COMO LA MITAD de CALORÍAS durante UNA SEMANA 🍽❌ *QUÉ LE PASA A TU CUERPO*
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- Опубліковано 20 гру 2020
- Para perder peso rápido y bajar los excesos de las navidades y las vacaciones, normalmente se siguen dietas detox u otros métodos restrictivos con el único propósito de bajar unos kilos y conseguir el físico ideal y perfecto pero, ¿cuáles son las consecuencias?
Una semana comiendo comida basura y sus resultados en mi cuerpo y en mi salud: • QUÉ PASA si COMES COMI...
Si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar desde cero, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, visita mi web:
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📝 RECETAS
DÍA 1
Gachas de avena:
1 sobre de avena o 35 g de copos de avena
120 g de claras de huevo
120 ml de agua (o un sobre lleno)
120 ml de leche o bebida vegetal
Mezclamos todos los ingredientes en un bowl y lo metemos al micrrondas durante 1 minuto, sacamos, removemos, y volvemos a meterlo durante 1 minuto más. Lo vamos sacando y para ir mezclando bien las claras.
Albóndigas (para 2 personas):
1 paquete de albóndigas de pollo y pavo
150 g de arroz
Verduras al gusto (nosotros usamos calabacín, berenjena, pimiento y cebolla)
Cortar las verduras y hacerlas en una sartén a fuego medio durante 10 minutos. Mientras tanto, cocer el arroz durante 10 - 12 minutos. Hacer las albóndigas a la plancha con una tapa durante 8 minutos a fuego medio. Podéis añadirle un poco de tomate frito para que queden más jugosas.
Pizza (para 2 personas):
2 bases de pizza
Tomate frito
Mozzarella
Jamón cocido o toppings al gusto
Precalentar el horno a 200º. Extender el tomate frito sobre las bases de pizza, añadir el orégano, la mozzarella, y los toppings. Hornear durante 15 - 20 minutos hasta que esté hecha.
DÍA 3
Crepes:
30 g de harina de avena
1 huevo
100 g de claras de huevo
Toppings al gusto
Mezclar todo en un shaker e ir añadiendo la mezcla a la sartén engrasada con una gotita de aceite de oliva, a fuego medio-alto. No dejar pasar más de 15 segundos sin darle la vuelta, para que no se quemen.
DÍA 4
Pudding de chía:
20 g de semillas de chía
15 g de proteína
200 ml de leche o bebida vegetal
Mezclamos todo en un tarro y dejamos reposar en la nevera durante al menos 8 horas.
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📒 Algunos de los estudios mencionados:
onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15970...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16083...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17469...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29860...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30008...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30644...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30644...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8889111/
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Llevaba tiempo queriendo hacer este experimento, este es el vídeo que me inspiró a ello, su contenido es simplemente genial:
• I HALVED MY CALORIES F... - Розваги
Sé que el peso en la báscula puede ser muy agobiante, pero no dejéis que eso os lleve a dañar vuestra salud 🙏 ¡El conocimiento es poder!
instagram.com/thesaiyankiwi
Ki&Love! 💪💜
Hola kiwi , tengo 13 años y me estoy recuperando de un trastorno alimenticio , y quería decirte que tus vídeos me ayudan mucho a seguir adelante con mi recuperación 😃🥰❤️
me encantó! guau ❤️
@@iosunebravoecheverria7249 Tu historia es la misma que la mía, solamente cambia en que yo tengo 14 años; perdón por la pregunta, pero... ¿Qué Trastorno Alimenticio superas?
¿ que edad tienes Saiyan ? .
Muy bien dicho! yo tengo muy poco que aprender pero siempre se puede sacara algo en limpio! no es por ir de flipado ni nada pero me veo todos los videos de la comunidad desde hace muchos años y leo mucho y pese a que podría criticar alguna cosilla no me apetece hacerlo porque aportas muchisimo y con una alegría y entusiasmo que me flipa, a parte de que siempre te copio alguna idea de las recetillas jeje sigue trabajando asi kiwi que si me tienes contento a mi que soy don exigencias es que lo estás haciendo dpm
A mi lo que no me parece justo esque esta mujer no tenga minimo 1M vistas en cada video , se lo curra tanto que se merece eso y más.
Muchísimas gracias Ana 🙏 Significa un mundo para mí que me digas esto!
