков!Все просто,из доступных продуктов,без лишней болтовни.Спасибо огромное.
Spasibo!!!
Так это и без ее семинаров по похудению.всем известно...что надо есть что бы худеть
Все это невкусно. Если так питаться,все мысли будут о еде. Дожоры неизбежны.
@@elen115кому как
@@elen115нет. Это хорошее питание. Вкусно и полезно. И ни на какие дожоры не тянет. Хронические болезни исчезают потихоньку при таком питании.
Смотрю вас в мае 22-го и очень надеюсь, что у вас все хорошо. Благодарю за прекрасные рецепты. Мира вам ❣️❣️❣️
Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!
А где можно эго купить?
Как результат?
Я весил 112 кг сейчас у меня вес 84-85, то что вы готовите это очень дорого, я питался так, утром 2 яйца (воренное), обед углеводы 80г (крупы) + мясо любое, вечером творог, и это все чистое, тобишь без масло соли преправ, пил только воду и куринный суп, срывы делал 1 раз в неделю это пепси без сахара 1 донер без соуса, через 3 месяца вас начнет тащнить от всего, потому что вы будете чувствовать обсалютно все, ваш мозг будет все воспринимать как пересолена, слишклом сладко, и жирно, сразу скажу что вы не только избавитесь от лишнего веса, у вас все анализы будут как у космонавта, я избавился от изжоги, гастрита, давления, от храпа, сон стал лучще я стал высыпатся
У меня появилась надежда!))
А овощи, фрукты ели?
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да, бывает что вас зовут в гости либо у вас праздник, и тогда вы в место жирной еды будете есть салаты и фрукты, кстате, очень важно! Перед тем как садится на такую диету нужно сдать анализы, и далее каждый месяц, и вам будут показывать что у вас падает, к примеру магни железа, полезные жиры и так далее, тут уже надо будет докупать витамины, к примеру омега 3 это жир, но не такой как обычный от него вы не ожирейте, нет нет надо будет есть творог и пить кефир что бы не было запоров, кароче говоря вам нужно начать, так вы не чего не поймете, когда стартанете постепенно будете вникать
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да когда в гости звали
Какой Вы- молодчина) Мотивируете на поступок ) Мне тоже надо скинуть 10 кг
Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸
Э
На писать миню я живу в Израиле
Ольга похудела на 19 кг пп смотрю твои видео с привиликим удовольствием обожаю твой канал
Я не на диете столько еды с'есть не могу.
Спасибо за нормальный рацион! А то как не смотришь подобные видео, так сразу: возьмите красную икру, рыбу, семена чиа и все такое
Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день
5 мин в день? Это не о чем
@@АнастасияЛосева-ф7ф очень помогает держать себя в форме даже 5 минут в день.
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
Даже норма ВОЗ советуют 90 минут активностей, а не 5 минут. Это как мёртвому припарка, ручками помахать и думать что эффект будет. да у меня даже на разминку больше уходит (не менее 20 минут), а только потом спорт
Красивая,ухоженная,правильная речь. Знает,о чем говорит. Приготовление и подача блюд эстетичная и красивая,хочется приготовить. 👍👍👍
Спасибо Оля,за ваши очень доступные и интересные рецепты,за Ваш труд при их создании.И вообще у Вас очень интересный контент!
А что такое кус кус ?
Что интересного?
@@Татьяна-п8ы3мконтент интересный. Читать не умеешь?
На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!
А где у тебя война в россии?
Спасибочки за идеи 💡 все четко и ясно 🤲🏻спасибо вам ❤️
Пусть Всевышний помогает вам 🤲🏻
Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.
Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.
Для «вечно худеющего»человека актуален психолог,а не канал,который пропагандирует рпп
@@АнастасияКоршунова-м1ь И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.
Ольга, Вас очень приятно слушать! Умница такая😊
Рецепт потрясающий! Несложный по приготовлению и результат превзошёл все ожидания.
Ольга очень надеюсь у вас всё хорошо. Ваши рецепты просто огонь. Один ваш чечевияный суп чего стоит.Он очень выручал меня в пост и не только.
Спасибо огромное за красоту! Очень интересная подача. Буду готовить ❤
Классные рецепты на каждый день, вкусно, легко и доступно. Благодарю вас за полезную информацию.
Огромное спасибо. То что я искала. Удачи тебе.
Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр
К стати, кус-кус ооочень калорийный, не переборщите
@@Наталиша-к1й на салат на 1 человека получается 2-3 ст. ложки куса
Мне кус не нравится
@@Наталиша-к1й по вашему 112 ккал это ооочень калорийный? 🤨
@@juliakarpova8016 ю
У вас реально самый вкусный рецепт приготовления данного блюда!
Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.
здорово!!! с какого веса вы сбрасывали 18 кг?
