МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ НА ЭТОМ , УДИВИТЕЛЬНО И НЕОЖИДАННО ВКУСНО И ПРОСТО ИЗ КАПУСТЫ, ЯИЦ И РИСА !
Вставка
- Опубліковано 1 бер 2021
- Друзья , мы называем это блюдо № 2 для похудения .№1 это конечно гречка с овощами и курицей . Часто готовлю это блюдо и всё время удивляюсь , от чего оно получается таким вкусным !
************
масло сливочное 30 грамм -215 ккал
рис пропаренный сырой 300 грамм (1160 грамм в отварном виде)-1080 ккал
морковь 140 грамм -56 ккал
лук репчатый 100 грамм -40 ккал
капуста белокочанная 800 грамм -200 ккал
яйца 6 штук 300 грамм -468 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2450 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2059 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 84 ККАЛ.
Наша порция 250 грамм на 210 ккал
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#какпохудетьвсешагинашего#моймужпохуделна34кг#маринаиибрагим#
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ua-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/v-deo.html
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P.html
Спасибо дорогая Марина,все вкусно,просто! Худею с вами!!!
@@user-rb2co5lg2i СПАСИБО что Вы с нами! Доброе утро!
Марина и Ибрагим, Вы - *замечательная пара!*
Приятно Вас смотреть и слушать!
Оставайтесь такими приятными, какие Вы есть!
❤❤❤⚘
Спосибо за рецепт здоровья вашей семье
@@user-pe8wu6fy7o СПАСИБО за добрые слова!!!
Хозяйка отменная и рецепты скорые и полезные ! То что надо для худеющих! Спасибо
Мариночка я когда худела ела твои блюда и смеялась все вкусно ем и худею спасибо тебе уже 2 года держусь в одной поре была 90 сейчас 65 кг мне 66 лет
Умничка !!!!!!
Буду следовать вашему опыту!
Жесть...сколько хейтеров,людей с комплексом неполноценности...прямо атака на канал...значит Марина добилась того,что стала популярна и полезна людям...Спасибо за рецепты...👏
Потому что людей много неблагодарных .завистливых.Марина делится своим опытом .она никому не навязывает.Марина технолог .очень умная.культурная .сдержанная женщина.Не нравится пусть уходят.Правильно?
Правильно
@@user-sw2dh5wn6fих надо блокировать.но видимо Марина в горе и ей все равно.мне очень ее жаль. Когда любовь,сложно остаться без любимого.
Я балдею от ваших видео - Вы умница, а ваш муж - достойный мужчина который любит Вас и всегда хвалит - молодец 💪👍 приятно слушать - оператора и озвучку не менять ☝️ это ваша изюминка 👍💞🥰
Спасибо!
Комментарии такие же классные, как и блюда... Жаль только , что больше некому комментировать за кадром
Отлично, наконец-то нашла канал,где грамотно и доступно рассказывают как готовят еду, её и калорийность блюд указывают! Спасибо! Тоже хочу как вы!
Какие-то странные люди. Не навидете кмментарии, не слушайте, люди делятся с нами полезными советами, нет надо всё исказить, облить желчью. А Вам Марина большое спасибо и не обращайте внимание на злопыхателей. Они видимо, если кого-то не обгадят - не уснут.
Злых людей много, суть бытия наверно такая. Мне очень нравятся рецепты. Считаю это кухня здорового питания. Подписалась на канал, хочу готовить по рецептам Марины. Мне нравится минимум жиров, полезность продуктов, а в возрасте уже надо придерживаться такого питания. 👍
Просто, у них мозги жиром заплыли, и им не хочется ничего делать...😮
Степень злости и стервозности зависит от степень несчасности человека😊
@@user-dz3ij2tz1l щ
И вас тоже 4 года назад наблюдали .
Спасибо большое, нет слов. Мой вес начал снижаться. И при этом я не голодна, не мучаю себя. А такие вкусные блюда, кушаешь и получаешь наслаждение.
Я восхищаюсь вашим талантом в приготовлении пищи, просто и доступно, умеете вы совместить продукты так, что они полезны и сочитаются друг с другом. Удачи вам и ждем новых рецептов!
Мариночка спасибо большое за ваши рецепты.Так приятно слышать голос Ибрагима.Добрая память ему.
Очень понравились ваши рецепты,просто и доступно. Спасибо большое. Подписка однозначно.❤
Год назад когда вышел этот ролик, не было столько негативных комментариев. Что делается с людьми? С жиру что ли бесятся?
Марина, большое Вам спасибо!!!!
Дорогая Мариночка! Мне кажется Ваш канал по праву должен именоваться "Академия похудения", поскольку это лучший в интернете канал на эту тему!
