นับแคลยังไงให้ผอม LEAN SMART EP2
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
สอนนับแคลให้ผอม แบบเข้าใจง่ายๆ
Episode ต่อไป สอน Cardio ให้ผอม อย่าพลาด!
ใครกำลังจะฟิตหุ่น แต่ยังไม่มีโปรแกรม เข้าใจง่ายๆ ทำตามง่ายๆ สอบถามที่ Line @fitshop
line.me/R/ti/p...
มีหลายโปรแกรมเลย เป็น Ebook
- Lean Smart ลดไขมัน (ตารางออกกำลัง และโภชนาการ) 600 บาท
- Bulk Smart เพิ่มกล้าม (ตารางออกกำลัง และโภชนาการ) 600 บาท
- Superhero Diet กินแบบฮีโร่ ไม่ต้องคำนวณ 300 บาท
- Superhero Training เทรนแบบฮีโร่ (โหด) 300 บาท
ทุกโปรแกรมใช้งานง่าย Step by Step คุ้มค่าสุดๆ
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
ใครยังไม่ได้ติดตาม Instagram
น้องเก ยอดหญิงคิงคอง @gaywalingrant
พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องานโฆษณาทาง UA-cam ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
ชอบพิธีกรหญิงจังค่ะ น่ารัก และเป็นธรรมชาติ พริ้วเลย และกลมกลืนกับพี่ฟ้า คือ ดูพี่ฟ้ามาทุกคลิป เวลามีคนแปลกๆเข้ามาเนี่ย ส่วนใหญ่ไม่ค่อยกลืนกับพี่ฟ้า คือ เหมือนต่างคนต่างพูด แต่น้องคนนี้ลื่นไหลมากค่ะ
จัดมาเรียบร้อยครับ
เนื้อหาโอเคอ่านเข้าใจอยู่ มีการสอนท่าแนะนำอะไรโอเคดีครับ
ใครที่คิดว่าการหาข้อมูลต่างๆยุ่งยากก็แนะนำเลยครับ
ส่วนตัวอ่านเว็บดูคลิปสอนมาพอควรแต่ก็อ่านแล้วรู้สึกว่าเล่มที่ทำมารวมข้อมูลได้ดีครับ
ไว้ถ้าลดไขมันได้โอเคจะฟิตกล้ามเนื้อไว้จะไปอุดหนุนเรียนที่ยิมนะครับ🙏
เจอคุณฟ้าใสแถวรัชดาวันก่อนนู้นนนนน
คุณฟ้าใสหล่อสุด หุ่นดีมากกกกกกกกกก ไอดอลเลยย
Dora Emon ทักด้วยนะคราวหน้า 🙏🙏🙏🙏
ผมดูช่องพี่มาได้สักพักแล้ว และผมเอาวิธีที่พี่สอนไปทำตามและลดลงไขมันได้จริงๆครับ ชอบมากครับรอดูคริปต่อไปอยู่น่ะครับ
จากคนอ้วนอยากผอมครับ
ดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทั้งน้องเก และพี่ฟ้า ด้วยนะครับ ติดตามมาตลอด ดีมากๆเลยครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สำหรับช่องที่ดีๆ สร้างสรรค์แบบนี้คับผม
@Fitjunction อยากฟังความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ keto ค่ะ ถ้าลดแบบ keto ออกกำลังกายคาดิโอและweigth ผลที่ได้จะเหมือนลดแบบกินคลีน, low carb หรือการนับแคลฯรึป่าวคะ
ติดตามมาตั้งแต่ยุคแรกๆ โค้ชให้อย่างละเอียด ทุกวันนี้ขายของเก่งงงงง พูดรวมๆให้ไปซื้อคอร์ส ถึงจะรู้ แหม่
เมื่อก่อนเคยเห็นสอนสูตรคำนวน น้ำหนักตัวเท่าไหร่ x ยังไง หาแคลที่ต้องกิน ต้องเผาผลาญ น่าฟังสุดๆ ผมความจำสั้น ต้องเปิดคลิปคุณตลอด เดี๋ยวนี้ผิดหวังนิดหน่อย
โลโก้ช่อง เหมือนโลโก้พรรรอนาคตใหม่เลย 5555
