Cardioง่ายๆที่บ้าน ออกกำลังสำหรับมือใหม่ สูงวัย ปัญหาสุขภาพ แข็งแรง ลดพุง
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2024
- การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังฉบับเต็ม (Full Exercise)
ออกแบบมาเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ และ ผู้มีปัญหาสุขภาพ
รวมถึง ผู้เริ่มออกกำลังกายมือใหม่
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุทำได้
ประกอบด้วยท่าที่ปลอดภัย ง่าย
ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดหลัง
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สูงอายุ (Specialist Senior fitness)
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน, #homeworkout
ต้องให้เครดิตกับคุณแม่คะ เลี้ยงลูกได้ดีและน่ารักแบบนี้ อยากมีลูกแบบนี้บ้างจัง
จริงๆครับ เราออกกำลังด้วยกันเหมือนออกกับลูกกับหลานก็ได้ครับ ❤️
ออกกำลังกายแพ็คคู่ น่ารักมากค่ะ คุณแม่เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับคุณกิ๊ก 😀😀😀
ท่านี้ดีมากเลย ฝึก ๑ เดือนร่างการดีขึ้นมากเลยค่ะ ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
เยี้ยมเลยครับ น่าดีใจจิงๆครับ 😀
สวัสดีจ้ะ หมอเฟม ชวนฟิต กับคุณแม่ ออกมาชวน ให้คนแก่ ออกกำลังเอง ที่บ้านได้ดีด้วย ขอขอบคุณมาก นะจ๊ะ ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆ เรามาเปลี่ยนบ้านเป็นฟิตเนสกันนะครับ 😀
น้าฝึกตามทุกวันสนุกแข็งแรง ขอขอบคุณทั้งครอบครัวค่ะ
สร้างประโยชน์ให้แก่ผู้อื่นมากมายรักนะคะขอให้บุญรักษาพระคุ้มครองค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เจอกันทุกวันครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ทำทุกวัน ดีมากค่ะ ชอบคุณแม่ทำ ทะมัดทะแมง แข็งแรงดี กำลังทำตาม จะได้ถึงจุดหมาย ขอบคุณมากค่ะ
เยี่ยมเลยครับผม สู้ๆครับ พวกเราเป็นกำลังใจให้นะครับ 😀😀
ทำได้ครบ9 ท่าเลยนะคะ
ได้เหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
คุณหมอเฟม&คุณแม่ แชร์ให้แล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ทำไปด้วยกันครับ 😀😀
คุณแม่เก่งมากค่า แข็งแรง ท่าสวย เชิญคุณแม่มาอีกนะคะ น่ารัก❤❤
ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀
น่ารักมากค่ะจะทำต้อนเช้า
เยี้ยมเลยคร้าบบ สู้ๆๆนะค้าบบ
ขอบคุณคุณหมอคุณแม่มากๆๆค่ะทำตามคุณหมอแต่ทำตามคุณแม่ไม่ไหวคุณแม่ฟิตมากๆๆเก่งมากค่ะทำตามคุณหมอทุกคลิป
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀
คุณแม่ เลี้ยงลูกได้ดี น่ารักมากๆ ค่ะ ดูคลิปคุณแม่ คุณลูก ฟิตด้วยกัน น่ารัก และดูเพลินมากๆ ทำตามได้ ไม่ยากเลย เหมาะกับวัย สว มากๆ ค่ะ ขอขอบคุณ คุณแม่ และคุณหมอ มากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆฟิตๆด้วยกัน
มีความสุขด้วยกันนะครับ 😀😀
คุณหมอเป็นลูกชายที่น่ารักมากค่ะ คอยดูแลให้คุณแม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณแม่จะต้องแข็งแรงไปอีกนานเลยค่ะ คุณแม่ก็น่ารักมากนะคะ คุณลูกให้ทำอะไรก็ทำ 😄👍❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ เรามาฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀
อยากให้คุณหมอพาทำท่าบริหารลดไขมันในเลือด...ตอนนี้เห็นมีแต่คลิปของท่านประธาน(คุณพ่อหมอ) หรือมีคลิปอื่นที่ยังไม่เห็นรึเปล่าคะ...ขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกท่านนะคะ..
