Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
เพิ่มความแข็งแรง กระชับหุ่น ลดน้ำตาล ลดไขมัน ลดความดัน สร้างกล้ามเนื้อ
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2023
- การออกกำลังกายวันนี้ จะเป็นการออกกำลังกายฉบับเต็ม (Full Exercise)
-ออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ
-ออกกำลังง่ายๆ สำหรับผู้สูงอายุ
เพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจ กล้ามเนื้อให้แข็งแรง
และยังเป็นการฝึกสมอง ระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไปพร้อมกัน
เหมาะสำหรับ ทุกเพศ ทุกวัย ปลอดภัยและทำได้ที่บ้าน
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายผู้สูงอายุ (Specialist Senior fitness)
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายสำหรับแม่บ้าน #ออกกำลังกายอย่างปลอดภัย #ออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,ปวดเอว,กระดูกทับ
เส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,โรคกระดูก,ปวดคอบ่าไหล่,ออกกำลังกายหลัง,หลังปวดสะโพกหายปวดสะโพก,แก้ปวดหลัง
คุณหมอเป็นคนอบอุ่นมาก ดิฉันอายุุ70แล้วยังถูกใจเหมือนมีลูกหลานคอยแนะนำให้ขยับร่างกายอยู่ใกล้ๆ ได้กำลังใจและหายปวดเมื่อยจากการทำตาม่
ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้สึกดีๆ
เราอยู่ด้วยกัน ออกกำลังไปด้วยกัน
เป็นกำลังใจให้กันนะครับ 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ น้าได้ทำชุดยืดเหยียดทั้งสองชุดกับชุดยกน้ำหนัก ทำ สัปดาห์ละประมาณ5วันเป็นอย่างน้อยทำได้ประมาณ4เดือน เมื่อวานนี้ไปพบแพทย์เพื่อฟังผลการตรวจเลือด ผลออกมาคือน้ำตาลในเลือดต่ำลงมาก ต้องขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ🙏
ว้าววววว ดีใจมากๆเลยครับ คุณน้าสุดยอดมากๆครับ 😀😀😀😀😀
🥰🙏 คุณพ่อ คุณลูกน่ารัก ครอบครัวอบอุ่น .. วันก่อนได้ดูคลิปคุณลูก คุณแม่ ก็น่ารักดูอบอุ่นจังค่ะ
🥰🌹 ขอบคุณที่สร้างสรรคลิปที่มีประโยชน์ เป็นคุณต่อสุขภาพ ขอให้คุณพ่อ คุณแม่ คุณลูกมีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ 🙏😇
ขอบคุณมากๆเลยครับผม
ดีใจมากๆที่ชอบครับ
สู้ๆๆๆต่อไปนะครับผม 😀😀😀
ป้าอายุ65แล้วค่ะ ป้าชอบออกกำลังกาย แต่เวลาป้ายุ่งกับงานบ้าน แต่ช่วงนี้ป้าติดตามคุณหมอมีเวลามากขึ้นค่ะ ได้ผลคือพุงป้ายุบใส่เสื้อผ้ากางเกงของที่เคยคับได้แล้ว ป้าดีใจมีความสุขเพิ่มขึ้นค่ะ ขอบคุณๆๆค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ผล เยี่ยมมากๆจิงๆครับ
สุดยอดครับ ❤️
