3 วิธี แก้นมแหลม ทะลุเสื้อ ไขมันที่หน้าอกเยอะ [FitSmart EP.1]
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
รายการใหม่ ที่จะทำคุณฟิตขึ้น! อย่างได้ผล
แก้หัวนมแหลมง่ายๆ ด้วย 3 วิธี!
► โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ แบบพี่ฟ้าใส
START STRONG - ปูพื้นฐานสำหรับมือใหม่
LEAN SMART - ลดไขมัน แบบจริงจังสุดๆ
BULK SMART - เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมมากๆ
ใช้งานง่าย Step by Step
Line สั่งได้ที่ @fitshop
line.me/R/ti/p...
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
![คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/hKI8T6YfQN8/mqdefault.jpg)
รอ Episode ต่อไปนะครับพี่ฟ้า ที่ว่าเรื่องคนที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำ และEstrogenสูง ทำให้เหนื่อยงาย ไม่มีแรง และกล้ามเนื้อพัฒนาช้า รอดูนะครับ 🙏
+++
จัดไป รอคิวนะะ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ 😬
+++
++
แต่ก่อนอ้วนๆหัวนมแหลมๆมันก็จะอายคนมากเวลาใส่เสื้อ พอมาเล่นเวทมีกล้ามอกเนื้ออกเยอะขึ้น ก็ยืดออกได้อย่างสะบายใจเลยครับ
เปลี่ยนจากเล่นสายเเทงค์มาเล่นสายเวทย์ใช้มั้ยครับ
ปวดหัวกับเม้น
ใช่คับเวลาใส่เสื้อบางไรเงี้ยเวลาเดินแล้วลมมันพัดแล้วเห็นนมมันอายมาก555
อายจริงเสียเซลฟ์ไปหลายรอบ
ตามหามาทุกช่องทุกเว็บแล้วพึ่งมาเจอคนพูดถึงไขมันหน้าอก ผมอายุ18มีปัญหาเรื่องหน้าอกใหญ่มาตั้งแต่เด็กแล้วคับ ตัวก็ไม่ได้อ้วนอะไร เวลาใส่เสื้อนี่อายมากเลยคับ😅😅
ขอเรื่องฮอร์โมน เช่น Growth Hormone, testosterone, estrogen ครับ มีผลกับการออกกำลังกายอย่างไรครับ
+++
ได้เลย Fit Smart Advanced จัดให้แน่นอนครับ รอหน่อยนะ มีหลายตอน
ขอบคุณมากๆครับ
มีปัญหานี้เพราะดันไปฉีดเนี่ยละครับคือ เคยเทรนกับน้องมือสมัครเล่นเขาแนะนำให้ฉีดแต่ไม่ได้ผล จนน้องอีกคนที่รู้จักสงสารบวกกับอยากเทรนคนประกวด พอฉีดและเล่นจริงจังเขาเคยเตือนเรื่องนี้และให้ยามากินแต่ก่อนมันไม่แหลมเลยไม่ได้กินมาก ตอนนี้มันแหลมครับ แค่เรายังพอมีกล้ามหน้าอกเลยไม่นาเกลียดแต่แอบกังวล เดี๋ยวจะลองทำตามครับเพราะไม่ค่อยเล่นเวทกับอัดโปรตีนเท่าไรเลยหลังๆมา
