บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน ด้วยท่าง่ายๆ เพิ่มความแข็งแรง สำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 28 бер 2024
- การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังฉบับเต็ม (Full Exercise)
ออกแบบมาเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้มีปัญหาสุขภาพ
รวมถึง ผู้เริ่มออกกำลังกายมือใหม่
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
วันนี้ชวนคุณแม่มาบริหาร สร้างกล้ามเนื้อ ทุกส่วน พร้อมกัน
ด้วยท่าง่ายๆ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมือใหม่
ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สูงอายุ (Specialist Senior fitness)
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน, #homeworkout
ดีใจจังค่ะหมอเฟม ฟิตคูณ 3 ก็ว่าดีแล้ว มาเจอฟิตคูณ 4 ยิ่งทวีคูณดีขึ้นไปอีก ดีต่อใจจริงๆ ค่ะหมอเฟม ละอ่อนน้อยผู้น่ารัก❤❤❤❤
ทุกๆ เช้าจะออกฟิตคูณ 3
ไปพร้อมกับคุณแม่และหมอเฟม และการบริหารกล้ามเนื้อพร้อมคุณพ่อกับหมอเฟม พอมาเจอฟิตคูณ 4 เห็นทีจะต้องจัดสรรแบ่งเวลาใหม่อีกทีแล้วหล่ะค่ะหมอเฟม
เย้ๆ เจอกันคลิปนี้บ่อยๆนะครับคุณแม่ ❤️❤️❤️
ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจเลยครับ
ซื้อโปรตีนที่คุณแม่ทานซื้อได้ที่ไหนคะ
@@suraruckphoti3012 ลองสอบถามทางบริษัท ทางเว็บไซด์นี้ได้นะครับ
www.kaykaythai.com/product/18275-16564/greens
@@DeDocCommunityเซฟไซร์นี้เข้าไปดูแล้วไม่เห็นมีเรื่องอาหารเสริมที่คุณหมอบอกเลยค่ะมีแต่เกม
ลองออกแล้วค่ะ ฟิตx4 ชิลๆ คุณแม่ฟิตมาก ยิ่งท่าย่อ+ ท่ายกขา คุณแม่แข็งแรงมากๆ พี่ต้องฟิตบ้างแหละ บางทีพี่นิสัยไม่ดีแอบขี้เกียจเบาๆๆ😅 ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆๆ
เยี่ยมเลยครับพี่อู๊ด มาฟิตให้ทันกันเลยนะครับ สู้ๆครับ ❤️
มา ม่าฯและลูกน่าเหมือนกันยังกระต่ายดูท่าทางจะเป็นคนน.อยู่จ.ไหนเอ๋ยพอดีกำลังมาพ.ผ่อนที่จอมทองชม.ได้ประโยชน์หลายด้านบริหารกล้ามเนื้อได้หลายจุดพอดีมีปห.ทางด้านการเคลื่อนไหวและการทรงตัวอันเนื่องจากอาการข้อเข่าเสื่อมอาการต่างๆใต้เข่า่dropไปมากตามการบริหารโดยเฉพาะส่วนข้อเข่ากล้ามเนื้อม.autroฯแนะให้เปลี่ยนข้อเข่าเทียมปห.ทางด้านขข.ก็จะทุเลาเบาบางดีขึ้นในระยะยาวก็จะเป็นปย.ต่อชว.ปจวได้มากๆ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
การออกกำลังกายชุดนี้เป็นstoryที่น่ารักมากค่ะ ที่ชักชวนให้ออกกำลังกายเพื่อเป้าหมาย (โดยเฉพาะ สว ) ให้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการท่องเที่ยวด้วยความมั่นใจค่ะ ชื่นชมทีมงานที่มีcontentใหม่ๆ จูงใจให้ออกกำลังกายสลับกันไปไม่เบื่อกับท่าเดิมๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม อยากหาวิธีการใหม่ๆที่ทำให้ สูงวัยหันมาออกกำลังกายกัน เยอะๆ เลยครับ ❤️❤️
@@DeDocCommunity 💚💚💚
@@krisanapootakham2856 😀😀❤️❤️🙏🏻🙏🏻
วันนี้เลือกออกกำลังกาย เรื่องการหายใจ แกนกลางลำตัว และกับคุณแม่เตรียมเที่ยวค่ะ (เพื่อเตรียมบ้าง
) รู้สึกว่าเหมาะกับตัวเองและขอขอบคุณหมอเฟรมมากๆๆค่ะ....
