10 MIN FULL BODY WORKOUT || Beginner Friendly, with breaks || No Equipment \ F2malayali....
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- #f2malayali#fullbodyworkout #workout
#10minworkout
✔️You can get more:-
App Link : clpgeorge.page...
For Personal training 👉👉: ...
Certified YOGA&FITNESS trainer
✔️My Playlist
intermittent fasting weightloss challenge✔
• IF weightloss challenge
👉MOST EFFECTIVE METHOD OF INTERMITTENT FASTING
• MOST EFFECTIVE METHOD ...
👉നിങ്ങൾ ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ടത്
• നിങ്ങൾ ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ട...
▶👉✔DIET PLANS /intermittent fasting 🔥
• DIET PLANS✌
▶YOGA
• yoga
▶💪HIIT , ABS ,6 PACK✔
• WORKOUTS FOR FATLOSS 2...
....thanku for watching guysss...❤️😘
Start
40 sec - high knee
20 sec - rest
40 sec - jumping jacks
20 sec - rest
40 sec - side squats
20 sec - rest
40 sec - squats
20 sec - rest
40 sec - high knee
20 sec - rest
40 sec - cross body toe touch
20 sec - rest
40 sec - knee pushers
20 sec - rest
40 sec - mountain climbe
20 sec - rest
40 sec - plank jump
20 sec - rest
40 sec - plank
20 sec - rest
That's it !!!
Good work out plan for beginners 🎉😊
👍🌹
Kitni martaba karna h ek time me sir
Really good ❤
@@salmanqasmi322ek hi martaba kare with ek time schedule krle each and every workout 40 seconds..
I tried to follow this exercise video and it's given me a quick body pain for my whole body as well as effective result. I'll continue this exercise everyday. Thank you for this video 👍👌💞
Result undoo bro
One of the simple and best guidance for a laymen,Keep up good work brothers,Love from Punjab!!!!!!
❤️
രാത്രി കിടക്കുമ്പോൾ ഈ വീഡിയോ കാണും നാളെ മുതൽ എന്തായാലും ചെയ്യണം എന്ന് വിചാരിക്കും രാവിലെ ആയാലോ എന്റെ പൊന്നോ എന്തോന്ന് മടിയാണെന്ന് അറിയോ 🙄🙄🙄
😁😁🤭🤭🤭😂😂
Sathyam
😃😍
Sathyam
Correct
Good Results,,But as a beginner it's very hard to do,,,And maximum Workouts goes For Legs,,,,But I will try by step by step,,,,,,Thanks for your Motivation Video Bro
kanikkunnavar body fit aanu , melle cheythu oru 2 monthil set akkam , body weight kooduthal ullavark
I started these exercises from 2021 November, set alarm 5 am ,15 min exercise. 97 kg to 84 kg , body got good shape, energy and confidence level increased, 4 days a week, avoided night time ari aharam, included oats with milk
Great congrats dear❤️
ഓട്സ് enghnaeyan കഴികേണ്ടെത്..njnum start cheythitund ipo one week aayi
@@sumimuthu6807 രാവിലെയും രാത്രിയും exercisinu sheshamo ഉൾപ്പെടുത്താം. One cup oatsilekk 300 ml milk ozhich avasyam anekil alpam sugar idam ,10 minutes chood ariyashesham kayikkam. Vyayamathinu 20 min mump 2 bread allekil oru nendrakkaya nallath pinne 1 glass water. After workout you can have egg white , milk or oats , or smoothies..
@@nitheeshmk thnks,👍👍
ആകെ 15 minutes'??