ทำแล้วครับผม
แต่ช่วงนี้ เหงื่อออกทั้งสันทุกวัน
เนื่องจากฝึกทางทหารคับ
มันผมมันแห้วลง ค่อนข้างหนักใจครับผอมลง
เมื่อกี้แจ้งเตือน นึกว่าอนาคตใหม่ 555+
พ่อก็รักฟ้าครับ
@@ym2516 555+
เดี๋ยวๆๆ ผิดช่องงง
@@fitjunctions 555+ แต่มันมันเป็นสามเหลี่ยม พื้นหลังสีส้มเหมือนกัน
จีงงงง55555
คนเล่นกล้ามออกกำลังกายดูแลตัวเองทำไมถึงโดนมองว่าเป็นเกย์คับ
ผมไม่เข้าใจ คนไม่รุ้จักมาตัดสินผมจากภายนอกเฉย หรือค่านิยมหรือป่าว ผมก็ไม่รู้หรือพวกที่กล่าวหาผม หลงยุคหรือป่าว พฤติกรรมและวิถีชีวิตของผม มันดูห้าวๆ ชายแท้ๆ ผมชอบผู้หญิงมากๆ ผมขับรถซิ่ง เสียงดัง ไม่มีแววสักนิดนึง
ระวังนะเกย์สมัยนี้แยกไม่ออกกับชายแล้วนะคับสมัยนี้ชายที่ไม่เล่นกล้ามอย่าคิดว่าชายแท้นะคับ ผมเห็นมาคับ ไม่เล่นกล้ามสมัยนี้ ชายผอม ไม่ก็อ้วนไปเลย แต่ขับรถผู้หญิง
แต่งตัวใส่เสื้อผ้าเหมือน ผญ. พฤติกรรม ชอบเก็บตัว หัวนมแหลมด้วย สมัยนี้มันสลับกันแล้ว ชายแท้ต้องมีกล้าม เกย์ ผอม ไม่ก็อ้วน แต่ นิสัย เหมือน ญ. ผญ.บางคนที่ไม่ชอบคนมีกล้าม ชอบคนผอมแตจีบ่โดนเอาชายเกย์ ผอม สงสารอะ โดนเกย์ว่า ชนี ผมเห็นอยากดักตีเลย ใครอยากรู้ว่าเกย์กับชายแท้เป็นไงให้ดูพฤติกรรมและการใช้ชีวิตกับคนเหล่านั้น ถ้าเกย์จะขี้หื่นมากเห็นผู้ชายไม่ได้ เลย มองด้วยสายตาที่กวนตีน การเดินการนั่ง ผญ. ขับรถที่เหมาะกับผญ. ชอบใส่แต่กางเกงขาสั่น โชว์ขา ส่วนชายแท้ จะสนใจแต่เพศตรง การเดิน การนั่ง เดินแบบปกติ วางกล้ามหน่อย ชอบเที่ยว กับเพื่อนที่มีพฤติกรรมแบบห้าวๆ นักเลงแต่ไม่ใช่อันตพาลนะ ไม่ชอบ จุกจิกขี้ลำคานพูดตรงไปตรงมา การแต่งตัว อาบน้ำล้างหน้า ใส่ชุดบ้านๆกางเกงขายาว ขาสั้นแค่หัวเขา แต่ผมไม่เข้าใจ ว่าทำถึงพูดแบบนั้น ผมออกเพื่อดูแลตัวเอง รักษาสุขภาพตัวเอง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง มันไม่เกี่ยวกับการเป็นเกย์เลย ก่อนผมจะมาเล่นเวทออกกำลังกาย ผมเคยเป็นคนมีสีมานอนเที่ยวกับเพื่อน ตี รัน ต่อยคน กวนตีน ไปทั่ว
ผมไม่เข้าใจเลย 😤😤😡
ไม่ต้องไปสนทัศนคติที่ไม่พัฒนาของคนอื่นหรอกครับ เราดูแลตัวเองดี สุขภาพเราก็ดีเอง ส่วนคนที่ไม่ดูแลตัวเองก็ปล่อยเขาไปเถอะครับ