คุณหมอค่ะพี่อายุ 40 ปีหมอบอกว่าเป็นสมองขาดเลือดชั่วคราว TIA พี่ออกกำลังกายตามคลิปของคุณหมอคือ 11 ท่ายืดเหยียดและคลิป 15 นาทีที่คุณหมอออกกำลังกายกับคุณแม่ ถ้าพี่จะออกกำลังกายตามคลิปนี้ด้วยจะได้ไหมค่ะและอยากให้คุณหมอช่วยทำคลิปออกกำลังกายเกี่ยวกับคนที่มีปัญหาการทรงตัวด้วยค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอและครอบครัวที่ทำคลิปดีๆออกมา ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ทำไว้แล้วครับสำหรับการทรงตัว เดี๋ยวสัปดาห์หน้าจะลงนะครับผม 😀😀
คุณหมอใจดีและตอบคำถามขอบคุณมากนะคะท่าบริหารมีประโยชน์ในการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ
ชอบมากเจ้า
ขอขอบคุณสำหรับ คลิปดีๆ ค่ะ❤❤❤
ติดตามคุณหมอค่ะชอบมากค่ะแลัวก็ทําตามค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ คุณหมอ ลูกชายแห่งชาติ น่ารัก
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ 😀😀😀 ฟิตด้วยกันนะครับ 💪🏻💪🏻
ชอบคลิปคุณหมอมากๆๆๆ❤❤❤❤
เป็นตัวอย่างที่ดีมากครับ ขอบคุณทั้งคุณพ่อและคุณหมอครับ
สู้ๆนะครับผม ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ใด้ลูกที่น่ารักมาก ดูเเลพ่อแม่ให้ดี ขอชื่นชม
ขอบคุณมากๆครับ เราอยู่เจอกัน เหมือนดูแลกันไปนะครับ ❤️
น้าทำ ยืดตัวสองชุดที่คุณหมอบอกทุกวัน น้าจะลองทำชุดนี้ที่สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มอีกหนึ่งชุด เพราะมีโรคประจำตัวครบ เหมือนคุณพ่อของคุณหมอ จะเริ่มวันนี้เลย ขอบคุณคุณหมอมากที่ออกคลิปที่มีประโยชน์กับร่างกายมาให้ชมกันค่ะ🙏👍❤️
ดีเลยครับผม สู้ๆนะครับ ค่อยๆเริ่มทำนะครับ 😀😀😀
เพิ่งเข้ามาดูเพราะเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เป็นไขมันความดัน เป็นท่าที่ง่ายแต่ดีต่อร่ายกายมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคั
ยินดีต้อนรับ ดีใจที่เจอกันนะครับ เป็นกำลังใจให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีนะครับ😀😀😀
น้าทำตามบ่อยๆมีประโยชน์กับผู้สูงอายุค่ะขอบคุณคูณพ่อและคูณหมอน้อยสูง แบ่งปันให้พี่น้องและเพื่อนๆแล้วค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ 😀
ลูกหมอน่ารักจังค่ะ พาคุณพ่อคุณแม่ มาออกกำลังกายด้วย
ขอบคุณมากครับ 😀
วันนี้ทำตามคลิปของคุณหมอไปสองคลิปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีมีประโยชน์นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ทำตามคุณหมอดีมากค่ะเป็นเบาหวานอายุ 70 ทำตามทุกคลิปดีมากค่ะขอบคุณนะค่ะ
สุดยอดเลยครับ ขอให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ผลเลือดดีขึ้นตลอดเลยนะครับ❤️❤️❤️
ท่านประธานน่ารักจังค่ะ..ดูท่าทางจะเป็นคนอารมณ์ดี😃ไม่น่าเชื่อว่าอายุ 65 แล้ว..ตอนหนุ่มๆ ท่านคงหล่อน่าดู..แต่คงแพ้ท่านรอง( น้องหมอเฟม )🤫 ท่า plank คุณพ่อสุดยอดมากกกก👍จะลองให้คุณแม่พี่ซันทำดูมั่ง..คุณแม่อายุ 62 ค่ะ ผ่าข้อเข่ามาแล้วทั้งสองข้าง..ยังไม่เคยเห็นคุณแม่นอนคว่ำ..แต่เวลาเดินก็ปกติค่ะ...ไม่แน่ใจว่าทำได้มั้ยคะ..ขอบพระคุณมากค่ะ🙏