Great, no chit-chat, direct exercise 👍👍 thanks brother
❤️
Rights 100% Executive
aap sundar dikhate ho bro
സത്യം
ഇന്ന് ഫസ്റ്റ് attempt നടത്തി. 5 എണ്ണം വരെ ചെയ്തു!! അപ്പോഴേക്കും പണി പാളി 😄. ബാക്കി നാളെ ശ്രമിക്കട്ടെ 👍🏻
Sthirayi try cheytho full nadakkum
I tried this before two weeks ago Enik 4 kg kuranju 😍😍😍😍😘😘its a amazing workout Thank you Bro
Same here thank you Bro
Daily mrng ano chayyar😊
Ethra day kond
Diet um koode cheythirunno
Diet cheytho eath timila cheythe ? Morningum eveningum cheytho?pls reply
You had shown best exercises 👍
We all should do regularly
I loved ur video
Hey dude you are a great tuitor🌹 i am now doing this everyday🙏 thank you
ഇത് തീർച്ചയായും ഉപകരിക്കും പക്ഷേ ഡയറ്റ് ചെയ്യണം .പ്രത്യേകിച്ചു ബോഡി ഫാറ്റി ആണെങ്കിൽ മധുരം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക ,ചായയിൽ പോലും .അപ്പോൾ നല്ല ഫലം കാണും .സൊഫ്ട് ഡ്രിങ്ക്സ് ,മധുരം ഉള്ള ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക .ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുക .
അപ്പോൾ തുടക്കക്കാർക്ക് ഫലം കാണും .
ഗുഡ് വർക്ക് ബ്രോ ❤️
Thank you for the tips.
Rice കൂടി ഒഴിവാക്കണം 😌
മധുരം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയാലും ദോഷം ചെയ്യില്ലേ ??
Chicken broasted alfaham okke ozhivakkano?
@@sujeerk4277 replace with palm sugar or jaggery
പൊളി ഐറ്റം അര മണിക്കൂർ നടന്നാലും വിയർക്കാത്ത ഞാൻ 10 mint കൊണ്ട് വിയർത്തു കുളിച്ചു good good
ഞാനും വിയർക്കില്ല എത്ര നടന്നാലും
വെറുതെ കണ്ടാൽ വിയർക്കുമോ 😄
Sookshikkanam illengil spinile disc bulge akum
QpppPPqpPqpPqpPQ
@@cvasatharceevees1100il.
ഞാനിപ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ വീഡിയോ നോക്കി വർക്കൗട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട് താങ്ക്സ് ബ്രോ
Thanks bro... Feeling Very sweaty and energetic on the same time..
me too💜
Me too
Seriously… no nonsense video.. straight to the task.. pl continue.
from Vizag
Tbese exercises are so effective, l looses 4 to 5 kgs only in 2 months for my sisters wedding but yes with a strict diet nd this gave me best results.... But i gain weight right now coz i stopped to doing these exercises but now i again start these exercises with diet nd exited for my good looking nd healthy body
Nice to start with, but can you recommend some warm up and warm down exercises as well in this package
Masha Allah
10 minutes mathramaane enn cheythengilum, nannayi visharkunnund., nalla oru anergi feel cheyyunnu, urakkakuravukonde anikundaya sheenathinnum nalla kuravunde. Anikke eshtappettu👍👍👍
Hi friend, making us hear and think to start immediately. I just started today your rules..this 10min exercise...Very Good 👍
Without equipments good exercise.thanks brother.
I have observed that obese people have difficulty in jumping jacks or even doing a high knees running they prefer to have exercise with body movement on a stand still position. Cross body movements or slight dance steps are good to start with and a periodic increase of intensity formula gets them moving and motivated.
Thanks a lot 🥰
ചെയിതു വേറെ ലെവൽ power🔥👌
ഇതെല്ലാം അറിയാം But മടികാരണം ചെയുന്നില്ല Tomorrow Try Machaa Super motive ton
Ee 10minute exercise kondu 89kg ondayirunna njan ravilathe 1manikkoor nadathavum ee exercise um 2weeks 3kg kuranchu.thanks chetta enghine oru.thannadhinnu.