ผมก็ว่างั้นแค่เหมือนช่องพี่เขาสร้างมาก่อน อิอิ
พรรคนั้นอะมาลอกโลโก้เค้า เค้าเปิดตัวมาก่อน😂😂😂
มองให้เป็นตัว F กับ J ครับ จะไม่เหมือนแน่นอนน
ผมเห็นพรรคอนาคตใหม่ครั้งแรกผมนึกว่า พี่ฟ้าจ้างใครมาโปรโมทวะเนี่ย เพราะผมดูพี่ฟ้ามาตั้งแต่ What the Fat 555
งั้นที่มาของคำว่า้ฟารักพ่อมาจากพี่ฟ้านนี่เอง 555
ช่วงนี้เราเหนื่อยง่ายค่ะ มั่นใจตัวเองว่าน้ำหนักเราก็ไม่เยอะเกินไป พอดีกับส่วนสูงตามมาตรฐานเลยค่ะ อาหารก็ไม่กินน้อยกินมากไปด้วยซ้ำ แต่เหนื่อยง่ายมากก อยากรู้สาเหตุค่ะ
ชอบมากๆเพราะให้ความรู้ดีมากค่ะ
พี่ฟ้าใสเคยสอนไว้ถ้าคำนวนไม่เป็นใช้สูตรกิน ข้าว1กำปั้นตัวเอง เนื้อสัตว์1ฝ่ามือ ผักกินเท่าที่อิ่ม ดื่มน้ำมากๆ
หนึ่งกำปั้นต่อวันหรือต่อเมื้อครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
รอ EP.3 ครับผม อยากลงลึกเรื่องคาดิโอ เพราะห่วงยางไม่ไปไหนเลย จะ 2 ปีล่ะครับ ขอบคุณครับพี่ฟ้า 😉
พี่ฟ้าครับสอนเพิ่มความสูงหน่อยครับ ขอบคุณครับ
ผมเห็นพรรคอนาคตใหม่ คิดว่าพี่ฟ้าลงเลือกตั้ง 555
รูปปกเป็นแคมเลยคับเด็ดมากกกเล่นยังไงใหญ่จังคับ55555
ช่วงนี้ผมแรงหาย ทั้งๆที่ผมก็ออกกำลังกายแบบเดิมมีการพัก เหมือนเดิมทุกอย่าง แต่ทำไมแรงผมตกลงไปเยอะ นี้เป็นเพราะอะไรงั้นหรอครับ
พี่ฟ้าใสคล้าย โอโรจิ คัทซึมิ ในบากิมากๆ
ต่อไปขอ ซีรี่เพิ่มกล้ามนะครับ
ผมเลือกคุณแน่นอน 24มีนาเจอกันครับ
NR natchapol 5555555
พรรคอนาคตใหม่
โปรไฟล์ก็เหมือนเจ้าของช่องก็คล้าย5555
เดี๋ยว!!
สอบถามค่ะ เวลาเขานับแคลอรี่กันนี่ แบบถ้าข้าวมันไก่ประมาณ550แคลอรี่ หมายถึง1คำ = 550แคลแบบนี้หรอคะ หรือ1จาน=550คะ แล้วอย่าอื่นละคะ พวกผลไม้อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ และ พวกขนม อ่ะค่ะ คือเหมือนหรือต่างกันไหมคะ #ตอบด้วยค่ะ
นับทั้งจาน กับนับทั้งถุงครับ แต่ถ้าขนมต้องดูหน่วยบริโภคด้วยครับว่าเท่าไหร่ ถ้า 1/2 ก็คูณ2 ไปครับผม
@@fitjunctions ขอบคุณมากๆค่ะโห งั้นแสดงว่า ที่ต้อง ×2เข้าไปเพราะแบ่งกินได้2ครั้งใช่ไหมคะ55555 ถึงว่าละ ขาใหญ่ขึ้น
พี่ฟ้าคับ อยากรู้ว่าทำไงไห้ขาใหญ่ขึ้นคับ น่องขากับช่างข้อเท้าเล็กมากเลยคับ
นโยบายดีมากๆครับ
ฟังผมนี่ ผมfcพี่ฟ้า คือพี่ฟ้าเคยเทรนให้พี่ธนาธร พี่แกเลยนำโลโก้มาใช้มันคือแรงบรรดาลใจอันแข็งแกร่ง แข็งแรงของธนาธร ถ่วงท่าลีล่าการหาเสียงมาจากท่าทางการออกกำลังกายนี่ละ เชื่อผมถ้าพี่ฟ้าเป็นนายกนี่ ทุกคนแข็งแกร่งทั่วประเทศ
มาดูช่องนี้ เพราะ พี่เก เลยครับ น่ารักมากครับ 555
พี่ฟ้า... สูงเท่าไหร่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
พี่คิดว่าข้าวผัดกระเพราตามร้านอาหารตามสั่งแคลจะเกิน 750 ไหมครับ
