1 มื้อเราควรได้รับโปรตีนกี่กรัม ร่างกายถึงดูดซึมได้ดี
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
ชอบช่องพี่ฟ้าอย่างนึงตรงที่ว่า เวลาตอบคำถามที่ค่อนไปทางวิชาการ ให้คำตอบไกด์ไลน์ที่เข้าใจได้ง่ายมาก และไม่ฮาร์ดเซลว่าคุณมาเรียนกับผมสิจะได้รู้ลึกรู้ชัด น่ารักมากๆครับแบบนี้
ทุกครั้งที่เห็นแล้วเข้ามานึกว่าช่องพรรคอนาคตใหม่ 55555
5555555
คิดเหมือนกันเลยยย
กำลังจะพิมพ์ 5555
ใช่ๆ
เหมือนกันเลยสหาย 😂
ผมเลือกพรรคนี้ครับ นโยบายดีและทำได้จริง
ทำเวย์ขายมั้ยคับ ถ้าถูกกว่าเจ้าตลาดจะน่าอุดหนุนมากเลย
5:50 สรุป 20 - 40 g ต่อมื้อ หรือคิดอีกวิธี 0.4 g ต่อน้ำหนักตัว (kg) ต่อ มื้อ
ผมน้ำหนักตัว 53. คูณด้วย 0.4. = 21 กรัม ผมต้องกินโปรตีนให้ได้ 21 กรัม/มื้อ ถูกมั้ยครับ?
มื้อ นี้หมยถึง มื้อเช้ามื้อเย็นหรอรับ
@@rattanasaknualprasert9174 เช้า เที่ยง เย็น
ผมกินเช้า1มื้อ 23กรัม
ก่อนเที่ยงอีก23กรัม
เที่ยง23กรัม
หลังเที่ยงอีก23กรัม
เย็นผมไม่กินครับ
1กก.=1000กรัม กิน20-40กรัมต่อมืัอน้อยนะไม่ถึง1ขีด หรือคิดเป็นโปรตีนเพียวๆ จากเนื้อสัตว์ครับ ผมงง
@@ggwatchara8521 โปรตีนเพียวๆค่ะ เช่นถ้ากินอกไก่ ใน 100 กรัม จะมีโปรตีนประมาณ 20 กรัม ไขมัน 2 กรัม เป็นต้นค่ะ
เข้ากองแล้วทำให้เต็มที่นะคะพี่ฟ้าใส มงสามมาแน่
คนละฟ้าใสครับ 555555+
@@cornelius2538 555
โอ้ยยยยยย มุขนี้ 3 ผ่านนนนนน!!!!!!!
อยากฟังต่ออีกค่ะพี่ฟ้าใส พี่เล่าได้เข้าใจง่าย ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ
เทรนเนอร์ครับ ผมขาหัก เมื่อวันที่2 ธ.ค. ที่ผ่านมา หมอให้เข้าเฝือก 6-8 สัปดาห์ ผมออกกำลัง มาตลอด อยากปรึกษาว่า ช่วงที่ใส่เฝือก ผมควรทานอาหารแบบไป และ ออกกำลังกายยังไง จึงรักษาสภาพร่างกาย ให้ไม่อ้วน ได้มากที่สุดครับ (ผมพอsit-upได้ / ยกขาข้างที่ไม่เจ็บได้ / ดึงเส้นยางยืดได้ ยกเวทได้แต่ นน. ไม่มากครับ)..ขอบคุณครับ
ค้นเจอ..ในEP เก่าๆ เจอแล้วครับ ช่องนี้สุดยอดจริงๆ
น้ำหนักที่คำนวณต้องเอาไปลบกับ%ของไขมันในร่างกายด้วยไหมครับ//สำหรับคนหุ่นสกินนี่แฟต
ความรู้มาแต่เช้าเลย 💕💪🏻
ผมว่าการวัดจากน้ำหนักตัว บางครั้งก็ไม่ค่อยสมเหตุสมผล
ถ้าคนๆนั้นไม่อ้วน วัดจากน้ำหนักตัวได้
แต่ถ้าคนอ้วนร้อยโล แล้วกลายเป็นต้องกินโปรตีนเยอะมาก ผมว่ามันไม่ได้ใช้นะเพราะไม่มีกล้าม แถมจะอ้วนขึ้นอีก
