Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!
Вставка
- Опубліковано 20 бер 2021
- Готовый рацион на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный! Ешь и Худей!
Каштаны жареные Daesang, (2 шт. по 80г) - clck.ru/TqBU9
Каша рисовая с морскими ушками CJ Бибиго (2шт. по 450g) - clck.ru/TqBUo
Комега3 Перилловое масло, 180мл. - clck.ru/TqBVN
Каша из сладкой тыквы CJ Бибиго (2шт. по 450g) - clck.ru/TqBW5
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Говядина) 2шт*80гр. - clck.ru/TqBXk
DAESANG Масло из виноградных косточек рафинированное. Premium Grapeseed Oil 500 мл. - clck.ru/TqBYR
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Грибной) 2шт*80гр. - clck.ru/TqBYu
Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Овощной) 2шт*80гр. - clck.ru/TqBZE
Напиток сокосодержащий морковный Gaya Farm 1.5л - clck.ru/TqBZa
Кимчи (острая капуста консервированная) 410г. - clck.ru/TqBab
#пп # #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК - омлет с грибами и томатами, КБЖУ на всю порцию 459,7/30,82/30,27/15,27
яйца - 2 шт;
молоко - 150 мл;
грибы - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочное масло - 5 гр;
сыр российский - 20 гр
соль по вкусу;
ОБЕД - гречка с курицей - порция - 250 гр, 290/33/3,75/32,75
салат из овощей и сыра, порция - 250 гр, 172,5/4/14/6,75
Гречка с курицей
гречка - 200 гр;
филе куриной грудки - 450 гр;
морковь - 80 гр;
вода - 2 стакана;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
КБЖУ на 100 грамм - 116/13,2/1,5/13,1
Салат
салат айсберг - 150 гр;
томаты - 150 гр;
сливочный сыр - 50 гр;
масло растительное - 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 69/1,6/5,6/2,7
ПЕРЕКУС - 142,5/7,25/8/10,25
ряженка 3,2% - 250 гр
УЖИН - рыбная запеканка, порция 300 гр, 256,8/27/12,9/9
минтай - 300 гр;
брокколи - 300 гр;
томат - 70 гр;
яйца - 3 шт;
молоко - 100 мл;
сметана - 100 гр;
зеленый лук - 10 гр;
соль, перец по вкусу;
КБЖУ на 100 гр 85,6/9/4,3/3
КБЖУ на день 1321.5/ 102/68,9/ 74
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!
• Ешь и Худей! Готовый П...
Спасибо за конкретные ,вкусные и простые рецепты! Многие предлагают покупать такие программы для снижения веса. А вы делитесь бесплатно! Спасибо вам большое!
А вы разве не в курсе, что блогеры прилично зарабатывают на рекламе? Потому и могут себе позволить, типа, бесплатно показать рацион. Вы посмотрели - и уже капнула денежка))) А таких больше 200 тысяч просмотров уже))
Умничка, всё честно говорит, ничего не скрывает, без понтов. Что-то забыла, что-то не смогла свернуть. Всё неважно, главное, что делишься такой полезной и нужной информацией. Видео сохранила. Благодарю 🙏🙏🙏🙏
Просто и вкусно...
Супер!!!!)))Побольше бы таких полезных и простых рецептиков!!!)))
Саша, очень вам благодарна за помощь, это незаменимо...для поддержания нужного баланса в организме. 😘
Ваши рецепты простые и главное быстро готовятся. Спасибо вам. Хорошо, что вас нашла👍
Спасибо за рецепты! Быстро, легко и вкусно! О периловом масле даже и не слышала...
Все доступно и просто, спасибо. Обязательно приготовлю)
Сашенька вы умничка! Спасибо за вкусные и полезные рецепты .
Ой какая умница!!! так приятно смотреть эти видео, супер. 👍🌹♥️
Спасибо за отличный рацион питания! КРАСОТА И ВКУСНОТА! Не придется голову ломать, что приготовить полезненького! Видео и подача - СУПЕР!👍🌹
Саша, очень нравится Ваш канал и рецепты. Всё просто и аппетитно. Удачи!
Спасибо, Саша!! Как раз то, что мне надо!!!
Спасибо Саша, как всегда очень просто вкусно и доступно. Обязательно приготовлю😍
Отлично!!! Спасибо за простые и лёгкие рецепты.
