Hola vivi siempre he hecho tus rutinas en casa pero hace poco empeze a ir al gym para trabajar con peso y así aumentar mi masa. Y la verdad es que tus rutinas me han ayudado mucho❤️ gracias
Hola geniaaa! Te quería consultar algo? Arranque el gym hace tres semanas antes hacia ejercicios en mi casa y perdí 12 kilos cómo se cuándo debo empezar a consumir proteínas, ya q quiero hacer crecer masa muscular en mis pierna y cola por qe quedaron muy delgadas. Saludos!! 💕
Muchisimas gracias tus videos son lo máximo, amo como te tomas el tiempo de explicar detalladamente cada rutina, llevo un mesesito poniendo en práctica y la verdad es que he conseguido buenos resultados. Gracias mil por compartirlo con todos! Besos y bendiciones 😊
Me encanto apenas empiezo hacer con peso y me ah costado muchísimo esfuerzo pero voy a intentar esta rutina me gusto;sufro con una rodilla espero no lastimarme otra vez 👍
Hola,te comento que solo pude hacer los 3 primeros ejercicios, porque me dolía todo.Yo solo voy 3 veces a la semana al gym porque voy para subir de peso.La rutina muy buena ..
Que bien niña👏🏻Este ya no lo puedo hacer porque ni tiempo de ir al gym jajaja🙈Aste uno fuerte de abdominales para yo ponerme activa😂Saludos guapísima Gracias por ayudar tanto🙏🏻
Hola viví, muchas gracias por tu tiempo, con una pregunta...la barra de la sentadilla al frente, el otro extremo puede ir al piso, por si no hay donde colocarla?
En enero empiezo nueva rutina y creo hare esta.... que mas haces para cuadriceps, gastrocnemio, femorales? Por que no se si este en lo correcto pero agregaria tu rutina y haria maquina de extension, curl femoral, y tejedora.
Hola...hola están muy bien tus rutinas pero me gustaría que hicieras más que pudiéramos a hacer en casa es pero te acuerdes de mí ya estoy en tu canal..😃
Nadia Olga Hola Nadia preciosa. Si estoy trabajando en más rutinas en casita, pero revisa mis vídeos, allí hay muy buenas para hacer desde casa. Saludos 😊
Hola buen día si ya los vi y si están muy bien tus rutinas voy tratar de a serlas y ya te estare contando como me fue nada más que ajuste los tiempos por aca todavía no me acostumbro pero tengo que poder vas aver.. Saludos y muchas bendiciones..bella. 😊
Nadia Olga pues claro Nadia, se quesiempre estamos ocupadas, pero hay que tomar un tiempo para nosotras. Fuerza y me dices cuando empieces. Quiero saber cómo te va. 😊
Hola me cabo de suscribir a tu canal me encanta el ejercicio pero tengo hernia de disco que ejerciocios puedo hacer para ejercitar pierna y gluteo y no lastimarme ojala puedas respobder porfavor😭😭🙏
Alina Gallegos Me enfoque en definición pues estaba en 125 libras y gorda. Luego comencé en ganar volumen y a trabajar con peso más pesado y a comer un poco más calorías. Es un proceso
Sofia Gonzalez hola Sofi, bienvenida preciosa 😊, Te recomiendo comer 5 o 6 veces al día, cada comida debe tener proteínas, carbohidratos, y grasas. En: pollo pescado, huevos, etc. Arroz integral, boniato 🍠 son excelentes, frijoles, lentejas, aguacate 🥑, almendras, quesos. Hay muchos alimentos buenos. Evita las azucares y las arinas refinadas. Espero poder ayudarte. Ah y entrena pesado para q el músculo pueda crecer. Bendiciones 😊
Sofia Gonzalez pues si, lo único es que necesitas trabajar con algún peso, trata de conseguir algunas mancuernas o pesas para los tobillos, son excelentes. Mira mis otras rutinas en casa. Bendiciones
Y todos esos ejercicios se hacen en una hora? Y cada cuantos días debe haber a la semana para hacer esos ejercicios?. Preguntó por el tema que deben descansar los músculos.