สุดยอดครับพี่ซัน มาเป็นแก๊งชวนคนอื่นฟิตกันครับ สู้ๆ คุณแม่ทำได้แน่นอนเลยครับ รอเลย 😀😀😀
เป็นครอบครัวที่น่ารักมากเลยนะคะ ดูแล้วอบอุ่นห้วใจจังเลย ❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบนะครับ 😀 ฟิตไปด้วยกันนะครับ
สุดยอดค่ะคุณหมอ , น่ารักอบอุ่นค่ะ, ทำตามคุณหมอทุกขั้นตอนค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เก่งมากๆเลยครับ ❤️
ชอบคะ...อายุ 60
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀😀
เห็นคุณหมอและคุณพ่อคุณแม่ของหมอชวนกันมาออกกำลังกายน่ารักดีค่ะ ทำให้คนดูอย่างดิฉันมีกำลังใจที่จะสู้ต่อไป ปลื้มใจแทนคุณพ่อคุณแม่มีลูกที่น่ารักๆแบบคุณหมอ เป็นครอบครัวที่น่ารักและดูอบอุ่นมากๆ ตอนนี้ทุกเช้าตื่นมาดูและทำตามคุณหมอสอนได้ดีและมีประโยชน์ทุกคริป จะติดตามและเป็นกำลังใจให้คุณหมอต่อไป ขอให้คุณหมอและครอบครัวสุขภาพดีและมีความสุขนะคะ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ😀
ยินดีมากๆเช่นกันค่ะ
คุณหมอเป็นเด็กรุ่นใหม่ที่พูดจากสุภาพเรียบร้อยผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาจากคุณหมอนับว่าโชคดีมากเพราะคงจะได้รับกำลังใจที่ดีจากคุณหมอชื่นชมคุณพ่อคุณแม่ด้วยนะคะที่ได้ลูกชายที่น่ารักมากค่ะ และเช่นเดียวกันก็ต้องขอขอบคุณหมอด้วยนะคะที่ได้ให้ความรู้ดีๆกับผู้ป่วยนำมาปฎิบัติค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบ และได้ประโยชน์ไปด้วยกัน ครับ❤️
เช้านี้ลองบริหารกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับคุณพ่อและคุณหมอดู รู้สึกว่าเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของตัวเองมากขึ้น ทีแรกนึกว่าท่าสุดท้ายจะทำไม่ได้ แต่ก็ทำได้ ว้าว........ดีจังค่ะ happy สุดๆๆ❤❤❤❤ love love ค่ะ
ขอบคุณคุณพ่อ และคุณหมอมากนะคะ คลิปทุกคลิปที่คุณหมอทำมาล้วนแต่มี ปย. เหมาะสำหรับคนทุกวัย
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากเลยครับ ที่ทำได้
และ แข็งแรงขึ้น สู้ๆนะครับ ✌🏻✌🏻
คุณหมอ กับ ปะป๋า น่ารักมากกก ขอบคุณสำหรับคลิปที่มีประโยชน์นี้นะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบนะครับ อยากเป็นกำลังใจดีๆ ให้อีกแรงนะครับ ❤️❤️
คุณพ่อหล่อหุ่นดีคุณหมอหล่อน่ารักขอบคุณมากๆๆค่ะที่ทำให้ผู้สูงวัยทำได้ติดตามทุกอย่างที่คุณหมอลงค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ติดตามอยู่ด้วยกัน นานๆนะครับ 😀😀😀💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
+1❤❤❤
คุณพ่อกับคุณลูกหมอหน้ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️
