ازاي تضخم في رمضان؟ | ساموي
Вставка
- Опубліковано 11 бер 2024
- 🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+201063464100
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة - Спорт
اتمنى يكون الفيديو عجبكم!!
عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها! 💪🏼🔥
عوزين حلقه عن تنشيف في رمضان
وحلقه عن لما الاكل بيقعد فتره في ثلاجه القيمة الغذائية بتقل ولا بتفضل زي مهيا وشكرا ورمضان كريم
عاوزين حلقة حول الخرافات الشائعة حول الدايت والرياضة في السريع
@@Rayanamazzal انت بتراقبني ولا ايه؟ انا شغال عليها دلوقتي 😂
@@AhmedRsaer-ok2uq اكيد طبعاً
اتمنى تفيدنا على افضل تمارين تبني الهمسترنق والخفسه
ربنا يقويك وقومك بالسلامه في الايام المفترجه يا غالي كلنا بنحبك من القلب والله
والله رسايلكم دي بتبسطني جداً انا الحمد لله احسن بكتير بفضل دعواتكم
شهر رمضان شهر صيام وعبادة الافضل تحافظ على العضل بتمرينك وتستفيد من الصيام اقصى استفادة
طبعاً اولاً العبادة بعد كدة الحفاظ على الصحة
تظخيم لا يتعرض مع حفض صحة وفي كثير من احيان يصبح ضروري مثل حلة نحافة شديدة
ألف سلامة عليك يا كوتش ، ربنا يقومك بالسلامه
ولاهي انتى جدع يا كوتش تسلم كتير على النصايح بجد 🎉🎉❤
والله وانت حبيبى ♥️♥️
شكرا جزيلا
في ميزان حسناتك انت وفريق العمل إن شاءالله
جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم ❤
و يجازيك كل الخير يا رب تسلم
ربنا يباركلك والله انتا بتساعدنا كتير اووي وانتا سبب ان انا ابقا فاهم حاجات كتير عن التغذيه ❤❤شكرا من القلب ❤
ده شرف ليا والله يا حبيبي
بارك الله في علمك ونفع بك يارب 🤍
الله يخليكي، يسلملي دعائك ❤️
جزاك الله خيرا انت والتيم وربنا يقومك بالسلامة😍🥰
حبيبي ربنا يخليك ❤️❤️
الله يشفيك وتقوم بالف سلامه
اخوك شعيب من اليمن
الله يسلمك و يسلم اهل اليمن اللي مشرفنا في كل مكان ابطال ❤️❤️
شكراً جزيلاً وبارك الله فيك
العفوا حبيبي اي موضوع حبب نتكلم فية قولي علي طول
اتمرن اقل ..كل كتير ..هتكبر ...انت لخصت مل خاجه بالجمله دى ..ربنا يتم شفاك على خير يارب ويزيدك من علمه❤❤❤❤
هو ده الكلاااام، حبيبي ربنا يخليك ❤❤
اللهم اشفيه انت وحدك الشافي المعافي لا شافي إلا أنت ربي اشفيه واسكب العافيه في جسده يارب اشفيه شفاء لايغادر سقما
حبيبي يا رب تسلملي، انا بصحة احسن بكتير دلوقتي الحمد لله
We love you too samo ❤❤ thank u so much
thank you broo, you're most welcome
Coach Sam I wanted to take a moment to thank you for your dedication and support in explaining workouts and nutrition to me. Your expertise and encouragement have truly made a difference in my journey. I'm grateful for all you've done coach sam really u r amazing super trainer
I appreciate that! thank you 🙏🏻
افضل حد تاخد منه معلومات ❤
والله الكلام ده بيسعدني جداً تسلملي يا برو ❤️❤️
الف سلامه عليك يا كوتش وطهور ان شاء الله ورمضان مبارك علينا وعليكم
شكرا جدا ليك الله يسلمك و رمضان كريم عليك يارب
اقسم بالله عالمي وربنا يكرمك اكتر واكتر وكله بيحبك والله وواثق فيك❤❤❤
حبيبي يا يحيي تسلملي ❤️
يعطيك العافية رمضان كريم
الله اكرم ♥️
الحلقة فوقتها و الله
حاسس بيكم ❤❤
الحمد لله على سلامتك أخي ❤
الله يسلمك يا بروو
شكراًجريلاً على رمضان, ما شاء الله عليك, يا ساموي🔥🔥🔥🔥👊👊👊👊
حبيبي يا برو قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
حمدلله على سلامتك
الله يسلمك يا حبيبي ❤️
يا كوتش ممكن حلقة عن الكاربوهيدرات
اتكلمت عنها قبل كدة
thank you
you're most welcome
الف سلامه عليك يا كابتن ومشكور اخوك اسامه من اليمن ❤ بالنسبه للكرياتين نوقفه برمضان ولا نشربه عادي ؟
يسلمك يا أسامه، وشكرًا جدًا على دعواتك الطيبة من اليمن الحبيب ❤️ بالنسبة للكرياتين في رمضان، ممكن تكمل استخدامه عادي بس مهم جدًا تركز على الترطيب. الكرياتين محتاج تشرب مياه كفاية معاه علشان يكون فعال وعلشان تجنب أي مشاكل في الجفاف، خصوصًا في رمضان.