Plank is more difficult exercise, cheyyan pattunnilla enkil adhikam struggle cheyyaruth quit cheyyuka, allenkil thats leads to another complications
Hi buddy it's really fantastic workout and good trainer also keep going❤
Thankq sir .🙏🙏 Nj oru masam munbu aanu ee video kandath annu thottu nj cheythu thudangi 2week kazhinjathum ente vayar kuranju eppol enikku ethu dress ettalum oru confidant s anu thankq so much sir
Reminds me of Train with Jordan...
Nevertheless it takes efforts to do whatever you are doing helping us set fitness goals ..good luck mallu brother!
Good workout njan daily cheyyunund
Its effective.... Thanks brother
Mattam undo ? Dily one time chytal mathiyo
Full body workout for 10 minutes is very effective, I have been practicing for a short time and my muscles are firmer and more beautiful than before, thank you
എനിക്ക് വയ്യ എന്താന്നറിയോ ഇങ്ങനെയുള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇട്ടില്ലേ എനിക്ക് വലിയൊരു ഫലപ്രദമായിട്ടുണ്ട് അതിന് എത്ര നന്ദി പറഞ്ഞാലും തീരില്ല സൂപ്പർ സൂപ്പർ സൂപ്പർ സൂപ്പർ 🥰❤️❤️
മടി കാരണം ആഗഹം മൂടി വച്ചു ജീവിക്കുന്നു😂😂😂
Mee too🤗
Ada midukka...
😄
മൂടിവെച്ച മടികൾക്ക് ഒരു മോചനമില്ലേ?
മോചനം ചിന്തിക്കാൻ പോലും മടിയാ
Thankyou bro.. 😊ith follow cheyth orupad vannam kurachu.. full time energetic ayitt irikkan pattunnund.. so beutifull amazing exercise.. 👍👍
Thanku ❤️
Thanku sir ...this is 1st time i do that......from today i will follow daily basis...
Anna thanks for your exercise i will try it exercise new exercise video apload pannunga
It is working in short time it'self bro
കണ്ടത്ദിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും നല്ല വർക്കൗട്ട്..... സൂപ്പർ....
6 7 എണ്ണം ചെയ്ഡപോഷേക്കും ഓപ്പടെലകിപടേളകി
Waooo its amazing kamal ke video banai AP ny Maza a gya it's a workout that's a workout I really appreciate to you
Thanks for the post Sir but I need more challenging workout something like doing 150 squat , push-ups.👌gym boy medical student Malaysia.💪
Oru video kandathume ishtamayi
Bakki ellam irunu. Kandu. Orupad ishtamayi. Subscrib cheithitund. 😍
Excellent video.. nice execution.. very helpful and precise... Nice camera and sounds... Keep it up. Expect more in series with dumbbell etc.
Thanku so much
മുൻപ് എല്ലാം ചെയുമായിരുന്നു
ഇപ്പോൾ മുടങ്ങി, ഇനി restart ചെയ്യണം
Nice video 👍
Mene bahut workout video dekhi but...this video is very different 😊😊 amazing exercise sir thank you so much sir ❤❤❤❤
It's amazing work-out at morning!
Thanks bro
ഇതിൽ squat, plank, jumping jacks daily ചെയ്യാറുണ്ട്...