จริงๆ ทุกๆคลิปถ้าทำเป็นประจำก็จะช่วยได้ครับ ผม เด่วจะทะยอยทำเพิ่มเรื่อยๆนะครับ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณคุณหมอ และทีมงานมากๆนะคะ..เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก ชวนเพื่อนพ้องน้องพี่ทำ ทุกคนติดใจ ทำง่ายๆ คุณหมอสอนทำแบบสบายๆ เสียงนุ่มนวล ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
อ้อ ตอนนี้หยุดเล่นกล้ามตามคุณพ่อเลย มาเล่นตามคุณแม่อย่างเดียวไม่เป็นไรนะคะคุณหมอ
อยากให้ทำสลับๆ จะได้ผลดีที่สุดเลยนะครับ 😀😀😀
กำลังหาวิดิโอการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุพอดีค่ะ มีประโยชน์มาก วันนี้เรากับคุณแม่ได้ทำตามด้วยกันค่ะ 🙏ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆ ครับ ผมตั้งใจทำให้แก้ปัญหาสูงวัยเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับ 😀
ดีค่ะ ชอบ เพราะทำได้ไม่ยาก ต่ได้พลัง ทำที่บ้านได้ ปลอดภัยด้วยเริ่มจากเบาๆ ควรได้ทำพร้อมสว.ทุกวัยกลางๆ หรือวัยรุ่น❤❤UK thanks
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เจอกัน มาไกลเลยครับผม ❤️ เราดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะครับ
ขอบคุณ คุณแม่และคุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีค่ะ บริหารแล้วส่งผลดีกับสุขภาพมากค่ะ ณ วันนี้เราต้องดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด เพื่อวันหน้าจะได้มีชีวิตที่ดี และมีความสุข โรคภัยเบียดเบียนน้อยที่สุด ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอฯ มากค่ะที่สร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ในการดูแลสุขภาพให้กับทุกคน สุดยอดค่ะ
ถูกต้องเลยครับผม
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบนะครับผม 😀
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
วันนี้ออกคลิปนี้ หลังจากออกท่ายืด11 ท่า,ท่าแก้ปวดหลัง, แก้ปวดเข่าระดับ1 เสร็จมาออกท่านี้ แทน ไม่ต้องยกดัมเบล 2 ท่า แค่ออกCadio ก้อพอเหนื่อย😅 เห็นคุณแม่ Fit ทำให้เราห้ามขี้เกียจ ท่านี้แทบจะคุมทุกๆท่า ได้ยืดกล้ามเยอะเช่นกันค่ะ😅❤
สุดยอดเลยครับพี่อู๊ด ฟิตมากๆแล้วนะครับตอนนี้ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ ต้องขยัน Fit หน่อย เด่วสู้คุณแม่ไม่ได้ค่ะ คริๆๆ
@@momsumaleeNaka จัดไปครับ
🦭🌺🌻🪷สวัสดีค่ะคุณแม่ คุณหมอหน่มน้อยของคุณแม่ ช่างน่ารัก มากค่ะ 😊
ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากเลยยค่ะ ได้เอามาทำกับคุณแม่ที่บ้านพอดีเลยย เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งครอบครัว
ยินดีมากๆครับผม ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ออกกำลังกายตามคุณหมอแะคุณแม่ได้เหงื่อเลย ทำตามคลิปคุณหมอทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วย สุดยอดมากค่ะ ขอให้ทำคลิปดึๆออกมาอึกนะคะ
ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ฟิตด้วยกันเรื่อยๆนะครับ 😀😀
วันนี้ทำตามของคุณแม่ เลยไม่ได้ยกน้ำหนักตามคุณพ่อเลย แต่ของคุณแม่เพิ่งทำตามวันนี้เป็นวันแรกเหนื่อยเอาการค่ะบางท่าทำไม่ครบ 60 นาทีต้องหยุด 70 แล้วค่ะคุณหมอ55
