en este video realizaremos un ejercicio de pierna, para explicarles una metodologia que pueden hacer durante la semana con los demás grupos musculares.
era dependiente del gimnasio y eje el ejercicio por falta de uno cerca, pero con estas rutinas me queda claro que era flojera lo que yo tenia. no necesito un gimnacio
Que alegria encontrar tu canal .Ya extrañaba rutinas nuevas !!!!! sos mi profe favorito me pones pilas y sos un muy buen motivador.Quede hecha polvo pero feliz.Saludos desde BS.aS
Gracias por tu contestación eres muy amable, tengo que revisar mis macros ya que soy vegana y al ser una alimentación a base especificamente de alimentos vegetales, legumbres, cereales y frutas, entra a mi organismo mucha fibra que muy rapido me llena el estómago, por lo tanto revisaré mis proteinas. Una vez más muchas gracias!!!!
Excelente trabajo funcional donde se combina tanto ejercicios pliometricos como de isometria. Compañero, su conocimiento, la actitud y la energía que proyecta hacen de ud un entrenador 1A y un excelente ser humano. Saludos desde la Ciudad de Manizales.
Excelentes llevo una semana haciendo tus ejercicios y wuau resultados super notorios e bajado grasa de la cintura me encantan, no dejes de subir videos muchísimas gracias😘😘
Felicitaciones profe un saludo cordial desde Venezuela, y así con sus buenas metodologías buenísimas, y con esos 8 minutos de trabajo esta bien profe o le puede meter uno tres serie de 8 minutos
Gracias profe es una buena opción para esos días dónde el tiempo absorbe a uno. Hoy aplicaremos está metodología aún que mi mente diga no mejor otro día 😂😂😂. Gracias profe por el tiempo que dedica a estos vídeos 💪💪💪
Ay silvana candela pura en esas piernas muy buena rutina profe sin nada de peso el propio peso corporal ahi es donde se mide la resistencia y fortaleza gracias profe👍💪
Uff profe...que rutina!!! esas piernas están que 🔥🔥🔥 Gracias, como siempre excelente contenido y Silvana toda una Macana 💪 está muy linda! Dios los bendiga 😘
Estubo magnifico , me quede sin aire. Una preguntita mis pantorrillas son muy pequeñas puedes enceñarme unos ejercicios para aumentarlo Y me encanta tu entrenemiento 🙏
Hola jhony, espero me ayudes. me uní a este vídeo porque haces dos meses empecé el gym pero por motivos de viaje debo seguir solo en casa. Entonces cuántas repeticiones debo hacer si mido 169 y peso 65. Gracias espero me ayudes.
Muy buena rutina Jhony, me gustaría que hicieras si pudieras una rutina de piernas para aumentar el salto vertical para el voley/básquet. Gracias, saludos desde argentina !
Son excelentes los ejercicios, muy parecidos a mi método de enseñanza, solo una acotación colega....trata de advertirles y aconsejarles q ese tipo de rutinas no es para todo mundo, ya q a ese nivel las pulsaciones suben bastantes y cada persona tiene su rango respectivo e individual de ZONA DE F.CARDIACA o ZONA DE INTENDIDAD y la persona q no haya tenido un acondicionamiento previo de por lo menos un par a tres meses, ese tipo de trabajo puede poner en riesgo el sistema cardiovascular de las personas NO adaptadas a ese tipo de intensidad o carga física que se aplica en este video, los daños en el corazón a veces se ven el momento o a posterior..SOLO es una SUGERENCIA colega de q sería fundamental q apliques el PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD, de ahi los ejercicios son power y excelentes.
Mata, duele, pero se siente rico, éxito para ti Johnny, deseame lo mismo que estoy que muero con estas rutinas!!😘😵por cierto estas bien lindo, motivas excelente y empecé a hacer tus rutinas solo por estas bien bello, ahora las hago por que estas bello y xq amo como coucheas! Motivas demasiado!!!
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
era dependiente del gimnasio y eje el ejercicio por falta de uno cerca, pero con estas rutinas me queda claro que era flojera lo que yo tenia. no necesito un gimnacio
muy bien Silvanaaaa... besos a los dos...