กำลังจะเม้นถามเลยครับ เป็นคนอ้วน แต่ก่อนตอนยังฟิตก็กิน 1.8 กรัม/กก. สบายๆ ตอนนี้คือถ้าคำนวณเท่าเดิมต้องกินเท่าพี่ฟ้าใส แต่แค่วิ่งตอนเย็น 1 ชั่วโมง กับบอดี้เวททั่วไป ตายแน่ๆ 55555
เคยได้ยินมาว่า เอาน้ำหนัก ลีนบอดี้ ครับ
รับได้นะครับถ้าคลิปยาวเป็นชั่วโมง ละเอียดจริงๆ
เขาคงตัดไม่ทันครับ55555
ผมมีคำถามคับ ผมหนัก138 กำลังลดน้ำหนัก
เท่ากับ ผมต้องกิน 55.2กรัมต่อมื้อ แล้วต้องกิน 5มื้อต่อวันใช่ไหมคับ
อยากให้พูดถึงการออกกำลังกายแบบวาสโก้ใน lookism อ่ะครับไม่ก็สอยวิธีสร้างหุ่นแบบนั้น ชอบเรื่องนี้มากกก(ในเว็บตูนนะ) ถ้าให้ดีก็หุ่นของฮยองซอก กับ จินซอง(นักมวย)ด้วย ปล.ชอบเรื่องนี้วาดหุ่นสวยทุกตัวสนุก เลิฟเลย55
555555ชอบเรื่องนี้เหมือนกันแต่ไม่ได้อ่านต่อแล้วตอนเยอะมากกตามไม่ทันแล้วㅠ_ㅠ (ชอบวาสโก้มาก)
ติดตามแล้วนะครับขอบคุณมากครับ
ผมเล่นเวทเพิ่มกล้าม กินเวย์ concentrate แล้วสิวขึ้นหนักมากเลยครับ เลยจะเปลี่ยนไปกิน soy protein เลยมีคำถาม 2 ข้อ ก่อนตัดสินใจครับ
1. โปรตีนถั่วเหลือง ถ้ากินปริมาณเท่ากับ whey protein นมผงปกติ คุณค่าทางอาหารเท่ากันมั้ยครับ แล้วถ้าไม่เท่ากันควรเพิ่มลดตรงไหนบ้าง
2. เคยอ่านว่าถั่วเหลืองมีสารทำให้มีฮอร์โมนเพศหญิงมากขึ้น ถ้ากินเป็นประจำแล้วมีผลมั้ยครับ เช่นกล้ามเนื้อเหลวไม่ขึ้น เสียงเปลี่ยน รูปร่าง
ขอบคุณครับ 🙏🏻🙏🏻
โปรตีนถัวเหลือง ส่วนใหญ่ก็จะได้โปรตีนพอๆกับ เวย์ทั่วไปเลยครับ
ส่วนเรื่องฮอร์โมนจากถัวเหลือง ไม่ต้องกังวลมากครับ เราต้องทานปริมาณที่เยอะมากๆ จริงถึงจะเกิดขึ้น ซึ่งยากมากครับที่จะกินให้ถึงระดับนั้น
ชอบพี่ฟ้ามากครับ เเนะนำดีมาก
ขอบคุณครับ สำหรับความรู้
คลิปดีมากครับ
สอบถามค่ะ ในกรณีที่คุณฟ้าใสทำไก่ปั่น เวลาเราจะชั่งนน.ไก่ ต้องชั่งตอนไหนค่ะ ตอนที่สุกแล้วใช่มั้ยคะ เพราะถ้าเราทำไก่ต้มสุกเยอะๆๆ อย่าง ครึ่ง กก. แล้วเวลาเราจะดื่มจะแค่ 200 กรัม นี่คือชั่งตอนทำเรียบร้อยแล้วใช่มั้ยคะ หมายถึงไก่ต้มสุกฉีกอ่ะคะ หรือแบบไหนค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ รบกวนตอบให้หายสงสัยหน่อยนะคะ🙏🙏🙏🙏
ผมได้โปรตีนหลักๆเลยมาจาก เนื้อวัว/ปลา/ไก่ ผลัดกันไปแต่ละวันอย่างใดอย่างหนึ่ง + โปรตีนเวย์ 60g + เนยถั่ว + greek yoghurt หรือ cottage cheese แบบนี้ถือว่าเหมาะสมไหมครับ
