Швунг жимовой NEW!!! версия для ценителей)))
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2015
- В этом видео Вы узнаете как правильно делать швунг жимовой.
Видео будет полезно не только любителям но и многим тем кто давно в этом спорте.
Задавайте интересующие Вас вопросы и мы ответим на них в ближайших выпусках программы!
Если Вы лично хотите принять участие в съемках и потренироваться под руководством наших экспертов обращайтесь в ЛС- sanyaf
Спасибо за просмотр.
Подписывайтесь на канал.
Оставайтесь с нами и будет еще много интересного и полезного.
Поддержать проект:
WebMoney
WMR-R151095656068
WMZ-Z914511485218
Спасибо!!! - Спорт
В упражнении взятие на грудь есть действительно 3 фазы: 1-Съем штанги с помоста. Эта фаза взятия заканчивается на уровне колен. Выполняется не в полную силу, с некоторым замедлением. Ее основная цель-это сохранить баланс,натяжение спины и положение таза. 2 фаза-разгон штанги. Выполняется с значительным, почти максимально возможным ускорением. Заканчивается 2 фаза на уровне половины бедра или немного ниже. 3 фаза-подрыв. Подрыв штанги выполняется усилием разгибателей мышц спины, переднего бедра, икроножных мышц и трапеций. Подрыв по своему движению напоминает прыжок вверх. Стартовое положение во взятии на грудь в значительной степени отличается от стартового положения в становой тяге пауэрлифтинга. В тяжелой атлетике положение таза значительно ниже, съем с помоста осуществляется в основном усилием ног.
Круто все объяснили !!! Спасибо
Установил рекорд страны в толчке)) прикольно
спасибо
Очень хорошо объясняете. Но всё равно упражнение довольно сложное для того, чтобы его выполнять правильно самостоятельно (без тренера) даже после просмотра многих видео (как в моём случае). имхо
Давеча 90 кг первый раз нормально на грудь закинул, а второй так рванул... что потерял равновесие и на жопу упал. Хорошо в последний момент "сообразил" штангу чуть от себя бросить вперёд, а не на ноги уронил ))
p.s. дурацкие кроссовки тоже, видимо, непоследнюю роль в этом сыграли...
Вячеслав Фильев ага. спасиб. швунг ещё не пробовал, но приседать стараюсь босиком. - гораздо лучше чем в кроссах. нога стоит на полу как влитая.
Упражнение нормальное и нужное но нужно его долго оттачивать так как травму получить можно легко,желательно с тренером.
главный вопрос, штанга кладется выше или ниже ключиц?
Штанга має лежати на плечах, а не на ключицях. Ти так собі кістки поламаєш, якщо будеш робити взяття на груди і приймати штангу не на плечі.
подрыва нету )удар где ?
поставили бы побольше вес)))
Стоит ли это упражнение делать девушке ??? Если ДА то почему???
А что сама д-ка хочет, а она не хочет, иначе вопрос звучал бы можно или нет.
Делай,если хочешь
Между мужским и женским атласом и тренировками нет никакой разницы. База это основа всего и проработка сразу большого количества мышц. Екатерина Усманова только благодаря базе стала такой. Думаю, для девушек табу это целенаправленные упражнения на квадрицепс, бицепс и трапецию. Хороших тренировок!
Здравствуйте, Алексей. Я всегда считал, что силовые виды спорта, такие, как тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг и тд., кроме чудовищной силы развивают массивную мускулатуру. И судя по вашему виду я не ошибаюсь, но Руслан в разы меньше вас. В чём же дело? Он не может увеличить массу в силу генетики или же не старается это сделать? Получится ли у эктоморфа, придя в зал тяжёлой атлетики (к примеру), кроме силы нарастить массу? Как вы относитесь к генетическим предрасположенностям в силе и обьёмах? Какое телосложение у вас (были ли худеньким в детстве)?
+Виталий Тебеньков Мы попробуем разобраться в чем наше различие в месте с Русланом))) скоро, обещаю))) Следите за выпусками... Спасибо
+Силовая Рама-Power Rack Благодарю=)
+Виталий Тебеньков Все элементарно: будешь расти, если будешь потреблять достаточное кол-во калорий.
Важкоатлети не мають масивної мускулатури, бо важка атлетика не силовий вид спорту, а технічний та швидкісно-силовий. Більшість штангістів (які спеціально не підкачують м'язи для естетичної мети, бо є й такі) не мають великих м'язів за винятком м'язів стегна.
Как же нудно