Excelente trabajo Silvana!! Jhonny, si que nos hizo sufrir!! Me encantó 👍
Excelente.. SILVANA quedo out..muy bien bastante exigente este ejercicio... Suscrita 👍🏻👍🏻💪
Excelentes todas tus metodologías, siempre sacas, variedad y buen trabajo. Saludos desde Medellín, tu tierra.
Waoooo espectáculo me encantan todos los entrenamientos
muy buena matado
sigo tus videos siempre y me han servido mucho en mis clases con mis alumnas
Siempre que hago esta rutina antes de entrenar piernas acabo muerta es la mejor rutina ❤
Excelente video
Buenos días jhony excelente rutina
Wow hermosos los dos
Que padre entrenar con tus seres queridos
Bendiciones a los dos !!!
Super.. No hay escusas para entrenar si te cargas bien las pilas
Parece fácil pero si que duele 😖 rico excelente trabajo muchacho al seguir tus videos he aprendido mucho sigue así 👍
ers muy bueno en lo q haces gracias por compartir
Excelente!!!!
Rutina superada 🔥🔥🔥
👍👍👍 super pero termina uno cansada hay vamos
Siempre regreso a este vídeo desde que salió hace un año
Ufffffff, que bárbaro, cansada pero lo logreee😉👌
Muy buena la rutina. Saludos desde 🇦🇷
Wow excelente ejercicio 👍👍😉
Buenisimo.
Excelente
Oye esa chica Silvana es la que sale en un vídeo tuyo super flaquita y ahorita ya veo su cambio!!! Estoy impresionada! 😱😱😱
Me encanta gracias Jhony
Brutalll... 100% efectivo
Fabulosa los dos pero vos profe lo massssss
Muchas gracias por tus entrenamientos
Jajaja no perdonas ni a la familia. Excelente rutina y una vista expectacular.👍🏻🤗
Excelente, gracias 😍
Que rutina tan tan tan tan tan buena... Eres un crack, lo hice al terminar mi rutina de pierna y uffff se siente deli🔥🦵
Sos el gurú del fitness te adoro Jhonny gracias por todo ese Power y por todos tus entrenamientos saludos a tu hermana una genia también
Ushhhhh! ⚡💪🔥 me dio calor con solo ver la rutina jaja
Maldita pierna que siempre cuesta 😭
Que lindaaa es silvaanaaaa,me dieron ganas de entrenar 💪💪💪
Está intenso el ejercicio profe, ya estaba como la señorita Silvana qué no aguantaba, pero creo que las demás rutinas te preparan para esta masacre
Me encanto esta rutina. Perfecta!
Wow exelente gracias profe
Excelente,gracias.
Saque la macana
🤗😘amo sus rutinas. Muy buena motivación
Buenazoooo
Me encantan profe, gracias por la actitud!! Es real la mente juega un rol importantísimo
Excelentes tus programss de entrenamiento...los aplicó a todos ..un genio profe! !
Son ejercicios fuertes pero de verdadero resultado,gracias eres muy explicito.
Que alegria encontrar tu canal .Ya extrañaba rutinas nuevas !!!!! sos mi profe favorito me pones pilas y sos un muy buen motivador.Quede hecha polvo pero feliz.Saludos desde BS.aS
Muy duro este super circuito pero sin duda alguna profesional y efectivo.
💪🏽💪🏽💪🏽
Esta. Para rebentar profe gracias
Besos y abrasos para los dos 😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
El intro de Vuamooooos, excelente rutina un saludo jhony chab Asturias 🇪🇸 🌹🌹🌹🌹🌹🌹bendiciones éxitos 🌷🌷🌷🌷
Jajajajaj no perdonas ni a tu hermana!!! Duro el profe! Genial está rutina. Divinos los dos!
