Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- купили гирю тяжелее, чем надеялись поднять? не беда, осилим и её.
you have bought a kettlebell heavier than you can handle? no problem, I'll make it work for you
приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff,
в котором я публикую очень много очень интересного материала, недоступного в ютубе
0:00 купил гирю, а поднять не смог
0:57 становая тяга двумя руками
1:22 тяга к груди двумя руками
1:36 база - махи двумя руками, правильное дыхание
1:56 база - взятие на грудь двумя руками, техника удержания
2:33 жим двумя руками с груди
3:00 махи двумя руками + приседания с гирей на груди
3:31 махи двумя руками + жимы
3:59 кластеры (махи с приседаниями и жимом)
4:31 высокие махи двумя руками
4:55 одна рука - становая тяга, тяга к груди, махи
5:25 заброс гири на грудь одной рукой с помощью другой - техника удержания
6:11 заброс гири на грудь одной рукой без помощи. техника просова кисти
6:34 заведение гири с груди на спину - безопасный способ
6:58 приседание и выпрыгивание с гирей за спиной
7:21 безопасное снятие гири со спины на землю
7:33 что мы можем делать, после изучения махов и постановки гири на грудь одной рукой
7:49 толчок гири
8:05 толчок гири по длинному циклу
8:30 рывок гири
8:53 элементы жонглирования: перебрасывание гири
9:15 жонглирование - одинарный обратный бросок
9:42 вращение гири вокруг корпуса
10:05 заключение
#тяжёлыегири #гири #гиревойспорт#воркаут #сила #силовойтренинг - Спорт
Видно что автор уже разменял пять десятков лет, находиться в такой форме в такие годы, жму руку 🤝🤝🤝 Многие в свои лучшие годы в такой форме не прибывают, вы молодец, мужчина таким и должен быть!
спасибо! точно, уже 59
@@photoskiff Уважение 🤝 Откуда Вы?
@@s.w.a.t.1684 спасибо. Петербург
60_это будет максимум,пожалуй.если будет упорствовать.
@@user-cr6fr7sj4d найди-ка в сети , как старичок в 90 лет 100 кг 10 присед делает.
Самое лучшее видео, вот тут действительно без воды, все по делу. Пошел осваивать 32кг, купил 5 дней назад, понял что погорячился 😂
спасибо! желаю успехов :)
Я тоже пошел) правда ещё больше стыдоба!)) Гиря 24🤦🏽♂️
@@narts.s.6276через год ты эту гирю даже чувствовать не будешь, поэтому ничего стыдного тут нет.
Блин я недавно такую же ошибку совершил когда купил две (!!!) гири не по силам и расстроился ужасно, не знал что делать, а тут такое видео.
Живи долго и счастливо мужик!
Мужичок в отличной форме! Дай Бог здоровья!
спасибо!
Просто хочу сказать, что автор канала молодец)
а автор канала просто хочет сказать "спасибо" :)
В здоровом теле здоровый дух!
точно! здоровому телу - здоровая гиря :)))
@@photoskiff аххахахахахахахаха
С 2023!
У меня было также.
Первая гиря 2 пуда. Царских времен.
Торговая. С клеймом. С узким проемом и толстой ручкой.
Стояла на входе в комнату.
Все мальчики любят гири.
Здоровья вам.
Всего-всего. Смотрим и ждём.
большое спасибо! царская гиря хоть и неудобная, но красавица. с новым годом! пусть он будет хорошим!
03:42 Как же мне понравилась это упражнение с гирей как игра мне 40 лет радовался как ребёнок очень интересное упражнение , благодарю вас друг мой за ваши видео и мотивацию 👍
да, у каждого, наверное, есть любимое упражнение с гирей :) спасибо!
Класс, все хорошо объяснил и ещё показал, уважуха
Батя - хорош!!!
спасибо от бати! :)
Молодчина! Вот это мотиватор!
