ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2022
- Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал в день. Калорийность рациона легко корректируется под любую норму калорий.
НАБОР НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ЗАКРЫТ!
МОЙ ИНСТАГРАМ - / aleks_esh_i_hudei
#похудение #пп #рецепты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак КБЖУ 491/29/23/41
Ингредиенты на одну порцию
яйцо - 2 шт;
ц/з мука или овсяные хлопья - 50 гр;
томат - 100 гр;
сыр - 30 гр;
лук зеленый - 10 гр соль по вкусу
ОБЕД КБЖУ 415/20,1/17,1/44,8
Паста с брокколи + 100-150 гр овощного салата, заправленного оливковым маслом
Ингредиенты на 3 порции по 250 гр
лосось ( можно брать любую кр рыбу) - 150 гр
брокколи - 300 гр
масло для жарки 5 гр;
макароны из ц/з - 150 гр (в сухом вдиде)
сливки 10% - 200 мл
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 138,8/7,7/4,7/16,4
ПЕРЕКУС КБЖУ 230/26,6/12/3,8
творог 5% - 150 гр
сметана 15% - 30 гр
УЖИН КБЖУ 192/25,8/4,2/12,6
Тушеная капуста, порция 300 гр
Ингредиенты на 3 порции по 300 гр:
филе грудки индейки или курицы - 350 гр;
масло для жарки 10 гр;
капуста свежая -750 гр;
томат - 100-150гр;
соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 64/8,6/1,4/4,2
КБЖУ за ВЕСЬ ДЕНЬ 1328/101/56/102
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
/ aleks_esh_i_hudei
********************************************************************
ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"
• ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый...
Урааа, новый рацион! Спасибо, Сашенька! Я уже с Вами!!! С нетерпением жду начала 😍👍😋
Спасибо большое, все просто и вкусно 😋, жду с нетерпением начало марафона ❤️❤️❤️
Огромное спасибо за рецепты и за приглашение на марафон!!!!
Огромное спасибо за рецепты! Ждем новых!
Отличная подборка, Александра, благодарю🌸✔️🤗
Вау, какие блюда..
Спасибо большое, Александра ☀️🌸
Отличный рацион! Спасибо за Ваш труд!
Спасибо Саша за такие клёвые подборки. Как раз как я люблю. Очень просто и быстро! ❤️
Спасибо большое за интересную встречу и помощь. Как всегда интересно и познавательно и вкусно.🌷🥰💋
Спасибо за ваш труд, все получается красиво и вкусно!!! Очень рада, что попала на ваш канал❤️🌺
Спасибо большое! Ваши видео значительно облегчают жизнь.
Побольше таких видео. У меня появляется мотивация не просто к просмотру видео, а к реальным действиям😂. Благодарю за ваш труд
Очень вкусный рацион,обязательно воспользуюсь. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
С вами в команде очень интересно и приятно!подругам и коллегам, которым это интересно,даю ссылку на ваш канал!!! спасибо за ваш труд!!!💓
Класс!!!👍
Огромное спасибо за потрясающие рецепты!👏👏👌😍
Спасибо за ваш труд!💐 Простые и вкусные блюда без заморочек🤗
Саша вы прелесть❤ идеальный вариант меню! Спасибо🙏💕
Благодарю за рецепты💕! Буду готовить. Очень просто и аппетитно. Успехов Вашему каналу ✨.
Саша, очень нравятся Ваши рецепты!! Я с Вами более года. Всё вкусно и глаз радует)))
Спасибо за отличное видео! Обязательно приготовлю эти блюда.👍🌹
Огромная благодарность вам за интересные рецепты
Спасибо вам за ваши рецепты. Очень нравятся. Готовим и кушаем.
Сашенька,спасибо за обед!!!!Очень вкусно 😊
Спасибо большое. Всё очень аппетитно.
Спасибо за рецепты! Очень вкусное и разнообразное меню!☺️❤️
Спасибо Вам за интересные ПП рецепты🤗! Очень аппетитно 👍! Здоровья💪 Вам и вашим близким!
Спасибо вам огромное за труд! Очень понравился данный рацион и хотелось бы ещё. Здоровья и благополучия вам и вашим близким!
Спасибо большое ❤️
Огромное спасибо за рецепты! Простые, доступные.
Сашенька, спасибо тебе за такую замечательную подборку! Постоянно готовим по вашим рецептвм! Все как всегда очень аппетитно и вкусно!
Готовьте на здоровье 🥰
Все виглядає дуже смачно і не сложно в приготуванні !Дякую за рецепти !!👍
Спасибо, все просто и вкусно!
Очень полезные видео и разнообразные меню, с Вами недавно, но уже жду каждый раз новые рецепты! Спасибо
🥰
Мне нравится! Я всё это люблю и хочу больше ваших рецептов!❤❤❤
Отлично! Спасибо 🥰
Всё вкусненько и просто, здорово! 👍🏻
Крутые рецептики , спасибо, хочется ещё больше вкусных и полезных идей от Вас 👍😋😍❤️
Очень нравятся ваши результаты. Спасибо
Добрый день. Замечтательный сегодня рацион. Благодарю.