Excelente metodología, lo aplicó a los con mis amigos en los deportes de contacto un saludo desde ECUADOR
Uuy si k estubo muy bueno profe saludos.. más videos así sin elementos xfavor para seguir entrenando 😘😘🙋
Llevo 6 años viendo tus videos profe desde q salia en orux y e aprendído mucho
Gracias por sus videos a sacar la macana💪💪💪
Bendiciones 💪💪💪
Muy bnos entrenamientos 💪
Me encantooooo!!! A ponerlo en practica 💪🏽💪🏽💪🏽💖💖💖💖
Excelente !! Entreno la mayoría de las veces con tus rutinas porq son fuertes ,rápidas ,sin elementos pero efectivas 😊
Que dura la rutina pero me gustó Silvana casi se le queda pero dura dura💪👣
Ayyy por Dios!.. Con esta rutina para que trabajar con pesas... 😢 Me encantó! 💪
Se la vanco Silvana mañana no se va a poder se levantar 😐 muy buena clase
Ya empeze a hacer tus videos , 👍
Gracias por tu contestación eres muy amable, tengo que revisar mis macros ya que soy vegana y al ser una alimentación a base especificamente de alimentos vegetales, legumbres, cereales y frutas, entra a mi organismo mucha fibra que muy rapido me llena el estómago, por lo tanto revisaré mis proteinas. Una vez más muchas gracias!!!!
Excelente trabajo funcional donde se combina tanto ejercicios pliometricos como de isometria. Compañero, su conocimiento, la actitud y la energía que proyecta hacen de ud un entrenador 1A y un excelente ser humano. Saludos desde la Ciudad de Manizales.
que belleza gracias señorita por toda esa bonita energia, un abrazo para ti!!
@@jhonychab4779 Profe, soy hombre . Soy Sandro y no Sandra jejeje. Un abrazo de vuelta.
Felicitaciones, como una máquina, gracias por compartir, y en familia supper un saludos desde Puerto Rico.
saludos papa, un abrazo desde medellin colombia!!
Quema, quema Jhonny, excelente rutina profe, besos a su hermana que la hizo de diez
la hizo con toda, porque este metodo es bien durooooo!!
Divinos, divinosss! Adore verlos 💙💪💪😍
jejjejeee gracias señorita, disfruta el entrenamiento
Expectacular rutina siempre brindando lo mejor👏👏👏
esa es la idea, siempre sumar!!
Excelentes llevo una semana haciendo tus ejercicios y wuau resultados super notorios e bajado grasa de la cintura me encantan, no dejes de subir videos muchísimas gracias😘😘
sigue asi señorita, que los videos seguiran llegando
Excelente entrenamiento como siempre 💞
gracias!!!!
Felicitaciones profe un saludo cordial desde Venezuela, y así con sus buenas metodologías buenísimas, y con esos 8 minutos de trabajo esta bien profe o le puede meter uno tres serie de 8 minutos
Muy buena....lo haré 👍
lograste hacerlo? ¿que tal te fue ?
Gracias profe es una buena opción para esos días dónde el tiempo absorbe a uno. Hoy aplicaremos está metodología aún que mi mente diga no mejor otro día 😂😂😂. Gracias profe por el tiempo que dedica a estos vídeos 💪💪💪
jejejej tu siempre peliando con esa mente, animo llevala al maximo
Gracias por darme el gusto de verla lo hizo muy bien esta hermosa silvana 💪
Gracias por el reto y acá estamos para darles gusto siempre va hacer un placer para mí estar al lado de mi hermano 💪🏻😍
Ay silvana candela pura en esas piernas muy buena rutina profe sin nada de peso el propio peso corporal ahi es donde se mide la resistencia y fortaleza gracias profe👍💪
sin nada de pesoooo, para que entrenemos donde sea y a la hora que sea!!
Excelente rutina
gracias macana
Consejo en la sentadilla, las rodillas no deben superar la punta de los dedos al hacer la flexion.
Exelente me motivas Jhony, y siempre hago ejercicio viendo tus rutinas. un abrazo desde Honduras 🤗
otro abrazo grandote par ti!!
Uff profe...que rutina!!! esas piernas están que 🔥🔥🔥 Gracias, como siempre excelente contenido y Silvana toda una Macana 💪 está muy linda! Dios los bendiga 😘
Tengo una duda profe...esta súper serie sólo se repite una vez?
