تمارين جد فعالة لنحت عضلات البطن باستخدام العصا فقط
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- تعتبر تمارين العصا من أهم التمارين لحرق الدهون بسرعة و نحت الجسم وفي هذه الحصة سنتعرف على بعض تمارين العصا الخاصة بحرق دهون البطن..فرج ممتعة!!!
مجموعة من أفضل تمارين المرونة و الليونة و التمديد للجسم كله souplesse flexibilité et étirements
• مجموعة من أفضل تمارين ...
تمارين بسيطة لمعالجة آلام العنق و الرقبة
• تمارين بسيطة لمعالجة آ...
أفضل تمارين لعلاج مشاكل و آلام الضهر
• أفضل تمارين لعلاج مشاك...
كيفاش نخدمو عضلات البطن واقفين
• كيفاش نخدمو عضلات البط...
تعلم كيف تقوم بفتح الحوض grand ecart بكل سهولة
• Video
10 دقائق كارديو لحرق الدهون بسرعة
• Video
من قرأ بعد كل صلاة آية الكرسي لم يمنعه من دخول الجنة الا الموت ⛅️.
قراءة سورة الكافرون قبل النوم براءة من الشرك ✨.
اماطة الأذى عن الطريق و الكلمة الطيبة والابتسامة صدقة 🌷.
ابتعد عن الغيبة والنميمة والشتم 🌿.
قراءة سورة الاخلاص ٣ مرات تعدل ثلث القران 🌊.
قال رسول الله ﷺ: "ليس المؤمن بالطعّان ولا اللعان ولاالفاحش ولا البذيء" 💛.
قول ( سبحان الله وبحمده ١٠٠ مرة)
تغفر ذنوبك وان كانت مثل زبد البحر ☁️.
اقرأ سورة الملك لأنها الواقية من عذاب القبر 💥.
من كثرت ذنوبه فعليه بسقي الماء 💦.
قول ( لاحول ولا قوة الا بالله كنز من كنوز الجنة )💞.
دعاء التوبة من الذنوب
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.❤️
جزاك الله خيرا
شكرا على المحتوى النظيف للقناة عكس بعض القنوات والتي يستعين اصحابها بلقطات لفتيات بلبسهن المخجل للقيام بالحركات الرياضية وكان صاحب القناة عاجز عن القيام بنفسه بهذه الحركات وذلك كله لرفع عدد المشاهدات هداهم الله. افدتنا وفقك الله وشكرا.
شكرا أختي أنا خجلت حتى أكتب كلمة مؤخرة في العنوان رغم أن التمارين تستهدف تلك المنطقة من الجسم
@@flexibleman312 ذلك ان دل عن شيئ فانه يدل على حسن الاخلاق ابلغ والدتك انها ربت ونعم التربية واشكرها نيابة عنا شكرا لرقيك ونسال الله لك التوفيق
لاحظتها ف الاول زيادة على هضراتو محترمة
@@rahmagha149 ان شاء الله أختي الله يبارك فيك🙂
إلى لاحظت أخي الكريم كل شي تقريبا علق على طريقة كلامك المحترم وحتى لباسك ،نتمنى تبقى محترم دايمن برافو الله بعاون
مشتركة جديدة من الحزائر وياريت تكتر من تمرين نحت الجوانب والظهر والبطن السفلية وبالتوفيق انشاء الله
شوفي مادام الصح قي الأكل وحرق السعرات الحرارية
منين من الجزائر بنت بلادي
ليوم غادي نبداه شجعوني ب جام و نقلكم ال آب دايت ✌💪❤
بالتوفيق🙂
امضرا اختي
درتيهم؟
@@ليلىليلى-خ9س بتوفيق
Yadra?