Я также готовлю,но вместо яиц добвляю шампиньоны и получается постный плов.На растительном масле.Хорошо в пост.Очень вкусно!
Марина с твоими сказочно вкусными рецептами жить легче Ты наше солнце дай-то тебе долгих счастливых лет и Твоим близким
Дорогие Злопыхатели , ну не нравится не смотрите, не пишите...
Согласна! Идите мимо и не готовьте. Очень удобно пользоваться всеми рецептами. Всё готово и просчитано! Спасибо большое хозяюшка!
Зачем вы все это пишите? У всех своё мнение и человек вправе его высказать. Нам нравится, мы готовим, а кому то нет и что.
Очень понравились ваши блюда,продолжайте,а мы будем готовить,Марина спасибо вам за прекрасные рецепты.
Спасибо вам, рецепт замечательный.... Капусту и рис очень люблю... Буду готовить обязательно.... 💕
Люди кому это не нравится не приемлемо идите на другие каналы люди делятся опытом а вы ещё ничего не сделали для себя а тем более в массы не несёте ничего кроме негатива всем 36.6
Милая наша Мариначка, очень рада слышать ваш с Ибрагимом голоса, я вас обожаю! Жаль что Ибрагима больше не услышем. Пусть покоится с миром.😥😥💖💖💖💖💖💖
Главное это когда продукты питания доступные, а не заморские.
Срасибо за рецепт,я люблю капусту,буду готовить.
Марина каждый рецепт находка для худеющих,спасибо вам за труд ,!!!!!
Спасибо большое! Приятного аппетита!
Согласна с выше сказанным.Огромное спасибо,что делитесь такими вкусными лёгкими рецептами.Действительно вкусно.А муж ваш большой умничка..приятно слушать его комментарии,которые всегда вызывают улыбку.Так держать!!!
@@user-if4zc3pe8s спасибо большое!
Какая позитивная женщина, хозяйка 😮😮😮😮😊
Муж молодец , нахваливает блюдо.
Да жаль, что его больше нет.....
Какие же вы молодцы! Прекрасная дружная семья! Здоровья вам и всех благ!
Благодарю. Вы- умницы! А на неадекватные комментарии не обращайте внимания. К сожалению, бывают проблемы с культурой общения.
Смешно, когда канал похудения ведут тощие девки, которые и мужьям то не готовят, а учат нас жить. Марина, Вы умничка! Кто глуповат, тот пишет плохие комменты.
Спасибо вам большое за рецепты..
Супер , спасибо большое. Уверенна , это очень вкусно и низкокаллорийно. С вами легко худеть.
Какие классные рецепты, просто супер, спасибо за прекрасное видео.
Марина, спасибо вам большое. Очень помогли ваши рецепты разнообразить питание 👍🙂
Спасибо Мариночка за рецепты... Вы молодец.... Благодарю вас
Марина, не обращайте внимания на дурацкие и грубые комментарии. Бесятся от зависти и злости. Много людей,которые Вам благодарны. Невоспитанность и хамство расползлись,к сожалению.
Напишите пожалуйста сколько надо варить
Супер, вы молодцы, лучший канал для здоровья !!!’Спасибо !!!
Решила почитать комментарии и была в шоке-сколько у людей злости!
Пусть пишут! Это они от злости, вот и не получается сбрасывать вес! А я Марине могу сказать только спасибо!!!!!!! Рецепты простые, доступные, не дорогие и вкусные, худей и радуйся
Очень рада что попала на канал Марин очки
Правда ещё не похудела но готовлю по её рецептам
И мне наплевать что о ней говорят и пишут
Мариночка я очень уважаю Ваши рецепты
Никого не слушайте и идите к своей цели
Самый лучший кулинарный канал, самые полезные рецепты, для пожилого возраста вообще шикарные, очень рада, что случайно увидела вас!!!
Спасибо! Наш блюда не только""пожилого возраста"" а для всех кто хочет питаться правильно!
Согласен.
@@user-od6pm1ck1u Спасибо за поддержку!
@@user-ev2lz7dq7r Хороший рецепт,но кому-то капуста противопоказа
Мариночка не обращайте внимание кто пишет свое неудавольствие Вы умница👍👍👍💓💓💓💋💋💋🙌🙌🙌
Какая вы умница,приятно вас слушать,как поздно я увидела ваш канал,я уже в возрасте но мне всеравно хочется похудеть,я уже пробовала готовить ваши супы,а теперь каши попробую,супы получились очень вкусные.Спасибо вам большое удачи и здоровья вам.
Худеть никогда не поздно, а возраст мы приписываем сами себе. Худейте и наслаждайтесь жизнью, а я пожелаю Вам удачи и всех благ!
Мариночка и Ибрагим, добрый вечер! Я на вашем канале новичок, мне очень понравились ваши рецепты, я сегодня по вашему рецепту приготовила плов из перловой крупы, получилось замечательно👍Спасибо вам большое!
