شكرا على المحتوى النظيف للقناة عكس بعض القنوات والتي يستعين اصحابها بلقطات لفتيات بلبسهن المخجل للقيام بالحركات الرياضية وكان صاحب القناة عاجز عن القيام بنفسه بهذه الحركات وذلك كله لرفع عدد المشاهدات هداهم الله. افدتنا وفقك الله وشكرا.
شكرا على هاته التمارين المفيدة خاصة وان الامكانيات محدودة لدى اغلبة الناس للجوء للقاعات الرياضية ،و نافعة مع زمن كرونا ، تابع فما تقدمه في قناتك هاته وصفة فعالة للحفاظ على الصحة ، شكرا
الله يعطيك العافية طول مو الجاجة حافية تمارين جيدة وفعالة تعطي نتائج ايجابية اذا تدرب بها بانتظام وبا استمرار جزآك الله خيرا واطعمك فاكهة وطيرا ونتمنى لك النجاح والتوفيق في حياتك واخيرا تفضل بقبول فائق الاحترام والتقدير
من قرأ بعد كل صلاة آية الكرسي لم يمنعه من دخول الجنة الا الموت ⛅️. قراءة سورة الكافرون قبل النوم براءة من الشرك ✨. اماطة الأذى عن الطريق و الكلمة الطيبة والابتسامة صدقة 🌷. ابتعد عن الغيبة والنميمة والشتم 🌿. قراءة سورة الاخلاص ٣ مرات تعدل ثلث القران 🌊. قال رسول الله ﷺ: "ليس المؤمن بالطعّان ولا اللعان ولاالفاحش ولا البذيء" 💛. قول ( سبحان الله وبحمده ١٠٠ مرة) تغفر ذنوبك وان كانت مثل زبد البحر ☁️. اقرأ سورة الملك لأنها الواقية من عذاب القبر 💥. من كثرت ذنوبه فعليه بسقي الماء 💦. قول ( لاحول ولا قوة الا بالله كنز من كنوز الجنة )💞. دعاء التوبة من الذنوب اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.❤️
تبارك الله عليك أخي....تمارين فعالة جدا .....كنت امارسها في قاعة الرياضة....أنصح كل من رأى تعليقي ان يداوم عليها وسيرى نتيجة جيدة ولكن مع الصبر والمداومة ..... شكرا اخي واتمنى لك التوفيق والنجاح.
طريقة رائعة لان العصا تساعد على تثبيت اليدين خاصة حنا لبنات نبقاو نتمرنو ونعانو لكثرة الاوجاع نتيجة الحركات ،فشكراااااااا، يعطيك الصحة في ذيك الفكرة،جزائرية،
شكرا على المحتوى النظيف للقناة عكس بعض القنوات والتي يستعين اصحابها بلقطات لفتيات بلبسهن المخجل للقيام بالحركات الرياضية وكان صاحب القناة عاجز عن القيام بنفسه بهذه الحركات وذلك كله لرفع عدد المشاهدات هداهم الله. افدتنا وفقك الله وشكرا.
شكرا أختي أنا خجلت حتى أكتب كلمة مؤخرة في العنوان رغم أن التمارين تستهدف تلك المنطقة من الجسم
@@flexibleman312 ذلك ان دل عن شيئ فانه يدل على حسن الاخلاق ابلغ والدتك انها ربت ونعم التربية واشكرها نيابة عنا شكرا لرقيك ونسال الله لك التوفيق
لاحظتها ف الاول زيادة على هضراتو محترمة
@@rahmagha149 ان شاء الله أختي الله يبارك فيك🙂
إلى لاحظت أخي الكريم كل شي تقريبا علق على طريقة كلامك المحترم وحتى لباسك ،نتمنى تبقى محترم دايمن برافو الله بعاون
أول تمرين عم أسويه ربع ساعة متواصلة بدون توقف كل يوم بعد الجري لنصف ساعة وفعال جدا شكرا لك من القلب
العفو🙂
شكرا على هاته التمارين المفيدة خاصة وان الامكانيات محدودة لدى اغلبة الناس للجوء للقاعات الرياضية ،و نافعة مع زمن كرونا ، تابع فما تقدمه في قناتك هاته وصفة فعالة للحفاظ على الصحة ، شكرا
شكرا ليك على متابعتك وتعليقك🙂
مشتركة جديدة من الحزائر وياريت تكتر من تمرين نحت الجوانب والظهر والبطن السفلية وبالتوفيق انشاء الله