Comentario #1 mi #Jhony #Macanas apoyándote desde #MexicoLindoYQuerido 😊
tu como siempre la numero 1!!!
@@jhonychab4779 Chi #1 y tu también el number one! mi #Jhony 😊
Me gusta los rectos y este lo boy aser yo entreno con tus videos Johnny desde que estabas en orux
dale con toda la fuerza!!!! gracias por estar aqui en mi nuevo canal
saludos y bendiciones
Duele, muchísimo. Eso hago yo. Y duele muchísimo, pera esta buenisimoo. SOS divino
en ese dolor llega el cambio, gracias por la buena energia
Madre mía que macanera la rutina
Estubo magnifico , me quede sin aire.
Una preguntita mis pantorrillas son muy pequeñas puedes enceñarme unos ejercicios para aumentarlo
Y me encanta tu entrenemiento 🙏
Me gustaría saber que tipos de ejercicios se puede realizar para aquellas personas que sufren de disco de hernia
Muy buenas rutinas .Pero pregunto es para cualquier persona y edad? Gracias un abrazo
Que tal Jhony bendiciones para su trabajo , mi pregunta : se puede realizar estas súper series x 3 rondas ?
Hola jhony, espero me ayudes. me uní a este vídeo porque haces dos meses empecé el gym pero por motivos de viaje debo seguir solo en casa. Entonces cuántas repeticiones debo hacer si mido 169 y peso 65. Gracias espero me ayudes.
Lo hice todo y sufrí me quemaban las piernas , quería abandonar pero le puso todo para poder terminar 😅💪
Bravoooo Silvana! Digna hermana de jhonychab 💕
Que no se pierda la familia🤭🤫💪🏻😁😍
Como me ardieron las piernas excelente
Waoooo bien explicado una pregunta ayer hice piernas con peso hoy podria hacer este ejercicio gracias espero su respuesta
que bueb ejerciciio
Muy buena rutina Jhony, me gustaría que hicieras si pudieras una rutina de piernas para aumentar el salto vertical para el voley/básquet. Gracias, saludos desde argentina !
lo podemos tener en cuenta!!
Son excelentes los ejercicios, muy parecidos a mi método de enseñanza, solo una acotación colega....trata de advertirles y aconsejarles q ese tipo de rutinas no es para todo mundo, ya q a ese nivel las pulsaciones suben bastantes y cada persona tiene su rango respectivo e individual de ZONA DE F.CARDIACA o ZONA DE INTENDIDAD y la persona q no haya tenido un acondicionamiento previo de por lo menos un par a tres meses, ese tipo de trabajo puede poner en riesgo el sistema cardiovascular de las personas NO adaptadas a ese tipo de intensidad o carga física que se aplica en este video, los daños en el corazón a veces se ven el momento o a posterior..SOLO es una SUGERENCIA colega de q sería fundamental q apliques el PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD, de ahi los ejercicios son power y excelentes.
Profe todo bien pero quiero una ayuda para trabajar las partes laterales
Gracias por aceptar la sugerencia de llevar a Silvana 👍🏻
mi contenido es para ustedes, complacerlos es lo minimo que debo hacer
Oo
Barbaro Macana saludos a la Hermana👏🏿
saludos entregados :)
Gracias por esta rutina, me cae como anillo al dedo, ando fuera de casa pero con esta rutina no tengo pretexto de no entrenar 💪🔥Saludos profe 😍😘
esooo disfrutala y a sacar la macana
Profe... Esta se hace solo la. Ronda de 8 min? O la repetimos cuantas veces?
Yo sólo quiero desarrollar porque soy delgada me sirve este tipo de rutina con tanto cardio ?
Mata, duele, pero se siente rico, éxito para ti Johnny, deseame lo mismo que estoy que muero con estas rutinas!!😘😵por cierto estas bien lindo, motivas excelente y empecé a hacer tus rutinas solo por estas bien bello, ahora las hago por que estas bello y xq amo como coucheas! Motivas demasiado!!!
que rico que te gusten mis entrenamientos, sigue aquí que vienen muchos más entrenamientos