كيبان عليك انسان مربي وكيخاف الله غير من الفيديوات ديالك مكتحطش بنات عاريات باش تستهدف المشاهدات تبارك الله عليك اولد بلادي. غنابةني عندك حيت تستاهل
شكرا بارك الله فيك🙂
أول تمرين عم أسويه ربع ساعة متواصلة بدون توقف كل يوم بعد الجري لنصف ساعة وفعال جدا شكرا لك من القلب
العفو🙂
من الجزائر احييك ماشاء الله عليك ربي يحفظك وتحية لخوتنا لمغاربة كامل
بارك الله فيك أختي سلامي وتحياتي للجزائر الحبيبة🙂
اليوم الثانييييي من التماارين🥹♥️♥️♥️.
اكلت تمر و شويه واسوي تمارين
هدفي خلال هالشهر:زيادة وزن وابقى محافظه ع خصري وبطني🫶♥️♥️.
لو بإمكانك تعملي خلطة بالفول السوداني ولوز وجوز وبذور كتان بتساعد في زيادة الوزن بطريقة سليمة ومفيدة جدا
@@flexibleman312 إن شاء الله كابتن♥️♥️
استاذ العفو هل تكبر المؤخره لعبة العصا@@flexibleman312
جربتها مدة 3 ايام لقيت نتيجة في خصر و الارداف 👍
👏👏👏 واصلي أختي💪👍
@Lily Maya بس انا مبدي الارداف تروح هاي تمارين بتروحها😕😕😕😕😕
@@امالروررورو-ش3خ لا تخافي ماراح تروح منك خلي تركيزك عل الخصر والبطن🙂
@@flexibleman312 يسعدك ربي كابتن لانك رديت ع تعليقي انشاء الله ويسلمو ع هيك تمارين فعاله😍
كم مرة تلعبيها باليوم
كابتن انا بنت بس بحب يكون جسمي جسم رجولي يعني يكون الأكتاف وسيعة والحوض صغير وشوية عضلات فتنس وجسمي رجولي بس ناقصه عضلات بدي العب حديد بس خايفة الحديد يخلي جسمي انثوي يعني يوسعلي الحوض او يكبرلي المؤخرة او يخلي الحوض عندي أوسع من الاكتاف شو تنصحني
الموضوع فيه شرح كتير راسليني واتساب نجاوبك بكرة ان شاء الله
+212 6 98 81 47 82
@@flexibleman312 ينفع انستقرام ما عندي رقم تلفون
شكرا تمارين سهله للشخص العادي...🌹
بالتوفيق🙂
شكرا على هاته التمارين المفيدة خاصة وان الامكانيات محدودة لدى اغلبة الناس للجوء للقاعات الرياضية ،و نافعة مع زمن كرونا ، تابع فما تقدمه في قناتك هاته وصفة فعالة للحفاظ على الصحة ، شكرا
شكرا ليك على متابعتك وتعليقك🙂
صراحة جربت هاد الحركات بديت كانحس بالنتيجة شكرًا بزاف 👍👍👍
حظ سعيد🙂
واصل ي اخي الله معك
شكرا🙂
(اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد)
عليه الصلاة والسلام
ما شاء الله زيدلنا فيديوهات 😊ربي يعاونك
آمين شكرا🙂
Momtaz laH y3awnek
بارك الله فيك على هذه التمارين الرياضية البسيطة وفعالة 👏❤واللغة العربية ديالك هايلة 🖒🇩🇿
شكرا على كلامك الرائع🙂👍
سبحان الله والحمدلله ولاإله إلا الله والله أكبر
لاشريك مع الله هو الواحد الأحد الصمد لم يلد ولم يولد هو القادر على كل شيئ
سبحانك ربي ما أعظمك..
مشكور أخي
حفظك الله حركات في متناول الجميع دون مجهود شكرا على مبادراتك.