شوفي مادام الصح قي الأكل وحرق السعرات الحرارية
منين من الجزائر بنت بلادي
كيبان عليك انسان مربي وكيخاف الله غير من الفيديوات ديالك مكتحطش بنات عاريات باش تستهدف المشاهدات تبارك الله عليك اولد بلادي. غنابةني عندك حيت تستاهل
شكرا بارك الله فيك🙂
من الجزائر احييك ماشاء الله عليك ربي يحفظك وتحية لخوتنا لمغاربة كامل
بارك الله فيك أختي سلامي وتحياتي للجزائر الحبيبة🙂
جربتها مدة 3 ايام لقيت نتيجة في خصر و الارداف 👍
👏👏👏 واصلي أختي💪👍
@Lily Maya بس انا مبدي الارداف تروح هاي تمارين بتروحها😕😕😕😕😕
@@امالروررورو-ش3خ لا تخافي ماراح تروح منك خلي تركيزك عل الخصر والبطن🙂
@@flexibleman312 يسعدك ربي كابتن لانك رديت ع تعليقي انشاء الله ويسلمو ع هيك تمارين فعاله😍
كم مرة تلعبيها باليوم
صراحة جربت هاد الحركات بديت كانحس بالنتيجة شكرًا بزاف 👍👍👍
حظ سعيد🙂
بارك الله فيك على هذه التمارين الرياضية البسيطة وفعالة 👏❤واللغة العربية ديالك هايلة 🖒🇩🇿
شكرا على كلامك الرائع🙂👍
اجمل شيء تسمية الله قبل البدأ في التمرين .. بارك الله فيك
و فيك أخي🙂
اتمنى لك التوفيق بالفعل حركات فعالين كنت نعملهم في قاعة رياضة اتمنى جميع ناس يعملهم
اختي عنجد هدول لحركات فعالة حتا لبطن انتي جربتاها وجابت نتيجة عندك
الله يعطيك العافية طول مو الجاجة حافية
تمارين جيدة وفعالة تعطي نتائج ايجابية اذا تدرب بها بانتظام وبا استمرار
جزآك الله خيرا واطعمك فاكهة وطيرا ونتمنى لك النجاح والتوفيق في حياتك واخيرا تفضل بقبول فائق الاحترام والتقدير
بارك الله فيك شكرا على كلامك الطيب🙂
شكرا تمارين سهله للشخص العادي...🌹
بالتوفيق🙂
بارك الله فيك انا بغيت ننقص من الجوانب ولقيتك صدفة وتشرح الطريقة بأسلوب ساهل .. واااااصل مزيد من النجاح 🇩🇿🇲🇦❤
اليوم الثانييييي من التماارين🥹♥️♥️♥️.
اكلت تمر و شويه واسوي تمارين
هدفي خلال هالشهر:زيادة وزن وابقى محافظه ع خصري وبطني🫶♥️♥️.
لو بإمكانك تعملي خلطة بالفول السوداني ولوز وجوز وبذور كتان بتساعد في زيادة الوزن بطريقة سليمة ومفيدة جدا
@@flexibleman312 إن شاء الله كابتن♥️♥️
استاذ العفو هل تكبر المؤخره لعبة العصا@@flexibleman312
ماشاء الله على اللياقة البدنية الي عطاك الله يارب تستعملها في طاعة الرحمن حيت الصحة راها كنز مكيعرف قيمتها غير الي مريض
ان شاء الله أخي. شكرا🙂
ما شاء الله عليك الله يحفظك من شر ما خلق لو تكرمت ممكن دير لينا تمارين جسم التفاحة الله ينورك
@@lyesbml6051 hhhhhhh
مهتمة
الخوخة؟؟؟ 😆😆😆
مشاءالله تبركا ارحمن تريقاء مبصط الله يوفقك 💪
جسم التفاح كيف
ياسلام عليك شكرا كتير فعلا في حركات كثير مع الاستعانة بالعصا تكون اسهل.. ماشاء الله عليك شجعتني اكثر 😄 الله يحفظك
العفو هذا واجب🙂
تسلم كثير
من قرأ بعد كل صلاة آية الكرسي لم يمنعه من دخول الجنة الا الموت ⛅️.
قراءة سورة الكافرون قبل النوم براءة من الشرك ✨.
اماطة الأذى عن الطريق و الكلمة الطيبة والابتسامة صدقة 🌷.
ابتعد عن الغيبة والنميمة والشتم 🌿.
قراءة سورة الاخلاص ٣ مرات تعدل ثلث القران 🌊.
قال رسول الله ﷺ: "ليس المؤمن بالطعّان ولا اللعان ولاالفاحش ولا البذيء" 💛.