ชอบมาก ดีมากๆครับ ขอบคุณคุณหมอและคุณพ่อหมอมากครับ🎉🎉🎉🎉🎉ทำตามได้ครับ ต้องทำทุกวันแล้วหละครับ ❤❤❤😊😊😊❤❤❤😊😊
สู้ๆนะครับผม ทำด้วยกันทุกวันเลยครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอกับคุณพ่อมากๆนะค่ะ..คุณหมอเป็นลูกที่น่ารักจังเลยดิฉันอายุ60ปีออกกำลังกายตลอดค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ยินนะครับ
ขอให้สนุก สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ ช่วงนี้ทำตามคุณหมอทุกวัน รู้สึกดีขึ้นค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ดีขึ้นไปเรื่อยๆด้วยกันนะครับ 😀😀😀
การบริหารในท่านี้ อาการปวดที่ตะโพกแทบจะหายไปแต่มีอาการชานิดๆอยู่ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เป็นกำลังใจให้ต่อนะครับ 😀
น่ารักทั้งบ้านเลยครับ
ผมเอ็นร้อยหวายอักเสบ ก็นั่งออกกำลังกายตามคลิปไปด้วยครับ
ไม่หยุดออกกำลังกายครับ เเต่เบาช่วงล่างลงนิดนึงพวกมีแรงกระแทก ❤
สุดยอดมากๆครับ แข็งแรงมากๆแน่ๆเลย ❤️
พ่อลูกหมอช่วยกัน กุศล และ ช่วยกันทำมาหากิน คนจนๆ แต่ขยัน ทำการออกกำลัง ก็อาจ อายุยืนได้ มีแรงทำมาหากิน ไม่ต้องจ่ายเงินค่ารักษาพยาบาล เอาค่าพยบาลจากจาก30บ.รักษาทุกโรค ก็okแล้ว..
✌🏻
เช้านี้ได้บริหารกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับคุณพ่อ คุณแม่ และคุณหมอแล้ว รู้สึกสดชื่น ได้ชาร์ทแบตทำให้เกิดพลังบวกดีมากค่ะ
ทุกๆ เช้าเราคงได้บริหารกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กันเพราะว่า we're family (imagine) 😅😅 คงหายคิดถึงคุณหมอไปอีกนาน❤❤❤❤
We are Fit family ครับ ❤️❤️
คุณพ่อ&คุณแม่น่ารักนะค่ะคุณหมอ ชอบมากค่ะออกกำลังง่ายมากป้าเป็นหัวใจค่ะออกกำลังถ้านี้ดีต่อป้ามากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ท่านประธาน เยี่ยมเลยค่ะ
แข็งแรงมากครับแม่อ้อย 😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่นำคลิปดีๆมาลง เพราะผู้สูงอายุเยอะ ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง เอาคลิปดีๆมาลงอีกนะคะ เพราะเป็นทั้งเบาหวานและไขมันค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤️🙏🏻❤️
สาธุครับผม 😀😀 ขอให้แข็งแรง มีความสุขไปด้วยกันครับ 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอ และ คุณพ่อมากๆ นะค่ะ ทำตามทุกเช้าค่ะดีมาก ชอบมากค่ะ เป็นพระพรสำหรับทุคนที่ทำตามเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ที่สำคัญคือแก่ช้าค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรคุณหมอและครอบครัวค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เชื่อ และ ลองทำนะครับ ขอให้แข็งแรง มากขึ้นเรื่อยๆครับ ❤️