Puedo aumentar masa muscular en casa yo uso pesas caseras?... Las sentadillas búlgaras me cuesta hacerlas... Gracias por contestar cada pregunta eso es bueno
Si yo apenas voy empezando lo puedo hacer, quiero entrar al gym ya ayer fui y me pusieron un a rutina, soy muy delgada y quisiera aumentar glúteo y pierna me han dicho que si quiero aumentar no puedo hacer pierna y glúteo diario entonces voy al gym diaria y hago un día pierna otro día abdomen o brazo y un día de descanso algo así? Alguien me puede ayudar :(
hola tengo una duda respecto al peso a utilizar, yo no tengo personal trainer asi que yo sola me pongo el peso y siempre tengo el temor si me pongo mucho me puedo lesionar, o tal vez el que estoy usando es muy poco, realmente no se que hacer
Hola a todos, un abrazo muy fuerte. Bienvenidos todos a mi canal!!Como andan? Necesito saber que están activados? Vamos 💪💪💪
Hola vivi siempre he hecho tus rutinas en casa pero hace poco empeze a ir al gym para trabajar con peso y así aumentar mi masa. Y la verdad es que tus rutinas me han ayudado mucho❤️ gracias
Hola aquí andamos
Hola geniaaa! Te quería consultar algo? Arranque el gym hace tres semanas antes hacia ejercicios en mi casa y perdí 12 kilos cómo se cuándo debo empezar a consumir proteínas, ya q quiero hacer crecer masa muscular en mis pierna y cola por qe quedaron muy delgadas. Saludos!! 💕
Hola vivi..tienes una rutina..diaria xfa
Muchisimas gracias tus videos son lo máximo, amo como te tomas el tiempo de explicar detalladamente cada rutina, llevo un mesesito poniendo en práctica y la verdad es que he conseguido buenos resultados. Gracias mil por compartirlo con todos! Besos y bendiciones 😊
te cuento que hoy los realice, y por DIOS quede muerta . muy bueno!!! sera mi entrenamiento por unos dias hasta perfeccionarlos
Holaaa, te han servido los ejercicios?
Hola te han servido los ejercicios ?
Me encanto apenas empiezo hacer con peso y me ah costado muchísimo esfuerzo pero voy a intentar esta rutina me gusto;sufro con una rodilla espero no lastimarme otra vez 👍
Holis..mil gracias Vivi...estoy haciendo en casa tus rutinas..y son excelentes!
Feliz año nuevoooo🎆🥳💝
Oh My God, esa rutina mata gente pero se siente muy efectiva 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 me encantòooooo😻
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Amo esta rutina 💪🏼 🏋️♀️
Ojalá pudieras dosificarnos los días y asesorarnos que entrar cada día
Uy si necesito esto. 🥺
Buenos días viví por favor podría hacer más vídeos en máquinas la verdad me compré una y no sé cómo utilizar 🙏🙏☺️
Muchas gracias, muy buenas explicaciones. 👏
Este me lo haré en el gym. Próximamente 👍
Soy nueva aquí, me encantó tu rutina, tienes el cuerpo muy lindo y se nota a bases de ejercicios, bendiciones 🙏🙏
Gracias Vivi voy a comenzar a hacer tus rutinas
Hice esta rutina en mi casa y la encontré muy buena, me costó hacer los ejercicios con una pierna, pero de apoco se va avanzando ✌🏻😊
Cuanto tiempo haces por dia
Cuantas veces a la semana haces la rutina
Hola,te comento que solo pude hacer los 3 primeros ejercicios, porque me dolía todo.Yo solo voy 3 veces a la semana al gym porque voy para subir de peso.La rutina muy buena ..
Muy buena rutina , cuantas veces a la semana recomiendas hacerla ?
Gracias por esta rutina espectacular tqm💛✨❤️
Buena rutina , gracias ,vamos a ver qué sale....
Hola me acabo de encontrar con esta rutina y la amé 😍 cuentas veces a la semana la puedo realizar??
Si gracias viví dios la bendiga y sigue así ok
Hola me encanto tú rutina y esta semana comenzaré a hacerla, solo una duda, aparte de la rutina llevas alguna dieta en especial?