спасибо большое :)
Молодец, здорово! Мне тоже нравятся гири , хотя занимаюсь не только с ними . Мне 65 и занятия атлетизмом прекращать не планирую .
правильно! какие наши годы :)
Очень круто! В таком возрасте работать с двухпудовкой! Я перешёл на 32 кг только этим летом))) Дай Бог Здоровья!
спасибо большое, взаимно!
Да он ещё не старый....в таком возрасте де...
Красавчик . Хороший парень. 😁
от хорошего парня благодарочка :)
Благодарю вас хороший Человек! Толково объясняете. Здоровья вам.
спасибо, Андрей, взаимно!
Молодец спасибо за урок уважение глубочайшее
большое спасибо! желаю успехов
Вы в отличной форме..
спасибо большое, хотя, с другой стороны, форму такую в любом магазине спортивной одежды можно купить :)
Жесткий мужик, достоин уважения!
большое спасибо!
Красавчик!!!
спасибо!
Грамотный дядечка!
спасибо :)))
Огромная вам благодарность! Мало кто объяснить может о последовательности работы с гирей. Очень полезное видео!
спасибо. всегда рад, если мои видео оказываются кому-то полезными
@@photoskiff только начал заниматься с гирями. Ваши ролики очень полезные. Они помогают гармонично развиваться и свести травмы к минимуму! Благодарю за огромный труд и неоценимую помощь!
@@user-wf2pt6dj9g желаю успехов. гири - уникальный и прекрасный снаряд для общего (и не только) развития
@@photoskiff очень полезно друг 👍
Во! Я тоже так когда-то с батиной двух-пудовкой начинал! :-)))
ну тогда мы друг друга хорошо понимаем :)
То что мне нужно, очень сильно благодарю за этот видос! Давно искал эту тему в ютубе, как заниматься с гирей если финансы не позволяют приобрести новую и есть только то что послал всевышний.
спасибо, буду рад, если видео окажется полезным :)
Дай Бог Вам крепкого здоровья!💪 Спасибо за видео! 👍
не за что, главное, чтобы была польза!
Опытный мужчина, к словам которого хочется прислушиваться🤝
спасибо :)
Занимаюсь 16 и 24. Подумываю приобрести 32.
Благодарю за мотивацию!
Здоровья Вам, и долгих лет жизни!
Дима, спасибо, взаимно :) рад, если что-то оказалось полезным
Бери две. У меня две 24 и одна 32. Одной мало. Две совсем другое
Суставы и спина хорошо сохранились видать. Насстоящий богатырь!!!
спасибо, у "настоящего богатыря" больше 20 переломов за жизнь накопилось. но это не повод опускать руки :)
Спасибо!
не за что. успехов!
Молодец, уважуха!
спасибо!
Отличное видео! Советы 👍
спасибо, Рома, надеюсь, кому-нибудь пригодятся
Обучалка топ, у меня есть гиря на 32 кг старая из СССР ещё
спасибо. самое то гиря! вот с царской трудно - ручка слишком маленькая
Спасибо
не за что, желаю успехов!
очень мотивирует!! лайк однозначно. У меня как раз такой случай. Не удержался, купил 32 кг. гирю одну штуку, тяжело бывает, но приятно
спасибо! желаю успехов в занятиях
У всех такой случай!)))
Молодец дед.
Многим молодым фору даст.
спасибо, не спорю, дам :)))
Здравствуйте. Благодаря вам теперь знаю что делать с гирей 32, пару дней назад знакомый отдал мне её за бесплатно. Благодаря вам буду осваивать не спеша. Всего доброго вам в жизни и здоровья вам доброго! Премного благодарен.
спасибо, очень рад. желаю успехов и, конечно же, чтобы без травм
@@photoskiff И вам успехов в делах.
Большое спасибо!
