Техника рывка гири #3 Базовое усилие ногами или тазом Иван Денисов
Вставка
- Опубліковано 1 гру 2023
- Техника рывка гири #3 Базовое усилие ногами или тазом Иван Денисов. 21 год тренерского стажа. 8 подготовленных чемпионов мира.
Разбираю технику по элементам. Всего 18 разных элементов, которые отличают техники выполнения. Рассказываю о плюсах и минусах каждого элемента. Вам решать каким из этих способов учиться выполнять упражнение.
Только не сожалейте, что выбрали не то, что я рекомендую, а гиря вас поломала.
Спортивное питание от Ведущего производителя России: fittraining.pro/catalog/sport...
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал В Рутубе: rutube.ru/channel/25803794/
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: rosgiri.e-champs.com/org-events
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #рывокгири #snatch #гиревойспорт #рывок - Спорт
Профессор ведет класс. Мы благодарны.
Успехов.
Вот же, казалось бы относительно простое движение, а столько нюансов. Огромное спасибо за проделанную работу, будем использовать полученные знания.👍
Одно из самых сложных, потому что степеней свободы много. А далее и их сочетаний. То есть вариантов выполнения очень много. Но хороших - единицы
Какой Вы молодец, Иван! Спасибо большое!🎉
Следите, впереди еще много видео
Здравствуйте Иван Николаевич, большое спасибо за Ваши труды. Очень полезная и грамотная информация
Радует, что нравится)
Лично я взял за основу технику. Именно с Иваном и начал работать с гирей. Спина не болит,мозолей нет. Денисов Иван рассказывает важные и нужные моменты.
Мало кто верит. Но такие есть. Я за 200 раз гирю 32 кг рву более 20 лет))) разное было со мной, но рывок не падает значительно.
Это не вы выбрали этот снаряд,это снаряд выбрал вас.
Золотая инфа! Спасибо! ‼👍
Не для всех она)
В юношестве занимался гирями и был даже 1 юношеский разряд. Спустя 15 лет снова решил заняться гирями и только благодаря вашим видео поставил технику и выполнил 3 разряд за пол года подготовки, с учетом того что был компрессионный перелом позвоночника 2 года назад. Спасибо за видео, это самое полезное как вы объясняете биомеханику!
Успехов вам)))
Иван суставы как?
Сколько раз в неделю занимаетесь?
Вот вот у меня болит спина и все из за подталкивания тазом, и всегда смотрел на Вас Иван и не мог отличить эту разницу. Думал как такое возможно, если начать повышать вес, точно спину подорвать можно, а мозоли у меня такие, что иногда думаю а как дальше. Вот это видео прям в точку, ответы на все мои вопросы. Скачал для себя это видео, буду несколько раз смотреть, и главное тренироваться как Вы показали! Спасибо Вам огромное!
Иван Денисиа
Вы такой не один. Именно поэтому люди и боятся брать тяжелее гирю.
«Эти возвратно-поступательные движения эротического характера»
😂😂😂
Огромная благодарность вам за ваш контент! Научился работать с гирей по вашим урокам на UA-cam) и продолжаю учиться 💪🏻
Процветания вам и вашему каналу!
Так и есть. Потом удивляются.
Спасибо за науку! Гиря - моя отрада после рабочих будней!
Забирает негатив и дает энергию!)))
@@IvanDenisovKettlebellClub Вот удивительно но факт - энергия высвобождается, сидячая работа закрепощает организм. Как бы я не устал - разогнать кровь прогреться с гирей очень важно. Куплю вторую в трак с собой возить!
Огромное спасибо за видео👍👍👍
Успехов
Ваян, спасибо большое за новый выпуск о технике рывка!
Успехов
Очень полезная информация! Спасибо Иван!
Успехов)
Было познавательно. Благодарю!
Надеюсь
Гиря - классная штука. Она прорабатывает весь организм, ещё и греет капитально.