ขอบคุณหมอมากเจ้า
สวัสดีคุณพ่อด้วยคับ 🙏🏻
ครับผม 🙏🏻🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ😊
หลังจากที่ทำตามอีกคลิปครบ7วันแล้ว คือเข้าไปปั่นวิวทุกวันอ่ะค่ะ วันนี้เปลี่ยนมาทำตามคลิปนี้😊
คุณป๋าน่ารักมาก มีความเอ็นดูตอนโดนแซวไปเที่ยวเก่ง😊
ตอนคุณหมอยืนข้างคุณป๋าคือตะเล็กตะน้อยมาก😊
ส่วนท่าสุดท้าย เราก็อยากแข่งด้วยนะ แต่มัวมองความน่ารักของคุณๆเพลิน เลยอยู่ในท่าพักจนคุณๆแข่งเสร็จ เค้าขอโต๊ด😂 😂
ขอบคุณคุณหมอนะคะ และก็ฝากสวัสดีคุณป๋าด้วยค่ะ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ
❤️❤️❤️❤️
ชอบค่ะคุณหมอพาคุณพ่อออกกำลังกายป้าดูทุกวันขอคุณมากๆๆที่คุณหมอทำคลิปในการออกกำลังกายผู้สูงอายุทำได้ค่ะ
ทำตอนนอนค่ะ หลังตรงแน่นอนค่ะ 😅ทำแล้วง่วงดีค่ะ หลับต่อได้เลย ขอบคุณคุณหมอและคุณพ่อคุณหมอค่ะ 😊
ยอดเลย ขอบคุณมากครับ 😀
โชคดีจะที่มาเจอคลิป
หมอชวนฟิตตามนะคะ
ดีใจมากๆเลยครับที่เราเจอกัน ขอให้เกิดการเปลี่ยนแปลงดีๆนะครับ ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ผู้สูงอายุอย่างต่อเนื่อง ไม่ทราบว่าคนที่มีภาวะกระดูกบาง กระดูกพรุน หลังเสื่อม หมอนรองกระดูกทับเส้นควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเหมาะสม รบกวนคุณหมอช่วยทำคลิปให้ด้วยขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
จริงแล้ว สามารถออกได้ทุกคลิปเลยครับ
เป็นท่าที่ปลอดภัย ออกอย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีต่อเนื่องก่อนครับในช่วงแรก 😀
ดูแล้วได้ประโยชน์มากๆ และยังบอกประโยชน์ของการยึดกล้ามเนื้อ นำไปดูแลตนเองได้เลย ยอดเยี่ยมมากๆ ครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ประโยชน์ครับ ❤️❤️
คลิปนี้ก้อต้องทำตามแล้วคะคุณหมอเห็นตัวอย่างที่ทำให้ดูเนี่ยพลาดไม่ได้จริงคะคุณพ่อแข็งแรงมากกกกกยังหนุ่มอยู่เลยคะไม่บอกไม่รู้เลยคะว่าเลยวัยเกษียนยังหนุ่มอยู่คะตอนนี้ในแต่ละวันป้าทำตามหลายคลิปมากกกกอะไรที่เหมาะกับโรคที่ป้าต้องรักษาและวันนี้มีเพิ่มอีกป้าคงไม่ต้องพบหมอท่านอื่นแล้วติดตามคุณหมอเฟรมป้าก้อหายหมดทุกโรคแน่นอนคร่า❤❤😊
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับผม
อยากให้สุขภาพดี มีความสุข และที่สำคัญที่กำลังใจ นะครับ ❤️❤️❤️ ฟิตไปด้วยกันครับ
คุณหมอคะพี่ปวดด้านหลังเข่าเวลาปวดมีอาการกระตุกด้วย ปวดแบบนอนไม่ได้เลยค่ะถ้าไม่ทานยาทามาดอล น้ำหนักต้วเยอะด้วยไม่แน่ใจว่าเกี่ยวมั้ยค่ะ สูง 162หนัก 80่ค่ะ ปวดเฉพาะกลางคืนค่ะ ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ลองตรวจเลือดดูเกลือแร่ หรือ สาเหตุอื่นๆด้วยน่าจะดีนะครับ ถ้ามีอาการกระตุกบ่อยๆ 😀😀
เคยตรวจประมาณ6เดือนที่แล้วปกติค่ะ