X2
yo no puedo creer que solo tenga 250.000 subs se merece muchísimo mas
Es una makina
@@thesaiyankiwi oye entonces nuestro cuerpo se adapta a comer pocas calorías y después ya no puedes quemar más calorías pero mi pregunta es si haces ejercicio si consigues quemar calorías?
Wey, neta tu me haces recapacitar, no bajar de peso para verme bien, si no, alimentarme bien para estar bien.. excelente plantearlo de esta forma.
Lee la información que tiene como perfil la letra O, búscalo tiene mucho información que te puede ayudar a comprender mejor el tema.
X2
Durante años sufri y sigo sufriendo de anorexia, cada vez que veo tus videos me inspiro para luchar, he estado mucho mejor desde que conocí tu canal... no tengo palabras para expresar lo mucho que agradezco el esfuerzo que pones... eres una gran youtuber y mereces millones de visitas.
Vamos hermosa tu puedes!!💚te mereces todo lo bueno de la vida
unos con anorexia y otros con sobrepeso :'v le dan comida a los que no quieren y los que quieren no pueden :V terrible la life
@@ritoplease1510 yo sufro anorexia genética (sin ofender) comiendo 8 comidas diarias y no subir de los 60kg.
@@ritoplease1510 anorexia es un trastorno alimentario que afecta la salud psicológica y a su vez físicamente, no es sinónimo de estar en un peso muy bajo
❤
Nadie tiene mejor edición que esta mujer! La amo
Las tipicas dietas de las revistas o que han dicho siempre de 1200 calorías que para la mayoría de personas son insuficientes y luego después de unas semanas te comes la nevera entera y te da un rebote increible, muy interesante el video como siempre
amo esto tipos de video, sufri anorexia y nunca hice bien el recovery, a mediados del año pasado 500 kcals eran muchísimo para mi y bailaba durante una hora mínimo, ahora estoy probando ir al gym e intento subir las calorías de a poco por eso me motivan mucho tus videos para poder poder lograrlo además de que amo como explicas todo lo que le pasa al cuerpo al largo plazo
Cómo te está yendo? Quiero empezar con eso... Porque hace unos meses como menos de 600 calorías al día
GRACIAS POR HACER ESTE VÍDEO! Desgraciadamente, he sido víctima de la anorexia nerviosa, y puedo confirmar de primera mano que todas estas consecuencias son reales. Aunque físicamente me vea mejor y haya recuperado peso, mentalmente y físicamente me han quedado muchas secuelas de la restricción prolongada que hice, en la cual baje 20 kilos de mi peso inicial y de los que he recuperado 7. Varias de las consecuencias que estoy sufriendo son estas:
- Desorden hormonal (no me baja la regla)
- Ansiedad y pánico
- Colesterol alto (302 aunque coma saludable y haga ejercicio)
- Problemas en el hígado
- Pérdida de la líbido
- Cambios de humor
- Perdida de fuerza
- Falta de concentración y memoria
- Dolores corporales constantes
Todo esto ha sido culpa de una restricción alimentaria prolongada y mala información. Por favor, cuidaos mucho mucho, comed bien de verdad, haced ejercicio y buscad ayuda profesional y fuentes fiables (como el canal de esta chica)
Gracias Saiyan por ayudarme tanto en mi recuperación! Sin duda eres una de mis youtubers favoritas, sigue con este maravilloso contenido!
me ha pasado absolutamente lo mismo, la mente nos juega muy malas pasadas
Me ha pasado igual 😪
Estoy igual 🫂
Gracias a vos kiwi estoy comenzando a tomar consciencia de lo mal que le estaba haciendo a mi cuerpo al reducir tanto las calorias. Tengo 17 años, hace 4 meses comencé a tener una ingesta restringida a 1200 cals por dia y esto lo acompañaba con entrenamiento de pesas, pero esto me llevo a complicaciones tales como las que mencionas: la falta de energía y perdida del ciclo menstrual. Ahora estoy retomando una buena nutrición comiendo muy variado, entrenando de a poco progresivamente para conseguir mis objetivos y dejar de dañar mi maza muscular. Sin dudas sos mi youtuber favorita, me motivas con tus videos aprendiendo cada dia mas para cuidarme y ser una digna saiyan!! saludos desde Argentina, te adoro!!!
