- 76
- 857 743
Flexible Man
Morocco
Приєднався 21 бер 2016
Відео
تمارين الدروج (السلالم) لتقوية الجزء السفلي من الجسم
Переглядів 3742 роки тому
نعتذر عن صدى الصوت لأن مكان التصوير كان كبير وفارغ
تمرين واحد فقط لتغيير الجسم كله
Переглядів 3622 роки тому
نعتذر عن التشويش في الصوت الناتج عن بعض الأشغال عند الجيران
تعرف على أهم 5 نصائح قبل ممارسة رياضة الجري
Переглядів 1362 роки тому
لأي استفسار المرجو ترك تعاليقكم وسأجيب عنها كلها بإذن الله
تمارين الجري أو الركض في نفس المكان
Переглядів 4,9 тис.2 роки тому
للمزيد من الإستفسارات المرجو ترك تعاليقكم وسأجيب عنها كلها ان شاء الله
تمارين سهلة للمبتدئين لحرق الدهون و شد الجسم💪
Переглядів 5582 роки тому
لا للكسل والخمول ، نعم للرياضة❤💪
تمارين بسيطة وفعالة لشد ترهلات الجسم كله..نتائج جد مرضية
Переглядів 4693 роки тому
Whatsapp: 212 6 98 81 47 82
تمارين صباحية بسيطة لحرق السعرات و بداية يوم كله نشاط
Переглядів 3853 роки тому
Whatsapp: 212 6 98 81 47 82
المشي السريع 🏃♂️🏃♂️ فوائده وطريقة ممارسته
Переглядів 6163 роки тому
المشي السريع 🏃♂️🏃♂️ فوائده وطريقة ممارسته
قوي عضلاتك و ارفع لياقتك بالإستعانة بالحائط
Переглядів 4283 роки тому
قوي عضلاتك و ارفع لياقتك بالإستعانة بالحائط
شد و تقوية عضلات الجسم كامل بتمرين واحد فقط
Переглядів 4023 роки тому
شد و تقوية عضلات الجسم كامل بتمرين واحد فقط
أفضل 4 تمارين لإبراز (الخفسة) العضلة النائمة
Переглядів 1,6 тис.4 роки тому
أفضل 4 تمارين لإبراز (الخفسة) العضلة النائمة
أهم تمارين إزالة العياء بعد كل حصة رياضية
Переглядів 13 тис.4 роки тому
أهم تمارين إزالة العياء بعد كل حصة رياضية
أسهل تمارين تنحيف وشد أسفل الجسم في 10 دقائق
Переглядів 1,1 тис.4 роки тому
أسهل تمارين تنحيف وشد أسفل الجسم في 10 دقائق
أسهل تمارين تنحيف الخصر وشد ترهلات الجوانب
Переглядів 2 тис.4 роки тому
أسهل تمارين تنحيف الخصر وشد ترهلات الجوانب
أسهل تمارين حرق دهون الجزء العلوي من الجسم
Переглядів 1,6 тис.4 роки тому
أسهل تمارين حرق دهون الجزء العلوي من الجسم
الله يكرمك
بارك الله فيك
واش لازم ندير كاردبو قبل ولا لالا انا مبتدءة
@@chakilaallaoui468 من الأحسن ديري كارديو قبل أو بعد يعاونك على حرق الدهون كتر
@@flexibleman312 شكرا
@@flexibleman312 كوتش واش فرق بين كارديو قبل وبعد
@@chakilaallaoui468 بالنسبة لهاد تمرين مكاينش فرق قبل ولا بعد حيت تمرين مافيهش مجهود بدني كبير ولكن بالنسبة للتمارين لي فيها جهد كبير من الأحسن قبل
❤❤ 👍
❤كابتن اذا استمريت فيهم كل يوم كم بدي من لوقت ليبين النتائج
تلات أيام أو أربع بالأسبوع بالنسبة للوقت حسب دهون جسمك على الأقل يلزمك شهر لكن ضروري من أكل صحي🙂@@مهندابواسامة
كم مرة في الاسبوع وهل تفيد للبطن السفله
@@خضرالربيعي-خ5ض تلات مرات بالأسبوع..تفيد البطن كله🙂
مبدع وفعال ❤
كل كم يوم اتمرن هاذا التمرين وهل يفيد للبطن هاذا التمرين ارجو الرد كابتن
@@خضرالربيعي-خ5ض 3 مرات بالأسبوع، مفيد جدا للبطن والجسم كله
شكرا ❤ڨايزززززززز❤
بارك الله فيك 🎉❤
Tbarkllah 3lik
⚘⚘⚘⚘⚘
أي جربهم ايدير ليك❤
اسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخي عندي الجزء العلوي سمين والجزء سفلي نحيف اعملينا تمارين للجسم تفاحة الله يحفضك عن قريب العاجل وشكرا
انشالله اعتمد على هل ريضه
يارب انحف واشوف نتيجه سعدوني ياجمعه شو اسوي حتا انحف
بارك الله فيك انا بغيت ننقص من الجوانب ولقيتك صدفة وتشرح الطريقة بأسلوب ساهل .. واااااصل مزيد من النجاح 🇩🇿🇲🇦❤
شكرا جزيلا
شكرا لك
شكرا جزيلا
يعطيك الصحة على الطريقة
جزاك الله خير
وإياكم🙂
افضل شي انه بدون موسيقى
يعطيك العافيه
❤❤❤
شكراً جزاك الله خيرا
مشاء الله من فضلك تمارين البطن السفلي
ua-cam.com/video/P6QGtR2T1VU/v-deo.htmlsi=KkwnYJ2KAYPmn_X5
نحن نتمرن خلال تمرنك ف غالب مرئيات ما يعني اننا قد نغفل عن رؤية المرئية لبعض اللحظات،، اقترح ان تضع بدلا من الموسيقى التي بلا فائدة عداد تنازلي او تنبيه لنهاية تمرين وبداية آخر! وبـارَكَ اللـّهُ فيـك تمارينك مفيدة جدا وعملية وبسيطة!