ถือว่าได้รับโปรตีน เพียงพอเลยครับ
แล้วการทำ if กินมื้อน้อยต้องกินโปรตีนเยอะๆใน1มื้อ มีปัญหามั้ยครับ
ขอรอคำตอบด้วยคนค่ะ
ไปช่อง Naefit เลยครับ ทำ if 23/1 แต่กล้ามใหญ่ได้ ไม่มีปัญหาอะไร
ขอลิ้ง ได้ไหมครับ
ไช่ครับ ช่อง naefit แกกินมื้อเดียวแต่แกระดับนีกกีฬาเลยนะ เห็นแข่งด้วย
กินเหมือนผมเลย
กินแบบระบบ IF 1 มื้อต่อวันจะเน้นโปรตีน อกไก่ แต่จะมีช่วงที่หิวมากๆ จะแอบกินนมดีน่าแบล็คที่ได้โปรตีน13กรัมต่อ1กล่อง แอบกินวันนึง 3-4กล่อง อยากรู้มีผลเสียอะไรไหม
แต่ออกกำลังกาย ไม่เน้นโหด เน้นที่ไหว วันล่ะ 2เซท
น้ำหนักลงไว้มาก
ปกติผมจะรอให้ขับถ่ายก่อน ค่อยกินมื้อแรก มื้อเช้า
แต่ถ้าบางวัน ตอนเช้ายังไม่ขับถ่าย แต่หิวข้าว พอกินเสร็จปุบ ถ่ายออกปั๊บ แสดงว่าขับถ่ายของเก่า หรือของที่พึ่งกินเข้าไปครับ
James Kritsapakorn น่าจะถ่ายของเก่านะครับผม
ผมเป็นคับผม การดูดซึมไม่ค่อยคับ ทุกวันนี้ และผม ผอม แห้งแรน้อยมากๆ คับ เพราะผม ขาดสารอาหาร มากๆ ตั้งแต่แรกเกิดจากท้องแม่เลยคับ ปัจจุบันนี้ อายุ30แล้ว ยัง ผอมแห้งมาก จน เห็นโครงกระดูก ทุกส่วนของร่างกายเลยคับ ผอมเหมือน คนแก่ อายุ 70-80 -90 อะไรประมาณนี้คับ
ขอบคุณครับจารย์
พี่ฟ้าใสครับ ทำไมแอดมินน่ารักจังเลยครับ☺️ 00:01
พี่ฟ้าครับ อยากทราบว่าถ้าคนที่เป็นโรคเก๊าต์ สามารถกินอกไก่ เป็นแหล่งโปรตีน จะได้มั้ยครับ
ถั่วเหลืองดอยคำสามารถชงดื่มเหมือนเวย์โปรตีนได้ไหม
สามารถทานได้ครับ แต่ปริมาณเท่ากันอาจได้โปรตีนน้อยกว่าครับ
ขอนอกเรื่องนะครับอยากได้วาร์ปน้องต้นคลิปอะครับ555
สาวพร ลองพิมพ์หาดูครับ
พี่คะ อย่างหนูกินเวย์ตอนตื่นนอน แล้วหนูวิ่งตอนเช้า วิ่งเสร็จหนูต้องกินอีกมั้ยคะ
ตื่นเช้าผม=ไข่2ฟอง
ตอนเที่ยง=ข้าวปกติกับนม
ตอน15:00=ข่าวปกติ
ตอนเย็นหลัง
ออกกำลังกาย=ข้าวเเละนมเเต่ข้าวจะกินเยอะหน่อย
ผมต้องการเพื่มน้ำหนักกินแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นป่าวครับ
เพิ่มครับ แต่แล้วแต่บุคคลร่างกายหรือน้ำหนักของคนเราไม่เหมือนกัน
ปริมาณที่กิน เป็น 1. น้ำหนักของเนื้อสัตว์ใช่ไหมครับ เช่น เนื้อหมู่ 160 กรัม ต่อวัน และ 2. เป็น น้ำหนักตอนดิบ หรือว่าปรุงสุกแล้วครับ? รบกวนขอสอบถามผู้รู้ด้วยนะครับ