ചേട്ടാ orurakshayum ഇല്ല.. സൂപ്പർ പവർ ഫുൾ അടിപൊളി
Guys ഞാൻ ഒരു വർഷം മുന്നേ കണ്ട വീഡിയോ ഇപ്പോൾ പിന്നേം തടിച്ചു ഇനി തുടങ്ങട്ടെ
ഞാൻ ഇന്നാണ് കണ്ടത് ------ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി ..... ഇപ്പോഴാണ് കൈകാലുകൾ മാത്രമല്ല എല്ലാ ഭാഗവും അനങ്ങാൻ തുടങ്ങിയത്🥰🥰🥰😍
Engne und.. Ipol
Thanks bro this is the best exercise
Thanks bro
I will definitely try this
Thank you soooo much
I love your yoga exercise for diabetic patients
Keep in touch
Thank u❤
Thanku
👍👍
ചേട്ടാ, സൂപ്പർ 👍👍 മിനിഞ്ഞാന്ന് ആണ് ഈ വീഡിയോ കണ്ടത് ഇന്നലെ രാവിലെ മുതൽ സ്റ്റാർട്ട്‌ ചെയ്തു. Body pain ഉണ്ട് but hope it will help me to reduce my weight. Now I am 70kg. Surely l will continue this workout daily. Thank u🙏
How's your results now❤
Result kittiyo?? വല്ലമാറ്റവും ഉണ്ടോ??
Hi enthayi result
Mattam indooo???
Mattam undoo
മോനേ... വളരെ നന്നായിട്ടുണ്ട്
ഇത് ശീലമാക്കി 12 kg കുറച്ചു, ചോറ് , മധുരം, ഉപ്പ്, ചായ ഒഴിവാക്കി
Ethra set cheyyanam
ഇതെല്ലാം ഒഴിവാക്കിയാൽ പിന്നെ എന്തു ജീവിതം
@@anishthankappan3682 ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യം ആണ് ഞാൻ പറഞ്ഞത്.. 106 kg ഉണ്ടായിരുന്ന ഞാൻ ഇപ്പൊൾ 87 kg ആണ്.. ആവശ്യമായ weight എത്തുന്നത് വരെ ഉപേക്ഷിക്കുക.. പിന്നീട് ആവശ്യത്തിന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.. അനാവശ്യമായി ഇങ്ങനെയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്.. ഭാരവും കൂടുന്നത്..
@@kurukazhikkunnamathavu337 കൃത്യമായി പറയാൻ പറ്റില്ല.. നമ്മുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കി നിശ്ചയിക്കുക
@@actorabilashvijayan Wich Day?
ഞാൻ ആദൃഠ ഒക്കെ എന്നും ഈ എക്സൈസ് ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു പക്ഷേ കാൽമുട്ട് വയ്യകര വേദന വന്നപ്പോൾ ഇപ്പോ എന്നൂഠ ചെയ്യാറില്ല പിന്നെ കഴിഞ്ഞാൽ തലവേദനയും വരാറുണ്ട് കുറച്ച് കഴിഞാൽ മാറാറുണ്ട് ഡോക്ടർ പറഞത് ബ്ളഡ് സർക്കുലേഷൻ കൂടുന്നതാണ്... പേടിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല എന്ന്..
i am from tamilnadu bro i do it this execercise everyday but till not matching your enery bro you had a great stamina🥰
Iam started today itself.... Thanku bro.. ...
Result
You did a great job man.. cheers from Kolkata ❤️
Today iam starting... I think this time i will never stop doing❤️ i will update here
1st day i almost 3:45 mnts done... Remaing hard for me. no problem next day i try to do more than today i done🤌🏻
Only once your best trainer.. your great bro I like it
Excellent 👌 very motivational , thank you bro
Ennik nalla result kitty thank you
Its really a good one..you can add some pushups and cruches as well
ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നുണ്ട്, എന്നും വീഡിയോ കണ്ടു exercise cheyyarundu👍👍
Poli
Legends ivide comeon😉
So nice.
God job.
Please provide warm up before this workout and cooling down after this workout
Not easy for new beginners great bro well done
Very well done bro, I'll try to follow👍
Thanku chetta l do this 4times everyday
What's the result now?
Your exercise is appreciated
Thank you for sharing that good routine-video!! Greetings and take care. 🙋🏾♂️
Workouts are good for health ...but for fat loss be in a calorie deficit. That's the only way to loose fat.😊
Very useful workout for weight loss👍Thank you Sir ❤
Have u tried this personally?
What daet u took?
