Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Подпишись на мой телеграм - t.me/allavoron...
Мой мини курс "5 шагов" - ladysoul.ru/fi...
Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день - эффективное упражнение с валиком позволяет выпрямить позвоночник, улучшить осанку и убрать живот всего за 5 минут в день. Корректирует любые искривления позвоночника - сколиоз, лордоз, кифоз.
Для лечения грыжи, остеохондроза, протрузии используйте комплекс Крокодил: • Комплекс упражнений дл...
Подписаться на канал - goo.gl/7sI2O5
Йога для всех - goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте - goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем - goo.gl/ayya1Z
Асаны - goo.gl/VQAHLG
Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.
Людмила И.Ф.
Людмила, замечательно! Благодарю вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!
Алла Воронкова ъ
Еще два года назад была подушка Мейрама тоже вещ конкретная испытаная помогает.
За 16 то дней? Удивительно.
Как хорошо, когда люди проявляют заботу о других людях. Спасибо Вам Алла.
Ольга, благодарю!
Я делала мне стало хуже боли усилились
@@АлинаАлина-р7ч иногда нужно пройти через обострение. Можно уменьшать время и толщину валика в такие моменты.
Скорее всего у Вас боли связаны с грыжей диска позвоночника. Если боли усилились именно там. Тогда подключите иглорефлексотерапию.
Это не забота. Зароботок на просмотра. Информация имеет грубейшие ошибки. Что многих приводит к новым заболеваниям. А плохие отзывы исчезают бесследно. Да и позитивные уже 27 штук от просмотренных из одной и той же точки доступа. Хвалят себя сами.
Спасибо Вам Алла несколько лет тому назад я новый год с внуками катались с горки и неудачно перевернувшись скатилась так что потом не могла нормально ходить а спать и нечего было говорить я не могла ни на спине , ни на боку, ни на животе спать думала все конец пришёл было зачисление нервного окончания тазобедренного сустава. Сестра показала это упражнение и я сделала . вы даже не представляете какое это было облегчение я почувствовала, что немного подросла и теперь уже года три сплю спокойно и не знаю этих страшных болей , которые испытывала, поэтому всем советую делать такие упражнение у кого болят шея,, позвоночник, тазобедренные суставы . Спасибо Вам что вы показали это упражнение
Людмила, благодарю что поделились!❤️
Спасибо, очень наглядно и доходчиво, буду исправлятся.
Да упражнение реально рабочее и помогает. Я его делаю после Крокодильчика. С утра на голодный желудок ну конечно после выпитого стакана очень теплой воды.Сначала я большие пальцы резинкой махровой для волос стягивала пока тело само не вытянулсь и не прывыкло. Валик ложу под линию пупка. Очень важный фактор при выполнении этого упражнения сконцетрирваться на своем теле и визуализировать чего именно вы хотете от этого упражнения , вы должны видеть у себя в голове свое красивое гибкое и упругое тело.( вовсе необязательно что бы это было худое тело, тело должно быть здоровым) 80% успеха это визуализация ,спросите это у олимпийских спортсменов.( Это я говорю как бывшая спортсменка большого спорта) Вначале я реально чувствовала как моя правая нога была короче левой потом все стало на место. Я была в шоке я и не знала что у меня был перекос тазабедреного сустава от очень длительной проблемы с седалишным нервом 6 месяцев , я удалила эту проблему за месяц при помощи Крокодильчика и этого упражнения! ( А врачи говорят что защемление и воспаление седалищного нерва не личиться) ВРАНЬЕ У МЕНЯ БЫЛА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ФОРМА Я НЕ МОГЛА ХОДИТЬ ТОЛЬКО С ПАЛОЧКОЙ и это в 49 лет. ВУАЛЯ всего месяц занятий и все кудо подевалось!!!!Так как я не любитель весов и сантиметров я оцениваю свой успех по одежде. Если через месяц надо покупать новые джинсы значит есть результат. Лично у меня живот растворяеться и очень заметно. А спина так воще легкая и без боли. Я очень люблю это упражнение после него такое кайфовое ощущение растянутости и легкости в теле. И КОГДА ПОЛУЧЯЕШЬ ОТ ЭТОГО ТАКОЕ НЕРЕАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ ТО ЭТО БРОСИТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО ЭТО УЖЕ КАК НАРКОТИК!!!!!