1.เป็นสัดส่วนของโปรตีนครับ ไม่ใช่น้ำหนักเนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ 100 กรัม โปรตีนประมาณ 20 กรัม
2.ดิบครับ
ปล.ไม่ใช่ผู้รู้นะครับ แค่พอจะรู้
พี่ฟ้าครับช่วยคายข้อสงสัยฉลากเวย์น่อยครับ ที่ติดหน้าซองว่า50บ้าง 70บ้าง พอถามคนขายกับตอบว่า 1 scoop ได้ p 7.7 กรัม ผมก็เอ๋าถ้ากิน3มื้อก็ไม่ครบ70กรัมตามฉลากติดหน้าซอง ผมสงสัยมากครับคือยังไงทำไมติดมาแบบนั้นเข้าใจว่ากินตามเขา1วันจะได้70กรัมสะอีก
ทำif 12-18.00 ต้องกินโปรตีน220 แบ่งยังไงดีคะ ปกติแบ่ง2มื้อทุกมื้อเสริมเวย์มื้อละ1สกู๊ป แต่ก็จะเกินจากที่พี่บอก ×0.4 ตกมื้อนึง 110รวมกับเวย์ แบบนี้ได้ไหม
เวย์โปรตีนของfitjunctionซื้อที่ใหนคับ
มีเรื่องของการเลือกกินเวย์ไหมครับ ควรกินยี่ห้อไหน
พี่ดู Ericktheelectric เหมือนกันเลย 555
ผมอยากรู้ครับถ้าผมออกกำลังกายทุกครั้งแต่ผมไม่กินเวเลยออกกำลังกายเสร็จผมกินนมถั่วเหลืองไวตามิลงาดำและข้าวสีนิล จะทำให้มีกล้ามขึ้นไหม ขอคำตอบหน่อยครับผม
ไม่กินเวย์โปรตีนกล้ามก็ขึ้นได้ครับ เพราะหลักๆเเล้วอยู่ที่อาหารหลัก
ผมกิน แลคตาซอย
@@BookTeerapon แอบอ่านไปด้วย 555
เนื้อไก่ = โปรตีน
เนื้อหมู = โปรตีน
ไข่ = โปรตี
ปลา = โปรตีน
เวย์ = โปรตีน
จะกินรึไม่กินเวย์ ไม่เกี่ยวกับกล้ามโต อยู่ที่ กินพอกินถึงไหม พักผ่อนดีไหม เล่นถูกรึป่าวคุณภาพการเล่นดีไหม
@@JaMeKuKi แต่หลังออกกำลังกาย แนะนำเวย์เลยครับย่อยง่าย ร่างกายจะได้ดูดซึม
ลดเสียง effect เพี๊ยะๆๆ หน่อยก็ดีนะครับ
พี่ฟ้าใสคับผมน้ำหนักตัวเยอะ อ้วนกำลังลดน้ำหนักอยู่หาวิธีเล่นกล้ามท้องให้โดนยากมากๆเลยคับ แนะนำหน่อยคับ.
ออกกำลังกายแต่ละท่าให้ถูกวิธีครับ
กินโปรตีนไม่ถึงต่อวัน กล้ามหายไหมครับ กล้ามพัฒนาไหมครับ
หลังจากที่ผมได้รับประทานและได้ออกกำลังกายด้วยแล้วผมสดชื่นขึ้นมากเลยครับ
แต่ผมเปนคนทานวันละมื้อ แบบมื้อใหญ่มื้อเดียวไปเลยทั้งวัน งั้นผมคิดแบบ ทานให้ครอบคลุมทั้งวันไปเลยก็น่าจะได้เหมือนกันใช่มั้ยครับ
ทำ IF ป่าวครับ
มาแล้ววว เย้!! รอทุกคลิป จากผมน้ำหนัก 109 กิโล จนปัจจุบัน 78 ละ
เก่งจังครับ ผมน้ำหนัก67จะลดให้ได้62ยังไม่ได้เลย😂😂😂
@@zeroZ925 วิ่ง&เวท..หลังบ่าย3 คือจะไม่ทาน อาหารแล้วอ่ะครับ..แรกๆ โคตรหิว ทำไปทำมา ชินไปเลย เหล้า+เบียร์ ผมจ๊วด ครึ่งเดือน 1ครั้ง จากแต่ก่อน ทุก!!วัน ต่ำๆเบียร์4ขวด..