hace mal las 1200? 😞
@@isidoraaallende5157 no hace mal! Depende de tu estatura, edad y la distribución de agua, masa muscular y grasas que tengas. Hay que hacer un pequeño déficit calórico del total de calorías de mantenimiento que necesitas, en internet podrás encontrar la formula. En mi caso, con mi estatura, edad y estilo de vida consumo 1400 para perdida de grasa, ya que para mantener consumo unas 1650-1700. Mido 161 y comencé con 62 y en 1-2 meses he llegado a 57, es importante no sentirse cansado y no pasar hambre (suele ser mental! Los antojitos). De todos modos, conforme implementes más actividad a tu vida diaria no será necesario reducir calorias 😊
Kiwi eres una gran inspiración para mi, no te imaginas lo sana que esta mi mente en lo respectivo al ejercico y la alimentación desde que comencé a ver tu contenido, cada uno de tus videos me inspira a seguir trabajando en mi de forma constante, paciente y con cuidado
Tu eres una gran UA-camr, persona y deportista te admiro mucho, hace 7 años baje de 90 kilos a 58 kilos, en menos de 1 año y realmente aunque rendia en el ejercicio, que por cierto hacia 4 horas de ejercicio, entre natación, atletismo, pesas, cardio y bicicleta, me di cuenta al tiempo que todo fue en vano, excepto el estado fisico y resistencia que adquiri, te cuento que solo almorzaba y muy poco y no comia màs, y gracias a Dios estaba muy joven 17 años y no me afecto tanto en mi salud
Y soy de contestura muy gruesa, desde siempre, mido 1.90 cm y ahora comienzo de nuevo y ha conciencia alimentandome sanamente sin restringirme del todo y haciendo deporte inteligentemente muchas gracias por motivarnos y educarnos. Saludos desde Cali, Colombia.
Primero si tienes el objetivo de recomposición corporal debes asistir con el profesional en nutrición, el te asesora para lograr tu objetivo; es mejor hacerlo así si de verdad te interesa. No trates de hacerlo por tú propia cuenta ya que lo único que vas a lo lograr es fallar. Quieres recomposición corporal Por ejemplo: consumo de calorías derivadas de: carbohidratos proteína y grasa varía tienes que consumir la "cantidad adecuada" para lograr aumentar músculo y a la vez perder grasa corporal. Si estás centrado en lograrlo importante ser paciente, no veras resultados rápidos haciendo bien el proceso, y no veras ningún resultado sino estas haciendo lo que te indique el especialista basadose en tus requerimientos diarios que indique lo que tú cuerpo necesita para lograr el objetivo que tú quieres alcanzar. Si tus calorías carbohidratos proteínas y grasas no son lo suficiente para que tus músculos se desarrollen jamás veras resultados. Asiste mejor al profesional para real asesoramiento.
Tenía un leve sobrepeso y llevo comiendo 1300 kcal y pase de 75 a 60 kg. Hace poco mas de 6 meses me estanque en 60kg y comía 1000 kcal diarias gracias a ti y a la información que divulgas ya no muero de hambre y logre reconciliarse conmigo y mi cuerpo ❤
Hola,cuánto tardaste en perder esos 15 kilos? Hacías ejercicio?
@@elizabethgutierrez4060 Hola! La verdad que estaba haciendo las cosas mal, sólo comía poco y lleve más o menos 4 meses, ahora si como mejor y voy al gym y perdí 3k en en 4 meses pero mi composición corporal cambio muchísimo
Y cuantas calorías diarias empezaste a comer luego??
@@paleoanto ahora entre 1800 y2000
@@dana6790 yo me estanque en 60 kg pesaba 69 y baje de golpe pero aun sigo en sobrepeso con 5 kg y no bajo aunque coma 900 calorias
Te mereces muchísimos más suscriptores este video vale oro, hay mucha gente con trastornos alimenticios y ni si quiera lo saben. Bravo por este pedazo de video se nota que te apasiona lo que haces!!!❤🤗
Amo la motivación que siempre me das para salir adelante con los ejercicios, bajé 7kilos en un mes, y estoy muy agradecida con el resultado.. GRACIAS!! TE AMO
El conocimiento es poder 💪 algo tan valioso que me haz demostrado, no tengo palabras para agradecerte, desde que te sigo, realizo mis entrenamientos de manera inteligente, dándole más énfasis a la técnica que al peso (sin perder la progresii
progresión obviamente) y he visto cambios que digo: Dios bendiga a Lucía y la cuide siempre 💚🥝 te adoroooooo kiwi, abrazotes mi capri fav 🥰🇨🇱💪
La edición de tus videos es una de más cosas que más me gustan
Este vídeo me ha venido de perlas porque justamente esta semana empecé a estar en déficit calórico y, durante mis entrenamientos, me costaba todo el doble. Así que muchas gracias por tu sabiduría❤️❤️❤️
Eres la mejor, te as enfrentado a tantas cosas, que me dejan con la boca abierta, te admiro saludos desde Costa Rica
Muchísimas gracias 🙏😊
Kiwi. Felicidades por el vídeo, y por llegar a 1/4 de millón. ayudarás a muchísima gente que quiere bajar de peso comiendo lechuga y pollo acompañado de aire !! Estoy en déficit desde hace casi un año. Podrías hacer un vídeo hablando sobre fase de volumen en mujeres? En que te basas para saber en qué momento es hora de iniciar un buen volumen y cuánto tiempo tiene que durar ? Porcentaje graso inicial? IMC? Y todos los conocimientos que nos quieras aportar serán bienvenidos. Un saludo muy grande.