Всем кто страдает болями в спине я рекомендую. Попробуйте дисцепленировать себя и сделать хотябы 7 дней каждый день в одно и тоже время лучше с утра и я вас уверяя ваша спина вам скажет ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! Да и настроение у вас улучшиться НЕТ БОЛИ НЕТ ПРОБЛЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЖЕЛАЮ ВСЕМ МНОГО ЛЮБВИ К СЕБЕ САМИМ И ЗДОРОВЬЯ
АЛЛА ВАМ ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШИ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! МИРА ВАМ КРАСОТКА И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!!!!!!!!!!
Скажите, а что за упражнение Крокодильчик? Тоже ужасные боли, защемление. Сложно ходить, особенно когда долго сидишь.
@@elenabondarenko4611 Поищете этот комплекс упражнений у этой же Аллы. "Крокодил" Лично мне Крокодильчик помог,я вообще ходить самостоятельно не могла. Сначала было делать упражнения очень тяжело, но у меня была какая то внутренняя уверенность что оно мне поможет. Теперь аж самой не вериться что это было сомной, веду активный образ жизни. Так что пробуйте, процес длительный но успех гарантирован!
@@ЕлизаветаКричун-Кондратенко Лиза,и вы красотка
@@МираМахсатова Благодарю!
У меня проблемы с крестцом.а вообще рассеянный остеохондрос.буду пробовать.мпасибо
Девушка очень грамотно обьяснила спасибо😚😚 и единственный человек который не просила поставить лайк😊
🤣🤣🤣
Спасибо большое!!!!😍😍😍
Вам лайкнуть тяЖко?
Есть же за что
ну я например просто забываю лайкать если не просят). мне-то нетрудно мышкой щелкнуть, а каналу это только на пользу! так что пусть просят
@Храбрый Портняжка б8 б8
Всё работает!За 2 месяца -минус 5 кг!!!Не говоря уже о том,что боль в спине прошла далеко и надолго,и надеюсь-навсегда!Благодарю от всей души!
Маргарита Карташева замечательно! Благодарю, что поделились!🙏🏻❤️
@@allavoronkova ю
......ююбююбббб
@@allavoronkova подскажите во время критических дней можно выполнять это упражнение.
оля писаренко можно.
@@allavoronkova , благодарю за ответ за ответ🌺
Боже, какое счастье утром вставать и не болит спина😂, спасибо огромное, мне с третьего занятия помогло, незнаю как живот, но спина благодарна безмерно 🤗
Наталья, замечательно! Благодарю за отзыв!
А если позвоночные грыжи можно будет заниматься
Зачем обманываешь?
@@markvittmann ну привет, приплыли... Не прошло и два года 🤣🤣🤣. С чего бы это мне? Если Вам это не помогает, не значит, что другим тоже. Позвоночник растягивает хорошо. Делаю не постоянно, но переодически
А у меня спина после этого сильнее болит и почему-то судорогой ногу сводить когда лежу
Мне 66. В прошлом году летом начала делать- помогло! Через 2 недели почувствовала, что осанка улучшилась, живот подтянулся, очень понравилось, прям помолодела! Потом долго болела короной, забыла про осанку.
Начну опять. От этого упражнения становишься живее и бодрее! Благодарю!!!
Благодарю, что делитесь!❤️
Обычно мне лень писать отзывы, комментарии и так далее, но сейчас я специально зашла сюда чтобы написать вам большое спасибо за видео, вы меня спасли прямо. Целый день с ребёнком на руках, под вечер спину ломит, вся спина болит, после первого занятия 5 минут боль как рукой сняло буквально, делаю каждый день вечером, спина сразу выпрямляется и боли и усталости как будто и нет! Буду продолжать делать каждый день! Ещё раз спасибо за спасение, это точно чудо валик)
Благодарю вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!