Спасибо , пользуюсь !
Отлично
Скрупулёзно и досконально!
Старался.
Смотрю с интересом, после Вашего курса
Хорошо)))
Спасибо )
Все верно сказано. Слушайте дядю😊
Какое же это нужное видео!!! Иван, спасибо, что даёте столько информации. Но как же это сложно, как же научиться так поднимать, второй вариант рывка, кажется, что без тренера никак
Ну конечно сложно без тренера. Главное найти такого. который сам это умеет)
👍
Спасибо
Вся тайна кроется в деталях и в опыте, интересно узнать подробности. P. S. кстати только недавно узнал что у вас Иван Николаевич есть ещё один блог, чисто соревновательный, круто. 👍
Там не блог, а просто видео с разных соревнований
А во втором типе рученьки не начнут активизироваться? У меня, конечно, ошибок за гланды и, наверное, по этому ,после рывка, чувствую широчайшие и трапецию. Но радует то, что они не забиты, а как после растяжки. Приятненько так😊😊😊
Начнут. В том числе и работать. Но разве это плохо?
А вот это радует. Руки развивать надо. По крайней мере мне.
Здравствуйте. Какая из двух техник полезнее для здоровья? Какая развивает большую силу мышц (а не их объем) ?
Вы видео посмотрите. Там все есть
Иван, вопрос, во втором типе рывка, ногами, с маятником если, насколько, до какого угла должен сгибаться корпус? Когда подбиваем тазом и тянем спиной, там спина бывает чуть ли не параллельно полу ну или низко прям. А в "вертикальном" типе как? И хотелось бы видео про то, как правильно делать сброс.
Видео есть про сброс на канале.
Про углы там все сложнее. До этого дойдем))))
@@IvanDenisovKettlebellClubда уж, сколько тонкостей в рывке 😱
А в русских махах движение тазом так же опасно?
Иван, моё почтение. Что скажете за создание искуственной гипоксии? Во время тренировки рывка или толчка- без разницы.Дело в том, что недавно переболел и выносливость( дыхание) исчезла. Нашел такую рекомендацию, что при гипоксии жизненная емкость легких увеличивается.
Спасибо.
Идея интересная, только как Вы поймете, что у вас гипоксия идёт?
@@CarAoke-rx8uj , рекомендуют задерживать дыхание на последних повторениях. В морально - волевом плане, точно очень трудно. А в развитии выносливости - пока не знаю. Недавно начал.
@@7-_Kh Я давно использую пульсоксиметр, чтобы войти в гипоксию, нужно сделать полный выдох и не дышать 40 секунд и более, после этого начнёт снижаться сатурация на экране приборчика, более менее значимые цифры от 80--85-90 процентов содержания кислорода в крови.После рывка такое вряд ли получится вообще, сделать полный выдох и задержать на столько дыхание .У меня в этом году стало получаться рвать гирю (24 кг) 200 и более раз в классике, при этом дышать носом без открывания рта, ранее не мог, сатурацию я правда не мерил при этом. Делал всегда рывок 24 с комфортом для меня, никогда не терпел, занимаюсь года 3.
Ничего не скажу - не пробовал.
Потихоньку раскачивать легкие опять. Кардио тренировки. Особенно длительные и монотонные. Далее уже переходить на интенсив.
У меня так же. Летом словил вирус и не мог долго дышать нормально(
Расскажите пожалуйста про боли в спине при занятиях?
Боли разные бывают. Сложно про них рассказывать.
@@IvanDenisovKettlebellClub как вы с ними боретесь.если прихватит? У меня в основном пояснично крестцовый отдел. Бывает делаю уколы.а бывало что и в больницу ложили. Потренировался🤣
Добрый день, как лысого дядю с 39 рывками в минуту завут?
Эх... интересно сколько потребуется времени чтобы получить мастера спорта?..((
Скажу одно,как только запускаешь этот снаряд,то результат очень резко падает.