@@SupawadeeDetduang ลองลดการใช้ และ เพิ่มการยืดเหยียด หวังว่าจะช่วยได้นะคับ😀
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองดูนะครับผม 😀😀
ขอบตุณมากค่ะ
😀😀😀
สวัสดีค่ะ ป้าทำได้หลายคลิปแล้วค่ะ ช่วงเช้าทำบริหารเข่ากับ ฟิต/3 ช่วงบ่ายทำฟิต/2 และคลิปนี้ รู้สึกว่าคล่องตัวมากขึ้น บางท่าก็ทำได้ไม่ครบหรือกค่ะ
เก่งสุดยอดเลยครับคุณป้า เยี่ยมมากๆครับ 😀😀 เป็นกำลังใจให้ อีกหน่อยทำได้หมดแน่นอนครับ
คนครอบครัวคุณหมอเฟลมน่ารักมากค่ะ ❤ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์จากพวกเรานะครับ ❤️
เร่มติดตามและทำตามแรกๆปวด เมื่อยค่ะ พอผ่านไปสักพัก ค่อยๆมีความคล่องตัวดีขึ้น ..ขอบคุณค่ะ
แข็งแรงมาขึ้นแล้วครับ สู้ๆๆนะครับ 😀😀
น่ารักทั้งคู่ค่ะ จะชวนพ่อแม่มาออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันค่ะ ทำคลิปออกมาอีกนะคะ จะรอติดตามค่ะ
น่ารักมากๆเลยครับ สู้ๆๆครับ มาแชร์มาแบ่งปันได้ครับ 😀😀😀
สวัสดีค่ะคุณพ่อ...🙏...สวัสดีค่ะคุณหมอ...👍...ขอบพระคุณ คุณพ่อมากค่ะที่ให้เกียรติมาแนะนำ และร่วมออกกำลังกาย...รวมถึงขอบคุณ คุณหมอที่ใส่ใจทำคลิปดีๆมีประโยชน์ ต่อการดูแลสุขภาพ ของทุกคน ทุกวัย ทำตามทุกคลิป...วนไป...🥳... คุณภาพชีวิตดีขึ้นมากค่ะ...เทคแคร์เช่นกันนะคะ...💪💪🤩🤩💖💖
ขอบคุณมากครับพี่แอน ดีใจที่มาตลอดครับ ❤️
@@DeDocCommunity ดีใจเช่นกันค่ะ...💪💪🥳🥳
พึ่งติดตามคลิปคุณหมอโดนใจมากๆค่ะ นายแบบน่ารักๆค่ะ❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่มาร่วมกันออกกำลังกายนะครับ หวังว่าจะอยู่ด้วยกันไปนานๆครับ ❤️❤️❤️
โอ๊ว!ชอบจังเลย ทำตามแล้วเหงื่อซึมนิดๆสบายตัวจุงเบย คุณหมอทำคลิปเยี่ยมๆบรรยากาศสบายๆมาอีกนะคะ ชอบจังเลย สบายตาสบายใจที่ซู้ด
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ จะพยายามทำให้ดีที่สุดนะครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆนี้ครับ 😀🙏🏻❤️
คุณหมอดูใจดีจังและรู้สึกเข้าใจผู้สูงวัยทำตามอย่างมีความสุขขอให้คุณหมอเอาท่าออกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมาให้เราทำตลอดนะคะ👍🧑⚕️
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ฟิตไปด้วยกันแน่นอนครับ ❤️
ชอบมากค่ะและดีมากค่ะ 18:03
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ คุณหมอ ทำตามจนพอจำได้หลายคลิปแล้วค่ะ
คลิปนี้นายแบบดูสดใสจัง
ขอบคุณมากครับ ดีใจจังเลยครับ อยากสดใสส่งกำลังใจดีๆไปด้วยกันครับ ❤️❤️
คุณหมอน่ารักมาก ใช้คุณพ่อคุณแม่เป็นพีเซนเตอร์ เป็น fc คุณหมอได้ 2 คลิปแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆครับ 😀
ว้าว...ไม่น่าเชื่อเลยค่ะว่าคุณพ่ออายุ 65 แล้ว (ดูเหมือน 50 มากกว่า) เป็น สว. ที่ดูดี และแข็งแรงจังเลยค่ะ สงสัยต้องบริหารกล้ามเนื้อจากคลิปนี้แทนคลิปอื่นๆ ที่ผ่านมาจะได้ดูดีบ้าง อิ อิ อิ