И как я раньше этого не знал?!
После первого же выполнения при обострении почувствовал некоторое облегчение
Спасибо, Алла
При обострении ничего нельзя делать
Алла ну их эти упражнения, у меня просто глядя на вас все боли прошли. Спасибо !!!
Суперское упражнение! Аллочка, спасибо огромное за чёткое и внятное объяснение!👍🔥 Вам успехов и процветания!🌹🌹🌹
🙏🏻❤️
Спасибо Богу ,что через людей ,позаботился о моем здоровье.Тренеру -огромная благодарность.....
Елена, занимайтесь на здоровье!
) Самый классный комментарий!
Вау, ролику 2 года, а автор всё равно отвечает на актуальные комментарии. Респект)
Спасибо большое! Уже делаю три месяца и результат очень хороший.
Алла, спасибо большое! Стала делать ваше упражнение и стало легче после первого раза, а то хвост отваливался!
😄 а сейчас ,,хвост пистолетом,,?
Сегодня моё второе занятие, выдержала 5 минут и было уже не так сложно. Ура! 😊
Спасибо полезные упражнения! Только вы сливаетесь с ковриком и валиком ( для видео урока плохо просматривать
Точно, надо валик делать светлым что ли
Упражнение выполняю 3й месяц. Отмечу положительные результаты: уменьшились боли в позвоночнике и спине. Заниматься нужно в одно и тоже время - утром. Стараться ее пропускать занятие. На начальных этапах диаметр валика не должен быть больше 5 см.
Вопрос к ведущей....
Мне понравилось всё во время просмотра ролика.....
И я думаю ,что у меня проблемы во всех этих отделах....
И иногда... Я наклоняю голову ..., Чтоб хрустнула там ( 1-2, или 3 раза
...и мне легче становится....)
А с этим как....?
Ну и вопрос такой ещё....
Если я выпрямляю спину( стоя... )
И вытягиваюсь....соответственно..... То....глядя на Себя в зеркало сзади.....
Я обнаружила....
Что у меня как то слишком может быть .....
Прогнута спина во внутрь....
Чем у всех
..
Может это особенность фигуры такая?
Далёкие предки....были статным ( дамами и мужской пол- офицерами и выше.....
Тоесть ....осанку держали как положено, прямо.....
И может у меня это строение такое ...от предков( вы знаете, что наследовали за отцами их ремесло.........
..
И сколько времени нужно это продолжать делать?
Упражнения для позвоночника 100'/, + Лечебный массаж! Весной и осенью по10--20 сеансов,Пить больше воды чистой и ходить пешком от 30--60 минут, каждый божий день! Кушать не жрать, дякую вам,ваш покорный слуга Василёк полевой!
Доброго времени суток вам. Мир вашему дому. Благодарю от всей души за обширную, полезную и нужную информацию. БЛАГОДАРЮ
ИРАИДА СИЛИНА благодарю вас!❤️
Вдумайтесь в эти идиотские слова " доброго времени суток", вам не кажется, что это идиотское выражение? Вы когда-нибудь слышали это выражение из уст образованных людей?
Вы объяснили всё подробно, лучше чем в других роликах об этом. Спасибо!
Ирина Б.И.С. Благодарю!❤️
Знала давно этот метод с валиком, про ноги, руки не знала, спасибо за подсказку
Отличное упражнение. Когда устает шея тоже помогает.
Упражнение очень хорошее.спасибо
Какая приятная, очаровательная девушка!
Чтобы не заморачиваться с часами...и таймером..можно включить музыку на определенное время...
Ирина, да отличный вариант!
Раньше таймер ставила, теперь музыку 5-минутную ставлю)))
Посмотрев на отзывы , поняла, буду пробовать. Спасибо Вам огромное, почему то сразу верю в положительный результат.
Спасибо! Очень приятный позитивный инструктор.