สอนเล่นกล้ามเเบบสไปเดอร์เเมน(แอนดรู กาฟิว)หน่อยครับ
ไม่มีกำลังใจในการลดความอ้วนมา 2ปีแล้ว ต้องทำยังไงดีคะ หรือควรเรียนให้จบก่อน อีก1เทอมจะจบเเล้ว มีเวลา4เดือน ก่อนรับปริญญา อยากลดให้ทัน ขอแนวความคิดเพิ่มกำลังใจตัวเองหน่อยค่ะ
ทำไมชอบคิดว่าโลโก้ของ พรรคอนาคตใหม่ เป็น fitjunctions 555555+
เรากินวันหนื่งมั้ยเกีน500-600แคลต่อวัน
แต่ก่อนออกกำลังกายหนักมากแต่ไม่กล้ากินเยอะเลย คำนวณแค่1500-1600 ต่อวัน พอซื้อ E-Book LeanSmart ไปเท่านั้นแหละ โหกูกินน้อยไปจิงๆ555
พึ่ฟ้าคับ...ถ้าวอร์มเส็ดแล้วกล้ามเนื้อจะอุ่นนานกี่นาทีคับ เราถึงจะยกเวทภายในเวลานั้นได้
ไม่บอกคับ
พี่ครับ คือผมอยากลดน้ำหนักภายใน1-2อาทิตย์ ผมจะตัด500-1,000แคล แล้วไปเพิ่มน้ำหนักต่อครับ คือมันสามารถทำได้รึป่าวครับ ใครก็ได้ย่วยตอบหน่อยครับบ
ต้องรู้ค่า bmr กับ tdee ก่อนครับ ห้ามกินต่ำกว่าbmr ส่วนจะเพิ่มหรือลดน้ำหนักแล้วแต่เราพอใจอะครับ มันสวนทางกันอยู่แล้ว ทำคู่กันไม่ได้
@@bestmagiccccc ขอบคุณมากครับ
ผมเป็นคนผอม สูง175 นน 55 ทำยังไงให้กล้ามเห็นชัดไวๆครับ เล่นทุกวันจะดีไหมครับ เล่นมาเดือนนึงเหมือนมันจะเหมือนเดิมครับ
สอนนับแคมหน่อยครับ
นับแคมเลยหรอ5555
กินต่ำกว่าBmr จะโยโย่ เข้าใจถูกไหมคะ
พี่ครับรู้จักฮอร์โมน somotropin ตัวนี้ไหมครับช่วยอธิบายหน่อยครับ
พี่คับถ้าผิวเเตกเมื่อไหร่ จะเพิ่มนํ้าหนักเร็วกว่าเดิมหรอครับ
ตอนนี้พี่ฟ้า น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
พี่ฟ้าครับอยากขาใหญ่ขึ้นเพราะขาเล็กทำไงดีครับ(เพื่อเล่นฟุตบอล)
ชอบปก
+1
พี่ฟ้าครับ ผมเล่นท่าCrunchไม่โดนครับ บอกวิธีแก้ปัญหาหน่อยครับ
แหม ปกเนี่ยนาาาาา
ว้าวววว ขอบคุณครับ
มาวะ ช่องนี้ผมชอบดู
อ้ากกกก😘😘😘
นี่มันพรรคอนาคตใหม่
ปกคลิปสุดจริงครับ5555
ฟ้ารักพ่อคะ🥰
พี่ครับว่าแต่ถ้าผม น้ำหนักแค่ 50 กว่าโลจะฝึกคืนกล้ามหรือเปล่า
ตอบน้อยนะครับผมยากรู้มานานแล้ว
ก็คนอย่างผมกินยังไงก็ไม่อ้วนอะกินให้ตายก็ไม่อ้วนทำไง
แคลไม่เกินโซเดียมเกิน แต่ผมเป็นคนออกกำลังกายแบบ hitt lv3-4 30น โอเคไหมครับ
ทานได้ครับผม
กินไม่เคยนับแคลเลยค่ะ แต่เน้นกินอาหารเพื่อสุขภาพเอา แม้จะปริมาณมากไปนิด 😂
เหมือนกันค่ะไม่ได้นับแคลอรี่แต่ว่าจะทานอาหารคลีนทุกวันวิ่งตอนเช้าวันละ5กิโลเมตรน้ำหนักลดไม่เคยงดมื้อเย็นเลยแต่เลือกทานตอนนี้จากไขมันเป็นกล้ามเนื้อแทนแล้วค่ะปลื้มปริ่ม
อยากทราบว่า โภชนาการของ มาม่า ในส่วนของไขมัน มาจากตัวเส้นรวมกับตัวน้ำมันที่เป็นซอง ใช่รึป่าว ครับ
เห็นปกก็น่าดู พอเข้ามาดูก็รู้ว่าปกหลอก
ตรงจังครับ
ใช่เห็นกลีบเหนาะๆ
หน้าปกเห็นอะไรเป็นกลีบๆอะ
Ygf chanel จู๋มั้ง..