สุดยอดเลยครับ ฟิตมากๆเลยทำหลายคลิปเลย ดีใจมากๆ ขอให้ฟิตแบบนี้ฟิตมากกว่านี้นะครับ😍😍😍
คุณแม่ เฟิร์ม ขึ้นเยอะมากๆ ดูสดใส ขึ้นนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม😀😀😀😀
วันนี้คุณหมอมีคนมาช่วยอธิบายให้..ดีคับทำกันเป็นทีมช่วยๆกัน😊😊แต่ผมฟังคุณหมออธิบายเองจนชินฟังสบายเข้าใจง่ายและฟังทันอ่ะคับ😊😊ชอบมากชัดเจนทุกถ้อยคำคับผม🙏🙌👍💖คุณแม่น่ารักเหมือนเดิมเก่งมากคับ🙏💖💖💖💖ขอบคุณสำหรับการทำคลิปดีดีมีประโยชน์มากๆคับคุณหมอขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นคับผม🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ ขอบคุณสำหรับคำอวยพรครับ สาธุๆ 🙏🏻
คุณแม่คุณลูกน่ารักมากค่ะ
พึ่งมาเจอคริบนี้ จะเริ่มทำตามแล้วนะคะ ขอบคุณคริบดีๆ จากคุณหมอ มากๆ เลยนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ขอให้เราแข็งแรงและฟิตฟิตไปด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️
รักคุณหมอค่ะ ให้กำลังใจคนแก่ดีมาก ชอบที่บอกว่าอย่าสนคำที่บอกว่สมันก็ไปตามไว ตุณหมอบอกว่าท้อกับคำนี้
ขอบคุณมากๆเลยครับ เรื่องจริงครับ ทุกอย่างแก้ไขได้ครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️
พาคุณแม่ไปหาหมอกระดูก ที่รพ.สวนดอก เจอคุณหมอเฟม ตอนแรกไม่แน่ใจว่าใช่หรือเปล่า พอมาดูวีดิโอ "มหกรรมการแพทย์สมัยใหม่" คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด"เห็นคุณหมอ จึงคิดว่าใช่แล้ว คุณหมอหน้าตาน่ารัก และอยากสอบถามคุณหมอเรื่องอาหารเสริมพอดีเป็นเบาหวานทานGlucerna SR Triple care สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดีหรือเปล่าค่ะ หรือหากทานอาหารครบ5หมู่แล้วไม่จำเป็นต้องทานก็ได้
ขอบคุณมากๆครับผม 😀
แนะนำลองสำรวจตัวเองก่อนก็ได้ครับ ถ้าทานได้ดี ทานได้ครบก็ไม่จำเป็นครับผม 😁
ถูกใจสูงวัย วัย 61 ปีมากค่ะ😍🥰
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ขอบคุณคุณแม่คุณลูกชวนฟิตและหมอเคนนะคะ คุณแม่ฟิตมากเลยค่ะคุณหมอดูฟิต แข็งแรงแจ่มใส น่าเอาเป็นแบบอย่างที่ดีเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณแม่และคุณลูกนะคะ :)❤❤
ขอบคุณที่สุดเลยครับคุณปุ๋ม 😀😀😀😀
ขอบคุณ มาก ค่ะ คุณหมอ ท่าเตรียมพร้อมเพื่อให้กล้ามเนื้อ แข็งแรง สำหรับ สูงวัย ค่ะ
ทำยังไหวค่ะคูณ4ทำได้2วิดีโอพอแล้วค่ะในวัย69ปีขอบคุณคุณหมอคุณแม่คนเก่งด้วยค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับผม สุดยอดแล้วครับ ❤️
ขอบคุณ คุณแม่และคุณหมอมากค่ะ
คลิปนี้ฟิตคูณ 4 ดีค่ะ เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้ทั้งความสุขและความแข็งแรง พร้อมลุย
จะมีความสุขได้ทุกสถานถ้าร่างกายแข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง ฟิต 2+ ฟิต 3
ก็บริหารอยู่ค่ะ เพิ่มฟิต 4 มาต่อยอดยิ่งดีค่ะ
คุณหมอและคุณแม่ดูสดใส น่ารักทั้งคู่ ค่ะ
ขอให้ครอบครัวคุณหมอมีความสุขมาก ๆ นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้ฟิตกัน x100 ไปเลยนะครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรง เช่นกันค่ะ
ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายดีมีประโยชน์คะ ขอบคุณๆหมอมากๆคะ 🙏😃♥️🙏
ขอบคุณมากๆครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆด้วยกันบ่อยบ่อยนะครับ❤️❤️
ขอบคุณทั้งคุณแม่คุณลูกเลยนะคะ คนแม่แข็งแรง หน้าเด็กมากค่ะ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
น่ารักทั้งแม่ทั้งลูกเลยค่า❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม คนทำตามก็น่ารักแน่นอนครับ ❤️
ชอบคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
เปิดUA-camทำตามคุณหมอทุกเช้าเลยค่ะ คุณแม่ผอมลงนะคะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง🥰🥰🥰
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ เจอกันทุกวันเลยครับ ขอให้แข็งแรงๆ ขึ้นทุกวันๆ นะครับ ❤️
คุณแม่เก่งจัง หนูย่อเข่าไม่ได้ ขาแข็ง😂