Татьяна Аникина благодарю!❤️
Раньше делала это упражнение,а потом забросила.Спасибо,что напомнили.У меня как раз искревление в грудном отделе.Спасибо,что все хорошо обьяснили🥰
🙏🏻❤️
Лучшее объяснение этого упражнения из всех существующих видео. Спасибо.
Валентина, благодарю Вас!
Да, Я тоже свами согласна.
@@allavoronkova очень нравится, что подробно рассказываете! СПАСИБО!😉🌷
@@НатальяМакухина-ф5т благодарю Вас!
ага. я раньше встречал одно упражнение с валиком, но там ничего не объясняли, просто мимо прошел. а к нее остановился, прослушал и готов делать
Супер!Начну заниматься сегодня!
Natalia здравствуйте.как поделитесь как результат?
Покорена грамотной, спокойной речью и простотой упражнений!
БлагоДарю!
Balaussa Tlegenova ❤️
Объяснения понятные, голос приятный, но вот "покоряться" грамотной речью странно...скорее всего Вы точно так же употребляете это ужасающе безграмотное слово "ложить".
Хорошее упражнение. Спасибо. Вы очень приятная женщина.
🙏🏻❤️
Я верила, что найду такой совет! Перепробовала много и всё как-то безтолково было! А этот внушает доверие, начну с утра! Спасибо!
Лучше вечером, перед сном
3:43..начинает показывать упражнения..если вы не готовы слушать предисторию.
🤪👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍
Спасибо, а то не знаешь о чем ролик. То ли о валике, то ли упражнение ждёшь не дождешься
@@ВалентинаБаранова-в7в а вы не знали, что можно прокручивать? Прокрутите и остановитесь на упражнении или где вам там надо. капец, какой же народ тупой
@@ЛюдмилаДобровольская-с6я Дело не в тупости,а в комфорте просмотра.Для этого и придумали таймкоды.Ваша несдержанность улыбает.Надеюсь вы не замужем🤣
Это точно эффективно 100%. Занимаюсь уже 2 года
Доброе утро. Правда помогает ???
У меня живот торчит после родов.
@@АйжанБейбитовна-х6н живот не знаю как, а вот диски выравнивает.
Делала 8 месяцев никаких изменений не заметила в организме,к сожалению,с животом ничего не случилось. Но когда случаются проблемы со спиной ,это меня очень выручает.Спасибо.
У МЕНЯ БОЛЕЛ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ,ТАК СКРУЧИВАЛ ,ЧТО ХОДИТЬ НЕ МОГЛА!2 МЕСЯЦА НАЗАД ПОДРУЖКА РАССКАЗАЛА ПРО ЯПОНСКУЮ МЕТОДИКУ,И Я НАЧАЛА ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЯ,ОДИН РАЗ ПО 5 МИНУТ В ДЕНЬ,И НА МОЁ УДИВЛЕНИЕ,Я СЕЙЧАС ЛЕЧУ И НЕ ХРОМАЮ КАК РАНЬШЕ😊
РЕАЛЬНО СПАСИБО ЯПОНСКОЙ МЕТОДИКИ!Я ДАЖЕ КНИГУ ПРИОБРЕЛА, СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СЕЙЧАС!! 👍👍❤️🇦🇿
Все понятно, спасибо! И даже цвет валика не мешает, т.к. все очень понятно объяснили и показали. Считаю, что текст вначале ролика очень даже правильно, тем более, что и не затянуто. Спасибо огромное!!!
Ольга, благодарю!
По комментариям поняла что это эффективные упражнения, пожалуй начну и я тоже! Спасибо большое!
Поддерживаю и тоже начинаю!!) 👍🏼😺🤗
И я прямо сейчас))
Ну что есть результаты?
@@sevara9903 походу нет..
Помогает при кокс артрозе,проходят боли в тазобедренных суставах!