العفو🙂
الله يعطيك العافية طول مو الجاجة حافية
تمارين جيدة وفعالة تعطي نتائج ايجابية اذا تدرب بها بانتظام وبا استمرار
جزآك الله خيرا واطعمك فاكهة وطيرا ونتمنى لك النجاح والتوفيق في حياتك واخيرا تفضل بقبول فائق الاحترام والتقدير
بارك الله فيك شكرا على كلامك الطيب🙂
معك مشترك جديدة من الجزائر مرسي إليك 🙏🙏🙏
مرحبا بناس الجزائر خاوتنا🙂
خويا جوبني هذي تمارين تستهدف مناطق آخر أو فقط خصر لا أريد أن انحف فقط أريد تخلص من بطن
هذه تمارين تستهدف البطن والخواصر فقط
@@flexibleman312 شكرا على رد
العفو هذا واجب🙂
ما شاء الله عليك الله يحفظك من شر ما خلق لو تكرمت ممكن دير لينا تمارين جسم التفاحة الله ينورك
@@lyesbml6051 hhhhhhh
مهتمة
الخوخة؟؟؟ 😆😆😆
مشاءالله تبركا ارحمن تريقاء مبصط الله يوفقك 💪
جسم التفاح كيف
للتواصل عبر الواتساب
+212 6 98 81 47 82
اتمنى لك التوفيق بالفعل حركات فعالين كنت نعملهم في قاعة رياضة اتمنى جميع ناس يعملهم
اختي عنجد هدول لحركات فعالة حتا لبطن انتي جربتاها وجابت نتيجة عندك
অনেক ভালো লাগলো খুব সুন্দর ভাবে দেখালেন কিভাবে যোগ ব্যায়াম গুলো করতে হয় শেয়ার করার জন্য ধন্যবাদ
🤔🤔🤔 what is this
اكتشفتك اليوم وابوني ولايك 👍 لرقي كلامك واجوبتك. في ميزان حسانتك انشاء. شكرا على البساطة في الكلام والحركات.
من اليوم متتبعتك من الحزائر
العفو أختي هذا واجب🙂
يارب انحف واشوف نتيجه سعدوني ياجمعه شو اسوي حتا انحف
تمارين حلوة ومفيدة جداً شكرا اخوي♥💯
العفو
سلام كابتن عفاك انا عندي مشكيل صدر كبير ومترهل سباب الحبوب أخاف من العملية تصغير الصدر عفاك واش كاين رياضه دوب الدهون تقولو الجديده وبوكسين شكرا وتحيه من كازا houda bounssir
راسليني واتساب
0698814782
تبارك الله عليك اخى تمارين سهلة وفعالة ابدعت الله يعطيك الصحة🌹
شكرا خويا🙂
مافهمت ممكن توضيح يعني هذي تبرز عضلات البطن؟؟
راح نبدا غدوة . 💙 نشالله
بالتوفيق🙂
النتيجة ؟
@@ouissa320 3tawk natija khtii ?? Chaj3ina
مشترك جديد برافو عليك 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
شكرا أخي🙂
عطاك الله الصحة 💪 مرحبا بيك عندي فالقناة
يعطيك صحة مرحبا خويا نعاونو بعضنا
تبا لي كم أنا ضليت في اللغة العربية 😂😂، والآلام والله. تحياتي ليك وشكرا على الفيديو 👍🏼👍🏼
😄😄 الشكر ليك خويا
💪💪💪💪
ماشاء الله بارك الله فيك تمارين قويه وبسيطه ياريت كتابة الكلام اللى فى اخر المقطع من أجل إخوانكم فى مصر علشان اللهجه شويه مش واضحه لى
إن شاء الله أخي. تحية خاصة من أهل المغرب🙂
انا من المغرب اعلمك مغربية شاملة
راائع👌
انت أروع🙂
عجبتني تمارين العصا سهلة تولمني الان بطني خارجة بزاف وزني 100كغ
حاب نقص بصح مقدرتش لحماية لغذائية
اخي باش تنصحني
بالإضافة لهاد التمارين حاول تواضب على رياضة المشي وحاول تبعد ما أمكن عن الأكل في الشارع والمقليات فالزيت
إنشاء الله نجربهم و انحث خصري
ان شاء الله. بالتوفيق🙂
شو صار معك
والله تمارين مفيدة وبنفس الوقت سهلة احسنت وبارك الله فيك👍👍👍💪💪💪💪
الله يطول عمرك أختي شكرا ليك🙂
👏
تبارك الله عليك أخي....تمارين فعالة جدا .....كنت امارسها في قاعة الرياضة....أنصح كل من رأى تعليقي ان يداوم عليها وسيرى نتيجة جيدة ولكن مع الصبر والمداومة .....