قول ( سبحان الله وبحمده ١٠٠ مرة)
تغفر ذنوبك وان كانت مثل زبد البحر ☁️.
اقرأ سورة الملك لأنها الواقية من عذاب القبر 💥.
من كثرت ذنوبه فعليه بسقي الماء 💦.
قول ( لاحول ولا قوة الا بالله كنز من كنوز الجنة )💞.
دعاء التوبة من الذنوب
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.❤️
جزاك الله خيرا
اسهل طريقة شفتها لحد الان اتمنى ان تكون النتيجة مبهرة شكرا
ان شاء الله تحصلي على النتائج المرجوة لكن ضروري شوية أكل صحي🙂
(اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد)
عليه الصلاة والسلام
والله تمارين مفيدة وبنفس الوقت سهلة احسنت وبارك الله فيك👍👍👍💪💪💪💪
الله يطول عمرك أختي شكرا ليك🙂
تبارك الله عليك أخي....تمارين فعالة جدا .....كنت امارسها في قاعة الرياضة....أنصح كل من رأى تعليقي ان يداوم عليها وسيرى نتيجة جيدة ولكن مع الصبر والمداومة .....
شكرا اخي واتمنى لك التوفيق والنجاح.
مشكور أخي
العفو
اول مرة نشوف قناتك رائع اخي واصل انا كنت متبعه هاد الطريقه اللي كدير صراحه خطيره ونتائجها اكيده فعلا كتنحت
بالتوفيق أختي
اختي واش كتنحف الجسم كلو ولا غير الجزء العلوي
حفظك الله حركات في متناول الجميع دون مجهود شكرا على مبادراتك.
العفو🙂
المهم انك تقول باسم الله.. بارك الله فيك على لبس ثياب المستورة للعورة تمارين رائعة وسهلة بتوفيق ان شاء الله
مشكور أخي
اكتشفتك اليوم وابوني ولايك 👍 لرقي كلامك واجوبتك. في ميزان حسانتك انشاء. شكرا على البساطة في الكلام والحركات.
من اليوم متتبعتك من الحزائر
العفو أختي هذا واجب🙂
تبارك الله عليك اخى تمارين سهلة وفعالة ابدعت الله يعطيك الصحة🌹
شكرا خويا🙂
شكرا أخي العزيز تحية لك من الجزائر .....تمارين رائعة فقط المفيد منها بدون إطالة كما يفعل البعض شكرا جزيلا...بارك الله فيك وموفق
بارك الله فيك أختي مرحبا بناس الجزائر لعزاز🙂
@@flexibleman312 الله يسلمك ويسلم كل خاوتنا المغاربة....بكل صدق قناة رائعة، مشكور
@@dreamreve6412 الشكر ليك أختي☺
واصل ي اخي الله معك
شكرا🙂
تبارك الله عندك جسم رياضي زوين وحتى الطريقة والمكان ونوع التمارين جدا بسيطة عجبتني فكرة السطح كلشي عندك بسيط وبدون تكلف
شكرا بارك الله فيك🙂
ما شاء الله زيدلنا فيديوهات 😊ربي يعاونك
آمين شكرا🙂
Momtaz laH y3awnek
انا من مصر ولكن كنت اقوم بجميع الحركات اشكرك جدا من قلبى جزك الله خير
أهلا بناس مصر الغاليين أني لي أشكرك🙂
تمارين حلوة ومفيدة جداً شكرا اخوي♥💯
العفو
متتبعة جديدة صراحة عجبوني التمارين.دياولك شرح مبسط وتمارين ساهلة وكتخدم الجسم فنفس الوقت مزيدا من التالق اخي
شكرا ليك أختي
ليوم غادي نبداه شجعوني ب جام و نقلكم ال آب دايت ✌💪❤
بالتوفيق🙂
امضرا اختي
درتيهم؟
@@ليلىليلى-خ9س بتوفيق
Yadra?
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكراً لك
جزاك الله خيرا
كل يوم أفتح مقطعك وأسمعك أتذكر كابتن أحمد بهجا حبيبنا في اتحاد جدة
هههه بارك الله فيك🙂
معك مشترك جديدة من الجزائر مرسي إليك 🙏🙏🙏
مرحبا بناس الجزائر خاوتنا🙂
إنسان مؤدب و راقي ٠ و رياضي ٠الله يبارك ٠
أخجلتني 😊 شكرا لك
راح نبدا غدوة . 💙 نشالله
بالتوفيق🙂
النتيجة ؟
@@ouissa320 3tawk natija khtii ?? Chaj3ina
تمارين فعالة جدا جدا صرلي فترة معك
شكرا الك
الشكر كلو ليك 🙂
إنشاء الله نجربهم و انحث خصري
ان شاء الله. بالتوفيق🙂
شو صار معك
تبارك الله عليك انشاءلله نبداهم من غدا انشاءلله تمارين جد سهلة بارك الله فيك اخي
بالتوفيق ان شاء الله🙂
راائع👌
انت أروع🙂
تمارين جاتني فالوقت المناسب
الله احفظك.