Я вообще тут только потому что с тетей поспорила на 2К кто похудеет на 2 кг
вес вернется...если и не сразу. А все время так питаться сложно
Какая же Вы умничка, рецепты из доступных продуктов и все в свободном доступе, пусть за ваш труд и помощь нам тучным людям , хранит вас Бог 🙏
Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.
Спасибо большое Олечка за ваши прекрасные видео,давно вас смотрю и готовлю,очень вкусно и полезно🙂👌👌👌
От души спасибо помощь все выгледит апетитно
Ого- го,это мне на целый день накушаться хватит, не смотря на лишний вес ,порция!!!!
Спасибо за рецепты 🥰
Всегда актуальная тема 🔥
Здравствуйте, тоже хочу похудеть, пока не очень получается, похудела на 3 кг за 1,5 мес, набрала уже обратно 500 грамм
Олечка Вы просто находка.Хохлы всегда вкусно готовили,а у Вас вкусно и худеешь.Никто такого не выкладывал в интернете.Спасибо.
А москалі не вміють
Здорово. Попробую это меню на неделю. Посмотрю на результат👍
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
❤❤❤❤❤
Оля, спасибо!!! Меню изумительно!
Меню хорошее а также доступно каждому. Надеюсь хоть оно поможет похудеть. Спасибо за совет!
Спасибо большое Олечка, очень понравилось ваше меню,просто,полезно и очень доступно,процветания вам и благополучия 🙂👍👍👍
Здравствуйте Ольга!! Смотрела ваш ролик. Это круто, всё из доступных продуктов !! Пробуем стараемся готовить. Здоровья вам!!
Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.
Как успехи?
@@DABHblMDABHO забила, набрала 100кг и умерла
злравствуйте, как у вас через год дела. вы похудели на этом меню?
У Вас как всегда самые лучшие рецепты, спасибо большое!
Спасибо, Ольга! Понравились Ваши рецепты. Просто,сытно и полезно. Особенно,кто занят на работе,не надо ничего изобретать - все готово! Ничего лишнего!
Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!
Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.
Как можно кушать один раз день? Как можно вывести себя на такое? Я считаю что человек нормальный и здоровый должен питатся минимум 3 раза .
Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00
Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.
Эх, мне тоже нравилось ИГ, пока не началось расстройство жкт.. гастроэнтеролог запретил придерживаться 😒
Спасибо, Оля очень хорошее меню, сытное и легкое👍👍
Какая умничка. Приготовлю с удовольствием
Спасибо большое за интересную встречу и за труд ваш.
Оля спасибо Вам за полезные,простые и вкусные рецепты👍
Благодарю за великолепный рецепт 👍💞
Спасибо Вам большое,я занимаюсь спортом и буду питаться таким рационом.Стартую с весом 44 кг!Спасибо!Пну когда будет результат
есть результат?
Куда вы стартуете с весом 44 кг, в могилку???
Я не поняла, Вы стартуете поправиться или у Вас рост 1,40 см?? И вы хотите весить 30 кг??
Если 44 кг, куда уж меньше худеть- это будет анорексия, из которой выбраться сложно будет
Ешьте в определённые часы понемногу , но часто . Все молочнокислые продукты , мясо и рыбу лучше в отварном виде , все овощи , ограничивая картофель , все фрукты , кроме бананов , инжира и фиников , молочные продукты , ограничивая сметану и сливки . На весь день -- 100 - 150 граммов ржаного или отрубного хлеба . На фоне такой низкокалорийной диеты один - два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни . МЯСНОЙ ДЕНЬ . 350 граммов нежирного мяса без костей отварить без соли . разделить на 4 приёма и каждый раз выпивать по полстакана чая без сахара , а на ночь - стакан кефира . Перед тем как пойти в гости , поешьте дома немного того , что вам можно , и вы не будете испытывать мучительного желания есть то , чего вам нельзя .
Спасибо вам за отличное меню❤👍👏⚘⚘⚘
Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊
От всей души благодарю!
Оля! С удовольствием смотрю твое видео.Ты молодец!
Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍
Вот, вот. На всем бабки делают. Ещё и преподносят как великое дело
@@Диана-с3р da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno
З
Длор
Отлично
Очень красивые рецепты, спасибо вам Оля
Спасибо! Отличные рецепты.
Очень люблю простые, незамороченные блюда
Спасибо Вам за ваше прекрасное меню❤❤❤
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
спасибо
большое спасибо ❤️
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
это что - расписание на ночь что ли ??? А спать то когда ???
@@led-l5270 🤦🏽♀️
@@led-l5270 😃,это мы мусульмане ,так держим пост и то,не каждый может есть на рассвете мучаются,так как и спать хочется,да и есть на рассвете не охота,,..только скажу вам честно,такой рацион советовал прооок мухаммед,с,а,в..и дейсивительно весь организм очищается от лишних жиров и токсинов и здорово худеешь,прекрассно себя чувствуешь и возвращается здоровье.Правда еще в том,что сейчас модно интервальное голодание,так этот режим и похож на этот.Желаю удачи и здоровья.А так еще,пророк с а в также говорил,всегда встовайте со стола,чуток недоевщим..тоже прекрасный совет.