شكرا اخي واتمنى لك التوفيق والنجاح.
مشكور أخي
العفو
هل هذه التمارين فقط للخصر و الظهر؟
حتى للمحافظة على جسم رشيق و مشدود🙂
@@flexibleman312 هل يفيد في شد البطن وكم المفروض اسويه
@@ريم-ز5م نعم يفيد. 3 أو 4 مرات بالأسبوع🙂
بس لو ماتحط موسيقى يكون أفضل ❤
Min tsali dwez liya chtaba dyali 😉🙄
ههه صح بالعصا انا تاني خدمت واحدة ولاكن متمنية اعرف كيف اشكركم كلكم وادعو لي ربي يعينني ويهديني العب الرياضة كلها اللهم أعنا واهدنا.. تباركة الله
الله يعينك على كل خير🙂
افضل شي انه بدون موسيقى
ياسلام عليك شكرا كتير فعلا في حركات كثير مع الاستعانة بالعصا تكون اسهل.. ماشاء الله عليك شجعتني اكثر 😄 الله يحفظك
العفو هذا واجب🙂
تسلم كثير
كتخدم حتى الظهر
الله يعطيك الصحة
شكرا أختي🙂
شكرا لك
سؤال فقط انا عندي فتق السرة كبير وعندي الكرش هل تصلح لي هذه التمارين وممكن تفيدنا بتمارين تساعدني في علاج الفتق بدون عملية وجزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك
بالنسبة لسؤالك الأول من الأحسن تستشيري طبيبك هو أدرى بحالتك. السؤال التاني لا توجد تمارين علاج الفتق
انشالله اعتمد على هل ريضه
شكران حبيباتي الله يعطيك صحة وسلامة
بارك الله فيك🙂
التمرين الاول و الثاني احسن
سلام. خويا. يعطيك. الصحة. مشترك. جديد. باش. ننقص. في. الوزن. شحال. لازم. من. مرة. ندير. الرياضة. في. الاسبوع. باش. مننضرش. واتكلمنا. على. الاكل. الصحي
مرحبا خويا🙂 ممكن تمارس الرياضة 4 مرات في الأسبوع. بالنسبة للأكل الصحي قريب ان شاء الله نعمل فيديو عليه
@@flexibleman312 لحياة. صحية. انشاء. الله
متتبعة جديدة صراحة عجبوني التمارين.دياولك شرح مبسط وتمارين ساهلة وكتخدم الجسم فنفس الوقت مزيدا من التالق اخي
شكرا ليك أختي
بارك الله فيك
L9anat wa3ra 3ad chofta.haydak akhay 3awona na9so felwazn nchodo ljesm
مرحبا🙂
أي جربهم ايدير ليك❤
انا عندى انزلاق غضروف هل استطيع القيام بهذ الحركات وشكرا لك من الجزاءر
من الأحسن تستشيري طبيبك الخاص..تحياتي لناس الجزائر كلهم
مشتركة جديدة كنشكرك بزاااف ماشاء الله عليك👍
كل كم يوم اتمرن هاذا التمرين وهل يفيد للبطن هاذا التمرين ارجو الرد كابتن
@@خضرالربيعي-خ5ض 3 مرات بالأسبوع، مفيد جدا للبطن والجسم كله
شكرا ❤ڨايزززززززز❤
تبارك الله عندك جسم رياضي زوين وحتى الطريقة والمكان ونوع التمارين جدا بسيطة عجبتني فكرة السطح كلشي عندك بسيط وبدون تكلف
شكرا بارك الله فيك🙂
طيب ه̷̷َـَْـُذآ ينفع النساء بالتخلص م̷ـــِْن الترهل م̷ـــِْن دون بروز العضلات
أكيد لكن مع شوية كارديو🙂
@@flexibleman312
ماذا يعني كارديو
مجموعة تمارين خاصة بإنقاص الوزن وتحسين دقات القلب
شكرا ليك رحنا خسرنا فهاد الحجر الصحي.