الف سلامة عليك يا كوتش ❤❤
الله يسلمك يا حبيبي
عاش انا بستفيد من فيديوهاتك
و حمد لله علي سلامتك
الله يسلمك ♥️
3:21 مت😂😂😂
🏎️🏎️🏎️🏎️🏎️
تسلم يا كوتش ربنا يشفيك يا صاحبي
حبيبي انا احسن بكتير دلوقتي يسلملي دعائك
ربنا يقومك بالسلامه
حبيبي الله يسلمك
حمدلله علي السلامة
الله يسلمك يا مؤمن
رمضان كريم
الله اكرم يا اسامة 🙏🏻🌙
يا جماعه ساموى بيعمل عظمه بجد 🔥❤❤
حبيبييي يا برووو
عاش ياكوتش❤
حبيبى ♥️
من فضلك ممكن نصائح للتضخيم لشخص عندو التهاب و خمول فالغدة الدرقية و انيميا اي اكثر الاغنية اللي اركز عليها من فضلك
حاجة زي كدة لازم يكون معايا التحاليل بتعتك عشان اعرف اديك نصائح صحيحة تمشي معاك مش هينفع اقولك النصائح العامة و خلاص فاهمني؟
اتمرن اقل كل اكتر هتكبر❤🎉
3aash❤
7abibi ya broo 🔥🔥
عالمي والله ❤❤
حبيبي يا بروو ❤️❤️
الف سلامه يا كوتش
الله يسلمك ياحبيبي
الف سلامة يا كوتش
الله يسلمك 🙏🏻
Love you too 😘
♥️
ياريت حلقة عن صيام الماء فقط
اعملو لايك منشان يشوف التعليق
أنا مش مع الموضوع ده و اتكلمت عنه قبل كده
لو مفيش اكل ابدا وفي مكملات؟ يعني فايتمينات و معادن💊 وملح +ماء
"فقط لا غير" ؟
عاش يا كوتش❤❤
تسلملى حبيبى قولى لو حبب نتكلم عن حاجة معينة
يا كابتن اعملنا عن تخسيس في رمضان ❤❤
حلقة بكرة ان شاء الله استناها 🔥🔥
سماوي . عندي التهاب في المعده والاثني عشر ازاي اعلجه من فضلك سعدني
لازم الاول تروح لدكتور و تظبط اكلك
شو الفحوصات الطبية الي لازم لاعب كمال اجسام طبيعي يعملها وحتي مش طبيعي لنستفاد سوى
ده سؤال جامد جداً. سواء كنت بتلعب كمال أجسام بشكل طبيعي أو بتستخدم مكملات، فيه كام فحص طبي مهمين لازم تهتم بيهم علشان تضمن صحتك كويسة. أول حاجة، فحص الدم الكامل مهم أوي، علشان تشوف مستويات الهيموجلوبين، وظائف الكلي والكبد، وكمان الكوليسترول والدهون. وكمان متنساش تفحص الهرمونات زي التستوستيرون وغيره، لأن الضغط اللي بيجي من التمارين العنيفة والدايت ممكن يأثر عليهم. ضغط الدم وتخطيط القلب كمان حاجات مهمة جداً، خصوصًا لو بتاخد مكملات، علشان تتأكد إن قلبك شغال تمام. وفي الآخر، لازم تفحص عظامك كمان، بالذات لو بترفع أثقال كتير. خليك مهتم تعمل الفحوصات دي بشكل دوري علشان تحافظ على نفسك وتحقق أفضل نتيجة بأمان. ! 💪🏼
@@SamSamouyLtd شكرا كوتش❤️
متعمل حلقه إزاي نرجع نتمرن اصلا بعد ما نقعطع فتره طويله وازاي نوفر وقت للتمرين😢😢❤
فكرة ممتازة لحلقة جديدة، اكيد طبعاَ
شكرن 😉🤍
العفوا حبيبى
❤❤
♥️♥️
❤️❤️❤️❤️
♥️♥️
سلامتك يا كوتش اخبار صحتك اي
الحمدلله بخير
طب لو عايز انشف في رمضان❤
هعملكم حلقة عن التنشيف
كوتش انا بلعب 6ايام بوش بول ليكز بس صار عندي دراسه رح اتطر العب بس 3ايام وخايف اخسر عضلات شو اعمل❤