@@ballon0878 สุดยอดครับเข้าใจเลยทำไมถึงลดได้👍
ใช้เวลากี่เดือนครับ
@@zeroZ925 ตัดขาครับ ลดน้ำหนักเร็วทันใจ
สอบถามทีครับ หลังเล่นเวท+เดินลู่ ควรกินโปรตีนอย่างเดียว หรือควรกินคาร์โบ+โปรตีน+ไขมันครับ
ไขมันครับ จัดไปเรย ขาหมูป้าเซงแบบพิเศษ
ถ้ากินโปรตีนประมาณ1-2เท่าต่อนน.ตัว1กิโล แต่ไม่ค่อยได่ออกกำลัง มีคุมอาหารบ้างไม่ให้แคลเกิน จะส่งผลดีผลเสียมั้ยหรอครับบ
พรรคนี้แข็งแรง
เเล้วถ้าจะรักษากล้ามเนื้อไว้ไม่ให้หายต้องกินเท่าไหร่กันเเน่ครับ ใช้ชีวิตปกติไม่ได้ออกกำลังกายมากด้วยคับ
เห็นเขาว่ากินเท่าน้ำหนักตัวครับ คนปกตินะ
พี่ฟ้าครับ ถ้าเรากินเวย์โปรตีนแล้วไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วกล้ามเนื้อจะเราหายมั้ยครับ
หายคับ แต่ช้า เพราะมีโปรตีนเข้าไปอยู่ ถ้ากล้ามเนื้อยังมีการเคลื่อนไหว มีการยืด การใช้งาน ก็หายช้าาคับ หลักปีคับ ไม่ได้ 2-3 เดืิอนหาย
เวย์1ออนให้โปรตีนกี่กรัมคับ ข้างๆขวดเวย์เขียนไว้ โปรตีน33กรัม กับ63%คือผมยังงงๆอยู่
ทางช่องมีเวย์ขายด้วยไหมครับ
เด็กกินเวร์ ได้ไหมครับ อายุ15 อยากเพิ่มน้ำหนัก
วันนึ่งควรออกกำลังกายกี่ ช.มครับ เเล้วออก สัปดาห์ละกี่วันดีครับ
ท่าสควอชนี่มันดีไหมครับออกบ่อยแล้วจะเข่าเสื่อมไหม?
หากทำถูกต้องไม่งอเข่า ไม่เป็นผลเสียค่ะ
พี่ฟ้าใสทำงานยุที่ไหนครับ
ดีมากครับ
โปรตีน 20-40กรัม/มื้อ คือน้ำหนักเนื้อสัตว์ที่กิน หรือเป็นน้ำหนักของโปรตีนที่อยู่ในเนื้อสัตว์อีกทีค่ะ?
เป็นน้ำหนักของโปรตีนที่อยู่ในเนื้อสัตว์ครับผม
เช้า 20 เย็น 20 กรัมโปรตีนค่ะ ไม่รวมอาหารปกติที่ทานค่ะ ... น้ำหนัก 50 ออกกำลังกาย 2-3 ชม. ต่อสัปดาห์...