Смотря с какого уровня начинать)
@@IvanDenisovKettlebellClub с самого начала))
Извините я не хочу выпендриваться но я сама занимаюсь гиревым спортом и это вообще не правильная техника по началу когда он опускает гирю вниз всë норм но потом когда он еë поднимает верх не правильно.
Лучше не выпендривайся.))) Иди тренируйся.
Вы сейчас написали чемпиону мира. Если не ошибаюсь 6 кратному.титулованному мастеру своего дела.
Опыт сын ошибок трудных . Практика и только практика при работе с гирями.
Кто занимается гиревым спортом?
Риторические вопросы пошли)
От рывка гири может геморой появится? Я походу словил
Ну смотря как и что делать.
Я на видео не могу понять когда вы рвете ногами а когда тазом. А вы сами, когда смотрите чужой рывок, разницу видите?
Видно. И хорошо. По полету гири. Как и чем подрывает человек.
Поэтому вы и не задумываетесь обычно над этими моментами, так как их даже не замечаете)
Именно в таких и кроется секрет больших подъемов.
Про потерю скорости вообще неправда. Особенно про доводку руки - если выбросить гирю корректно, она станет там, где ты захочешь. Даже перебросить ее можно, что придется ее рукой останавливать. Я начинал со ВТОРОЙ техники и перешел на ПЕРВУЮ именно из-за скорости. В соревнованиях 24-ками (которые мне оч. нравятся) ты упираешься в 10 минут уже на 210-220 повторениях и без ПЕРВОЙ техники дальше очень сложно. Особенно, если у тебя не получается равномерно держать темп (как у меня). Странно, он дальше как раз и говорит про скоростное преимущество ПЕРВОЙ техники. Как-то сам себе противоречит.
Вы пока плаваете со своим 22 темпом, не видите того, что можно делать с гирей. 30-31 темп и выше. Это правда. Я 24 года анализирую технику гиревого спорта.
@@IvanDenisovKettlebellClubвот наш брат «диванный эксперт», всегда и во всем хорош! Подумаешь там какой то 14-ти кратный чемпион мира! Я валяюсь!
@@IvanDenisovKettlebellClub ну, может быть. У меня получилось вывести темп за 30 только используя исключительно таз. Ни разу не видел, чтобы маятником кто-то делал быстрее чем 26 раз в минуту. У нас на соревнованиях требуют руку долго вверху держать, поэтому ускориться можно только внизу.
Много текста и рекламы! ДИЗ!!! Опа!
А оплачивать данное событие должен кто? Вы как проспонсируете - так я без рекламы время тратить начну
Получается, что нужно в целом в любом случае стремиться к работе ногами(2 варианту), потому что так будет более безопасно любом слчае, или же при небольшом весе(16 кг) работа тазом не так опасна?
Я прихожу в зал и часто занимаюсь с гирей 16 кг. Не стремлюсь к тяжелым гирям или к профессионализму, а просто пытаюсь что то постичь на любительском уровне, ибо часто слышу, что с гирями ты получаешь какие то практически навыки для тела, а не просто тупую закачку мышц, чтобы быть широким и большим просто потому что. Например скорость и силу удара, потому что при работе с гирей ты учишься включать все тело, что очень важно в ударной технике. Однако, сколько не смотрел и не читал, везде акцент делался на работе тазом(ну или я все время что-то не так понимал), а здесь вы продемонстрировали вариант работы за счет ног, но, насколько я понял, он нужен больше тем, кто занимается этим на профессиональном уроне. Так вот стоит ли, скажем так, любителю обучаться вот такой технике? Или все же это не даст каких-либо результатов, нежели чем продолжать заниматься с техникой, где работает таз(к гирям выше 16 кг не прикасался и особо не стремлюсь)?
Вы написали, что требуются практические навыки для тела и для ударки. Поэтому освойте обе техники... и чередуйте 😉
Когда без таза научишься - остальное все просто