لو قسمت ال٣ ايام صحيح مش هتخسر عضلات متقلقش
كبتن سام انا بضخم اخر 5 اشهر بزيد بس وزن و العضل ثابت ما يزيد ايش المشكلة وبعمل فحص ام بدي وما في زياده في العضل بس الوزن
لازم تغير نظام تمرينك و اكلك على طبيعى ان يحصل ثابت للوزن بسبب تعود الجسم
اعملنا عن التنشيف ونتسحر قبل النوم علطول ولا بكتير
استنه حلقة بكره🔥🔥
عاوزين فيديو تنشيف بقا
النهاردة يا كبير 💪🏽💪🏽
الف سلامة العملية عاملة ايه
الحمد لله عديت على خير و انا احسن دلوقتي ❤️
❤✌️💪
♥️
نريد فيديو ثاني ازاي تنشف في رمضان ❤
استنا حلقة بكرة 🔥🔥
بس العرض شهر مش 3 هنستني عروض اكبر
فين حلقة التنشيف في رمضان ؟
عنيا حاضر
طب والترانسفورميشن للى وزنه مناسب لطوله بس عنده نسبه دهون
فية حلقة شوفها عن ازاى تنزل نسبة دهونك
التمرين قبل الفطار كويس ولا لازم ادخل مايه و انا في التمرين و اكون واكل
لا حلو التمرين قبل الفطار
طب يكوتش هو انا هفضل طول الوقت بغصب نفسي اني اكل اكتر ولا بعد فترة هتعود انا بقالي كتير كده
فترة و جسمك هيبدأ يتأقلم اهم حاجة الوجبات تكون صغيرة مش وجبات كتيرة و كبيرة
بيغ جانتي + سام =💪🏾❤️
✌🏻♥️
ينفع انشف في رمضان
طبعاً ينفع، استنا حلقة التنشيف بكرة
طب التنشيف بعد اذنك في رمضان علشان مفيد جدا جدا لسباحين 😅
الفيديو نازل بكرة مش ناسيكم 😉😉
حبيبي الله يسلمك يسلملي دعائك
مشيت ع النظام ده فترة قبل رمضان وفعلًا زاد وزني بس العضل مزدش .. اللي زاد الفات فقط!
اكيد كان في حاجة واقعة منك، سواء شرب المياه او تقص في القيم الغذائية او تمرينك مكنش شديد او ممكن النظام ده مش ماشي مع طبيعة جسمك، مطحبتش عادي
قولي كنت بتاكل ايه و نظام يومك ايه؟
بالنسبه ل حد بيضخم هيكون غلط ننزل الجيم قبل الفطار ؟
الاحسن بعد الفطار و لو تمرين قوة ممكن تتمرن قبل الفطار عادي
انت قلت 100 غرام بروتين في الوجبة الاولى و 150 غرام فالوجبة التانية يعني 250 غرام في وجبتين ؟؟
عجيب
انت شايف ايه
أول يا سام
جامد يا زيزو
تكلم عن الجلي
الجلي بيتميز بفوائده المتعددة للصحة و خصوصاً في مجال كمال الأجسام، الجلي ممكن يكون إضافة كويسة للدايت لأنه بيحتوي على بروتينات بتساعد في تجديد العضلات. بس عاوز أعرف منك، إنت شايف إيه أهم فائدة بتجيبها من إضافة الجلي لنظامك الغذائي؟ وهل جربته قبل كده؟
@@SamSamouyLtd يلي بعرفو انه مكون من الكولاجين هوا بروتين بناء للجلد والعضلات والعظام
8:48 ايوا سوال مهم جداً بالنسبالى مش لاقي ليه اجابة
هدفى من التمرين زياده قوة التحمل خصوصا الجرى والسبرنت لكن
قريت ان الجرى اكتر من ساعه مضر لانه هرمون الكورتيزول بيُفرز بكميات كبيرة