เก่งมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกนะครับ
ดีแล้วครับ ไม่ไหวพักก่อนนะครับ
สู้ๆครับ 😃
ดีใจจังที่คุณแม่มาร่วมออกกำลังกายด้วย หลังจากคลิปที่แล้วคุณแม่หายไปนานเลยค่ะ คุณแม่สุขภาพแข็งแรงมาก ถ้ามีโอกาสมาร่วมเป็นคู่หูดูโอ้กับหมอเฟมบ่อยๆ นะคะเพราะน่ารักมากกก
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ มีหลากหลายท่า แต่ละท่าดี มี ปย. มาก และเหมาะกับทุกๆ วัย ไม่ว่าใครก็ทำได้ ดีต่อใจค่ะหมอเฟม
หมอเฟมไม่สบายหรือเปล่าคับ เสียงแหบๆ เหมือนคนเป็นหวัด และดูเพลียๆ ดูแลรักษาสุขภาพด้วยนะลูก เป็นห่วงคับ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀❤️ เป็นหวัดนิดหน่อยครับผม แต่เริ่มหายแล้วครับ
ถ้ามีโอกาส มาฟิตด้วยกันนะครับ
❤️❤️❤️❤️
@@DeDocCommunity โอ๊ะ..โอ น่ารักจุงเบย ไม่ให้รักและเอ็นดูได้ไง ขนาดไม่ค่อยสบายแต่ก็ยังขยันลุกขึ้นมาทำคลิปดีๆ ให้พวกเรา...เพี้ยง... ขอให้หายเร็วๆ นะลูก เป็นกำลังใจให้เสมอนะคับ
คุณแม่น่ารักมากๆคร่าาา❤❤❤😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻
ชอบคะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ ยกขาต่ำดี เบาๆดีคะ คุณแม่สาวคะ ยาย ขอตามช้าๆ ชอบมาก ขอบคุณคะ ยกเข่าต่ำๆ ตามคุณหมอคะ ดีคะ
ได้เลยครับคุณยาย ค่อยๆฝึกนะครับผม สู้ๆนะครับ😀😀😀
เยี่ยมมากเลยคะ ท่าออกกำลั
งกายวันนี้ ทำเสร็จรู้สึกว่าช่วงบนหายตึงไปเยอะเลยคะ ป้าชอบมากคะ ❤
สุดยอดเลย ยินดีด้วยมากๆครับ
เป็นกำลังใจเจอกันบ่อยบ่อยนะครับ ❤️❤️
52แล้วเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย จะฟิตตามคุณแม่คะ
คุณแม่ฟิตมากครับ 🤭❤️
20:02 ชอบมากค่ะ... คนสูงอายุ ทำตามได้ค่ะ ... คุณหมอ บรรยายประกอบท่าออกกำลังกายได้ดีมาก ทำให้ไม่ งง ออกตามได้ตามคำบรรยายค่ะ ... ขอบคุณ คุณหมอ และคุณแม่ ที่ทำคลิปชวน สว. ออกกำลังกายแบบนี้ ค่ะ .. จะรอติดตามคลิป ต่อไป ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆที่ทำได้นะครับ ฟิต ด้วยกันครับ 😀😀😀
ทำตามคุณแม่และคุณหมอทุกวันค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ว้าวว ดีใจที่สุดเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆทุกวันเลยครับ 😄😄❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ของคุณหมอด้วยค่ะ, คริปดีๆมีมาตลอด
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ออกกำลังกายชุดนี้ ตื่นเต้นค่ะ บางท่าทำตามไม่ถูก แต่ก็พยายามฝึกไปพร้อมๆ ขอบคุณคุณแม่นะคะดูเป็นตัวอย่างที่ดีค่ะ ตอนนี้คุณยาย 76 ค่ะ เพื่อสุขภาพก็จะฝึกไปเรื่อยๆ ขอบคุณคุณหมอเฟมกับคุณแม่มากนะคะ🙏
ดีใจมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกกันนะครับ
ขอให้แข็งแรง มีความสุขตลอดไปเลยครับ ❤️❤️
จ๊ะ ขอบคุณ คุณหมอ และคุณแม่... ที่ชวน สว. ออกกำลังกายแบบนี้ ทำตามได้ดี ทำให้ . ได้ขยับร่างกาย ไม่ปวดไม่ตึง แขน - ขา ค่ะ ... ขอให้คุณหมอ และคุณแม่ มีความสุข สุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้า ยิ่ง ๆ ขึ้นไปค่ะ
สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀
ชอบมากค่ะ เวลานางแบบคุณแม่หมอมาสาธิตทีไร ทำตามง่าย และน่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกเลยค่ะ👍🏽
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับ
คลิปนี้ดีมากเลย ฝึกสมองด้วย ได้เหงื่อด้วย จะนำไปทำบ่อยๆค่ะ
สู้ๆๆครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ😀😀
เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยทำให้ไม่น่าเบื่อ ท่าไหนทำไม่ไหวก็มีคำอธิบายให้กำลังใจ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครัล แข็วแรงมากๆเลยครับคุณแม่ 😀😀😀😀
ป้าออกกำลังทุกวันมานานแล้วพุงยุบเล้วแบบนี้ง่ายไปสบายๆ ขอบคุณหมอเปรมมาดูครับคุแม่น่สนักจัง อายุคงประมาณ50ต้นๆ แข็งแรงดีจัง
ว้าว สุดยอดเลยครับ แข็งแรงมากๆครับ 😀
น่ารักค่ะคุณแม่คุณลูกชวนฟิต!! ออกฟิตคูณ2 เป็นประจำสงสัยจะเบิร์นไขมันได้ทุกส่วนเลยนะคะ ขอบคุณ คุณแม่และคุณลูก สำหรับคลิปดีดีวันนี้นะคะ รอชมฟิตคูณ3เลยค่ะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆครับคุณบุ๋ม เดี๋ยวจัดให้ครับ ฟิตคูณ3 กันครับ 😀😀
ปุ๋มค่ะ ป ปลา 55555
@@user-zp8so2yc6x ขออภัยครับ 😀
@@DeDocCommunity ให้อภัยค่าาาา :) ❤️❤️
หอบเล็กน้อยค่ะ...ดีใจที่เล่นจบค่ะ
โห เก่งมากๆเลยครับ เยี่ยมมากๆครับ 😀
ชอบมากค่ะ ได้ออกกำลังทุกส่วน ขอบคุณทีมคุณหมอและคุณแม่ทึ่ออกแบบกิจกรรมดีๆเพื่อ สว. ขอให้มีความสุข เจริญก้าวหน้านะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ และฟิตไปด้วยกันครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอคุณแม่ น่ารักมากค่ะ ทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นมาก ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะ
ว้าววว สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลย
ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️
เหงื่อออกดีเลยค่ะ ขอบคุณคุณแม่น้องหมอแล้วก็คุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆที่ได้เหงื่อครับ 😀😀
ธรรมดาปวดคอร้าวลงหลัง ฝึกไปเรื่อยๆดีขึ้นค่ะ ตอนเล่นวันละ2ครั้งเช้า เย็นค่ะ
สู้ๅครับขอให้หายเลยครับ 😀
@@DeDocCommunity😊😊😊😊😊😊😊😊ขขชตข
@@pijittralinlapho4857 😀😀
ขอบพระคุณมากๆค่ะ คุณแม่ที่น่ารัก และคุณหมอน่ามากๆเช่นกันค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ คนออกกำลังคลิปนี้ก็น่ารักทุกคนเลยครับ 😀
. ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะคุณหมอและคุณแม่ เพราะว่าช่วงนี้อากาศมันร้อน สุดยอดมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
เปิดพัดลม เปิดแอร์ ทำไปด้งยนะครับผม
สู้ๆครับผม 😀😀😀
ขอขอบคุณคุณแม่และคุณหมอ มากๆค่ะ
ยินดีครับ ดีใจที่ฟิตไปด้วยกันครับ 😀😀
คุณแม่คุณหมอ.ฟิตมากค่ะ👍👏
ขอบคุณครับ เดี๋ยวเราฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀
คุณแม่น้องหมอหุ่นดีมากค่ะ
คุณแม่ยิ้มเลยครับ 😀😀😀
@@DeDocCommunity 😀😀
คลิปนี้สุดยอดมากค่ะ สนุก ได้ฝึกครบทุกอย่างทั้งสมองและความแข็งแรงของร่างกาย ขอบคุณคุณหมอเฟมและคุณแม่มากๆค่ะ 😅