تحية لك من اسبانيا.
بالصحة والراحة أختي وشكرا ليك 🙂
@@flexibleman312 الله احفظك.
هل هذه التمارين فقط للخصر و الظهر؟
حتى للمحافظة على جسم رشيق و مشدود🙂
@@flexibleman312 هل يفيد في شد البطن وكم المفروض اسويه
@@ريم-ز5م نعم يفيد. 3 أو 4 مرات بالأسبوع🙂
شكرا علي البساطة والهدوء،تحيا ناس الصحراء
😊😊
عطاك الله الصحة 💪 مرحبا بيك عندي فالقناة
يعطيك صحة مرحبا خويا نعاونو بعضنا
حقا، نتيجة مرضية بعد التجربة
موفقة إن شاء الله..خليك مواضبة👍
👏
الله اجازيك كل خير انا محتاجة هاذ النوع من الرياضة اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد واصحابه اجمعين
عليه الصلاة والسلام
💪💪💪💪
شكرا اخويا جيت من برا. مشيت ساعه. ودخلت عندك. درتهم معاك صراحه. في المستوى. غدا نبقا معاك. تنزل الوزن شكرا بزاف ليك الف تحيه من دبي احتا المغرب 🇲🇦🙏🙏
العفو أختي هذا واجب🙂
احسن حاجة لشدتني للفيديو هي البساطة لفيه .نشالله هاذ التمارين يدخلولي كرشي يا لوكان شوي الولادة الاخيرة كانت قيصرية عندي عامين .منها خرجت كرشي بزاف.عقدتني.
غي بشوية عليك وحاولي تنقصي شوية من الدهنيات
ماشاء الله عليك حركات دقيقة وبإحترافية وبوسيلة بسيطة👍👍👍
بارك الله فيك
@@flexibleman312 👍👍🙏
محتوى رائع ومحترم من انسان خلوق ،تبارك الله .
بارك الله فيك🙂
الله يسعدك ويحفظك يارب
الحمدالله وجدت التمرين السهل اشكرك وجزاك الله خير تستاهل المتابعه
شكرا🙂
نعم تمارين جميلة لكن لاتعطي مفعولها الا عن بعد .عكس تمارين فشل عضلي مدة قصيرة وتعطي نتيجة .لكن كلشي على الاكل ناشف
Hassan mosmaher تممكن توضح التمرين فشل عضلي
تبارك الرحمن الرحيم ، الله يحفظك و يكثر من امثالك، حركات ابساط ولكن مفيدين للجسم
شكرا أختي🙂
من سلطنة عمان، شكرا لك جزيلا 👏🇴🇲
العفو هدا واجب🙂
شكرا اخي على تمارين مزيونين او ساهلين الله يعطيك صحة
Oui facile mais dure a faire
شكرا كبتن.....اكثرنا من فضلك من تمارين الضهر والبطن والجوانب
على عيني🙂
ماشاء الله بارك الله فيك تمارين قويه وبسيطه ياريت كتابة الكلام اللى فى اخر المقطع من أجل إخوانكم فى مصر علشان اللهجه شويه مش واضحه لى
إن شاء الله أخي. تحية خاصة من أهل المغرب🙂
انا من المغرب اعلمك مغربية شاملة
رائع جدااا
هده تمارين سوف تساعد بنات على نقص كلوات من شحم داسم من البطن
ربي يحفظلك الأم تاعك.