ลองฝึกยืดเหยียดก่อนก็ได้นะครับ สู้ๆครับ 😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณแม่และคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ ลองทำบ่อยๆดูนะครับ ❤️
เยี่ยมมากค่ะ เป็นประโยชน์แก่สว.มากๆๆค่ะได้ฝึกทำตามได้สบายๆๆเลยค่ะจะยากท่าเอามือยืดแตะเท้าหลังตรงค่ะ จะพยายามฝึกค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟมและคุณแม่มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ดีใจมากๆ ที่มาเป็นกำลังใจให้กันและดันนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ คุณแม่เจ๋งจรืงๆเลย ชอบมากค่ะ ตัวพริ้วน่ามอง ดูแข็งแรงด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม คุณแม่ยิ้มแน่ๆเลยครับ ❤️
กราบสวัสดีค่ะคุณแม่...สวัสดีค่ะคุณหมอ...🙏🥰...ขอบพระคุณมากค่ะคุณแม่ ที่ให้เกียรติมาแนะนำ วิธีการออกกำลังกาย เป็นทั้งขวัญและกำลังใจ ได้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ...ขอบคุณ คุณหมอด้วยนะคะ( น่ารักมากมาย )...💖..ที่มีคลิปดีๆมาแนะนำด้วยความห่วงใยเสมอมา...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙...💝💝💝
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน
ขอบคุณที่สุดเลยครับ ❤️❤️❤️
@@DeDocCommunity 💝💝💝
แม่นิค..เยี่ยมไปเลย... See you soon..❤️❤️
ขอบคุณมากๆครับ❤️
คู่แม่ลูกน่าฮักขนาดเจ้า
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️😀😀
🙏ดีมากเลย อยากให้ ออก video อย่างนี้ ออกมาเยอะ นะค่า โดยทำทำการ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ความแข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบและทำไปด้วยกันนะครับ เดี๋ยวจะออกมาเรื่อยๆนะครับ ❤️
ทำตามได้ง่าย เข้าใจ มีกำลังใจทำ บรรยากาศน่ารัก
ป้าจะ63ค่ะ
ดีใจมากๆเลย เป็นกำลังใจให้มากๆ ขอให้สุขภาพดี ที่สุดเลยครับ ❤️❤️❤️
คู่คุณแม่คุณลูกน่ารักมากๆค่ะ ทำตามซ้ำๆ 😊ตลอดค่ะ
ว้าวว สุดยอดมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยจ้า และคุณแม่ด้วยจ่ะเก่งมากเลย❤❤❤😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจจังเลย ฟิตด้วยกัน มีความสุขด้วยกันนะครับ ❤❤
มีประโยชน์มากเลยค่ะ คุณแม่คุณหมอแข็งแรงมาก และหุ่นดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
เจอคลิปใหม่ ชอบมากๆๆค่ะ มีความสุขค่ะ
เย้ๆ ดีใจมากๆเลยครับคุณแม่
ขอให้แข็งแรง มีความสุขมากๆนะครับผม ❤️😀😀
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่าน
กับคุณแม่ด้วยค่ะที่ให้ทั้งความรู้และความบันเทิงใจในความสดใสร่าเริง ป้าทำตามอย่างมีความสุขมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณป้า ขอให้มีความสุข และ เป็นวันที่ดีๆในทุกๆวัน
ด้วยร่างกายที่แข็งแรงมากๆครับคุณป้า ❤️
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀 มาสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ
❤❤❤น่ารักที่สุดเลยค่ะทั้งคุณหมอเฟมคุณแม่ดูแล้วยิ้มตามเลยค่ะคุณแม่มีลูกชายที่ดีมากๆเลยค่ะครอบครัวนี้มีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งครอบครัวแน่นอนค่ะ❤❤❤ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่ทำคลิปที่ดีมีประโยชน์มากๆเลยได้บุญมหาศาลเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ 🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณมากๆเลยร่างกายแข็งแรงทั้งคุณแม่ทั้งคุณลูกนะทั้งคนทั้งบ้านด้วยค่ะขอบคุณมากทำตามด้วยดีมากๆเลยค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากครับ ตามมาแข็งแรงด้วยกันเลยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณแม่ เที่ยวอย่างมีความสุขนะคะ จะได่มาเป็นกำลังใจกันต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
เยียมคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀❤️❤️
ขอบคุณนะคะfcค่ะคุณแม่น่ารักมากๆ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀❤️❤️❤️
ดีใจที่สุดเลยครับ