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ครั้งแรกที่พบคุณมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ได้ใจ ป้าๆสูงวัยค่ะ ใส่ใจอย่างมากๆ❤❤❤
ดีใจที่เจอกันครับ เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀 สู้ๆครับ
คุณแม่หมอเฟม น่ารัก ขอบคุณคุณแม่มากนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
คุณแม่หมอ สุดยอดค่ะ สดใสแข็งแรงมาก🌸
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
สวัสดีค่ะคุณแม่...คุณหมอ...ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำ ดีๆในการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ และความฟิตค่ะ...ทำตามไปพร้อมกับยิ้มตามไปด้วย...ดีต่อใจมากๆค่ะ...🙏💖🥰...💪💪💙💙
ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ดีใจมากๆที่แวะมาเสมอครับ 😀
@@DeDocCommunity มากกว่าแวะ...คือเฝ้าหน้าจอ...และรอปฏิบัติตามค่ะ...💪💪🥰
พี่พึ่งมีโอกาสทำคลิปนี้ ชอบค่ะ หนัก+ได้เหงื่อ ต้องทำทุกวันแล้วละ ท่ายกขา แกว่งแขน ยังทำสลับแขน-ขา ขำตัวเอง ชอบค่ะ ต่อไป Fit X 3 รอนะค่ะ😊❤❤❤
เป็นปกติเลยครับ สับสนเล็กน้อย
ค่อยๆฝึก สนุกๆด้วยกันนะครับ
อย่าหักโหมนะครับ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ ดีมากค่ะคุณหมอและคุณแม่ ขอบคุณนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
🥰🥰🥰
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆฟิตไปด้วยกันนะคระล 😀😀
ดีต่อใจ กำลังหาวิธีออกกำลังกายแบบ Cardio แบบง่าย ๆๆ พรุ่งนี้จะเริ่มทำ ได้ผลอย่างไร จะรายงานให้ทราบนะคะ
รอเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀
ลองทำแล้ว เหงื่อออกดีมากคะ@@DeDocCommunity
ขอขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆทึ่แนะนำป้าทัศนีย์ ช่วยแก้ขาก้าวไม่ออกค่ะ
สู้ๆๆค้าบบบป้าทัศนีย์ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀😀😀
คุณหมอสุภาพน่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ชอบคูณ2ป้าทําทุกวันเลยคะ่
โอโห สุดยอดเลยครับคุณป้า ดีใจมากๆที่เจอกันทุกวันนะครับ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอและคุณแม่มากค่ะ วันนี้หลานๆไม่อยู่ แต่ สว.ทำตามนะคร๊าบทั้งสองคนเลย เกือบฟิตแล้วทั้งคู่เลย แฮ่
สู้ๆๆค้าบบ อีกนิดเดียววว เป็นกะลังใจให้ครับ 😀😀
แชร์ให้แล้วค่ะ ทั้งFB และ LINE ค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ชวนคนอื่นฟิตกันครับ 😀😀
สวัสดีคะคุณหมอขอบคุณนะคะ🙏😀👍
สวัสดีครับ วันนี้ฟิตมากเลยครับ❤️❤️
คุณแม่สุดยอดมากค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
ทุกวันติตเป็นนิสัยต้องทำทุกวันค่ะฟิต 2 ดีที่สุดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
คุณหมอ คุณแม่หมอ น่ารักมากมายเลยคะ
ตามดูคลิป แล้วฟิตในทุกวันเลยคร้าาา
🙏🙏
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ฟิตด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️
คุณแม่ Fit มากๆค่ะ ดูคลิปอยู่ คลิปนี้น่าสนใจดี ได้ฝึกสมองด้วย😊 ไม่รู้ว่าจะสับสนท่าบริหารหรือป่าว555
ลองดูนะครับผม 😀😀 ถ้าไม่สับสนนี้ผ่านเลยครับ 👍🏻👍🏻