Es de hace 3 años el video, complicado que responda, pero todo puede ser jaja
Es mejor ir a un nutricionista para que te dé una dieta balanceada
Bnoches muy buena rutina. La voy aplicar ala s que ago muchas gracias
Excelente gracias ☺️
Que bien niña👏🏻Este ya no lo puedo hacer porque ni tiempo de ir al gym jajaja🙈Aste uno fuerte de abdominales para yo ponerme activa😂Saludos guapísima Gracias por ayudar tanto🙏🏻
Nay Brito Gracias a ti por seguirme preciosa. Gracias por la recomendación, allí estaré trabajando 💪😘😘😘
Hola viví, muchas gracias por tu tiempo, con una pregunta...la barra de la sentadilla al frente, el otro extremo puede ir al piso, por si no hay donde colocarla?
En enero empiezo nueva rutina y creo hare esta.... que mas haces para cuadriceps, gastrocnemio, femorales?
Por que no se si este en lo correcto pero agregaria tu rutina y haria maquina de extension, curl femoral, y tejedora.
Buenisiimaaaa! aunque lo ideal sería descansar 3 minutos.
Amo hacer ejercicio
Rebeca Lendof Somos dos Rebeca, bienvenida a mi Canal. Bendiciones 😊
Super r buenas tus rutinas, deberías hacer un video con ejercicios para principiantes, y hasta que momento podemos hacerlo con más peso
Alina Gallegos checa los otros vídeos, por supuesto allí verás los que puedes hacer desde casita
Amiga genial tus ejercicios disculpa de cuántos kilos es tu disco ♥️
Si si me gustó mucho mucho gracias juuuuuuuju arriva vivi
Yolanda Medina yeeey, cuanto me alegra. Vamos linda a dar lo mejor de nosotras cada día 😊
Gracias 😊 🖤
Esta rutina se puede compaginar con tus rutinas con bandas?,porque la verdad es donde si siento que trabajo el músculo
Para ganar masa.muscular cuántas veces recomiendas en la semana hacer esto?
Está súper la rutina
Wau como lo ase perfecto
Hola...hola están muy bien tus rutinas pero me gustaría que hicieras más que pudiéramos a hacer en casa es pero te acuerdes de mí ya estoy en tu canal..😃
Nadia Olga Hola Nadia preciosa. Si estoy trabajando en más rutinas en casita, pero revisa mis vídeos, allí hay muy buenas para hacer desde casa. Saludos 😊
Hola buen día si ya los vi y si están muy bien tus rutinas voy tratar de a serlas y ya te estare contando como me fue nada más que ajuste los tiempos por aca todavía no me acostumbro pero tengo que poder vas aver.. Saludos y muchas bendiciones..bella. 😊
Nadia Olga pues claro Nadia, se quesiempre estamos ocupadas, pero hay que tomar un tiempo para nosotras. Fuerza y me dices cuando empieces. Quiero saber cómo te va. 😊
Yo hice la misma rutina en la casa y añadí peso a una barrera de fierro que tengo en y casi mori! 🤭 Muy buena rutina
Súper espectacular
Quisiera una rutina para hacer en el gym de aumentar gluteos y piernas
Me encanta buenísimo
Cuantas veces por semana estas series ? Mañana mismo empiezo👏👏👏
Gracias me encanto
A darle con todo, mi rutina de pierna decaía necesitaba una nueva xd
Hola me cabo de suscribir a tu canal me encanta el ejercicio pero tengo hernia de disco que ejerciocios puedo hacer para ejercitar pierna y gluteo y no lastimarme ojala puedas respobder porfavor😭😭🙏
padrisimo haz más de gym por fss
Hola Vivi, another great routine. Keep it up.
Felicia Usvat Thank you Felicia 😊😘
Puedo hacer la misma rutina subiendo cada mes el peso o es necesario cambiar la rutina?
Cuantos dias a la semana se debe hacer la rutina?
Esta bien hacerlo dos veces por semana
Bien.
Gracias, bienvenido 😊
Cada cuánto puedo realizar esta rutina?
Buenos videos chica :)
Clara Jeri Buenos dias clara, bienvenida, como andas?
Hola, oye una pregunta como puedo aser para que mis piernas y glúteos me crezcan rápido, que me recomiendas ?
creatina
👏👏👏
Estos ejercicios sin de pierna o glúteos? Tengo rutina de pierna miércoles y glúteo viernes
Pregunta en cada ejercicio utilizado el mismo peso?