يعنى مثلا اللى عايز يجرى مسافات كبيره ووقت كبير جداً من غير ما يتعب 5ساعات 10ساعات مثلا او اكتر ازاى يوصل للمستوى ده من غير ما يتم افراز الكورتيزول
شوف الحلقة ديه
ua-cam.com/video/raTLDDqgDbo/v-deo.htmlsi=4BYPRgoXoLUFT6p1
يا كابتن عايزين ازاى تخس ف رمضان
سهل يا صاحبي
سهلة فعلا اسمع بس النصايح اللى بقولها و تابع هتجمع شوية معلومات هتظبط معك كل حاجة ✌🏻
@@SamSamouyLtdاعملنا فديو يا كابتن
@@SamSamouyLtdمش بنحبك من فراغ يا كابتن ❤❤❤
انا بطني وجعاني و مش عارفة اكل من اول رمضان مقدياها مية وشوية نقانق بسيييطة 😢 هختفي كدا على اخر رمضان
دخلي كالوري من مشروبات وكارب اكتر
علشان الوجع اللي في بطنك، ممكن يكون من الأكل السريع أو تغيير فجائي في الدايت بتاعك من أول رمضان. أهم حاجة دلوقتي هو تحاولي تاكلي أكل خفيف وصحي يساعد معدتك ترتاح. زي الشوربات الخفيفة، الخضار المسلوقة، وتجنبي الأكل الدسم والتوابل القوية لفترة.
كمان، شرب المياه بكميات كويسة مهم جداً، خصوصًا بين الإفطار والسحور. ولو الوجع استمر، يكون أحسن تشوفي دكتور
@@SamSamouyLtd 🙏🙏
فداهية
اهم شي ازيك يا كوتش ... سويت العمليه ولا لسه .. طمنا ياوحش
انا زي الفل الحمد لله العملية مشيت كويس جداً❤️❤️
@@SamSamouyLtd الحمدلله على السلامه يا بطل 🌹🌹🌹
كوتش أنا تقريبا بلعب 50مجموعه للعضله بالاسبوع وبعرف اني غشيم بس نفسي اقلل عدد المجموعات وابني عضل ممكن حل ردك ممكن يساعدني كتير❤
لما تتمرن و توصل للفشل العضلى و بعد كده ترتاح و تريح جسمك هتلقى نتيجة مش بكتر التمرين انت كدة بتحرق على الفاضى
@@SamSamouyLtd يعني كوتش هلا اذا خففت كتير مجموعات ما بخسر عضلات لانو ما بوثق غير بكلامك
قاعد بسمعك يا كوتش وقدامي صنية كنافة و عصير تمر هندي 😂😂
بالهنا و الشفا، اعملهم دايت و اشربهم برحتك 😂😂😂 متعملهاش تاني بقى
@@SamSamouyLtd 😂😂
عايز اشترك والله معاك ومش عارف اعمل ايه
تواصل معايا على الرقم ده و هنقولك على كل التفاصيل... مستنيك نكسر الدنيا سوا 💪🏼 wa.me/+201063464100
و هتلاقي برضة الرقم في وصف الفيديو
كيف بدك ياني اكل كل الاكل الي بتحكيه فاكمن ساعة ويوميا هدي علينا شوي
الناس اللي محتاجه تضخم لازم تدخل السعرات دية و تقسمهم لو ده مش مناسب معك يبقا شوف ايه المناسب مع جسمك
@@SamSamouyLtd مش كل الناس محتاجة نفس القيمة الغذائية بتقدر تعطيني القيمة الغذائية المناسبة لجسمي
الوزن:48-50
الطول: 152سم
طب وتنشيف
الحلقة نازلة بكرة استناها 😉
حاسس بينا شكرا يكوتش😂❤@@SamSamouyLtd
اول
ايوة يا احمد 💪🏻
هو ١٠٠ جرام قليل ؟😅
مش اقل من ٤٠٠ جرام فراخ
نسبة و تناسب انت كنت بتاكل قد ايه؟
الف سلامة عليك يا كوتش ❤
الله يسلمك يا برو تسلملي