Отличный рацион Саш ))) все просто и со вкусом !)
Отличный рацион!!! Но многие люди почему-то считают что если не страдаешь от голода значит не похудеешь)) а худеть нужно вкусно и сытно жизнь одна !!! Молодец Саша!!!
Спасибо , будем пробовать!!! Понравилось!!!
очень понравилось меню.сохранила себе.буду готовить .аж слюнки потекли.спасибо
Отличный рацион,мне очень понравилось.обязательно попробую!!!!
Спасибо! Благодаря твоим видео с рационами не возникает вопросов, а что же приготовить завтра! Всё очень вкусно!
Рада быть полезной 🤗❤️🥰
Благодарю умничка
Саничка 😘
Спасибо большое Саша! Рецепты очень понравились! Очень просто и понятно! Успехов вам и процветания!
Спасибо большое ☺️❤️🥰
Рецепт 👍👍👍👍 Спасибо 🙏
Спасибо! Рецепты 👍🤝🌷
Вы молодцы 😊дай бог здоровья 🙏🙏
Спасибо, буду пробовать!
Всё сделано с душой и со вкусом!!!👍👍👍🌷🔥💓
Классные рецепты, спасибо большое 🥰🥰🥰
Дорогой автор! У Вас прекрасно разработанный рацион, но сделайте, пожалуйста, Плей-лист с рационами питания! Иначе, приходится их выискивать в патоке видео.
Греча с индейкой в сковороде тоже хорошо получилась. Благодарю!
Круто! Класс!
Класс, класс, класс! Замечательное меню.
Супер рецепты 👍 обязательно приготовлю 🌹🌹🌹
Люблю слушать,приятно слушать,я всегда просматривая видео ,если голос не приятный,сразу убираю
Отлично, отлично!!!!!!🔥👍👍👍🌹🌹🌹
Очень понравилось!
очень хорошие рецепты!! но хотелось бы все чтобы расчитано было на одну порцию.Спасибо.
Спасибо за простые рецепты!
Вкусные рецепты. Спасибо большое
Спасибо! Замечательные рецепты. Очень вкусно
Спасибо большое ☕
вот такого гения дома!браво
супер! всё доступно,понятно,вкусно! у вас очень приятный голос!
Спасибо ☺️❤️🥰
Благодарю! 😊🌷
Спасибо за рацион питания .
ВКУСНОООООО!
БЛАГОДАРЮ!
Супер рецепты спасибо Саша
Блин, есть захотелось от вида такого омлета!
Спасибо👍🙏🌹👍🙏🌹👍🙏🌹
Очень понравился рацион по своей высокобелковости. Сложные углеводы (гречка) в обед. Ужин просто идеальный. Просто запеченная с брокколи рыба ы меня бы не влезла, но с яичной подушкой здорово. Мы также готовили с куриным филе вместо рыбы.
Спасибо за рецепты!
Класс. Спасибо
Благодарю!
🌷🌷🌷СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ!!!
На здоровье 🤗
Спасибо большое ! Обязательно попробую! А что можете сладенькое посоветовать?
Спасибки очень хороший рецептик!!!
Конечно, понравилось
Какая вкуснотаа,какая вы умничка. А голос ваш просто нереально завораживающий !!!! А в горшочке можно такое блюдо сделать ?
Спасибо большое, можно)
Спасибочки.
Класс!
А Сашу приятно слушать
Вооо такую рыбку точно сделаю
Правда достойные рецепты
Ottogi супер продукция-особенно масла
Вашим завтраком и ужином воспользуюсь ,а обед такой я делаю частенько. За 3 месяца похудела на 10 кг кому интересно заходите смотрите
Морковь, которая прошла термическую обработку (варёная, жаренная) для похудения не годится, у неё высокой гликемический индекс.
Я делаю морковь по-корейски...подходит к любому гарниру...
Вы можете и картошку покушать главное вписаться в калораж
Что за бред.
Как и тыква
@@Ekaterina.M360 А бред-то в чем? Прошло?
Как всегда отличные, вкусные рецепты!!! Спасибочки огромное!👍👍👍🥰🌹🌹🌹🌹🌷
Ой рыбка, ням ням ням, ух-ты!
Привет👋 из Донецка
Виноградной косточки, тыквкнное и горчичное уже давно покупаю в Магните. Мне нравится добавлять в салаты.