Молодец отец всё классно у тебя а я так делал что потом не мог разогнутся поясница болит и позвоночник болит как кол вставили еле с кровати вставал. Сейчас вылечусь продам её и буду с 16 заниматься мне 56 в мае 32 не для меня уже хватит и 16 чтоб мышщы в тонусе были вот так отец ты молодец
да, сочувствую. лучше свои силы недооценить, чем переоценить. Ну а насчёт возраста, мне 59 но тяжёлые гири пока менять на лёгкие в планах нет. Здоровья тебе, тёзка.
@@LaCocoritaGiuliva лучше 16 чем вообще никаких у меня 24 тягу делаю а раньше махи 2 мог болезнь блин но ничего буду делать потихоньку
Класс ещё раз!!!! Спасибо вам!!!
спасибо, Богдан, рад опять тебя слышать.
Спасибо тебе большой ) видео супер
спасибо, рад, если нашёл для себя что-то полезное
Спасибо! Отличная связка!
спасибо, рад, что понравилось :)
Спасибо большое!
не за что, буду рад, если пригодится
Очень показательно спасибо
спасибо, тёзка :)
Красавчик!
спасибо :)
Спасибо! Это то что я искал.
не за что, надеюсь, пригодится :)
Фантастика! Мені 33, я би вже вирубався після такої нагрузки , в мене 24кг і мені лень з нею тягатись. Ви крутой!
Бажаю Вам міцного здоров'я!
спасибо большое, Петро. И тебе крепкого здоровья!
Просто КЛАСС!!!
спасибо, тёзка :)
Как хорошо человек объясняет, в нем погиб великий тренер, а может и не погиб! Ему определенно надо заниматься тренерской работой!
спасибо большое за такую высокую оценку моих скромных попыток передать свой опыт. эх, кто только во мне ни погиб! :) а может, кого-то из них мне всё же удастся реанимировать с помощью этого канала?
@@photoskiff верим в вас
Афигеть. Здоровья вам
спасибо большое.
Спасибо за выпуск!
не за что, надеюсь, что-нибудь пригодится
Респект!!! Молодец!!!
спасибо!
Впечатляет. Уважение
спасибо большое!
👍👌👌💯💯⚡⚡ С Уважением !
большое спасибо, все понятно и по делу!
какие люди нас посетили :) спасибо!
мужик красава ! Так держать !
спасибо!
Очень круто! Ты молодец!
Лена, спасибо!
Очень полезно и интересно. Спасибо
спасибо большое
Спасибо! Хороший комплекс упражнений, для перехода на более тяжёлые гири...
спасибо, тёзка :)
Молодец позновательно и все по теме.спасибо.
спасибо. буду рад, если что-то пригодится
Лайк, подписка! Спасибо за мотивацию, пример и знания!
спасибо. буду рад, если что-то пригоится
Спасибо большое
на здоровье :)
Как раз то что надо,есть только 32 гиря,она тяжёлая пока что для меня))) хорошо что появилось это видео в ленте. Спасибо вам за выпуск
спасибо, желаю успехов. и чтобы без травм, конечно :)
Я гирю 32 кг 80 раз отжимаю
@@user-yo7ip2iu5m если одной рукой то вы богатырь
@@user-gx2kz1wc6g, я лично на одной руке могу только 15 раз :)
Хорошее пособие для начинающих от бывалого гиревика!
спасибо, именно для них дорогих :)
Спасибо старик🤗👍🤗🤗 от всей души 🤗👍🤗
не за что, Радик, пользуйся на здоровье :)
Отлично батя!!!
спасибо, Амир!
Здоровья, приятно посмотреть.
спасибо большое, Александр
Круто, спасибо.
на здоровье :)
Большое спасибо! очень просто и понятно все обьяснили!
не за что, желаю успехов!
Деда!Красавчик!
спасибо :)
Благодарю вас за труд !
спасибо, желаю здоровья и успехов!
хорошее видео очень мотевирует пойду пробывать
спасибо, Олег. успехов. главное - без травм :)
Серёга, красава!