Kiwi, me estaba pasando lo mismo y no entendía porqué... Bajé muchísimo mi rendimiento en el gym y sentía que me iba a morir después del cardio. Tuve insomnio y muchos mareos por estar a dieta. Me hiciste entender que necesito escuchar un poco más a mi cuerpo. Gracias infinitas. Besos desde Argentina.
Kiwi, ERES MI ÁNGEL.
Hace años me diagnosticaron TCA,estuve muy mal, al borde de la leucemia,me luxé varias veces 3 en un año, y lo peor hice sufrir a mi familia.
Pero hace un año que te sigo y AUNQUE NO LO CREAS AYUDASTE MUCHÍSIMO A SALIR, A PERDER ESE MIEDO A LA COMIDA,APRENDI MUCHÍSIMO CON TUS VIDEOS Y FUISTE UNA DE MIS INSPIRACIONES PARA SALIR ADELANTE.
Hoy en día,estoy saludable, entreno 5 veces a la semana, 3 horas al día, porque hago natación, como mucho y me siento genial. TE DESEO LO MEJOR DEL MUNDO (Espero que lo leas. Estoy muy agradecida contigo.)
Que bien que estés mejor,pero Leucemia? La leucemia es cáncer, querrás decir anemia no?
Perdón que te escriba esto pero me quede con esa duda...
Dijo al borde osea si tenia anemia por la baja hemoglobina.
Me encanta tu contenido basado en la ciencia 🧬 😍 poco se habla también de la edición 🔥🔥brutal y la música 🎶 perfecta en cada clip 👏🏽👏🏽 felicidades por esos 250K en YT 🎥
Cómo se agradecen tus vídeos!!! Alguien que habla correctamente, que no es fácil encontrarlo entre UA-camrs, y con formación!!! Espero que dentro de poco celebres los 300.000!!! Seguimos!
Tendrías que hacer el reto de comer el doble de calorías
Me encantó. En cada video te superas, Kiwi!
Hola ! Te sigo desde hace un mes y este vídeo era algo que necesitaba.. estoy en déficit calórico y me he dado cuenta de que tengo que recalcularlo porque tengo exactamente los mismos efectos que has tenido tu: no dormir, bajo rendimiento tanto entrenando como en las tareas de la vida cotidiana y obsesión con las horas hasta la siguiente comida... solo darte las gracias porque probablemente si no hubiese visto esto hubiese pensado que era parte del proceso de adaptación a este nueva dieta. Mis dieces a tus vídeos ❤️❤️❤️
Buenísimo y súper bien explicado y demostrado. Me pasó esto de consumir muu pocas calorías, todas las consecuencias las sufrí y es hasta ahora que he empezado a entrenar y comer sin dietas hipocaloricas. Ha costado mucho equilibrar hormonas... mi pobre cuerpo, pero ahora estoy bien. Por eso sigan las recomendaciones de este vídeo. Gracias bella.
Lee la información que tiene como perfil la letra O, búscalo tiene mucho información que te puede ayudar a comprender mejor el tema.
Madre Saiyan como siempre brutal la información a base de la experiencia que compartes. Ojalá pudiera llegar a más personas y chicas que se piensan qué haciendo un déficit calórico así de agresivo lograrán disminuir su grasa .
junto con el video "2 semanas comiendo comida basura" dos de los vídeos más top para ver en estas épocas y ver la importancia de tener una relación sana con la comida. Kiwi, you just did it again ❤️
Lee la información que tiene como perfil la letra O, búscalo tiene mucho información que te puede ayudar a comprender mejor el tema.