แชร์แล้วค่ะ คุณหมอเฟรม❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณใากๆเลยครับผม 🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️
สวัสดี 🙏🏿ค่ะ ❤❤❤❤❤
สวัสดีครับผม 🙏🏻🙏🏻❤️❤️
น่ารักค่ะ ตามค่ะ
เย้ๆ ทำไปด้วยกันนะครับ สู้ๆครับ 😀
น่ารักจัง คุณแม่คุณลูก ขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบคุณนะค่ะวันนี้เหงื่อออกดีค่ะ
เย้ๆๆ สุดยอดเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณนะค่ะดีทุกครั้งค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
แบบนี้ดีค่ะ_จะได้เห็นภาพเก้ๆกังๆของสว.ดีค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀
คลิปนี้รู้สึกคุณลูกจะสบายเกิ๊น 55
ขอเบาๆหน่อยครับ คุณแม่ฟิตมากครับ ❤️
เห็นคุณแม่หมอแล้ว มีกำลังใจมากขึ้นที่จะออกกำลังค่ะ ขอบพระคุณค่ะ จะทำตามเรื่อยๆค่ะ
โอ้โห ขอบคุณมากๆเลยครับผม ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️
Behind the scenes ☺️น่ารักค่าาาา
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ ตลกดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ
น่ารักมากๆค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม มาสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับผม ❤️💪🏻😀😀
สวัดดีหมอน้อยและคุณหม่าม๊าชวนฟิตค่ะ ขอบคุณมากที่มาแบ่งปันสิ่งดี๊ดีอีกแล้ว ติดตามและแชร์แล้วนะคะ
รบกวนถามค่ะอาหารเสริมที่หม่าม๊าดื่มหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
ลองสอบถามทางบริษัทดูนะครับผม www.kaykaythai.com/
ขอบคุณค่ะ
ฟิตไปด้วยกันนะครับผม ❤️❤️
ป้าส่งให้เพื่อนหลายคนแล้วคะ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ 😀😀😀
❤❤❤❤❤❤ดีต่อใจ
ขอบคุณมากๆเลยครับม😀😀
หมอเปรมน่ารักมากค่ะขอให้รวยๆปังๆนะคะดังๆนะคะ
โอ้โห ขอบคุณมากๆครับ สาธุๆครับ ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะได้เหงื่อเลยค่ะ❤❤
ว้าวว สุดยอดเลยครับบ สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ ดูไปยิ้มไปทำตามไป น่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆๆ นะครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปนี้
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณมากๆเลย ฟิตด้วยกีนนะครับ 😀
💐💐ชอบมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยที่ชอบนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคลิปดี ๆ ค่ะจะนำไปฝึกค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
น่ารักมากค่ะ ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอโทษนะคะไม่ทราบว่าคุณแม่อายุเท่าไหร่คะ ดูยังสาวมากค่ะ
เกือบ 60 ละครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity ❤️❤️❤️❤️❤️
เยี่ยมเลยคะคุณแม่คุณลูกน่ารักมากๆป้าทําตามอยู่คะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้า เป็นกำลังใจให้ฟิตกับพวกเรานะครับ❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️
อยู่เจียงใหม่กาจ้าว
ใช่แล้วเจ้าาา 😀😀😀
ขอบคุณ มาก ค่ะ คุณหมอ ค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
คุณหมอค่ะ ท่าที่คุณแม่เอาเข่าลงพร้อมดะมเบลล์ ทำไม่ได้ค่ะ คุณแม่ทำยังไงค่ะ เก่งจัง ต้องฝึกยังไงดีค่ะ
คุณแม่ฝึกจากท่านั่งก่อนก็ได้นะครับ ค่อยๆเพิ่มไปครับผม 😀
❤ขอบคุณคะ
😀😀😀😀 ฟิตด้วยกันนะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอเฟรม
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ดูคุณแม่หุ่นดีขึ้นและหน้าท้องลีนเลย
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครัล 😀😀😀
ขอบคุณนะค่ะทำตามแล้วไม่เหนีอยเลยสบายตัวมากๆค่ะ
ว้าว แข็งแรงเยี่ยมยอดเลยครับ 💪🏻💪🏻💪🏻
หมอเฟมคะ
พี่สาวอายุ 72ปี มีนัดจะผ่าตัดกระดูกสันหลังเคลื่อนใส่สกรูและยึดกระดูก(เรียกไม่ถูกคะ)
ต้องการคำแนะนำจากหมอเฟม ท่าการบริหารกล้ามเนื้อหลังและท่าเตรียมตัวก่อนผ่าตัดและหลังผ่าตัดให้ฟื้นตัวดี ด้วยนะคะ.