Добавьте движения,как при плавании: лечь на живот,руками делать движения как при плавании- кругами, ноги- одна вверх,другая вниз,тоже как при плавании, голову сильно не поднимать, шею и спину держать на одной линии. Такое плавание укрепит мышцы,исправит осанку
Под видео ссылка на "бесплатный" курс : 5 шагов к волшебному...(далее запись отсктствует). - открываю, а оказалось все платно. Вот тебе и "честность"! Молодец, Аллочка! Зачем тогда писать о честности и порядочности, о том что ваше предназначение делать людей здоровыми, если вы с нездоровых людей, а может и калек спокойно берете деньги!
Раньше он был бесплатным. Но ничего бесплатное не работает. Люди берут и не проходят. Поэтому пришлось поставить копеечную цену. Каждый сам решает и делает свой выбор. Никто не заставляет.
У меня на этом канале столько видео, заметьте БЕСПЛАТНЫХ.
Которые я снимаю, ОПЛАЧИВАЯ аренду зала. А вам все МАЛО!
Постыдились бы такое писать.
Любой труд достоин оплаты.
Бесплатный сыр только в мышеловке.
3:42 начало, не благодарите
Я займу тебе место в раю)
🤗
Начало в начале
4:55 - окончание
3:59 середина
СПАСИБО НАЧНУ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Очень хорошо рассказываете,приятно слушать спасибо
Юлия, благодарю вас!
Делаю валик вторую неделю, и то на выходных был перерыв. Физическая подготовка неплохая, лишнего веса около 5кг. Первые два дня кое-как терпела 5 минут, была адская боль в пояснице, успокаивала дыханием (на четыре вдох через нос, на 8 выдох через рот), правая нога от ягодицы до колена висела в воздухе, не могла положить на пол. Года два-три назад, скорее всего, в результате неправильных тренировок, произошло смещение в районе тазобедренного сустава, и нога перестала полностью раскрываться даже через боль. На третий день валика правая нога легла на пол, боль в пояснице ушла, осталось только давление, чувство растяжки, на 8 день после занятия я свободно кладу согнутую в колене правую ногу направо, защемление ушло! То, что беспокоило меня больше двух лет исчезло за 8 дней! Буду делать это простое и эффективное упражнение всю жизнь и всем советую! Да, валик у меня набит гречневой лузгой, пока лежала на скрученном полотенце никакого эффекта не было, пробовала год назад, вообще ничего не чувствовала, ни до, ни после, поэтому забросила.
Благодарю, что поделились!👍🏻🙏🏻
Отличная тренировка для ленивых! 👍🏻 спасибо, попробую)
Вы сначала попробуйте сделать, а потом говорите для ленивых это или нет.
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
👍🏼💫🍉
Алла,вы эффектная и красивая!Голос красиво поставлен.Приятно смотреть и слушать вас!😘🔥👍
Одно но - она ЛОЖИТ
Кашима, благодарю Вас!
A кормящие матери могут сделать это упражнение
@@allavoronkova A кормящие матери могут сделать это упражнение
@@siranushgalstyan9312 да, можно.
Мне очень нравится это упражнение, я его делаю уже целый год. Выравнялась спина и я как бы выросла...
Отлично! Спасибо, что поделились!
А живот?
@@luiza870 о том же хотела спросить, а живот?
@@ХедаБайсугурова-ы5е а живот никуда не делся.Делала в течение года.Каждый день.После года занятия появились боли в поясничном отделе.Наверное это упражнение не для всех.
@@olken5233 Сходите на прикладную кинезиологию.. Выпячивание живота они устраняют..это в мышах проблемы.. Не путать с внутренним жиром)
Алла здравствуйте всегда!
Благодарю Вас за прекрасные упражнения!
Я же их знала, но забыла про них и давно не делаю! Дела понимаешь ли!
Приветствую из Америки!
Спина последнее время беспокоит. Сейчас у нас 11 ч.ночи и я заглянула к Вам!
Очень рада! Лайк и подпись!
Сейчас встану с постели и начну делать упражнения!:))))
Благодарю Вас!
Люблю всех! Здоровья!
Благодарю! Занимайтесь на здоровье!❤️
Хорошее упражнение , главное оно работает.
