Как увеличить результат в жиме лежа
Вставка
- Опубліковано 10 бер 2016
- "Сколько жмешь?" - главный вопрос, который задают качкам. Как не упасть в грязь лицом при ответе и быстро увеличить результат в жиме, объясняет чемпион и рекордсмен мира среди юниоров по пауэрлифтингу Артем Кобанов.
Слагаемые успеха в жиме лежа по мнению Артема - это идеальная техника, периодизация нагрузок и наличие тренера или партнера, который может помочь и указать на ошибки.
Помимо этого, Артем объяснит, как выстроить программу тренировок для увеличения жима, чем отличается жим лежа в пауэрлифтинге и бодибилдинге и почему никогда нельзя жать до отказа.
1:17 Отличия жима в бодибилдинге и пауэрлифтинге
1:56 "Начинаем всегда с пустого грифа"
3:05 Вопросы техники: ширина хвата, дыхание, скорость движения, мост
4:53 О периодизации тренировок
7:26 Как улучшить срыв штанги с груди
8:17 Преодоление мертвой точки
9:10 Лучшие вспомогательные упражнения для жима лежа
Очень грамотно изложено и без единой запинки. Приятно слушать и внимать.
Отличный парень, такое ощущение, что он все время тренирует людей. Очень грамотная поставленная речь. 5+ и за информацию спасибо
"ты настолько силён, сколько жмёшь от груди", где то заплакал один тяжелоатлет
Steve King ахахах =)))
Зато Сарычев ликует))
Боксер борец и мма боец так же заплакали
Это точно. Пусть над головой столько поднимет. И не в силе дело а в психологии в первую очередь. Начиная от сотки над головой это уже страшно.
@@nickwise2590 речь идет о физической силе, а не способности драться с кем-то, там вообще техника решает
Никогда не слушайте химиков о том как вам тренироваться, если вы натурал
эх, звук жаль плохой
Приятно слушать умного лифтера. Спасибо за видео!
Очень грамотное и техничное объяснение! Большое спасибо за видео, очень информативно!
очень хорошо рассказал , грамотно , доступно........!!!
Молодец парень, очень грамотно общается, далеко пойдёт.
У всех есть любимые фразы,и не всегда они правильные,но в общем и целом человек сказал правильно.
Дай бог отличных результатов,и без травм 🙏🙏🙏
спасибо, очень грамотный парень
хорошо доходчиво объясняет, и слоган нормальный. все по делу сказал.
Krasavchik 💪🏼🔥
Самый полезный видеоролик на Ютубе по жиму
Отлично видео, спасибо 👍🏾
Спс за инфо. Отличное видео. Привет вам из Монголии
Схуяли Сеймур в качалке?
Денис Семенов сеймур+качалка=драго
ixsisrenatmc Ди ги ди ги
ахахаха
@@ixsisrenatmc Сеймур + качалка джонибой
очень интресное и полезное видео!
Ему бы в журналисты, а не лифтеры...вербальный интеллект очень развит)
Все правильно и точно. Ничего лишнего. И да, никаких отказных повторений.
Интересно! Спасибо.
Толково!!!!
Сеймур универсален, смотрим его баттлы, смотрим его Советы в качалке😂😂
Приятный чувак, говорит нормально и правильные вещи ))
Этот рассказ восновном именно для тех кто выступает на раз
Супер серия! Спасибо!
В принципе все нормально изложил. Как ниже сказали, основы от химозы не меняются. А то, как он быстро восстанавливается на фоне фармы - это и не обсуждается.
Артём жмёт за 200, надо прислушаться к советам!
Спасибо!
Вот именно что Юниоры)
Канал отличный подписался...
грамотно рассказал
Очень интересно слушать этого парня) Красавчик просто
Интерессное видео.
И какая она?
Еще тише звук делай, чтоб совсем не было слышно
херассе юниор!)))
заебись ракурс взять, всё очень видно и информативно. Оператор 80lvl
жим 235кг - забыл рассказать про "спортивные добавки"😎
@@user-qi9kl4pg2u чушь несёшь, чтоб жать 200 без заряда надо весить более 100 самому и это будет ну прям выдающийся спортсмен. Про тесты это ты загнул, там где тесты проходят там результаты очень скромные AWPS называется, ознакомся на досуге, просветлеешь сразу!
Курсы, по увеличению жима))
Репер Сеймур со слова)))
А я вот думаю,он это или нет))Значит все таки он)
Сеймур потом Лёху Медь жал вместе с Мовцом. Кто знает, тот поймёт
Крутой ролик...наверное. Вот бы ещё хоть слово услышать, звук просто отсутствует!
Для начала расскажи, по какой версии выступаешь?
Тоже понравилось,кратко и понятно.
Эх, мне бы такого тренера...
"кстати о мосте..." ))
Сейлар Мун нужно хорошо откормить, а то видон у него печальный. 😁
Очень поверхностно про мышечные группы участвующие в жиме сказано. Дожим выполняется как за счет мышц-разгибателей рук, так за счет грудных мышц (при фиксированном предплечье грудные принимают участие в разгибании руки) и за счет сил инерции полученной при срыве с груди (кстати, именно в момент срыва очень мощно подключаются мышцы ног и спины в работу).