спасибо, Андрюха!
Хорошая обучалка!
спасибо, может что и пригодится
Богатырь. Молодец.
спасибо!
Наилучшее из всех видео!!!!
спасибо, большое :)
РЕСПЕКТ!
спасибо, Михаил
Молодец!
спасибо!
Интересно и информативно, спасибо. Здоровья и успехов!!!
большое спасибо, буду рад, если что-то пригодится
очень позитивный дядька! понятные и доходчивые объяснения полезных упражнений. подписался, желаю здоровья и успехов!
спасибо от позитивного дядьки :) добро пожаловать на канал!
БЛАГОДАРЮ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ,И ТЕЛЕСНЫМИ И ДУШЕВНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
спасибо. буду рад, если что-то окажется полезным
Прям в точку попал! Очень хорошую тему поднял. Действительно часто возникающая ситуация.))
большое спасибо!
Внушаете уважение
спасибо!
Отличный комплекс упражнений!Здравия Вам👋из🇰🇿
спасибо большое, Ринат!
Молодым пример большой уважение спасибо здоровье
спасибо большое, Паша!
Красавчик! Дай Бог тебе отличного настроения каждый день!!!
спасибо, взаимно!
Огромная благодарность за то что делитесь опытом и знаниями!
спасибо, если что-то пригодится, буду рад
Чётко объяснил всё, человек!!!
спасибо!
Дед красавчик. Вот молодёжь берите пример✊
устами Коляна глаголет истина :)
Спасибо автору! Уважуха! Очень мотивирует. Залечу запястье - вернусь к гирьке.👍
не за что, дружище, давай, выздоравливай быстрее - и за дело! :)
Мощный дед
мощный привет от деда :)
Мужик в потрясной форме и упражнения отличные!
спасибо, тёзка! :)
Столько молодых блогеров-спортсменов и их упражнения с гирей посмотрел! Но ни у кого столько ращновидностей упражнений и близко не было! Причём так понятно! 👍🏽
спасибо, набивать шишки, особенно гирей, - больно :) стараюсь показать, как этого можно избежать
Класс👍👍👍 💪💪💪
спасибо. начальный класс :)))
Красава!
спасибо :)
Монстр, уважение и восхищение, а ещё и руководство к действию👋👋👋
спасибо, желаю успехов!
Спасибо большое 👍
спасибо, буду рад, если пригодится
@@photoskiff Работаю 24, попробовал 32 вчера, толкнул по 10 раз на каждую руку и понял, что пока ещё рановато.
@@user-jf2xx5qj8h спешить не стоит. 24 - самое то. Постепенно увеличивать объём и не забывать улучшать технику. Потом можно и 32шку брать
Полезно!
спасибо!
Респект
спасибо!
Мне 38,вспомнил училище и гирю 16кг.вы лучший мативатор!!! Осваиваю 32кг.Всем доброго здравия, силы и духа!!! Аминь!!!
спасибо! взаимно - успехов!
Красавчик
спасибо
Наконец то появился а то думал что то случилось.Про дедушку приятно было слушать. А в нашей деревне перед сеансом кино молодые мужики соревновались кто поднимет гирю 32 сзади с приседа. У меня сумка с гантелями.Делаю так же как и Вы.
Виталь, ну не каждый же день пилить видосики :). гирю сзади с приседа не пробовал поднимать никогда, хоть и знаю о таком упражнении. может, на "ты" уже перейдём? :))
@@photoskiff Да я за кто против то. Ты настоящий мужик, а то я тут на просторах интернета обратился к одному блогеру так он мне замечание сделал.Следующий видосик можно и через месяц другой.
Отличная находка 😅
Помню тоже находил гирьку в подвале , но тогда даже поднять не смог ! Упражнения как всегда на уровне 💪😎
спасибо, ну сейчас-то ты уже с ней бы был на ты :)