ใช้ได้จริงครับ ผมเคยหนัก 85 กิโล หัวนมผมแหลมมาก ตอนนี้ลดน้ำหนัก เหลือ 66 กิโล แล้วเน้นแล้วหน้าอกบนเยอะหน่อย ตอนนี้อกไม่แหลมแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆ นะครับ
รอเหมือนกันครับ
ผมมีปันหาคือเนื้อเหลว ตัวนิ่มคล้ายๆผู้หญิงถึงจะออกกำลังกาย เตะบอลวิ่ง เข้าฟิตเนตบ้าง ทำงานก็ยกของหนักบ้างไรบ้าง แต่มันก็ยังเหลวๆนิ่มๆอยู่ดีนะ ลดน้ำหนักยาก บางทีไดเอ็ดคุมอาหารอย่างดีแต่กลับน้ำหนักขึ้นเฉย ถ้าไม่ขึ้นก็ไม่ลง เคยลองอดไปเลยกินแต่น้ำ ไข่ลวก2ฟอง (เช้า) นม(เที่ยง) กล้วยหอมลูกนึง (เย็น) แต่เป็นคนกินน้ำเยอะ ขวด1.5ลิตรกินวันละ7/8ขวด แล้วเยี่ยวบ่อยมาก แต่ น้ำหนักคงที่ *ทำอยู่อาทิตนึง ทุกเย็นจะวิ่ง/เดินไว 3กิโลเมตร
ดูคลิปนี้จบ เริ่มมีความหวังขึ้นมาเลยครับ
เพิ่งเจอคนสอนเรื่องนี้ ดีจังครับ
เริ่มออกกำลังกายมาสี่เดือนแล้วครับได้แรงบันดาลใจจากคุณฟ้าใส จากหุ่นท้วมพุงป่องตอนนี้สี่เดือนผ่านไปเห็นผลที่น่าประทับใจมากๆ และจะให้ดีขึ้นไปอีก ^^
ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ81kgจากเดิม93.5 ผมเหลือไขมันหน้าอก กับไขมันบริเวณสะดือ โดยดูช่องของพี่เป็นแนวทาง แล้วได้ผล ขอบคุณมากๆน๊ะครับที่คลิปดีๆ และเข้าใจง่าย ให้ได้ปฏิบัติกัน ขอบคุณมากจริงๆครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻😁😁😁
มีวิธีสำหรับคนที่แถวบ้านไม่มีฟิตเนท หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายไหมครับ
ผมขอเรื่องท่าออกกำลังกายหัวนมแหลมแบบไม่มีอุปกรณ์หน่อยครับ
รูปคุณฟ้าใสที่หน้าปก ผมว่าดูๆ แล้วหุ่นคล้ายๆ หุ่นทอมครูส เลยครับ แบบนี้กำลังเท่ห์ดีครับ ไม่ใหญ่ไม่เล็กเกินไปครับ
ที่บ้านมีแต่ม้าเอนปรับระดับกับอุปกรณ์ดัมเบล แนะนำท่าเล่นอกล่าง กับ หลังส่วนบนๆ ให้ทีคับ โดยใช้ดัมเบล
ตอนเด็กๆผมมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่อง หน้าอกนี่แหละครับ นมมันจะแหลมเหมือนของผู้หญิงเลย เลยตัดสินใจไปพบหมอที่โรงพยาบาล ตอนนั้นอายุประมาณ 20 มาได้ทำการผ่าตัดเอาก้อนที่หน้าอกออก ตอนนี้ปัจจุบันกลับกลายเป็นคนที่หน้าอกยุบมันหมอเอาออกเยอะเกินไปจนทำให้อกยุบแบนราบ ใครพอมีวิธีช่วยเหลือผมบ้างครับ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับผม
ในกรณีของผม มันไม่ได้ไขมันเยอะคับที่หน้าอก แต่เป็นที่หัวนมโดยตรง คือตอนหัวนมแข็งจะปกติ พอ ห้อยมันจะแหลมใส่เสื้อก็เหมือนคนเป็น man boob คับ พี่ฟ้าใสสามารถบอกได้มั้ยคับว่าเพราะอะไร แก้ยังไง คับ
ทำผิดมาตลอดผมไปเน้นส่วนล่างครับ ขอบคุณคุณฟ้าใสมากครับ
พี่ฟ้่า...อยากนมชมพูต้องทำไง ตอนนี้เคียดเพราะดำมากกกกก
ตอนเเรกผมเเถบไม่มี พอกันเยอะๆเข้าขึ้นมาเต็มเลย
มันส์ดีครับ เดียวมารายงานผลนะครับ
เป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์จริงๆเลยครับ หุ่นดีเว่อร์
ซินดี้
ผมทำเป็นประจำทุกวันโดยไม่รู้ตัวเลย55+ พอดูวีดีโอนี้ก็ตกใจว่าเอ... มันก็คล้ายมาก
ติดตามมานานแล้ว ตอนนี้ ลดจาก 101 ตอนนี้ 71 ไปยืนส่องกระจกดูหัวนมยื่นมันหายไป90 ‰ แล้ว แทบจะไม่มีเลย ขออีกสัก 3 กิโล จะซื้อ ปูพื้นฐาน Start Strong. คาดิโอจนชิน จะไปเล่นเวทกลัวน้ำหนักพุ่ง 555 ต่อไปก็ กระชับกล้ามเนื้อ ด้วยการเริ่มเข้ายิม และเล่นเวท ที่สำคัญไม่อดกินอิ่มกินจุก 😊😊😊
Ohboy Ohboy ขอทราบเทคนิค หรือ ตารางที่ออกกำลังกายหน่อยได้ไหมครับ
ขอวิธีทำ ครับบบ
@@user-no4cr8zq8s เดินเร็ว 6 วันต่อสัปดาห์ เร็วเหมือนรีบไปขึ้นรถเมล์ หรือ บีทีเอส ต่อเนื่อง 1 ชั่ว โมงอาหารการกิน ตามอ่านเม้นด้านบนได้เลย ครับ มันยาวมากกว่าจะมาถึงวันนี้ได้ก็ถือว่าไม่ยากเลย สะสม มา 8-9 ปี เอาออกแค่ 7-8 เดือนมันง่ายนะ แต่เราต้องตั้งใจทำ เดินคนเดียวลานจอนรถนี่แหละไม่ต้องเข้ายิมเลย เดินทุกวัน เราก็ชิน ทุกวันนี้ก็เดินเท่าเดิม จากมะก่อนใส่เสื้อแล้วนมมันห้องดันเสื้ออกมารู้อายนะ ต้องหาเสื้อหลวมตัวใหญ่ๆใส่ ตอนนี้ สบายแล้ว 555
@@torontolondon2151 ขอบคุณครับพี่ เดินเร็วๆอย่างเดี่ยวเลยใช่ไหมหรือ แอบไปวิ่งบ้าง ผมว่าจะวิดพื้นด้วยย ดีไหม
@@user-no4cr8zq8s ใช่ครับเดินเร็วอย่างเดียว ไม่เคยวิ่งเลย เข่ามีปัญหา มีวิดพื้นบ้าง บ้างวันแบบเอาให้เราไม่ไหว ใน 3 แซท ทำก่อนกลับบ้าน ถ้ามีนาฬิกาจับอัตราการเต้นหัวใจ ก็ ดู ที่ระบบเผาแคล 400 แคลก็หยุดแล้ว วิดพื้น 10-15 ครั้ง 3 แซท แค่นั้น เอง เดือนแรกอย่าไปชั่งเลยน้ำหนัก ให้ดูสัดส่วนและความแข็งแรงว่าเราอึดขึ้นไหม เพราะช่วงแรกเดินเร็วได้ไม่นานมันก็เหนื่อยก็ ขี้เกียจ แต่เอาเข้าจริง ๆตั้งแต่เดินมาเหงื่อแทบไม่ออกแต่มันก็ลด เพราะเราเดินต่อเนื่อง อาหารน่าจะสำคัญมาก หน้าอกไก่ ผัก ปลา ต้อง ปรุงโดยไม่ใช่น้ำมัน และน้ำตาล เมื่อลงได้ 10 กิโลเราจะรักตัวเองมากขึ้น ตอนนี้ก็ไม่รู้จะลงอีกรึเปล่า เพราะคาดหวังไว้ให้ลง 65 ตอนนี้ 70-71 ไม่ลงก็ไม่เป็นไรขอให้กล้ามเนื้อกระชับ ก็เอา เะราะไม่อยากจะลดอาหารการกินทุกวันนี้ก็แฮปปี้ กับการกินอยู่แล้ว กินอิ่ม ไม่ต้องอดๆอยากก็พอแล้ว สู้ๆครับ ยังไม่ถึงฝั่งเหมือนกัน ส่วนสูงพี่อยู่ที่ 175 ตอนนี้หน้าบานกลาบเป็น เข้าทรงวีเชฟไปเอง 555
ผมเป็นหุ่นแบบskinny fat ครับแต่นมแบบเต้าคล้ายๆผู้หญิงหาวิธีลดครับชอบพี่มากมาแชร์เทคนิคต่างๆ ทำต่อไปครับเป็นกำลังใจให้ เล่นมา7-8weeksแล้วครับ
DutchMillCZ ツ ดีขึ้นไหมครับ
1-2เดือนแรกแค่เริ่มเปลี่ยนครับ เล่นไปเมื่อวานรู้สึกโดนอยู่ครับ พยายามคุมอาหารอยู่ครับ
DutchMillCZ ツ คุมอาหารน่าจะช่วยได้เยอะนะครับ
@@flookghoulkung8283 คุมอาหารเฉยๆไม่ค่อยช่วยครับออกกำลังกายถ้าจะเริ่มก็เริ่มเลยครับ ถ่ายก่อนเล่นแล้ว4week ไปดูความเปลี่ยนแปลงครับ
DutchMillCZ ツ ขอบคุณมากครับ
เพิ่งรุ้เลย เนี่ยะ รู้วิธีแก้ไขล่ะ ขอบคุณครับ
สุดยอดครับตามหาวิธีมานาน
ตรงมากเลยครับหัวข้อนี้ โดนล้อตั้งแต่เด็กๆเลยครับ รู้สึกแย่มากๆ ไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อเลยครับ แต่ตอนนี้ผมโชคร้าย ขากับไหปลาร้าหัก ไม่สามารถออกกำลังกายได้ครับ พี่พอมีวิธีอื่นๆแนะนำไหมครับ หรือมันสามารถไปฉีดฮอร์โมนเพศชายได้ไหมครับ
ใช่เลยครับ เหนื่อยง่าย แรงถดถอยยังไงไม่รู้ครับ รอชม ep. ถัดไปนะครับ
ขอบคุณมากครับพี่ ผมมีปัญหานี้มานานแล้วทขาดความมั่นใจเพราะนมแหลม
เคยออกเป็นประจำ หุ่นดีอยู่ช่วงนึง แล้วก็เจอปัญหาบาดเจ็บตรงนู้นทีตรงนี้ทีจนหลอนละไม่กล้าทำเหมือนแต่ก่อน
ได้ความรู้เยอะเลยคับ
ชอบรายการนี้ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้คร้าบบ
จะลองทำดูครับ
ชอบช่องนี้ครับมีประโยชน์มากครับ
มีปัญหานี้อยู่พอดีเลยครับ จะพยามลองเอาไปปรับใช้ดู
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ,😁