Спасибо за ваши рецепты!все очень вкусно и полезно!❤
Видно что вы старайтесь для нас😊
Так люблю ваше меню и сто раз готовлю.Тпк ждём рецепты ваши.
Оля , спасибо большое за рецепты , Мега полезно и вкусно 😋👍
❤
Умничка, очень доступно вкусно и не дорого
Олечка,Вы мне так нравитесь🤗Спасибо огромное за Ваш труд 💛💙
Оленька всё классно, только заворачивать куриную грудку надо матовой стороной фольги внутрь,а блестящей сверху.
Санкт-Петербург
Очень приятная молодая девушка 😊 и меню мне понравилось!
Олечка, спасибо огромное, ты умничка❤
Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤
Ассалому алейкум .
Привет из УЗБЕКИСТАНА.
Спасибо большое за меню.
После праздников тоже пора присоединяться!😃
Браво очень хорошие и доступные рецептики мне очень понравились,спосибо дорогая
Благодарю Вас! Все понятно и доступно.
Боже мой, лююдииии, ешьте меньше,,, и никаких диет не надо.
Благодарю Оля за видео!!!Молодец!!!
Спасибо дорогая за информацию, очень полезная и вкусная еда
Выглядит очень аппетитно. Сейчас худею и как раз использую разные рационы в комплексе с альфа-липоевой кислотой эваларовской. Добавка позволяет контролировать голод и разогнать метаболизм. В сочетании с зарядкой даёт неплохой результат.
Завтрак: белок, кус-кус -это (сложные углеводы??), клетчатка
Перекус : молочка, клетчатка (фрукты низкоуглеводные), жиры (орехи)
Обед: белок(мясное), сложные углеводы, клетчастка (овощи), можно немного жиров (масло).
Ужин: овощи (клетчатка), белок (мясное +сыр), можно немного масла, жиры (сыр)
Очень полезное видео спасибо вам .... Вы спасение для всех тех кто худеет.Спасибо вам...Вы фея.
Спасибо за Ваши чудесные рецепты и за Ваш труд.🌹🌹🌹
Всем привет я тоже худею и всегда пользуюсь с ващего рецепта спасибо огромное я скинула 13 кг .Здорово когда здорова 🤗😀
это за сколько дней?
Ураа! Всё вкусно, супер. Я ваш новый подписчик))))
Здорово! Оля Вы молодец!👍👌🙏
Спасибо вам, Оля за ваш энтузиазм и за работу ❤
Благодарю Вас, мне очень понравилось Ваше меню!
Спасибо вам большое. Очень хорошее меню.
Все супер, большое спасибо 🎉❤
Большое спасибо за ваши старания!! Частенько готовлю по вашим рецептам!!
От такого завтрака я переем
Спасибо вам большое, обязательно попробую ❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам большое! Очень интересно и я как раз искала меню 🥰🙏❤
Оля! Рада вновь видеть Вас! Это здорово!
спасибо за рецепты :) вкусно и полезно. Вот только с произношением числительных у многих беда 😕
От двухСОТ до трёхСОТ граммов.Извините.А рецепты чудесные,огромное за них спасибо.
Благодарю за такой полезный канал, это очень важно смотреть такие ПП видео, ибо очень много рекламы и фастфуда что мозг начинает думать что больше есть нечего, БЛАГОДАРЮ ЗА КАНАЛ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏❤️✔️✔️✔️✔️
А можно видео с супами. Почему то кто на пп супы не едят. Хотелось бы супы и супы пюре
Вкусно и просто, зелень это хорошо👍))) спасибо за подсказки в приготовления пищи!!!
Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Я похудела ни в чем себя не ограничивая, просто надо кушать в меру и не переедать, никогда не поправишься 👍
Многое зависит от возраста.Я до 45 ти ела всё подряд и не поправлялась.
После климакса меня ,,понесло,,.
Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.
@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала.
Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть..
Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь.
И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким).
И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь
.╥﹏╥
Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда
Э@@Angel-xe3lf
Спасибо Ольга.Полезно.
Спасибо! Это очень аппетитно, возьму на вооружение
Спасибо за видео очень много интересного....
Оля ,спасибо за видео!
Меню очень полезное для здорового человека.Сейчас очень много людей с инсулинорезистентностью и преддиабетом и диабетом 2 типа.Им на перекус фрукты нельзя, а надо есть их в первой половине дня после основного приема пищи.
Как все круто и четко! Спасибо хороший человек ❤!
Спасибо большое смотрю вас с удовольствием