เคยดูคลิปคุณหมอท่านอื่นๆ ส่วนใหญ่จะฉายเดี่ยว แต่คลิปของคุณหมอมาเป็น family น่ารักจังค่ะ ว่าแต่เอ...จะเปิดตัวใครเพิ่มอีกไหมคะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️
ทำตามค่ะ ยกเว้นท่าสุดท้ายขอบายค่ะ จะพยายามต่อไป ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ได้เลยครับ อีกหน่อยทำได้แน่ๆครับ สู้ๆๆครับ 😀😀😀
❤❤❤ชอบมากค่ะ ครอบครัวอบอุ่นน่ารักสุดๆ❤❤❤
ขอบคุณมากครับผม 😀😀😀
ดีมากค่ะคุณหมอของคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจที่ชอบนะครับ ❤️❤️
ทำตามทันทีค่ะตอนเย็นเดี๋ยวนี้เปิดคลิปหมอชวนฟิตวนๆๆไปชอบมากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ที่ทำไปด้วยกันตลอด
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️
คุณหมอมีทีมที่น่ารักทุกท่านฝากบอกทุกท่านนะค่ะ..ลุงป้าน้าอาชื่นขม
ป้าขอบพระคุณคลิปดีดีที่คุณหมอทำให้ผู้สูงอายุได้มีความสุขกับการออกกำลังกาย พุงป้ายุบได้แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ ขอบคุณๆๆ
โอ้โห สุดยอดจิงๆครับ 😀😀
ขอบคุณหมอและครอบครัวมากค่ะ ที่ทำคลิปมีประโยชน์ค่ะ ขอให้มีความสุขกายสุขใจทั้งครอบครัวนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สุขใจไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์
คุณหมอหล่อกว่าพระเอกบางคน
โอ้โห ไม่สู้ครับ 555
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
ถ้ามีกล้องด้านข้างจะช่วยให้เห็นว่าตอนเอามือด้านหลังไปสุดที่ใด
@@user-im1do9qw8s ขอบคุณครับ
ขอขอบพระคุณคุณพ่อและคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ขอให้ออกกำลังไปด้วยกันบ่อยๆนะครับผม 😀😀
น่ารักทั้งคุณพ่อ และคุณลูกเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ ❤️
ได้ฝึกทำตามแล้วค่ะดีมากค่ะทำตามได้ง่ายๆสบายๆสำหรับคนสูงอายุเป็นประโยชน์มากออกกำลังกายทุกส่วนเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอและคุณพ่อมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจมาก สู้ๆนะครับ
อยากให้มีกำลังใจนะครับ 😀😀
สวัสดีค่ะ น่ารักทั้งครอบครัวค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆที่คุณหมอทำนะคะ ติดตามทำเกือบทุกคลิปค่ะ ดีมากๆค่ะ ขอฝากคุณหมอทำคลิปลดพุงค่ะ อายุ 62 พุงใหญ่ไปถึงเอว 34 แล้วค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพดี ทั้งกายและใจนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม จริงๆทำตามคลิปเราไปเรื่อยๆ พุงยุบแน่นอนครับ 😀😀😀❤️❤️
❤สวัสดีค่ะ
สวัสดีครับคุณแม่ สู้สู้นะครับ😀😀
คุณหมอขวัญใจสว.