Mami, Kiwi. ¡TE AMO! Eres inspiración máxima. ✨❤️❤️
Ki, tus vídeos son los únicos que me enganchan, me encanta el contenido. Sigue así, de verdad que son muy útiles!!🤩🤩
Fuaa me haz abierto los ojos, estuve mucho tiempo haciendo ayudo 18-6 todos los días en mi ignorancia perdí la mayoría de mis avance en el gym, hoy mi objetivo es crear musculo y volver a la normalidad
Menudo videazo, se nota el trabajo que hay detrás. Cada vez me gustas más, sigue así!🔥🔥❤️❤️
Se me llena la boca al decir que es el mejor canal por que cada vez que acabo de ver un vídeo tuyo me siento mejor así que algo muy bien debes hacer.
Te amo desde tus principios besazos🥰🥰 🥝
Es buena onda la kiwi. Siempre a da contenta, ojalá el año que viene tenga muchos más subs y así. Saludos desde Cancún. Quinta Roo, México.
Siempre un contenido espectacular ,apoyado científicamente pero explicado para todo el mundo .
Gracias 🙏
Me encantaaa!! Lo mejor es ver el video después de entrenar❤️
KIWI!!
KIWINNN VIDEO!!!
Soy nuevo subs, tu contenido es de calidad, hablas de forma clara y directa, las ediciones de tus videos son muy buenos
combinas bien la calidad y elegancia.
Saludos desde Perú :)
Feliz navidad!!!
Muchas gracias, lo bien que explicás como se hacer las cosas, trasmites mucha alegría a uno, eso nos motiva mucho.
Cómo que 250 mil subs? Deberían ser millones!!!!! Tu canal es lo mejor, el otro día pensaba, si tuviera que elegir un canal de UA-cam de fitness... Definitivamente sería el tuyo!!! SOS muy grosa!!!! Amo tus vídeos, sos muy clara, sincera y la inteligencia ufff ... Éxitos!
Woaaaaa 😍 Muchísimas gracias Carla!!
Recién empiezo en esto del fit.
Y me motiva mucho ver a hombres y mujeres logrando sus objetivos.
En lo personal te admiro por como luces, por qué ahora se el esfuerzo que conlleva llegar.
Te admiro y yo también quiero lograr un físico agradable para mí.
nuevo vídeoo, me encantaas! ❤️
Kiwi sos la mejor! Gracias por el contenido de calidad 🙏🏻
Kiwi!! Te descubrí hace poco y no sabes todo lo que aprendo contigo!! Tus videos además son como una película, tremenda edición! Gracias por ser tan profesional, me inspiras cada día en diversas áreas de mi vida. Te saluda desde Chile una oficinista de 33 años. ❤
El mejor video que he visto.
Yo siempre he tenido sobre peso , pero mucha actividad fisica, en verano tuve una operacion de columna que me llevo a una vida sedentaria.
Perdi 5 kilos en 1 mes (Pase de 92 kilos a 87), conclui que debia ser musculo, y en efecto, me veia mejor antes. No he podido regresar a ese estilo de vida porque no puedo ejercitarme como antes y me siento terriblemente mal. Tu video me ayudo a ser mas comprensiva conmigo misma. Definitivamente me suscribo.
OMG!! he visto una Diosa completa por 24 minutos, aparte de guapísima, super inteligente y agradable. Aparte de todo eso, el contenido del video y al parecer del canal son muy entretenidos
estuve haciendo muchos desajustes con mi alimentación últimamente, creí que el consumir menos de 700 calorías era fundamental para bajar de peso, pero desde que se me retiró el periodo (3 meses) y tmb, desde que me arde el estómago, he decidido buscar información al respeto y wao, eres un sol! muchas gracias
pasé exactamente por lo mismo, mucha fuerza y suerte
Hacer dietas muy bajas en calorías es muy malo para la salud, trata de aprender a comer lo mas sano posible, respetando tus calorias, y veras como bajas de peso. Ánimo.
Yo como 700 calorias y sigo en mi peso :c las subo aveces y ni subo de peso no se que pasa
@@aisad3197 prueba ha comer tus calorías de mantenimiento unas semanas y seguramente se ajuste tu metabolismo
Es que mira que encontré tu video de casualidad y me has caído súper bien, así que ya me suscribí. Saludos desde la Ciudad de México.