Спасибо, что вы есть, вы добрые и простые люди, смотрю ваши видео и мне бальзам на душу, Мариночка и Ибрагим, вы помогаете нам быть счастливыми, спасибо за ваш труд! Здоровья вам и всех вам благ! 🤗🤩💐
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ!!! Приятного аппетита! Нам очень приятно что Вы с нами!
А вы их видели их до похудения? Рис при похудении не едят. За что их хвалят?
Молодцы,наконец то нашлись люди которые без всяких денег предлагают такие полезные рецеп ты и совсем недорогие,спасибо .
Спасибо за оценку! Очень приятно!
Интерно блюдо получается
Учитывая что для мужчин нужно в день 2500 калл
Если есть даже по 200гр =170 калл
6 раз
То дифицит калл составит почти 1500 калл
И к тому же, сытый всегда
надо приготовить это блюдо
Я на подобой еде
Похудел за месяц на 8 кг
Надо сбросить ещё 12 кг
Тогда у меня будет норма
Только я ел отварные злаковые с тушеными овощами, как гарнир
И яйца варёные в крутую
Без хлеба
Марина ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА НЕ ОБЫЧНЫЕ БЛЮДА У МЕНЯ ДИАБЕТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДУМАЛА ЧТО ПРИГОТОВИТЬ А ВЫ ПРЕДОСТАВЛЯЕТЕ МНЕ ВСЕ НОВЫЕ ИДЕИ И ОЧЕНЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ДЛЯ МЕНЯ.❤❤❤❤❤❤Я ЛЮБЛЮ ВАС УСПЕХА ВО ВСЕМ.❤❤❤❤❤
Спасибо огромное!
Спасибо, ребята ! Вы добрые, делитесь своим опытом и тем самым желаете всем здоровья !
Приятного аппетита!!! СПАСИБО!
Неоднократно готовила по вашим рецептам,всё -супер.Я в восторге от них.Мариночка радуйте нас и дальше!👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷
Спасибо огромное !!!
Здравствуйте,Марина и Ибрагим! Вы добились потрясающих результатов! А залог вашего успеха в том, что вы вместе, вы поддерживаете друг друга, есть надёжность и душевное отношение друг к другу . И это главное!
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Последнее время рис не готовлю,надо купить пропаренный и приготовить! Люблю сочетание яиц и риса!Попробую приготовить с овощами! Благодарю вас,Марина!
Марина, большое вам спасибо! За ваши рецепты! Как все вкусно, готовлю теперь, только по вашим рецептам! Думала, как мало масла, оказалось, так вкусно и сытно! Еще раз спасибо, вес уходит!!!!
Марина я вам очень благодарна за ваши полезные блюда👍🏻🤝так держать всегда вас смотрю и делаю🤣продолжайте делиться опытом
Мариночка, спасибо за рецепты капустно-крупяные. Вкусно, полезно и очень просто.
Мариночка, Ибрагим, огромная благодарность за ваш труд
Приятного аппетита! Спасибо большое!
И что же мы делали без. Ибрагима ? Молодцы идете по 12бальной шкале
@@tetyanatet9237 СПАСИБО за поддержку!
Спасибо за такой вариант приготовления риса, а я еще шампиньоны кладу. Но вот про пропаренный рис до меня никогда не доходило, все время брала круглозерный, а теперь только пропаренный буду брать.
Отличный рецепт! Большое спасибо! ❤👍
Марина здравствуйте. Отличный вариант обязательно приготовлю так. Спасибо
Мариночка Вы МОЛОДЕЦ, СПАСИБО Вам за Ваши классные видео...
А если вообще вес большой
Марина - технолог общественного питания, ей полностью доверяю.
Благодарю вас Марина ваш КАНАЛ заслуживает Уважения все так просто и вкусно действительно ,,без фанатизма,, мне все ваши блюда очень нравятся, просто и доступно спасибо за ваш труд.Желаю вам всего доброго!💖💖💖
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!! Приятного аппетита!!!
Марина,мне очень нравятся ваши рецепты! Спасибо! Хорошо , что даёте раскладку по весу продуктов и пищевую ценность готового блюда. И комментарии Ибрагима очень нравятся. Очень жаль, что больше его не услышим.
А что случилось с Ибрагимом?
Я готовила это блюдо без яйца. Надо будет попробовать с яйцом!👍🤔
Очень вкусно прям очень! Приятного аппетита!
Нам осень нрааитса ваше меню .я от души готовлю .у вас очень полезные рецепты.вы людям жизнь продлеваете .спасибо огромные.мы Ибрагима часто спаминаем ..да его голос нам не хватает .
Что с ним?