ขอบคุณมากครับ สว ก็ขวัญใจหมอครับ 😀
ไม่ยากหากคิดจะเริ่มมีแบบสอนทำตามดีมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻👍🏻😀😀
ขอบคุณนะค่ะดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองทำดูนะครับ ผมคิดว่าสำคัญมากๆครับ 😀😀😀
ชอบค่ะพยายามทําอยู่ค่ะ
สู้ๆนะครับผม 😀😀😀
ขอบคุณมากคะที่ให้ความรู้
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😀😀
คุณหมอกะคุณพ่อน่ารักสุดๆๆ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณที่แบ่งปัน
😀😀😀
ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻
น่ารักค่ะคุณพ่อ คุณหมอ
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
คุณหมอกับคุณพ่อน่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️😀😀
สัวสดีค่ะ คณุหมอดิฉันกระดูกบางทานแคมเซียมมีวิตามินดี200Iu ต้องเสริมวิตามินดีเพิ่มมัยค่ะขอบพระคณุค่ะ
ทานอย่างไรบ้างครับ อยากทราบชื่อยาก่อนครับ เพราะปกติ วิตามินดี มีหลายฟอร์มครับผม 😀
ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀
ทำได้
สุดยอด👍🏻
❤❤❤ขอบคุณ..คุณพ่อมากๆนะคะ
ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️ ขอเป็นหนึ่งในกำลังใจให้นะครับ 😀😀😀
คุณพ่อน่ารักมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอและทุกๆๆท่านค่ะ
ยินดีมากๆครับ 😀😀😀 ขอให้แข็งแรงๆ ขึ้นเรื่อยๆครับ
Thank you kha. ขอบคุณมากค่ะที่แชร์ และสอน Exercise ค่ะ ไดัทำตามคุณหมอค่ะ ห้วเข่าไม่ดีค่ะ
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ
ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสู้ๆค่ะ
❤️ สวัสดีปีใหม่ครับ ขอให้พวกเราได้ของขวัญที่ดีที่สุดคือ สุขภาพดี มีความสุข ไม่เจ็บไม่จนครับ
แล้วปีหน้าเรา ฟิต x2 กันครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ทั้งคุณพ่อและคุณหมอ
ขอชื่นชมค่มครอบครัวคุณหมอ เป็นครอบครัวที่อบอุ่น
(ต่อจากข้างบนค่ะ)
นับว่าเป็นแรงบันดาลใจที่ดี ในการเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรง เยี่ยมค่ะ อย่างนี้
ต้องส่งต่อ ค่ะ
ขอบพระคุณมากๆครับ ดีใจที่ส่งต่อแรงบวกดีๆได้ครับ ช่วยๆสร้างกำลังใจต่อไปเรื่อยๆนะครับ❤️❤️
ยินดีค่ะ ต้องการให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี
ต้องสนับสนุนสิ่งดี ๆให้กันและกัน ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอที่ทำคลิปสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างสุขภาพครับผม
ยินดีมากๆครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์นะครับ 😀❤️
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณนะคะ❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สวัสดีปีใหม่ครับ ขอให้ฟิตตลอดไปเลยครับ ❤️
ขอบคุณความคิดที่ดิฉันทำตามทุกวันค่ะ
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ 😀
ดีจังเลยครับที่ออกกำลังกายกันทั้งบ้าน
ขอบคุณมากๆครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀😀
คุณพ่อสวัสดีค่ะ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
คุณพ่อหมออายุเท่ากันเลยทำตามอยู่ค่ะมีไขมันสูงอยู่ค่ะ
ลองดูนะครับ หวังว่าจะทำให้สุขภาพแข็งแรง ผลเลือดดีขึ้นนะครับ❤️❤️❤️
ครอบครัวคุณหมอหน้าตาหล่อและสวยมากทำตามคลิปทุกคลิปค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀
❤ขอบคุณมากคะ รบกวน ขอเพิ่ม ด้วยนะค่ะ
คำถาม ท่า สุดท้าย หายใจ อย่างไรค่ะ
หายใจปกติเลยครับผม ❤️😀😀
คุณ หมอคะทำตามคุณหมอเป็นประจำแต่เสียอยู่นิดเดียวค่ะมันมีโฆษณาคั่น ออกกำลังกายกับคุณพ่อคุณหมอทุกวันค่ะดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ 😀😀😀😀
รบกวนสอบถามท่ายกก้น คือท่าที่เท่าไร ของ วิดีโอนี้ คะ คุณหมอ
อ้อคลิปนี้ไม่มีครับ อยู่ในคลิปแก้ปวดหลังครับ 😀😀