ผมสงสัย?ทำไมผู้หญิงเล่นกล้ามแล้วเสียงเปลี่ยนครับ
อันนั้นเป็นระดับเพาะกายครับ ที่ Intake พวก Steroid คิดว่าน่าจะเป็นพวก ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone) ทำให้เสียงแตกครับ
อยากให้พ่อฟ้า โสด (ซึ่งคงเป็นไปไม่ได้ หล่อล่ำสะขนาดนี้)
ผมแพ้นมวัวควรใช้เวย์ตัวไหนครับ
แนะนำลองพวก soy protein ดูนะครับ
มีเวย์ขายด้วยหรอครับสั่งซื้อทางไหน
Whey หาซื้อได้ที่ไหนครับ หาตามรีวิวก็ไม่กล้ากิน
จริงๆ แล้วก็หาซื้อทั่วๆไปได้เลยครับ ตามยี่ห้อที่มีชื่อเสียงหน่อย ไม่ต่างกันมากครับ ต่างกันที่ราคา
รีวิวเวย์โปรตีนของfitjunctionsให้ดูหน่อยครัช 💪💪
ดีครับกินง่ายจิงครับ ซื้อมาแล้ว
เป็นไปได้ไหมคับ ว่ามันเอาไปสร้างพุง!!! 😂😂😂
สอบถามหน่อยครับโปรตีนเราต้องนับรวมที่ได้มาจากมาจากคาร์โบไฮเดรต เข้าขาว ด้วยใช่ไหมครับ
นับโปรตีน ที่มาจากแหล่งโปรตีนจะง่ายกว่าครับ ถ้าโปรตีนที่ติดมากับแป้ง หรือไขมัน ส่วนใหญ่น้อย เลยไม่นับเป็นโปรตีน เดี๋ยวจะงงครับ ตีกลมๆ
พี่ฟ้าครับ ระหว่างผงชูรสกับน้ำตาลอันไหนอันตรายกว่าครับ
น้ำตาล = กระทบต่อน้ำหนัก
ผงชูรส = ระบบประสาท ไขสันหลัง
เลือกเอา
กินก่อนหรือหลังออกกำลังกายค่ะ??
ถ้าโปรตีนมาจากเวย์ สัก80/20 จะเป็นอะไรไหมครับ ( เวย์/อาหารทั้งวัน )
สามารถทำได้ครับ แต่ไม่ควรและไม่แนะนำครับเราควรอาหารให้หลากหลาย เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
พี่หนัก 48 ×0.4 = 19.2 กรัม กินต่อหนึ่งวันใช่ไหมค่ะ แบ่งเป็น 3มื้อได้ไหม ขอบคุณมากค่ะ
โปรตีน19กรัมกินมื้อนึงกินแค่ข้าวกับไข่1ฟอง 3มื้อ ก็เกินแล้วครับ
พูดดี
พี่ฟ้าครับถ้าผมสูง175หนักประมาน60นิดๆนี่ควรเพิ่มกล้ามยังไงครับ(พึ่งเริ่มเล่นได้1อาทิตย์ครับ)
FJ มี whey ขายด้วยมั๊ยครับ
สำหรับคนผอมลงพุงที่เริ่มออกกำลังกายควรกินเวร์แบบไหนดีครับ
แนะนำเป็นเวย์ คอนเซนเทรต หรือ ไอโซเลท ก็ได้ครับ
เวย์ โปรตีนของฟิตจังชั่นหาซื้อได้ที่ไหนครับ
www.fitshop-th.com/th/mobile/category/100317/all-product?sort=&page=1
อาจจะเป็นสำหรับคนอยากลีนอยากลดนะครับเพราะว่าเเคลน้อย
ผมเอาอกไก่3ขีดมาต้มแล้วปั่นกินแบ่งกิน2มื้อใน1วันเยอะไปไหมครับ
ผมหนัก86กก.