หรือดูได่จากคลิปไหนคะ(ถ้ามีอยู่แล้ว)
ขอบคุณมากคะ
❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ ก่อนผ่าตัดสามารถทำคลิปนี้ได้ครับ
ua-cam.com/video/Te_NlyFY0so/v-deo.htmlsi=34GHaTkg5KPR-rRF
แต่หลังผ่าตัดเดี๋ยวต้องมาดูอีกทีครับผม 😀
และความรู้การ DB ด้วยคะ
ได้เลยครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️
ขอบคุณคุณแม่คุณลูกมากคะ🙏สนุกมากได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างกายเลย ขอชมคะคุณแม่ฟิตมากเป็นไอดอลในการออกกำลังเลยคะ เราจะฟิตไปด้วยกัน💪💪
เย้ๆ ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบนะครับผม
เราจะฟิตไปด้วยกันแน่นอนครับม😀😀😀
@@DeDocCommunity ออกตามหมอทุกคลิปเลย🙏🤟♥️
บริหารตามคุณหมอและคุณแม่ด้วยค่ะป้าอายุ64ปีเคยผ่าตัดกระดุกหลังค่ะ
เยี่ยมเลยครับคุณป้า สู้ๆนะครับผม 😀
ขอบคุณนะค่ะคุณแม่ดีทุกกท่าที่คุณแม่ขอเลยค่า
ขอบคุณมากๆครับ เจอกันบ่อยๆเลย ดีใจมากๆครับ 😀😀
ขอทราบชื่ออาหารเสริมที่คุณแม่ดื่มหน่อยซิค่ะ อยากดื่มบ้าง ขอบคุณนะค่ะ
ลองสอบถามทางบริษัทดูได้นะครับ
facebook.com/share/zXcEujoNGawk72mk/?mibextid=LQQJ4d
น่ารักจังคุณแม่ทั้งคุณลูกเลยค่ะสุดยอด❤❤❤😂😂😂
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
❤❤❤❤
🙏🏻❤️😀😀
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับผม
ดิฉันอายุ 72 ปี เรียนถามคุณหมอว่า ฟิตเนส ของหมอ ตั้งอยู่ที่ไหนคะ รับสมัครสมาชิกหรือเปล่า ขอบคุณค่ะ
สวัสดีครับ ฟิตเนสอยู่ที่ ฟ้าฮ่ามเชียงใหม่ครับผม ตรงร้านอาหารบ้านไร่ยามเย็น
ถ้าหากสนใจรายละเอียด สามารถสอบถามใน Facebook ได้ครับผม 😀
facebook.com/medesign2023
@@DeDocCommunity แหะ ๆ อยู่.กรุงเทพ ค่ะ ขอบคุณ
ฟิตหน้าจอด้วยกันก่อนนะครับ 😀@@user-cw5un2gm3d
@@DeDocCommunity ขอบคุณ หมอค่ะ
❤😂😂❤❤❤อะกาศร้อน ค่ะ บริหารท่าไหนแก้ร้อนได้บ้างค่ะ
น่าจะไม่มีนะครับ 😇
โปรตีนซื้อได้ที่ไหนคะ
ลองสอบถามทางบริษัท ทางเว็บไซด์นี้ได้นะครับ
www.kaykaythai.com/product/18275-16564/greens
คุณแม่ใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไหร่ค่ะ
2 กิโลครับผม 😀😀
วิธีบริหารกล้ามเนื้อหลังและกระดูกค่ะ
ลองเริ่มฝึกจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเลยก็ได้ครับผม 😀😀😀
การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควรออกำลังกายก่อนหรือหลังอาหารคะ