ผมสามารถปั่นจักรยานสปริ้น 30 วินาที แล้วปั่นช้า 3 นาทีแทนวิ่งได้ไหมครับ เพราะคาดว่าผมวิ่งไม่ไหวเพราะน้ำหนักตัวเยอะ
ขอบคุบวิธี
ผมเห็นพี่ฟ้าใส่เสื้อในคลิปนี้มันก็ยังเห็นหัวนมอยู่ดี แต่พี่ฟ้าใส่แล้วมันดูดีครับ
ความหมายที่เขาบอกหมายถึงเป็นเต้านูนออกมาบนเสื้อคับ
ขอบคุณมากครับ ถ้ามีเทคนิคอะไรอีกจะรอติดตามครับ
ติดตามเลื่อยๆนะครับ สาระความรู้ได้เยอะมากช่องนี้
ขอบคุณครับบ
อูยยยย ลืมฟังไปเลยยยย มัวแต่ดู
ความรู้พี่ แจ้งดี คับ เรื่องไขผมบนหน้าอก และสร้างกร้ามเนื้อ
สิ่งนี้ที่ต้องการ
สุดยอดครับ...มีสาระดี
ผมเป้นคนนึงที่คิดว่าตัวเองฮอร์โมนเพศหญิงเยอะน้ะคับ แต่ผมไม่เอาส่วนนี้มาอ้างคับ ผมใช้เวลาในการวิ่งทุกเช้าในคณะที่คนอื่นหลับอยู่ทำทุกวันครับ มันจะทำให้เราลดไขมันได้เอง ประสบการตรงจาก นน. 85 เหลือ 68 คับ
#อย่างที่พี่พูดดูแต่ไม่ทำจะดูทำไม
#เราเหนื่อยกว่าคนอื่นเราก็ต้องแข็งแกร่งกว่าคนอื่น
💪
แล้วช่วงหน้าอกลดมั้ยครับ
@@copter7183 จากประสบการณ์ส่วนตัววิ่งมาตั้งแต่วันที่ 16/4/2019 จนมาวันนี้ลงทุก ส่วนของร่างกาย แต่นมลงน้อยที่สุด
@@bangsuliyong1193 เป็นการวิ่งเร็วหรอครับหรือช้าๆ
@@copter7183 เร็ว 100ม เดิน 100ม ครับ
ขอบคุณครับ ติดตามทุกผลงานครับ
อยากทราบวิธีลดและแก้ไขในคนที่ไขมันในช่องท้องเยอะ ไขมันใต้ผิวหนังน้อย ทำยังไดีค่ะ กลัวอันตรายระยะยาว ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ลด
หล่อจัง
มีสาระมากเลยครับพี่ชาย
รอคลิปแบบนี้นานมากแล้วครับ ขอบคุณครับ
ตอบโจทย์มาก ทุกวันที่ไม่กล้าใส่เสื้อรัดรูปเลย นม ทั้งท้อง โดนล้อว่าเป็นตุ๊ด ตัวจริงเป็นเกย์ 555 ลองแล้วจะมารายงารตัวครับ
language With 4 susu
พี่ฟ้าเหมือนที่พี่ชินเคยบอกอะครับว่า ไขมัน มันลดเฉพาะจุดได้ที่พี่ชินเปรียบว่าพ่อค้าขายไอติม ที่ใช้มือขวาตักทั้งวัน ข้างขวานี้เส้นเลือดปูดเต็มเลย เมื่อเทียบกับฝั่งที่ไม่ได้ใช้งาน
สุดยอดเลยครับพี่
อยากให้ทำแบบนี้มานานละครับ
ผมอยากรู้ว่าขี้มันเต็มท้องหรือไขมัน เพราะทำยังไงก็ไม่ลด แต่กำลังทำอยู่คับ
ขอให้พี่ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ
เนื้อหาคลิปดีมากครับ
สามารถช่วยเหลือคนตั้งมากมาย
ให้ทุกคนสุขภาพดี
น่าฟังครับ ฟังเพลินเลย หล่อด้วยประเด็น 😀🥰