เวย์โปรตีนจำเป็นไหมครับ อยากลีนให้เห็นกล้ามชัดขึ้นแต่ไมไ่ด้อยากกล้ามใหญ่มากครับ
ไม่จำเป็นครับ ถ้าทานอาหารหลักได้สารอาหารครบ
พี่เป็นไรกับอนาคตใหม่หรือป่าวครับ
eric the electric 5555 ผมชอบคนนี้ครับ
ผมกินมื้อเดียวต้องกินแบบไหนครับ
สำหรับคนที่over weightล่ะครับ ต้องกินยังอ่ะครับ😅😅
รักพี่ฟ้าครับ
พี่ครับถ้าลดความอ้วนสำเร็จแล้ว ถ้าจะหยุดออกกำลังกายบ้างจะกลับมาอ้วนไหม
ผมคิดว่ามีสิทธิ์อ้วนครับ เพราะคนอ้วนจะติดนิสัยกินมากๆครับ เมื่อเราไม่ได้ออกกำลังเพื่อตัดแคลออกจากร่างกายโอกาสกลับมาอ้วนอีกมีสูงครับ
พี่ฟ้าครับคือผมจะกินโปรตีนเยอะเฉพาะวันที่ออกกำลังกาย แต่ถ้าวันปกติผมจะกินโปรตีนไม่เยอะแต่ก็ไม่ได้อดอาหารแบบนี้จะเป็นอะไรไหมครับ
ควรทานโปรตีนให้ถึงในแต่ละวันครับผม
พี่ฟ้าใช่นักเพาะกายไหมครับ
สงสัยว่า ถ้าพูดแล้วไม่ยกมือทำท่าต่าง ๆไปมา จะพูดจนจบได้หรือเปล่า คลิปหน้าลองเก็บมือไว้เฉย ๆดูนะครับ
ครับ
ชอบมากช่องฟ้าเพราะใส่ใจถึงคนงบน้อย
พี่ฟ้าครับ(ข้าวเหนียว)มีข้อดีและข้อเสียยังไงครับสำหรับลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ
ถ้าจะลดน้ำหนัก กินข้าวเจ้า ดีกว่าครับ
ถ้าจะเพิ่มน้ำหนัก กินข้าวเหนียว ครับ
เพราะ ข้าวเหนียว แคลอรี่เยอะกว่าข้าวเจ้า ส่วนข้อเสีย ไม่มีครับ เพิ่มเติม ถ้ากินข้าว จะมีแรงครับ
1 ช้อนๆที่แถมมากับถุงเวย์โปรตีนถ้าเราชง 1 ช้อนเต็มๆนำ้ 250 M Lเราจะได้โปรตีนกี่กรัมครับ
แล้วแต่ยี่ห้อของเวย์นั้นๆด้วยครับ ส่วนใหญ่จะได้ประมาณ 25-30 กรัมโปรตีนครับ
GOD BLESS YOU
อยากให้ทำคลิปทัวร์ออฟฟิศกับยิมที่พี่ฟ้าอยู่ได้ไหมครับ
กินไข่สดๆทุกเช้า1ฝองเพื่อกล้ามได้มัยครับ
20.8 ต่อมื้อ ผมน้ำหนัก52กิโลกรัม ตามจริง40 มันหนักกล้ามเนื้อ!
อยากสมัครงานที่พี่ครับ
ฮั่นแน่ มีสปอนเซอร์ๆๆ
ถ้าไม่มีเวลา กินก่อนนอนอย่างเดียวได้ไหม แพงด้วย
ทำไมโลโก้คล้ายพรรคอนาคตใหม่มาก คับ
ชอบเสื้อจังเลยครับ 555
พี่ฟ้าครับ ถ้าคนผอมอย่างสูง 175 นน. 55 นี่ควรทำยังไง เล่นยังไงให้มีกล้ามใหญ่ๆได้ครับ
อันดับแรกคุณต้อวแดกๆๆๆๆ ไห้เยอะๆ เพื่แเพิ่มน้ำหนัก เมื่อเพิ่มน้ำหนักแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ แต่การเพิ่มน้ำหนัก ไม่ใช่กินแต่อาหารที่มีไขมันสูงนะ. ไห้กอนพวกโปรตีนเยอะๆ อกไก่ เนิ้อแดง ปลา อะไรประมาณนี้
@@user-hl6ch6ui2h แล้วอย่างผมเริ่มมีกล้ามเนื้อแล้ว กินเยอะๆแล้วนน.ไม่ค่อยเพิ่มเลยอะครับมันเกี่ยวอะไรกันมั้ยครับ
@@dadaadadadadaaa1152 มันจะถึงช่วงตื้อ คือขึ้นก้อไม่ขึ้น ลงก้อไม่ลง รุ้สึกคุณฟ้าใสเคยทำคลิปเกี่ยวกะเรื่องนี้ไว้ ผมจำไม่ได้ว่าแก้ยังไง