согласен, маловато освещена проблематика наработки митохондрий в двигательных единицах, ни слова про креативно-фосфатное, гликолитическое и тем более жировое энергообеспечение моторных единиц. Хм ну как вообще можно было делать настолько примитивный ролик для новичков! как поиздевались суки!
Чувак крут! Особый респект за три момента:1-грамотная речь,показатель общего интеллекта и культуры,не смотря на молодой возраст никаких школотных жаргонных словечек (к примеру,не называет мышцы"банками"и тп.)2-не выпендривается"смотрите сколько я могу пожать",технику показывает на обычной штанге 60 кг.3-отметил очень важный момент-чтобы прогрессировать в жиме заниматься нужно только с тренером,самостоятельно ничего не получится. Ставлю лайк и уважаю!
Seimur! :D
Спасибо! качественные советы.. застрял на 100 кг уже 3 месяца :(
BATPY IIIKOB привет 👋🏼 ну что побед свой рекорд в жиме лёжа.?
Отдыхать надо больше, спать надо дольше и есть надо качественную еду, часто дробно.
А собственный вес какой?
@@buhoimedved4013 да уже поборол ;) 3 года как было назад.. сейчас рабочий 100кг :).. свой вес 95
@@batpyiiikob7245 на раз сколько жмешь?
Ребят скажите пожалуйста какой рост вес у Артема Кобанова
так и не понял,как увеличить жим?!
да забей парень, не твое это.
Умножить в геометрической прогрессии и всё
Чтобы много жать, нужно много жать. Шутка, надо заниматься с хорошим тренером до того момента пока не поймёшь что готов заниматься один.
Надо ебошить в зале встав с дивана. Это главное.
Тяга решает всё
Звук в видео очень тихий
жим лёжа придумали только для того, чтобы отдыхать между становой тягой и приседанием)))
😂😂😂
Только он не ответил на самое главное, как без химии будут расти масса и сила,если не работать в отказ.
а он откуда знает?
действительно -_-
будут, главное вес ПМ правильно подобрать
Взгляни на программы Шейко и Верхошанского, там нет работы в отказ, но лично я за 5 месяцев пробил свой жим , который стоял долго на 100 кг, в два этапа вырос до 110 кг
Ильдар Г ну ты дойди до максимума своего в 150 кг...и сразу поймешь о чем я....а 110-115 без всяких циклов можно пробить
я знаю как просто принимать тестерон пропионат
А Юрий Диоген случайно не в этом зале работает?
Добрый день..У меня расстоянии при жиме лёжа между указательными пальцами 74 см рост 171..Это широкий хват?Или средний?И как определить какой хват? Спасибо за ответ..
Да в сущности, не так уж важно какой там хват. Ну нагрузишь чуть больше трицепс, либо наоборот больше нагрузки на грудь пойдёт. Главное это правильная техника, дабы плечи не порвать. Найди хорошего тренера, желательно лифтера. Слишком уж много нюансов в технике, словами или по видео этого не передать.
Сгибаешь руки а локтях под 90 градусов, садишься на скамью перед штангой и опускаешь ладони на гриф. Это и есть нужна тебе ширина. А там регулируешь как тебе удобно плюс минус несколько сантиметров.
Артем пахож на Тайсона!
Искал инфу по увеличению веса, но нашёл Сеймура... ВТФ??
6:12 Вот, как надо тягу делать, сучки!
Сеймур?
жмете сотку отлично хватит драка это другое развивайте другое бицепс грудь или бокс борьба
Поработайте над звуком
Негатив хорошо помог...я за 3 месяца +20кг в жиме добрал, личный вес тот же остался...химию не ел и не ем, даже протеиновые коктейли.
Как сейчас результат?
Было 40, начал жать 60😂😂😂😂😂
Белкин?
Эй чувак звук плохой :-(
Просто нужна фарма
скажите как долго руки с непривычки будут ходить ходуном и болтатся в разные стороны при жиме лёжа
Стабилизаторы слабые.
Стабилизаторы надо поменять , желательно на оригинал,
Сеймур
а где обещанные 200 кг!? Я увидел только 100 !
Иии ступор не идет дальше что делать
за спиной у них точно Антон Рыскин
Мне 39 л, вешу 93кг, жму 120кг на 10 повторений , я сильный или нет?
Да
Если кто не понял мы не работаем до отказа никогда !
Есть много других базовых упражнений, просто большинство обывателей не в курсе, вот и упарываются в жим)
Это что получается???? Я дрищ раз жму мало?🤦🏻♂️😲
Мне 21. Жму 280 на 4 повторения (сколько на 1 раз не знаю, т.к. у нас в деревне блинов больше нет). Стоит ли ехать в город на соревнования?
