ENTRENA PIERNA EN 3 BLOQUES
Вставка
- Опубліковано 19 кві 2020
- La pierna es uno de los músculos más poderosos, difícilmente de aislar por la biomecánica de sus articulaciones, en la sesión de hoy predomina el cuadriceps (vasto externo) y el glúteo, dependiendo de la altura del banco que se utilice.
Son solo 3 bloques pero de gran activación muscular, con descansos activos de abdomen para evitar tener descanso pasivos.
Espero que lo aprovechen y saquen todo el gusto como yo lo hice mientras lo grababa
#MACANASPORSIEMPRE - Спорт
mi mejor maestro del ejercicio
Y yo que lo esperaba dele en orux y resulta que usted andaba por acá! Es una belleza poder verlo! Gracias por sus entrenamientos, los mejores lejoss 😘😘
Súper excelente tus rutinas gracias Dios te bendiga Jonny
Jhony gracias por todo... Eres grande y el mejor en explicar en youtobe. Amo tus videos. Bendiciones desde 🇲🇽
Espetacular eres un Guerrero rutina excelente gracias 🙏🙏👌🏋️♀️
Tus rutinas son las mejores las amo ❤
Amo tus rutinas sos el mejor...!!! ❤❤❤💪
Gracias Maestro , Genio!
Excelente rutina, como siempre. Gracias!
Muchas gracias por tus rutinas son únicas.💪
Grande profe saludos desde chile, sus vídeos nos an hecho esta cuarentena más agradable y productiva,estoy motivado a mil,se agradece que existan personas como usted con un corazón y mente sana y solo con interés de ayudar al prójimo
Nicolas Araya 💪🏻👏🏻 es un placer compartirlo con ustedes Macana
Excelente entrenamiento, gracias por la motivación a continuar y no dejarse vencer por las circunstancias.
No sabia de este canal....Lo conocí por Orux...pero ya al día!!...a darle duro!!...Saludos desde España!😘
Termine muerta profe hice 7 vueltas como me acostumbro en el insta .Esta ya es mi cuarta semana del reto cardio abdomen y me veo mas definida estoy feliz!!!! Gracias miles
Jhony eres lo maximo saludos.
Excelente.. love it 😍
Estuvo brutal, termine con el cuadriceps agotado pero sabroso , gracias Profe. sacando la macana💪💪
Me encantan este tipo de ejercicios con pesas, después de hacerlo siento el cuerpo realmente trabajado. Sigue subiendo este tipo de ejercicios. Saludos desde Mérida
Esperando con ansias más videitos 🥰😍obvio del.mejor profe!! Bendiciones guapo! Y gracias!!
Azul Leal que belleza gracias por estar siempre aquí 💪🏻♥️
Uff mañana juiciosa con esta rutina graciass tan bello
Profeeeeee que gran clase, muchas gracias 😘✨
Ya vi todo el vídeo gracias, 😊
Excelente rutina gracias 👌👌
Muy buena rutina coach!!👏👏👏💪💪💪
Como siempre jonny estuvo genial
Excelente una belleza 😚😉
Exelente rutina .
Excelente me encantas tus entrenamientos funcionales👏👏👏
Dina Payares esoooo aprovéchalos segundo a segundo 💪🏻⚡️👏🏻👏🏻
👏👏👏excelente
ME ENCANTÓ, LO HARE MAÑANA!!
Muchas gracias por el video, best coach ever💪 a sacar la macana💪💪
Creaciones Karina Gracias bonita 💪🏻🙏🏻
Me gusta sus rutinas Jhony las hago siempre Saludos desde Antigua Guardarla
Excelente love it 😍
Excelente entreno profe.... Pa dejar candeliadas las piernas.
Que mas puedo decir, simplemente una rutina perfecta, me encanta ver nuevas rutinas me ayudan a variar con las anteriores, simplemente el mejor canal de fitness, mereces muchos más subs, que grande Johnny !!
Luis Vivas que bien macana me alegra que te guste el canal 💪🏻🙏🏻
Jhony gracias gracias
Brutal..!! A sacar la macana
Que bueno eres !!
Hay mi primer dia y quede agotado gracias me ahorraste el gym 🤗💪👍🥇
Muy buenoooo me tengo que conseguir esas mancuernas no mas!!
¡Gracias!
Profe jhony,pura candela
Me falta el Mero mío 🤣🤣
excelente
En cuarentena quemando grasa.
Gracias parce saludo desde El Salvador🇸🇻
Buen día profe excelente rutina
Mañana temprano a darle con esta rutina! !! Grac profe ;)
Juanis Cervantes excelente papá a darle fuerte 💪🏻⚡️
Estuvo muy bueno el entreno, solo que no se si me excedí, pues coloque a rodar el video una segunda vez y todo lo hice completó, excepto el calentamiento en la segunda vez... Me quedo ardiendo delicioso las piernas ✨💖 gracias mil
La acabo de hacer!! Me faltó peso para los primeros ejercicios pero agregué más en las sentadillas, está súper!!