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
Спасибо очень чётко все показано 👍ты умница и красавица 🌹💐🌺будь счастлива 🌷🌷это упражнение действительно ПОМАГАЕТ 👍👍👍
Благодарю!
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
👍🏼💫🍉
Как хорошо, что вас нашла! Посмотрела видео и сразу подписалась! Обязательно попробую. Спасибо.
Яна, благодарю! Занимайтесь на здоровье!
Яна Смыкова..
Отличный совет с позой кошки👍
Мужчинам у кого живот тоже не помешает это выполнять. Практикую дополнительно разные растяжки, бег и упражнения в зале. Полностью избавился от болей в спине, отдышек больше нет. Так что люди не надо бежать к врачу, а нужно сначало разобраться с своей физ подготовкой. Движение - жизнь) Даже выбитое припадении на сноуборде плечо после занятий полностью разработал, больше не щелкает и болей нет вообще.
Спасибо за ролик, всё очень хорошо рассказали, без лишних слов и саморекламы.
Любовь, благодарю!
Огромная благодарность нашей Гуру, за тот труд, что она делает для нас! Добра и здоровья Алле!
ООО, спасибо за видео. Обязательно начну практиковать. Устала от боли в спине, что спать нормально не могу.
Тогда еще вам комплекс Крокодил в помощь! Урок 2.
Спасибо,знаю о нем давно ,но уже подзабыла,так что этот ролик просто был необходим) к тому же много пояснительной информации!! Благодарю
Не навредит ли упражнение при межпозвонковой грыже и поотрузиях? Спасибо
Алла, спасибо за упражнение. По-моему, очень не удачно выбран цвет одежды и полотенца, т.к. абсолютно не видно положения тела и валика, к сожалению
Дора,А мне всё было видно,даже не обратила внимание на цвет.
Делайте цигун для здоровья позвоночника и живота не будет
Вкчите визуализацию
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
@@PsicoreikiDeVera дайте ссылку на хороший комплекс, пожалуйста, как раз ищу
Наконец то нашла то что мне надо для меня)))без всяких заморочек.....
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
Огромное спасибо за предоставленный материал. Мотивирует к действию!) Подписываюсь однозначно! Хочу попросить вас рассказать о упражнениях шейно-воротниковой зоны.
👍дорогая Алла,все очень понятно объяснили,спасибо,буду делать эти упражнения ,а то я на пенсии и много сижу,надо начать работать над правильной осанкой
Занимайтесь на здоровье!❤️
Спасибо.Всех благ.
Лайк за то что не просила лайк
Спасибо, Алла! Рада, что нашла ваш канал! Сегодня начну упражнение.
Наталья, занимайтесь на здоровье!
Благодарю вас Уважаемая Алла🙏Объязательно буду делать и напишу отзыв о результатах.
Здравствуйте. Какие Ваши результаты?
Попробовала лечь. Нереально. Очень сильно заболела спина и ноги не могла опустить. Буду пробовать каждый день, а вдруг...получиться. Дополняю свою писанину. Прошло 3 дня - уменьшила немного диаметр валика и за несколько подходов в день. получается лежать по минуте - тяжело, но ноги опущены и руки почти лежат на полу за головой, уже резкого неприятия нет. Результаты не видны, но спину хочется все время выпрямить (очень сутулюсь). Напишу через неделю. Пробуйте и верьте. Прошло 2 недели: диаметр валика восстановила до прежнего диаметра, без проблем руки и ноги как надо, но лежать пока по 5 минут не могу - примерно по 3 минуты. Видимых изменений нет, живот не уменьшился..., но спина точно не болит и сутулится не хочется. Но я не переживаю, спешить мне не куда- продолжаю заниматься и это лучше, чем никак.
У меня тоже все тело ломило. Через дня 3 тело привыкло. А под приятную музыку вообще кайф
Анна Асетрова да, потихоньку что-то меняется и это радует меня как ребёнка (а мне 60 лет). Спасибо за поддержку.
