Положение ГИРИ в приседаниях Иван Денисов или как держать гирю
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2024
- Как держать гирю и почему в приседаниях с гирей.
Иван Денисов расскажет некоторые нюансы и объяснит их значение для результатов. Кажется, что приседать это очень просто и не требует знаний, но небольшие тонкости дела есть всегда.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал В Рутубе: rutube.ru/channel/25803794/
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: rosgiri.e-champs.com/org-events
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#приседания #приседаниясгирей #гири #гиревойфитнес #присяд - Спорт
Онлайн школа www.kettlebellschool.com Все для тренировки с гирями www.idkbc.com
Стараемся делать для Вас самое полезное и честное видео. Опыт тренировок более 25 лет.
Круто!)
Иван, спасибо Вам за видео, за продвижение гирь в массы!!! Гири-это супер снаряд!!!
Круто! Ноги - наш фундамент! Их тренировать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Это факт)
Спасибо большое Иван Николаевич , прекрасное видео . Вторым вариантом 32кг повторений до конца , можно увенчать несколько подходов первого варианта 2/16
Здоровья вам и сил.
Спасибо. Стараемся)
такая знакомая фраза в конце прозвучала про вершину пирамиды железного мира)
она принадлежит Сергею Рудневу, но я с ней соглашусь.
Отличное, познавательное видео!👍👍👍
Занимались присядом-гиря впереди и часто руки начинали отказывать, раньше чем ноги. Ну а теперь, попрём!🤝🤝🤝
Успехов и хороших тренировок!
Иван, ну как так? Я один ждал девушку с заставки, и не дождался? 😊
Да тут уже клуб ждунов Ульяны😂
Она уже давно не девушка
Здравствуйте. Спасибо за полезную информацию. Жду дальнейшие видео про технику рывка гири, спасибо!
ЗА 2024 год надеюсь допилю)))
@@IvanDenisovKettlebellClub Ваш цикл обучения рывку самый лучший в ютубе, спасибо большое!
Иван!!!
Благодарю🙏🙏🙏
Успехов!)
Мне нравится при приседаниях держать гирю за дужку, ядром вверх, помимо ног, хорошо прорабатываются предплечья и бицепсы, а также сила хвата.
Здравствуйте Иван! Сделайте пожалуйста тренировку для "удаленьщика" на укрепление каркаса спины.
Интересуют напульсник на запястье, смогли бы посоветовать?
Спасибо!🤝
ВАУ!
Спасибо
👍🏻
Здравствуйте! Что вы скажете о Гоплет приседаниях? Когда гиря перед собой и держать ее не за шар,а за дужки
Да хоть за дно ее держите) Это фронтальные приседания и будут))))
@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо большое за ответ!
Спасибо Мастер! У меня другое приседание. Гиря, как по длинному цыклу, из виса на грудь, полный присед, ягодицами до пяток, вставание, пауза маленькая, чтобы не было инерции и жим гири. Потом сброс, как после рывка и опять. Только после 20 раз руки меняю. 15 лет назад доходил до 120 раз с 16 кг. Может через 3 месяца смогу восстановить колени и дойти опять до 120 раз.
А у меня так колени не гнутся((((
Я в позе Z более 20 лет. Беда в том, что предки дали короткие руки и ноги. А для плитки это не хорошо. Сейчас плитка пошла больших форматов. Для натирки клея на пол не хватает длины рук. Приходится сдавать позиции для молодежи с длинными руками. Вот и такие упражнения с плиткой разрешают полные приседания.
теперь так и делаю + становая с небольшим весом(90-100) но 16 20 повторений. шож мы блин не молодеем))
Ну да. Это вариант для возраста!
Вы молодеете что ли?))
Вроде нет) Немного похудел и стало лучше)
Гири творят чудеса ))
Зачем держать гирю на спине ---это так неудобно для рук. Полотенце просунул и приседай в КАЙФ!!! Руки при этом находятся на груди в очень выгодном положении.
Над собой! Можно ещё в карман положить .. .
А когда гири на плечах, тогда корпус более вертикальный. И можно две гири брать
Да.
Да. все верно!
@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, а если одну гирю брать на плечо? Тогда будет полезнее нагрузка?
Не рассмотрено влияние на положение гири техники приседания. В ролике используется техника с отведением таза назад (на стульчак), но можно садится опуская таз между ног разводя колени в стороны, как это делают дети и люди не обученные фитнесу в естественной среде обитания. Ещё присутствует неполная амплитуда упражнения. Если приседать иначе, то и положение корпуса при этом ближе к вертикали и гиря ложится иначе. Например, в приседаниях с гирей на груди можно именно положить гирю на грудь (ручкой или шаром) и она там будет лежать снимая нагрузку с рук по всей амплитуде. Появляется ещё один вариант приседаний с гирями над головой. Опять же с полной амплитудой. Понятно, что антропометрия влияет, но насколько влияет? Где тут антропометрия, а где специфическая (и ИМХО неестественная) техника приседаний из фитнеса?
Все вы так интересно рассказали)
Только пара моментов:
1: антропометрию учитывайте! не все могут приседать так как вы пишите!
2: разводите ноги в стороны) потом сшивайте связки. Из-за отсутствия гибкости в спине - так могут делать единицы!
3: Гирю могут положить на грудь избранные)))
@@IvanDenisovKettlebellClub 1 Я отметил. Но тазодоминантный присед в пол амплитуды тоже не может выступать за средний по больнице с точки зрения этой самой антропометрии.
2. Многие представители силовых видов спорта поспорят с этим утверждением. Например, штангисты, особенно китайские. Тот же Белкин не уезжает с разорваными связками в больничку после каждого приседа за 400. Встречал утверждение, что скручивание наоборот стабилизирует колено. Более того глубокий сед с разведёнными коленями естественное положение для человека не испорченного цивилизацией. Про индусов массово приседающих на носках с сильно вынесенными за носки коленями я даже не говорю.
3. У большинства грудь она выпуклая и на енту выпуклость легко кладется гиря и там лежит за счёт трения и поддержки руками. Пока корпус сохраняет положение близкое к вертикали. Наоборот впуклая грудь на которой нельзя удержать гирю встречается довольно редко.
Глупости вы говорите или показанного никогда не делали, с удержанием веса перед собой максимальнг естественный сед , а люди все разные , гиря на груди противовесом садишся прямо иначе просто не возможно, амплитуда это дело вкуса и подвижности суставов , снимать нагрузку срук как? Вес удерживается руками что за грудь на которую можно гирю положить и руки отдохнут.
Хотите иметь проблемы со спиной, боль в позвоночнике? Тогда приседайте
Вы в аптеку бегите! Приседание - главное и самое важное упражнение для человека!
я всегда держу на груди, мне за спиной не удобно
ТАкое тоже может быть
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо
@@IvanDenisovKettlebellClub Вам спасибо, Иван, за науку спорта, за советы.