Buen video mi niña! Me gusta, gracias por los consejos! 💪🏾💪🏾
Super motivante siempre kiwi !!! Eres un ejemplo a seguir, saludos desde vhsa Tabasco México!!!! ❤️❤️💪
Increíble el contenido que haces!!
Realmente pura motivación tus vídeos
Tu vídeo me ha ayudado demasiadoo! realmente te amo! 💗 gracias por hacer estoo ❣️
Me encanto! Que maravilla encontrar a una influénciese que hace investigación y da todo con argumentos científicos y que son publicaciones de pubmed! Nueva suscriptora!
Muy buen video,me ha encantado. Enhorabuena!!👏🏻
Tus videos son unas joyas Kiwi, gracias ❤
Me encantan tus vídeos, eres de los mejores canales fitness y los editas muy bien
mamá kiwiii, bendice mi entrenamiento de hoyyy🥰🥰
Bendiciones Laura, y que tengas un próspero entrenamiento lleno de PR & gainzzzz 💪
Que maravilla tus videos, tu contenido es muy educativo. Y felicidades de todos los conocimientos que tienes. Una verdadera mujer. Felicidades!!
Estoy viendo este video en el momento justo. Gracias por tan alta calidad de contenidos! 🤩
Muchísimas gracias Kiwi!!
Super interesante, al principio creí que era demasiado largo pero lo ví todo y es muy interesante. me gustó mucho
Mi 🥝 favorita!!!! Saludos desde Uruguay 🇺🇾💛 geniaaaaa.... ✨
Me encanta lo alegre que eres en tus videos sigue asi, like)
Me lo guardo para luego pero como siempre seguro que es un videazo
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Tus videos son muy interesantes y tú eres maravillosa y hermosa. Es una pena que el canal no tenga muchos más suscriptores te los mereces realmente.👍
Te ves mas realizada e incluso disfrutas mas despacio tus videos! Tu lenguaje corporal y alegria han cambiado mucho. Te hacia falta un cambio como el que vienes teniendo y reinventarte es parte de la vida!
Disfruto mucho cada video que ultimamente subes 🙋🏻♂️🌲⭐👌
Kiwi te agradezco por tus consejos no sabes los que me haz ayudado en verdad gracias!!
No soy de dar likes, pero está mujer inspira a cualquiera 👍
Excelente aporte, estaria bien que nos dieras un ejemplo del ayuno intermitente.
Sigo tus videos desde hace tiempo , me han servido mucho gracias :D
Muchísimas gracias, no sabes cuánto me alegro!
Lee la información que tiene como perfil la letra O, búscalo tiene mucho información que te puede ayudar a comprender mejor el tema.
Eres mi gran ejemplo a seguir 💖 Saludos!
La verdad que es de valorar mucho Saiyan que pongas riesgo tu salud por nosotros tus subs, brindarnos información de primera mano a nosotros tus subs y desmontando los falsos mitos del fitness con hechos in situ. Mis 10
Primero si tienes el objetivo de recomposición corporal debes asistir con el profesional en nutrición, el te asesora para lograr tu objetivo; es mejor hacerlo así si de verdad te interesa. No trates de hacerlo por tú propia cuenta ya que lo único que vas a lo lograr es fallar. Quieres recomposición corporal Por ejemplo: consumo de calorías derivadas de: carbohidratos proteína y grasa varía tienes que consumir la "cantidad adecuada" para lograr aumentar músculo y a la vez perder grasa corporal. Si estás centrado en lograrlo importante ser paciente, no veras resultados rápidos haciendo bien el proceso, y no veras ningún resultado sino estas haciendo lo que te indique el especialista basadose en tus requerimientos diarios que indique lo que tú cuerpo necesita para lograr el objetivo que tú quieres alcanzar. Si tus calorías carbohidratos proteínas y grasas no son lo suficiente para que tus músculos se desarrollen jamás veras resultados. Asiste mejor al profesional para real asesoramiento.
Exelente video. 👌🏻 Me gustaría que hicieras uno sobre ayuno intermitente. Me gustaría saber si lo recomiendas para los días que no entrenamos por cualquier razón, o si lo recomiendas aún en los días de entrenamiento, cuántas calorías consumir en el periodo que sí puedes comer... En fin toda la información científica y tú opinión al respecto. 😊
Mira eso que dices si tiene razón yo no necesito 1200 pero si 1500 ya que soy muy bajita como una niña 👧 pero si se qué hay personas de mi doble que comen eso
Tus vídeos son geniales,me gustaría estudiar más sobre el mundo fitnes y me ayudan tus vídeos a aprender,muchas gracias.