หลังทานอาหาร 2-3 ชั่วโมงก็ได้ครับผม ❤️❤️
นั่งทำหรือยืนทำดีกว่าคะ
ถ้าไหว ยืนก็ดีครับ แต่ถ้าไม่ไหว หรือ ทรงตัวยังไม่ค่อยดี แนะนำนั่งก่อนดีกว่าครับ ❤️
แม่กินนมยี่ห้ออะรัยค่ะ
facebook.com/share/xcfehf6XX4WH3tHt/?mibextid=LQQJ4d
ลองสอบถามทางบริษัทดูนะครับ ❤️❤️❤️
อายุ 63 ปวดไหล่ แขน ทำได้มั๊ยคะ
ถ้าปวดมากๆ แนะนำพักก่อน
ถ้าอาการปวดเบาลงแล้ว ลองฝึกยืดเหยียด หรือ ขยับง่ายๆก่อนดีกว่าครับผม ทำเท่าที่ไหว ไม่ฝืนนะครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
จำเป็นต้องใส่รองเท้าผ้าใบระหว่างทำไหมคะ
ถ้าใส่จะดีที่สุดครับผม ❤️
ขอชิ้อโปรตีนที่คุณทานจะชิ้อให้คุณทานค่ะ
สวัสดีครับคุณแม่ ❤️
ลองสอบถามทางบริษัทได้นะครับ facebook.com/kaykaythailand.official/
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🥰🥰🥰👍👍👍
ขอบคุณมากๆครับผม 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ฯษ
O K KA Enjoy travei na ka
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
คลีนิคคุณหมออยู่ไหนคะ
หรือรักษาที่ รพ.ไหน คืออยากรักษาเท้า
ที่เดินงอเท้า แต่ไม่ได้เป็สโตรก
ไม่ได้เปิดคลินิกครับผม อยู่ รพ มหาราชนครเชียงใหม่ครับ 😀
🥰🥰🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞💞💞💞
ขอบคุณมากๆครับผม 😀
คุณแม่แข็งแรงมากเลยค่าป้าจะไปเที่ยวเหมือนกันต้องเตรียมพร้อมแต่บ้างท่ายังทำไม่ได้สะโพกมีปัญหาบางครั้งมีเสียวๆๆคะแต่เดินสบายนะคะขอท่าบริหารสะโพกด้วยนะคะขอบคุณคะ
สวัสดีครับ จริงๆสามาระดูคลิปบริหารเข่าของเราไม่ด้วยเลยก็ได้ครับคุณป้า
ทั้งเข่าและสะโพกบริหารคล้ายๆกันเลยครับ
ขอให้เที่ยวอย่างสนุก นะครับ 😀😀
คุณหมอรักษาทื่ไหนค่ะจะไปหาคุณหมอค่ะตอนเป็นครั้งแรกลุกจากเตืยงนอนไม่ได้ไม่ได้ทานยาแล้วไปเดินห้างเป็นปกติแล้วไม่เจ็บจะเลิกออกกำลังกายได้มั้ยค่ะ❤
อย่าเลิกออกกำลังกายเลยครับ
สะสมไว้ดีกว่าครับ
รพ มหาราชเชียงใหม่ครับผม 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอป้าอยากทราบอาหารเสริมที่คุณแม่ของคุณหมอทานน่ะค่ะยี่ห้อและราคาค่ะขอบคุณค่ะ
facebook.com/kaykaythailand?mibextid=LQQJ4d
ลองสอบถามทางนี้ดูนะครับผม 😀😀
ขอท่าออกกำลังขณะนั่งดูทีวีแบบนั่งบนพื้นไม่ต้องไส่รองเท้าเวลานั่งนอนดูทีวีจะได้เอาไปทำแบบเวลานึกได้ท่าไหนก็ทำเพราะจะออกกำลังแบบเป็นชุดแบบคุณหมอบางทีก็ขี้เกียจรู้ว่าดีแต่มันก็เบื่อเพราะเราอยู่คนเดียว
ได้ครับผม