اقتراح جيد سنشتغل عليه ان شاء الله شكرا ليك🙂
التمرين الاول و الثاني احسن
شكرا لك
شكرا تمارين روعة
جزاك الله خيرا اخي
احسنت النشر
مرحبا ابغى تمرين يخلي المؤخره مشدوده ويشيل الخفسه؟
شكرا لك
هل تحرق الدهون هكذا
أكيد
من فظلك عندي احد الجوانب اكبر من الثاني لدرجة ملحوضة ما الحل ارجو الرد وشكراً 🌹
عندك مشاكل صحية؟
@@flexibleman312 مرض السكر ونتبع فنظام غذائي ورياضة حتى نتخلص مالأنسلين والحمد لله كاين تحسن
@@بسمةبسمة-ق6خ لو كان جنبك كبير بسبب الدهون الحل في التمارين الرياضية لكن لو كان بسبب مشكل صحي لازم تستشيري طبيبك
@@flexibleman312 اضن بسبب الدهون وبديت التمارين هدي معاك عندي يومين تقلقت فقط لأنو جهة اكثر من جهة شكرا عالرد جزاك الله خير الجزاء
@@بسمةبسمة-ق6خ ان شاء الله خير..خليك مواضبة على التمارين وبالنسبة للتكرارت على الجنب الكبير يكونو أكتر من الجنب الآخر متلا 10هنا و15 هنا
شكرا تمارين سهلة وبسيطة وفعاله 🤗👍
انا أعمل يوم جري ... ويوم رياضات اخرى. والجري يكون في نفس المكان لمدة عشرين دقيقة متواصلة ... هل من نصائح ؟
جيد استمر فقط أنصحك شوية أكل صحي🙂
@@flexibleman312 شكرا جزيلا
الله يحفضك ❤
اليوم الثانييييي من التماارين🥹♥️♥️♥️. اكلت تمر و شويه واسوي تمارين هدفي خلال هالشهر:زيادة وزن وابقى محافظه ع خصري وبطني🫶♥️♥️.
لو بإمكانك تعملي خلطة بالفول السوداني ولوز وجوز وبذور كتان بتساعد في زيادة الوزن بطريقة سليمة ومفيدة جدا
@@flexibleman312 إن شاء الله كابتن♥️♥️
استاذ العفو هل تكبر المؤخره لعبة العصا@@flexibleman312
الحمدلله بديت بهالتمرين اتمنى ابقى محافضه على خصري وبسس انا غايتي من هالتمارين ابقى محافضه ع خصري لما اسمن انا طولي 158 و وزني 46 هالتمارين راح يحافضن على خصري من دون ما يضعفني اكثر ؟؟ ، و اريد تمارين لزيادة الوزن🥹!
موفقة ان شاء الله ماتنسي شوية أكل صحي🙂
@@flexibleman312 يعني بس سؤال هالتمارين ما راح يضعفني مو؟ اني اريد بسس خصرر مااريد اضعف اريد اسمن🥹
@@zainab2004.7 زيادة في الوزن مع خصر نحيف لازمك أيضا تمارين لتقوية العضلات
السلام عليكم هالتمرين يفيد لنحت الخصر مو؟ ، اسوي كل يوم الصبح قبل الاكل هاي هيه؟
الخصر و البطن..أحسن وقت هو الصبح قبل الأكل لكن قبل التمرين بربع ساعة أو عشرين دقيقة ممكن تاكلي شوية تمر أو زبيب عشان يعطيك الطاقة للتمرين
هتمارين قبل الاكل ولا بعد
يستحسن قبل
راني في تحدي تمارين العصا لنحت الخصر و إدخال البطن عجبوني بزااف التمارين ..متابعة من الجزائر تحياتي ليك واصل و شكرا ❤
الشكر كله ليك..موفقة ان شاء الله🙂
باذن الله اطبقها
الله يوفقك🙂
مرحبا من فضلك هل هذا التمرين ينفع لترهل البطن السفلي بعد القيصرية .
أكيد ينفع مع أكل صحي قدر الإمكان🙂
اعجبتني جدا طريقتك في عمل الحركات الرياضية ،وخصوصا بالعصا (كالسهل الممتنع) سهلة وبسيطة، لكنها مهمة وفتاكة،المزيد من التألق
نعمل كل تمرينة كام مرة مش فاهمة وكام مجموعة
لو أول مرة تقومي بهاد التمارين حاولي تعملي مجموعة وحدة مقابل عشر تكرارات 3 أو أربع مرات بالأسبوع ولما تتعودي عليها ممكن تزيدي عدد المجموعات والتكرارات حسب مقدورك
خيا يسين أنا محمد جو دمريم تبركلله عليك
الله يبارك فيك خاي محمد