Que rotina maravilhosa, vou fazer hoje mesmo!!!
dione camilo agora treine duroooo 💪🏻⚡️⚡️
Esta buenísima 🤩 esta será mi rutina del miércoles 🔥🔥🔥
angela sierra aprovéchala al máximo
Se agradecee un video de pantorillas o consejosss para poder crecer y tener fuerza... buena vibra, pura vida 🤙🏼
Henry Garofalo apenas salgamos de cuarentena lo hacemosb
Hola, buenas noches. Ojalá algún día pueda alcanzar la meta que tengo en mente aunque tengo muchas cosas en contra, pero ver tus videos son una motivación y pues cómo dice el dicho no hay peor lucha que la que no se hace, gracias por seguir compartiendo y sigue así o mejor y lo mejor enseñando gracias , saludos desde Guadalajara México 🇲🇽
Fit Life todo lo que sueñes lo puedes lograr, lo ves en mi intro!!!& y así funciona solo créelo y ve por ello
Jhony Chab , gracias 😊 Jhony y es verdad hay que luchar por lo que uno quiere 💪🏽😊 mi nombre es Paty y te saludo desde Guadalajara, México 🇲🇽 y si dios quiere y todo vuelve a la normalidad $$ te pediré tu asesoría para lograrlo más rápido, saludos y buenas noches.
Me encanto este entrenamiento❤ y más con lo exigente que soy y la pasión que tengo por entrenar💪🏼🏋🏻♀️
Mañana la hago muy juiciosaaaa... Gracias profe 💪
Evelyn Dariana Marin Ramirez te quiero ver 💪🏻🤪⚡️
Gracias por compartir tanto conocimiento,muy buenas rutinas,quisiera una rutina para pecho en mujeres.un enorme saludo desde México.😀👍
Estupenda rutina vamos a darle ✌🏻
Skiyi Reyes vamos con toda
Buenisimo, 😊🥵👌
Q rutina para doler.... Q gran profe.
Nice! 👍
muito bom tenho 59 anos posso começar a fazer esses exercícios
Espectacular la rutina!!! gracias jhony!! el consumo de proteínas es inmediato? yo te había entendido en un vídeo anterior que era 50 min después. Podrias sacarme de la duda?
Reventar piernas que dolor😥😥😥😥😥 buenísimo.
Eso es bueno...ejercitar el cuerpo integralmente y con artículos sencillos. Los demás youtuber, sin sus máquinas no pueden hacer mucho!!!
Juan Melin en lo simple está lo que en realidad necesitamos 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
No sabe como me va a sevir esta rutina jhony era lo que necesitaba para mañana ,casi me daba por vencida ¡ gracias por seguir apoyando ¡
Deyanira Sanchez jamás te des por vencida, jamás siempre podemos encontrar una salida
@@jhonychab4779 gracias por sus palabras ¡
💪💪👌👏
Buena rutina cuánto mide el banco? Saludos desde México
Poderosa rutina no me canso de hacerla
Profe como hago para sacar en libras mi porcentaje en libras saludos desde Los Ángeles ca
😮😱
Agendada para mañana. Se recomienda consumir un suplemento de proteína después de esta rutina o la armo al 💯 sin él? Gracias Jhony desde 🇲🇽
Zin Ma mira el final del video Justo ahi dejó esa recomendación 💪🏻🤪⚡️⚡️
ya saves like sin ver me encantan tus rutinas
Carolina Sabori que belleza de hermosura 💪🏻🥰 ahora a verlo jejejeje
@@jhonychab4779 aserlo mejor🤗🤗🤗
Entreno piernas con peso y ya no tengo dolor post entrenamiento (agujetas) eso impide mi objetivo de hipertrofia?
Puedo realizar esta rutina en casa, con botellón de agua?
Cuanto tiene ese cajón de alto Jhony?
Hola como estas en la vacana 💪...le pregunto si no tengo cajón q otro ejercicio puedo hacer ahí ...muchas gracias 👍👏💪💫🌠
Gloria Emilsen Arredondo Castrillon puedes remplazar por avanzadas 💪🏻⚡️
Buenos días okey muchas gracias ...lindo día 💪👏👍🌠🌻
Hola profe que buena rutina! Yo no tengo mucho peso, se pueden hacer mas repeticiones ?
Sarai Castel si claro que puedes aumentar la intensidad del ejercicio con más repeticiones o algunos tiempos de isometría 💪🏻⚡️👏🏻👏🏻
Hola buenas noches, con esos dos ejercicios de piernas es mas que suficiente?. Y si no se tiene un peso adecuado para hacer esas 12 con dificultad se aumentan las repeticiones hasta alcanzarlo?. Gracias por tu aporte es de mucha ayuda.
yersika torrealba querida puedes aumentar repeticiones o agregar unos tiempos de isometria (sostenido) para hacer más intenso el trabajo
Jhony Chab Ok buenísimo, con toda la energía hoy para hacer la rutina. Gracias bendiciones!. ;)
Hola X Ud dice primero su izquierda, me replica
Medicina como entrenas
Espere no entiendo. ¿Con 35 kg usted se refiere al peso de las dos mancuernas juntas o cada mancuerna pesa 35 kg?
Para conseguir tu cuerpo se necesitan fármacos, es un pequeño, gran detalle del q nadie habla
Parce esta de pelos .
Profe cansa pero no llena 🤍💪💪💪
profe esa rutina es para hipertrofia
Y los que no tenemos pesa jhony 😭
Clara Cuellar querida muchas otras rutinas que tengo en mi canal las puedes hacer, esta semana le daré gusto a los que tienen elementos, de todo un poco para todos
Que rico los tengo en casa muchas gracias hermoso besos
Exedente