@@shrikantkher778 yes, very useful. I stopped sweets like cakes, cookies, icecreams, rice, fried items, junk foods all and all. Started eating more vegitables by saalads, fruits. Preferred chapathi instead of rice
@@sheeba5014 Thank for confirmation.
Weaght loss me kaam krta
@@sheeba5014 ethre days kond ethre kuranju??
Thank you Brother , you have shown so easily 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 tomorrow onwards i will start .
started?😊
New subscriber best video
Excellent.... Helps me a lot... Thank you
Wow...amazing 👍👍👍thank you
Thanks sir it is very helpful daily busy life ,all people...body work is important for healthy life....
Hi dear .. you are the best trainer that I have ever seen .. simply but seriously… keep it up .. love you
Thanks bro വളരെ ഉപകാരപ്രദം👍👍
Superbbb... ഇതു പോലെ ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹം ഉണ്ട്..
Agraham unde but pattunilla Alle 😀
Enikum
Madi yaanalle enikkum
ഇപ്പൊ തന്നെ ചെയ്തു തുടങ്ങിയാൽ Risk ഉണ്ടാവില്ല.... തടി ഒന്നൂടെ കൂടിയാൽ ഇതിലും വലുത് വേണ്ടി വരും 😁
❤❤❤ super work out videos thanks bro
ആദ്യം ലോങ് ഷോർട്ട്‌ കണ്ടപ്പോ മാലിക്കിലെ സുലൈമാൻ
വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ വീഡിയോ. Simple but powerful. ആർക്കും ചെയ്യാം. ഞാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു. Thank u so much for this video 💙🌹
Enittu thdngiyo?
@@sameehakz8344 yes
@@joezworld9486 mattam undo
@@amanaami9700 yes
@@joezworld9486 ethra weight kuranju ithinte koode dieting undo
You should show warm up and warm down also as a part of this video..and if possible alternate for less starin
Thanks guaru love you and ur exercise I am following ur work-out everyday and I do daily I am well body relax love you so much
Ee വീഡിയോ അടിച്ചു വിട്ട് കണ്ട മടിയന്മാരുണ്ടോ എന്നെ പോലെ
Nale muthal njn try cheyyum
U age
Too good, for any age group👌
But, one should attempt n start with ease ie, fully comfortable to the body condition.
Once you are able to do completely n as-it-is, you are 100% fit 👍
ഞാൻ എന്നും നോക്കാറുണ്ട് ഇതുപോലെ ഒരു വീഡിയോ ഒത്തിരി ഇഷ്ട്ടായി ഇപ്പോൾ ദിവസം ചെയ്യാറുണ്ട് ഒത്തിരി tks
Eatta nalla resaltu indu ❤ thankuuuu🥰
Mattam Undoo
@@hashim9669 njan 76 kg indarnnu ippo 62 ayiii iam happy kurachu dait koodi chitha mathi🥰
@@workout6830 bro dily one time ayirunno chyatat ? Diet entoke ayirunnu
@@hashim9669 njan mornging oru 6 am inum vakittu 5.30 kkum bro pinney dite choru full ozhivaki brown braed chappathi okk ayirunnu food shoger, panjasara full ozhivakkirnnu green tea ayirunnu kudikkaru raviley running indarnnu ippo pagamayi boddy i am happy 🥰
Bro maddy padilla ttaaa
Inspiring....brother.. 👍
Good physique with stamina and nice jock size
சிறப்பு.... In this video very useful👌👌👌👌
1st try muzhuvan aakan paatathavar undo?
Njn
Kurach chayunulu
പ്രായമായവർക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്ന് കാണിച്ചു തരാമോ
Please reply for oldies.
Walking thanne best cardio hiit onnum cheyyan kazhiyilla praayamaayor
ரொம்ப நன்றி சகோதர 💐
Please suggest a vdo for six pack and biceps , shoulders chest etc etc .
Please please itis very helpful