เดิน2ซม.ขึ้นไป กล้ามหายไหมคับบ
หมายความว่าไง
@NO NAME มึงจะให้กุนอนนิ่งเพื่อไร
เราไม่นับเลยค่ะ เจ็บหัว นอนไม่ได้เลยถ้านับไม่ได้นอนแล้ว 😂😂😂😂เลยหยุดเลยค่ะ
ฟ้ารักพ่อ
เข้ามาเพราะปกคลิป
นึกว่าอนาคตใหม่
นี่ถ้าตั้งพรรคใหม่ น่าจะแข็งแรงทั้งประเทศอ่ะ 55555
พี่ฟ้าครับ ......
แนะนำเเอพเเคลลอรี่ ไดอารี่เลย 299/ปี แสกนบาร์โค้ดอาหารขึ้นเเคลเลยค่ะ บางอย่างไม่มีเราบันทึกได้เลย
ทำยังไงให้อ้วนครับ
เเดกครับ
🥰🥰
555+ไม่คุมเลยคับเจอของหวานทีไรสติเเตกคับ555+เเต่ก็ดีน่ะคับมีเวลาออกกำลังกายเยอะไม่งัเนอ้วนเเน่เลย555+
ปกคลิปเป็นร่องเลย
โลโก้นี่ไปก็อปเค้ามาหรือถูกบางพรรคก็อปไป ไม่สิช่องนี้เกิดก่อนมันก็อปเราไป
1
พี่ฟ้าครับวิ่งหรือกระโดดเชือกอะไรดีกว่ากันครับ
PeteZ PeteZ ขอตอบแทนนะคะ กระโดดเชือกค่ะ
อีกเสียงค่ะ กระโดดเชือกค่ะ
โดดเชือกดีกว่าอีกเสียงค้าบ แต่ถ้าพึ่งเริ่มออกกำลังกายแนะนำอย่าพึ่งโดด โดดเลยจะปวดขามากๆ
พี่ฟ้าใสครับทำไมตอนออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าเหงื่อเค็มกว่าปกติครับ
ไม่รู้ว่า1กรัม100กรัมของแต่ละอย่างที่เรากินมันกี่กรัมอะค่ะ
แล้วเด็กที่ต่ำกว่า18ควรออกกำลังกายยังไงให้ลดทุกส่วนแล้วก็มีสัดส่วนที่เฟริมขึ้นอะค่ะ
ถ้าไม่เด็กเกินก็ตามปกตินิครับ สัก15ขึ้นก็น่าจะออกได้ปกติแล้วครับ
จะลดส่วยไหนก็พิมพ์หาในเน็ตได้เลยครับ
ตอนเจ็บข้อเท้าต้องคาร์ดิโอยังไงเหรอครับ
ถ้านอนเฉยๆที่บ้านไม่ทำอะไรเลยจะเผาพลานได้กี่แคลครับ
การเริ่มต้นของคนลดไขมันนี่ต้องทำอะไรเป็นอย่างแรกครับ
ชักว่าว (คาร์ดิโอ)
พี่ฟ้าครับตอนนี้ผมอายุ15แต่อยากเล่นกล้ามอยากมีซิกแพ็คผมควรเล่นเเละกินยังไงอะครับอยากมีหุ่นเป็นตัวvครับขอบคุณครับ