Viví podrías hacer una rutina para trabajar pantorrillas, aquéllas que queremos bajarlas un poquito. Gracias
😑para aquellas ella lo dudo que quiera bajarlas
El segundo no lo pude realizar me dolió mucho la espalda ,no sé si es que lo estaba haciendo mal o es que la barra era diferente
Otra pregunta cuando empezaste a hacer ejercicio te enfocaste a ganar volumen? O definición?
Alina Gallegos Me enfoque en definición pues estaba en 125 libras y gorda. Luego comencé en ganar volumen y a trabajar con peso más pesado y a comer un poco más calorías. Es un proceso
Me podrias decir que comer para aumentar gluteo ? Soy nueva en tu canal
Sofia Gonzalez hola Sofi, bienvenida preciosa 😊, Te recomiendo comer 5 o 6 veces al día, cada comida debe tener proteínas, carbohidratos, y grasas. En: pollo pescado, huevos, etc. Arroz integral, boniato 🍠 son excelentes, frijoles, lentejas, aguacate 🥑, almendras, quesos. Hay muchos alimentos buenos. Evita las azucares y las arinas refinadas. Espero poder ayudarte. Ah y entrena pesado para q el músculo pueda crecer. Bendiciones 😊
Fitness by Vivi muchisimas gracias y puedo hacer puro ejercicio en casa y aun asi crezca el musculo?
Sofia Gonzalez pues si, lo único es que necesitas trabajar con algún peso, trata de conseguir algunas mancuernas o pesas para los tobillos, son excelentes. Mira mis otras rutinas en casa. Bendiciones
Fitness by Vivi ok muchas gracias 💕💕💕
Sofia Gonzalez Hola Sofi, viste mi nuevo vídeo de cómo comer para aumentar glúteos?
Cuantas veces a la semana se puede hacer
Y todos esos ejercicios se hacen en una hora? Y cada cuantos días debe haber a la semana para hacer esos ejercicios?. Preguntó por el tema que deben descansar los músculos.
Puedo aumentar masa muscular en casa yo uso pesas caseras?... Las sentadillas búlgaras me cuesta hacerlas... Gracias por contestar cada pregunta eso es bueno
Hola esta rutina es para principiantes? 🥹
Holi alguien sabe que proteína se toma también para aumentar ??
Hoy empezaré esta rutina muchas gracias espero me sirva porque soy planita planita 🤣🤣
como te fue?
👀👀
Hola me podrías decir cuantas veces por semana o q dias por favor .! Saluditos
3 veces por semana se entrena pierna puede ser lunes, miércoles y viernes
@@ericamagalyochoa1101 siii puedes hacer la misma rutina
cuanto peso se usa para empezar a subir de masa muscular?
Cuantas veces a la semana se hace está rutina?
3 veces.... Un día haces la rutina y al otro descansas...
Cuántas veces a la semana se debe se hacer esa rutina
Tengo las piernas delgadas y me gustaría aumentar
Cuantas veces ala semana y durante cuanto tiempo es recomendable realizar esa rutina
3 veces por semana
Hola gracias, cuánto peso se usa?
empieza por practicando sin peso,depues aumenta poco a poco
Si yo apenas voy empezando lo puedo hacer, quiero entrar al gym ya ayer fui y me pusieron un a rutina, soy muy delgada y quisiera aumentar glúteo y pierna me han dicho que si quiero aumentar no puedo hacer pierna y glúteo diario entonces voy al gym diaria y hago un día pierna otro día abdomen o brazo y un día de descanso algo así? Alguien me puede ayudar :(
Y si quiero es bajar músculo?
Hola... Y si no tengo barra?
De cuanto le ponen cada pesa
hola tengo una duda respecto al peso a utilizar, yo no tengo personal trainer asi que yo sola me pongo el peso y siempre tengo el temor si me pongo mucho me puedo lesionar, o tal vez el que estoy usando es muy poco, realmente no se que hacer
SALI TEMBLANDO
.
Hl
Hola super tus rutinas
Tian Villavicencio Tian, muchísimas gracias. Bienvenido 😊