ทำทุกวันค่ะ อยากได้ต่อเนื่อง ฟิต 1 ฟิต 2 ฟิต 3 ให้ได้สัก 20นาทีหรือ 30 นาทียิ่งดีค่ะ กระดูกคอ หลัง เข่าเสื้อม ไม่กล้าทำตามฟิตเน็ตค่ะ ได้แบบนี้ชอบมากค่ะ
ได้ดลยครับเดี๋ยวจัดให้ครับ 😀
คุณแม่มาอีกแล้ว น่ารักทั้งคู่ค่ะ พอเห็นคุณแม่ออกกำลังด้วยทำให้เราตัองห้ามขี้เกียจ บางครั้งก้อแอบขี้เกียจ 😅 พอนึกขึ้นได้ ห้ามขี้เกียจ เด่วอาการปวดไม่หาย 😊 ❤❤ขอบคุณนะค่ะ สำหรับคลิปดีๆๆ
สุดยอดเสมอเลยครับ ดีใจมากๆที่ ฟิตกันนะครับ
สู้ๆๆกันยาวๆเลยครับ 😀😀
ชอบมากนะค่ะไปต่างจ.ว.เที่ยวทะเลสนุกไม่เหนี่อยเลยเดินสบายๆไปไม่เป็นภาระลูกๆดีที่สุดเลยคุณหมอได้บุญเยอะมากสำหรับผู้สูงวัยค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ
ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
สวัสดี🙏🏿 ค่ะ คุณหมอเฟม และคุณแม่❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
การให้วิทยาทานครั้งนี้ขอให้คุณหมอและคุณแม่ครอบครัวและทีมงานมีความสุขมากๆเจริญรุ่งเรื่องในหนาที่การงานนะคะ
สาธุเลยครับ ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀
มีวนัดกับคุณและคุณทุกเย็น
ดีใจมากๆเลยครับ เจอกันทุกเย็นเลยนะครับ 😀
ติดตาม ละนะ หมอ วันนี้ ค่ะ
กด กระดิ่ง. ดำแล้ววววค่ะ
แจ้งเตีอน มานะคะ
ขอบคุณมากครับ 😀
ขอบพระคุณคุณหมอมากเลยค่ะ 🙏🏻
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀
คุณแม่เก่งจังขยันออกกำลังกาย ตัวเองบางทีขี้เกียจแต่พอเห็นคุณแม่แล้วขี้เกียจไม่ได้แล้วต้องลุกสู้❤
สู้ๆๆๆครับ ทำจนเริ่มรู้สึกแปลกๆ เวลาหยุดออกกำลังเลยนะครับ ❤️❤️❤️
ฟิต 2 สนุกที่สุดทำตามทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ดีใจที่เจอกันทุกวันครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณคะใช่คะคล่องตัวจริงๆคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สุดยอดไปเลย ฟิตแล้วนะครับ 😀
สนุกทุกคลิปเลยค่ะทำต่ออีกนะคะ
ได้เลยครับ ขอบคุณมากๆ ขอให้ฟิตๆนะครับ 😀😀
ชอบมากค่ะ ทำแล้วได้เหงื่อเลย ขอบคุณมากค่ะ คลิปดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ สู้ไปด้วยกันนะครับ 😀
ฝึกทุกวันตอนนี้เอวลด ได้2 นิ้วแล้วค่ะพุงก็ยุบค่ะ
ยินดีด้วยมากๆเลยครับคุณแม่ สุดยอดที่สุดเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะที่คุณหมอทำคลิปออกกำลังดีดีนี้ เพิ่งเปิดเจอค่ะ แต่จะติดตามตลอดค่ะ ขอให้ผลิตคลิปออกกำลังกายดีดีนี้ต่อไปน่ะค่ะ
ได้เลยครับผม ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่เจอกันครับ 😀😀
ทำตามได้เหงื่อจริงๆค่ะ เมื่อยขาเลย น่ารักทั้ง
คุณแม่และคุณหมอค่า
สุดยอดเลยครับ เดี๋ยวจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้นแล้วนะครับ 😀
❤ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
❤️❤️❤️❤️❤️ดีใจมากครับ ฟิตด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับ
ฟิต×2สนุกมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ สู้ๆ ฟิตๆไปด้วยกันครับ
ขอบคุณนะครับได้เหงื่อดีมากๆจ้า
ขอบคุณมากๆครับ แข็งแรงมีความสุขด้วยกันครับ❤️❤️❤️
ขอให้มีฟิต 3/4 ต่อค่ะ