آمين يارب وأمهات المسلمين أجمعين🙂
طريقة رائعة لان العصا تساعد على تثبيت اليدين خاصة حنا لبنات نبقاو نتمرنو ونعانو لكثرة الاوجاع نتيجة الحركات ،فشكراااااااا، يعطيك الصحة في ذيك الفكرة،جزائرية،
شكرا أختي على الإطراء🙂
اخي الكريم لو تكرمت درلنا تمارين شد الاكتاف ربي يوفقك يارب ماشاء الله على خفت دمك ربي يحفطك
ان شاء الله وشكرا على كلامك الزوين🙂
شكرا لك من الواضح التمارين جد فعالة 🇩🇿
.العفو🙂
شكرا ليك يا اخي اول مرة نشوف فيديو ديالك و عجبني التمرين و جاني ساهل نتمنى يفيدني محتاجة نقص فالبطن . تحية طيبة لإخوانا المغاربة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿❤❤🇲🇦🇲🇦
تحية متبادلة أختي بالتوفيق ان شاء الله متنسايش شوية أكل صحي
تمارين ساهلة ابحال هادو هما لكنت كنقلب ديما عليهم وانا سعيدة بالانضمام الى قناتك اتمنى لك مزيدا من التألق
أنا أسعد أختي🙂
باذن الله اطبقها
الله يوفقك🙂
مشتركه جديده واول مره اشوف الفتاه إن شاء الله اداووم واستفيد🙄😊
مرحبا بك في القناة🙂
رائع تمرين اسهل ما يكون سوف ابدأ به شكرا
بالتوفيق🙂
ما شاء لله رياضة بلا موسيقى و لا انكسار راس
شكرا على تعليقك🙂
بارك الله فيك أخوي
ان شاء الله بطبق حركاتك اليوم
ولك مني جزيل الشكر
موفقة ان شاء الله🙂
احسنتم بتقديم التمارين...واحسنتم في لهجتك العربية اللطيفة💐
شكرا أخي🙂
جزاكَ الله خيراً وبارك فيك وتقبل الله طاعتكم
شكرا أختي تقبل الله منا ومنكم🙂
سلام
شكرا على هذي التمارين
شكون جرب هذي التمارين ولقى فيها نتيجة مليحة
بارك الله فيك
الي الامام متابعه من السعوديه برافو الله يوفقك محتوى جميل وقناه جميله
الله ينورك أختي
بارك الله فيك أخي. عجبوني هاد التمارين دبا نوض نجربهم . شفت غي هاد الفيديو او عجبتني قناتك .تم الاشتراك 💪👍
تحية من مدينة بركان مقيمة بألمانيا 🇲🇦
مرحبا بيك أختي شكرا بزاف بالتوفيق ان شاء الله🙂
@@flexibleman312 العفو اخي بالتوفيق لك أيضا 💪👍
مقبوووول سبحان الله حفظك الله
بارك الله فيك☺
@@flexibleman312 😊😊
بارك الله فيك 🎉❤
شكرأ بزاف والله مزيد من التألق والنجاح
ممكن تمارين للخفسه يا كابتن تكون سهله وعن جد فعاله 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تبارك الله ماشاء الله عليك أخي حفظك الرحمان الرحيم الله يسعدك
شكرا بزاف على كلامك الرائع😊
حلقة واعرة .او عجباتني هذيك سالينا.بالتوفيق لقناتك
😄😄شكرا ليك
سبحان الله والحمدلله ولاإله إلا الله والله أكبر
لاشريك مع الله هو الواحد الأحد الصمد لم يلد ولم يولد هو القادر على كل شيئ
سبحانك ربي ما أعظمك..
مشكور أخي
فيديوهاتك رائعه مليووون تحية من الجزائر 😍
أنتي أروع ربي يخليك🙂 تحياتي للجزائر الحبيبة
شكرا لك ؛ هل يوجد طريقة اخرى غير العصا او غير وضعية العصا تلك لانها تؤلم بهذه الوضعيه على الرقبه والاكتاف
تبارك الله الله يعطيك الصحة ☺️👍🏻
بارك الله فيك😊
شكرا ليك رحنا خسرنا فهاد الحجر الصحي.
مزال الوقت خويا فين تعوض 🙂
شكرا جزيلا،محتوى مفيد،واصل
😊😊
يعطيك الصحة على الطريقة
ههه صح بالعصا انا تاني خدمت واحدة ولاكن متمنية اعرف كيف اشكركم كلكم وادعو لي ربي يعينني ويهديني العب الرياضة كلها اللهم أعنا واهدنا.. تباركة الله
الله يعينك على كل خير🙂
بارك الله فيك مجموعة كويسة تفيد الخصر والظهر
من أحسن التمارين راح أعتمدها بإذن لله 👌🏻👌🏻👌🏻الله يوفقك يارب 🤲🏻🤲🏻🌹🌹
موفقة إن شاء الله شكرا على دعواتك🙂
تسلم 👋🏻
راني بديت ليوم، ان شاء الله نداوم و نلقى نتيجة. شكرا لك.
الله يوفقك💪👏
@@flexibleman312 شكرا، الله يحفظك.تحية لإخوتنا المغاربة من الجزائر.
بارك الله فيك على فصاحتك وحسن خلقك وفقك الله اخي
بارك الله فيك شكرا على تعليقك الرائع🙂👍
شكرا. تمرين حلو جدا
الشكر كلو ليك🙂