Ковид
Добрый вечер я тоже хочу похудеть я посмотрела вашу программу и даже записала ваш рецепт❤
МАРИНУШКА ТЫ ВОЛШЕБНИЦА. МЫ ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБИМ И ЦЕНИМ. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ
СПАСИБО ! Мы Вас ТОЖЕ очень ЛЮБИМ за добрые СЛОВА за поддержку! ПРИЯТНОГО аппетита!
Спасибо,готовлю,как плов любую крупу....тоже на размышление...
Марина! Спасибо Вам огромное за Ваши рецепты! Худеем со вкусом! Блюдо приготовили и попробовали! Вкус- неожиданный! Класс. Посоветовала Ваши рецепты подруге- она тоже начала готовить! Благодарю!
Спасибо за рецепт! Обязательно буду пробовать.
Вы просто Чудо кулинарии 🔥🌹🌹🌹🤗
Подозреваю - вкусно! Спасибо! Просто и доступно! Сделаем!
Приятного аппетита!!!
Приготовила минтай с овощами по вашему рецепту, очень вкусно, только я ещё в овощи кабачок добавила.
Очень интересно, Благодарю Мариночка 💝😋☀️
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!
Приятно было посмотреть, видно , что живут дружно. Спасибо за рецепт. Удачи вам во всём. 👍👍👍🤗
Не нужно было их семье слишком демонстрировать свои отношения‼️
Злющих и завистливых очень много‼️💯💯
Именно на их семье я поверила, что могут сгласить и разрушить злые языки и злющие людишки.
Зависть страшная штука.
А было чему завидовать. Хорошие в семье были отношения.
Разной бывает зависть.
Молодцы супер!!!🌹🌹🌹❤
Умничка, молодец! Всё супер!
БЛАГОДАРЮ ВАС КРАСИВО ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЮ ❤💐💖💐❤💐💖💐💐
Спасибо за прекрасные рецепты.
Мужчина-то какой молодец, правильно подсказывает👍😊
Я люблю сочетание этих ингредиентов... Очень вкусно получается всегда. Спасибо, хороший рецепт.
Марина большое спасибо за рецепты. Вкусно и полезно. С наступающим Вас 8 марта. Спасибо Вам большое. Да хранит Вас господь.
Марина! Спасибо за рецепты!!!! Приятно вас смотреть и слушать. Самое главное без выпендрёжа. Других смотришь больше себя рекламируют, чем рецепты. Ждём новых видео.
Спасибо за поддержку!
Спасибо, Марина! Очень нравится Ваш канал!
Вам большое спасибо смотрю записываю и стараюсь придерживаться очень доступные рецепты очень вкусные рецепты и действительно сытные спасибо спасибо спасибо
просто по человечьи и полезно все то что под рукой. Редкий мужчина, что согласился худеть. Молодцы оба. Я похудела на интервальном голодании, но потом стала есть вредные продукты т. к. вес держался и продолжает падать. Ваш канал находка люблю полезное и недорогое.
Спасибо за добрые слова и оценку!
Ребята, вы молодцы! Приятно смотреть, весело слушать и аппетит очень приятный!)))
Спасибо, за ваши рецепты!
Обалдеть, как красиво и должно быть вкусно, обязательно попробую. Спасибо большое.
Ви молодці! Ціль є, худіємо смачно.
Спасибо🙏💕 Мариночка молодец супер плов это.
Спасибо, Мариночка! Пользуюсь Вашими рецептами. Здорово!
спастбо понравилась блюда здоровья всем.
Вы молодцы и достойные люди.Оператору лайк,не хватает его поправок.😂
Он умер, от короновируса.
Спасибо дорогая за рецепт,процветания ВАМ👍
Ещё можно добавить зелень, особенно укроп. Вообще я всегда ,везде добавляю много зелени. И красиво и полезно!
Буду пробовать. Благодарю!!!
Спасибо вам огромное Мариночка! Рецепт как всегда очень полезный! Вы с Ибрагимом просто молодцы! Тандем ваш супер! Желаю вам счастья и исполнения всех ваших желаний!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ!!! Очень приятно что Вы с нами!! Приятного аппетита!!!
Марина огромное спасибо за ваше полезное видио.вы с мужем иолодцы люди с сильной волей
Спасибо за рецепт 💐😋😋😋
СПАСИБО ОГРОМНОЕ))) ВОЗЬМУ НА ЗАМЕТКУ)))
Приятного аппетита!
ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Спасибо за рецепт обязательно приготовлю Просто и быстро Бегу на кухню
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ТО ЧТО ДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ОПЫТОМ.
РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ ВАМ, ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ,
НОВЫХ ДОСТИЖЕНИЙ.
Спасибо за добрые слова!
Обязательно приготовлю. Спасибо.