Он картошки много капает))
bigwig1488 а почэму ток мала жымьош, я биру 640 килаграмав на 50 падходав и у минья банка на 70 метрав вирастает за тринеровку, первый жимьор мира, так што ти и рьадам ни стайал са мной
Это 1 из миллиона .не верю
Connor Revenge кончились блины? Привяжи камни сбоку
bigwig1488 спешу тебя растроить. Мне 10 лет и я жму 500 тонн на 3 миллиона повторений. Я вот щас жму и пишу этот коммент.
Хочешь " сдвинуть" жим, откладывай денег на фарму".))
мне неинтересно слушать, какие тонкости в тренировке у человека, жмущего за 200, вы расскажите, как увеличить результат в жиме, тем у кого максимум 90, 100...
"...говоря о мосте, очень важна растяжка, свободные от тренировки жима время надо уделять 2 раза в неделю по часу внимание растяжке...", вы покажите мне того чела, кто целый час пилит эту растяжку ради моста?, да еще 2 раза в неделю? - парень херню молотит..., с пустым грифом у меня девчонки разминаются, я ставлю 50-60 кг и пошел разминаться. Если Ему так нравится- это Его дело!. Вообще то в ББ, больше культивируется наклонный жим штанги лежа, нежели горизонтальный. Да и странно слышать, что парень игнорирует работу с гантелями, опасаясь травмировать грудные мышцы. Не... таких не берут в космонавты!
Это таких как ты не берут космонавтов))) кочка блять))
Все с грифа разминаются, (кроме кочечек конечно)
Это спорт, а не кочалочка блять
Тогда почему я жму меньше лежа чем сидя над головой? Жим ничего не показывает.
Evgensk D слабые мышцы груди
хотите посмотреть как надо жать?! посмотрите ПАРАЛИМПИЙСКИЙ ЖИМ!!!!
Пожалуйста 172 при весе 82
Диз сразу после слов-с техникой разобрались. Ничего толком про технику не было сказано,ни про упорные точки,ни лопатки,ни про включение ног. Ни о чем
блин достали диваные кочки в 17 жмет 130на диване что ли
у меня на канале есть видео, где я в 15 жму 130.
Возможно это фунты
Просто начните колоть тестостерон и жим без особого труда попрёт
А ещё и суставы летят неплохо.
Это же рейпер
Не смотря видео,дам совет:забудь про жим лежа.Делай только на наклонной скамье.Через месяц попробовал:пожал 75 на 1 раз.До этого жал 55 кг
на 4-5 раз.Мой вес-62 кг.15 лет.
ок,послушаю тебя.
сейчас в паре тренируюсь с 17 парнем весит примерно 65 жмет 115 кг, мой вес 75 жму 130кг, жим в наклоне делаю на третьей тренировке грудных а не на каждой
Рукин Александр а почэму ток мала жымьош, я биру 640 килаграмав на 50 падходав и у минья банка на 70 метрав вирастает за тринеровку, первый жимьор мира, так што ти и рьадам ни стайал са мной
Знаешь,твои познания в сфере сарказма не уместны,увы.
Тоесть если человек жмет 200,а приседает 50,так он крут и силен?
Владислав Большой не пизди, так не бывает
только если у него не поражение опорно-двигательно аппарата
на 33 сек. я один заметил двойника Арнольда Антон Рыскин ))))
Ничоси ты глазастый
если вес моего тела 65кг к какой вес.кат.я отношусь?
дворовые ребята
до 73
до 67.5 по оф. нормативам на 2016 год
пушинок
Белкин на минималках.
Чтобы больше дать надо больше присидать
Ok, если вы не работаете до 100%-ого веса, то как вы узнаете, какой у вас этот 100% максимум?
100% вычисляется на основании рабочих подходов и количества повторений. "Максимум" величина теоретическая и подтверждается на соревнованиях или проходках.
ну для меня, например, мой максимум на раз это где то 75 кг. Т.к. я жму 70 на 3 (как бы это смешно не звучало), я примерно представляю что могу на раз. Когда жал 60 на 3-4 раза, то мой максимум как раз и был 65) ыыыы
fOz сколько весишь?
Есть программа на андроиде. Называется твой жим. Там вводишь рабочий вес с повторениями и она высчитывает разовый максимум.
ну как бы существует хуева туча коэффициентов, вычислений, экспериментов, исследований )) Погляди в нете коэф вилкса что ле
Ну да особенно типа в черной майке)))очень гармоничен.че за херня??????кто ему доверил делать сюжеты????жать ты не можешь. Тока поржать с тебя можно
Логика мощная. Я жму в среднем 65 кг при рекорде 70 кг. Мой вес 61 кг. Получается я слабый? Я на брусьях вешаю отягощение, что общий вес составляет 115 кг и отжимаюсь так 6 раз. Жим лежа далеко не определяет силовую подготовку
Rail Vakhitovツ слабый ты, слабый. успокойся...
скок он жмёт?=230 кг-ппц...монстр
дима хасанов ну так то да, дохуя
дима хасанов таких как он полно, мировой рекорд 401 кг
@@user-nw4bl9wf1p без экипировки 335
@@user-nw4bl9wf1p 401 нельзя поставить на гриф🤦♂️
@@barbarikienjoyer6987 335,5 ***
Сеймур нихуясе. Ты че тут делаешь?