Me encantan estos videos, y mas cuando vos te pones a prueba 😂💖
Me encanta tu contenido enserio!!
Excelente información, gracias 🥝 🙂
Cuanto bien haces con estos vídeos, genial como siempre 🔝
Lee la información que tiene el perfil con letra O. Tiene información que te puede ayudar.
Buen video genia! Segui así
Totalmente, yo sufro de un tca y el haber restringido por tanto tiempo mis calorías y alimentos fue sin duda la peor decisión que pude haber tomado, mi salud está por los suelos y más cosas q podría decir, espero este vídeo llegué a mucha gente y sobre todo a adolescentes cmo yo que estamos tan vulnerables y nos dejamos llevar por dietas sin sentido :(
Es el primer video que veo tuyo, me encantó. Wow tu cuerpo!!!
contenido curradísimo cómo siempre ⚡⚡⚡
10:58 Siempre me he visto tus videos, pero nunca me suscribí jajaja rayos, apenas me acabo de dar cuenta, UA-cam siempre me recomendaba tu canal y pensaba estar suscrita. Pero bueno, MUCHAS FELICIDADES, te mereces eso y muchísimo más.❤️❤️
La mejor UA-camr de todas 🖤
Gracias por la info💪
amo tus vídeos ! amo la canción de la intro ! jajjaja sos una genia ! saludos desde ARGENTINA ♥
Lee la información que tiene como perfil la letra O, búscalo tiene mucho información que te puede ayudar a comprender mejor el tema.
Me ha encantado la explicación. Maravillosa💖
Increíble como te superas vídeo tras vídeo 💖
La edición de tus videos es increíble
Información supsr valiosa!! 😍😍
Jajajajaja hace poco vi un video tuyo xD pero caes muy bien como explicas, tu ocurrencias, tu conocimiento, eres lo maximo xD
Me inspira tanto escucharte y al momento me da ganas de hacer ejercicio
Diosaaaaa, gran mujer 😍😎, saludos desde México 😘
Hola Kiwi 🥝!! He descubierto tu canal hoy porque de casualidad me recomendaron un vídeo y qué acertado!! Me he pegado una panzada de videos tuyos hoy😂.
Me encanta como nos explicas todo con evidencia científica y encima pones todas las referencias!!! Se nota que todo tu contenido está muy planificado y muy bien cuidado. Además de que está muy bien editado y le metes mucho humor!! me encanta, eres la reina de los memes😂. En fin, que deberías tener muchos más seguidores y visitas porque chapó. Desde ahora tienes una fiel seguidora más 💚🥝 Gracias!!!
Me encantan todos tus videos
Muy buen video y edición. Saludos
Toma yaaaa vídeo nuevo!!!!!💚🙌🏻💚🙌🏻💚🙌🏻🥝🥝🥝
Bendiciones mamá kiwi 💙
Me dio mucha tristeza cuando dijiste que te quedabas con hambre y pensando todo el tiempo en comer cosas dulces porque es así como viven muchas personas con trastornos alimenticios. Gracias por mostrarnos luz al final del túnel, te amoo
Primero si tienes el objetivo de recomposición corporal debes asistir con el profesional en nutrición, el te asesora para lograr tu objetivo; es mejor hacerlo así si de verdad te interesa. No trates de hacerlo por tú propia cuenta ya que lo único que vas a lo lograr es fallar. Quieres recomposición corporal Por ejemplo: consumo de calorías derivadas de: carbohidratos proteína y grasa varía tienes que consumir la "cantidad adecuada" para lograr aumentar músculo y a la vez perder grasa corporal. Si estás centrado en lograrlo importante ser paciente, no veras resultados rápidos haciendo bien el proceso, y no veras ningún resultado sino estas haciendo lo que te indique el especialista basadose en tus requerimientos diarios que indique lo que tú cuerpo necesita para lograr el objetivo que tú quieres alcanzar. Si tus calorías carbohidratos proteínas y grasas no son lo suficiente para que tus músculos se desarrollen jamás veras resultados. Asiste mejor al profesional para real asesoramiento.
Me alegro de que seas "MUY FELIZ!"; te lo prometo. Te mereces todo lo bueno que te esté pasando. Gracias por cuidarnos!