จะ 7 แสนซับแล้วนะครับสู้ๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ
อยากให้แนะนำเรื่องการแก้ Nock knee ครับ
ขอบคุณมากคับพี่..🙏🙏
ได้ความรู้และประโยชน์มากครับ
มีประโยชน์สำหรับผมมากๆเลยครับ
ดนตรีมันส์ดีฮะ ชอบ
ดีจัง
พรรคอนาคตใหม่กํรีบเข้ามาดูเลย
พี่เนี่ยแหละคือปัญหาระดับชาติของผมมากเลยใส่เสื้อรัด ๆ เนี่ยใหญ่กว่าแฟนอีก โผล่หัวมาทักทายด้วย
พี่ฟ้าผมเป็นเด็กหอ น้ำหนัก 70 สูง 170 น้ำหนักผมว่าโอเคเเล้ว แต่ผมมีห่วงยางหัวนมแหละจะทำไงให้ลดได้ครับ ปกติผมทานอาหารตามสั่งพวกข้าวผัดกระเพา ออกกำลังกายก็วิ่งในมอ. ผมขอความคิดเห็นพี่หน่อยครับจะลดห่วงยางกับหัวนมแหลมยังไงดี ติดตามอยู่นะครับ
+1 ผมก็เป็นครับ
ติดตาม ep ลดไขมันหน้าอกต่อไปครับ
พี่ฟ้า ช่วยเเนะนำการลดไขมันหน้าท้องหน่อย นอกจากการวิ่ง เเละก็อาหารต่อวันที่ควรกิน(เอาเเบบหาอาหารได้ทั่วไปในตลาดหรือซุปเปอร์มาร์คเก็ต)
เยอะมากจริงๆน้ำหนัก 100 กิโล อาหารนี้ละตัวดี
มาแล้วโว้ยคลิปนี้
เป็นความรู้มากๆๆเลยครับ
ขอบคุณพี่ฟ้า
ขอนอกเรื่องนิดนึงครับ เสื้อพี่ฟ้าใส สีสวยมากครับ สวยจริงๆ
ขอบคุณมากครับพี่ ผมกำลังเจอปัญหานี่เลย 🙏🏼
เล่าต่อๆๆ อยากฟังงงง
มีประโยชน์มากครับ ผมอ้วน และหน้าอกใหญ่มากๆ
อย่างลึก ระเอียดมากคับ
ขอบคุณพี่ฟ้ามากครับ จะทำตามนะครับ
เป็น content ที่ดีมาก ได้ความรู้ด้วย EP น่าอยากรู้ เกี่ยวกับการจัดการโปรแกรมลดน้ำหนัก
อนาคตใหม่จงเจริญ
พิธีกร หล่อ ครบสูตรเลย ครับ
รอๆ
กำลังหาแบบนี้อยู่เลยครับ
เป็นประโยชน์มากเรยคับ พี่ฟ้า อยากรู้ว่า ท่าเล่นอกล่าง ที่ทำให้ อกตัด อกเต็มด้วย บอดี้เวท+อุปกรณ์ เบาๆ อ่ะ มีไหมคับ เนื่องจากเดินทางบ่อย และมีเพียงยางยืดที่พกไปด้วยได้ ขอบคุนค้าบ
รอมานานแล้วครับบบ เคยคอมเม้นไปเกี่ยวกับเรื่องไขมันหน้าอกเยอะจนเหมือนผู้หญิง ปกติหาในเว็บก็ไม่ค่อยเจาะจง วันนี้ได้รู้วิธีแล้ววว ขอบคุณมากๆครับ
รู้สึดกล้ามเนื้อพัฒนาช้า พี่ รอดูอยู่นะ
ขอบคุณคร๊าบ สุดยอดเลย
เยี่ยมเลย..ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
รอตอนต่อไป
หืมผมไม่ยักกะรู้ว่าหัวนมแหลมแก้ไขได้ด้วย ปล่อยให้หัวนมแหลมชูชันอยู่ตั้งนาน 555.
รักพี่ฟ้าใสที่สุด