Спасибо большое за каждое видео! Это круто!
Спасибо, всё всегда просто и вкусно 👌
Спасибо Вам огромное за Ваш труд. Много для себя черпаю полезной информации
Спасибо большое вам 👍🏼🤗
Вы такая умница 🤍
Люблю ваши рецепты!!! ❤️
Все видео шикарные...смотрю и залипаю, ну и, конечно же, черпаю для себя море полезного и вкусного👍
Все очень здорово сытно и красиво! Спасибо❤
Очень понравилось. Отлично обязательно попробую.🔥
У Вас чудесные видео всегда!!! Очень вкусные рецепты!!! Спасибо огромное за ваш труд!
Спасибо Вам большое, нашла Ваш канал, столько труда вложено в Ваши видео🥰🥰🥰🥰
Спасибо, очень люблю ваши морковные оладушки.
Всё вкусно и быстро. Вы замечательная! Использую многие ваши рецепты.
Спасибо 😘🥰
Большое спасибо за меню!Еще не готовила,но представляю, как это вкусно!😅
Спасибо большое. Очень интересно было узнать!
Замечательная подсказка
Замечательное видео, замечательная подборка рецептов. Очень интересно, вкусно, грамотно. Спасибо за старания. У Вас отлично все получается. С Вами худеть вкусно.
Спасибо ❤️
Спасибо большое за рацион!🌹🌹🌹 Очень понравился 👍продукты все доступны...готовится легко и просто..без заморочек (особенно когда смотришь как другие это делают😉)
На здоровье 😃
Большое спасибо! Отличные простые рецепты, не надо долго стоять у плиты. Ещё и семью накормить можно таким меню👍
На здоровье, все будут есть с удовольствием 👌
Спасибо большое!!!Меню супер.
Саша спасибо , очень полезное и вкуснре видео.
Спасибо Саша,рацион отличный получился такой вкусный аппетитный,в каждом видео нахожу новые интересные вкусные необычные идеи вы умеете мотивировать удивлять и вдохновлять,спасибо за ваши большие работы😋🤗👍💪💖🌺
Спасибо что цените ❤️
Очень нравится Ваш канал!🙌💎 Спасибо!!! 💌
На здоровье!)
Спасибо за рецепты. Зарегистрировалась на марафон
Спасибо за вкусные рецепты!
спасибо тебе, за подробности , за детали.
Супер рацион! Благодарю 💐
Спасибо вам за вкусные рецепты. Спагетти с рыбой я тоже делала , с форелью. Очень вкусно. Теперь попробую добавить брокколи. Удачи вам
Спасибо,как всегда супер.❤
Саша, огромное вам спасибо!
Чудесные рецепты! Спасибо)
Благодарю за рецепты,выглядят аппетитно,приготовлю.
Спасибо большое!👍👍👍
Классные блюда, супер!!! Хотелось бы получить такой же вкусный рацион на 1200 ккал
Спасибо, просто замечательно 🥰
А можно отдельно про перекусы- полдники, только ни фрукты и ни творог?
Конечно, сниму видео на эту тему 👌
Спасибо вам огромное за ваш труд
Спасибо! Буду пробовать!!
Саша, благодарю вас за видео🙂 и правда очень простые блюда. Овсяноблин часто делаю, такой рецепт ещё на видела. И капуста тушеная кстати🙂👍
Спасибо большое очень вкусно сытно и полезно Будем с вами стройнеть
Понравилось, спасибо :)
Поддерживаю
Спасибо огромное молодец супер ❤😊
Спасибо за видео, очень полезно
Вы всегда на высоте!
Очень нравится супер👍 я тоже буду готовить 🥰
Супер меню действительно вкусное и сбалансированое, спасибо за идею.
,Большое спасибо за рецепты.
На вид очень вкусно и аппетитно
Лайк и комментарий ) пошла, тоже солянку приготовлю
Супер! Спасибо!!!
Отличные рецепты, спасибо.
Да, да про перекусы, это очень интересно было бы, посмотреть.
Спасибо большое за информацию
Спасибо большое, очень полезно
Интересные рецепты.
Саша, жду ваши новые видео.
Конечно лайк!
Умничка! Спасибо!
Очень благодарна!
Отлично..очень вкусно 😋 😋
Большое спасибо!
Браво очень вкусно меню,спосибо
Всё вкусно и просто самое главное. 👍
спасибо, просто и вкусно !
Спасибо дорогая
Спасибо!!! очень жду бесплатный марафон,в этот не успела (спасибо за вкусные доступные рецепты!!!а можно в перекус съесть немного орешков (грецкие ,кешью,фундук,миндаль)?