Спасибо, посмотрю там)
Интересные рецепты, я не завтракаю, только обед и ужин . Вешу 72 кг , в возрасте 54 лет хочу сбросить пока 5 кг. Надеюсь ваши рецепты помогут.
Супер
Все чудесно, но сколько времени запекать гречку с мясом?
Спасибо
А рецепты у вас хорошие.
Может корейская еда и полезна, но, скорее всего цена на неё не по нашему карману.
Цена зашкаливает
Корейское покупаю только соевый соус естественного брожения, а салаты корейские делаю сама, по рецептам канала : кулинария Любовь Ким -это не реклама...она очень подробно все обьясняет. Валя. Казахстан.
@@vadimcentrov2733 Ооо эта Любаша супер..Шындер мындер.. гоу гоу.. морковку с луком женит..Я её тоже обожаю
Прочитала информацию, что периловое масло в основном используют как техническое в лако-красочной промышленности.
🤭😲
Маленький совет, грибы вначале, лучше обжарить на сухой сковороде, до золотистой корочки,потом добавить масло.
Для скольких человек и на сколько дней Вы это готовите .Я ем по три ложки и не худею ,а если по столько то вообще лопну.
Про морковный сок стало интересно, очень люблю морковный сок, зашла на ссылку, почитала состав, но ведь там ничего уникального(я именно об этом соке). В составе на первом месте вода, сахар, аскорбиновая кислота, морковный ароматизатор, морковный концентрат, яблоко даже примешано. В общем- то, такую болтушку можно купить в любом маркете, даже полезнее есть составы в других марках таких соков.
Самый лучший сок - это натуральный, свежевыжатый. Свежевыжатый морковный на голодный желудок хорошо чистит печень. Покупные конечно не то, пользы мало. Я в основном больше маслами заинтересовалась. Перилловое для меня в новинку)
Еда в пакетиках... она должна как то сохраняться, и что, там нет консерванта? Каша из тыквы? Тыква это что проблема? Бери и готовь натуральную, свежую тыкву, а не из пакетика.
Завтрак супер,а вот филе минтая никогда не покупаю, один лёд!
Да уж, это точно! Воды много выходит
@@AleksandraVasilyeva рецепты классные! Все то что я люблю. Но меня смущает то что утром два яйца получается. И вечером три яйца в рецепте . Не много ли это на один день? У меня допустим повышен холестерин. А как можно по-другому заливку сделать
@@user-lp2ix4yq1s возможно взять только белок,без желтка
Меню очень не дешовое
Классна
Добрый день, какая цена на масла?
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сколько держать курицу с гречкой в духовке?)
Около 45 минут
@@AleksandraVasilyeva сколько градусов в духовке?
1300 ккал с утра? хорошо худение😀
Почему вы не промываете гречку?
Вчера смотрела таблицу овощей в сыром и вареном/ запеченном виде и моему удивлению не было предела.
Пример. Красная сладкая паприка/ перец в свежем виде- клетчатка в 100 граммах 27 калорий;
Запечённая/ вареная - углевод 97.6 калорий!😳🤔🤦♀️
На ужин - это просто омлет.
Периловое и виногр. косточек
Посему то всегда грибы сырые выходят....сколько вы их так жарите?
1300 калорий в одном блюде? Не много ли это для худеющих?🤔
Некому прислать такие классные масла…….ничего я на растительном 🤣🤷♀️
Я в половину меньше этого всего ем.
Рацион понравился, единственное в обед спассеровала бы морковь и лук и добавила в промытую гречку, на видео гречка не промытая. Рыбную запеканку готовлю из кижуча и брокколи
Подскажите как пользоваться маслом с косточек винограда
Есть его
А не много ли яиц в день? И на завтрак и на ужин🤔
Я думаю, что количество яиц на ужин не велико ,так как 3 яйца на все блюдо. Также и на завтрак,3 яйца не на порцию, а на блюдо.
Много конечно. Нужно вообще стараться есть яйца не более 2 раз в неделю
@@nelli6989 откуда вы эту глупость взяли?
Нет никаких ограничений на яйца. Уже несколько десятилетий, как доказано, что яйца не повышают холестерин. Но содержат легкоусвояимые белки и кучу витаминов.
Яйца на завтрак и ужин много
Вы наверное очень стройная,если позволяете сливочное масло. Это далеко не всем подходит