Огромное спасибо , что напомнили об этих упражнениях ,все понятно объяснили
Делаю под лопатки 2 недели каждый день .грудной сколиоз .результат не заставил себя ждать!!!!Спина сама ровно держится !не сутулится !делайте это упражнение не ленитесь и будет вам здоровая спина !!!))))) Прекращать не собираюсь))
Отлично! Благодарю за комментарий!
Аллочка, благодарю Вас за ролик!!!
Очень актуально. Мне 58 лет, проблемы есть, надеюсь эта практика мне поможет.🙏🤗❤️
И как? Помогло?
Спасибо ! Буду пробовать !
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
Классное упражнение ,я делаю уже около года ! Сначало у меня все хрустели , но без болей , а наоборот после упражнения наступало какая то лёгкость ! Просто класс ! Огромное спасибо !!! 👍👍👍
Марина Перехватова 🙏🏻❤️
Короче ,сколько ля ля отключаюсь
Большое спасибо ,обязательно тоже буду делать
Благодарю за упражнение💝💝💝Все понятно показано и расказано!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏💝💝💝
БлагоДарю вас Алла, за видео. Знала но забыла о валике хотя и делала в прошлом. Да, это упражнение хорошее. Помогает. Успеха вам и процветания вашему каналу 🙏🏻💐🌹😁.
Меня удивляет вот что. Какие же люди завистливые порой и жадные, ужас. Лень поставить лайк. Более 300 тысяч просмотров и только 14 т лайк. Неужели им, ленивым и завистникам не понятно одно жизненное правило - мы получаем то что даём в этот мир. Все кто смотрел это видео - я уверена не менее 50% из смотревших его - используют себе, но чтобы получить хороший результат - надо как то отблагодарить Бесплатно только сыр в мышеловке. Или бес платит. Поняли ???? ? За добро добро возвращается. А ещё хуже если ставят dislike кто эти дислайкеры ? Просто безумные человечки. ..
Не ленитесь, если вы Люди, оцените труд других и время, потраченное на вас же. Время это деньги. Хотите или нет но это истина. Так что вам не стоит ваших денег поставить лайк. В вашу же пользу. Всем добра.
Благодарю Вас!!!
Спасибо за упражнение, обязательно буду делать.
Упражнения очень хорошие! 👍
Ну уж не до ужасного :)) 7 минут всего
Лично я его осилила только на скорости 1,75
Мой совет-Вы пройдите вперед до 7.59 мин.как раз на начало упр-ия....
Обязательно надо сказать гадость, а пропустить нужное не пробовали...
Наконец-то четкие и полные пояснению по валику, а то до этого с ошибками делала и был дискомфорт!!!!!!!🙏
Да, точно. Первый, кто правильно объяснил, как пользоваться этим упражнением.
У меня диск выскочил после этого упражнения, попала к врачу. В итоге год лечусь от искривления. Проблема была до упражнения, но если проблема серьёзная, лучше посоветоваться с врачом
Юлия, вы правы. если есть опасения, лучше посоветоваться с врачом.
Про это упражнение знаю давно. У меня , многолетний сколиоз. Лопатка особенно одна, торчала как лопасть. После всего месяца занятий подтянулся живот, ушли мешки под мышками и лопатка практически выровнялась со спиной. Самое главное делать каждый день, вначале было неприятно в таком положении лежать, но потом быстро привыкаешь. ))
Огромное спасибо за профессиональную подачу материала!
Благодарю!❤️
Спасибо
Отличное упражнение для тренировки
Упражнение "кошка" очень понравилось. Валиком пользуюсь давно, нашел интуитивно, когда возникли проблемы со спиной.
Это помогает! Сегодня у меня 4 день я скинул 2 кг, если хотите чтобы я продолжал и отписывался вам, ставьте лайк
Врунишка
Светлана Самохина почему, я похудел почти на 3 кг за неделю
@@sacramental1, а как сейчас, девять месяцев спустя?
@@ДмитрийПерелыгин-п9д походу испарился
Как похудение ? На сколько вы уже похудели?