مزال الوقت خويا فين تعوض 🙂
بارك الله فيك 🎉❤
نعم بالعصى فقط تستطيع ان تنحت جسمك بشكل رهيب والله بدون اجهاد ولا حمل اثقال
أكيييد🙂👍
السلام عليكم اخي، نتمنى تجاوبني الله يخليك، انا عندي انفصال عضلي بسبب الحمل واش هاد التمارين مفيدة وواش ماتزيدش من الانفصال، وشكرا
ان شاء الله ماتأتر لكن الأفضل تستشيري طبيبك الخاص
شكرا وقتاه تبان نتائج على الجسم قصدي مدة
بين أسبوعين الى شهرين على حسب حجم دهون جسمك
❤كابتن اذا استمريت فيهم كل يوم كم بدي من لوقت ليبين النتائج
تلات أيام أو أربع بالأسبوع بالنسبة للوقت حسب دهون جسمك على الأقل يلزمك شهر لكن ضروري من أكل صحي🙂@@مهندابواسامة
اللهم صلي على سيدنا ونبينا محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد أجمعين سبحان الله
عليه الصلاة والسلام
تبارك الله الله يعطيك الصحة ☺️👍🏻
بارك الله فيك😊
رائع جدااا
هده تمارين سوف تساعد بنات على نقص كلوات من شحم داسم من البطن
الا.يؤثر.هذا.التمرين.علي.فقرات.الظهر.ارجو.الاجابة.
اذا كان ضهرك سليم أكيد لا يؤثر
ممكن تمارين تقوية عضلات الفخد بدون سكواتش
ممكن طبعا على عيني🙂
شكرا جزيلا
مرحبا من فضلك هل هذا التمرين ينفع لترهل البطن السفلي بعد القيصرية .
أكيد ينفع مع أكل صحي قدر الإمكان🙂
الحمدلله بديت بهالتمرين اتمنى ابقى محافضه على خصري وبسس
انا غايتي من هالتمارين ابقى محافضه ع خصري لما اسمن
انا طولي 158
و وزني 46
هالتمارين راح يحافضن على خصري من دون ما يضعفني اكثر ؟؟ ، و اريد تمارين لزيادة الوزن🥹!
موفقة ان شاء الله ماتنسي شوية أكل صحي🙂
@@flexibleman312 يعني بس سؤال هالتمارين ما راح يضعفني مو؟
اني اريد بسس خصرر مااريد اضعف اريد اسمن🥹
@@zainab2004.7 زيادة في الوزن مع خصر نحيف لازمك أيضا تمارين لتقوية العضلات
بارك الله فيك انا بغيت ننقص من الجوانب ولقيتك صدفة وتشرح الطريقة بأسلوب ساهل .. واااااصل مزيد من النجاح 🇩🇿🇲🇦❤
شو بتلعي
رياضات مختلفة منها الووركاوت و تايبو
@@flexibleman312 شكرااا
@@kingperiod2625 🙂
تبارك الله عليك حركات بسيطة سهلة في المتناول للمبتدئين ودون كلفة مادية إلا عصا خشبية موجودة في كل منزل .لكن أخبر الوالدة قبل أن تباغثك 😄😄😄🇲🇦🇲🇦🇲🇦
😄😄
احسنت النشر
هاد التمرين نجح معيا 100/1000فوقت قصير
موفق ان شاء الله..استمر🙂👍
واش كتحرق حتى الدهون لي مجموعة في الكرش
أكيد لكن ضروري من تغذية صحية
كابتن ايمت نحصل على النتيجة
يعني نعمل يوميا رياضة أو مرتين بالاسبوع ارجو الرد بليز
4 مرات بالأسبوع كافية والنتيجة بين أسبوعين وشهرين حسب نسبة دهون جسمك وحسب مدى مواضبتك على التمارين وضروري شوية أكل صحي🙂
التمارين ديه للبطن السفلية سريعة النتيجة ؟وبعيد عن التمارين اعتقد خلفك هناك جنى يتحرك على شكل ورقة حرركاته مش طبيعية وبصراحة سرق الكاميرا منك . تاأكد من المكان اللى انت بتصور فيه واعرف تاريخه من باب الاحتياط ..