มีแน่นอนครับผม 😀 เราจะฟิตกันตลอดนะครับ ❤️
คุณหมอปาวยหรือเปล่าคะเสียงเหมือนเป็นหวัดเลยค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ
กำลังหายเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀
ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ คุณหมอเฟม และคุณแม่คุณหมอค่ะ❤❤❤❤❤
ฟิตด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ฝึกอยู่ค่ะ จำท่าไม่ค่อยได้ จะพยายามนะคะ ขอบคุณ.อีกครั้งค่ะ
ทำไปด้วยกันก็ได้นะครับ จะได้ไม่ต้องจำท่า❤️❤️
ทุกวันศุกร์ 1ทุ่มตรง... ไม่ใช่ก็ใกล้เคียง 😀 FC มีนัดกับคุณหมอชวนฟิต..ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส ใจเบิกบาน😆แพ็คคู่น่ารักทั้งคุณแม่,คุณลูก...น้องเฟมเป็นหวัดหรือป่าวคะ ? เสียงเปลี่ยนไป..มลภาวะที่เชียงใหม่ดีขึ้นหรือยังคะ...I'm worried about you.... Get well soon 🥰❤️💛💙🙏
ใช่เลยครับ ศุกร์ 19.00 เลยครับ สุดยอดมากๆครับ เป็นหวัดนิดหน่อยพึ่งเริ่มหายครับ
ตอนนี้ยังไม่มี pm เท่าไรครับ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ❤️❤️
@@DeDocCommunity เสียง เหมือน. ฟลิม (คุณชาย เทียน ) พระเอก เรื่อง คุณชาย ช่อง วัน 31. เลยค่ะ
@@sumleedechma4618 woww 🤩
@@DeDocCommunity รักษาสุขภาพด้วย นะคะ หมอ
ขอเพิ่มฟิต คูณ 2+3 รวมกันค่ะ
ทำท่าแก้อาการปวดหลังตามคุณหมอแค่ 2 วันหายปวดหลังธรรมดาต้องนั่งหลังพิงเสาปวดมา 2 ปี แล้ว ขอให้คุณหมอ มั่งมีศรีสุข เจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงานนะคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏😃♥️♥️♥️♥️♥️
สาธุครับผม ดีใจมากๆๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ทำทุกวันฟิต 2 ชอบมากๆค่ะไปต่อฟิต 5
สุดยอดมากๆครับเราจะฟิตคูณ 100 ไปด้วยกันครับ😀😀😀😀
เป็นคุณแม่กับคุณลูกที่น่ารักมากๆค่ะ❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตกับพวกเรานะครับผม 😀😀😀
ชอบมากค่ะ ทำได้อย่างคล่องแคล่ว
เยี่ยมมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณแม่ คุณลูกนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀
คุณหมอ, คุณแม่น่ารักมากๆค่ะ.. ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ชอบมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตด้วยกันบ่อยๆเลยนะครับผม 😀
น่ารัก❤
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆด้วยกันครับ 😀
ขอบคุณมากนะคุะทำได้สบายๆค่ะ
สุดยอดมากครับ แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀😀😀
ชอบคุณมากค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤
ฟิตด้วยกันบ่อยๆนะครับผม 😀😀
เย้….วันนี้ทำท่าที่ 8และ9 ได้แล้วไม่ต้องหยุด พักแล้ว😊
สุดยอดเลยครับผม แข็งแรงขึ้นแล้วครับ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ อายุ 70 แล้วได้แค่นี้ก็ดีแล้วค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
@@darineepleansmarn2007 สู้ๆครับ ดีขึ้นแน่นอนครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอและคุณแม่ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