Клёво, не надо сильно напрягаться на упражнения с утра... Надо попробовать, живот уже так надоел сил нет... Попробую с утра, напишу результат позже) Благодарю за урок!
В видео вроде бы было специально сказано, что потом спину лучше никак не напрягать и поэтому лучше делать перед сном. Или я что-то не так поняла?!
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
Ну как, попробовали? Поделитесь результатом!
Алла, спасибо за ответ, я попробовала, это здорово, надеюсь на положительный результат!
Как успехи?
@Храбрый Портняжка За какой период вылечился? Очень важно или выполнять другие упражнения, более продуктивные)
Хорошее упражнение, делала его, жирок на животе ушёл, потом забросила, лень , расслабилась, спасибо, что напомнили, начну опять , пора....
Тоже зочу жирок убрать с животика, реально уходит?
Спасибо,Алла! Всё гениальное - просто.🌼🙂
Сегодня начну:), спасибо.
3 - 45 начитается техника упражнения. Спасибо, что напомнили, отличное упражнение.
ua-cam.com/video/acQ4z5ak4fE/v-deo.html
Спасибо,Вы умница и все понятно.Но всегда в комментариях найдется овца,которой что-то не понравиться то-ли голос,то-ли прическа,то-ли одежда.
Тамара, благодарю за поддержку!
Тамара Сильванович да, есть такие
Обычно критикуют те, которые сами ничего не могут и не хотят. Спасибо за упражнение . Делаю неделю и результат сразу увидела.
Если одни елейные комменты, то слишком приторно и не интересно читать.
Тамара ты тупица и не разбираешься в гимнастике.
БлагоДарю 💝 за труд,вложенный в видео.Всех Вам благ 🙏
❤️
Большое спасибо. Подписываюсь.
Да, очень хорошее упражнения! :) Благодарю, знала только классический метод! :)С наступающим праздником весны! :) Всех благ и процветания! :)
Благодарю!🙏🏻❤️
Спасибо, аллочка за чудесный комплекс, попробую сделать!
Спасибо вам большое!
Искал упражнение для позвонков и вот наконец-то нашёл!
Благодарю 🙏
Спасибо за видео. Начну с сегодняшнего вечера заниматься. Родила недавно, бывает спина болит, когда дочу долго на руках ношу. Вся согнутая хожу 😔 сейчас ребёнок спит, буду корректировать осанку))
Замечательное упражнение.
Лично у меня, перестало болеть спина. Стала подтянутой, улучшилась походка, даже чуть чуть выше стала что ли.
Спасибо большое за Ваш труд
Аллочка.
А если искревление на шейном
отделе, можно ли делать это для
шейных позвонков.
Благодарю что поделились! Для шеи нельзя. Есть другой комплекс: Исправление искривлений в шейном и грудном отделах.
Ф
БлагоооДарю вас Алла!
Для тех, кто-то хочет избавится от живота, эти упражнения не помогают. Проверено на себе, подсушила живот только сократив порцию еды за один прием до 200 грамм
Да, только так. Физкультура укрепляет мускулатуру, связки. Но чтобы похудеть надо меньше есть. Однозначно.
А сколько раз в день кушаете?
@@АннаГрицай-ц5ж 4-5-6.как получится.
@@милаошелева попробуйте сократить их до 2х с разницей во времени 7-8 часов. Приятно удивитесь. Ночной перерыв не не меньше 14
@@HHSH.40 ну никак за такое время гастрит не заработаешь. Тем более гастрит зарабатывается на неправильной еде, а не от голода. Посмотрите Садхгуру или других йогов.
Алла, здравствуйте. Спасибо, очень приятное упражнение. Подскажите, пожалуйста, можно ли это упражнение делать несколько раз в день?
Думаю да, с перерывами конечно
Не переусердствуйте
@@uy483 Спасибо!
@@scstore4989 как результаты у вас? Поделитесь
@@uy483 За месяц минус 3 кг. Данное упражнение выполнялось только утром.
@@scstore4989 каждый день делаете?
А вы молодец спасибо за ваш труд
Благодарю!