جني!!! هههه محدش لاحظ الجني غيرك
@@flexibleman312 بقولك سرق الكاميرا منك ولا تلومنى على قوة الملاحظة ..وليه لا ..ما تضحك اهتم فقطبتارخ المكان والجيران والسكان
Merci beaucoup efak Ila drt had tamarin chno nakl mowrahom het kandir tamarin عضلة نائمة wach ndirhom bjuj fe nfs nhar ntmna tjwbni
اه ممكن ديريهم فنفس النهار لكن لخدمتي كل نهار حاجة يكون حسن بالنسبة للماكلة كولي شلاضة ولا الفواكه ولا روز مع الخضرة معاهم لحيمة ولا حوت غي ميكونش مقلي فالزيت..اي استفسار اخر مرحبا🙂
@@flexibleman312 bnsba makla tae Tnhif raser nakl mowrahom chalada de khodra mataln darthom lyuma
Gheda ndir عضلة نائمة ou nakl mworah protin bhal btata awla bayd yQ hadchi li bryti t9sad ou chkran bzzf
ام تماما ديما حاولي يكونو وجباتك فيها كربوهيدرات بروتينات دهنيات طبيعية وفيتامينات...متخافيش هدشي كامل موجود واقتصادي🙂
كابتن انا عندي ترهل ذراعين وعمري ما مارست رياضة من فضلك عاوني راني تعقدت منهم مشتركة جديدة معاك
ان شاء الله أختي عن قريب جدا فيديو خاص عن ترهل الذراعين🙂
ممكن تمرين الضغط على الحائط يسبب اذى للكتف
لو معندكش أذى أصلا في كتفك إن شاء الله لن يسبب أي أذى
شكرا لك
السلام عليكم
هالتمرين يفيد لنحت الخصر مو؟ ، اسوي كل يوم الصبح قبل الاكل هاي هيه؟
الخصر و البطن..أحسن وقت هو الصبح قبل الأكل لكن قبل التمرين بربع ساعة أو عشرين دقيقة ممكن تاكلي شوية تمر أو زبيب عشان يعطيك الطاقة للتمرين
Ana daba khir kitachifit 9anatak 3ijibatini mihit mihitarim o hita Übungen li kat dir sahilin chokran lak
لا شكر على واجب ختي🙂
شكرا لك
آسفة عشان مش فاهمة اللهجة ، أكرر التمارين كام مجموعة وكام مرة فى الاسبوع
3 مجموعات لكل تمرين ممكن تعيدي هذه التمارين 3 أو 4 مرات بالأسبوع👍🙂
ماشاء الله يااااااااريت لو تعمل لنا فديووات للزيادة في الوزن انا سكرية وعاملة لوكارب ونقص وزني كثيييير لم يبقى في الا العظام ارجوووووك
ان شاء الله بكل سرور🙂
المهم انك تقول باسم الله.. بارك الله فيك على لبس ثياب المستورة للعورة تمارين رائعة وسهلة بتوفيق ان شاء الله
مشكور أخي
انا ايمان من كازا تنكليك شكرا حسيت بالخواصر تخدمو مزيان ودغيا وحت كتافي
بالتوفيق ان شاء الله🙂
موسيقا البداية سيئة ومزعجة وتجعل الشخص غير مكترث للمتابعة
أحاول أصلحها على خاطر عيونك🙂
@@flexibleman312 💖😘